Произвођач: GymBeam
Brazilski orasi су богати беланчевинама, здравим масноћама, омега-3 масним киселинама, витаминима групе Б, витамином Е, минералима као што су магнезијум, селен, фосфор, гвожђе и цинк. Имају благотворан учинак на нервни систем, зато се и препоручују код одвикавајућих процедура, код нервног умора, душевне слабости и лоше концентрације. Благотворно делују не само на памћење него и на кожу и косу.
Brazilski orasi су пуни беланчевина,витамине Б и Е,минерала и омега масних киселина
Пара ораси или како их често називају јер стижу из Јужне Америке, Brazilski orasi, богат су извор беланчевина. Садрже више од 66% масти, витамине Б1 (1 мг на 100г – што је више него у месу, млеку и јајима), Б6, Б3, витамин Е, гвожђе, магнезијум, калијум, селен, фосфор и цинк. У размери на 100 г тежине ови ораси су највећи природни извор магнезијума, 376мг на 100г.
Brazilski orasi се препоручују углавном код нервног умора и душевне слабости, губитка памћења, лоше концентрације итд. Због високог садржаја витамина Б1 и његовог благотворног деловања на нервни систем бразилске орахетребали би требали јести и они који покушавају престати са пушењем. (Више витамина Б1 садрже само пшеничне клице, пивски квасац, семенке сунцокрета и пињоли (јестиве семнке бора). Помажу код разних одвикавајућих процедура, депресије, раздражености, лоше концентрације. Захваљујући високом садржају омега масних киселина благотворно делују на кожу, косу и памћење.
Садржи беланчевине, угљене хидрате, влакна, масти, воду, гвожђе, калцијум, натријум, фосфор, калијум, магнезијум, цинк, бакар, манган, селен, омега 3, омега 6 киселине, витамине А, Б, Ц, Е, бетаин, холин, фолну, пантотенску и линоленску киселину.
Препоручена дневна доза бразилских ораха код мршављења је максимално 10- 15 грама, 2 – 3 пута недељно као додатак разним јелима, за маренду или ужину. Препоручена дневна доза бразилских ораха код одржавања телесне тежине и као превенција настанка разних обољења је 25 грама 3 пута недељно.
Нутритивне вредности | 100 г |
---|---|
Енергетска вредност | 2742,4 kJ / 655 кцал |
Беланчевине | 14 г |
Угљени хидрати | 12 г |
Шећери | 2,3 |
Влакна | 8 г |
Масти | 66 г |
Засићене масти | 15 г |
Минерали | 100 г |
---|---|
Гвожђе | 2,8 мг |
Калцијум | 167 мг |
Магнезијум | 390 мг |
Фосфор | 710 мг |
Калијум | 654 мг |
Натријум | 3,2 мг |
Цинк | 4,35 мг |
Манган | 1,36 мг |
Бакар | 1,9 мг |
Селен | 1900 уг |
Омега 3 киселине | 19,5 мг |
Омега 6 киселине | 20500 мг |
Витамини | 100 г |
---|---|
Витамин A | 1,5 ИУ |
Витамин B1 | 1 мг |
Витамин B2 | 0,15 мг |
Витамин B3 | 0,9 мг |
Витамин B6 | 0,3 мг |
Витамин C | 0,85 мг |
Холин | 30 мг |
Бетаин | 0,35 мг |
Витамин E | 4,9 мг |
Пантотенска киселина | 0,3 мг |
Фолна Киселина | 26 уг |
Линоленска киселина | 28000 мг |