Протеини за жене
Протеини за жене су концентрисани извори протеина који вам могу помоћи да лако допуните овај кључни макронутриент. Чак и жене требају, у зависности од нивоа свакодневне физичке активности, да уносе око 1,2 - 2 г протеина по килограму телесне тежине дневно.
Ови суплементи представљају одличан начин да се олакша оптималан дневни унос протеина. Посебно су згодни када разноврсност ваших редовних дневних оброка не успе да вам обезбеди довољно протеина. Ови производи су идеални за припрему брзе ужине након тренинга, помажући вам да регенеришете мишићна влакна оштећена током захтевних физичких вежби. И поред предности јачања и раста ваших мишићних ткива, додавање протеина у било које оброке или посластице које припремате доприноси њиховој укупној нутритивној сложености и фактору засићености.
Прикажи вишеОсновне компоненте протеина дизајнираних посебно за жене се не разликују од других редовних протеинских суплемената. Разлика лежи у додатним састојцима које обично траже посебно жене. Они се крећу од сагоревача масти до витамина или минерала који вам могу помоћи да побољшате квалитет ваше косе, ноктију, коже или целокупне лепоте. Врло често имају мањи садржај масти и шећера, што је посебно добродошло код жена које покушавају да смршају. Прототипни производ у овој категорији је, на пример, Yum Yum Whey.
Коме је намењена ова врста протеина?
- Жене које желе да повећају унос протеина.
- Спортисткиње које желе да повећају раст мишића.
- Жене на дијети које траже храну која задовољава глад и жељу.
- Све жене заинтересоване да своју свакодневну исхрану обогате новим намирницама и укусима.
Која је идеална величина порције протеина за жене?
Када је реч о протеинима, обично се препоручује да се сервира око 0,25 - 0,3 г по кг телесне тежине. Ако не можете да се мучите са рачунањем, нећете погрешити са порцијом од око 20 - 40 г производа. Ово одговара приближно преливеној мерици од 30 г. Ако користите суплементе на биљној бази, слободно додајте неколико додатних грама, јер су они обично нешто нижи у свом садржају протеина и мање ефикасни у смислу сварљивости.
Како најбоље узимати протеине за жене?
- Као део разних јела која могу имати користи од додатног садржаја протеина
- У десертима, да побољшају њихов профил исхране
- У шејковима после тренинга за подстицање регенерације мишићног ткива оштећеног физичком активношћу
- Као ужину кад год осетите глад и немате времена да припремите прави оброк
- Кад год треба да повећате унос протеина на једноставан и згодан начин
Ако желите да сазнате више о протеинским суплементима и шта они могу да ураде за вас, не пропустите наш чланак Како протеин мења женско тело и помаже да се изгуби тежина?
Прикажи мање
