Лешници - GymBeam
Произвођач: GymBeam
Лешници су квалитетан извор здравих масти, беланчевина, витамина Б1 и Б6, као и важних минерала (калцијума, фосфора, магнезијума, мангана) који су неопходни за правилно функционисање тела. Подстичу мождану активност и побољшају памћење.
Лешници побољшавају памћење, подстичу пробавне функције и јачају крвне судове
Лешници стимулишу цревну функцију, побољшавају памћење и јачају крвне судове. Они садрже до 62% масти (од којих су већина моно-незасићене масне киселине), 19% протеина и готово су без угљених хидрата. Доминантни витамини су Б3, Б6, фолна киселина и витамин Е. Од минералних материја превладавају магнезијум и фосфор.
Самим тиме што лешници подстичу мождане функције, побољшавају памћење и концентрацију, своју ће употребу наћи у свакој животној доби. Њихова предност је лака варљивост, стога су такође вредан састојак прехране деце. Редовна конзумација ових лешника помаже у спречавању анемије. Такође, доприносе развоју мишића и јачају крвне судове, те врло корисно делују на психичку и физичку исцрпљеност.
Лешници су вредан извор влакана који стимулише цревну активност и спрјечава затвор. Они такођер имају позитиван ефекат на смањење високог холестерола и крвног притиска, те помажу у изградњи имунитета.
Шта садрже лешници ?
Лешници садрже богате количине протеина, масти, влакака, гвожђа, цинка, мангана, селена, бакра, калцијума, магнезијума, фосфора, калијума, натријума, омега-3 и омега-6 киселина, витамина А, Б, Ц, Е, К , лутеина, бета-каротена, фолне киселине и пантотенске киселине(Б5).
Лешници и њихови ефекти
- подстичу пробаву и редовну столицу
- снижавају холестерол
- превенција су кардиоваскуларним болестима
- подстичу стварање црвених крвних ћелија
- смањују ризик од анемије
- подстичу мождану активност
- умирују нервни систем
- побољшавају памћење и концентрацију
- јачају имунитет
Колико смемо јести орашастих плодова?
Препоручено је јести отприлике шаку орашастих плодова дневно.
Таблица нутритивних вредности
| Нутритивне вредности | 100 g |
|---|---|
| Енергетска вредност | 2629,3 kJ / 628 kcal |
| Масти | 61 g |
| од тога засићене масти | 4,5 g |
| Угљени хидрати | 17 g |
| од тога шећери | 4,3 g |
| Влакна | 10 g |
| Беланчевине | 15 g |
