Ноћни протеини
Ноћни протеини је категорија суплемената која генерално обухвата протеинске производе који се споро апсорбују. Обично се заснивају на мицеларном казеину, али у неколико случајева састојци садрже и примесе других врста протеина, као што су концентрат сурутке или млечни протеин, који производи мешавину брзо и споро апсорбујућих врста протеина.
Мицеларни казеин се производи процесом микрофилтрације из свежег или обраног крављег млека и обично садржи око 70 до 80% протеина. Ова врста протеина има спорију и стабилнију стопу апсорпције, која је око 6 г/с, у поређењу са 10 г/с протеина сурутке. Из тог разлога, обично се користи ноћу, често замењујући свежи сир или ситан сир Ова спора брзина апсорпције је узрокована честицама колоидног протеина, познатим као мицеле. Ако се спремате да постите дужи временски период и желите да се у међувремену уверите да су ваши мишићи добро снабдевени протеинима високог квалитета, ова категорија производа је идеална за вас. Прототипни производи у овој категорији укључују мицеларни казеин или FueNight.
Прикажи вишеКо може имати највише користи од ноћних протеина?
- Спортисти снаге и издржљивости који посте у дужем временском периоду
- Свако ко жели да обезбеди своје тело ноћним протеинима
- Свако ко жели да обезбеди правилан дневни унос протеина
- Свако ко жели да повећа унос протеина како би олакшао губитак тежине
- Кувари који желе да повећају садржај протеина у јелима која припремају
- Особе у реконвалесценцији након несреће.
- Свако ко жели да свом телу да солидан извор висококвалитетних протеина.
- Свако ко тражи ужину која пружа дуготрајну ситост
Која је препоручена количина ноћног протеина за сервирање?
Уз суплементе протеина сурутке, генерално се препоручује да се сервира око 0,25 - 0,3 г по кг телесне тежине. Ако не можете да се мучите са рачунањем, нећете погрешити са порцијом од око 20 - 40 г производа. Ово одговара приближно преливеној мерици од 30 г. Ова врста протеинског додатка је идеална за све који желе да опскрбе своје тело извором протеина који се споро апсорбује и који делује током дужег временског периода.
Како узимати ноћне протеине?
- Типичан начин коришћења ове врсте суплемента је мешање са водом или млеком, стварајући укусан шејк. Може се конзумирати у било које време током дана када очекујете да останете без оброка дужи временски период
- Међутим, такође има одличан укус у разним кашама и овсеним пахуљицама које ће имати користи од додатих протеина.
- Протеински додатак се може додати у тесто за печење како би се направили десерти препуни протеина.
- Варијације без доданих укуса савршене су за припрему сланих јела, као што је пица обогаћена протеинима.
- Може се додати у смути или шољицу кафе, обогаћујући ваше напитке преко потребним протеинима, а истовремено побољшавајући њихов фактор засићења.
Да ли бисте желели да сазнате више о протеинским суплементима и како да правилно изаберете из широког избора? Ако јесте, не пропустите наш чланак Који протеин одабрати? Концентрат сурутке, изолат или хидролизат?
Прикажи мање
