Chia sjemenke - GymBeam
Proizvođač: GymBeam
Zahvaljujući korisnim sastojcima, chia sjemenke spadaju među popularnu superhranu. Izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Osobe koje žele suplement, na primjer, omega-3 masne kiseline, koje su važne za pravilan rad srca, svakako bi ih trebale uključiti u prehranu. Širok je raspon njihove upotrebe u kuhinji. Vegani ih koriste umjesto jaja prilikom pečenja. No, u njima možete uživati i kao dio pudinga, deserta ili omiljene kaše.
Chia sjemenke pomažu u nadopuni zdravih masti i vlakana te stvaraju ukusne deserte
Chia sjemenke su popularna superhrana bogata vrijednim hranjivim tvarima. Zato su redovito dio prehrane svih ljubitelja zdravog načina života. Sadrže zdrave masti, uključujući omega-3 masne kiseline. Osim toga, bogate su vlaknima koja su važna za zdravu probavu i ugodan osjećaj sitosti nakon obroka. Također su i izvor proteina. Zato snažni sportaši koji žele podržati rast mišića redovito dodaju chia sjemenke u jogurt ili kašu.
Chia sjemenke jedna su od rijetkih biljnih namirnica koje sadrže ove esencijalne hranjive tvari u takvim količinama. Zato ih vegani redovito uključuju u prehranu. Kada se pomiješaju s vodom, nastaje gel koji može pouzdano zamijeniti jaja u receptima. Ovo nije jedini način na koji se koriste. Izvrsnog su okusa u jogurtima, kašama, pudinzima, kremama, smoothiejima ili salatama. Ako tražite superhranu koja može lako dodati niz esencijalnih nutrijenata u prehranu, chia sjemenke su pravi izbor.
Chia sjemenke i njihove prednosti
- popularna superhrana
- sadrže zdrave masti, uključujući omega-3 masne kiseline
- bogate vlaknima
- izvor proteina
- izvrstan okus
- pogodne za kaše, jogurte, smoothije i salate
- pogodne za vegane
Kako možete konzumirati chia sjemenke?
Chia sjemenke se mogu koristiti na više načina. Možete ih dodati u muesli, vodu, mlijeko i bilo što drugo. Chia puding je također ukusan, a možete ga pripremiti tako da pomiješate mlijeko s bananom, dodate malo meda, chia sjemenke i ostavite da malo odstoji u hladnjaku. Također možete samljeti chia sjemenke u fini prah i koristiti ih za zgušnjavanje drugih jela.
Nutritivne činjenice
| Nutritivne vrijednosti | 100 g |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 2034 kJ/ 486 kcal |
| Masti | 30,7 g |
| - od toga zasićene masti | 3,3 g |
| Ugljikohidrati | 35 g |
| - od toga šećeri | 0,9 g |
| Vlakna | 34,4 g |
| Proteini | 18,6 g |
| Sol | 0,04 g |
Upozorenje
Čuvajte na suhom i hladnom mjestu. Zaštitite od izravne sunčeve svjetlosti.
Alergeni: Može sadržavati tragove glutena, kikirikija, orašastih plodova, soje i sezama.
