{"id":9060,"count":9,"description":"Nasiona sezamu <\/b>z powodzeniem zadomowi\u0142y si\u0119 w wielu naszych kuchniach dzi\u0119ki swojemu orzechowemu smakowi<\/b> i zachwycaj\u0105cemu aromatowi. <\/b>Co wi\u0119cej, sezam czarny, bia\u0142y, br\u0105zowy <\/b>czy nawet czerwony<\/b> oferuje nam szerok\u0105 gam\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, z kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107. Jest szczeg\u00f3lnie bogaty w zdrowe t\u0142uszcze, <\/b>w\u0142\u0105czaj\u0105c jednonienasycone, <\/b>jak i wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe.\u00a0\u00a0<\/b>\r\n\r\nNasiona sezamu s\u0105 doskona\u0142ym sk\u0142adnikiem w swojej naturalnej formie, <\/b>ale je\u015bli chcesz jeszcze bardziej podkre\u015bli\u0107 ich smak, <\/b>spr\u00f3buj je wcze\u015bniej upra\u017cy\u0107. <\/b>Mo\u017cesz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c cieszy\u0107 ich zaletami w formie oleju sezamowego <\/b>lub pasty tahini<\/b><\/a>, <\/b>kt\u00f3ra jest wytwarzana z obranych i zblendowanych nasion. Oznacza to, \u017ce tahini zawiera wszystkie korzystne substancje wyst\u0119puj\u0105ce w niezmielonych nasionach sezamu. Prawdopodobnie znasz tahini jako niezb\u0119dny sk\u0142adnik tradycyjnego arabskiego dania znanego jako hummus.\u00a0<\/b>\r\n\r\nJe\u015bli lubisz piec i szukasz alternatywy dla zwyk\u0142ej m\u0105ki pszennej, to m\u0105ka z sezamu <\/b>b\u0119dzie doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105, a dodatkow\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce jest bezglutenowa.\u00a0\u00a0<\/b>\r\n

Do czego mo\u017cna doda\u0107 sezam?<\/h2>\r\nOryginalny smak sezamu sprawia, \u017ce jest doskona\u0142ym dodatkiem do wielu s\u0142odkich <\/b>i wytrawnych da\u0144. <\/b>B\u0119dzie doskonale pasowa\u0107 do twoich warzyw <\/b>oraz ro\u015blinnych <\/b>sa\u0142atek<\/b><\/a>, kolorowych pok\u00e9 bowl<\/a>, jak i kremowych zup<\/a>.\r\n\r\nAle to nie wszystko, pasuje on tak\u017ce doskonale do s\u0142odkich potraw. Dodaj go do porannej porcji zbo\u017cowej owsianki<\/b><\/a> razem ze \u015bwie\u017cymi lub liofilizowanymi owocami.<\/a>\r\n

Jak wykorzysta\u0107 sezam podczas gotowania?<\/h2>\r\nZiarna sezamu mog\u0105 z \u0142atwo\u015bci\u0105 sta\u0107 si\u0119 sta\u0142ym elementem niemal ka\u017cdej kuchni, kt\u00f3ra nie boi si\u0119 eksperyment\u00f3w z interesuj\u0105cymi smakami. <\/b>Stosuje si\u0119 je w po\u0142\u0105czeniu z kurczakiem<\/a>. Wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce jako element r\u00f3\u017cnych marynat i sos\u00f3w podawanych z mi\u0119sem. Jednym z nie\u015bmiertelnych przepis\u00f3w z tymi ziarnami jest przepyszny miodowy kurczak z sezamem<\/b>. S\u0105 one tak\u017ce absolutnie kluczowe do przygotowania poprawnej porcji kurczaka teriyaki<\/a>.\r\n\r\n\u00a0\r\n\r\nCo wi\u0119cej, mo\u017cna ich u\u017cy\u0107 do przygotowania pysznej panierki do mi\u0119sa, <\/b>co zaowocuje smakowitymi sznyclami lub nuggetsami z kurczaka w panierce sezamowej. <\/b>Podobnie jak w przypadku mi\u0119sa, mo\u017cna ich u\u017cy\u0107 do panierowania ryb<\/a>, tofu<\/a>, seitana<\/a> czy jakiejkolwiek innej ro\u015blinnej alternatywy dla mi\u0119sa<\/b>.\r\n

Jak piec z u\u017cyciem sezamu?<\/h2>\r\nZiarna sezamu s\u0105 g\u0142\u00f3wnie stosowane do wytrawnych wypiek\u00f3w. Paluchy z ciasta francuskiego z sezamem lub krakersy <\/b>z sezamem to bezpieczny wyb\u00f3r, podobnie jak wiele innych wytrawnych przek\u0105sek. Ziarna sezamu s\u0105 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 r\u00f3\u017cnych domowych wypiek\u00f3w i wytrawnych zapiekanek. <\/b>Jednak\u017ce r\u00f3wnie doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 one w potrawach na s\u0142odko, takich jak sezamowe paluszki z miodem, <\/b>ale nie zagin\u0105 tak\u017ce w ciastkach lub chlebku bananowym.<\/b>\r\n\r\nJe\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o sezamie i innych rodzajach ziaren, nie mo\u017cesz przegapi\u0107 naszego artyku\u0142u: Kt\u00f3re ziarna s\u0105 najbardziej od\u017cywcze i jakie oferuj\u0105 korzy\u015bci dla zdrowia? <\/b><\/a>","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/","name":"sezam","slug":"sezam-pl","taxonomy":"post_tag","meta":[],"yoast_head":"\nNajlepsze przepisy fitness z sezamem I GymBeam<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sezam, podobnie jak pasta tahini, jest bogaty w zdrowe t\u0142uszcze. Ziarna sezamu s\u0105 doskona\u0142e do przygotowania s\u0142odkich i wytrawnych paluch\u00f3w z ciasta francuskiego i marynat do kurczaka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tag\/sezam-pl\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze przepisy fitness z sezamem I GymBeam\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sezam, podobnie jak pasta tahini, jest bogaty w zdrowe t\u0142uszcze. Ziarna sezamu s\u0105 doskona\u0142e do przygotowania s\u0142odkich i wytrawnych paluch\u00f3w z ciasta francuskiego i marynat do kurczaka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/\",\"name\":\"Najlepsze przepisy fitness z sezamem I GymBeam\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"description\":\"Sezam, podobnie jak pasta tahini, jest bogaty w zdrowe t\u0142uszcze. Ziarna sezamu s\u0105 doskona\u0142e do przygotowania s\u0142odkich i wytrawnych paluch\u00f3w z ciasta francuskiego i marynat do kurczaka.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"sesame seeds\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze przepisy fitness z sezamem I GymBeam","description":"Sezam, podobnie jak pasta tahini, jest bogaty w zdrowe t\u0142uszcze. Ziarna sezamu s\u0105 doskona\u0142e do przygotowania s\u0142odkich i wytrawnych paluch\u00f3w z ciasta francuskiego i marynat do kurczaka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tag\/sezam-pl\/","og_type":"article","og_title":"Najlepsze przepisy fitness z sezamem I GymBeam","og_description":"Sezam, podobnie jak pasta tahini, jest bogaty w zdrowe t\u0142uszcze. Ziarna sezamu s\u0105 doskona\u0142e do przygotowania s\u0142odkich i wytrawnych paluch\u00f3w z ciasta francuskiego i marynat do kurczaka.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/","og_site_name":"GymBeam Blog","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/","name":"Najlepsze przepisy fitness z sezamem I GymBeam","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"description":"Sezam, podobnie jak pasta tahini, jest bogaty w zdrowe t\u0142uszcze. Ziarna sezamu s\u0105 doskona\u0142e do przygotowania s\u0142odkich i wytrawnych paluch\u00f3w z ciasta francuskiego i marynat do kurczaka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/sezam-pl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"sesame seeds"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/9060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/post_tag"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts?tags=9060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}