{"id":8752,"count":2,"description":"Wrap<\/b> to cienki, okr\u0105g\u0142y placek zrobiony z m\u0105ki i przeznaczony do zawini\u0119cia wybranego przez ciebie nadzienia. Do popularnych opcji zaliczaj\u0105 si\u0119 <\/span>wrapy z<\/b> kurczakiem<\/b><\/a>,<\/span> tu\u0144czykiem<\/b><\/a> lub<\/span> tofu<\/b><\/a>.<\/b> Te nadziewane wrapy b\u0119d\u0105 idealne na lunch, kolacj\u0119 lub jako solidna przek\u0105ska o ka\u017cdej porze dnia. Mo\u017cesz je tak\u017ce wygodnie zabra\u0107 ze sob\u0105 na <\/span>uczelni\u0119, do pracy <\/b>lub <\/span>na podr\u00f3\u017c.\u00a0<\/b>\r\n

Jak przygotowa\u0107 wrapa?<\/strong><\/h2>\r\nCzym wype\u0142ni\u0107 swojego wrapa? <\/b>Wyb\u00f3r nale\u017cy tylko do ciebie i ogranicza ci\u0119 wy\u0142\u0105cznie twoja wyobra\u017ania. Najlepiej u\u017cy\u0107 bazy bogatej w bia\u0142ko, takiej jak na przyk\u0142ad mieszanka mielonego mi\u0119sa, szarpany <\/span>kurczak<\/span><\/a> lub<\/span> tu\u0144czyk<\/span><\/a>. Aby przygotowa\u0107 <\/span>warzywnego wrapa, <\/b>u\u017cyj <\/span>tofu<\/span><\/a>,<\/span> seitana<\/span><\/a> lub<\/span> tempeh<\/span><\/a>. Nast\u0119pnie dodaj swoje ulubione warzywa, dressing i voil\u00e0, od\u017cywczy posi\u0142ek jest gotowy do podania.\u00a0<\/span>\r\n\r\nMo\u017cesz go wype\u0142ni\u0107 tak\u017ce <\/span>jajecznic\u0105<\/span><\/a>, szynk\u0105 i serem, aby przygotowa\u0107 niekonwencjonalny <\/span>wrap \u015bniadaniowy. <\/b>Jednak\u017ce je\u015bli chcesz szybk\u0105 przek\u0105sk\u0119 w ci\u0105gu dnia, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 <\/span>sk\u0142adany wrap z tortilli<\/b><\/a>,<\/b> znany tak\u017ce jako pizza wrap. Po prostu posmaruj go sosem pomidorowym i dodaj ser, szynk\u0119 oraz warzywa zgodnie ze swoimi preferencjami. Nast\u0119pnie go zwi\u0144 i usma\u017c na patelni. Ten zawijany i zdrowy wrap b\u0119dzie idealny jako \u015bwietnie <\/span>\u015bniadanie <\/b>lub jako <\/span>szybka opcja na kolacj\u0119<\/b>.<\/span>\r\n

Jak zawin\u0105\u0107 wrapa?<\/strong><\/h2>\r\nWrapy mo\u017cna zawin\u0105\u0107 na kilka sposob\u00f3w, ale dla wi\u0119kszo\u015bci przepis\u00f3w nast\u0119puj\u0105ca metoda b\u0119dzie wystarczaj\u0105ca. Po\u0142\u00f3\u017c wrapa na blacie, posmaruj sosem i u\u0142\u00f3\u017c farsz w w\u0105skim pasku na dolnej po\u0142owie. Nast\u0119pnie zagnij boki, aby prawie si\u0119 zetkn\u0119\u0142y, ale nadzienie nadal powinno by\u0107 mi\u0119dzy nimi widoczne. Przytrzymaj boki palcami i na\u0142\u00f3\u017c na nie doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 wrapa. Roluj dalej w stron\u0119 g\u00f3rnej po\u0142owy. Tak przygotowana tortilla mo\u017ce bez problemu <\/span>towarzyszy\u0107 ci, gdziekolwiek si\u0119 udasz.<\/b>\r\n

Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy wrapem i tortill\u0105?\u00a0<\/strong><\/h2>\r\nTortilla to cienki placek zwykle zrobiony z m\u0105ki i wody. Z kolei ciasto na wrapa zwykle zawiera dro\u017cd\u017ce i czasami przyprawy. <\/span>Oba rodzaje plack\u00f3w nadaj\u0105 si\u0119 do nadziewania lub grillowania, <\/b>wi\u0119c wybierz taki, kt\u00f3ry najlepiej b\u0119dzie pasowa\u0107 do twojego dania. <\/span>","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/","name":"wrap","slug":"wrap-pl","taxonomy":"post_tag","meta":[],"yoast_head":"\nNajlepsze przepisy fitness na wrapy | GymBeam<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wrap to okr\u0105g\u0142y placek z farszem. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 dowolne sk\u0142adniki, takie jak kurczak, tu\u0144czyk, warzywa. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 wrapa na lunch lub kolacj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze przepisy fitness na wrapy | GymBeam\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wrap to okr\u0105g\u0142y placek z farszem. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 dowolne sk\u0142adniki, takie jak kurczak, tu\u0144czyk, warzywa. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 wrapa na lunch lub kolacj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/\",\"name\":\"Najlepsze przepisy fitness na wrapy | GymBeam\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"description\":\"Wrap to okr\u0105g\u0142y placek z farszem. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 dowolne sk\u0142adniki, takie jak kurczak, tu\u0144czyk, warzywa. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 wrapa na lunch lub kolacj\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"wrap\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze przepisy fitness na wrapy | GymBeam","description":"Wrap to okr\u0105g\u0142y placek z farszem. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 dowolne sk\u0142adniki, takie jak kurczak, tu\u0144czyk, warzywa. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 wrapa na lunch lub kolacj\u0119.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow"},"og_type":"article","og_title":"Najlepsze przepisy fitness na wrapy | GymBeam","og_description":"Wrap to okr\u0105g\u0142y placek z farszem. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 dowolne sk\u0142adniki, takie jak kurczak, tu\u0144czyk, warzywa. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 wrapa na lunch lub kolacj\u0119.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/","og_site_name":"GymBeam Blog","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/","name":"Najlepsze przepisy fitness na wrapy | GymBeam","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"description":"Wrap to okr\u0105g\u0142y placek z farszem. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 dowolne sk\u0142adniki, takie jak kurczak, tu\u0144czyk, warzywa. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 wrapa na lunch lub kolacj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/wrap-pl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"wrap"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/8752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/post_tag"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts?tags=8752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}