{"id":8741,"count":21,"description":"<span style=\"font-weight: 400\">Ziemniaki to na pierwszy rzut oka najzwyklejszy produkt, kt\u00f3ry od wiek\u00f3w jest cz\u0119\u015bci\u0105 naszej diety. Pochodz\u0105 z Ameryki Po\u0142udniowej i dosta\u0142y si\u0119 do Europy w szesnastym wieku. Niekt\u00f3rych mo\u017ce zaskoczy\u0107 fakt, \u017ce nale\u017c\u0105 do kategorii <\/span><b>warzyw. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Mimo \u017ce najcz\u0119\u015bciej s\u0105 u\u017cywane jako dodatek, podobnie do zb\u00f3\u017c, to znacz\u0105co r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od nich profilem od\u017cywczym.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Cho\u0107 g\u0142\u00f3wnie sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z\u00a0 <\/span><b>w\u0119glowodany, <\/b><span style=\"font-weight: 400\">a w szczeg\u00f3lno\u015bci <\/span><b>skrobi, <\/b><span style=\"font-weight: 400\">to ich zawarto\u015b\u0107 jest du\u017co ni\u017csza ni\u017c we wspomnianych wcze\u015bniej zbo\u017cach (ry\u017c, pszenica, itd.). Tak, to prawda. Ziemniaki to nie <\/span><b>bomba w\u0119glowodanowa, <\/b><span style=\"font-weight: 400\">tak jak cz\u0119sto si\u0119 je postrzega.\u00a0 Z drugiej strony s\u0105 relatywnie <\/span><b>niskokalorycznym produktem, <\/b><span style=\"font-weight: 400\">zawieraj\u0105cym tylko oko\u0142o <\/span><b>jedn\u0105 pi\u0105t\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w <\/b><span style=\"font-weight: 400\">w por\u00f3wnaniu na przyk\u0142ad do ry\u017cu lub pszenicy. Ziemniaki s\u0105 w zwi\u0105zku z tym idealne podczas redukcji wagi jako cz\u0119\u015b\u0107 diety redukcyjnej.<\/span>\r\n<h2><strong>Jak przygotowa\u0107 ziemniaki?<\/strong><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Ziemniaki to \u0142atwo dost\u0119pny i popularny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry pasuje do niezliczonej ilo\u015bci przepis\u00f3w. Jako pierwsze i najwa\u017cniejsze na my\u015bl przychodz\u0105 <\/span><b>gotowane ziemniaki, <\/b><span style=\"font-weight: 400\">s\u0142u\u017c\u0105ce za uniwersalny <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-soczysty-kurczak-pieczony-z-ziemniakami-i-warzywami\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">dodatek do mi\u0119sa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> lub<\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ryby\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\"> ryb<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Pasuj\u0105 doskonale tak\u017ce do <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tofu-gymbeam.html%20Yes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">tofu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, robi (ro\u015blinny substytut mi\u0119sa),<\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-seitan-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\"> seitana<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, kostek sojowych i innych zamiennik\u00f3w mi\u0119sa.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<b>T\u0142uczone ziemniaki<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> to kolejna podstawa diety wielu os\u00f3b. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 je w tradycyjny spos\u00f3b z mas\u0142em i mlekiem, ale eksperymentowanie tak\u017ce jest opcj\u0105. Wymieszanie ich z <\/span><b>groszkiem, dyni\u0105 <\/b><span style=\"font-weight: 400\">lub <\/span><b>marchewk\u0105 <\/b><span style=\"font-weight: 400\">mo\u017ce doda\u0107 nie tylko koloru, ale i interesuj\u0105cych smak\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<b>Pieczone ziemniaki po ameryka\u0144sku <\/b><span style=\"font-weight: 400\">tak\u017ce s\u0105 bardzo popularne.<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">Aby je przygotowa\u0107, po prostu przypraw ziemniaki, skrop je oliw\u0105 z oliwek i upiecz w piekarniku lub<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">frytkownicy bezt\u0142uszczowej przez oko\u0142o 20\u201340 minut w 200 \u00b0C. B\u0119d\u0105 gotowe, kiedy zyskaj\u0105 z\u0142oto-br\u0105zowy kolor. Podobnie mo\u017cesz eksperymentowa\u0107 ze smakami, <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/przyprawy-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">urozmaici\u0107 je przyprawami<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> lub przepysznym <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sosy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">sosem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, lub dipem. Te ziemniaki s\u0105 doskona\u0142y dodatkiem do mi\u0119sa lub jego ro\u015blinnych zamiennik\u00f3w i pasuj\u0105 \u015bwietnie tak\u017ce do hamburger\u00f3w tak jak nasze ukochane <\/span><b>frytki.<\/b>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Kto nie uwielbia <\/span><b>sa\u0142atki ziemniaczanej? <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Ugotowane ziemniaki pokrojone na ma\u0142e kawa\u0142ki i wymieszane z cebul\u0105, og\u00f3rkami kiszonymi, jajkami, majonezem i innymi sk\u0142adnikami od dawna maj\u0105 reputacj\u0119 przepysznego dania. Oryginalna wersja z majonezem ma do\u015b\u0107 du\u017co kalorii, wi\u0119c mo\u017cesz doceni\u0107 przepis na l\u017cejsz\u0105 wersj\u0119. Je\u015bli chcia\u0142by\u015b przygotowa\u0107 najpyszniejsz\u0105 i zdrow\u0105 sa\u0142atk\u0119 ziemniaczan\u0105, wypr\u00f3buj j\u0105 w<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">wersji fit z jogurtem<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> lub <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/majonez-light-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">majonezem light<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Jednak\u017ce je\u015bli wolisz rozkoszowa\u0107 si\u0119 klasycznym daniem, rozwa\u017c przygotowanie na przyk\u0142ad wietnamskiej sa\u0142atki ziemniaczanej, kt\u00f3ra w oryginalnym przepisie <\/span><b>nie zawiera majonezu. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Sk\u0142ada si\u0119 tylko z ziemniak\u00f3w, bulionu, musztardy, oleju i cebuli.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Do niezapomnianych przepis\u00f3w z ziemniak\u00f3w zaliczaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce <\/span><b>frytki. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">S\u0105 nie tylko przepyszne, ale i mo\u017cesz je w prosty spos\u00f3b wymiesza\u0107 ze swoimi ulubionymi sk\u0142adnikami, w\u0142o\u017cy\u0107 do naczynia do zapiekania i upiec. Jako i\u017c twoja wyobra\u017ania nie zna granic, mo\u017cesz przygotowa\u0107 je z <\/span><b>mi\u0119sem, jajkami, szynk\u0105 <\/b><span style=\"font-weight: 400\">lub nawet z seitanem, <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-tempeh-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">tempehem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> czy <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tofu-gymbeam.html%20Yes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">tofu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Je\u015bli interesuj\u0105 ci\u0119 mniej tradycyjne przepisy, to mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 przygotowa\u0107 ziemniaczane <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-pieczone-placki-ziemniaczane\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">r\u00f6sti,<\/span><\/a> <b>rissole <\/b><span style=\"font-weight: 400\">lub w\u0142osk\u0105<\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-wloska-frittata-z-batatami\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\"> frittat\u0119<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Mo\u017cesz poeksperymentowa\u0107 tak\u017ce z ciastem ziemniaczanym i stworzy\u0107 rzeczy takie jak <\/span><b>domowy chleb, placuszki, gnocchi, pierogi <\/b><span style=\"font-weight: 400\">czy <\/span><b>kluski<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span>","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/","name":"ziemniaki","slug":"ziemniaki","taxonomy":"post_tag","meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najlepsze przepisy fitness z ziemniakami | GymBeam<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ziemniaki to zdrowy dodatek do mi\u0119sa, kt\u00f3ry jest idealny nawet podczas odchudzania. S\u0105 doskona\u0142e do przygotowania sa\u0142atki ziemniaczanej oraz frytek.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tag\/ziemniaki\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze przepisy fitness z ziemniakami | GymBeam\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ziemniaki to zdrowy dodatek do mi\u0119sa, kt\u00f3ry jest idealny nawet podczas odchudzania. S\u0105 doskona\u0142e do przygotowania sa\u0142atki ziemniaczanej oraz frytek.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/\",\"name\":\"Najlepsze przepisy fitness z ziemniakami | GymBeam\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"description\":\"Ziemniaki to zdrowy dodatek do mi\u0119sa, kt\u00f3ry jest idealny nawet podczas odchudzania. S\u0105 doskona\u0142e do przygotowania sa\u0142atki ziemniaczanej oraz frytek.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"potatoes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze przepisy fitness z ziemniakami | GymBeam","description":"Ziemniaki to zdrowy dodatek do mi\u0119sa, kt\u00f3ry jest idealny nawet podczas odchudzania. S\u0105 doskona\u0142e do przygotowania sa\u0142atki ziemniaczanej oraz frytek.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tag\/ziemniaki\/","og_type":"article","og_title":"Najlepsze przepisy fitness z ziemniakami | GymBeam","og_description":"Ziemniaki to zdrowy dodatek do mi\u0119sa, kt\u00f3ry jest idealny nawet podczas odchudzania. S\u0105 doskona\u0142e do przygotowania sa\u0142atki ziemniaczanej oraz frytek.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/","og_site_name":"GymBeam Blog","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/","name":"Najlepsze przepisy fitness z ziemniakami | GymBeam","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"description":"Ziemniaki to zdrowy dodatek do mi\u0119sa, kt\u00f3ry jest idealny nawet podczas odchudzania. S\u0105 doskona\u0142e do przygotowania sa\u0142atki ziemniaczanej oraz frytek.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ziemniaki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"potatoes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/8741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/post_tag"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts?tags=8741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}