{"id":785207,"date":"2026-04-28T00:45:57","date_gmt":"2026-04-27T22:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/"},"modified":"2026-04-28T00:45:57","modified_gmt":"2026-04-27T22:45:57","slug":"peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/","title":{"rendered":"Peut-on ralentir le vieillissement ? Des scientifiques ont \u00e9tudi\u00e9 les effets des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l&#8217;exercice physique."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/#Des_scientifiques_etudient_les_moyens_de_ralentir_le_vieillissement\" title=\"Des scientifiques \u00e9tudient les moyens de ralentir le vieillissement.\">Des scientifiques \u00e9tudient les moyens de ralentir le vieillissement.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/#Comment_ont-ils_mesure_limpact_des_acides_gras_omega-3_de_la_vitamine_D_et_de_lexercice_sur_la_longevite\" title=\"Comment ont-ils mesur\u00e9 l&#8217;impact des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l&#8217;exercice sur la long\u00e9vit\u00e9 ?\">Comment ont-ils mesur\u00e9 l&#8217;impact des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l&#8217;exercice sur la long\u00e9vit\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/#Quont-ils_decouvert\" title=\"Qu&#8217;ont-ils d\u00e9couvert ?\">Qu&#8217;ont-ils d\u00e9couvert ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/#Pourquoi_devriez-vous_vous_en_soucier\" title=\"Pourquoi devriez-vous vous en soucier ?\">Pourquoi devriez-vous vous en soucier ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/#Que_retenir_de_cette_etude\" title=\"Que retenir de cette \u00e9tude ?\">Que retenir de cette \u00e9tude ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 regard\u00e9 dans le miroir et vous \u00eates-vous demand\u00e9 : \u00ab <strong>Quel \u00e2ge ai-je, au fond de moi ?<\/strong> \u00bb Ou quel est votre <strong>\u00e2ge biologique r\u00e9el ?<\/strong> Cela vous indique l&#8217;\u00e9tat de sant\u00e9 de votre corps et peut \u00eatre diff\u00e9rent du nombre d&#8217;ann\u00e9es bas\u00e9 sur votre date de naissance.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bien que notre \u00e2ge chronologique soit immuable, les scientifiques explorent depuis des ann\u00e9es l&#8217;id\u00e9e fascinante que notre \u00e2ge biologique est beaucoup <strong>plus flexible.<\/strong> Et si nous vous disions que vous pouvez le r\u00e9duire gr\u00e2ce \u00e0 la nutrition ? Une nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans la prestigieuse revue <em>Nature Aging<\/em> apporte des preuves et des pistes pour y parvenir.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_scientifiques_etudient_les_moyens_de_ralentir_le_vieillissement\"><\/span>Des scientifiques \u00e9tudient les moyens de ralentir le vieillissement.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Des scientifiques de plusieurs universit\u00e9s, dont celles de Suisse, ont examin\u00e9 comment les acides gras om\u00e9ga-3, la vitamine D et <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/exercices-et-entrainements-fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l&#8217;exercice<\/a> affectent le rythme du vieillissement dans le corps. <\/p>\nCette recherche fait partie de l&#8217;\u00e9tude clinique europ\u00e9enne DO-HEALTH, qui a montr\u00e9 que la prise de <strong>vitamine D<\/strong> et d&#8217;<strong>acides gras om\u00e9ga-3<\/strong>, associ\u00e9e \u00e0 de l&#8217;<strong>exercice physique r\u00e9gulier<\/strong>, permet de r\u00e9duire le risque d&#8217;<strong>infections, de chutes<\/strong> et m\u00eame de <strong>cancer chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ces r\u00e9sultats ont incit\u00e9 les scientifiques \u00e0 poursuivre leurs recherches.<\/p>\nIls ont \u00e9tudi\u00e9 comment ces trois facteurs affectent <strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-slow-down-ageing-the-answer-lies-in-telomeres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>le vieillissement de l&#8217;ADN<\/strong><\/a>, et par cons\u00e9quent, <strong>l&#8217;organisme entier.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1124x749.jpg\" alt=\"L'effet des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l'exercice sur le ralentissement du vieillissement\" class=\"wp-image-736579\" title=\"L'effet des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l'exercice sur le ralentissement du vieillissement\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_ont-ils_mesure_limpact_des_acides_gras_omega-3_de_la_vitamine_D_et_de_lexercice_sur_la_longevite\"><\/span>Comment ont-ils mesur\u00e9 l&#8217;impact des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l&#8217;exercice sur la long\u00e9vit\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La recherche DO-HEALTH Bio-Age a impliqu\u00e9 <strong>777 seniors suisses<\/strong> en bonne condition, <strong>de plus de 70 ans<\/strong>. Ils ont subi une <strong>analyse ADN<\/strong> au d\u00e9but du suivi, puis \u00e0 la fin, <strong>apr\u00e8s trois ans<\/strong>. Les changements li\u00e9s au vieillissement ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s \u00e0 l&#8217;aide de ce qu&#8217;on appelle les <strong>horloges \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques<\/strong>, qui sont des tests ADN avanc\u00e9s qui mesurent <strong>l&#8217;\u00e2ge biologique<\/strong> et **<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-it-possible-to-stop-ageing-how-science-and-modern-medicine-are-tackling-biological-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>le taux de vieillissement.<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Les participants ont re\u00e7u soit un placebo, soit l&#8217;une de <strong>ces interventions<\/strong> pendant trois ans. <\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ils ont pris <strong>2000 UI de vitamine D<\/strong> quotidiennement.<\/li>\n<li>Ils ont re\u00e7u <strong>1 g d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3<\/strong> (330 mg d&#8217;EPA et 660 mg de DHA).<\/li>\n<li><strong>Trois fois par semaine<\/strong> pendant <strong>30 minutes<\/strong>, ils ont pratiqu\u00e9 <strong>un entra\u00eenement l\u00e9ger de musculation \u00e0 domicile.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quont-ils_decouvert\"><\/span>Qu&#8217;ont-ils d\u00e9couvert ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La deuxi\u00e8me analyse ADN, apr\u00e8s trois ans d&#8217;exercice et de prise de compl\u00e9ments alimentaires, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des r\u00e9sultats int\u00e9ressants.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Les acides gras om\u00e9ga-3<\/strong> se sont av\u00e9r\u00e9s \u00eatre <strong>le meilleur alli\u00e9 dans la lutte contre le vieillissement<\/strong> parmi les trois approches. Leur effet sur le ralentissement du vieillissement a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 sur trois des quatre horloges \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques. <\/li>\n<li>L&#8217;effet le plus important a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 chez les personnes ayant initialement de faibles niveaux d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3 dans leur sang. Cela sugg\u00e8re que nous sommes tous des individus et que les nutriments peuvent avoir des effets diff\u00e9rents sur nous, par exemple, en fonction de nos r\u00e9serves.<\/li>\n<li>La combinaison d&#8217;om\u00e9ga-3, de vitamine D et d&#8217;exercice, cependant, a donn\u00e9 des r\u00e9sultats encore meilleurs.<\/li>\n<li>Globalement, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que toutes les interventions men\u00e9es sur la p\u00e9riode de trois ans ont entra\u00een\u00e9 un ralentissement moyen du vieillissement biologique de <strong>2,9 \u00e0 3,8 mois<\/strong> par rapport au rythme attendu. En d&#8217;autres termes, les corps des participants ont <strong>vieilli en moyenne presque 4 mois moins<\/strong> pendant toute la p\u00e9riode de trois ans que ce qui aurait \u00e9t\u00e9 pr\u00e9vu sans ces interventions. Les <strong>acides gras om\u00e9ga-3<\/strong> ont jou\u00e9 le r\u00f4le le plus important dans ce ralentissement.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_devriez-vous_vous_en_soucier\"><\/span>Pourquoi devriez-vous vous en soucier ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bien que l&#8217;\u00e9tude se soit concentr\u00e9e sur les personnes \u00e2g\u00e9es, son message est universel. Il est peut-\u00eatre encore plus important pour les jeunes, car ils ont <strong>plus de temps pour adopter un mode de vie appropri\u00e9<\/strong> et cr\u00e9er les bases d&#8217;une bonne sant\u00e9 \u00e0 un \u00e2ge plus avanc\u00e9.\nLe vieillissement biologique est un processus qui <strong>est continu<\/strong>. L&#8217;incorporation d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3, le maintien de niveaux optimaux de vitamine D et l&#8217;activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re ne sont donc pas seulement des solutions pour les personnes \u00e2g\u00e9es, mais avant tout une pr\u00e9vention efficace et un investissement dans une sant\u00e9 de qualit\u00e9 \u00e0 long terme. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous souhaitez vraiment vivre plus longtemps, la cl\u00e9 ne r\u00e9side pas seulement dans les graisses saines, mais d\u00e9pend \u00e9galement d&#8217;<strong>autres \u00e9l\u00e9ments de l&#8217;alimentation<\/strong> et d&#8217;une <strong>approche globale du mode de vie<\/strong>. Vous pouvez lire davantage sur les effets anti-\u00e2ge de l&#8217;alimentation, de l&#8217;exercice et du soutien \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9 dans les articles suivants.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/anti-ageing-and-healthy-ageing-how-to-take-care-of-your-body-and-maintain-your-health-and-youthful-appearance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Anti-\u00e2ge et vieillissement en bonne sant\u00e9 : Comment prendre soin de votre corps et maintenir votre sant\u00e9 et votre apparence jeune ?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-key-to-longevity-scientists-bring-8-tips-on-how-to-live-up-to-24-years-longer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>La cl\u00e9 de la long\u00e9vit\u00e9 ? Des scientifiques pr\u00e9sentent 8 conseils pour vivre jusqu&#8217;\u00e0 24 ans de plus.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_retenir_de_cette_etude\"><\/span>Que retenir de cette \u00e9tude ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les conclusions de ce travail scientifique nous indiquent que les <strong>acides gras om\u00e9ga-3<\/strong> peuvent contribuer \u00e0 un vieillissement plus lent de votre corps. Et cela, m\u00eame en influen\u00e7ant l&#8217;ADN lui-m\u00eame. La bonne nouvelle est que leurs bienfaits sont encore renforc\u00e9s lorsqu&#8217;ils sont combin\u00e9s avec la <strong>vitamine D<\/strong> et l&#8217;<strong>exercice physique<\/strong>. Votre corps ne vieillit pas au m\u00eame rythme au fil des jours qui passent sur le calendrier. Il vieillit en fonction de la vitesse \u00e0 laquelle la \u00ab horloge \u00e9pig\u00e9n\u00e9tique \u00bb avance et de la mani\u00e8re dont votre ADN vieillit.<\/p>\nAvec la bonne approche, selon les scientifiques, nous pouvons ralentir ce processus et confirmer ainsi l&#8217;expression selon laquelle <strong>l&#8217;\u00e2ge n&#8217;est qu&#8217;un chiffre.<\/strong> Les acides gras om\u00e9ga-3 peuvent jouer un r\u00f4le tr\u00e8s important \u00e0 cet \u00e9gard. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui ne voudrait pas savoir comment ralentir le vieillissement ? Des scientifiques ont \u00e9tudi\u00e9 les effets des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l&#8217;exercice physique. L&#8217;article r\u00e9v\u00e9lera lequel de ces \u00e9l\u00e9ments a l&#8217;impact le plus important sur la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":736620,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14120],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-785207","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-non-categorise","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Peut-on ralentir le vieillissement ? Des scientifiques ont \u00e9tudi\u00e9 les effets des acides gras om\u00e9ga-3, de la vitamine D et de l&#039;exercice physique. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Est-il possible de r\u00e9duire l&#039;\u00e2ge biologique et de ralentir le processus de vieillissement ? Des scientifiques ont d\u00e9couvert que les acides gras om\u00e9ga-3, la vitamine D et l&#039;entra\u00eenement en force ont un effet positif sur la long\u00e9vit\u00e9.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/peut-on-ralentir-le-vieillissement-des-scientifiques-ont-etudie-les-effets-des-acides-gras-omega-3-de-la-vitamine-d-et-de-lexercice-physique\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Peut-on ralentir le vieillissement ? 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