{"id":785137,"date":"2026-04-27T21:53:04","date_gmt":"2026-04-27T19:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/"},"modified":"2026-04-27T21:53:04","modified_gmt":"2026-04-27T19:53:04","slug":"recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/","title":{"rendered":"Recettes de fitness pour 11 salades d\u00e9licieuses et saines."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#1_Salade_dete_a_la_pasteque\" title=\"1. Salade d&#8217;\u00e9t\u00e9 \u00e0 la past\u00e8que\">1. Salade d&#8217;\u00e9t\u00e9 \u00e0 la past\u00e8que<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#2_Salade_de_poulet_aux_fruits\" title=\"2. Salade de poulet aux fruits\">2. Salade de poulet aux fruits<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#3_Salade_au_saumon_grille_et_a_lavocat\" title=\"3. Salade au saumon grill\u00e9 et \u00e0 l&#8217;avocat\">3. Salade au saumon grill\u00e9 et \u00e0 l&#8217;avocat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#4_Salade_de_pommes_de_terre_saine\" title=\"4. Salade de pommes de terre saine\">4. Salade de pommes de terre saine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#5_Salade_grecque_traditionnelle\" title=\"5. Salade grecque traditionnelle\">5. Salade grecque traditionnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#6_Salade_de_mais_mexicaine\" title=\"6. Salade de ma\u00efs mexicaine\">6. Salade de ma\u00efs mexicaine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#7_Salade_de_thon\" title=\"7. Salade de thon\">7. Salade de thon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#8_Salade_simple_de_tomates_et_concombres\" title=\"8. Salade simple de tomates et concombres\">8. Salade simple de tomates et concombres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#9_Salade_de_pates_legere\" title=\"9. Salade de p\u00e2tes l\u00e9g\u00e8re\">9. Salade de p\u00e2tes l\u00e9g\u00e8re<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#10_Salade_de_pois_chiches\" title=\"10. Salade de pois chiches\">10. Salade de pois chiches<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/recettes-de-fitness-pour-11-salades-delicieuses-et-saines\/#11_Salade_de_betteraves_pleine_de_vitalite\" title=\"11. Salade de betteraves pleine de vitalit\u00e9\">11. Salade de betteraves pleine de vitalit\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Aimez-vous aussi les salades de l\u00e9gumes et de fruits ? Peu importe le nombre de recettes que vous connaissez, apr\u00e8s un certain temps, vous vous en lasserez. C&#8217;est pourquoi nous vous proposons <strong>11 astuces pour des salades d\u00e9licieuses et saines<\/strong> que vous devriez absolument essayer. Elles regorgent de nouvelles id\u00e9es, de diff\u00e9rentes combinaisons de saveurs et de <strong>beaucoup de prot\u00e9ines<\/strong>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Salade_dete_a_la_pasteque\"><\/span>1. Salade d&#8217;\u00e9t\u00e9 \u00e0 la past\u00e8que<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La combinaison id\u00e9ale de saveurs estivales doit \u00e9galement \u00eatre agr\u00e9able \u00e0 l&#8217;\u0153il. <strong>La douceur du melon et le go\u00fbt sal\u00e9 du fromage feta<\/strong> semblent ne pas aller de pair. Mais si vous n&#8217;avez pas peur d&#8217;exp\u00e9rimenter, assurez-vous de go\u00fbter \u00e0 cette d\u00e9licieuse option estivale.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>1 \u00bd litre de melon rouge coup\u00e9 en cubes<\/li>\n<li>1 tasse de menthe fra\u00eeche cisel\u00e9e<\/li>\n<li>\u00be tasse d&#8217;oignon rouge coup\u00e9 en lamelles<\/li>\n<li>\u00be tasse de fromage feta \u00e9miett\u00e9<\/li>\n<li>\u00bd tasse d&#8217;olives noires d\u00e9noyaut\u00e9es<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de jus de citron vert<\/li>\n<li>Un peu de <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Spray de cuisson \u00e0 l'huile d'olive 201 g - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/olive-oil-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">huile d&#8217;olive en spray<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9thode :<\/h3>\n<p class=\"has-text-align-left\">Placez les tranches d&#8217;oignon dans un bol plus petit et ajoutez du <strong>jus de citron vert.<\/strong> Laissez reposer pendant environ 10 minutes. Pendant ce temps, le jus de citron vert adoucira le go\u00fbt de l&#8217;oignon cru. Mettez le <strong>melon en tranches, le fromage feta, les olives, l&#8217;oignon avec le jus de citron vert et la menthe<\/strong> dans un grand saladier.\nM\u00e9langez soigneusement et saupoudrez enfin la salade de <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Olive Oil Cooking Spray 201 g - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/olive-oil-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">huile d&#8217;olive<\/a><\/span>. Bon app\u00e9tit. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-837745552.jpg\" alt=\"Salade de melon d'\u00e9t\u00e9\" title=\"Salade de melon d'\u00e9t\u00e9\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 portion sur 6<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeur \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">224<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7.3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22.8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.1 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Salade_de_poulet_aux_fruits\"><\/span>2. Salade de poulet aux fruits<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette salade plaira certainement aux <strong>amateurs de fruits, mais satisfera \u00e9galement les amateurs de viande<\/strong>. La combinaison de poulet grill\u00e9 et de fraises juteuses peut sembler audacieuse, mais elle est d\u00e9licieuse.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la salade :<\/h3>\n<ul><li>4 tasses de salade romaine en tranches<\/li>\n<li>2 tasses de blanc de poulet bouilli et en tranches<\/li>\n<li>2 tasses de fraises en tranches<\/li>\n<li>\u00bd tasse de canneberges s\u00e9ch\u00e9es<\/li>\n<li>\u00bc tasse d&#8217;oignon rouge en tranches<\/li>\n<li>\u00bc tasse de fromage de ch\u00e8vre \u00e9miett\u00e9<\/li>\n<li>\u00bc tasse d&#8217;amandes <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/almonds-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gymbeam<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la vinaigrette :<\/h3>\n<ul><li>1 tasse de fraises<\/li>\n<li>\u00bc tasse de vinaigre balsamique<\/li>\n<li>\u00bc de tasse d&#8217;<span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Gymbeam, Oils\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">huile d&#8217;olive<\/a><\/span><\/li>\n<li>1 gousse d&#8217;ail finement hach\u00e9e<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de moutarde de Dijon<\/li><\/ul>\n<li>une pinc\u00e9e de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sel (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sel<\/a><\/li>\n<li>une pinc\u00e9e de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"poivre noir (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">poivre noir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration :<\/h3>\n<p>Versez tous les ingr\u00e9dients de la vinaigrette dans le blender et m\u00e9langez soigneusement. Placez les morceaux de poulet dans un saladier, ajoutez la salade, les fraises, les canneberges, les oignons, le fromage et <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/almonds-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">les amandes<\/a><\/span>. <strong>Versez la vinaigrette<\/strong> par-dessus et m\u00e9langez bien. Une <strong>salade savoureuse<\/strong> est n\u00e9e, d\u00e9licieuse !<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-638890990.jpg\" alt=\"Salade de poulet aux fruits\" title=\"Salade de poulet aux fruits\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Pour une portion sur 5<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">293<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21.2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Salade_au_saumon_grille_et_a_lavocat\"><\/span>3. Salade au saumon grill\u00e9 et \u00e0 l&#8217;avocat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00cates-vous un(e) amateur(trice) de <strong>saumon<\/strong> ? Dans ce cas, vous devez absolument go\u00fbter cette salade simple et <strong>saine<\/strong>, que vous pouvez pr\u00e9parer <strong>en quelques minutes<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la salade :<\/h3>\n<ul><li>4 filets de saumon sans peau<\/li>\n<li>400 g de m\u00e9lange de salades<\/li>\n<li>3 avocats<\/li>\n<li>1 concombre<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la vinaigrette :<\/h3>\n<ul><li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de menthe cisel\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\"huile d'olive (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">huile d&#8217;olive<\/a><\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Sirop d'agave 250 ml - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/agave-syrup-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">sirop d&#8217;agave<\/a><\/span><\/li>\n<li>zeste et jus d&#8217;1 citron vert<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9thode :<\/h3>\n<p>Tout d&#8217;abord, nous pr\u00e9parons la <strong>sauce en m\u00e9langeant tous les ingr\u00e9dients<\/strong>. Ensuite, coupez les <strong>ingr\u00e9dients pour la salade<\/strong>. Pelez l&#8217;avocat, retirez le noyau et coupez-le en fines tranches. Coupez le concombre en deux dans le sens de la longueur, puis en morceaux. Mettez la salade, l&#8217;avocat et le concombre dans un bol et <strong>versez la moiti\u00e9 de la sauce par-dessus<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Assaisonnez les <strong>filets de saumon<\/strong> et frottez-les avec <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\"huile d'olive (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">l&#8217;huile d&#8217;olive<\/a>. Chauffez la po\u00eale et faites cuire les filets pendant 3 \u00e0 4 minutes de chaque c\u00f4t\u00e9. Servez les morceaux de saumon sur une salade de l\u00e9gumes, puis ajoutez la vinaigrette. <strong>Bon app\u00e9tit !<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-665225718.jpg\" alt=\"Salade avec saumon grill\u00e9 et avocat\" title=\"Salade avec saumon grill\u00e9 et avocat\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 portion sur 4<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">458<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">38 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Salade_de_pommes_de_terre_saine\"><\/span>4. Salade de pommes de terre saine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beaucoup connaissent la salade de pommes de terre comme une sp\u00e9cialit\u00e9 de No\u00ebl, ce qui n&#8217;en fait pas un aliment \u00e0 faible teneur en calories. Vous ne le saviez peut-\u00eatre pas, mais nous pouvons \u00e9galement pr\u00e9parer une <strong>salade de pommes de terre<\/strong>, une <strong>version fitness<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>400 g de petites pommes de terre<\/li>\n<li>2 bouquets de radis<\/li>\n<li>1 petit concombre coup\u00e9 en demi-lunes<\/li>\n<li>1 oignon rouge coup\u00e9 en lamelles<\/li>\n<li>une poign\u00e9e de dill hach\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la vinaigrette :<\/h3>\n<ul><li>100 ml d&#8217;huile de colza <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\"huile de colza (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><\/a><\/li>\n<li>20 g de moutarde<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigre de vin blanc<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de moutarde (saut\u00e9es dans une po\u00eale s\u00e8che)<\/li>\n<\/ul>\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Sirop d'agave 250 ml - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/agave-syrup-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">sirop d&#8217;agave<\/a><\/span> selon le go\u00fbt<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration :<\/h3>\n<p><strong>Faites bouillir les pommes de terre pel\u00e9es<\/strong> dans de l&#8217;eau sal\u00e9e pendant environ 10 minutes, jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;elles soient tendres. <strong>\u00c9gouttez-les et laissez-les refroidir.<\/strong> Pendant ce temps, nous <strong>pr\u00e9parons la vinaigrette<\/strong>.<\/p>\nTous les ingr\u00e9dients &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\"oil (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">huile<\/a>, moutarde, vinaigre de vin, graines de moutarde et un peu de <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Agave Nectar 250 ml - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/agave-syrup-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">sirop d&#8217;agave<\/a><\/span> sont m\u00e9lang\u00e9s ensemble. Coupez les pommes de terre en deux et m\u00e9langez-les avec la vinaigrette.\nAjoutez des radis coup\u00e9s, du concombre, de l&#8217;oignon et de l&#8217;aneth. M\u00e9langez bien et servez. Bon app\u00e9tit ! <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-892394638.jpg\" alt=\"Healthy potato salad\" title=\"Healthy potato salad\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Pour une portion (sur 10)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">140<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">11 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Salade_grecque_traditionnelle\"><\/span>5. Salade grecque traditionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La salade grecque offre de nombreuses variations. Peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 vu une salade grecque avec de la viande ou des p\u00e2tes. Nous vous pr\u00e9senterons la <strong>version traditionnelle de la salade grecque<\/strong>, que vous pourrez ensuite personnaliser selon vos go\u00fbts.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>4 tomates de taille moyenne<\/li>\n<li>2 tranches de fromage feta<\/li>\n<li>1 concombre<\/li>\n<\/ul>\n<li>1 poivron vert<\/li>\n<li>1 oignon rouge<\/li>\n<li>60 g d&#8217;olives noires (id\u00e9alement des olives grecques Kalamata)<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;<span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Huiles\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">huile d&#8217;olive<\/a><\/span><\/li>\n<li>1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de vin rouge<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&#8217;origan s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li>un peu de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sel (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sel<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration :<\/h3>\n<p class=\"has-text-align-left\">Coupez les tomates, le concombre, le poivron et l&#8217;oignon rouge. <strong>Mettez les ingr\u00e9dients dans un saladier<\/strong> et ajoutez une bonne poign\u00e9e d&#8217;olives d\u00e9noyaut\u00e9es.\nAjoutez <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">du sel<\/a>, <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Oils\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">de l&#8217;huile d&#8217;olive<\/a><\/span> et du vinaigre de vin rouge. <strong>M\u00e9langez d\u00e9licatement<\/strong> et ajoutez des morceaux plus gros de feta. Enfin, saupoudrez la salade d&#8217;origan s\u00e9ch\u00e9. Bon app\u00e9tit, ou en grec, <strong>\u201cKal\u00ed \u00f3rexi\u201d<\/strong>! <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1161711740.jpg\" alt=\"Salade grecque traditionnelle\" title=\"Salade grecque traditionnelle\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Une portion sur 6<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">206<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Salade_de_mais_mexicaine\"><\/span>6. Salade de ma\u00efs mexicaine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La salade de ma\u00efs mexicaine vous ravira non seulement <strong>par sa couleur, mais aussi par son go\u00fbt.<\/strong> Vous allez adorer cette salade rouge-dor\u00e9e pour sa pr\u00e9paration facile et sa saveur mexicaine exotique. Elle est <strong>parfaitement adapt\u00e9e comme accompagnement pour les viandes ou tout simplement pour le d\u00e9jeuner ou le d\u00eener.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>2 bo\u00eetes de ma\u00efs de 340 g (de pr\u00e9f\u00e9rence sans sel)<\/li>\n<li>2 tomates de taille moyenne coup\u00e9es en morceaux<\/li>\n<li>1 oignon rouge finement hach\u00e9<\/li>\n<li>10 g de coriandre grossi\u00e8rement cisel\u00e9e<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217; <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\"huile d'olive (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">huile d&#8217;olive<\/a><\/li><\/ul>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Sirop d'agave 250 ml - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/agave-syrup-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">sirop d&#8217;agave<\/a><\/span><\/li>\n<li>jus de 2 citrons verts<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration :<\/h3>\n<p>Mettez le<strong> ma\u00efs, l&#8217;oignon, les tomates et la coriandre<\/strong> dans un bol.<\/p>\nDans un deuxi\u00e8me r\u00e9cipient s\u00e9par\u00e9, m\u00e9langez le jus de citron avec <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\"huile d'olive  (ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">l&#8217;huile d&#8217;olive<\/a> et <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Sirop d'agave 250 ml - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/agave-syrup-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">le sirop d&#8217;agave<\/a><\/span>.\n<strong>Assaisonnez<\/strong> la vinaigrette selon votre go\u00fbt et m\u00e9langez-la avec les l\u00e9gumes. M\u00e9langez bien avant de servir. Bon app\u00e9tit. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-146818923.jpg\" alt=\"Salade de ma\u00efs mexicaine\" title=\"Salade de ma\u00efs mexicaine\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 portion sur 6<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">162<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Salade_de_thon\"><\/span>7. Salade de thon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avez-vous des \u0153ufs et une bo\u00eete de thon \u00e0 port\u00e9e de main ? Transformez-les en <strong>une source de prot\u00e9ines saine et concentr\u00e9e<\/strong>. Le thon est riche en acides gras om\u00e9ga-3 et, associ\u00e9 aux \u0153ufs, il vous apportera les prot\u00e9ines n\u00e9cessaires. Cette salade <strong>ne devrait absolument pas manquer au menu de tout sportif.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>300 g de <span style=\"color: #ff6600;\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tuna-in-olive-oil-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">thon en huile d&#8217;olive<\/a><\/span><\/li>\n<li>250 g de haricots verts<\/li>\n<li>200 g de petites pommes de terre rouges ou violettes<\/li>\n<li>200 g d&#8217;olives<\/li>\n<li>8 radis en tranches<\/li>\n<li>3 \u0153ufs<\/li>\n<\/ul><\/div><\/div>\n<li>2 feuilles de laitue<\/li>\n<li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de c\u00e2pres<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la vinaigrette :<\/h3>\n<ul><li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;<a>huile d&#8217;olive<\/a><\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigre de vin blanc<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de moutarde de Dijon<\/li>\n<li>1 gousse d&#8217;ail<\/li>\n<\/ul>\n<li>sel <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sel (ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sel<\/a> et <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"poivre noir (ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">poivre noir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9thode :<\/h3>\n<p><strong>Tout d&#8217;abord<\/strong>, nous pr\u00e9parons la <strong>sauce<\/strong>. M\u00e9langez tous les ingr\u00e9dients et assaisonnez-les avec <a aria-label=\"sel (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">du sel<\/a> et <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"poivre noir (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">du poivre noir<\/a>.<\/p>\nMettez les pommes de terre dans une casserole d&#8217;eau froide et ajoutez 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de sel. Faites cuire les pommes de terre et placez-les sur une assiette pour les laisser refroidir. Pendant ce temps, faisons <strong>bouillir les \u0153ufs pendant environ 6 minutes<\/strong>. \u00c9pluchez les \u0153ufs, puis coupez-les en deux.\nM\u00e9langez la laitue, les haricots, les olives, les tomates, les radis, <a aria-label=\"morceaux de thon (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tuna-in-olive-oil-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">morceaux de thon<\/a>, les \u0153ufs et les pommes de terre en tranches. <strong>Versez la vinaigrette par-dessus<\/strong> et servez. Bon app\u00e9tit ! <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1053176634.jpg\" alt=\"Salade de thon\" title=\"Salade de thon\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Une portion sur 4<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">358<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">13.2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">29.2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Salade_simple_de_tomates_et_concombres\"><\/span>8. Salade simple de tomates et concombres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tomates, concombre, oignon et poivron. Il n&#8217;y a rien de plus dont vous avez besoin pour cette <strong>simple salade<\/strong>. Bien qu&#8217;elle contienne un minimum d&#8217;ingr\u00e9dients, son <strong>go\u00fbt est incomparable<\/strong>. Essayez aussi cette salade saine !<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>3 tomates m\u00fbres<\/li>\n<li>1 concombre<\/li>\n<li>\u00bc d&#8217;oignon rouge<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\" huile d'olive (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> d&#8217;huile d&#8217;olive<\/a><\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigre de vin rouge<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&#8217;\u00e9pices italiennes<\/li>\n<li>un peu <a aria-label=\"sel (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">de sel<\/a> et <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"poivre noir (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">de poivre noir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9thode :<\/h3>\n<p>Coupez les tomates, le concombre et l&#8217;oignon, et placez-les dans un grand saladier. Dans un plus petit bol, <strong>pr\u00e9parez la vinaigrette<\/strong> &#8211; m\u00e9langez <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" aria-label=\"huile d'olive (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">l&#8217;huile d&#8217;olive<\/a>, le vinaigre et le poivre italien. Versez la vinaigrette sur les l\u00e9gumes et ajoutez du sel, puis assaisonnez selon votre go\u00fbt. <\/p>\nCette <strong>salade<\/strong> est id\u00e9ale en accompagnement pour la <strong>viande ou le poisson<\/strong>. D\u00e9licieux ! <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1147846852.jpg\" alt=\"Salade simple de tomates et concombres\" title=\"Salade simple de tomates et concombres\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 portion sur 6<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">65<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">11 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Salade_de_pates_legere\"><\/span>9. Salade de p\u00e2tes l\u00e9g\u00e8re<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La salade de p\u00e2tes est <strong>une d\u00e9licieuse sp\u00e9cialit\u00e9<\/strong>, id\u00e9ale pour un d\u00e9jeuner dans le jardin ou un pique-nique. Combinez vos p\u00e2tes et votre salade, et le r\u00e9sultat vous surprendra agr\u00e9ablement.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>220 g de <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Gymbeam, Pasta\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pasta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">p\u00e2tes<\/a><\/span> compl\u00e8tes (macaronis ou penne)<\/li>\n<li>2 tasses de tomates en tranches<\/li>\n<li>2 tasses de concombres en tranches<\/li>\n<li>\u00be tasse d&#8217;oignon rouge en tranches<\/li>\n<li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre balsamique<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" class=\"ek-link\">huile d&#8217;olive<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-basil-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">basilic<\/a><\/li>\n<li>1 \u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel marin <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sel (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sel<\/a><\/li>\n<li>une pinc\u00e9e de <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-coconut-sugar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sucre de noix de coco (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sucre de noix de coco<\/a><\/span><\/li>\n<li>une pinc\u00e9e de piment rouge moulu<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration :<\/h3>\n<p><strong>Cuire les <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Gymbeam, Pasta\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pasta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">p\u00e2tes<\/a><\/span><\/strong> selon les instructions figurant sur l&#8217;emballage. Rincer les p\u00e2tes cuites \u00e0 l&#8217;eau froide et les placer dans un saladier. <strong>Ajouter les tomates, les concombres et les oignons<\/strong>.<\/p>\nDans un petit r\u00e9cipient, m\u00e9langez le vinaigre balsamique, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-basil-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"basilic (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">le basilic<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" class=\"ek-link\">l&#8217;huile d&#8217;olive<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-coconut-sugar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sucre de coco (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">le sucre de coco<\/a>, le piment rouge et <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"le sel (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">le sel<\/a>.\n<strong>Pour pr\u00e9parer une salade<\/strong> avec des l\u00e9gumes et des p\u00e2tes. M\u00e9langez bien et placez au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant quelques heures. Bon app\u00e9tit!<span style=\"color: #ff6600;\"> [9]&nbsp;<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1096441010.jpg\" alt=\"Salade de p\u00e2tes l\u00e9g\u00e8re\" title=\"Salade de p\u00e2tes l\u00e9g\u00e8re\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 portion sur 6<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">148<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Salade_de_pois_chiches\"><\/span>10. Salade de pois chiches<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aimez-vous les pois chiches ? Ce n&#8217;est pas seulement un ingr\u00e9dient essentiel pour le houmous. Nous vous proposons une salade tr\u00e8s simple, mais savoureuse, \u00e0 base de ce l\u00e9gume <strong>riche en prot\u00e9ines<\/strong>. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>2 tasses de tomates cerises<\/li>\n<li>2 tasses de concombres en tranches<\/li>\n<li>1 bo\u00eete de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-chickpeas-ready-to-eat-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"chickpeas (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pois chiches<\/a><\/li>\n<li>1 avocat<\/li>\n<li>\u00be tasse de poivron vert en tranches<\/li>\n<li>\u00bd citron frais<\/li>\n<li>\u00bd tasse de persil frais<\/li>\n<li>\u00bc tasse d&#8217;oignon rouge en tranches<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la vinaigrette :<\/h3>\n<ul><li>\u00bc de tasse d&#8217;huile d&#8217;olive <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Gymbeam, Oils\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">olive oil<\/a><\/span><\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de vin rouge<\/li>\n<li>un peu de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-ground-cumin-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"cumin (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cumin<\/a><\/li><\/ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sel (ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sel<\/a> et <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"poivre noir (ouvre dans un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">poivre noir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9thode :<\/h3>\n<p>Coupez l&#8217;avocat en d\u00e9s et placez-le dans un bol, versez-le jus de citron par-dessus. Ajoutez le reste des ingr\u00e9dients et <strong>m\u00e9langez d\u00e9licatement<\/strong>. Placez la salade <strong>au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant au moins une heure<\/strong>. Bon app\u00e9tit. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-955706434.jpg\" alt=\"Salade de pois chiches\" title=\"Salade de pois chiches\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 portion sur 6<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">238<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Salade_de_betteraves_pleine_de_vitalite\"><\/span>11. Salade de betteraves pleine de vitalit\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La feta<\/strong> se marie bien avec de nombreux types de l\u00e9gumes, mais elle est particuli\u00e8rement d\u00e9licieuse <strong>avec la betterave<\/strong>. La douceur subtile de la framboise et le go\u00fbt sal\u00e9 de la feta sont tr\u00e8s originaux. De plus, la <strong>vinaigrette au citron<\/strong> <strong>rehausse encore tous les ingr\u00e9dients<\/strong>. <\/p>\nV<strong>inaigrette<\/strong> est un type de sauce qui est pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 partir d&#8217;une combinaison d&#8217;une <strong>huile et d&#8217;un liquide acide<\/strong>, comme du vinaigre ou du jus de citron.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul><li>4 betteraves de taille moyenne<\/li>\n<li>60 g de fromage feta<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de persil grossi\u00e8rement hach\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients pour la vinaigrette au citron :<\/h3>\n<ul><li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus de citron<\/li>\n<li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&#8217;huile d&#8217;olive <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Gymbeam, Oils\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">olive oil<\/a><\/span><\/li>\n<li>2 gousses d&#8217;ail finement hach\u00e9es<\/li>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pepper-black-ground-sonnentor.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"black pepper (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">poivre noir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"sel (ouvre une nouvelle fen\u00eatre)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sel<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration :<\/h3>\n<p><strong>Cuissons d&#8217;abord la betterave.<\/strong> On reconna\u00eet la betterave cuite gr\u00e2ce au fait qu&#8217;on peut simplement planter une fourchette dedans.<\/p>\nPuis, pelez la<strong> betterave<\/strong> et coupez-la en <strong>cubes<\/strong>. Ensuite, coupez le <strong>feta<\/strong> en cubes de taille \u00e0 peu pr\u00e8s similaire. Hachez la persil et m\u00e9langez tous les ingr\u00e9dients avec une vinaigrette au citron. Bon app\u00e9tit. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1167288164.jpg\" alt=\"Salade fitness aux betteraves\" title=\"Salade fitness aux betteraves\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valeurs nutritionnelles<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 portion sur 6<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Calories<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">113<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Glucides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lipides<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibres<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<p>Nous pensons que notre s\u00e9lection de recettes vous a inspir\u00e9 et que vous pr\u00e9parerez certaines d&#8217;entre elles pour un d\u00e9jeuner ou un d\u00eener rapide. Si vous en essayez une, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous faire part de vos impressions dans les commentaires. Souhaitez-vous que vos amis soient au courant de cet article ? <strong>N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 le soutenir en le partageant.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 partager <strong>vos cr\u00e9ations<\/strong> avec nous sur les r\u00e9seaux sociaux en utilisant le hashtag #gymbeamcom.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des recettes de fitness pour 11 salades d\u00e9licieuses et saines, riches en l\u00e9gumes et en fruits. Elles ne contiennent qu&#8217;un minimum de calories, mais beaucoup de prot\u00e9ines. 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