{"id":784976,"date":"2026-04-27T19:02:12","date_gmt":"2026-04-27T17:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/"},"modified":"2026-04-27T19:02:12","modified_gmt":"2026-04-27T17:02:12","slug":"10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/","title":{"rendered":"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n&#8217;en avez pas envie."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#Comment_trouver_la_motivation_pour_courir_quand_on_nen_a_pas_envie_Essayez_ces_10_conseils\" title=\"Comment trouver la motivation pour courir quand on n&#8217;en a pas envie ? Essayez ces 10 conseils.\">Comment trouver la motivation pour courir quand on n&#8217;en a pas envie ? Essayez ces 10 conseils.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#1_Creez_une_playlist_musicale_exceptionnelle\" title=\"1. Cr\u00e9ez une playlist musicale exceptionnelle\">1. Cr\u00e9ez une playlist musicale exceptionnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#2_Ecoutez_votre_podcast_prefere\" title=\"2. \u00c9coutez votre podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9\">2. \u00c9coutez votre podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#3_Remember_why_you_started\" title=\"3.\nRemember why you started\">3.\nRemember why you started<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#4_Fixez-vous_un_objectif\" title=\"4. Fixez-vous un objectif\">4. Fixez-vous un objectif<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#5_Rappelez-vous_de_la_bonne_sensation_que_vous_eprouvez_apres_une_course\" title=\"5. Rappelez-vous de la bonne sensation que vous \u00e9prouvez apr\u00e8s une course.\">5. Rappelez-vous de la bonne sensation que vous \u00e9prouvez apr\u00e8s une course.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#6_Recompensez-vous\" title=\"6. R\u00e9compensez-vous\">6. R\u00e9compensez-vous<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#7_Observez_dautres_coureurs\" title=\"7. Observez d&#8217;autres coureurs\">7. Observez d&#8217;autres coureurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#8_Revenez_sur_vos_reussites_jusqua_present\" title=\"8. Revenez sur vos r\u00e9ussites jusqu&#8217;\u00e0 pr\u00e9sent\">8. Revenez sur vos r\u00e9ussites jusqu&#8217;\u00e0 pr\u00e9sent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#9_Courez_avec_des_amis\" title=\"9. Courez avec des amis\">9. Courez avec des amis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#10_Transformez_la_course_en_un_jeu_et_rivalisez_avec_dautres\" title=\"10. Transformez la course en un jeu et rivalisez avec d&#8217;autres.\">10. Transformez la course en un jeu et rivalisez avec d&#8217;autres.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#Que_devez-vous_retenir\" title=\"Que devez-vous retenir ?\">Que devez-vous retenir ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Peu importe si vous \u00eates d\u00e9butant, un coureur confirm\u00e9 ou un professionnel. N&#8217;importe qui peut se retrouver dans une situation o\u00f9, pour une raison ou une autre, vous n&#8217;avez <strong>aucune motivation pour aller courir<\/strong>. Ensuite, il est facile de laisser tomber et de commencer \u00e0 trouver des excuses <strong>pour justifier pourquoi ce n&#8217;est tout simplement pas possible aujourd&#8217;hui<\/strong>. Mais combien de temps pouvez-vous vous justifier en invoquant la m\u00e9t\u00e9o, le travail ou les \u00e9tudes, ainsi que d&#8217;autres obligations importantes ?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Et si on changeait un peu de tactique et qu&#8217;on se laissait envahir par une bonne dose de motivation plut\u00f4t que par des excuses ? Aujourd&#8217;hui, nous avons pr\u00e9par\u00e9 quelques conseils pour vous, gr\u00e2ce auxquels vous aurez envie de courir, m\u00eame si vous avez la flemme ou si vous \u00eates r\u00e9ticent(e) \u00e0 faire de l&#8217;exercice.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_trouver_la_motivation_pour_courir_quand_on_nen_a_pas_envie_Essayez_ces_10_conseils\"><\/span>Comment trouver la motivation pour courir quand on n&#8217;en a pas envie ? Essayez ces 10 conseils.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous avez des jours o\u00f9 vous n&#8217;arrivez pas \u00e0 vous forcer \u00e0 courir, ces conseils de motivation peuvent vous aider \u00e0 vous lever et enfin commencer. Vous constaterez que la sensation apr\u00e8s l&#8217;exercice en vaut la peine.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Creez_une_playlist_musicale_exceptionnelle\"><\/span>1. Cr\u00e9ez une playlist musicale exceptionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Qu&#8217;est-ce qui peut mieux refl\u00e9ter les \u00e9motions que la musique ? Lorsque vous \u00eates de mauvaise humeur, vous pouvez l&#8217;accentuer encore davantage avec de la musique lente.<\/p>\nD&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, des rythmes endiabl\u00e9s sont indispensables \u00e0 toute bonne f\u00eate. Et si vous <strong>transformiez votre course en une v\u00e9ritable f\u00eate ?<\/strong> Il existe d&#8217;innombrables applications dans lesquelles vous pouvez choisir parmi des millions de chansons qui vous conviennent le mieux. Si vous ne souhaitez pas vous lever du canap\u00e9, <strong>lancez votre playlist \u00e9nergique<\/strong> et vous verrez que vous ne pourrez plus rester immobile. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pourriez \u00eatre surpris que <strong>la musique puisse \u00e9galement affecter votre performance.<\/strong> M\u00eame les r\u00e9sultats d&#8217;\u00e9tudes scientifiques confirment que les tonalit\u00e9s rapides peuvent <strong>avoir un effet positif sur vos r\u00e9sultats sportifs<\/strong> et \u00e9galement <strong>r\u00e9duire votre perception subjective de la fatigue<\/strong> pendant l&#8217;activit\u00e9. Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 l&#8217;effet de la musique sur <strong>l&#8217;am\u00e9lioration de l&#8217;endurance.<\/strong><\/p>\n<\/strong>Cela signifie que non seulement les sprinteurs et les <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-11-best-supplements-for-running-cycling-and-other-endurance-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">coureurs d&#8217;endurance<\/a>, mais \u00e9galement les athl\u00e8tes de force ou les <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>passionn\u00e9s de HIIT<\/strong><\/a> peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de ces effets. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1\u2013\u20603]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment choisir la musique id\u00e9ale pour la course ?<\/h3>\n<p>Bien s\u00fbr, <strong>il n&#8217;existe pas de<\/strong><strong> guide de playlist unique<\/strong> qui puisse vous aider. Certaines personnes peuvent \u00e9couter de la musique jazz relaxante tout en courant et obtenir d&#8217;excellentes performances, tandis que d&#8217;autres ne tirent aucun b\u00e9n\u00e9fice de quoi que ce soit, m\u00eame de musique rock ou m\u00e9tal rapide. <\/p>\nPour d\u00e9couvrir quel type de musique vous convient le mieux, essayez <strong>d&#8217;utiliser les listes de lecture d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9es dans les applications.<\/strong> Vous pouvez souvent trouver des listes dans lesquelles les morceaux sont class\u00e9s selon <strong>le BPM (battements par minute).<\/strong> Plus le nombre de BPM est \u00e9lev\u00e9, plus la musique de la liste est rapide, et tr\u00e8s probablement, votre rythme de course.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>Si vous ne savez pas comment choisir le rythme optimal pour votre course, essayez un test simple :<\/strong><\/h4>\n<ul><li>Apr\u00e8s quelques minutes de course, chronom\u00e9trez une minute \u00e0 votre rythme habituel.<\/li>\n<li>Comptez le nombre de pas pendant toute la minute.<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez ce test apr\u00e8s la prochaine partie de votre course.<\/li>\n<li>Calculez la moyenne de ces deux valeurs et vous obtiendrez un nombre qui correspond au rythme optimal pour votre course.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pouvez ensuite utiliser cette valeur comme point de d\u00e9part. En g\u00e9n\u00e9ral, cependant, vous devriez choisir <strong>un BPM plus faible pour les longues s\u00e9ances,<\/strong> et un <strong>BPM plus \u00e9lev\u00e9 pour les sprints plus courts et plus rapides<\/strong> pour lesquels vous n&#8217;avez pas besoin de maintenir le rythme sur une plus longue dur\u00e9e.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous souhaitez en savoir plus sur la fa\u00e7on dont la musique influence votre performance, vous devriez lire notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/music-and-its-effects-on-your-performance-how-to-create-a-strong-playlist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>La musique et son impact sur la performance : comment cr\u00e9er une playlist percutante ?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-882229112-1124x749.jpg\" alt=\"Comment choisir la musique id\u00e9ale pour la course ?\" class=\"wp-image-353173\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Comment choisir la musique id\u00e9ale pour la course ?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-882229112-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-882229112-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-882229112-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-882229112-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ecoutez_votre_podcast_prefere\"><\/span>2. \u00c9coutez votre podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Est-ce que cela vous arrive parfois ?<\/p>\nVous souhaitez faire du m\u00e9nage, alors vous mettez un podcast, vous l&#8217;\u00e9coutez et, apr\u00e8s une heure, vous d\u00e9couvrez que l&#8217;histoire est termin\u00e9e et que vous avez une maison parfaitement propre ? Cela peut fonctionner de la m\u00eame mani\u00e8re pour la course \u00e0 pied.\nAujourd&#8217;hui, les plateformes de streaming offrent tant de <strong>podcasts<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-17-fitness-podcasts-about-exercise-and-healthy-eating\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>que<\/strong><\/a> tout le monde peut trouver quelque chose qui lui pla\u00eet. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pouvez \u00e9couter des <strong>r\u00e9cits, des interviews int\u00e9ressantes ou les derni\u00e8res actualit\u00e9s<\/strong> dans diverses langues. Ainsi, vous serez parfaitement inform\u00e9 et vous am\u00e9liorerez \u00e9galement votre ma\u00eetrise d&#8217;une langue \u00e9trang\u00e8re. Une heure de course lente en \u00e9coutant un podcast passera comme une \u00e9vidence. Vous ferez donc de l&#8217;exercice tout en apprenant quelque chose d&#8217;int\u00e9ressant.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Remember_why_you_started\"><\/span>3.\nRemember why you started<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La plupart des activit\u00e9s que nous menons ont un sens dans notre vie.<\/strong><\/p>\n<ul><li>Nous faisons les courses pour avoir de la nourriture et tout ce dont nous avons besoin pour vivre.<\/li>\n<li>Nous nettoyons pour vivre dans un environnement propre et agr\u00e9able.<\/li>\n<li>Nous travaillons pour accomplir des choses, gagner notre vie et r\u00e9aliser nos r\u00eaves.<\/li>\n<li>Nous dormons pour reprendre de l&#8217;\u00e9nergie pour les jours suivants.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Et maintenant, essayez de vous souvenir <strong>pourquoi vous avez commenc\u00e9 \u00e0 courir ?<\/strong> Vous pourriez \u00eatre engag\u00e9 dans cette activit\u00e9 par habitude. Mais quelle \u00e9tait la motivation initiale qui vous a pouss\u00e9 \u00e0 le faire ?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Vouliez-vous perdre quelques kilos ?<\/li>\n<li>\u00c9tait-ce votre r\u00eave de courir un marathon ?<\/li>\n<li>\u00cates-vous agac\u00e9 de manquer votre souffle en prenant le bus ?<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Votre motivation a pu \u00eatre n&#8217;importe quelle chose au d\u00e9but.<\/p>\nMais si vous courez depuis un certain temps par habitude, peut-\u00eatre est-il temps de revenir \u00e0 l&#8217;id\u00e9e originale qui a tout commenc\u00e9 et de v\u00e9rifier si vous avez atteint l&#8217;objectif. Si vous n&#8217;\u00eates pas encore l\u00e0 o\u00f9 vous le souhaitez, misez sur le pouvoir de la visualisation. Arr\u00eatez-vous et imaginez calmement \u00e0 quel point il serait satisfaisant d&#8217;atteindre l&#8217;objectif fix\u00e9. Il ne reste plus alors qu&#8217;\u00e0 r\u00e9aliser que votre avenir est entre vos propres mains.\nIl est donc temps de mettre vos baskets et de partir.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ou peut-\u00eatre \u00eates-vous dans une situation diff\u00e9rente. Peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 <strong>atteint votre objectif de r\u00eave il y a longtemps<\/strong>, vous continuez \u00e0 courir, mais maintenant vous vous heurte simplement \u00e0 un obstacle et cela ne fonctionne plus. Cependant, nous sommes pr\u00eats pour de telles situations \u00e9galement. Il est temps de se fixer un nouvel objectif.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Notre article peut vous aider \u00e0 vous souvenir de pourquoi vous avez commenc\u00e9 \u00e0 courir &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\"><strong>11 raisons de commencer \u00e0 courir. <\/strong><strong>Comment cela va-t-il transformer votre corps ?<\/strong>&nbsp;<\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1286527057-1124x749.jpg\" alt=\"Pourquoi avez-vous commenc\u00e9 \u00e0 courir ?\" class=\"wp-image-353188\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Pourquoi avez-vous commenc\u00e9 \u00e0 courir ?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1286527057-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1286527057-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1286527057-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1286527057-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Fixez-vous_un_objectif\"><\/span>4. Fixez-vous un objectif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une certaine <strong>motivation interne<\/strong>, li\u00e9e \u00e0 l&#8217;objectif, est g\u00e9n\u00e9ralement au d\u00e9but de toute activit\u00e9 significative.<\/p>\nEt courir en fait partie. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 atteint votre objectif, f\u00e9licitations. Mais alors, il est temps <strong>de se fixer un nouvel objectif,<\/strong> au moins aussi ambitieux. Cependant, le d\u00e9terminer peut s&#8217;av\u00e9rer plus difficile qu&#8217;il n&#8217;y para\u00eet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La m\u00e9thode SMART peut vous aider. Elle stipule que chaque objectif doit \u00eatre :<\/strong><\/h3>\n<ul><li><strong>S \u2013 Sp\u00e9cifique<\/strong><\/li>\n<li><strong>M \u2013 Mesurable<\/strong><\/li>\n<li><strong>A \u2013 Atteignable<\/strong><\/li>\n<li><strong>R \u2013 Pertinent<\/strong><\/li>\n<li><strong>T \u2013 D\u00e9termin\u00e9 dans le temps<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Prenons un exemple plus concret. Lorsqu&#8217;un d\u00e9butant vise \u00e0 courir un marathon, cela ne se r\u00e9alisera probablement pas tout seul. Malheureusement, un tel objectif est, pour un coureur inexp\u00e9riment\u00e9, relativement inatteignable, sans pertinence, et ne poss\u00e8de m\u00eame pas de calendrier pr\u00e9cis.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bien que courir un marathon puisse \u00eatre votre r\u00eave, il sera utile de le diviser en objectifs plus petits que vous pourrez atteindre plus facilement. Pour commencer, cela pourrait ressembler \u00e0 ceci :<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Pendant un mois, je courrai tous les lundis, mercredis et vendredis. Chaque course durera au moins 40 minutes.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Afin de r\u00e9ellement courir trois fois par semaine, il est bon de d\u00e9cider \u00e0 l&#8217;avance <strong>quels jours et \u00e0 quelle heure vous irez.<\/strong> Ensuite, notez vos s\u00e9ances de course dans votre agenda et consid\u00e9rez-les comme des rendez-vous importants. Avec cette approche, il vous sera plus difficile de ne pas aller courir. Lorsque vous atteignez cet objectif mensuel, vous pouvez le rayer pour indiquer que vous l&#8217;avez accompli.<\/p>\nProfitez du&nbsp;<strong>sentiment de bonheur<\/strong>&nbsp;qui vous envahit imm\u00e9diatement, puis fixez-vous un nouvel objectif qui vous permettra de rester&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/57-tips-to-make-this-year-a-year-of-change\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">motiv\u00e9<\/a>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Et si vous d\u00e9butez, vous trouverez certainement quelques conseils dans notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-running-a-simple-guide-for-complete-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Comment d\u00e9buter la course \u00e0 pied ? Un guide simple pour les d\u00e9butants<\/strong>. <\/p>\n<\/a><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-running-a-simple-guide-for-complete-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Un guide simple pour les d\u00e9butants complets.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Rappelez-vous_de_la_bonne_sensation_que_vous_eprouvez_apres_une_course\"><\/span>5. Rappelez-vous de la bonne sensation que vous \u00e9prouvez apr\u00e8s une course.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En plus de la bonne sensation que vous procure la poursuite de vos objectifs, vous pouvez \u00eatre <strong>motiv\u00e9(e) par l&#8217;id\u00e9e des \u00e9motions agr\u00e9ables que le sport peut susciter.<\/strong> Essayez simplement de vous souvenir de ce que vous ressentez apr\u00e8s une course :<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Vous \u00eates <strong>revigor\u00e9(e)<\/strong> par le soleil ou, d&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, par la bonne sensation que vous vous \u00eates forc\u00e9(e) \u00e0 vous lever, m\u00eame sous la pluie.<\/li>\n<li><strong>Les endorphines lib\u00e9r\u00e9es<\/strong> vous procurent une sensation de bonheur et de satisfaction.<\/li>\n<li>Vous avez&nbsp;<strong>une meilleure vision d&#8217;ensemble<\/strong> des probl\u00e8mes du quotidien.<\/li>\n<li>M\u00eame si vous \u00eates agr\u00e9ablement fatigu\u00e9, vous avez en r\u00e9alit\u00e9&nbsp;<strong>bien plus d&#8217;\u00e9nergie<\/strong> pour d&#8217;autres activit\u00e9s.<\/li>\n<li>Vous \u00eates de <strong>tr\u00e8s bonne humeur.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Et ce ne sont l\u00e0 que quelques-uns des sentiments agr\u00e9ables qui surviennent apr\u00e8s une course. Alors, r\u00e9pondez-vous : ne vaut-il pas la peine de sortir pendant au moins 20 minutes ?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Am\u00e9liorer sa discipline personnelle peut vous aider \u00e0 franchir cette \u00e9tape et \u00e0 vous mettre \u00e0 la course.<\/p>\nL&#8217;article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/self-discipline-the-key-to-success-in-sport-and-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>La discipline personnelle : la cl\u00e9 du succ\u00e8s dans le sport et dans la vie<\/strong><\/a> peut vous aider \u00e0 ce sujet. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_0189-749x1124.jpg\" alt=\"What can runners rewards themselves with?\" class=\"wp-image-353203\" title=\"What can runners rewards themselves with?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_0189-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_0189-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_0189-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_0189-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_0189.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Recompensez-vous\"><\/span>6. R\u00e9compensez-vous<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avez-vous atteint <strong>un tournant dans votre pratique de la course \u00e0 pied ?<\/strong><\/p>\n<\/strong>Avez-vous r\u00e9ussi \u00e0 courir 5 km en moins de 25 minutes, ou avez-vous enfin r\u00e9ussi \u00e0 parcourir 10 km sans vous arr\u00eater ?&nbsp;Il est donc temps de vous r\u00e9compenser.&nbsp;Si vous avez un projet en t\u00eate, quelque chose que vous envisagez d&#8217;acheter depuis un certain temps, c&#8217;est&nbsp;<strong>finalement le moment de vous faire plaisir.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En mati\u00e8re de course, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se r\u00e9compenser avec quelque chose qui vous motive \u00e0 continuer.\nIl est \u00e9galement judicieux d&#8217;acheter quelque chose qui rendra votre course plus agr\u00e9able ou vous aidera \u00e0 obtenir de meilleurs r\u00e9sultats.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Quels cadeaux les coureurs peuvent-ils s&#8217;offrir ?<\/strong><\/p>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/women-s-infinity-i-functional-leggings-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Leggings pour femmes<\/a> et <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/men-s-essential-leggings-black-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">leggings pour hommes<\/a>, qui galbent parfaitement la silhouette et sont agr\u00e9ables \u00e0 porter, m\u00eame pendant une activit\u00e9 physique prolong\u00e9e.<\/li><\/ul>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/women-s-infinity-functional-shorts-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">shorts pour femmes<\/a>&nbsp;et&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/infinity-functional-shorts-for-men-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">shorts pour hommes<\/a>, qui ne d\u00e9voilent rien pendant l&#8217;exercice et restent parfaitement en place.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/infinity-women-s-functional-top-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">T-shirt pour femmes<\/a>&nbsp;et&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/men-s-functional-top-infinity-ii-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">t-shirt de sport pour hommes<\/a>&nbsp;qui \u00e9vacuent efficacement l&#8217;humidit\u00e9.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/women-s-essential-high-neck-jumper.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Femmes<\/a>&nbsp;et&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/aster-hoodie-black-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">hommes<\/a> : des sweats qui peuvent vous r\u00e9chauffer par temps froid.<\/li>\n<li>Veste imperm\u00e9able Stormbreaker <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/women-s-stormbreaker-jacket-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">pour femmes<\/a> et <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/stormbreaker-jacket-for-men-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">hommes<\/a> qui courent m\u00eame sous la pluie et sous le vent.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/arm-phone-holder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">\u00c9tui pour t\u00e9l\u00e9phone<\/a><\/li>\n<li>Abonnement premium dans une application<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><div class=\"wp-block-columns\">&#13;\n<div class=\"wp-block-column\">&#13;\n&#13;\nEt si vous avez d\u00e9j\u00e0 tout l&#8217;\u00e9quipement sportif n\u00e9cessaire, vous pouvez vous faire plaisir en cuisinant ou en pr\u00e9parant de bonnes choses apr\u00e8s votre course. Vous trouverez certainement l&#8217;inspiration, par exemple, parmi nos <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/recepty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">recettes fitness.<\/a>&#13;\n&#13;\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Observez_dautres_coureurs\"><\/span>7. Observez d&#8217;autres coureurs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bien s\u00fbr, nous ne voulons pas dire que vous devez suivre d&#8217;autres athl\u00e8tes \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur et \u00e9valuer leur technique ou leurs v\u00eatements. Au lieu de cela, pour rester motiv\u00e9, <strong>suivez-les sur les r\u00e9seaux sociaux, o\u00f9 ils partagent leurs performances et divers conseils<\/strong> qui peuvent vous aider, par exemple, \u00e0 courir plus vite et\/ou correctement. Et si, par exemple, vous constatez sur Instagram que votre <strong>coureur pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 a termin\u00e9 son entra\u00eenement pour aujourd&#8217;hui,<\/strong> n&#8217;auriez-vous pas envie de faire de m\u00eame ?<\/p>\nVous pouvez \u00e9galement \u00eatre motiv\u00e9(e) par les performances des autres, en voyant jusqu&#8217;o\u00f9 les comp\u00e9tences des coureurs amateurs peuvent les mener.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Suivre les performances d&#8217;autres coureurs sur diverses applications d&#8217;entra\u00eenement<\/strong> peut \u00e9galement vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9(e).\nSelon votre localisation, vous pouvez d\u00e9couvrir qui participe pr\u00e8s de chez vous et obtenir des conseils pour de nouveaux parcours. Vous pouvez \u00e9galement tester si vous pouvez parcourir le m\u00eame itin\u00e9raire plus rapidement. Et si vous \u00eates un amateur de reconnaissance, vous pourriez \u00eatre motiv\u00e9 \u00e0 courir par l&#8217;id\u00e9e que, une fois votre course termin\u00e9e, vous pourrez partager vos performances et vous serez <strong>r\u00e9compens\u00e9 dans l&#8217;application, par exemple sous forme de f\u00e9licitations.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Revenez_sur_vos_reussites_jusqua_present\"><\/span>8. Revenez sur vos r\u00e9ussites jusqu&#8217;\u00e0 pr\u00e9sent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce point s&#8217;adresse davantage aux coureurs exp\u00e9riment\u00e9s qui <strong>suivent leurs progr\u00e8s.<\/strong> Encore une fois, diverses applications peuvent vous aider \u00e0 cet effet, par exemple en enregistrant la distance que vous avez parcourue au cours des derniers mois ou ann\u00e9es. <\/p>\nEssayez, regardez <strong>combien de centaines ou de milliers de miles<\/strong> vous avez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9ussi \u00e0 parcourir. Et n&#8217;oubliez pas de v\u00e9rifier <strong>de combien votre temps s&#8217;est am\u00e9lior\u00e9 au cours de cette p\u00e9riode.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ce qui pouvait \u00eatre une t\u00e2che surhumaine pour vous il y a quelques mois, vous pouvez d\u00e9sormais la r\u00e9aliser sans probl\u00e8me. Vous pouvez \u00e9galement vous souvenir des diff\u00e9rentes comp\u00e9titions que vous avez termin\u00e9es.\nPeut-\u00eatre avez-vous m\u00eame&nbsp;<strong>des m\u00e9dailles comm\u00e9moratives chez vous.&nbsp;<\/strong>Il n&#8217;est pas rare de temps en temps de se rem\u00e9morer ce que l&#8217;on a d\u00e9j\u00e0 accompli. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Et vous voulez simplement tout jeter et vous allonger sur le canap\u00e9 ? Je ne crois pas. Nous avons tous un objectif commun : avancer et s&#8217;am\u00e9liorer.\nL&#8217;article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-running-boring-well-reveal-how-to-take-a-liking-to-it-and-continuously-keep-improving\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Vous pensez que la course est ennuyeuse ? Nous vous montrerons comment l&#8217;appr\u00e9cier et vous am\u00e9liorer constamment.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Courez_avec_des_amis\"><\/span>9. Courez avec des amis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Qu&#8217;est-ce qui peut \u00eatre une plus grande motivation que vos proches ? Par cons\u00e9quent, essayez&nbsp;<strong>d&#8217;inciter les personnes qui vous entourent \u00e0 courir \u00e9galement.<\/strong> La r\u00e8gle non \u00e9crite est que <strong>la joie partag\u00e9e est une joie doubl\u00e9e, et la tristesse partag\u00e9e est une tristesse r\u00e9duite de moiti\u00e9.<\/strong> Et cela peut \u00eatre tout \u00e0 fait applicable \u00e0 la course \u00e0 pied. De plus, si vous organisez une course avec un ami, il est peu probable que vous ne y alliez pas, car vous ne voudriez pas le d\u00e9cevoir.<\/p>\nSi vous convenez d&#8217;une heure pr\u00e9cise, <strong>vous ne pouvez pas revenir sur votre d\u00e9cision.<\/strong>&nbsp;Ainsi, lorsque vous n&#8217;avez pas particuli\u00e8rement envie de courir, vous pouvez au moins prendre plaisir \u00e0 voir un \u00eatre cher.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nSi vous ne connaissez personne qui aimerait courir avec vous, essayez de <strong>rechercher un club de course \u00e0 pied<\/strong> dans votre r\u00e9gion. Vous y rencontrerez des personnes qui partagent les m\u00eames passions et qui vous motiveront probablement \u00e0 vous am\u00e9liorer.\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T124721.691.png\" alt=\"Courez avec des amis et motivez-vous mutuellement\" class=\"wp-image-353218\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Courez avec des amis et motivez-vous mutuellement\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T124721.691.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T124721.691-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Transformez_la_course_en_un_jeu_et_rivalisez_avec_dautres\"><\/span>10. Transformez la course en un jeu et rivalisez avec d&#8217;autres.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avez-vous une montre connect\u00e9e qui compte vos pas et votre activit\u00e9 globale ?<\/p>\nAlors, connectez-vous avec des amis qui en ont \u00e9galement, et <strong>transformez l&#8217;exercice en un d\u00e9fi commun.<\/strong> Les r\u00e9sultats d&#8217;une \u00e9tude confirment \u00e9galement que vous \u00eates susceptible d&#8217;\u00eatre <strong>plus<\/strong> <strong>actifs<\/strong> de cette mani\u00e8re. Des diff\u00e9rences statistiquement significatives ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es en termes d&#8217;activit\u00e9 entre un groupe qui mesurait le nombre de pas uniquement pour les besoins de chaque membre et un groupe qui participait \u00e9galement \u00e0 une comp\u00e9tition avec d&#8217;autres personnes.\nComme r\u00e9sultat, les <strong>personnes qui concourraient avec d&#8217;autres ont march\u00e9 en moyenne environ 2 000 pas de plus par jour.<\/strong> Ces r\u00e9sultats sont confirm\u00e9s par une autre \u00e9tude. Au sein de cette \u00e9tude, on a constat\u00e9 \u00e0 nouveau un groupe de personnes plus actives qui ont transform\u00e9 la course en jeu et ont rivalis\u00e9 avec leurs proches. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4\u2013\u20605]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>La science nous confirme \u00e9galement que nous avons&nbsp;<strong>une sorte de comp\u00e9tition naturelle<\/strong>&nbsp;int\u00e9gr\u00e9e en nous, que nous pouvons utiliser \u00e0 notre avantage. Alors n&#8217;ayez pas peur de d\u00e9fier vos amis et transformez la course et d&#8217;autres activit\u00e9s en une comp\u00e9tition amusante o\u00f9 vous \u00eates tous des gagnants. Et si ce n&#8217;est pas le cas, vous pouvez au moins&nbsp;<strong>ressentir le bien-\u00eatre procur\u00e9 par l&#8217;activit\u00e9<\/strong>&nbsp;et \u00e9galement le fait que vous avez&nbsp;<strong>fait quelque chose de bon pour votre sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cependant, si vous savez que vous attacher \u00e0 des chiffres pourrait avoir un effet plut\u00f4t n\u00e9gatif sur vous et que cela pourrait facilement devenir une obsession, il vaut mieux ranger votre montre connect\u00e9e et vos applications.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_devez-vous_retenir\"><\/span>Que devez-vous retenir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il y a un <strong>moment de d\u00e9motivation<\/strong> dans la vie de chaque coureur, <strong>un moment o\u00f9 vous n&#8217;avez tout simplement pas envie d&#8217;enfiler vos chaussures et de partir courir.<\/strong> C&#8217;est tout \u00e0 fait normal. Cependant, si m\u00eame une courte pause ne suffit pas, il est temps de recourir \u00e0 des conseils qui vous aideront <strong>\u00e0 retrouver votre motivation et votre niveau de performance en course.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Parfois, de la musique motivante peut \u00eatre efficace, parfois un d\u00e9fi entre amis. C&#8217;est \u00e0 vous de voir ce que vous essayez. Et si aucune de ces astuces ne fonctionne, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer d&#8217;autres activit\u00e9s sportives. Vous diversifierez ainsi votre routine d&#8217;entra\u00eenement et vous deviendrez tr\u00e8s probablement un meilleur coureur. Et ne vous inqui\u00e9tez pas, si la course est une passion pour vous, vous allez tr\u00e8s certainement ressentir son manque rapidement. Vous reprendrez alors l&#8217;entra\u00eenement avec plus de d\u00e9termination que jamais.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aujourd&#8217;hui, cet article est rempli de conseils pour vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9 si vous avez du mal \u00e0 vous lancer dans la course \u00e0 pied. Reprenez le chemin et d\u00e9passez-vous. Nous vous conseillerons sur la mani\u00e8re de le faire.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":353254,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-784976","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-7-doplnky-vyzivy","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n&#039;en avez pas envie. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment courir quand on n&#039;en a pas envie ? L&#039;article d&#039;aujourd&#039;hui contient des conseils motivants qui inciteront m\u00eame les plus paresseux \u00e0 bouger. La musique et un peu de comp\u00e9tition peuvent aider.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n&#039;en avez pas envie. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comment courir quand on n&#039;en a pas envie ? L&#039;article d&#039;aujourd&#039;hui contient des conseils motivants qui inciteront m\u00eame les plus paresseux \u00e0 bouger. La musique et un peu de comp\u00e9tition peuvent aider.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-27T17:02:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n&#8217;en avez pas envie.\",\"datePublished\":\"2026-04-27T17:02:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/\"},\"wordCount\":2961,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png\",\"articleSection\":[\"V\u00fd\u017eivov\u00e9 doplnky\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/\",\"name\":\"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n'en avez pas envie. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png\",\"datePublished\":\"2026-04-27T17:02:12+00:00\",\"description\":\"Comment courir quand on n'en a pas envie ? L'article d'aujourd'hui contient des conseils motivants qui inciteront m\u00eame les plus paresseux \u00e0 bouger. La musique et un peu de comp\u00e9tition peuvent aider.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 \u00fa\u010dinn\u00fdch tip\u016f, jak se motivovat k b\u011bhu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n&#8217;en avez pas envie.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n'en avez pas envie. - GymBeam Blog","description":"Comment courir quand on n'en a pas envie ? L'article d'aujourd'hui contient des conseils motivants qui inciteront m\u00eame les plus paresseux \u00e0 bouger. La musique et un peu de comp\u00e9tition peuvent aider.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/","og_type":"article","og_title":"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n'en avez pas envie. - GymBeam Blog","og_description":"Comment courir quand on n'en a pas envie ? L'article d'aujourd'hui contient des conseils motivants qui inciteront m\u00eame les plus paresseux \u00e0 bouger. La musique et un peu de comp\u00e9tition peuvent aider.","og_url":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2026-04-27T17:02:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n&#8217;en avez pas envie.","datePublished":"2026-04-27T17:02:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/"},"wordCount":2961,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png","articleSection":["V\u00fd\u017eivov\u00e9 doplnky"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/","url":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/","name":"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n'en avez pas envie. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png","datePublished":"2026-04-27T17:02:12+00:00","description":"Comment courir quand on n'en a pas envie ? L'article d'aujourd'hui contient des conseils motivants qui inciteront m\u00eame les plus paresseux \u00e0 bouger. La musique et un peu de comp\u00e9tition peuvent aider.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Navrh-bez-nazvu-2022-04-21T133155.274.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 \u00fa\u010dinn\u00fdch tip\u016f, jak se motivovat k b\u011bhu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/10-facons-efficaces-de-vous-motiver-a-courir-quand-vous-nen-avez-pas-envie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 fa\u00e7ons efficaces de vous motiver \u00e0 courir quand vous n&#8217;en avez pas envie."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=784976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/353254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=784976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=784976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=784976"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=784976"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=784976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}