{"id":784958,"date":"2026-04-27T18:54:19","date_gmt":"2026-04-27T16:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/"},"modified":"2026-04-27T18:54:19","modified_gmt":"2026-04-27T16:54:19","slug":"11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/","title":{"rendered":"11 conseils pour \u00e9conomiser sur vos repas et manger des aliments abordables et de qualit\u00e9."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#11_conseils_pour_manger_des_aliments_de_qualite_a_un_prix_abordable\" title=\"11 conseils pour manger des aliments de qualit\u00e9 \u00e0 un prix abordable\">11 conseils pour manger des aliments de qualit\u00e9 \u00e0 un prix abordable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#1_Nachetez_pas_de_plats_prepares\" title=\"1. N&#8217;achetez pas de plats pr\u00e9par\u00e9s\">1. N&#8217;achetez pas de plats pr\u00e9par\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#2_Achetez_des_fruits_et_legumes_de_saison\" title=\"2.\nAchetez des fruits et l\u00e9gumes de saison.\">2.\nAchetez des fruits et l\u00e9gumes de saison.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#3_Preparez_vos_propres_repas_et_boissons\" title=\"3. Pr\u00e9parez vos propres repas et boissons.\">3. Pr\u00e9parez vos propres repas et boissons.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#4_Planifiez_a_lavance\" title=\"4. Planifiez \u00e0 l&#8217;avance\">4. Planifiez \u00e0 l&#8217;avance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#5_Ne_gaspillez_pas_de_nourriture\" title=\"5. Ne gaspillez pas de nourriture.\">5. Ne gaspillez pas de nourriture.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#6_Faites_vos_courses_lorsque_les_produits_sont_en_promotion_mais_avec_discernement\" title=\"6. Faites vos courses lorsque les produits sont en promotion, mais avec discernement.\">6. Faites vos courses lorsque les produits sont en promotion, mais avec discernement.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#7_Mangez_a_la_maison\" title=\"7. Mangez \u00e0 la maison\">7. Mangez \u00e0 la maison<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#8_Cuisinez_pour_plusieurs_jours\" title=\"8.\nCuisinez pour plusieurs jours.\">8.\nCuisinez pour plusieurs jours.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#9_Ne_vous_laissez_pas_tenter_par_lemballage\" title=\"9. Ne vous laissez pas tenter par l&#8217;emballage.\">9. Ne vous laissez pas tenter par l&#8217;emballage.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#10_Donnez_une_chance_a_dautres_marques\" title=\"10. Donnez une chance \u00e0 d&#8217;autres marques.\">10. Donnez une chance \u00e0 d&#8217;autres marques.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#11_Nayez_pas_peur_dexperimenter_en_cuisine\" title=\"11. N&#8217;ayez pas peur d&#8217;exp\u00e9rimenter en cuisine\">11. N&#8217;ayez pas peur d&#8217;exp\u00e9rimenter en cuisine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/11-conseils-pour-economiser-sur-vos-repas-et-manger-des-aliments-abordables-et-de-qualite\/#Que_devez-vous_retenir\" title=\"Que devez-vous retenir ?\">Que devez-vous retenir ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 dans une situation o\u00f9 vous pensez qu&#8217;il serait agr\u00e9able de <strong>faire quelques \u00e9conomies.<\/strong> Vous pourriez utiliser cet argent pour acheter quelque chose que vous d\u00e9sirez depuis longtemps, ou pour constituer une r\u00e9serve financi\u00e8re en guise d&#8217;assurance pour les jours difficiles. Il n&#8217;est probablement pas surprenant que <strong>l&#8217;alimentation soit souvent la premi\u00e8re chose sur laquelle les gens cherchent \u00e0 \u00e9conomiser,<\/strong> et ce, m\u00eame s&#8217;ils ne sont pas dans une situation financi\u00e8re particuli\u00e8rement difficile. <\/p>\nIls pourraient alors commencer \u00e0 acheter des aliments de moins bonne qualit\u00e9 ou \u00e0 supprimer de leur alimentation la viande, les fruits, les l\u00e9gumes et autres produits similaires. Cependant, cela peut aussi nuire \u00e0 leur sant\u00e9. Le corps a besoin d&#8217;une quantit\u00e9 suffisante d&#8217;\u00e9nergie, de vitamines, de min\u00e9raux et d&#8217;oligo-\u00e9l\u00e9ments provenant d&#8217;aliments nutritifs pour fonctionner correctement. Ainsi, dans cet article, nous allons vous pr\u00e9senter quelques conseils simples qui peuvent vous aider \u00e0 bien manger tout en \u00e9conomisant de l&#8217;argent.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_conseils_pour_manger_des_aliments_de_qualite_a_un_prix_abordable\"><\/span>11 conseils pour manger des aliments de qualit\u00e9 \u00e0 un prix abordable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La qualit\u00e9 n&#8217;a pas besoin d&#8217;\u00eatre synonyme de cher. Il suffit de faire des achats judicieux et de ne pas jeter n&#8217;importe quoi dans votre panier sans r\u00e9fl\u00e9chir. Dans cet article, nous vous montrerons quelques conseils simples <strong>qui peuvent aider tout le monde \u00e0 \u00e9conomiser sur l&#8217;alimentation.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Nachetez_pas_de_plats_prepares\"><\/span>1. N&#8217;achetez pas de plats pr\u00e9par\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bien que les produits pr\u00e9par\u00e9s puissent sembler une option \u00e9conomique, ce n&#8217;est loin d&#8217;\u00eatre le cas. Certes, si vous comparez le <strong>prix d&#8217;une conserve de rago\u00fbt et de 500 g de b\u0153uf ou de porc,<\/strong> il est logique que le produit pr\u00e9par\u00e9 co\u00fbte moins cher. Mais essayez maintenant de <strong>r\u00e9fl\u00e9chir aux portions.<\/strong> Vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement manger une conserve en une seule fois, mais vous pouvez pr\u00e9parer quatre portions de rago\u00fbt avec seulement la moiti\u00e9 d&#8217;un kilogramme de viande.<\/p>\nEst-ce que les produits tout pr\u00eats semblent encore une option moins ch\u00e8re ?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Et c&#8217;est pareil pour d&#8217;autres aliments. Regardez <strong>combien co\u00fbte une pizza surgel\u00e9e achet\u00e9e en magasin.<\/strong> Comparez cela maintenant avec le co\u00fbt du <strong>farine, de la levure et d&#8217;un peu de sucre, de sel et d&#8217;huile<\/strong> n\u00e9cessaires pour pr\u00e9parer votre propre p\u00e2te et votre propre pizza \u00e0 la maison. Avec l&#8217;argent que vous \u00e9conomisez, vous pouvez la garnir de jambon, de fromage et d&#8217;autres d\u00e9licieuses choses.<\/p>\nPour vous donner un exemple, il est fr\u00e9quent qu&#8217;une pizza avec du jambon achet\u00e9 en magasin ne contienne en r\u00e9alit\u00e9 que 12 % de jambon. Vous ne voulez pas payer pour cela, n&#8217;est-ce pas ? Sans parler du fait que les produits pr\u00e9par\u00e9s doivent contenir davantage d&#8217;additifs pour une dur\u00e9e de conservation plus longue. Ils ont souvent une teneur en sel plus \u00e9lev\u00e9e. Vous pourriez consommer la totalit\u00e9 des 5g recommand\u00e9s quotidiennement en une seule fois avec un produit pr\u00e9par\u00e9. <span style=\"color: #ff6600;\">[4] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Et c&#8217;est la m\u00eame chose avec les plats pr\u00e9par\u00e9s plus sains. Pour un prix relativement \u00e9lev\u00e9, vous pouvez \u00e9galement trouver une vari\u00e9t\u00e9 de <strong>salades de l\u00e9gumes<\/strong> <strong>pr\u00e9par\u00e9es<\/strong> dans les magasins, comme la populaire salade Caesar. Bien que ce soit une bonne alternative plus saine lorsque vous n&#8217;\u00eates pas press\u00e9, regardez de plus pr\u00e8s. G\u00e9n\u00e9ralement, dans la bo\u00eete, vous ne trouverez que quelques feuilles de laitue, de la vinaigrette, quelques cro\u00fbtons et un peu de viande, ce qui ne correspond certainement pas au prix.<\/p>\nDe plus, elles peuvent contenir un nombre de calories inutilement \u00e9lev\u00e9 \u00e0 cause de la vinaigrette \u00e0 l&#8217;olive. Vous devriez donc <strong>acheter la viande, les l\u00e9gumes<\/strong> <strong>et<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/calorie-free-caesar-dressing-320-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>la vinaigrette<\/strong><\/a><strong> s\u00e9par\u00e9ment<\/strong> et pr\u00e9parer la salade vous-m\u00eame \u00e0 la maison.\nDe cette fa\u00e7on, vous obtenez un plat plus frais, moins cher, au meilleur go\u00fbt et plus \u00e9quilibr\u00e9 sur le plan nutritionnel.\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1124x749.jpg\" alt=\"11 conseils pour manger des aliments de qualit\u00e9 et abordables\" class=\"wp-image-356598\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"11 conseils pour manger des aliments de qualit\u00e9 et abordables\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Achetez_des_fruits_et_legumes_de_saison\"><\/span>2.\nAchetez des fruits et l\u00e9gumes de saison.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les fruits et l\u00e9gumes sont <strong>g\u00e9n\u00e9ralement parmi les articles les plus chers<\/strong> de votre panier d&#8217;achat. Mais cela ne signifie pas que vous devez arr\u00eater d&#8217;en acheter pour \u00e9conomiser de l&#8217;argent. Il suffit de faire des choix judicieux. Essayez de comparer les <strong>prix des fruits selon la saison ou non.<\/strong> Ils peuvent varier consid\u00e9rablement. Essayez donc de choisir des fruits et l\u00e9gumes qui sont actuellement de saison, et vous serez surpris de voir combien vous pouvez \u00e9conomiser. <\/p>\nVous pouvez m\u00eame les congeler pendant cette p\u00e9riode pour constituer un stock pour la saison creuse.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nVous pouvez obtenir un prix encore plus bas si vous faites vos achats chez les d\u00e9taillants locaux plut\u00f4t que dans les grandes surfaces, o\u00f9 les fruits et l\u00e9gumes sont souvent import\u00e9s. Pendant la saison, vous pouvez \u00e9galement <strong>explorer votre jardin<\/strong> ou vous rendre dans les bois pour voir ce qui est disponible gratuitement.\nSi vous \u00eates attentif, vous pouvez rentrer chez vous avec un panier rempli de fraises des bois ou de myrtilles sauvages. Vous pouvez ensuite les utiliser pour pr\u00e9parer, par exemple, un<strong> d\u00e9licieux <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recipe-crumble-cake-with-curd-blueberries-and-raspberries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>crumble.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Les formes st\u00e9rilis\u00e9es ou surgel\u00e9es<\/strong> peuvent \u00e9galement \u00eatre une alternative abordable. Les fruits et l\u00e9gumes destin\u00e9s \u00e0 ces usages sont r\u00e9colt\u00e9s <strong>au moment de leur pleine maturit\u00e9<\/strong>. Par cons\u00e9quent, ils ont un excellent go\u00fbt \u00e0 un prix relativement bas et ne sont pas appauvris de leurs substances b\u00e9n\u00e9fiques. C&#8217;est un excellent moyen d&#8217;\u00e9conomiser de l&#8217;argent et de profiter des bienfaits de ces aliments.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous souhaitez en savoir plus sur les effets positifs des fruits sur le corps, ne manquez pas notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/myths-and-facts-about-fruit-does-it-detoxify-and-can-you-eat-it-in-the-afternoon-and-evening-when-losing-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Mythes et r\u00e9alit\u00e9s concernant les fruits : Est-ce qu&#8217;ils d\u00e9toxifient et peut-on en consommer l&#8217;apr\u00e8s-midi et le soir lorsqu&#8217;on cherche \u00e0 perdre du poids ?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1124x749.jpg\" alt=\"Utilisez des fruits et l\u00e9gumes de saison et faites des \u00e9conomies\" class=\"wp-image-356613\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Utilisez des fruits et l\u00e9gumes de saison et faites des \u00e9conomies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/> <\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Preparez_vos_propres_repas_et_boissons\"><\/span>3. Pr\u00e9parez vos propres repas et boissons.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cultivez vos propres fruits et l\u00e9gumes.<\/h3>\n<p>Si vous avez une maison avec un jardin, vous pouvez <strong>\u00e9conomiser beaucoup d&#8217;argent en produisant vous-m\u00eame vos propres aliments.<\/strong> Sans parler du grand sentiment de satisfaction que vous ressentez lorsque vous pr\u00e9parez une salade avec vos propres l\u00e9gumes ou que vous cr\u00e9ez un <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recipe-no-bake-vegan-strawberry-cake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">g\u00e2teau \u00e0 partir de fraises cultiv\u00e9es chez vous<\/a>.<\/p>\nBien s\u00fbr, vous pouvez \u00e9galement <strong>cultiver quelques aliments sur votre balcon, dans votre appartement.<\/strong> Que diriez-vous de planter des tomates, des poivrons, des radis, des pois ou des fraises ? Vous appr\u00e9cierez \u00e9galement les pots d&#8217;herbes aromatiques pour cuisiner. Mais cela ne s&#8217;arr\u00eate pas l\u00e0.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9parez votre propre yaourt<\/h3>\n<p>En plus de manger sainement, vous pouvez \u00e9conomiser de l&#8217;argent en <strong>pr\u00e9parant votre propre yaourt.<\/strong> Il vous faut seulement un litre de lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9 et du yaourt contenant des cultures vivantes. Vous faites chauffer le lait juste avant qu&#8217;il ne bouille, puis vous le laissez refroidir \u00e0 environ 40 \u00b0C et vous ajoutez quelques cuill\u00e8res de yaourt contenant des cultures vivantes. Vous remplissez des pots avec le m\u00e9lange et vous les placez dans un four \u00e0 40 \u00b0C pendant environ huit heures. Ensuite, il vous suffit de refroidir le yaourt et vous avez termin\u00e9.<\/p>\nSi vous souhaitez \u00e9conomiser de l&#8217;argent sur votre facture d&#8217;\u00e9lectricit\u00e9, il est <strong>id\u00e9al<\/strong> de pr\u00e9parer au moins deux lots de yaourt \u00e0 la fois. Ceux qui appr\u00e9cient diff\u00e9rentes saveurs peuvent ajouter des fruits frais ou une <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/jammy-spread-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jammy Spread<\/strong><\/a> avant de les consommer.\nEn plus du yaourt, vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9parer du kombucha, du k\u00e9fir, des l\u00e9gumes ferment\u00e9s (cornichons) et d&#8217;autres aliments ferment\u00e9s \u00e0 la maison. Bien que cela demande un peu plus d&#8217;efforts, le r\u00e9sultat en vaut vraiment la peine.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N&#8217;achetez pas d&#8217;eau min\u00e9rale<\/h3>\n<p>L&#8217;eau min\u00e9rale est un autre article plut\u00f4t populaire dans les paniers d&#8217;achat.\nSi vous avez de l&#8217;eau potable courante chez vous, <strong>il n&#8217;y a aucune raison d&#8217;acheter des boissons.<\/strong> L&#8217;eau du robinet ordinaire est l&#8217;une des meilleures et aussi des solutions les plus \u00e9conomiques pour maintenir votre corps hydrat\u00e9.\nCeux qui sont habitu\u00e9s aux boissons sucr\u00e9es peuvent \u00e9galement <strong>ajouter des fruits et des herbes \u00e0 l&#8217;eau<\/strong> <strong>et la laisser infuser.<\/strong> Et si vous souhaitez un go\u00fbt plus int\u00e9ressant, <strong>ajoutez<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaa-instant-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>BCAA<\/strong><\/a><strong><span style=\"color: #ff6600;\">s<\/span> et de la glace pour cr\u00e9er une boisson rafra\u00eechissante. <\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous achetez de l&#8217;<strong>eau min\u00e9rale pour les bulles,<\/strong> optez pour une machine qui transforme l&#8217;eau en eau gazeuse. L&#8217;investissement initial sera rapidement rentabilis\u00e9, et vous <strong>\u00e9viterez enfin d&#8217;acheter<\/strong> de l&#8217;eau min\u00e9rale en plastique. En plus d&#8217;\u00e9conomiser de l&#8217;argent, vous pouvez aussi <strong>\u00eatre rassur\u00e9 en contribuant \u00e0 la protection de l&#8217;environnement et en r\u00e9duisant les d\u00e9chets inutiles.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Planifiez_a_lavance\"><\/span>4. Planifiez \u00e0 l&#8217;avance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avant de faire vos courses, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vous <strong>aimeriez cuisiner pendant la semaine \u00e0 venir.<\/strong> Parcourez les recettes et <strong>achetez tous les ingr\u00e9dients dont vous avez besoin.<\/strong> De m\u00eame, pensez aux autres repas que votre famille consomme \u00e0 la maison.<\/p>\nSi vous \u00e9tablissez une liste \u00e0 l&#8217;avance comme ceci, vous saurez quoi acheter au magasin et vous serez tranquille. Vous <strong>n&#8217;allez pas finir par jeter<\/strong> <strong>trop<\/strong> de produits de boulangerie, de fruits et d&#8217;aliments frais dans le panier, simplement parce que vous n&#8217;avez pas le temps de les manger, et ils finiront par \u00eatre jet\u00e9s.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Je vais vous donner un autre conseil pr\u00e9cieux concernant vos achats.\n<strong>Ne jamais aller au magasin en \u00e9tant affam\u00e9.<\/strong> Si vous le faites, vous aurez tendance \u00e0 acheter beaucoup plus d&#8217;articles dont vous n&#8217;avez m\u00eame pas besoin, et vous d\u00e9penserez beaucoup plus d&#8217;argent que si vous aviez pris une collation avant d&#8217;aller au magasin. Sans parler du fait qu&#8217;il y aura certainement plus de produits gourmands dans votre panier que vous n&#8217;auriez achet\u00e9s autrement. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous recherchez des conseils plus pratiques sur la fa\u00e7on de faire vos courses, ne manquez pas notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/7-tips-on-how-to-make-the-right-choices-and-purchase-groceries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>7 Conseils pour Choisir et Acheter vos Courses.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1124x751.jpg\" alt=\"Planifiez \u00e0 l'avance ce que vous allez cuisiner et \u00e9conomisez de l'argent\" class=\"wp-image-356628\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Planifiez \u00e0 l'avance ce que vous allez cuisiner et \u00e9conomisez de l'argent\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ne_gaspillez_pas_de_nourriture\"><\/span>5. Ne gaspillez pas de nourriture.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une fois qu&#8217;un aliment particulier est dans votre panier, <strong>essayez d&#8217;en utiliser le plus possible.<\/strong> Il en va de m\u00eame pour les plats cuisin\u00e9s lorsque vous n&#8217;avez plus de viande ou d&#8217;accompagnements. Voici quelques conseils simples pour les utiliser.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Conservez les <strong>\u00e9pluchures et les d\u00e9chets de l\u00e9gumes<\/strong> dans un sac de cong\u00e9lation et utilisez-les pour pr\u00e9parer un bouillon.<\/li>\n<li>M\u00e9langez la <strong>viande<\/strong> restante du d\u00e9jeuner avec du couscous cuit, ajoutez des l\u00e9gumes et vous aurez le d\u00e9jeuner pour le lendemain.<\/li>\n<li>L&#8217;<strong>accompagnement<\/strong> cuisin\u00e9 restant peut servir de base \u00e0 une salade le lendemain. Peu importe qu&#8217;il s&#8217;agisse de riz, de p\u00e2tes, de quinoa ou de pommes de terre. Ajoutez des prot\u00e9ines, des l\u00e9gumes, une vinaigrette et votre prochain repas est pr\u00eat.<\/li>\n<li><strong>Lorsque vous achetez du poulet, pensez-y comme \u00e0 un ensemble.<\/strong> N&#8217;utilisez pas seulement la poitrine, les cuisses et les ailes.<\/li>\nVous pouvez utiliser les restes et le squelette pour pr\u00e9parer un bouillon d\u00e9licieux, riche en micronutriments essentiels et en collag\u00e8ne. Ce dernier est important pour la sant\u00e9 des articulations, mais aussi pour l&#8217;apparence de votre peau.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Chaque ann\u00e9e, 1,3 milliard de tonnes de nourriture sont jet\u00e9es,<\/strong> ce qui repr\u00e9sente environ \u2153 de la <strong>totalit\u00e9 de la production<\/strong> destin\u00e9e \u00e0 la consommation humaine.\n<strong>Fruits et l\u00e9gumes<\/strong> repr\u00e9sentent la part la plus importante. Et, sans surprise, le monde industrialis\u00e9 gaspille plus de nourriture que le monde en d\u00e9veloppement. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Pour comparaison :<\/strong><\/p>\n<ul><li>En Europe et en Am\u00e9rique du Nord, chaque personne jette en moyenne entre <strong>95 et 115 kg de nourriture<\/strong> par an.<\/li>\n<li>En Afrique subsaharienne et en Asie du Sud-Est, chaque personne jette seulement <strong>6 \u00e0 11 kg de nourriture<\/strong> par an. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>En ce qui concerne le gaspillage, il est important de ne pas oublier de v\u00e9rifier la date indiqu\u00e9e sur l&#8217;emballage des aliments.<\/strong><\/p>\n<ul><li>La <strong>date limite de consommation<\/strong> est g\u00e9n\u00e9ralement indiqu\u00e9e sur les emballages des produits frais.\n<li>C&#8217;est la date limite \u00e0 laquelle vous pouvez consommer les aliments en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n<li><strong>La dur\u00e9e de conservation minimale, jusqu&#8217;\u00e0 une certaine date<\/strong>, est indiqu\u00e9e sur les produits non p\u00e9rissables. Cependant, vous n&#8217;avez pas \u00e0 vous soucier de consommer, par exemple, du riz qui a quelques semaines de plus que sa date de p\u00e9remption, mais qui est bien emball\u00e9 et en bon \u00e9tat.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Par cons\u00e9quent, ne confondez pas ces deux informations et ne jetez pas, par exemple, les p\u00e2tes et autres aliments non p\u00e9rissables qui sont encore bons. Vous pouvez \u00e9galement \u00e9conomiser de l&#8217;argent de cette mani\u00e8re, ainsi qu&#8217;en conservant correctement les aliments, ce qui peut prolonger la dur\u00e9e de vie, par exemple, des fruits et des l\u00e9gumes.<\/p>\nVous pouvez en savoir plus \u00e0 ce sujet dans notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-store-food-properly-to-last-as-long-as-possible\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Comment stocker correctement les aliments pour qu&#8217;ils se conservent le plus longtemps possible.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Essayez de ne pas contribuer au gaspillage par vos propres actions.<\/p>\nVous <strong>ne sauverez pas seulement la plan\u00e8te, mais aussi votre porte-monnaie.<\/strong> Profitez donc pleinement de toutes vos sources alimentaires et rappelez-vous que les l\u00e9gumes qui n&#8217;ont pas les formes parfaites habituelles sont tout aussi bons que les l\u00e9gumes parfaits.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Faites_vos_courses_lorsque_les_produits_sont_en_promotion_mais_avec_discernement\"><\/span>6. Faites vos courses lorsque les produits sont en promotion, mais avec discernement.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cherchez-vous des <strong>panneaux color\u00e9s dans les magasins vous invitant \u00e0<\/strong> <strong>des r\u00e9ductions<\/strong> ou lisez-vous les <strong>flyers avec impatience et entourez-vous<\/strong> les produits sp\u00e9ciaux que vous allez acheter ? Cela peut certainement \u00eatre un bon moyen d&#8217;\u00e9conomiser de l&#8217;argent, mais&#8230;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ne croyez pas tout ce que vous voyez.<\/p>\nSi vous \u00eates habitu\u00e9 \u00e0 acheter un certain aliment, vous aurez une id\u00e9e du prix qu&#8217;il <strong>co\u00fbte normalement.<\/strong> V\u00e9rifiez donc le <strong>prix initial<\/strong> lors des offres promotionnelles. Il est possible qu&#8217;il ait \u00e9t\u00e9 artificiellement gonfl\u00e9 et que le prix final soit le m\u00eame, voire plus \u00e9lev\u00e9, que si le produit n&#8217;\u00e9tait pas en promotion. Ne vous laissez pas tromper par ces pratiques.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous prenez des prospectus dans tous les supermarch\u00e9s de la r\u00e9gion et que vous achetez divers produits dans d&#8217;autres magasins, il est <strong>prudent de r\u00e9fl\u00e9chir aux<\/strong> <strong>co\u00fbts suppl\u00e9mentaires.<\/strong> Surtout si vous utilisez votre voiture. Est-il logique de d\u00e9penser de l&#8217;essence pour acheter des blancs de poulet en promotion, m\u00eame s&#8217;ils sont \u00e0 5% de r\u00e9duction ?<\/p>\nConsid\u00e9rez si vous r\u00e9alisez r\u00e9ellement des \u00e9conomies de cette mani\u00e8re, ou si vous ne seriez pas mieux servi en <strong>achetant tout au m\u00eame endroit.<\/strong> Mais si vous avez des magasins \u00e0 proximit\u00e9, rien ne vous emp\u00eache de faire une plus longue promenade pour aller dans plusieurs supermarch\u00e9s, ou de faire le tour \u00e0 v\u00e9lo. Avec le poids des courses, cela peut aussi \u00eatre un bon entra\u00eenement.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En parlant de r\u00e9ductions et de prix sp\u00e9ciaux, nous avons encore plus de conseils pour vous aider \u00e0 <strong>\u00e9conomiser de l&#8217;argent et aider les magasins \u00e0 \u00e9viter le gaspillage.<\/strong> Dans diff\u00e9rentes parties du magasin, vous trouverez des rayons de produits dont la <strong>date de p\u00e9remption<\/strong> approche. Souvent, ces produits sont propos\u00e9s \u00e0 un prix consid\u00e9rablement plus bas. Si vous pouvez les utiliser avant cette date, il n&#8217;y a aucune raison de les \u00e9viter. Ce n&#8217;est pas seulement les produits alimentaires emball\u00e9s qui sont ainsi propos\u00e9s.<\/p>\nDe m\u00eame, vous pourriez trouver dans les magasins des <strong>bo\u00eetes de fruits et<\/strong> <strong>l\u00e9gumes<\/strong> qui ne sont pas tout \u00e0 fait parfaitement proportionn\u00e9es esth\u00e9tiquement, mais qui sont tout \u00e0 fait correctes. Encore une fois, ces articles co\u00fbtent g\u00e9n\u00e9ralement beaucoup moins cher que leurs <strong>concurrents<\/strong> qui ont une apparence <strong>parfaite<\/strong>. N&#8217;h\u00e9sitez donc pas \u00e0 choisir ces produits. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1124x749.jpg\" alt=\"Achetez en promotion et \u00e9conomisez\" class=\"wp-image-356657\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Achetez en promotion et \u00e9conomisez\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Mangez_a_la_maison\"><\/span>7. Mangez \u00e0 la maison<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bien s\u00fbr, nous comprenons qu&#8217;il est <strong>tentant de fr\u00e9quenter des restaurants<\/strong>, de prendre des photos de plats app\u00e9tissants sur les r\u00e9seaux sociaux et de laisser d&#8217;autres personnes cuisiner pour vous.\nIl y a des occasions qui ne se passent pas sans un d\u00e9jeuner festif. Mais est-il vraiment n\u00e9cessaire d&#8217;aller au restaurant pour d\u00e9jeuner tous les jours ? Pour le prix d&#8217;un d\u00e9jeuner, vous pourriez pr\u00e9parer le m\u00eame plat vous-m\u00eame. La diff\u00e9rence, cependant, est que chez vous, vous pr\u00e9pareriez au moins 2 \u00e0 3 portions, souvent plus, pour le m\u00eame prix.\nAlors, demandez-vous si cela vous suffirait de d\u00e9jeuner avec vos coll\u00e8gues une fois par semaine et <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-effectively-prepare-and-pack-meals\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>d&#8217;essayer la pr\u00e9paration de repas<\/strong><\/a>&nbsp;les autres jours ?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Que pensez-vous de tenter un d\u00e9fi d\u00e9jeuner avec vos coll\u00e8gues au travail ?\nFormez un groupe de quatre personnes et <strong>revez vous \u00e0 tour de r\u00f4le pour pr\u00e9parer les repas<\/strong> <strong>du lundi au jeudi.<\/strong> Ainsi, chacun d&#8217;entre vous ne pr\u00e9parera le d\u00e9jeuner qu&#8217;une fois par semaine, et en plus grande quantit\u00e9, ce qui est \u00e9galement plus \u00e9conomique.\nL&#8217;avantage est que vous n&#8217;aurez pas \u00e0 manger le m\u00eame repas pendant quatre jours, <strong>mais vous profiterez toujours d&#8217;un plat frais.<\/strong> <strong>De plus, vous trouverez l&#8217;inspiration pour de nouvelles recettes.<\/strong> Ensuite, le vendredi, vous pouvez tous vous rendre ensemble pour un d\u00e9jeuner sp\u00e9cial et d\u00e9terminer quel est le meilleur chef de la semaine.\n\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Mais r\u00e9duire la fr\u00e9quence des visites au restaurant ne concerne pas seulement le d\u00e9jeuner.\nSi vous sortez r\u00e9guli\u00e8rement pour le petit-d\u00e9jeuner ou le d\u00eener, <strong>essayez<\/strong> <strong>de calculer combien vous d\u00e9pensez pour ces repas<\/strong>. <strong>Vous pourriez \u00eatre surpris de voir combien vous co\u00fbte r\u00e9ellement la visite de ces<\/strong> <strong>\u00e9tablissements<\/strong>. Ensuite, r\u00e9fl\u00e9chissez par vous-m\u00eame \u00e0 savoir si c&#8217;est vraiment n\u00e9cessaire et si ce serait une bonne id\u00e9e de r\u00e9duire d&#8217;au moins la moiti\u00e9 vos visites au restaurant. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Cuisinez_pour_plusieurs_jours\"><\/span>8.\nCuisinez pour plusieurs jours.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beaucoup de personnes sont d\u00e9courag\u00e9es de pr\u00e9parer leurs repas \u00e0 l&#8217;avance par le fait qu&#8217;elles devraient <strong>manger les m\u00eames aliments pendant trois jours.<\/strong> Ce n&#8217;est pas du tout le cas. Il suffit d&#8217;\u00eatre un peu cr\u00e9atif.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Avec la viande que vous pr\u00e9parez, vous pouvez <strong>pr\u00e9parer un accompagnement et des l\u00e9gumes diff\u00e9rents chaque jour.<\/strong> Vous cr\u00e9erez toujours un plat original.<\/li>\n<li>La logique peut aussi \u00eatre invers\u00e9e. Pr\u00e9parez un accompagnement (par exemple, du couscous, du boulgour, du riz, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-quinoa-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">quinoa<\/a>) pour quelques jours, puis ajoutez simplement diff\u00e9rents l\u00e9gumes et variez les sources de prot\u00e9ines. Une fois, vous pouvez servir du riz avec du porc, la deuxi\u00e8me fois avec du tofu r\u00f4ti, et la troisi\u00e8me fois, vous pouvez pr\u00e9parer une salade de riz avec du thon et de l&#8217;\u00e9pinard. <strong>Ajoutez diff\u00e9rents l\u00e9gumes et variez les sources de prot\u00e9ines.<\/strong>\nC&#8217;est \u00e0 vous de choisir ce qui vous fait envie.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De cette fa\u00e7on, vous pouvez rendre la <strong>pr\u00e9paration des repas beaucoup<\/strong> <strong>plus facile<\/strong> et pr\u00e9parer facilement un menu vari\u00e9. Gardez toujours \u00e0 l&#8217;esprit que les aliments cuits ne doivent rester au r\u00e9frig\u00e9rateur que pour une dur\u00e9e <strong>maximale de 3 \u00e0 4<\/strong> <strong>jours<\/strong> afin de ne pas qu&#8217;ils se g\u00e2tent. Si vous savez que vous ne pourrez pas consommer quelque chose \u00e0 temps, vous n&#8217;\u00eates pas oblig\u00e9 de le jeter imm\u00e9diatement.\nVous pouvez le congeler pour votre bo\u00eete \u00e0 lunch. Vous constaterez qu&#8217;en ces journ\u00e9es charg\u00e9es, vous serez ravi(e) d&#8217;avoir un d\u00e9jeuner pr\u00e9par\u00e9.\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1124x750.jpg\" alt=\"Cuisinez pour plusieurs jours et faites des \u00e9conomies\" class=\"wp-image-356671\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Cuisinez pour plusieurs jours et faites des \u00e9conomies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Ne_vous_laissez_pas_tenter_par_lemballage\"><\/span>9. Ne vous laissez pas tenter par l&#8217;emballage.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avez-vous remarqu\u00e9 \u00e0 quel point les produits contenant le mot \u00ab prot\u00e9ine \u00bb sont populaires dans les magasins ? On peut m\u00eame le constater sur les produits de boulangerie ou diverses tartinades, qui ont souvent un <strong>prix significativement plus \u00e9lev\u00e9<\/strong> \u00e0 cause de cela. Mais est-ce que cela a du sens de les acheter ? Avant de choisir un tel produit, regardez la liste des ingr\u00e9dients pour vous assurer de la quantit\u00e9 r\u00e9elle de prot\u00e9ines qu&#8217;il contient.<\/p>\nLes mentions \u00ab prot\u00e9ines \u00bb ou \u00ab source de prot\u00e9ines \u00bb peuvent d\u00e9j\u00e0 \u00eatre pr\u00e9sentes lorsque le pourcentage de prot\u00e9ines repr\u00e9sente au moins <strong>12,5 % de l\u2019\u00e9nergie totale<\/strong>, ce qui n&#8217;est pas une quantit\u00e9 tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e. De nombreux aliments qui ne portent pas la mention \u00ab prot\u00e9ines \u00bb d\u00e9passent ce seuil. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Faites preuve de <strong>bon sens<\/strong> lorsque vous choisissez vos aliments et demandez-vous : est-il vraiment logique de payer un tiers de plus pour un produit qui affiche le mot &#8220;prot\u00e9ines&#8221; et qui contient, par exemple, 5g de prot\u00e9ines de plus par 100g que sa version &#8220;normale&#8221; ? Les <strong>produits \u00e9tiquet\u00e9s &#8220;FIT&#8221;, &#8220;pour \u00eatre en forme&#8221;, etc.<\/strong> peuvent \u00eatre tout aussi attrayants. Ce ne sont souvent que de vains mots qui n&#8217;ont aucune valeur r\u00e9elle pour le produit. Ne vous laissez pas tromper par ces pratiques et lisez attentivement la liste des ingr\u00e9dients avant de mettre quoi que ce soit dans votre panier.<\/p>\nVotre portefeuille vous remerciera.\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1124x749.jpg\" alt=\"Ne choisissez pas vos aliments en fonction de l'emballage, mais des ingr\u00e9dients\" class=\"wp-image-356686\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ne choisissez pas vos aliments en fonction de l'emballage, mais des ingr\u00e9dients\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Donnez_une_chance_a_dautres_marques\"><\/span>10. Donnez une chance \u00e0 d&#8217;autres marques.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avez-vous une marque de yaourt pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e que vous avez vue \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision et que vous achetez depuis lors ? Si vous souhaitez \u00e9conomiser de l&#8217;argent, <strong>il est peut-\u00eatre temps de donner une chance \u00e0 des alternatives moins ch\u00e8res.<\/strong> Toutes les entreprises ne disposent pas du budget n\u00e9cessaire pour payer de sommes consid\u00e9rables en publicit\u00e9 t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Mais cela ne signifie pas n\u00e9cessairement que leurs produits sont de qualit\u00e9 inf\u00e9rieure. Peut-\u00eatre qu&#8217;elles investissent l&#8217;argent \u00e9conomis\u00e9 dans l&#8217;am\u00e9lioration de la technologie de production, au d\u00e9triment de la publicit\u00e9.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>La prochaine fois que vous ferez vos courses, essayez de <strong>rechercher le m\u00eame produit aupr\u00e8s d&#8217;autres marques<\/strong>. Les prix peuvent \u00eatre consid\u00e9rablement diff\u00e9rents, m\u00eame en l&#8217;absence de diff\u00e9rences de qualit\u00e9. Dans les supermarch\u00e9s, par exemple, un <strong>produit de marque propre<\/strong> peut \u00eatre une alternative moins ch\u00e8re. Alors, donnez-lui une chance, vous pourriez d\u00e9couvrir un nouveau produit pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, et vous pourriez m\u00eame \u00e9conomiser de l&#8217;argent.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Nayez_pas_peur_dexperimenter_en_cuisine\"><\/span>11. N&#8217;ayez pas peur d&#8217;exp\u00e9rimenter en cuisine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avez-vous trouv\u00e9 une recette que vous aimeriez essayer, <strong>mais vous n&#8217;avez pas tous les ingr\u00e9dients ?<\/strong> N&#8217;ayez pas peur de<strong> improviser<\/strong> et utilisez ce que vous avez. Souvent, vous pouvez au moins partiellement remplacer diff\u00e9rents types de farine, d&#8217;\u00e9dulcorants, de fruits ou d&#8217;ingr\u00e9dients pour les sauces dans les recettes.\nDe m\u00eame, pour les plats sal\u00e9s, vous n&#8217;avez pas toujours besoin d&#8217;utiliser le jambon, la viande ou le fromage italiens les plus chers. Choisissez des ingr\u00e9dients que vous aimez et qui sont <strong>abordables pour vous.<\/strong> Et qui sait, vous pourriez d\u00e9couvrir de nouvelles recettes qui finissent par \u00eatre meilleures que l&#8217;original.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En parlant d&#8217;exp\u00e9rimentation, il ne faut pas oublier de mentionner un autre conseil pour \u00e9conomiser de l&#8217;argent, particuli\u00e8rement pour les amateurs de viande.\nSi vous ne pouvez pas imaginer une journ\u00e9e sans cela, participer \u00e0 la campagne &#8220;Meatless Mondays&#8221; peut \u00eatre un excellent d\u00e9fi.\nPour exemple, <strong>vous pouvez utiliser une<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-are-the-best-sources-of-plant-proteins-and-why-include-them-in-your-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumineuses<\/strong><\/a> comme source de prot\u00e9ines, qui devraient faire partie int\u00e9grante de votre alimentation, ou d&#8217;autres <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/plant-based-meat-alternatives-which-are-the-best-how-much-protein-do-they-contain-and-can-they-fully-replace-meat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sources v\u00e9g\u00e9tales<\/a>.\nVous pouvez \u00e9galement pr\u00e9parer des plats sucr\u00e9s de la m\u00eame mani\u00e8re. Si vous <strong>ajoutez<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-bars\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>des prot\u00e9ines<\/strong><\/a>, vous n&#8217;avez pas \u00e0 vous soucier d&#8217;une carence en prot\u00e9ines. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9parer <strong>des chips de pommes de terre \u00e0 la maison, ou cuire des petits pains faits maison ou d&#8217;autres gourmandises.<\/strong> Cela vous permettra d&#8217;\u00e9conomiser de l&#8217;argent, et vous acquerrez \u00e9galement <strong>de nouvelles comp\u00e9tences culinaires<\/strong> que vos proches appr\u00e9cieront.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous cherchez des conseils pour des collations saines ?<\/p>\nPuis vous ne devriez pas manquer nos <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recipes\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>recettes fitness<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1124x749.jpeg\" alt=\"N'ayez pas peur d'exp\u00e9rimenter en cuisine \" class=\"wp-image-356700\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"N'ayez pas peur d'exp\u00e9rimenter en cuisine \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_devez-vous_retenir\"><\/span>Que devez-vous retenir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comme vous pouvez le constater, <strong>une alimentation de qualit\u00e9 n&#8217;a pas besoin d&#8217;\u00eatre co\u00fbteuse.<\/strong> Il suffit de r\u00e9fl\u00e9chir au moment de l&#8217;achat. Lorsque vous choisissez vos ingr\u00e9dients, tenez compte du fait que vous les utiliserez pour pr\u00e9parer des repas sur plusieurs jours. Vous ne pouvez pas comparer le prix d&#8217;une portion d&#8217;aliment transform\u00e9 \u00e0 un kilo de viande, qui, <strong>en fin de compte, vous permettra de pr\u00e9parer beaucoup plus de repas.<\/strong> De m\u00eame, il est bon de choisir des produits de saison et de pr\u00e9parer vous-m\u00eame vos aliments et boissons \u00e0 la maison.<\/p>\nCela vous permettra d&#8217;acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences que vous pourrez utiliser plus tard dans votre vie.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>N&#8217;ayez pas peur de faire des achats pendant les soldes non plus.<\/strong> Mais examinez toujours attentivement si les prix sont r\u00e9ellement aussi avantageux qu&#8217;ils le paraissent et ne vous laissez pas tromper.\nSurtout, n&#8217;oubliez jamais d&#8217;acheter uniquement la quantit\u00e9 que vous utiliserez r\u00e9ellement dans votre foyer afin de <strong>minimiser le gaspillage<\/strong>. Si vous pouvez int\u00e9grer nos conseils simples dans votre vie, vous constaterez que <strong>vous pourrez \u00e9conomiser de l&#8217;argent sur l&#8217;alimentation<\/strong> et mettre de c\u00f4t\u00e9 pour acheter quelque chose que vous d\u00e9siriez depuis longtemps. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Avez-vous parmi vos amis quelqu&#8217;un qui d\u00e9pense beaucoup d&#8217;argent en nourriture ou qui gaspille inutilement ?\nPartagez cet article avec eux.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voulez-vous \u00e9conomiser de l&#8217;argent sur votre alimentation ? Dans cet article, nous vous montrerons comment choisir vos produits alimentaires, planifier vos repas et ne pas vous laisser tromper par des promotions qui en r\u00e9alit\u00e9 ne le sont pas. Vous constaterez que vous pouvez manger \u00e0 moindre co\u00fbt, tout en conservant une bonne qualit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":356742,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-784958","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-7-doplnky-vyzivy","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>11 conseils pour \u00e9conomiser sur vos repas et manger des aliments abordables et de qualit\u00e9. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment \u00e9conomiser de l&#039;argent sur la nourriture ? 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