{"id":784863,"date":"2026-04-27T17:44:51","date_gmt":"2026-04-27T15:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/"},"modified":"2026-04-27T17:44:51","modified_gmt":"2026-04-27T15:44:51","slug":"nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/","title":{"rendered":"Nouvel An : R\u00e9flexion personnelle. Comment mesurer vos r\u00e9alisations dans diff\u00e9rents domaines ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#Pourquoi_est-il_important_de_sauto-evaluer\" title=\"Pourquoi est-il important de s&#8217;auto-\u00e9valuer ?\">Pourquoi est-il important de s&#8217;auto-\u00e9valuer ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#1_Rappelez-vous_de_vos_resolutions_et_de_vos_aspirations\" title=\"1. Rappelez-vous de vos r\u00e9solutions et de vos aspirations\">1. Rappelez-vous de vos r\u00e9solutions et de vos aspirations<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#2_Look_over_your_vision_board\" title=\"2.\nLook over your vision board\">2.\nLook over your vision board<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#3_Parcourez_vos_photos_et_videos_sur_votre_telephone\" title=\"3. Parcourez vos photos et vid\u00e9os sur votre t\u00e9l\u00e9phone\">3. Parcourez vos photos et vid\u00e9os sur votre t\u00e9l\u00e9phone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#4_Revenez_sur_votre_journal_ou_votre_agenda\" title=\"4. Revenez sur votre journal ou votre agenda.\">4. Revenez sur votre journal ou votre agenda.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#5_Utilisez_des_applications\" title=\"5. Utilisez des applications\">5. Utilisez des applications<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#6_Demandez_conseil_a_dautres\" title=\"6. Demandez conseil \u00e0 d&#8217;autres.\">6. Demandez conseil \u00e0 d&#8217;autres.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#7_Soyez_conscient_de_vos_emotions\" title=\"7. Soyez conscient de vos \u00e9motions\">7. Soyez conscient de vos \u00e9motions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/nouvel-an-reflexion-personnelle-comment-mesurer-vos-realisations-dans-differents-domaines\/#Que_devez-vous_retenir\" title=\"Que devez-vous retenir ?\">Que devez-vous retenir ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Le passage \u00e0 la nouvelle ann\u00e9e est g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9flexion personnelle. Les gens utilisent souvent les r\u00e9seaux sociaux pour partager leurs exp\u00e9riences les plus marquantes, leurs r\u00e9ussites, qu&#8217;elles soient personnelles ou professionnelles, et tous les aspects positifs qu&#8217;ils ont accomplis au cours de l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e. Il est facile de penser que, compar\u00e9 aux autres, votre ann\u00e9e a peut-\u00eatre \u00e9t\u00e9 assez banale et que rien de significatif ne s&#8217;est produit. Cependant, il arrive souvent que vous oubliiez compl\u00e8tement les moments cl\u00e9s qui se sont d\u00e9roul\u00e9s, par exemple, il y a six mois.<\/p>\nApr\u00e8s tout, cela s&#8217;est pass\u00e9 il y a si longtemps&#8230;\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dans cet article, nous avons pr\u00e9par\u00e9 un <strong>guide simple<\/strong> pour vous aider \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e. Vous constaterez qu&#8217;il contient de nombreux aspects positifs qui m\u00e9ritent d&#8217;\u00eatre mentionn\u00e9s.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_est-il_important_de_sauto-evaluer\"><\/span>Pourquoi est-il important de s&#8217;auto-\u00e9valuer ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pendant votre enfance, vous \u00e9tiez habitu\u00e9(e) \u00e0 \u00eatre \u00e9valu\u00e9(e) par votre famille et vos pairs. \u00c0 l&#8217;\u00e9cole, il y avait<strong> les notes,<\/strong> \u00e0 la maison, il y avait<strong> les \u00e9loges<\/strong> ou les r\u00e9primandes de vos parents. M\u00eame \u00e0 l&#8217;\u00e2ge adulte, vous traversez souvent de telles \u00e9valuations sans m\u00eame vous en rendre compte.<\/p>\nAu travail, votre performance est \u00e9valu\u00e9e par vos sup\u00e9rieurs ; sur les r\u00e9seaux sociaux, vous pouvez \u00eatre jug\u00e9 par les <strong>likes ou les commentaires.<\/strong> M\u00eame \u00e0 la maison, vous pouvez vous rendre compte, gr\u00e2ce au comportement des autres membres de la famille, de leur bonheur ou de ce qui leur manque. Gr\u00e2ce \u00e0 ces \u00e9valuations, vous pouvez voir o\u00f9 vous vous situez dans certains domaines.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nBien, alors, comment faites-vous pour vous \u00e9valuer vous-m\u00eame ?\nIl est agr\u00e9able de faire plaisir \u00e0 votre patron ou \u00e0 votre famille. <strong>Il est tout aussi important, cependant, d&#8217;\u00eatre heureux avec vous-m\u00eame.<\/strong> Et c&#8217;est l\u00e0 que la r\u00e9flexion personnelle peut vous aider. Gr\u00e2ce \u00e0 elle, vous pouvez reconna\u00eetre les r\u00e9alisations que vous avez accomplies et qui sont importantes pour vous, afin de pouvoir \u00eatre fier de vous. Mais il y a <strong>une autre facette de la r\u00e9flexion personnelle.<\/strong> Elle r\u00e9v\u00e8le vos faiblesses. Elle vous aide \u00e9galement \u00e0 identifier les domaines sur lesquels vous devez travailler au cours de l&#8217;ann\u00e9e \u00e0 venir. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h1>7 conseils pour vous aider \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e<\/h1>\n<p>Il peut \u00eatre assez difficile de se souvenir de tout ce qui s&#8217;est pass\u00e9 au cours de l&#8217;ann\u00e9e. Souvent, on ne se souvient m\u00eame pas de ce qu&#8217;on a mang\u00e9 \u00e0 midi hier, sans parler de ce qui s&#8217;est pass\u00e9 il y a six mois. C&#8217;est pourquoi nous avons quelques <strong>m\u00e9thodes efficaces pour vous aider \u00e0 faire une r\u00e9flexion personnelle sur l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e<\/strong> et peut-\u00eatre m\u00eame d\u00e9couvrir des r\u00e9alisations ou des souvenirs oubli\u00e9s.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Rappelez-vous_de_vos_resolutions_et_de_vos_aspirations\"><\/span>1. Rappelez-vous de vos r\u00e9solutions et de vos aspirations<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous notez vos <strong>r\u00e9solutions du Nouvel An<\/strong> \u00e0 la fin de chaque ann\u00e9e, il n&#8217;y a rien de plus simple que de <strong>revenir sur<\/strong> celles-ci et de voir ce qui \u00e9tait sur la liste. Vous avez peut-\u00eatre not\u00e9 quelques \u00e9l\u00e9ments, mais vous avez ensuite fini par les oublier pendant l&#8217;ann\u00e9e, et vous ne savez m\u00eame pas si vous avez accompli tout ce qui \u00e9tait pr\u00e9vu. <\/p>\nSi vous y \u00eates parvenu, vous pouvez vous f\u00e9liciter et \u00eatre fier de vous. Si ce n&#8217;est pas le cas, cela ne signifie pas que vous avez \u00e9chou\u00e9. Les gens changent tout au long de l&#8217;ann\u00e9e, et leurs priorit\u00e9s peuvent \u00e9galement changer. \u00c0 quoi cela peut-il ressembler ?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Votre objectif \u00e9tait de commencer \u00e0 aller r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la salle de sport et de perdre 5 kg.<\/strong><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Mais en fin de compte, il se pourrait simplement que vous ayez commenc\u00e9 \u00e0 aller \u00e0 la salle de sport et \u00e0 faire de l&#8217;exercice r\u00e9guli\u00e8rement. Apr\u00e8s un certain temps, vous constatez que <strong>la balance affiche toujours le m\u00eame poids, mais que votre corps est devenu plus tonique,<\/strong> plus galb\u00e9 et a une meilleure apparence g\u00e9n\u00e9rale. M\u00eame si l&#8217;objectif initial \u00e9tait de perdre du poids, vous pourriez \u00eatre satisfait du chemin parcouru, m\u00eame sans atteindre votre objectif initial. Ceci est parfaitement acceptable et peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une r\u00e9ussite.<\/p>\nC&#8217;est pourquoi vous ne devriez pas <strong>prendre vos objectifs de mani\u00e8re trop litt\u00e9rale.<\/strong> <strong>Rappelez-vous plut\u00f4t la pens\u00e9e qui vous a conduit \u00e0 fixer un objectif pr\u00e9cis.<\/strong> Quelle \u00e9tait la v\u00e9ritable raison pour laquelle vous souhaitiez perdre du poids ? Peut-\u00eatre \u00e9tait-ce le d\u00e9sir de vous sentir mieux dans votre corps. Et c&#8217;est certainement quelque chose que vous pouvez atteindre gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous vous \u00eates fix\u00e9 un objectif pour l&#8217;ann\u00e9e prochaine qui implique une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-tips-for-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 Conseils pour les D\u00e9butants en Fitness pour des R\u00e9sultats Rapides et Durables<\/strong><\/a>&nbsp;pourra vous \u00eatre utile.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Une fois que vous avez commenc\u00e9, il faut pers\u00e9v\u00e9rer.<\/p>\nNotre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/5-tips-to-stay-active-motivated-and-never-stop-exercising-even-at-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>5 Conseils pour Rester Actif, Rester Motiv\u00e9 et Continuer \u00e0 Faire de l&#8217;Exercice chez Soi<\/strong><\/a> vous aidera \u00e0 rester motiv\u00e9. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-1124x749.jpg\" alt=\"Rappelez-vous de vos r\u00e9solutions et de vos d\u00e9sirs\" class=\"wp-image-413392\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Rappelez-vous de vos r\u00e9solutions et de vos d\u00e9sirs\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_8290-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Look_over_your_vision_board\"><\/span>2.\nLook over your vision board<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beaucoup de personnes ne prennent pas de r\u00e9solutions, mais choisissent une autre option, un peu plus <strong>cr\u00e9ative : utiliser un tableau de vision.<\/strong> Il s&#8217;agit d&#8217;un tableau de buts ou de r\u00eaves qui repose sur le principe de la loi de l&#8217;attraction, ce qui signifie qu&#8217;il est plus facile d&#8217;attirer des choses positives dans votre vie si vous les visualisez sur le tableau. Cela est probablement d\u00fb au fait que vous y pensez davantage lorsque ces \u00e9l\u00e9ments sont constamment visibles.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous avez d\u00e9j\u00e0 cr\u00e9\u00e9 un tableau de r\u00eaves l&#8217;ann\u00e9e derni\u00e8re, vous pouvez facilement constater si vos d\u00e9sirs se sont r\u00e9alis\u00e9s. Puisque ces <strong>tableaux sont souvent plus abstraits,<\/strong> vous pouvez d\u00e9terminer vous-m\u00eame ce que chaque image signifie dans votre situation actuelle et si elle refl\u00e8te votre vie r\u00e9elle. Si ce n&#8217;est pas le cas, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 choisir certains \u00e9l\u00e9ments \u00e0 utiliser pour l&#8217;ann\u00e9e \u00e0 venir.<\/p>\nPourriez-vous s&#8217;agir d&#8217;une photo de votre sac \u00e0 main pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 que vous ne poss\u00e9dez toujours pas.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Comment cr\u00e9er votre propre tableau de vision ?&nbsp;<\/h3>\n<p>Vous n&#8217;avez pas besoin d&#8217;un grand tableau en li\u00e8ge de 2 m\u00e8tres par 2 m\u00e8tres pour cr\u00e9er votre propre tableau de vision. Une feuille de format A3 ou A4 fera l&#8217;affaire, o\u00f9 vous pourrez fixer vos d\u00e9sirs. Ils n&#8217;ont m\u00eame pas besoin d&#8217;\u00eatre des r\u00eaves sp\u00e9cifiques.\nIls peuvent \u00eatre <strong>des \u00e9motions abstraites, une photo de plage, un avion ou tout ce que vous pouvez imaginer.<\/strong> Par exemple, il existe une multitude d&#8217;inspirations sur Pinterest pour cr\u00e9er un tableau de vision qui correspond \u00e0 votre personnalit\u00e9. Vous pouvez m\u00eame encadrer votre tableau de vision et le suspendre pour le garder constamment \u00e0 votre vue. Ou, si vous n&#8217;aimez pas d\u00e9couper ou coller, vous pouvez cr\u00e9er une <strong>version \u00e9lectronique<\/strong> \u00e0 utiliser comme fond d&#8217;\u00e9cran sur votre ordinateur ou votre t\u00e9l\u00e9phone.\nLes logiciels ou applications de retouche graphique peuvent vous aider \u00e0 le faire.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si la visualisation ne vous aide pas \u00e0 atteindre votre objectif, vous pouvez essayer d&#8217;autres conseils de notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/57-tips-to-make-this-year-a-year-of-change\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Comment tenir vos r\u00e9solutions du Nouvel An et atteindre vos objectifs.<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-1124x749.jpg\" alt=\"Comment cr\u00e9er son propre tableau de vision ?\" class=\"wp-image-413409\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Comment cr\u00e9er son propre tableau de vision ?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1073401802-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Parcourez_vos_photos_et_videos_sur_votre_telephone\"><\/span>3. Parcourez vos photos et vid\u00e9os sur votre t\u00e9l\u00e9phone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous n&#8217;avez donc pas fait de liste de r\u00e9solutions ou d&#8217;un tableau de vision il y a un an ? Ce n&#8217;est pas grave.\nM\u00eame ainsi, vous pouvez facilement \u00e9valuer <strong>les progr\u00e8s que vous avez accomplis au cours de la derni\u00e8re ann\u00e9e.<\/strong> Votre t\u00e9l\u00e9phone peut vous aider \u00e0 le faire. Prenez une feuille de papier et un crayon, et parcourez vos photos et vid\u00e9os de l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e. <strong>Notez les situations int\u00e9ressantes que vous avez captur\u00e9es<\/strong> afin de les avoir enregistr\u00e9es en mots.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pourriez d\u00e9couvrir des photos de ce long week-end que vous avez tant appr\u00e9ci\u00e9.\nVous pourriez \u00e9galement d\u00e9couvrir une photo de votre caf\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, que vous avez pris comme <strong>r\u00e9compense pour avoir r\u00e9ussi cet examen.<\/strong> En bref, les photos individuelles vous aideront \u00e0 vous souvenir des moments importants de votre vie. Vous pourriez vous rendre compte que vous n&#8217;\u00e9tiez pas du tout ennuy\u00e9. Vous avez explor\u00e9 de nouveaux endroits, <strong>pass\u00e9 de merveilleux moments avec vos amis, r\u00e9ussi vos examens \u00e0 l&#8217;\u00e9cole,<\/strong> am\u00e9lior\u00e9 vos habitudes alimentaires ou chang\u00e9 de style pour avoir toujours votre meilleure apparence.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Les photos et les vid\u00e9os peuvent \u00eatre un excellent moyen de raviver vos souvenirs et d&#8217;examiner plus attentivement ce qui s&#8217;est pass\u00e9 au cours de l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-1124x750.jpg\" alt=\"Parcourez vos photos et vid\u00e9os sur votre t\u00e9l\u00e9phone et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 votre ann\u00e9e\" class=\"wp-image-413425\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Parcourez vos photos et vid\u00e9os sur votre t\u00e9l\u00e9phone et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 votre ann\u00e9e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1040928664-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Revenez_sur_votre_journal_ou_votre_agenda\"><\/span>4. Revenez sur votre journal ou votre agenda.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N&#8217;\u00eates-vous pas de ceux qui prennent des photos de tout et dont l&#8217;album de t\u00e9l\u00e9phone est plein ? Alors il est tout \u00e0 fait possible que vous pr\u00e9f\u00e9riez plut\u00f4t <strong>\u00e9crire vos souvenirs.<\/strong> Parce que souvent, les photos ne refl\u00e8tent pas la r\u00e9alit\u00e9. Et le fait que vous souriez dessus ne signifie pas que vous \u00e9tiez r\u00e9ellement heureux \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\nTentez <strong>de tenir un journal dans lequel vous notez vos sentiments, vos exp\u00e9riences, vos souhaits, vos affirmations, etc.<\/strong> Lorsque vous relisez vos anciennes entr\u00e9es, vous pouvez reconstituer l&#8217;histoire de votre ann\u00e9e pass\u00e9e, avec le recul. Cela vous permettra d&#8217;\u00e9valuer \u00e0 quel point elle a \u00e9t\u00e9 fructueuse pour vous. De m\u00eame, les entr\u00e9es de votre journal peuvent vous aider \u00e0 vous souvenir d&#8217;\u00e9v\u00e9nements importants.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous aimez consigner vos souvenirs, un <strong>journal pluriannuel<\/strong> peut \u00eatre d&#8217;une grande aide. Il vous offre la possibilit\u00e9 de prendre des notes pour plusieurs ann\u00e9es cons\u00e9cutives. C&#8217;est le moyen id\u00e9al pour constater l&#8217;\u00e9volution que vous avez connue. En \u00e9crivant sur l&#8217;ann\u00e9e en cours, il peut \u00eatre r\u00e9confortant de voir comment vos <strong>priorit\u00e9s ont \u00e9volu\u00e9.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-1124x749.jpeg\" alt=\"Passez en revue votre agenda ou votre journal et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 votre ann\u00e9e\" class=\"wp-image-413440\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Passez en revue votre agenda ou votre journal et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 votre ann\u00e9e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MG_5239-1-2-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Utilisez_des_applications\"><\/span>5. Utilisez des applications<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00cates-vous un(e) adepte des applications et avez-vous une application pour chaque activit\u00e9 ?<\/p>\n<strong>Pensez ensuite \u00e0 votre ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e.<\/strong> Si vous les utilisez r\u00e9guli\u00e8rement, ils peuvent \u00eatre un excellent outil pour \u00e9valuer dans quelle mesure vous avez \u00e9t\u00e9 performant et comp\u00e9tent dans diff\u00e9rents domaines. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>L&#8217;application de concentration<\/strong> vous aide \u00e0 d\u00e9couvrir \u00e0 quel point vous avez \u00e9t\u00e9 <strong>productif<\/strong> pendant votre travail.<\/li><\/ul>\nSi vous avez r\u00e9ussi \u00e0 accumuler un certain nombre de points suppl\u00e9mentaires dans l&#8217;application Forest, vous serez m\u00eame r\u00e9compens\u00e9 par la plantation d&#8217;un v\u00e9ritable arbre, en reconnaissance de vos efforts de concentration.<\/li><li><strong>Application de sport<\/strong> &#8211; si vous enregistrez tous vos entra\u00eenements, vous pourrez consulter vos activit\u00e9s tout au long de l&#8217;ann\u00e9e, le nombre de fois o\u00f9 vous avez fait de l&#8217;exercice et la mani\u00e8re dont votre <strong>performance s&#8217;est am\u00e9lior\u00e9e.\n<\/li><li><strong>Application d&#8217;apprentissage des langues<\/strong> &#8211; si vous avez pay\u00e9 un abonnement \u00e0 une application d&#8217;apprentissage des langues, c&#8217;est d\u00e9j\u00e0 une excellente chose. Vous avez investi de l&#8217;argent en vous-m\u00eame.<\/li>\nEt lorsque vous regarderez en arri\u00e8re et constaterez le nombre de minutes que vous avez consacr\u00e9es \u00e0 l&#8217;apprentissage et <strong>le nombre de le\u00e7ons que vous avez ma\u00eetris\u00e9es au cours de l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e,<\/strong> vous pourrez vous f\u00e9liciter, vous avez certainement progress\u00e9 bien plus que lorsque vous avez commenc\u00e9.<\/li><li><strong>Applications d&#8217;\u00e9coute<\/strong> &#8211; il est possible que, en fin d&#8217;ann\u00e9e, vous ayez \u00e9galement remarqu\u00e9, dans vos applications d&#8217;\u00e9coute, le temps consid\u00e9rable que vous avez pass\u00e9 \u00e0 \u00e9couter de la musique ou des podcasts. Mais cela ne signifie certainement pas que ce temps a \u00e9t\u00e9 perdu, bien au contraire.\nSi vous \u00e9coutez diff\u00e9rents podcasts d&#8217;actualit\u00e9s ou des interviews int\u00e9ressantes, par exemple, cela peut \u00eatre un excellent moyen de vous tenir inform\u00e9 et d&#8217;apprendre de nouvelles choses. Si vous savez que c&#8217;est le cas, vous pouvez consid\u00e9rer les milliers de minutes d&#8217;\u00e9coute comme du temps que vous avez <strong>d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre d\u00e9veloppement et \u00e0 l&#8217;\u00e9largissement de vos horizons<\/strong>.\n<\/li><li><strong>Applications d&#8217;investissement<\/strong> &#8211; si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par vos finances et que vous mettez de l&#8217;argent de c\u00f4t\u00e9 chaque mois pour des applications d&#8217;investissement, vous pouvez <strong>consulter votre solde annuel.<\/strong> Dans le cas o\u00f9 vous vous concentrez sur des investissements \u00e0 long terme, il est possible que vous ne soyez pas surpris de constater que vous \u00eates en d\u00e9ficit pour l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e.<\/li>\nF\u00e9licitez-vous d&#8217;\u00eatre capable de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos finances et de mettre de c\u00f4t\u00e9 une partie de votre salaire pour ces besoins.<\/li><li><strong>Applications de sant\u00e9<\/strong> &#8211; selon le type d&#8217;appareil intelligent que vous utilisez, vous pouvez mesurer diff\u00e9rents aspects de votre vie, puis comparer les donn\u00e9es. \u00c0 cet \u00e9gard, vous ne vous occupez pas seulement de la performance. Vous pouvez suivre comment <strong>votre niveau de stress ou votre sommeil a \u00e9volu\u00e9<\/strong> au cours de l&#8217;ann\u00e9e pass\u00e9e.\nSi vous avez r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vos moments de d\u00e9tente, c&#8217;est un excellent progr\u00e8s qui ne doit certainement pas \u00eatre oubli\u00e9.<\/li><li><strong>Applications bancaires mobiles<\/strong> &#8211; vous n&#8217;avez pas besoin d&#8217;\u00eatre millionnaire pour utiliser des applications bancaires afin de mesurer votre succ\u00e8s. Cela d\u00e9pend de vos objectifs. Pour certains, la possibilit\u00e9 d&#8217;\u00e9conomiser une<strong> somme d\u00e9termin\u00e9e<\/strong> peut \u00eatre un signe positif. Pour d&#8217;autres, ce sera le fait d&#8217;avoir pu d\u00e9penser leurs \u00e9conomies pour un article qu&#8217;ils convoitaient depuis longtemps.\nLes applications bancaires sont souvent capables de vous montrer, gr\u00e2ce \u00e0 des graphiques circulaires, les domaines dans lesquels vous avez le plus d\u00e9pens\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement \u00e9valuer ainsi le succ\u00e8s de votre ann\u00e9e. Par exemple, si vous aimez voyager, il est tout \u00e0 fait normal que les plus grosses sommes aient \u00e9t\u00e9 allou\u00e9es aux compagnies a\u00e9riennes ou aux agences de voyage. Par cons\u00e9quent, vous devez \u00e9valuer vos d\u00e9penses individuellement, en tenant compte de votre vie et de vos objectifs.<\/li><\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-1124x689.jpg\" alt=\"Aidez-vous gr\u00e2ce aux applications d'auto-\u00e9valuation\" class=\"wp-image-413455\" width=\"843\" height=\"517\" title=\"Aidez-vous gr\u00e2ce aux applications d'auto-\u00e9valuation\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-1124x689.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-400x245.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-1536x941.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1226773869-2048x1255.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Demandez_conseil_a_dautres\"><\/span>6. Demandez conseil \u00e0 d&#8217;autres.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Au d\u00e9but, nous avons indiqu\u00e9 que chacun devrait \u00e9valuer sa propre vie.<\/p>\nMais si vous n&#8217;arrivez pas \u00e0 vous souvenir de ce que vous avez accompli, demandez \u00e0 vos proches. Votre famille ou vos amis pourront <strong>souligner certains de vos succ\u00e8s.<\/strong> Ils pourront m\u00eame \u00eatre en mesure d&#8217;appr\u00e9cier des qualit\u00e9s que vous ignorez peut-\u00eatre ou que vous prenez pour acquises.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Soyez_conscient_de_vos_emotions\"><\/span>7. Soyez conscient de vos \u00e9motions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Peut-\u00eatre n&#8217;avez-vous pas beaucoup d&#8217;exp\u00e9riences de voyage, vous n&#8217;avez pas mis de l&#8217;argent de c\u00f4t\u00e9 pour une nouvelle voiture, et vous n&#8217;avez pas progress\u00e9 dans le sport comme vous le souhaitiez. Cependant, cela ne signifie pas n\u00e9cessairement que vous devriez vous sentir mal. Il est tout \u00e0 fait possible que vos <strong>priorit\u00e9s aient simplement chang\u00e9 au cours de l&#8217;ann\u00e9e<\/strong> et que vous ayez d\u00e9j\u00e0 votre regard tourn\u00e9 vers quelque chose de compl\u00e8tement diff\u00e9rent.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cependant, la situation peut \u00e9galement \u00eatre invers\u00e9e. Vous avez peut-\u00eatre atteint tout ce que vous avez r\u00eav\u00e9, mais vous ne ressentez toujours <strong>aucune trace de l&#8217;euphorie et du sentiment d&#8217;accomplissement que vous attendiez.<\/strong> Cela ne signifie pas que vos objectifs ne sont pas dignes d&#8217;\u00eatre poursuivis. Il est tout \u00e0 fait possible que le processus m\u00eame qui vous a permis d&#8217;atteindre vos objectifs, et qui a g\u00e9n\u00e9r\u00e9 des sentiments de bonheur tout au long de l&#8217;ann\u00e9e, vous ait en fin de compte beaucoup plus satisfait. Non seulement cela, mais il se peut qu&#8217;il ait d\u00e9j\u00e0 rempli sa fonction il y a longtemps.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous vous demandez \u00e0 quoi ne devrait pas ressembler la r\u00e9alisation d&#8217;objectifs, ne manquez pas notre article sur les <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-worst-ways-to-start-with-your-new-years-resolutions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 pires fa\u00e7ons de commencer ses r\u00e9solutions du Nouvel An<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-1124x749.jpg\" alt=\"Soyez attentif \u00e0 vos sentiments lorsque vous r\u00e9fl\u00e9chissez\" class=\"wp-image-413470\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Soyez attentif \u00e0 vos sentiments lorsque vous r\u00e9fl\u00e9chissez\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1202508034-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_devez-vous_retenir\"><\/span>Que devez-vous retenir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c9valuer le succ\u00e8s de l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e peut \u00eatre une t\u00e2che difficile.<\/p>\nMais si vous <strong>utilisez des photos, des notes ou des applications,<\/strong> c&#8217;est beaucoup plus simple. Vous pouvez \u00e9galement consulter votre liste de r\u00e9solutions de l&#8217;ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente ou jeter un coup d&#8217;\u0153il \u00e0 votre tableau de vision. Mais gardez toujours \u00e0 l&#8217;esprit qu&#8217;une personne peut <strong>changer, m\u00eame en l&#8217;espace d&#8217;une seule ann\u00e9e.<\/strong> Les objectifs qui \u00e9taient importants pour vous l&#8217;ann\u00e9e derni\u00e8re peuvent ne plus vous concerner du tout. C&#8217;est parfaitement normal et cela ne signifie pas que vous avez \u00e9chou\u00e9.\nDans l&#8217;analyse finale, vous pourriez bien d\u00e9couvrir que le **parcours vers votre objectif vous a apport\u00e9 quelque chose de compl\u00e8tement diff\u00e9rent de ce que vous attendiez, et que c&#8217;est bien plus gratifiant \u00e0 la fin. <\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Avez-vous des amis qui pensent ne pas avoir progress\u00e9 au cours de l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e ? Partagez cet article avec eux pour les aider \u00e0 prendre conscience de ce qu&#8217;ils ont accompli, sans m\u00eame le r\u00e9aliser.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9valuer ce que vous avez r\u00e9ussi et \u00e9chou\u00e9 dans la vie peut \u00eatre une t\u00e2che difficile. C&#8217;est pourquoi nous avons quelques conseils simples pour vous rappeler les moments importants et vous aider \u00e0 vous souvenir de ce que vous avez accompli au cours de l&#8217;ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":413515,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-784863","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-7-doplnky-vyzivy","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nouvel An : R\u00e9flexion personnelle. 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