{"id":784659,"date":"2026-04-27T13:35:32","date_gmt":"2026-04-27T11:35:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/"},"modified":"2026-04-27T13:35:32","modified_gmt":"2026-04-27T11:35:32","slug":"pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/","title":{"rendered":"Pourquoi faire de l&#8217;exercice en plein air ? R\u00e9duction du stress, am\u00e9lioration de la m\u00e9moire et autres avantages."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#Que_signifie_reellement_lexercice_en_vert\" title=\"Que signifie r\u00e9ellement l&#8217;exercice en vert ?\">Que signifie r\u00e9ellement l&#8217;exercice en vert ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#Avantages_de_lactivite_physique_en_plein_air_ou_de_lexercice_en_milieu_naturel\" title=\"Avantages de l&#8217;activit\u00e9 physique en plein air ou de l&#8217;exercice en milieu naturel.\">Avantages de l&#8217;activit\u00e9 physique en plein air ou de l&#8217;exercice en milieu naturel.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#1_Reduction_du_stress\" title=\"1. R\u00e9duction du stress\">1. R\u00e9duction du stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#2_Plus_de_vitamine_D\" title=\"2. Plus de vitamine D\">2. Plus de vitamine D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#3_Effet_positif_sur_la_frequence_cardiaque_et_la_tension_arterielle\" title=\"3. Effet positif sur la fr\u00e9quence cardiaque et la tension art\u00e9rielle\">3. Effet positif sur la fr\u00e9quence cardiaque et la tension art\u00e9rielle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#4_Retour_a_la_nature\" title=\"4. Retour \u00e0 la nature\">4. Retour \u00e0 la nature<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#5_Soutien_en_matiere_de_sante_mentale\" title=\"5. Soutien en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale\">5. Soutien en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#6_Sentiment_dappartenance_a_la_communaute\" title=\"6. Sentiment d&#8217;appartenance \u00e0 la communaut\u00e9\">6. Sentiment d&#8217;appartenance \u00e0 la communaut\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#7_Amelioration_de_la_memoire\" title=\"7. Am\u00e9lioration de la m\u00e9moire\">7. Am\u00e9lioration de la m\u00e9moire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#8_Une_pratique_physique_plus_longue_par_rapport_a_la_salle_de_sport\" title=\"8. Une pratique physique plus longue par rapport \u00e0 la salle de sport.\">8. Une pratique physique plus longue par rapport \u00e0 la salle de sport.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#9_Meilleure_adhesion_a_lexercice\" title=\"9. Meilleure adh\u00e9sion \u00e0 l&#8217;exercice\">9. Meilleure adh\u00e9sion \u00e0 l&#8217;exercice<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#10_Lopportunite_de_profiter_de_tous_ces_avantages_gratuitement\" title=\"10.\nL&#8217;opportunit\u00e9 de profiter de tous ces avantages, gratuitement.\">10.\nL&#8217;opportunit\u00e9 de profiter de tous ces avantages, gratuitement.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/pourquoi-faire-de-lexercice-en-plein-air-reduction-du-stress-amelioration-de-la-memoire-et-autres-avantages\/#Conclusion\" title=\"Conclusion\">Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Le monde de l&#8217;exercice et du sport a toujours \u00e9t\u00e9 diversifi\u00e9. Cependant, certaines activit\u00e9s, consid\u00e9r\u00e9es comme &#8220;\u00e0 la mode&#8221;, auxquelles les gens se livrent simplement parce qu&#8217;elles sont populaires aujourd&#8217;hui, sont in\u00e9vitables.<\/p>\nL&#8217;un d&#8217;eux est certainement <strong>l&#8217;accent excessif mis sur l&#8217;entra\u00eenement en salle de sport, ce qui vous fait oublier les activit\u00e9s de plein air.<\/strong> Cela peut \u00e9galement s&#8217;\u00e9tendre \u00e0 votre vie personnelle, car vous vous habituez \u00e0 passer beaucoup de temps \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur, que ce soit chez vous, au travail, dans les transports en commun, dans les centres commerciaux ou dans d&#8217;autres parties de la jungle de b\u00e9ton. La vie peut sembler confortable au premier abord, mais d&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, <strong>vous perdez le contact avec la nature.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>La nature \u00e9tait autrefois l&#8217;alpha et l&#8217;om\u00e9ga de notre existence, car, <strong>du point de vue de l&#8217;\u00e9volution, les humains ont pass\u00e9 des milliers d&#8217;ann\u00e9es \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur.<\/strong> Ils chassaient dans la nature, migraient et pratiquaient diverses activit\u00e9s sous le ciel ouvert. Cependant, ce mode de vie a rapidement chang\u00e9 ces derni\u00e8res d\u00e9cennies, et les gens ont g\u00e9n\u00e9ralement tendance \u00e0 rester \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur. <\/p>\nPeut-\u00eatre un d\u00e9sir accru de confidentialit\u00e9, votre canap\u00e9 confortable, ou la climatisation lorsque la chaleur ext\u00e9rieure est insupportable sont-ils en cause. Cependant, le fait demeure que nous, en tant qu&#8217;humains, <strong>n&#8217;avons pas pleinement explor\u00e9 toutes les cons\u00e9quences de tels changements.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>La perte de contact avec la nature nous prive de nombreux avantages.<\/strong> Ces avantages sont si importants qu&#8217;ils devraient particuli\u00e8rement int\u00e9resser les passionn\u00e9s de fitness qui ont du mal \u00e0 imaginer faire de l&#8217;exercice ailleurs que dans leur salle de sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Ils r\u00e9alisent rarement les pr\u00e9cieux avantages des activit\u00e9s en plein air, alors qu&#8217;ils passent la plupart de leur temps \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur. Cependant, il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;activit\u00e9s de plein air, y compris le <strong>concept d'&#8221;exercice vert&#8221;.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"803\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\" alt=\"Pourquoi faire de l'exercice en plein air ? R\u00e9duction du stress, am\u00e9lioration de la m\u00e9moire et autres avantages\" class=\"wp-image-495361\" title=\"Pourquoi faire de l'exercice en plein air ? R\u00e9duction du stress, am\u00e9lioration de la m\u00e9moire et autres avantages\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-400x286.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-2048x1463.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_signifie_reellement_lexercice_en_vert\"><\/span>Que signifie r\u00e9ellement l&#8217;exercice en vert ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous souhaitez pratiquer l&#8217;exercice en vert, il n&#8217;est pas n\u00e9cessaire de vous peindre en vert et de vous transformer en Hulk. <strong>Concr\u00e8tement, l&#8217;exercice en vert est toute activit\u00e9 physique ou tout exercice qui se d\u00e9roule en plein air.<\/strong> Pour simplifier, cela peut \u00eatre aussi simple que de faire une promenade dans un parc, de faire du v\u00e9lo, de promener son chien, de jardiner, ou toute interaction avec la verdure ou la nature.\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mental-well-being-weight-loss-and-improved-sleep-what-are-other-benefits-of-the-great-outdoors\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>La randonn\u00e9e<\/strong><\/a>, les sports de plein air (escalade, rafting&#8230;), et les activit\u00e9s de plein air comme <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>le yoga<\/strong><\/a>&nbsp;sont \u00e9galement d&#8217;excellents exemples. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Une telle activit\u00e9 physique est associ\u00e9e \u00e0 de nombreux avantages diff\u00e9rents. Tout en \u00e9tant \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, une personne ne se connecte pas seulement davantage \u00e0 la nature, mais <strong>peut \u00e9galement en apprendre davantage sur le monde qui l&#8217;entoure.<\/strong> Que vous d\u00e9cidiez de suivre un sentier p\u00e9dagogique, de cueillir des champignons, ou simplement d&#8217;explorer divers arbres et recoins naturels, cela compte tous.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avantages_de_lactivite_physique_en_plein_air_ou_de_lexercice_en_milieu_naturel\"><\/span>Avantages de l&#8217;activit\u00e9 physique en plein air ou de l&#8217;exercice en milieu naturel.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les \u00e9tudes dans ce domaine sont claires, et les avantages de l&#8217;activit\u00e9 physique dans un environnement naturel d\u00e9passent souvent ceux obtenus gr\u00e2ce \u00e0 l&#8217;exercice ou aux sports en int\u00e9rieur.<\/p>\nGreen exercise peut apporter non seulement des bienfaits physiques, mais aussi mentaux, qui ont un impact positif sur notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Reduction_du_stress\"><\/span>1. R\u00e9duction du stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;\u00e9puisement mental est l&#8217;une des principales menaces qui affectent de nombreuses personnes dans le monde moderne, o\u00f9 le rythme de vie est effr\u00e9n\u00e9.\nLe travail, l&#8217;\u00e9cole, m\u00eame notre vie priv\u00e9e : tout peut \u00eatre source de stress, avec de nombreux \u00e9l\u00e9ments qui sollicitent notre attention chaque jour.\nQue ce soient les notifications incessantes de nos smartphones, l&#8217;envie de <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-does-the-endless-scrolling-on-social-media-affect-us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>parcourir les r\u00e9seaux sociaux<\/strong><\/a>, ou d&#8217;autres stimuli qui nous assaillent de tous c\u00f4t\u00e9s, leur stimulation continue peut submerger notre attention et augmenter les niveaux de stress. Cela peut, en fin de compte, avoir un impact n\u00e9gatif sur notre sant\u00e9.\nC&#8217;est pourquoi il est <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-tips-on-how-to-slow-down-and-enjoy-life-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>important de ralentir<\/strong><\/a>&nbsp;et de prendre soin non seulement de notre bien-\u00eatre physique, mais aussi de notre bien-\u00eatre mental. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Une <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-to-do-if-you-feel-tired-after-sleeping-focus-on-these-7-types-of-relaxation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>excellente fa\u00e7on<\/strong><\/a> de parvenir \u00e0 cela peut \u00eatre l&#8217;activit\u00e9 physique en pleine nature.<\/p>\nCette th\u00e9orie est \u00e9tay\u00e9e par une \u00e9tude de 2010 qui a conclu que <strong>l&#8217;exercice physique en pleine nature peut aider \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress.<\/strong> Cela pourrait \u00eatre particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9 par les personnes ayant des emplois stressants, comme les m\u00e9decins ou les gestionnaires, ainsi que par les \u00e9tudiants et toute personne qui rencontre fr\u00e9quemment des situations stressantes dans la vie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Le meilleur aspect est que passer du temps dans la nature ne doit pas n\u00e9cessairement perturber votre emploi du temps quotidien, et vous n&#8217;avez pas besoin d&#8217;\u00eatre constamment \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, comme nos anc\u00eatres pr\u00e9historiques. Une \u00e9tude de 2019 sugg\u00e8re que <strong>passer au moins 2 heures par semaine dans la nature<\/strong> est suffisant pour que les effets positifs sur la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre se manifestent. Si l&#8217;on d\u00e9compose cela, cela repr\u00e9sente environ 17 minutes par jour. Presque tout le monde devrait pouvoir trouver ce temps pour une courte promenade dans la nature.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pouvez essayer des activit\u00e9s comme la course \u00e0 pied, qui est un excellent exemple d&#8217;activit\u00e9 physique en plein air et offre de nombreux avantages.\nVous pouvez en apprendre davantage sur son impact sur votre corps dans l&#8217;article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>11 raisons de commencer \u00e0 courir : comment cela va-t-il transformer votre corps ?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg\" alt=\"Activit\u00e9s de plein air et r\u00e9duction du stress\" class=\"wp-image-495378\" title=\"Activit\u00e9s de plein air et r\u00e9duction du stress\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Plus_de_vitamine_D\"><\/span>2. Plus de vitamine D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamine D<\/strong><\/a>&nbsp;est essentielle pour notre corps en raison de son m\u00e9canisme d&#8217;action complexe.<\/p>\nIl est impliqu\u00e9 dans divers processus biologiques et soutient le <strong>syst\u00e8me immunitaire, les niveaux normaux de calcium dans le sang, et le bon fonctionnement des muscles.<\/strong> Il contribue \u00e9galement \u00e0 <strong>maintenir des os et des dents en bonne sant\u00e9.<\/strong> Le soleil est la meilleure <strong>source naturelle de vitamine D<\/strong>, que vous pouvez appr\u00e9cier lors d&#8217;activit\u00e9s de plein air ou en passant du temps dans la nature. Pendant ces moments, vous recevez plus de soleil que lorsque vous passez du temps \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5\u20136]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 par ce sujet, ne manquez pas notre article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vitamin-d-and-everything-you-need-to-know-about-it\/#Odporucany_denny_prijem_vitaminu_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamine D : pourquoi elle est si importante, quelles en sont les causes de carence et comment la suppl\u00e9menter.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Effet_positif_sur_la_frequence_cardiaque_et_la_tension_arterielle\"><\/span>3. Effet positif sur la fr\u00e9quence cardiaque et la tension art\u00e9rielle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;hypertension art\u00e9rielle est un autre probl\u00e8me grave qui touche de nombreuses personnes. Bien qu&#8217;ils la g\u00e8rent souvent gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9dicaments sur ordonnance, les m\u00e9decins recommandent \u00e9galement des changements de style de vie. L&#8217;activit\u00e9 physique en plein air, <strong>qui peut offrir davantage d&#8217;avantages par rapport \u00e0 l&#8217;entra\u00eenement en int\u00e9rieur,<\/strong> s&#8217;inscrit parfaitement dans cette cat\u00e9gorie. Par exemple, la course en plein air peut avoir plus d&#8217;avantages que la course sur tapis roulant.\nDans ce cas, la nature elle-m\u00eame, comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, contribue \u00e0 r\u00e9duire le stress. En fin de compte, il s&#8217;agit d&#8217;un m\u00e9lange d&#8217;activit\u00e9 physique combin\u00e9e \u00e0 la nature, <strong>qui peut \u00eatre plus b\u00e9n\u00e9fique que l&#8217;exercice en int\u00e9rieur.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Diverses \u00e9tudes confirment ces affirmations et soulignent \u00e9galement les bienfaits pour la tension art\u00e9rielle. Les recherches se sont concentr\u00e9es sur l&#8217;impact d&#8217;une promenade dans un environnement verdoyant sur la fr\u00e9quence cardiaque et la tension art\u00e9rielle.\nLa\u00e9tude a impliqu\u00e9 un groupe de participants <strong>se promenant dans des espaces verts<\/strong> (parcs) <strong>et des environnements suburbains<\/strong>. Le groupe se promenant dans l&#8217;espace vert (exercice en milieu naturel) a enregistr\u00e9 <strong>un effet plus positif sur la variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque et une r\u00e9duction de la pression art\u00e9rielle systolique<\/strong>. Les r\u00e9sultats des personnes se promenant dans l&#8217;environnement suburbain \u00e9taient l\u00e9g\u00e8rement moins favorables. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Une autre \u00e9tude, men\u00e9e en 2015, a examin\u00e9 les effets de l&#8217;activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re par rapport \u00e0 l&#8217;activit\u00e9 en ext\u00e9rieur. Elle consistait \u00e0 marcher pendant 30 minutes chaque jour, avec une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, pendant une semaine. Le premier groupe marchait dans un parc urbain verdoyant, tandis que le deuxi\u00e8me groupe marchait dans une rue anim\u00e9e de la ville.<\/p>\n<strong>Le groupe de personnes se promenant dans le parc a enregistr\u00e9 une plus grande r\u00e9duction de la pression art\u00e9rielle diastolique et du rythme cardiaque au repos.<\/strong> Par cons\u00e9quent, si vous pr\u00e9voyez de vous promener aujourd&#8217;hui et que vous souhaitez profiter au maximum de ses bienfaits, selon les scientifiques, choisir un environnement verdoyant est une meilleure option. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7\u20138]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pouvez lire davantage sur certains autres avantages du sport et de l&#8217;exercice dans l&#8217;article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Pourquoi faire de l&#8217;exercice et s&#8217;entra\u00eener ? Une meilleure immunit\u00e9, un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 et 8 autres raisons.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg\" alt=\"L'exercice en pleine nature a un impact positif sur la fr\u00e9quence cardiaque et la tension art\u00e9rielle\" class=\"wp-image-495401\" title=\"L'exercice en pleine nature a un impact positif sur la fr\u00e9quence cardiaque et la tension art\u00e9rielle\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Retour_a_la_nature\"><\/span>4. Retour \u00e0 la nature<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;activit\u00e9 physique en plein air peut \u00eatre un excellent moyen de renouer avec la nature et d&#8217;apporter de petits changements \u00e0 votre style de vie urbain. De plus, <strong>vous d\u00e9couvrirez la beaut\u00e9 et la diversit\u00e9 de votre environnement,<\/strong> ce que vous apprendrez \u00e0 appr\u00e9cier davantage. Vous pourrez explorer des endroits que vous ignoriez ou <strong>n&#8217;aviez jamais explor\u00e9s auparavant.<\/strong> <strong>Une promenade dans la nature vous offre \u00e9galement un temps pr\u00e9cieux pour la r\u00e9flexion,<\/strong> vous permettant de prendre du recul sur diff\u00e9rentes \u00e9tapes de la vie.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Sans oublier les exp\u00e9riences agr\u00e9ables qui vous aideront \u00e0 <strong>profiter pleinement des moments pr\u00e9sents.<\/strong> Si vous aimez cela, vous pourriez m\u00eame d\u00e9couvrir votre <strong>c\u00f4t\u00e9 touriste ou photographe de nature.<\/strong> Vous n&#8217;\u00eates pas oblig\u00e9 de vous concentrer uniquement sur les promenades. Le temps pass\u00e9 \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur est \u00e9galement une excellente occasion de loisirs et de d\u00e9tente.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-495421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Il existe de nombreuses activit\u00e9s. <\/p>\n<\/div><\/div>\nSurtout en \u00e9t\u00e9, lorsque vous pouvez passer du temps \u00e0 la plage ou essayer l&#8217;une des <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>innombrables activit\u00e9s sportives<\/strong><\/a>. Si vous n&#8217;\u00eates pas particuli\u00e8rement attir\u00e9 par le sport, revenir \u00e0 la nature peut \u00e9galement signifier utiliser ses ressources, en suivant les traces de nos anc\u00eatres.\nVous pouvez vous aventurer <strong>dans une for\u00eat pour cueillir des champignons (uniquement l\u00e0 o\u00f9 c&#8217;est autoris\u00e9), ramasser des herbes fra\u00eeches ou divers autres fruits.<\/strong> Les cynorrhodons sont un excellent exemple. Apr\u00e8s les avoir s\u00e9ch\u00e9s, vous pouvez pr\u00e9parer une infusion savoureuse et riche en vitamines, ou les utiliser pour pr\u00e9parer de l&#8217;ail des ours, id\u00e9al pour faire du pesto. Quel que soit le r\u00e9sultat, <strong>le retour \u00e0 la nature ne peut vous apporter que des bienfaits, et cela vaut vraiment la peine d&#8217;\u00eatre essay\u00e9.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Soutien_en_matiere_de_sante_mentale\"><\/span>5. Soutien en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La nature est une puissante magicienne et peut cr\u00e9er une multitude d&#8217;\u00e9motions positives, telles que la joie et la paix, ainsi qu&#8217;apporter un soutien \u00e0 la <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-improve-concentration-and-stay-focused-at-work-and-while-studying\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">concentration<\/a> et \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\nC&#8217;est pourquoi elle est souvent associ\u00e9e \u00e0 la promotion de la sant\u00e9 mentale, qui est quelque peu n\u00e9glig\u00e9e, mais d&#8217;autant plus importante dans le monde tr\u00e9pidant d&#8217;aujourd&#8217;hui.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Des \u00e9tudes montrent que <strong>les personnes qui sont plus connect\u00e9es \u00e0 la nature se sentent g\u00e9n\u00e9ralement plus heureuses et ont le sentiment que leur vie vaut la peine d&#8217;\u00eatre v\u00e9cue.<\/strong> Le temps pass\u00e9 dans les prairies, les for\u00eats, les parcs, au bord des lacs, ou sur diverses surfaces verdoyantes est le plus important.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Des recherches analysant le lien entre la nature et la sant\u00e9 ont \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un impact positif sur :<\/h3>\n<ul><li>Les fonctions cognitives<\/li>\n<li>L&#8217;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/li>\n<li>La tension art\u00e9rielle<\/li>\n<li>La sant\u00e9 mentale<\/li>\n<li>Le sommeil <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Les effets positifs sont observ\u00e9s m\u00eame lorsque vous regardez des documentaires ax\u00e9s sur la nature.<\/p>\nSelon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le <em>Journal of Environmental Psychology<\/em>, <strong>le visionnage d&#8217;\u00e9missions de qualit\u00e9 sur la nature peut am\u00e9liorer l&#8217;humeur, r\u00e9duire les \u00e9motions n\u00e9gatives et contribuer \u00e0 att\u00e9nuer les sentiments d&#8217;isolement int\u00e9rieur.<\/strong> Bien s\u00fbr, les exp\u00e9riences r\u00e9elles en plein air sont irrempla\u00e7ables, mais l&#8217;int\u00e9r\u00eat de cette \u00e9tude peut \u00eatre utile, par exemple si vous \u00eates actuellement malade ou pour toute autre raison, si vous ne pouvez pas vous aventurer dans la nature. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9\u201310]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Une excellente fa\u00e7on de soutenir votre sant\u00e9 mentale peut \u00e9galement \u00eatre la m\u00e9ditation.<\/p>\nVous pouvez en apprendre davantage \u00e0 ce sujet dans l&#8217;article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/meditation-a-way-to-find-inner-peace-improve-concentration-and-sleep-or-reduce-stress\/#Co_je_meditacia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>La m\u00e9ditation : un moyen de trouver la paix int\u00e9rieure, d&#8217;am\u00e9liorer la concentration et le sommeil, ou de r\u00e9duire le stress.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Sentiment_dappartenance_a_la_communaute\"><\/span>6. Sentiment d&#8217;appartenance \u00e0 la communaut\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le d\u00e9sir d&#8217;appartenir \u00e0 quelque part fait partie de la hi\u00e9rarchie des besoins de Maslow, qui repr\u00e9sente les besoins humains fondamentaux. C&#8217;est tout \u00e0 fait naturel pour nous, et c&#8217;est gr\u00e2ce \u00e0 ce sentiment d&#8217;appartenance que <strong>nous entretenons des relations avec ceux qui nous entourent.<\/strong> Cela inclut la famille, les amis, ou un partenaire, ce qui nous procure un sentiment de communion.<\/p>\nNous voulons <strong>aimer et \u00eatre aim\u00e9s, mais nous voulons aussi appartenir \u00e0 une communaut\u00e9<\/strong> o\u00f9 nous nous sentons \u00e0 l&#8217;aise, partageons des int\u00e9r\u00eats communs et ressentons un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. L&#8217;activit\u00e9 physique dans la nature peut aider \u00e0 cela. Les signes de convivialit\u00e9 sont souvent simples, et on peut les observer, par exemple, lorsque des coureurs se saluent en se croisant dans le parc. Souvent, au moins, <strong>ils \u00e9changent quelques mots.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Il en va de m\u00eame pour les passionn\u00e9s de randonn\u00e9e, qui <strong>sont habitu\u00e9s \u00e0 se saluer ou \u00e0 discuter entre eux<\/strong>. Ensemble, ils forment une grande communaut\u00e9 o\u00f9 le sentiment de camaraderie est toujours pr\u00e9sent.<\/p>\nSi vous souhaitez renforcer ce sentiment, vous pouvez participer \u00e0 des <strong>randonn\u00e9es en groupe ou vous aventurer dans la nature avec vos amis, votre famille ou vos connaissances.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-running-boring-well-reveal-how-to-take-a-liking-to-it-and-continuously-keep-improving\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Running (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">La course \u00e0 pied<\/a>, la marche, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cycling-can-help-tone-legs-buttocks-and-lose-weight-what-else-can-it-do\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"cycling (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">le cyclisme<\/a>, la cueillette de champignons, ou diverses autres activit\u00e9s similaires s&#8217;int\u00e8grent parfaitement \u00e0 cette mosa\u00efque communautaire.\nDans le cas o\u00f9 vous ne parvenez pas \u00e0 convaincre quelqu&#8217;un de votre entourage de vous accompagner, vous pouvez utiliser diverses <strong>applications de randonn\u00e9e ou groupes de r\u00e9seaux sociaux<\/strong> o\u00f9, en plus de conseils pour des aventures en plein air, vous rencontrerez de nouvelles personnes. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Amelioration_de_la_memoire\"><\/span>7. Am\u00e9lioration de la m\u00e9moire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La nature, combin\u00e9e \u00e0 l&#8217;activit\u00e9 physique, a un impact positif ind\u00e9niable sur notre \u00eatre int\u00e9rieur. Une \u00e9tude, par exemple, sugg\u00e8re que <strong>le temps pass\u00e9 dans la nature est associ\u00e9 \u00e0 un impact positif sur les fonctions affectives et cognitives,<\/strong> tandis qu&#8217;une utilisation excessive de la technologie et le temps pass\u00e9 en ville sont associ\u00e9s \u00e0 l&#8217;\u00e9puisement des ressources cognitives. Et cela ne concerne pas seulement <strong>la sant\u00e9 mentale ou l&#8217;am\u00e9lioration de l&#8217;humeur, mais aussi la m\u00e9moire.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cette d\u00e9couverte provient d&#8217;une \u00e9tude publi\u00e9e dans Sage Journals, qui a examin\u00e9 la performance m\u00e9moire d&#8217;\u00e9tudiants r\u00e9partis en deux groupes. Les deux groupes ont pass\u00e9 des tests de m\u00e9moire. Par la suite, le premier groupe a fait une promenade de 3 kilom\u00e8tres dans un jardin botanique naturel, tandis que le deuxi\u00e8me groupe a parcouru la m\u00eame distance, mais dans un environnement urbain.<\/p>\nApr\u00e8s les promenades, les \u00e9tudiants ont pass\u00e9 \u00e0 nouveau des tests de m\u00e9moire, et <strong>le groupe qui s&#8217;est promen\u00e9 dans la nature a obtenu des r\u00e9sultats de m\u00e9moire significativement meilleurs.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12][16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De plus, la nature nous a offert de nombreux nootropiques diff\u00e9rents pour am\u00e9liorer les fonctions cognitives.\nVous pouvez trouver un aper\u00e7u d&#8217;entre eux dans l&#8217;article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nootropics-to-improve-brain-and-memory-functions-that-you-need-to-know\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Nootropiques : Substances pour am\u00e9liorer la concentration et la m\u00e9moire. Lesquelles sont les meilleures ?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg\" alt=\"Passer du temps dans la nature favorise l'am\u00e9lioration de la m\u00e9moire\" class=\"wp-image-495442\" title=\"Passer du temps dans la nature favorise l'am\u00e9lioration de la m\u00e9moire\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Une_pratique_physique_plus_longue_par_rapport_a_la_salle_de_sport\"><\/span>8. Une pratique physique plus longue par rapport \u00e0 la salle de sport.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lorsque vous d\u00e9cidez de faire de l&#8217;exercice dans un environnement clos, votre attention est souvent uniquement concentr\u00e9e sur l&#8217;entra\u00eenement lui-m\u00eame. L&#8217;effort physique peut sembler plus intense car vous percevez pleinement chaque instant d&#8217;effort, de mouvement et d&#8217;exercice.<\/p>\nCependant, l&#8217;entra\u00eenement en ext\u00e9rieur est plus cl\u00e9ment \u00e0 cet \u00e9gard, et <strong>les personnes qui choisissent une activit\u00e9 physique en plein air ont tendance \u00e0 s&#8217;entra\u00eener plus longtemps.<\/strong> Cela s&#8217;explique par le fait qu&#8217;elles per\u00e7oivent un niveau d&#8217;effort plus faible, car la beaut\u00e9 des environnements naturels les distrait. En pratique, cela pourrait se traduire par une plus longue promenade au cours de laquelle vous admirerez les alentours. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De belles vues, des arbres, des feuilles ou des espaces verts peuvent mener \u00e0 une situation o\u00f9, \u00e0 la fin de la promenade, vous ne r\u00e9alisez m\u00eame pas que, au lieu des 20 minutes pr\u00e9vues, vous avez parcouru un trajet l\u00e9g\u00e8rement plus long, et que tout s&#8217;est d\u00e9roul\u00e9 assez rapidement. Cette th\u00e9orie est \u00e9tay\u00e9e par une \u00e9tude dans laquelle les participants ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 marcher en ext\u00e9rieur, puis \u00e0 reproduire la m\u00eame activit\u00e9 avec la m\u00eame intensit\u00e9 en int\u00e9rieur.<\/p>\nIl a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que <strong>les personnes qui marchaient en ext\u00e9rieur avaient tendance \u00e0 marcher plus vite, augmentant ainsi l&#8217;intensit\u00e9 de leur exercice, car elles le percevaient comme moins exigeant<\/strong> par rapport \u00e0 celles qui marchaient en int\u00e9rieur. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si cet avantage a attir\u00e9 votre attention, vous pouvez choisir parmi diverses options d&#8217;entra\u00eenement en ext\u00e9rieur.\nUn excellent exemple est la course traditionnelle, mais vous pouvez \u00e9galement essayer la course en mont\u00e9e ou la course de longue distance. Les endroits id\u00e9aux incluent les parcs ou les espaces de street workout o\u00f9 vous pouvez faire des pompes, des tractions, des dips ou des planches.\nVous pouvez trouver plus d&#8217;inspiration dans l&#8217;article <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/outdoor-training-why-and-how-to-start-exercising-in-the-fresh-air\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Entra\u00eenement en plein air : pourquoi et comment commencer \u00e0 faire de l&#8217;exercice \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Meilleure_adhesion_a_lexercice\"><\/span>9. Meilleure adh\u00e9sion \u00e0 l&#8217;exercice<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous connaissez probablement quelqu&#8217;un dans votre entourage qui commence \u00e0 faire de l&#8217;exercice juste apr\u00e8s le Nouvel An, et son enthousiasme ne dure que quelques semaines au maximum.<\/p>\nC&#8217;est un bon exemple de la fa\u00e7on dont faire le premier pas n&#8217;est pas si difficile, et maintenir votre routine d&#8217;entra\u00eenement est beaucoup plus ardu, ce qui demande de la motivation et une capacit\u00e9 appel\u00e9e <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/self-discipline-the-key-to-success-in-sport-and-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>autodiscipline<\/strong><\/a>.\nDans ce cas \u00e9galement, l&#8217;exercice physique ou l&#8217;engagement dans une activit\u00e9 physique en pleine nature <strong>peut contribuer \u00e0 susciter un int\u00e9r\u00eat pour l&#8217;exercice.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Des preuves \u00e0 l&#8217;appui de cette affirmation proviennent d&#8217;une \u00e9tude clinique men\u00e9e en 2015 qui a examin\u00e9 les diff\u00e9rences entre l&#8217;entra\u00eenement traditionnel en int\u00e9rieur et l&#8217;exercice en ext\u00e9rieur. Les participants ont suivi un programme d&#8217;entra\u00eenement de 12 semaines et ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en deux groupes.\nLe premier groupe s&#8217;est entra\u00een\u00e9 en int\u00e9rieur, et le deuxi\u00e8me groupe s&#8217;est entra\u00een\u00e9 en ext\u00e9rieur. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que <strong>l&#8217;entra\u00eenement en ext\u00e9rieur a augment\u00e9 l&#8217;engagement des participants envers l&#8217;activit\u00e9 physique, ce \u00e0 quoi ils se sont beaucoup mieux conform\u00e9s que le deuxi\u00e8me groupe, qui s&#8217;est entra\u00een\u00e9 en int\u00e9rieur.<\/strong> L&#8217;activit\u00e9 en ext\u00e9rieur peut \u00eatre un bon point de d\u00e9part si vous commencez \u00e0 faire de l&#8217;exercice et que vous souhaitez vous y tenir le plus longtemps possible. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg\" alt=\"Dans la nature, les gens ont tendance \u00e0 \u00eatre plus actifs plus longtemps que dans une salle de sport\" class=\"wp-image-495461\" title=\"Dans la nature, les gens ont tendance \u00e0 \u00eatre plus actifs plus longtemps que dans une salle de sport\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Lopportunite_de_profiter_de_tous_ces_avantages_gratuitement\"><\/span>10.\nL&#8217;opportunit\u00e9 de profiter de tous ces avantages, gratuitement.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De nos jours, vous devez payer pour plus ou moins tous les avantages qui se pr\u00e9sentent \u00e0 vous. Vous payez un suppl\u00e9ment pour une place de parking pr\u00e8s de votre appartement, vous souscrivez un abonnement de salle de sport plus avantageux, et ainsi de suite. Bien que travailler avec un coach personnel pr\u00e9sente de nombreux avantages, cela fonctionne mieux lorsqu&#8217;il est combin\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement en plein air. Le plus int\u00e9ressant est que cette activit\u00e9 ne vous co\u00fbte absolument rien.<\/p>\nIl peut vous faire \u00e9conomiser beaucoup d&#8217;argent, surtout si votre entra\u00eenement comprend diverses activit\u00e9s cardiovasculaires comme la course ou le v\u00e9lo, que vous pratiquez g\u00e9n\u00e9ralement sur des machines. <strong>Vous pouvez facilement r\u00e9server deux jours d&#8217;entra\u00eenement par semaine pour remplacer la salle de sport par une course dans le parc ou une balade \u00e0 v\u00e9lo dans les environs.<\/strong> Ainsi, vous pouvez profiter de tous les avantages mentionn\u00e9s ci-dessus et \u00e9conomiser plusieurs frais d&#8217;entr\u00e9e \u00e0 la salle de sport chaque mois. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;activit\u00e9 physique en plein air (l&#8217;exercice en milieu naturel) peut \u00eatre un excellent moyen <strong>de soutenir votre programme d&#8217;entra\u00eenement ou tout simplement de profiter des bienfaits de la nature environnante.<\/strong> Surtout lorsque vous vous en privez volontairement en passant la majeure partie de votre temps \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur et en vous entra\u00eenant principalement dans des salles de sport ou des centres de remise en forme.<\/p>\nSi vous ajoutez <strong>au moins une promenade de 17 minutes dans la nature<\/strong> \u00e0 votre routine quotidienne, <strong>vous pouvez favoriser votre sant\u00e9 mentale, r\u00e9duire le stress et abaisser votre tension art\u00e9rielle.<\/strong> De plus, c&#8217;est un excellent moyen de renouer avec la nature et de trouver votre place au sein d&#8217;une communaut\u00e9 de personnes amicales qui aiment souvent se saluer ou \u00e9changer quelques mots. Le meilleur dans tout cela, c&#8217;est que <strong>vous pouvez profiter des bienfaits de la nature compl\u00e8tement gratuitement.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Quelles activit\u00e9s sportives de plein air appr\u00e9ciez-vous le plus ?<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quels sont les avantages des sports de plein air ? 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