{"id":784541,"date":"2026-04-24T13:57:16","date_gmt":"2026-04-24T11:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite\/"},"modified":"2026-04-24T13:57:16","modified_gmt":"2026-04-24T11:57:16","slug":"comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite\/","title":{"rendered":"Comment les g\u00e8nes influencent-ils votre poids et votre tendance \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite\/#Surpoids_et_obesite\" title=\"Surpoids et ob\u00e9sit\u00e9\">Surpoids et ob\u00e9sit\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite\/#LIMC_nest_pas_toujours_un_indicateur_fiable\" title=\"L&#8217;IMC n&#8217;est pas toujours un indicateur fiable.\">L&#8217;IMC n&#8217;est pas toujours un indicateur fiable.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite\/#Lobesite_un_facteur_de_risque_pour_diverses_maladies\" title=\"L&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, un facteur de risque pour diverses maladies\">L&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, un facteur de risque pour diverses maladies<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite\/#Les_genes_sont-ils_responsables_dune_tendance_a_lobesite\" title=\"Les g\u00e8nes sont-ils responsables d&#8217;une tendance \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 ?\">Les g\u00e8nes sont-ils responsables d&#8217;une tendance \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/comment-les-genes-influencent-ils-votre-poids-et-votre-tendance-a-lobesite\/#Conclusion\" title=\"Conclusion\">Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>S&#8217;il existe une maladie qui peut \u00eatre efficacement pr\u00e9venue, mais dont la pr\u00e9valence est de plus en plus \u00e9lev\u00e9e, c&#8217;est l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9. Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9, dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s, la nourriture est devenue si facilement accessible que les d\u00e9c\u00e8s dus \u00e0 un exc\u00e8s de calories commencent \u00e0 d\u00e9passer les d\u00e9c\u00e8s caus\u00e9s par une carence en nutriments.<\/p>\nBien que cette statistique alarmante concerne principalement les \u00c9tats-Unis, <strong>l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 est un probl\u00e8me mondial.<\/strong> Selon l&#8217;OMS, <strong>une personne sur huit dans le monde \u00e9tait ob\u00e8se en 2022.<\/strong> Ce chiffre a doubl\u00e9 depuis 1990, et chez les adolescents, il a quadrupl\u00e9. Le nombre de personnes en surpoids, ce qui est un facteur de risque d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, d\u00e9passe les 2,5 milliards.\nSi nous nous tournons vers l&#8217;Europe, selon l&#8217;OCDE, en 2022, 59 % des personnes en Slovaquie et 60 % en R\u00e9publique tch\u00e8que \u00e9taient en surpoids ou ob\u00e8ses. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6-1124x749.jpg\" alt=\"Measuring Subcutaneous Fat\" class=\"wp-image-601161\" title=\"Measuring Subcutaneous Fat\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image6.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Surpoids_et_obesite\"><\/span>Surpoids et ob\u00e9sit\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le surpoids et l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 sont caus\u00e9s par un <strong>d\u00e9s\u00e9quilibre entre l&#8217;apport calorique et les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>.<\/p>\nLes aliments riches en calories et <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/7-tips-on-how-to-reduce-highly-processed-foods-in-your-diet-and-eat-healthier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ultra-transform\u00e9s<\/a> sont devenus la forme de nutrition la plus accessible, tandis que le besoin d&#8217;activit\u00e9 physique a pratiquement diminu\u00e9 \u00e0 z\u00e9ro, sauf dans les professions exigeant un travail manuel intense.\nCe d\u00e9s\u00e9quilibre entra\u00eene une <strong>accumulation excessive de graisses,<\/strong> qui est la principale cause de surpoids. Lorsque cette accumulation excessive de graisses d\u00e9passe un certain seuil (par exemple, un IMC sup\u00e9rieur \u00e0 30 kg\/m\u00b2) et provoque des probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques, on parle d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[2]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>L&#8217;accumulation de graisse sous-cutan\u00e9e peut ne pas \u00eatre un probl\u00e8me de sant\u00e9 majeur, mais la <strong>graisse visc\u00e9rale,<\/strong> qui s&#8217;accumule dans la cavit\u00e9 abdominale autour des organes internes, est plus pr\u00e9occupante.<\/p>\nCe type de graisse est \u00e9galement connu sous le nom de \u00ab graisse toxique \u00bb et est une <strong>source de cytokines<\/strong>, qui r\u00e9gulent <strong>les r\u00e9ponses inflammatoires<\/strong>. Ce processus inflammatoire chronique et \u00e0 long terme dans le corps conduit \u00e0 diverses maladies chroniques associ\u00e9es \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"809\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1124x809.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-603012\" title=\"Fat Layers\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1124x809.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-400x288.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1536x1106.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-2048x1475.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LIMC_nest_pas_toujours_un_indicateur_fiable\"><\/span>L&#8217;IMC n&#8217;est pas toujours un indicateur fiable.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le param\u00e8tre le plus couramment utilis\u00e9 pour d\u00e9terminer l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 est l&#8217;<strong>Indice de Masse Corporelle<\/strong> (IMC).<\/p>\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-a-bmi-calculator-and-is-it-reliable-at-all\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">IMC<\/a>&nbsp;indique simplement si une personne a un poids appropri\u00e9 pour sa taille. Il peut \u00eatre facilement calcul\u00e9 \u00e0 l&#8217;aide d&#8217;un <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/bmi-calculator\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">calculateur d&#8217;IMC<\/a> en ligne.\nUne personne dont l&#8217;IMC (indice de masse corporelle) est sup\u00e9rieur \u00e0 25 kg\/m\u00b2 est consid\u00e9r\u00e9e comme en surpoids, et avec un IMC sup\u00e9rieur \u00e0 30 kg\/m\u00b2, elle est class\u00e9e comme ob\u00e8se.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nLe calcul de l&#8217;IMC est un moyen simple de d\u00e9terminer s&#8217;il est n\u00e9cessaire de modifier les habitudes alimentaires et d&#8217;augmenter l&#8217;activit\u00e9 physique. Cependant, la simplicit\u00e9 de l&#8217;IMC est aussi son inconv\u00e9nient.\n<strong>Cela ne tient pas compte de la composition corporelle,<\/strong> donc une personne ayant une plus grande proportion de masse musculaire peut se retrouver dans la cat\u00e9gorie de surpoids selon l&#8217;indice de masse corporelle. Les culturistes de haut niveau peuvent avoir un indice de masse corporelle sup\u00e9rieur \u00e0 30 kg\/m\u00b2 avec seulement 6 % de graisse corporelle.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1-1124x750.jpg\" alt=\"Measuring Body Composition\" class=\"wp-image-601193\" title=\"Measuring Body Composition\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image1.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Un meilleur indicateur pourrait \u00eatre le <strong>rapport taille\/hanches<\/strong> (WHR), qui met directement en \u00e9vidence l&#8217;exc\u00e8s de graisse corporelle autour de l&#8217;abdomen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment mesurer le WHR ?<\/h3>\n<ul><li>Tenez-vous droit et expirez. Utilisez un m\u00e8tre ruban pour mesurer la circonf\u00e9rence de votre taille, au point le plus \u00e9troit, juste au-dessus de votre nombril. C&#8217;est votre tour de taille. Si vous ne parvenez pas \u00e0 trouver le point le plus \u00e9troit de votre taille, mesurez \u00e0 mi-chemin entre le bord inf\u00e9rieur de votre cage thoracique et le haut de votre os iliaque.<\/li>\n<li>Ensuite, mesurez la circonf\u00e9rence de vos hanches, au point le plus large \u2013 la partie la plus large de vos fesses. C&#8217;est votre tour de hanches.<\/li><\/ul>\n<li>Calculez votre indice taille-hanches en divisant votre circonf\u00e9rence de taille par votre circonf\u00e9rence de hanches.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Le tableau ci-dessous indique les risques pour la sant\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 l&#8217;indice taille-hanches :<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Risque pour la sant\u00e9<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Femmes<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Hommes<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Faible<\/center><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>0,80 ou moins<\/center><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>0,95 ou moins<\/center><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Mod\u00e9r\u00e9<\/center><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>0,81-0,85<\/center><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>0,95-1<\/center><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u00c9lev\u00e9<\/center><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Plus de 0,85<\/center><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Plus de 1<\/center><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Pour les hommes, un rapport taille-hanches (WHR) compris entre 0,95 et 1 est consid\u00e9r\u00e9 comme normal, et les valeurs sup\u00e9rieures \u00e0 1 indiquent un risque \u00e9lev\u00e9 d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9. Pour les femmes, le chiffre critique est de 0,85. Ce param\u00e8tre permet d&#8217;\u00e9valuer l&#8217;accumulation de graisse dans la zone abdominale, refl\u00e9tant la quantit\u00e9 de graisse visc\u00e9rale. Cependant, les personnes prennent du poids \u00e0 des rythmes diff\u00e9rents et \u00e0 diff\u00e9rents endroits.<\/p>\nCela signifie que m\u00eame une personne dont le rapport taille-hanches se situe dans la fourchette normale peut \u00eatre en surpoids. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pouvez compl\u00e9ter ces mesures avec le <strong>rapport taille-hanches<\/strong>. Celui-ci devrait se situer entre 0,40 et 0,49.\nEn d&#8217;autres termes, la circonf\u00e9rence de la taille ne devrait pas d\u00e9passer la moiti\u00e9 de la taille de la personne.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Toutes ces m\u00e9thodes combin\u00e9es<\/strong> peuvent vous donner une information pr\u00e9cise sur votre <strong>composition corporelle et votre poids.<\/strong> Les mesures les plus pr\u00e9cises sont obtenues gr\u00e2ce \u00e0 des appareils comme InBody, qui peuvent fournir des informations d\u00e9taill\u00e9es sur la composition corporelle, le pourcentage de graisse corporelle, la masse musculaire et d&#8217;autres param\u00e8tres importants gr\u00e2ce \u00e0 l&#8217;analyse d&#8217;imp\u00e9dance bio\u00e9lectrique.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lobesite_un_facteur_de_risque_pour_diverses_maladies\"><\/span>L&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, un facteur de risque pour diverses maladies<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les risques pour la sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 un indice de masse corporelle (IMC) \u00e9lev\u00e9 et \u00e0 une proportion importante de tissu adipeux englobent diverses maladies chroniques.<\/p>\nL&#8217;exc\u00e8s de tissu adipeux chez les personnes en surpoids et ob\u00e8ses produit un grand nombre de <strong>cytokines inflammatoires<\/strong>. Ces substances sont normalement n\u00e9cessaires car le syst\u00e8me immunitaire doit \u00eatre pr\u00eat, avec tous les m\u00e9canismes en place, en cas d&#8217;infection ou pour \u00e9liminer les cellules endommag\u00e9es, vieillissantes et canc\u00e9reuses.\nCependant, lorsque la quantit\u00e9 de cytokines inflammatoires est trop importante, l&#8217;\u00e9quilibre du corps se d\u00e9place vers une inflammation continue et chronique. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Une inflammation chronique de faible intensit\u00e9 est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la <strong>r\u00e9sistance \u00e0 l&#8217;insuline<\/strong>. La r\u00e9sistance \u00e0 l&#8217;insuline est une condition qui a autrefois permis \u00e0 notre esp\u00e8ce de survivre \u00e0 des p\u00e9riodes de p\u00e9nurie alimentaire en redirigeant le glucose vers les organes vitaux.<\/p>\nAujourd&#8217;hui, un tel besoin est obsol\u00e8te, et la r\u00e9sistance \u00e0 l&#8217;insuline est le point de d\u00e9part du <strong>diab\u00e8te de type 2<\/strong>, o\u00f9 les cellules du corps ne r\u00e9pondent plus suffisamment \u00e0 l&#8217;insuline, ce qui entra\u00eene une augmentation dangereusement \u00e9lev\u00e9e du taux de glucose dans le sang.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Un autre probl\u00e8me li\u00e9 \u00e0 l&#8217;exc\u00e8s de tissu adipeux est la forte concentration d&#8217;<strong>acides gras libres et de cholest\u00e9rol LDL<\/strong> dans le sang (dyslipid\u00e9mie), ce qui d\u00e9clenche directement l&#8217;ath\u00e9roscl\u00e9rose. Cela se produit lorsque les particules LDL commencent \u00e0 se d\u00e9poser dans les parois des vaisseaux sanguins, provoquant une inflammation qui entra\u00eene la formation de plaques ath\u00e9roscl\u00e9rotiques qui se d\u00e9veloppent au fil du temps.<\/p>\nSi cette condition persiste, elle peut entra\u00eener un blocage d&#8217;une art\u00e8re et une crise cardiaque. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>L&#8217;exc\u00e8s de poids et l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 sont \u00e9galement associ\u00e9s au <strong>syndrome m\u00e9tabolique<\/strong>, qui se caract\u00e9rise par une hypertension art\u00e9rielle, une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e, une dyslipid\u00e9mie, un faible taux de cholest\u00e9rol HDL et une grande circonf\u00e9rence de la taille (plus de 102 cm chez les hommes, plus de 88 cm chez les femmes).<\/p>\nSi une personne pr\u00e9sente <strong>au moins trois de ces cinq facteurs<\/strong>, elle est diagnostiqu\u00e9e comme \u00e9tant atteinte du syndrome m\u00e9tabolique. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Le processus inflammatoire dans le corps et le stress oxydatif ne conduisent pas seulement \u00e0 des maladies cardiovasculaires, mais aussi \u00e0 <strong>certains types de cancer<\/strong>.\nUn syst\u00e8me immunitaire mal r\u00e9gul\u00e9, qui est cens\u00e9 reconna\u00eetre et \u00e9liminer les cellules endommag\u00e9es et potentiellement canc\u00e9reuses, ne peut pas fonctionner correctement. <strong>Le stress oxydatif<\/strong> caus\u00e9 par le surpoids et l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 peut endommager l&#8217;ADN des cellules. Si de telles cellules mut\u00e9es ne sont pas d\u00e9grad\u00e9es par le syst\u00e8me immunitaire, le risque de cancer augmente. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Par cons\u00e9quent, la <strong>motivation pour<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-lose-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>perdre du poids<\/strong><\/a>, chez les personnes en surpoids ou ob\u00e8ses, ne doit pas \u00eatre uniquement esth\u00e9tique, mais aussi <strong>li\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9<\/strong>. L&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 est une maladie qui tue des millions de personnes chaque ann\u00e9e.\nBien que d\u00e9sirer avoir un corps pr\u00eat pour la plage soit un bon point de d\u00e9part, minimiser les risques pour la sant\u00e9 devrait \u00eatre la motivation principale pour tout le monde.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1-1124x749.jpg\" alt=\"Physical Activity\" class=\"wp-image-601212\" title=\"Physical Activity\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image3-1.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_genes_sont-ils_responsables_dune_tendance_a_lobesite\"><\/span>Les g\u00e8nes sont-ils responsables d&#8217;une tendance \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Les humains poss\u00e8dent plus de 19 000 g\u00e8nes,<\/strong> qui permettent aux cellules du corps de savoir quand et quoi faire. La plupart des processus sont contr\u00f4l\u00e9s par un grand nombre de g\u00e8nes, dont les effets sont cumulatifs. <strong>Chaque personne<\/strong> est, \u00e0 sa mani\u00e8re, un(e) <strong>mutant(e)<\/strong> avec des mutations \u00e0 diff\u00e9rents endroits de diff\u00e9rents g\u00e8nes. <\/p>\nCertaines mutations ont des effets visibles, comme la couleur des cheveux, la couleur des yeux ou le teint de la peau. D&#8217;autres sont moins \u00e9videntes et affectent les processus internes du corps. Parfois, une seule mutation dans un g\u00e8ne peut provoquer une maladie.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nSouvent, les pr\u00e9dispositions \u00e0 certaines maladies ne sont influenc\u00e9es que l\u00e9g\u00e8rement par une seule mutation, en fonction du mode de vie et des autres g\u00e8nes.\nCela signifie que vous pouvez prendre une part importante de responsabilit\u00e9 pour votre sant\u00e9, m\u00eame si les g\u00e8nes peuvent compliquer les choses. Ceci est \u00e9galement vrai pour le poids et l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\u00c0 la question de savoir si les g\u00e8nes sont responsables de la surpond\u00e9ration et de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, nous avons une r\u00e9ponse assez pr\u00e9cise.\n<strong>D&#8217;un point de vue g\u00e9n\u00e9tique, nous distinguons deux types d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9,<\/strong> o\u00f9 les g\u00e8nes exercent une influence significative ou mineure.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7-1124x749.jpg\" alt=\"Genetic Laboratory\" class=\"wp-image-601241\" title=\"Genetic Laboratory\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image7.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique<\/h3>\n<p>Le type d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 qui est caus\u00e9e \u00e0 100% par les g\u00e8nes est appel\u00e9e ob\u00e9sit\u00e9 <strong>monog\u00e9nique<\/strong>.<\/p>\nLe nom indique qu&#8217;il s&#8217;agit d&#8217;une maladie caus\u00e9e par une mutation dans un seul g\u00e8ne. L&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique affecte seulement environ <strong>5% de tous les individus ob\u00e8ses<\/strong> dans le monde. \u00c9tant donn\u00e9 qu&#8217;elle est d\u00e9termin\u00e9e g\u00e9n\u00e9tiquement, elle se manifeste d\u00e8s l&#8217;enfance et est tr\u00e8s difficile \u00e0 pr\u00e9venir. L&#8217;impact du mode de vie sur le d\u00e9veloppement de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique est minime. \u00c0 premi\u00e8re vue, il pourrait sembler que les g\u00e8nes responsables de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique conduisent d&#8217;une certaine mani\u00e8re \u00e0 un stockage excessif de graisses. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>La v\u00e9rit\u00e9 est que, m\u00eame dans l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique, fortement influenc\u00e9e par les g\u00e8nes, il s&#8217;agit toujours de l&#8217;<strong>\u00e9quilibre calorique<\/strong>. L&#8217;un des g\u00e8nes les plus \u00e9tudi\u00e9s qui causent cette condition est le g\u00e8ne du <strong>r\u00e9cepteur de la leptine<\/strong> (LEPR). Ce r\u00e9cepteur est crucial dans la r\u00e9gulation de l&#8217;apport alimentaire. Il est essentiel pour la signalisation de la leptine, qui fournit au cerveau un retour d&#8217;information constant sur l&#8217;\u00e9tat des r\u00e9serves d&#8217;\u00e9nergie (graisse).<\/p>\n<strong>La leptine<\/strong> est une hormone produite par le tissu adipeux. Le syst\u00e8me est simple : <strong>plus une personne a de graisse, plus la leptine atteint le cerveau.<\/strong> Sur cette base, le cerveau sait quelle quantit\u00e9 de graisse se trouve dans le corps et peut r\u00e9guler l&#8217;apport alimentaire afin de maintenir des r\u00e9serves pour les p\u00e9riodes difficiles. Lorsque la quantit\u00e9 de tissu adipeux diminue, les niveaux de leptine diminuent, signalant au cerveau de conserver de l&#8217;\u00e9nergie ou d&#8217;en reconstituer.\nLorsque le tissu adipeux augmente, les niveaux de leptine augmentent, signalant au cerveau qu&#8217;il est n\u00e9cessaire de consommer moins de nourriture et que l&#8217;\u00e9nergie peut \u00eatre d\u00e9pens\u00e9e.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nDans des conditions normales, ce syst\u00e8me fonctionne bien. Dans l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique caus\u00e9e par une mutation du g\u00e8ne du r\u00e9cepteur de la leptine, ce syst\u00e8me est tellement perturb\u00e9 que le cerveau pense constamment qu&#8217;il n&#8217;y a pas assez de graisse et que les r\u00e9serves doivent \u00eatre reconstitu\u00e9es.\nCela se traduit par une <strong>consommation excessive de nourriture (hyperphagie),<\/strong> que la personne porteuse de la mutation ne peut contr\u00f4ler, car son cerveau ne r\u00e9agit pas \u00e0 la leptine et se trouve dans un \u00e9tat de &#8220;privation&#8221;.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Une mutation tr\u00e8s rare, pr\u00e9sente chez moins de 100 personnes dans le monde, est une mutation <strong>du g\u00e8ne de la leptine lui-m\u00eame.<\/strong> Cette mutation provoque souvent <strong>une carence en leptine.<\/strong> Si la leptine n&#8217;est pas produite par le corps, ou si une version mut\u00e9e et non fonctionnelle est produite, le cerveau ne re\u00e7oit aucun signal concernant les r\u00e9serves de graisse, ce qui entra\u00eene une alimentation continue.<\/p>\nComme pour les mutations du r\u00e9cepteur de la leptine, une personne atteinte de cette condition ne peut contr\u00f4ler son apport alimentaire. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"752\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4-1124x752.jpg\" alt=\"Body Weight\" class=\"wp-image-601247\" title=\"Body Weight\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4-1124x752.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image4.jpg 1252w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ob\u00e9sit\u00e9 polyg\u00e9nique<\/h3>\n<p>L&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, dans laquelle les g\u00e8nes jouent un r\u00f4le plus ou moins important, est appel\u00e9e ob\u00e9sit\u00e9 <strong>poly g\u00e9nique<\/strong>. Elle est caus\u00e9e par des mutations dans un grand nombre de g\u00e8nes, chacun ayant un effet individuel minime. Ce type d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 affecte <strong>95% des personnes ob\u00e8ses<\/strong> et est principalement influenc\u00e9e par le mode de vie. <\/p>\nIl existe de nombreux g\u00e8nes associ\u00e9s \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 polyg\u00e9nique, et nous savons tr\u00e8s peu de choses sur beaucoup d&#8217;entre eux. Bien que les fonctions de nombreux g\u00e8nes restent inconnues, ils peuvent \u00eatre identifi\u00e9s dans des \u00e9tudes comparant les g\u00e8nes d&#8217;individus ob\u00e8ses et de personnes non ob\u00e8ses. Les g\u00e8nes qui sont mieux compris incluent souvent les m\u00eames que ceux observ\u00e9s dans l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique, mais avec des <strong>mutations diff\u00e9rentes.<\/strong> Diff\u00e9rentes mutations peuvent avoir des effets variables.\nBien qu&#8217;il soit possible de perturber la signalisation de la leptine de mani\u00e8re si importante que l&#8217;app\u00e9tit devienne incontr\u00f4lable, dans d&#8217;autres cas, on peut observer seulement une l\u00e9g\u00e8re augmentation de l&#8217;app\u00e9tit. Ainsi, le g\u00e8ne <em>LEPR<\/em> est \u00e9galement mentionn\u00e9 parmi les g\u00e8nes ayant un effet plus faible.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Un g\u00e8ne bien connu associ\u00e9 \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 polyg\u00e9nique est le <strong>g\u00e8ne FTO<\/strong> (associ\u00e9 \u00e0 la masse grasse et \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9). Des variants de ce g\u00e8ne ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s chez des personnes ob\u00e8ses et en surpoids.<\/p>\nSa fonction n&#8217;est pas enti\u00e8rement comprise, mais plusieurs de ses mutations sont associ\u00e9es \u00e0 une <strong>augmentation de la production de leptine, \u00e0 une localisation modifi\u00e9e des r\u00e9cepteurs de la leptine, et \u00e0 une augmentation de l&#8217;apport alimentaire.<\/strong> Il est suppos\u00e9 que les mutations dans les r\u00e9gions r\u00e9gulatrices affectent d&#8217;autres g\u00e8nes situ\u00e9s \u00e0 proximit\u00e9 du g\u00e8ne FTO.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]&nbsp;<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Un autre g\u00e8ne int\u00e9ressant est le <strong>FGF21<\/strong>, qui code pour une hormone qui contr\u00f4le les <strong>envies de sucre<\/strong>. Les personnes pr\u00e9sentant une mutation sp\u00e9cifique de ce g\u00e8ne produisent moins de FGF21, ce qui r\u00e9duit les envies de sucre. L&#8217;augmentation des envies de sucre et leur caract\u00e8re addictif augmentent le risque de suralimentation et de prise de poids.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[16, 17]<\/sup>&nbsp;<\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>M\u00eame si <strong>le mode de vie est essentiel<\/strong> dans l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 polyg\u00e9nique et que les g\u00e8nes ont un effet moindre, il n&#8217;est pas tout \u00e0 fait exact de penser que les changements de mode de vie seront simples pour une personne ob\u00e8se.<\/p>\nUne personne qui est en surpoids ou ob\u00e8se pr\u00e9sente un syst\u00e8me de signalisation de la leptine perturb\u00e9, non pas \u00e0 cause de ses g\u00e8nes, mais <strong>en raison de son mode de vie.<\/strong> L&#8217;exc\u00e8s de graisse corporelle cr\u00e9e un surplus \u00e0 long terme de leptine auquel le cerveau s&#8217;habitue. Tout comme une r\u00e9sistance \u00e0 l&#8217;insuline peut se d\u00e9velopper, une r\u00e9sistance \u00e0 la leptine peut survenir, o\u00f9 le cerveau ne r\u00e9pond plus aux signaux provenant du tissu adipeux. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Similaire \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 monog\u00e9nique, o\u00f9 un individu ne peut contr\u00f4ler son apport alimentaire en raison d&#8217;un manque de leptine, dans l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 polyg\u00e9nique, le cerveau est habitu\u00e9 \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de leptine. Lorsqu&#8217;on tente de perdre du poids, les niveaux de leptine diminuent, et le cerveau re\u00e7oit le m\u00eame signal que dans le cas d&#8217;un trouble g\u00e9n\u00e9tique : &#8220;privation, besoin de reconstituer les r\u00e9serves&#8221;. Cela se produit malgr\u00e9 le fait qu&#8217;il y ait plus que suffisamment de r\u00e9serves.<\/p>\nC&#8217;est l&#8217;une des principales raisons pour lesquelles <strong>la perte de poids est difficile<\/strong> pour les personnes souffrant d&#8217;un exc\u00e8s de poids et d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Certaines variantes des g\u00e8nes mentionn\u00e9s et les pr\u00e9dispositions \u00e0 une consommation alimentaire plus importante et \u00e0 un poids plus \u00e9lev\u00e9 peuvent \u00e9galement \u00eatre d\u00e9tect\u00e9es gr\u00e2ce aux <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/advanced-dna-test-kit-tellmegen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">tests g\u00e9n\u00e9tiques disponibles.<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour la grande majorit\u00e9 des cas d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, le <strong>mode de vie<\/strong> est le facteur principal, <strong>plut\u00f4t que la g\u00e9n\u00e9tique<\/strong>. Les cas o\u00f9 il est clairement \u00e9tabli que la g\u00e9n\u00e9tique est la cause de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 sont tr\u00e8s difficiles \u00e0 traiter par des changements de mode de vie. L&#8217;effet des mutations est si fort que la mise en place de changements similaires \u00e0 ceux r\u00e9alisables par les 95% restants des personnes ob\u00e8ses est pratiquement impossible.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bien que l&#8217;on puisse &#8220;pointer du doigt&#8221; le style de vie, il reste extr\u00eamement difficile pour les personnes ob\u00e8ses d&#8217;abandonner le style de vie qui les a men\u00e9es \u00e0 cette condition.<\/p>\nLe cerveau, habitu\u00e9 non seulement \u00e0 des niveaux chroniquement \u00e9lev\u00e9s de leptine, mais aussi \u00e0 la stimulation de la <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/dopamine-brings-joy-and-motivation-but-its-excess-can-be-harmful-do-you-need-a-dopamine-detox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">dopamine<\/a> provenant de l&#8217;alimentation, est difficile \u00e0 r\u00e9programmer. L&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 et le surpoids d\u00e9clenchent des troubles de sant\u00e9 mentale qui rendent tout changement de style de vie presque impossible.\nQue les g\u00e8nes soient \u00e0 l&#8217;origine de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 ou non, il s&#8217;agit d&#8217;une condition n\u00e9cessitant une intervention sp\u00e9cialis\u00e9e.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Et quelles conclusions positives pouvons-nous tirer ?<\/strong> La majorit\u00e9 des cas d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 peuvent \u00eatre facilement pr\u00e9venus. Si une personne ne se retrouve pas prise dans le cercle vicieux de la suralimentation et du manque d&#8217;activit\u00e9 physique, elle peut efficacement pr\u00e9venir l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 et les probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui y sont associ\u00e9s.\n<strong>Cela reste vrai, qu&#8217;ils aient ou non une pr\u00e9disposition \u00e0 un app\u00e9tit plus \u00e9lev\u00e9.<\/strong> Il est tr\u00e8s probable que 95 personnes sur 100 ont la sant\u00e9 entre leurs mains. <strong>Il n&#8217;existe pas de &#8220;surpoids sain&#8221;.<\/strong> Ce terme est apparu dans des cas o\u00f9 des personnes en surpoids ne pr\u00e9sentaient pas encore de sympt\u00f4mes du syndrome m\u00e9tabolique.\nCependant, il s&#8217;agit uniquement d&#8217;un \u00e9tat transitoire, et le risque de maladies chroniques augmente avec un IMC sup\u00e9rieur \u00e0 30. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[17]<\/sup><\/mark>&nbsp;Quelle est la meilleure m\u00e9thode de pr\u00e9vention ?\n<strong>Une activit\u00e9 physique suffisante,<\/strong> qui devrait comprendre au moins 150 minutes d&#8217;activit\u00e9 a\u00e9robique et au moins deux s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement musculaire par semaine.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[18, 19]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Toute activit\u00e9 physique \u00e0 elle seule ne suffit pas si l&#8217;apport calorique d\u00e9passe les calories br\u00fbl\u00e9es, il est donc \u00e9galement crucial d&#8217;adopter une <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong><\/a>, <strong>riche en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/protein-its-functions-in-the-body-recommended-intake-food-sources-and-deficiency-symptoms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"bielkov\u00edn (opens in a new tab)\">prot\u00e9ines<\/a> et en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fiber-in-food-how-much-to-consume-and-what-benefits-it-offers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">fibres<\/a><\/strong>. <\/p>\nId\u00e9alement, il faut \u00e9viter les aliments trop transform\u00e9s, qu&#8217;il est facile de consommer en exc\u00e8s. Obtenir suffisamment de <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-fall-asleep-quickly-try-these-simple-tips-for-a-better-sleep\/\"><strong>sommeil<\/strong><\/a> est un bon moyen d&#8217;\u00e9viter de trop manger des sucreries et d&#8217;autres aliments savoureux mais malsains.\nDans les cas extr\u00eames, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ozempic-wegovy-and-other-weight-loss-medications-how-do-they-work-and-who-are-they-suitable-for\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">les m\u00e9dicaments pour la perte de poids, comme Ozempic<\/a> pourraient \u00eatre une option. Ces m\u00e9dicaments ont gagn\u00e9 en popularit\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es, mais ils pr\u00e9sentent un inconv\u00e9nient : une perte musculaire rapide. Bien qu&#8217;ils puissent sauver des vies, leur mauvaise utilisation peut causer plus de tort que de bien \u00e0 long terme.\nPar cons\u00e9quent, un tel traitement doit \u00eatre g\u00e9r\u00e9 et suivi par un professionnel de la sant\u00e9. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est-ce les g\u00e8nes qui sont responsables de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, ou notre exc\u00e8s de poids est-il le r\u00e9sultat de notre mode de vie ? 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