{"id":784280,"date":"2026-04-24T12:11:10","date_gmt":"2026-04-24T10:11:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/"},"modified":"2026-04-24T12:11:10","modified_gmt":"2026-04-24T10:11:10","slug":"paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/","title":{"rendered":"Paige Hathaway : plan d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien inspirant."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#LE_PASSE_QUI_A_FAIT_DE_PAIGE_UNE_FEMME_FORTE\" title=\"LE PASS\u00c9 QUI A FAIT DE PAIGE UNE FEMME FORTE\">LE PASS\u00c9 QUI A FAIT DE PAIGE UNE FEMME FORTE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#PREMIERS_PAS_DANS_LA_CONDITION_PHYSIQUE\" title=\"PREMIERS PAS DANS LA CONDITION PHYSIQUE\">PREMIERS PAS DANS LA CONDITION PHYSIQUE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#PAIGE_HATHAWAY_ET_SA_PREMIERE_COMPETITION\" title=\"PAIGE HATHAWAY ET SA PREMI\u00c8RE COMP\u00c9TITION\">PAIGE HATHAWAY ET SA PREMI\u00c8RE COMP\u00c9TITION<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#REINE_DE_LA_CONDITION_PHYSIQUE_SUR_LES_RESEAUX_SOCIAUX\" title=\"REINE DE LA CONDITION PHYSIQUE SUR LES R\u00c9SEAUX SOCIAUX\">REINE DE LA CONDITION PHYSIQUE SUR LES R\u00c9SEAUX SOCIAUX<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#PAIGE_HATHAWAY_%E2%80%93_PLAN_DENTRAINEMENT\" title=\"PAIGE HATHAWAY \u2013 PLAN D&#8217;ENTRA\u00ceNEMENT\">PAIGE HATHAWAY \u2013 PLAN D&#8217;ENTRA\u00ceNEMENT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#PAIGE_HATHAWAY_ET_SON_REGIME_ALIMENTAIRE\" title=\"PAIGE HATHAWAY ET SON R\u00c9GIME ALIMENTAIRE\">PAIGE HATHAWAY ET SON R\u00c9GIME ALIMENTAIRE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#PAIGE_HATHAWAY_%E2%80%93_INTERVIEW\" title=\"PAIGE HATHAWAY &#8211; INTERVIEW\">PAIGE HATHAWAY &#8211; INTERVIEW<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/paige-hathaway-plan-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien-inspirant\/#Que_pouvons-nous_apprendre_de_Paige_Hathaway\" title=\"Que pouvons-nous apprendre de Paige Hathaway ?\">Que pouvons-nous apprendre de Paige Hathaway ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Paige Hathaway est <strong>l&#8217;une des mannequins de fitness les plus connues et les plus performantes au monde<\/strong>, \u00e9galement passionn\u00e9e par les affaires, qui participe \u00e0 des comp\u00e9titions de bikini, <strong>qui inspire et motive des centaines de personnes<\/strong> et qui les guide en tant que coach motivationnelle. Son succ\u00e8s <strong>aide les gens \u00e0 atteindre leurs objectifs de remise en forme<\/strong>.<\/p>\nDes millions de personnes \u00e0 travers le monde suivent Paige sur ses r\u00e9seaux sociaux \u2013 Instagram, Twitter et Facebook, qui regorgent de <strong>photos de sa silhouette parfaite<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\"> [1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Ann\u00e9e de naissance<\/strong> : 1987<\/p>\n<p><strong>Taille<\/strong> : 162,5 cm<\/p>\n<p><strong>Poids<\/strong> : 55 kg<\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Origine<\/strong> : Minnesota, \u00c9tats-Unis<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Elle a grandi dans le Minnesota, aux \u00c9tats-Unis. Paige a quitt\u00e9 sa petite ville lorsqu&#8217;elle \u00e9tait jeune et <strong>est devenue une ic\u00f4ne du fitness<\/strong>. L&#8217;Am\u00e9ricaine est une <strong>ph\u00e9nom\u00e8ne des r\u00e9seaux sociaux<\/strong> et une idole pour de nombreuses femmes. Sa passion pour le fitness l&#8217;a amen\u00e9e \u00e0 participer \u00e0 des comp\u00e9titions et elle est devenue une coach sportive qui <strong>inspire les autres<\/strong> \u00e0 r\u00e9aliser leurs propres ambitions.\nElle a fait la couverture de nombreux magazines de fitness, comme Women&#8217;s Health, et a particip\u00e9 \u00e0 plusieurs comp\u00e9titions de bikinis. Mais pour Paige, ce n&#8217;a pas toujours \u00e9t\u00e9 facile \u2013 <strong>elle a eu une enfance tr\u00e8s difficile.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LE_PASSE_QUI_A_FAIT_DE_PAIGE_UNE_FEMME_FORTE\"><\/span>LE PASS\u00c9 QUI A FAIT DE PAIGE UNE FEMME FORTE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Paige n&#8217;a pas eu une enfance heureuse ni id\u00e9ale<\/strong>.\nLorsque elle \u00e9tait petite, ses parents ont divorc\u00e9 parce que son p\u00e8re \u00e9tait alcoolique, elle a donc d\u00fb partager son temps entre les deux parents. Ils vivaient dans une caravane et sa m\u00e8re a \u00e9t\u00e9 contrainte de recourir \u00e0 toutes les formes d&#8217;aide sociale pour subvenir \u00e0 ses besoins. \u00c0 l&#8217;\u00e2ge de quatre ans, elle a \u00e9t\u00e9 retir\u00e9e de la garde de sa m\u00e8re et confi\u00e9e \u00e0 sa grand-m\u00e8re. <strong>Au cours de ces 12 ann\u00e9es, elle a \u00e9t\u00e9 plac\u00e9e dans une famille d&#8217;accueil, puis dans deux autres familles <\/strong>au sein desquelles elle a grandi.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dans son enfance et sa jeunesse, elle a fait face \u00e0 des parents alcooliques, \u00e0 la n\u00e9gligence, aux abus et \u00e0 la trahison. Elle avait vu et v\u00e9cu beaucoup \u00e0 un si jeune \u00e2ge, et cela <strong>lui a permis de grandir beaucoup plus t\u00f4t que ses pairs<\/strong>. Malgr\u00e9 cela, elle a occup\u00e9 trois emplois tout en \u00e9tudiant. D\u00e8s l&#8217;\u00e2ge de 16 ans, <strong>elle a d\u00e9cid\u00e9 de devenir ind\u00e9pendante et de prendre le contr\u00f4le de sa vie<\/strong>.<\/p>\nLe juge lui a accord\u00e9 le droit de se lib\u00e9rer et de se d\u00e9brouiller par elle-m\u00eame. En regardant dans ses yeux, on peut voir qu&#8217;elle a travers\u00e9 beaucoup de choses. Elle avait honte de ses origines, se sentant impuissante et perdue. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cependant, son pass\u00e9 a fait d&#8217;elle la personne qu&#8217;elle est aujourd&#8217;hui.\nElle a dit : <em>\u00ab J&#8217;ai d\u00e9cid\u00e9 de ne pas laisser le pass\u00e9 me d\u00e9truire, mais de le transformer et de l&#8217;utiliser <strong>pour renforcer mon esprit<\/strong> et me rendre une personne plus forte et meilleure. Je peux regarder qui je suis aujourd&#8217;hui <strong>et \u00eatre fi\u00e8re de la femme que je suis devenue.<\/strong><\/em> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PREMIERS_PAS_DANS_LA_CONDITION_PHYSIQUE\"><\/span>PREMIERS PAS DANS LA CONDITION PHYSIQUE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lorsque Paige \u00e9tait plus \u00e2g\u00e9e, elle n&#8217;a pas h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 travailler dans plusieurs emplois pour financer ses \u00e9tudes. M\u00eame en tant qu&#8217;\u00e9tudiante, <strong>elle avait une passion pour l&#8217;exercice<\/strong> et s&#8217;entra\u00eenait \u00e0 la salle de sport de l&#8217;universit\u00e9.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Mais elle <strong>n&#8217;a jamais pr\u00eat\u00e9 attention \u00e0 l&#8217;alimentation<\/strong>. Paige a toujours \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s mince, et il \u00e9tait tr\u00e8s difficile de lui permettre de d\u00e9velopper ses muscles.<\/p>\nPendant qu&#8217;elle pratiquait le football et qu&#8217;elle restait active au sein de son \u00e9quipe pendant ses \u00e9tudes, <strong>la nutrition n&#8217;a jamais \u00e9t\u00e9 une priorit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p>Ce n&#8217;est que plus tard qu&#8217;elle a r\u00e9alis\u00e9 que \u00eatre trop mince est aussi mauvais que \u00eatre en surpoids. Paige n&#8217;\u00e9tait pas satisfaite de sa composition corporelle et a ressenti le d\u00e9sir <strong>de devenir une femme saine et forte<\/strong>. C&#8217;est la premi\u00e8re chose qui l&#8217;a inspir\u00e9e et <strong>qui l&#8217;a pouss\u00e9e vers un mode de vie sain<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PAIGE_HATHAWAY_ET_SA_PREMIERE_COMPETITION\"><\/span>PAIGE HATHAWAY ET SA PREMI\u00c8RE COMP\u00c9TITION<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 contact\u00e9e par une coach sportive \u00e0 la salle de sport et lui avoir parl\u00e9 des comp\u00e9titions de bikini, <strong>Paige a commenc\u00e9 \u00e0 se former en nutrition<\/strong>. L&#8217;entretien avec la coach l&#8217;a laiss\u00e9e <strong>encore plus motiv\u00e9e pour devenir une femme saine et forte.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bient\u00f4t, elle a d\u00e9cid\u00e9 de participer \u00e0 sa premi\u00e8re comp\u00e9tition : le Ronnie Coleman Classic. Au cours des 4 mois suivants, Paige a commenc\u00e9 \u00e0 s&#8217;entra\u00eener et <strong>\u00e0 solliciter son corps pour accomplir davantage qu&#8217;auparavant<\/strong>. Elle a augment\u00e9 l&#8217;intensit\u00e9 de ses entra\u00eenements. Finalement, Paige a eu le jour de sa comp\u00e9tition. Apr\u00e8s des mois de <strong>pr\u00e9paration rigoureuse et de labeur<\/strong>, elle est mont\u00e9e sur sc\u00e8ne, lors de la plus grande comp\u00e9tition nationale NPC aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\nElle n&#8217;a pas remport\u00e9 le premier prix, mais elle a obtenu sa place sur le podium apr\u00e8s avoir termin\u00e9 deuxi\u00e8me. Mais ce n&#8217;\u00e9tait pas seulement la fiert\u00e9 qu&#8217;elle ramenait apr\u00e8s cette exp\u00e9rience. Paige a r\u00e9alis\u00e9 combien elle avait gagn\u00e9 et \u00e9tait encore plus <strong>d\u00e9vor\u00e9e par la soif de succ\u00e8s<\/strong>. Elle a utilis\u00e9 son exp\u00e9rience de la comp\u00e9tition pour <strong>inspirer les autres<\/strong> gr\u00e2ce aux r\u00e9seaux sociaux. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Succ\u00e8s<\/h3>\n<p><ul>&#13;\n<li>2011 &#8211; Ronnie Coleman Classic, cat\u00e9gorie C, 2\u00e8me place<\/li>\n\t<li>2012 &#8211; Oklahoma City Grand Prix, cat\u00e9gorie B NPC, 2\u00e8me place<\/li>\n\t<li>2013 &#8211; NPC USA Championships, cat\u00e9gorie D, 16\u00e8me place<\/li>\n\t<li>2013 &#8211; NPC Junior USA Championships, 14\u00e8me place<\/li>\n<\/ul><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"REINE_DE_LA_CONDITION_PHYSIQUE_SUR_LES_RESEAUX_SOCIAUX\"><\/span>REINE DE LA CONDITION PHYSIQUE SUR LES R\u00c9SEAUX SOCIAUX<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lorsqu&#8217;elle a \u00e9t\u00e9 approch\u00e9e par la Nutrition and Bodybuilding Society, Paige est devenue leur \u00e9g\u00e9rie.<\/p>\n<strong>Elle a r\u00e9alis\u00e9 le pouvoir des m\u00e9dias sociaux<\/strong> \u00e0 mesure qu&#8217;ils se d\u00e9veloppaient rapidement et le nombre de personnes qui suivaient et soutenaient leur progression. Cependant, lorsqu&#8217;elle n&#8217;\u00e9tait plus satisfaite de cette nouvelle visibilit\u00e9, elle a d\u00e9cid\u00e9 de cr\u00e9er un profil Instagram en 2015 dans le but <strong>de constituer une base de fans plus large<\/strong>. Presque imm\u00e9diatement, elle a trouv\u00e9 un grand nombre de followers qui appr\u00e9ciaient ses photos de personnages ou d&#8217;entra\u00eenements impeccables. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Mais cela ne l&#8217;a pas arr\u00eat\u00e9e. Fort de son succ\u00e8s sur Instagram, Paige a \u00e9galement d\u00e9cid\u00e9 de cr\u00e9er un programme d&#8217;abonnement et <strong>de devenir coach personnelle<\/strong>. Elle cr\u00e9e des plans d&#8217;entra\u00eenement et de nutrition personnalis\u00e9s pour ses clients, tout en publiant des photos et des vid\u00e9os sur son site web afin de satisfaire sa communaut\u00e9 de fans. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PAIGE_HATHAWAY_%E2%80%93_PLAN_DENTRAINEMENT\"><\/span>PAIGE HATHAWAY \u2013 PLAN D&#8217;ENTRA\u00ceNEMENT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Paige est une grande <strong>d\u00e9fenseuse des exercices pliom\u00e9triques<\/strong> (<em>exercices explosifs<\/em>) lorsqu&#8217;elle est chez elle. Cependant, elle va toujours \u00e0 la salle de sport lorsqu&#8217;elle en a le temps, et <strong>s&#8217;entra\u00eene g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs groupes musculaires lors de ses s\u00e9ances<\/strong>. <\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><p>Elle est \u00e9galement une grande adepte des s\u00e9ries avec de nombreuses r\u00e9p\u00e9titions &#8211; <strong>elle effectue g\u00e9n\u00e9ralement de 10 \u00e0 25 r\u00e9p\u00e9titions par s\u00e9rie<\/strong>, sauf pour les exercices pour les jambes, <strong>o\u00f9 elle peut aller jusqu&#8217;\u00e0 50 r\u00e9p\u00e9titions par s\u00e9rie<\/strong>. <\/p>\nSon entra\u00eenement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 se concentre principalement sur les jambes et les fessiers, qu&#8217;elle pratique le plus.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nSes programmes d&#8217;entra\u00eenement incluent \u00e9galement un \u00e9chauffement et un entra\u00eenement des <strong>muscles abdominaux 3 fois par semaine<\/strong>, selon les jours o\u00f9 elle se sent le mieux. Paige termine toujours ses s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement ( <em>sauf lors des s\u00e9ances ciblant les jambes<\/em> ) avec <strong>15 \u00e0 35 minutes de cardio<\/strong>.\nPour elle, il est n\u00e9cessaire de s&#8217;assurer qu&#8217;elle br\u00fble des calories suppl\u00e9mentaires ind\u00e9sirables et qu&#8217;elle maintient une bonne condition physique. Elle termine toujours sa semaine de repos pour permettre \u00e0 son corps de se reposer et <strong>\u00e9viter le surentra\u00eenement.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Une semaine d&#8217;entra\u00eenement typique ressemble \u00e0 ceci :<\/h3>\n<p><ul>&#13;\n \t<li><strong>Lundi &#8211;<\/strong> jambes (poids lourds)<\/li>&#13;\n<li><strong>Mardi &#8211;<\/strong> \u00e9paules et dos<\/li>\n\t<li><strong>Mercredi &#8211;<\/strong> jambes (Plyom\u00e9trie &#8211; Explosivit\u00e9)<\/li>\n\t<li><strong>Jeudi &#8211;<\/strong> \u00e9paules et poitrine<\/li>\n\t<li><strong>Vendredi &#8211;<\/strong> dos et biceps<\/li>\n\t<li><strong>Samedi &#8211;<\/strong> poitrine et triceps<\/li>\n\t<li><strong>Dimanche &#8211;<\/strong> jour de repos<\/li>\n<\/ul><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PAIGE_HATHAWAY_ET_SON_REGIME_ALIMENTAIRE\"><\/span>PAIGE HATHAWAY ET SON R\u00c9GIME ALIMENTAIRE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Paige suit g\u00e9n\u00e9ralement un r\u00e9gime strict <strong>pour rester mince tout au long de l&#8217;ann\u00e9e<\/strong>. Son aliment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, sain, sont les poivrons rouges. Cependant, <strong>une fois par semaine, elle se permet un jour de folie<\/strong>, pendant lequel elle se fait \u00e9galement plaisir avec du fromage, de la pizza, du chocolat ou de la glace. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Sa journ\u00e9e type ressemble \u00e0 ceci :<\/h3>\n<p><strong>\u2022 Petit-d\u00e9jeuner<\/strong> \u2013 Cr\u00eapes \u00e0 base de blancs d&#8217;\u0153ufs et de flocons d&#8217;avoine avec du beurre de cacahu\u00e8te.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Collation 1<\/strong> \u2013 2 morceaux de poulet avec une cuill\u00e8re de salsa.<\/p>\n<p><strong>\u2022 D\u00e9jeuner<\/strong> \u2013 2 tranches de pain Ezekiel, 2 tasses d&#8217;\u00e9pinards et 1 tasse de poulet en tranches avec du vinaigre balsamique Wishbone, 1 petite pomme.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Collation 2<\/strong> \u2013 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de prot\u00e9ine avec de l&#8217;eau, 5 b\u00e2tonnets de c\u00e9leri avec 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de beurre de cacahu\u00e8te.<\/p>\n<p><strong>\u2022 D\u00eener<\/strong> \u2013 113 g de tilapia, 1 tasse d&#8217;asperges.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PAIGE_HATHAWAY_%E2%80%93_INTERVIEW\"><\/span>PAIGE HATHAWAY &#8211; INTERVIEW<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Comment \u00eates-vous devenue une figure aussi influente dans le domaine du fitness \u00e0 seulement 28 ans ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab Je sais que les gens disent souvent cela, mais en r\u00e9alit\u00e9, cela s&#8217;est un peu produit tout seul. Mon parcours a surtout \u00e9t\u00e9 ax\u00e9 sur moi-m\u00eame et sur <strong>tout ce que je pouvais faire pour \u00eatre \u00e0 la fois plus saine et plus heureuse avec moi-m\u00eame<\/strong>. \u00catre reconnue et avoir la chance de guider tous ces hommes et femmes est un avantage incroyable.<\/p>\n\u00ab Ce qui est le plus important, c&#8217;est que <strong>je fais ce que j&#8217;aime<\/strong> et que je me sens bien chaque jour. \u00bb<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Qu&#8217;est-ce qui vous a inspir\u00e9e \u00e0 vous tourner vers le monde du fitness ?<\/strong><\/p>\n<p>\u00ab Une combinaison de <strong>une rupture difficile et d&#8217;un coach sportif tr\u00e8s pers\u00e9v\u00e9rant<\/strong>. \u00c0 l&#8217;\u00e9poque, je vivais \u00e0 Oklahoma City et je faisais simplement de l&#8217;exercice de mani\u00e8re r\u00e9cr\u00e9ative. \u00bb\nJ&#8217;avais \u00e9t\u00e9 contact\u00e9e \u00e0 plusieurs reprises par l&#8217;entra\u00eeneur d&#8217;une nouvelle salle de sport locale au sujet des comp\u00e9titions de bikinis, mais je ne pensais pas que cela me correspondait. Apr\u00e8s ma rupture avec mon petit ami, <strong>j&#8217;avais besoin de concentrer mon \u00e9nergie sur quelque chose de positif<\/strong>. Je suis retourn\u00e9e voir l&#8217;entra\u00eeneur et j&#8217;\u00e9tais pr\u00eate \u00e0 travailler. La remise en forme personnelle est devenue un moyen naturel et tr\u00e8s sain de me reconstruire. J&#8217;ai rapidement ador\u00e9 la musculation.\nNon seulement mon entra\u00eeneur m&#8217;a montr\u00e9 comment soulever des poids, <strong>il m&#8217;a enseign\u00e9 tout sur l&#8217;entra\u00eenement avec poids et la nutrition.<\/strong><\/em><strong><em>.<\/em><\/strong><em>\u201d<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Avez-vous rencontr\u00e9 des difficult\u00e9s professionnelles en cours de route ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab Un d\u00e9fi que j&#8217;ai rencontr\u00e9 \u00e9tait <strong>d&#8217;\u00eatre per\u00e7u comme plus qu&#8217;une simple coach sportive et mannequin.<\/strong><\/p>\nIl y a tellement de choses que je veux faire de ma vie et partager avec mes fans, au-del\u00e0 de cet espace. Ne vous m\u00e9prenez pas, je suis extr\u00eamement chanceuse d&#8217;\u00eatre reconnue pour quelque chose que j&#8217;aime faire. Et avoir la possibilit\u00e9 d&#8217;aider \u00e0 encourager ceux qui pourraient avoir besoin d&#8217;un coup de pouce suppl\u00e9mentaire est un autre avantage. Mais la v\u00e9rit\u00e9, c&#8217;est que je ne veux pas \u00eatre d\u00e9finie par une seule chose. Et il y a d&#8217;autres choses que <strong>je adore faire \u00e9galement \u2014 comme cuisiner et concevoir<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Deuxi\u00e8mement, \u00eatre per\u00e7ue comme <strong>une concurrente s\u00e9rieuse et une adversaire redoutable<\/strong> dans cette industrie, pour la plupart, domin\u00e9e par les hommes. Au d\u00e9but, il \u00e9tait intimidant de s&#8217;approcher de la salle de musculation, car je n&#8217;\u00e9tais pas \u00e0 100% s\u00fbre de ce que je faisais. Je <strong>voulais \u00eatre prise au s\u00e9rieux en tant que femme<\/strong> et en tant que personne passionn\u00e9e par le fitness. Mais surtout, <strong>je voulais \u00eatre per\u00e7ue comme une v\u00e9ritable comp\u00e9titrice<\/strong> et j&#8217;ai d\u00fb travailler pour cela.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Des conseils pour r\u00e9ussir ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab Pour r\u00e9ussir<strong>, vous devez avoir une volont\u00e9 immense et un d\u00e9sir ardent<\/strong> de r\u00e9aliser votre objectif. Vous devez savoir au fond de vous que la constance et la pers\u00e9v\u00e9rance sont les seuls moyens. Vous n&#8217;\u00eates peut-\u00eatre pas le plus dou\u00e9, le plus talentueux, ni m\u00eame le plus \u00e9duqu\u00e9, et ce n&#8217;est pas grave. La d\u00e9termination seule est une force contagieuse et omnipotente. \u00bb<\/p>\nLa personne qui travaille le plus dur dans une pi\u00e8ce surpassera toujours les autres.<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Quelle est la partie la plus gratifiante de votre carri\u00e8re ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab Faire partie du parcours d&#8217;une personne alors qu&#8217;elle se transforme pour devenir <strong>la meilleure version d&#8217;elle-m\u00eame<\/strong>.<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Avez-vous un jour eu envie d&#8217;abandonner ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab Nous sommes tous des \u00eatres humains. Il y a eu de nombreux jours o\u00f9 j&#8217;ai pens\u00e9 \u00e0 tout laisser tomber. Mais lorsque je traverse une p\u00e9riode difficile, je me rappelle simplement que <strong>cela est bien plus grand que moi<\/strong>. Il s&#8217;agit de toutes les personnes que je peux aider \u00e0 devenir <strong>des personnes plus heureuses et plus en bonne sant\u00e9<\/strong>. Cela me met un grand sourire au visage et me remet sur la bonne voie. \u00bb<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Comment vous d\u00e9tendez-vous ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201e<\/em><strong><em>Je me repose <\/em><\/strong><strong><em>afin de faire le plein d&#8217;\u00e9nergie <\/em><\/strong><em>pour la prochaine \u00e9tape que je vais parcourir ou le prochain poids que je vais soulever. Un verre de vin ou un massage de temps en temps.<\/em>\u201c<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>En tant que expert(e) en fitness, vous vous accordez-vous un jour de r\u00e9pis ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab Absolument, tout est une question d&#8217;\u00e9quilibre. J&#8217;ai besoin d&#8217;un jour de r\u00e9pis pour que je puisse travailler encore plus dur lorsque je suis concentr\u00e9(e). <strong>Mon p\u00e9ch\u00e9 mignon, c&#8217;est sans aucun doute la pizza<\/strong>, dites-moi quelles garnitures vous voulez. \u00bb<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Comment restez-vous en forme lorsque vous \u00eates en d\u00e9placement ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab Je voyage \u00e9norm\u00e9ment et parfois je n&#8217;ai pas le temps d&#8217;aller \u00e0 la salle de sport. \u00bb<\/em>\nC&#8217;est la raison pr\u00e9cise pour laquelle j&#8217;ai cr\u00e9\u00e9 la s\u00e9rie <strong>PH Fit In 5<\/strong>. Chaque programme Fit In 5 propose un entra\u00eenement condens\u00e9 qui peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 n&#8217;importe o\u00f9 et ne n\u00e9cessite aucun \u00e9quipement. Gr\u00e2ce \u00e0 une respiration contr\u00f4l\u00e9e et \u00e0 une contraction musculaire constante, <strong>cinq minutes peuvent repr\u00e9senter un d\u00e9fi suffisamment difficile<\/strong>, m\u00eame pour un passionn\u00e9 de fitness confirm\u00e9 comme moi.<\/em><\/p>\n<div style=\"height:46px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><em>\u201e<strong>J&#8217;aime opter pour les exercices de pliom\u00e9trie !<\/strong> J&#8217;ai une merveilleuse vid\u00e9o &#8220;Fit in 5&#8221; (ci-dessus) sur mon site web qui explique cela plus en d\u00e9tail. C&#8217;est une excellente chose : un entra\u00eenement rapide qui peut \u00eatre fait n&#8217;importe o\u00f9, \u00e0 tout moment, et qui vous fera transpirer, \u00e0 coup s\u00fbr.\u201c<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Avez-vous des conseils pour quelqu&#8217;un qui souhaite commencer un parcours de remise en forme ?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201e<\/em><strong><em>N&#8217;attendez pas que quelqu&#8217;un ouvre la porte.<\/em><\/strong><\/p>\n<em>Construisez votre propre porte, cr\u00e9ez votre propre entr\u00e9e et tracez votre propre chemin. Donnez-vous les moyens d&#8217;agir et assumez vos responsabilit\u00e9s.<\/em> <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_pouvons-nous_apprendre_de_Paige_Hathaway\"><\/span>Que pouvons-nous apprendre de Paige Hathaway ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Paige a d\u00e9montr\u00e9 que <strong>la forme physique est accessible \u00e0 tous<\/strong>, quel que soit votre niveau d&#8217;\u00e9tudes ou l&#8217;environnement dans lequel vous vivez.\nElle a elle-m\u00eame \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes lorsqu&#8217;elle \u00e9tait enfant. Mais cela lui a appris \u00e0 \u00eatre forte et <strong>est devenue une ic\u00f4ne du fitness<\/strong>. Un conseil important de Paige est <strong>de se fixer des objectifs ambitieux<\/strong> et de toujours faire tout ce qui est possible pour atteindre vos objectifs. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Regardez une vid\u00e9o sur la fa\u00e7on de devenir mannequin fitness avec Paige Hathaway :<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-vlozit-handler wp-block-embed-vlozit-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"HOW TO BECOME A FITNESS MODEL?\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EfyrNpNpkDg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Que pensez-vous de Paige ?<\/p>\n\u00cates-vous int\u00e9ress\u00e9 par son histoire ? <strong>Si cet article vous a plu, soutenez-le en le partageant.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Paige Hathaway est le mannequin fitness le plus c\u00e9l\u00e8bre au monde, qui inspire des millions de personnes. 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