{"id":784277,"date":"2026-04-24T12:08:10","date_gmt":"2026-04-24T10:08:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/"},"modified":"2026-04-24T12:08:10","modified_gmt":"2026-04-24T10:08:10","slug":"michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/","title":{"rendered":"Michelle Lewin \u2013 Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#Michelle_Lewin_et_son_programme_dentrainement\" title=\"Michelle Lewin et son programme d&#8217;entra\u00eenement\">Michelle Lewin et son programme d&#8217;entra\u00eenement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#Michelle_Lewin_%E2%80%93_Programme_dentrainement_regime_alimentaire_et_entretien\" title=\"Michelle Lewin &#8211; Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien\">Michelle Lewin &#8211; Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#Histoire_de_vie\" title=\"Histoire de vie\">Histoire de vie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#Michelle_Lewin_%E2%80%93_Interview\" title=\"Michelle Lewin &#8211; Interview\">Michelle Lewin &#8211; Interview<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>En un temps record, Michelle Lewin est pass\u00e9e d&#8217;une jeune femme travaillant dans une clinique locale en Venezuela \u00e0 l&#8217;une des plus grandes stars de l&#8217;industrie du fitness. Ses fans sur les r\u00e9seaux sociaux se sont r\u00e9pandus de la Floride du Sud au monde entier. Que ce soit \u00e0 Miami, au Caire ou \u00e0 Moscou, Michelle est toujours consid\u00e9r\u00e9e comme la plus grande star du fitness mondial, <strong>avec une augmentation incroyable du nombre de fans sur les r\u00e9seaux sociaux<\/strong> chaque jour.<\/p>\nDepuis qu&#8217;elle repr\u00e9sente pratiquement toutes les disciplines, du mannequin de fitness \u00e0 la culturiste en passant par le fitness en bikini, Michelle est reconnue au sein de tous les groupes de fans. Apr\u00e8s avoir \u00e9migr\u00e9 aux \u00c9tats-Unis en 2010, elle est devenue <strong>une princesse latino-am\u00e9ricaine de la sc\u00e8ne fitness.<\/strong> Sa silhouette \u00e9lanc\u00e9e a orn\u00e9 plus de 30 couvertures de magazines tels que Sport &amp; Fitness, Her Muscle &amp; Fitness et Iron Man. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><p><strong>Taille :<\/strong> 164 cm<br><strong>Poids :<\/strong> 57 kg<br><strong>Nationalit\u00e9 :<\/strong> V\u00e9n\u00e9zu\u00e9lienne<br><strong>Lieu de naissance :<\/strong> Maracay, Venezuela<br><strong>Date de naissance :<\/strong> 25 f\u00e9vrier 1986<br><strong>R\u00e9sidence :<\/strong> Miami Beach, Floride, \u00c9tats-Unis<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Statistiques sportives<\/h3>\n<p><strong>Tour de poitrine :<\/strong> 92 cm<br><strong>Taille :<\/strong> 64 cm<br><strong>Hanches :<\/strong> 92 cm<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les principales r\u00e9alisations :<\/h3>\n<p>\u2022 2013 NPC Fort Lauderdale Cup &#8211; 1\u00e8re place<br>\u2022 2013 NPC Southern States &#8211; 2\u00e8me place<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Sur ses r\u00e9seaux sociaux, elle utilise souvent le surnom <strong>\u201cLa Cuerpa\u201d<\/strong> qui signifie <strong>\u201ccorps\u201d<\/strong> en espagnol.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s avoir suivi Michelle sur ses r\u00e9seaux sociaux, vous d\u00e9couvrirez que son surnom est bien m\u00e9rit\u00e9. En regardant ses photos, vous comprendrez ce que signifie l&#8217;expression <strong>beaut\u00e9 v\u00e9n\u00e9zu\u00e9lienne<\/strong>. Son ventre et ses hanches suscitent souvent l&#8217;envie et les conversations \u00e0 l&#8217;\u00e9chelle internationale.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Peut-\u00eatre faites-vous d\u00e9j\u00e0 partie de ses <strong>8 millions de fans<\/strong> sur Facebook et Instagram.<\/p>\nEn tant que personnalit\u00e9 reconnue dans le monde entier et en tant que femme, Michelle symbolise beaucoup de choses : elle est une ic\u00f4ne du fitness, un symbole de sensualit\u00e9, une femme accomplie et une experte en entra\u00eenement.\n\n<p>Sur les r\u00e9seaux sociaux, Michelle est d\u00e9termin\u00e9e \u00e0 montrer au monde comment suivre ses traces. Afin de toucher et de motiver les autres, elle d\u00e9finit la mani\u00e8re dont les figures modernes du fitness devraient se comporter.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Elle met constamment ses fans au courant avec <strong>des conseils et des techniques issus de ses propres entra\u00eenements, mais surtout, elle les motive.<\/strong> Pour ses fans, Michelle est une coach personnelle qui <strong>leur enseigne \u00e0 travers ses vid\u00e9os et ses photos.<\/strong> Malgr\u00e9 toute l&#8217;attention qu&#8217;elle re\u00e7oit chaque jour, Michelle est une personne humble. Elle est honn\u00eate au sujet de son corps, de ses progr\u00e8s et de son parcours. Au fait, ses implants sont la raison pour laquelle elle ne fait pas souvent de musculation pour la poitrine.<\/p>\n<em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Michelle_Lewin_et_son_programme_dentrainement\"><\/span>Michelle Lewin et son programme d&#8217;entra\u00eenement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Lorsque, apr\u00e8s quelques mois d&#8217;entra\u00eenement, Michelle a d\u00e9couvert qu&#8217;elle \u00e9tait <strong>naturellement dot\u00e9e d&#8217;une belle silhouette<\/strong>, elle a commenc\u00e9 \u00e0 entra\u00eener ses jambes encore plus fr\u00e9quemment. L&#8217;inconv\u00e9nient de ses entra\u00eenements pour les fesses et les jambes \u00e9tait que sa partie sup\u00e9rieure du corps \u00e9tait trop mince. Aujourd&#8217;hui, elle n&#8217;utilise plus de poids lourds pour ses entra\u00eenements des jambes et des fesses, mais essaie de maintenir <strong>un plus grand nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/strong>. <\/p>\nPar cons\u00e9quent, elle est maintenant une adepte de l&#8217;entra\u00eenement global du corps.<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\"> <em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Michelle est passionn\u00e9e par le renforcement et le tonification des muscles gr\u00e2ce aux poids ; <strong>la flexion des biceps est l&#8217;un de ses exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/strong> Elle s&#8217;entra\u00eene <strong>5 fois par semaine<\/strong> et adore suivre ses progr\u00e8s. Son entra\u00eenement se pr\u00e9sente comme suit :<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Lundi :<\/h3>\n<p><strong>Dos et biceps<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Tractions (prise large) 4&#215;12<br>\u2022 Tractions (prise normale) 4&#215;10<br>\u2022 Tirage horizontal \u00e0 la poulie basse 4&#215;12<br>\u2022 Rowing \u00e0 la barre T 4&#215;12<br>\u2022 Curl biceps avec halt\u00e8res 4&#215;16<br>\u2022 Curl biceps \u00e0 la barre EZ 4&#215;12<br>\u2022 Curl biceps \u00e0 la poulie basse 4&#215;12<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Mardi :<\/h3>\n<p><strong>Ischio-jambiers et mollets<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Extensions des jambes allong\u00e9 4&#215;12<br>\u2022 Extensions des jambes assis 4&#215;12<br>\u2022 Soulev\u00e9 de terre 4&#215;10-15<br>\u2022 \u00c9l\u00e9vations des mollets assis 8&#215;20<br>\u2022 \u00c9l\u00e9vations des mollets debout 6&#215;20 <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">&nbsp;<em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Mercredi :<\/h3>\n<p><strong>Triceps et \u00e9paules<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Extension des triceps avec halt\u00e8res 6&#215;12<br>\u2022 D\u00e9velopp\u00e9 fran\u00e7ais \u00e0 la barre EZ 4&#215;12<br>\u2022 Extension des triceps \u00e0 la poulie haute 4&#215;12<br>\u2022 D\u00e9velopp\u00e9 assis \u00e0 la barre 4&#215;10<br>\u2022 D\u00e9velopp\u00e9 des \u00e9paules avec halt\u00e8res 3&#215;10<br>\u2022 \u00c9l\u00e9vations frontales \u00e0 la barre EZ 4&#215;12<br>\u2022 \u00c9cart\u00e9s avec halt\u00e8res 4&#215;10<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Jeudi :<\/h3>\n<p>Jour de repos<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vendredi :<\/h3>\n<p><strong>Jambes<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Fentes 4&#215;12<br>\u2022 Soulev\u00e9 de terre jambes tendues avec barre 6&#215;20<br>\u2022 Leg press une jambe (chaque jambe)<br>\u2022 Squats 4&#215;12<\/p>\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Samedi :<\/h3>\n<p><strong>Sangle abdominale<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Crunchs suspendus<br>\u2022 Crunchs courts 4&#215;20<br>\u2022 Crunchs courts sur machine 4&#215;12<br>\u2022 Crunchs courts sur fitball 4&#215;20<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dimanche :<\/h3>\n<p>Journ\u00e9e libre <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Michelle_Lewin_%E2%80%93_Programme_dentrainement_regime_alimentaire_et_entretien\"><\/span>Michelle Lewin &#8211; Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le r\u00e9gime alimentaire quotidien de Michelle se compose g\u00e9n\u00e9ralement de 5 \u00e0 6 repas riches en nutriments.<\/p>\n<em>\u00ab Je ressens souvent une sensation de faim et je me sens donc plus \u00e0 l&#8217;aise avec des repas plus fr\u00e9quents qui me fournissent de l&#8217;\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e. \u00bb<\/em> Elle essaie de maintenir un <strong>d\u00e9ficit calorique<\/strong> mod\u00e9r\u00e9 (elle d\u00e9pense plus de calories qu&#8217;elle n&#8217;en re\u00e7oit pendant la journ\u00e9e) sans n\u00e9gliger les besoins de son corps. Ses aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s sont, sans surprise, tr\u00e8s sains, comme par exemple : des blancs d&#8217;\u0153ufs, des flocons, une <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">boisson prot\u00e9in\u00e9e<\/a>, du lait d&#8217;amande non sucr\u00e9.\nVoici un exemple du r\u00e9gime alimentaire de Michelle :<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Petit-d\u00e9jeuner :<\/strong><\/p>\n<p>6 blancs d&#8217;\u0153ufs, flocons d&#8217;avoine avec des amandes et des fraises.<\/p>\n<p><strong>D\u00e9jeuner :<\/strong><\/p>\n<p>Des blancs de poulet grill\u00e9s avec des patates douces r\u00f4ties et du brocoli \u00e0 la vapeur, arros\u00e9s d&#8217;huile d&#8217;olive.<\/p>\n<p><strong>Collation :<\/strong><\/p>\n<p>C\u00f4tes de porc avec une salade.<\/p>\n<p><strong>D\u00eener :<\/strong><\/p>\n<p>Du saumon grill\u00e9 avec du riz brun et des asperges \u00e0 la vapeur.<\/p>\n<p><strong>Avant de dormir :<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-casein-miccelar-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Boisson prot\u00e9in\u00e9e \u00e0 la cas\u00e9ine<\/a> <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><em>[3]<\/em>&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pourriez remarquer que son alimentation contient <strong>un m\u00e9lange de glucides complexes<\/strong> (patates douces, flocons d&#8217;avoine, riz et l\u00e9gumes). Michelle utilise <strong>des viandes riches en prot\u00e9ines<\/strong>, comme du blanc de poulet, du jambon et du saumon grill\u00e9, pour une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&#8217;entra\u00eenement.<\/p>\nElle consomme \u00e9galement des <strong>graisses saines et<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-fats\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">acides gras om\u00e9ga-3<\/a><\/strong> provenant d&#8217;aliments tels que le saumon et l&#8217;huile d&#8217;olive. Ces aliments riches en graisses <strong>r\u00e9duisent les niveaux de cholest\u00e9rol mauvais, favorisent une peau saine et renforcent son syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"> <em>[3]<\/em> <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>&nbsp;<em>\u00ab La musculation, c&#8217;est avant tout une question de nutrition. Auparavant, mon alimentation \u00e9tait incorrecte et les entra\u00eenements \u00e9taient beaucoup plus difficiles qu&#8217;aujourd&#8217;hui. Mon corps a commenc\u00e9 \u00e0 changer radicalement lorsque j&#8217;ai commenc\u00e9 \u00e0 manger des aliments plus sains et \u00e0 faire moins d&#8217;exercice. \u00bb<\/em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\"><em><em>&nbsp;<\/em>[3]<\/em>&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Histoire_de_vie\"><\/span>Histoire de vie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Michelle Lewin, comme nous la connaissons aujourd&#8217;hui, \u00e9tait autrefois <strong>une jeune fille tr\u00e8s pauvre et mince<\/strong>, qui a grandi \u00e0 Maracay, au Venezuela. Lorsque son beau-p\u00e8re l&#8217;a quitt\u00e9e, elle et sa m\u00e8re se sont retrouv\u00e9es sans ressources et ont \u00e9t\u00e9 contraintes de d\u00e9m\u00e9nager dans un petit appartement o\u00f9 il y avait <strong>plus de cafards que de nourriture<\/strong>. Michelle se souvient de son enfance : elle a travaill\u00e9 avec sa m\u00e8re pour les aider \u00e0 survivre et a m\u00eame re\u00e7u de la nourriture de ses voisins, qui lui en offraient souvent.<\/p>\n<strong>Autrefois, elle ne pesait que 38 kg !<\/strong> <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Elle se souvient tr\u00e8s bien de cette p\u00e9riode. Lorsqu&#8217;elle se regarde dans le miroir, elle se voit encore comme une jeune fille sans poitrine ni fesses. Tout a chang\u00e9 un jour fatidique, lorsqu&#8217;elle a <strong>mis les pieds pour la premi\u00e8re fois dans une salle de sport locale<\/strong> avec sa m\u00e8re, alors qu&#8217;elle avait <strong>17 ans<\/strong>.\nLe sentiment de r\u00e9ussite et de fiert\u00e9 l&#8217;a captiv\u00e9e et elle <strong>est devenue accro au fitness<\/strong>. Pendant les 7 ann\u00e9es suivantes, Michelle s&#8217;est entra\u00een\u00e9e uniquement les jambes. Comme beaucoup d&#8217;autres d\u00e9butantes, elle a rapidement d\u00e9couvert qu&#8217;une routine d&#8217;entra\u00eenement d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e est un moyen de cr\u00e9er un corps asym\u00e9trique.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nApr\u00e8s une rencontre avec le culturiste <strong>Jimmy Lewin<\/strong> en 2008, une nouvelle phase de sa vie a commenc\u00e9.\nAvec l&#8217;aide de son nouveau coach personnel et partenaire de vie, Michelle a commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper sa musculature, aboutissant \u00e0 la silhouette id\u00e9alis\u00e9e que nous connaissons aujourd&#8217;hui. En 2010, Jimmy et Michelle se sont mari\u00e9s. Jimmy reste son coach personnel, son agent, son responsable des r\u00e9seaux sociaux et son meilleur ami \u00e0 ce jour. C&#8217;est son mari qui <strong>l&#8217;a le plus encourag\u00e9e \u00e0 se lancer dans le mannequinat sportif et les comp\u00e9titions de bikini.<\/strong> <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Apr\u00e8s avoir voyag\u00e9 \u00e0 travers le monde entier, Michelle s&#8217;est install\u00e9e \u00e0 <strong>Miami, o\u00f9 elle vit aujourd&#8217;hui.<\/strong> Bien qu&#8217;elle se soit class\u00e9e derni\u00e8re \u00e0 sa premi\u00e8re comp\u00e9tition, elle s&#8217;est passionn\u00e9e encore plus pour le fitness et a progressivement commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper une musculature plus importante que jamais. Des ann\u00e9es de discipline ont finalement port\u00e9 leurs fruits, et Michelle a remport\u00e9 la premi\u00e8re place lors du <strong>NPC Fort Lauderdale Cup.<\/strong><\/p>\n<p>R\u00e9cemment, Michelle a accord\u00e9 davantage d&#8217;importance \u00e0 sa fa\u00e7on de construire et de maintenir sa silhouette. Elle commence <strong>sa journ\u00e9e avec 45 minutes de cardio, r\u00e9servant les entra\u00eenements de musculation pour le soir.<\/strong> Globalement, son entra\u00eenement vise \u00e0 am\u00e9liorer le rapport entre la masse musculaire et la masse grasse dans le corps.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Michelle ne cherche plus \u00e0 devenir un mannequin de fitness, mais <strong>un mod\u00e8le pour les autres femmes<\/strong> qui souhaitent atteindre la silhouette de leurs r\u00eaves. D\u00e8s le d\u00e9but improbable de sa carri\u00e8re, elle a r\u00e9ussi \u00e0 construire un corps et une vie qu&#8217;elle aime. <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Michelle_Lewin_%E2%80%93_Interview\"><\/span>Michelle Lewin &#8211; Interview<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vous vous consid\u00e9rez-vous comme attirante ?<\/h3>\n<p><em>\u00ab Vous n&#8217;allez peut-\u00eatre pas me croire, mais je n&#8217;aime pas me regarder sur les photos. J&#8217;ai appris \u00e0 poser et \u00e0 m&#8217;exprimer \u00e0 travers les photos afin de les vendre. Je sais ce que mes fans attendent. Peut-\u00eatre que c&#8217;est ce qui me maintient. \u00bb<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est-ce que les hommes appr\u00e9cient que vous vous entra\u00eeniez intens\u00e9ment ?<\/h3>\n<p><em>\u00ab Je sais qu&#8217;ils adorent \u00e7a. Les femmes qui s&#8217;entra\u00eenent ont les plus belles silhouettes et d\u00e9gagent de l&#8217;\u00e9nergie. \u00bb<\/em><\/p>\nCes femmes pr\u00e9f\u00e9reraient un sac de sport \u00e0 un sac \u00e0 main. Les hommes nous consid\u00e8rent comme les filles id\u00e9ales de leurs r\u00eaves.<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est-ce que les hommes vous abordent pendant vos entra\u00eenements ?<\/h3>\n<p><em>&#8220;Oui, bien s\u00fbr. C&#8217;est devenu g\u00eanant quand un homme torse nu se tient \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi et se vante de ses muscles.\nIl y a des moments o\u00f9 ils essaient d&#8217;attirer l&#8217;attention en poussant un cri fort, et quand je ne r\u00e9agis pas, ils crient encore plus fort juste pour me faire remarquer.&#8221; <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quoi ressemble une journ\u00e9e dans votre vie ?<\/h3>\n<p><em>&#8220;Ma journ\u00e9e comprend deux s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement : un exercice cardio le matin et un entra\u00eenement le soir.\nMon entra\u00eenement est la seule chose qui reste constante de jour en jour. Ma vie est remplie de r\u00e9unions, de s\u00e9ances photo, de vid\u00e9os d&#8217;entra\u00eenement et de voyages.<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vos conseils aux jeunes femmes qui souhaitent s&#8217;engager dans le secteur du fitness ?<\/h3>\n<p><em>&#8220;N&#8217;essayez pas d&#8217;\u00eatre comme quelqu&#8217;un d&#8217;autre. Faites ce qui vous est naturel. Ceux qui imitent les autres ne parviennent g\u00e9n\u00e9ralement pas au sommet. Je vous sugg\u00e8re de trouver une personne qui puisse vous aider en tant que manager. Vous ne pouvez pas tout faire vous-m\u00eame.\nIl y a beaucoup trop de pi\u00e8ges dans ce m\u00e9tier.&#8221;<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O\u00f9 vous voyez-vous dans 10 ans ?<\/h3>\n<p><em>&#8220;J&#8217;esp\u00e8re \u00eatre en train de me d\u00e9tendre, financi\u00e8rement ind\u00e9pendante, dans une maison en bord de mer avec mes deux jumeaux de cinq ans, et que je serai heureuse de contribuer \u00e0 changer l&#8217;id\u00e9al f\u00e9minin dans le monde entier, en passant de silhouettes fines et malsaines \u00e0 des figures saines et en forme, en les enseignant et en les inspirant \u00e0 travers mes photos et vid\u00e9os.&#8221;&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Michelle est tr\u00e8s pr\u00e9sente sur les r\u00e9seaux sociaux. Elle partage souvent son r\u00e9gime alimentaire, ses s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement et ses photos de mannequin avec ses fans sur Instagram, Facebook, Twitter ou Snapchat. Suivez son parcours et trouvez l&#8217;inspiration.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Instagram :<\/strong> michelle_lewin<\/p>\n<p><strong>Twitter :<\/strong> @michelle_lewin<\/p>\n<p><strong>Facebook :<\/strong> FitnessMichelle<\/p>\n<p><strong>Site web :<\/strong> http:\/\/michellelewin.com\/ <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Souhaitez-vous en savoir plus sur cette experte du fitness ? Nous vous recommandons un <strong>documentaire de 15 minutes consacr\u00e9 \u00e0 Michelle.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"MICHELLE LEWIN: The Story \/ La Historia\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Cup7VzvfdeU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Michelle vous a-t-elle <strong>inspir\u00e9e<\/strong> ? Dites-nous ce que vous pensez d&#8217;elle, de son programme d&#8217;entra\u00eenement et de son r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\nSi cet article vous a plu, <strong>soutenez-le en le partageant.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Michelle Lewin est une star du fitness qui a conquis le c\u0153ur de millions de fans \u00e0 travers le monde. D\u00e9couvrez ses entra\u00eenements et son r\u00e9gime alimentaire, mais vous serez certainement \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par son histoire.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":144697,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14120],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-784277","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-non-categorise","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Michelle Lewin \u2013 Programme d&#039;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Michelle Lewin est une star du fitness qui a conquis le c\u0153ur de millions de fans \u00e0 travers le monde. D\u00e9couvrez ses entra\u00eenements et son r\u00e9gime alimentaire, mais vous serez certainement \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par son histoire.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Michelle Lewin \u2013 Programme d&#039;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Michelle Lewin est une star du fitness qui a conquis le c\u0153ur de millions de fans \u00e0 travers le monde. D\u00e9couvrez ses entra\u00eenements et son r\u00e9gime alimentaire, mais vous serez certainement \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par son histoire.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-24T10:08:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"441\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Michelle Lewin \u2013 Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien.\",\"datePublished\":\"2026-04-24T10:08:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/\"},\"wordCount\":2134,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"articleSection\":[\"Non cat\u00e9goris\u00e9\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/\",\"name\":\"Michelle Lewin \u2013 Programme d'entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"datePublished\":\"2026-04-24T10:08:10+00:00\",\"description\":\"Michelle Lewin est une star du fitness qui a conquis le c\u0153ur de millions de fans \u00e0 travers le monde. D\u00e9couvrez ses entra\u00eenements et son r\u00e9gime alimentaire, mais vous serez certainement \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par son histoire.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"width\":840,\"height\":441},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Michelle Lewin \u2013 Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Michelle Lewin \u2013 Programme d'entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien. - GymBeam Blog","description":"Michelle Lewin est une star du fitness qui a conquis le c\u0153ur de millions de fans \u00e0 travers le monde. D\u00e9couvrez ses entra\u00eenements et son r\u00e9gime alimentaire, mais vous serez certainement \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par son histoire.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/","og_type":"article","og_title":"Michelle Lewin \u2013 Programme d'entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien. - GymBeam Blog","og_description":"Michelle Lewin est une star du fitness qui a conquis le c\u0153ur de millions de fans \u00e0 travers le monde. D\u00e9couvrez ses entra\u00eenements et son r\u00e9gime alimentaire, mais vous serez certainement \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par son histoire.","og_url":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2026-04-24T10:08:10+00:00","og_image":[{"width":840,"height":441,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Michelle Lewin \u2013 Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien.","datePublished":"2026-04-24T10:08:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/"},"wordCount":2134,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","articleSection":["Non cat\u00e9goris\u00e9"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/","url":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/","name":"Michelle Lewin \u2013 Programme d'entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","datePublished":"2026-04-24T10:08:10+00:00","description":"Michelle Lewin est une star du fitness qui a conquis le c\u0153ur de millions de fans \u00e0 travers le monde. D\u00e9couvrez ses entra\u00eenements et son r\u00e9gime alimentaire, mais vous serez certainement \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 par son histoire.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","width":840,"height":441},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/michelle-lewin-programme-dentrainement-regime-alimentaire-et-entretien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Michelle Lewin \u2013 Programme d&#8217;entra\u00eenement, r\u00e9gime alimentaire et entretien."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=784277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=784277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=784277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=784277"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=784277"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=784277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}