{"id":784270,"date":"2026-04-24T12:03:24","date_gmt":"2026-04-24T10:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/alexandra-formation-et-motivation\/"},"modified":"2026-04-24T12:03:24","modified_gmt":"2026-04-24T10:03:24","slug":"alexandra-formation-et-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/alexandra-formation-et-motivation\/","title":{"rendered":"Alexandra : Formation et motivation."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/alexandra-formation-et-motivation\/#Que_devez-vous_savoir_sur_Alexandra\" title=\"Que devez-vous savoir sur Alexandra ?\">Que devez-vous savoir sur Alexandra ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/alexandra-formation-et-motivation\/#%E2%80%9CMon_objectif_est_de_motiver_le_plus_de_personnes_possible_a_se_sentir_bien_%E2%80%9D\" title=\"&#8220;Mon objectif est de motiver le plus de personnes possible \u00e0 se sentir bien !&#8221;\">&#8220;Mon objectif est de motiver le plus de personnes possible \u00e0 se sentir bien !&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/alexandra-formation-et-motivation\/#Alexandra_Bring_et_les_formations\" title=\"Alexandra Bring et les formations\">Alexandra Bring et les formations<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/alexandra-formation-et-motivation\/#Un_couple_inseparable_qui_a_finalement_separe\" title=\"Un couple ins\u00e9parable qui a finalement s\u00e9par\u00e9\">Un couple ins\u00e9parable qui a finalement s\u00e9par\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Avez-vous entendu parler d&#8217;Alexandra Bring ? Si ce n&#8217;est pas le cas, vous avez d\u00e9j\u00e0 vu au moins une des photos de cette jeune star du fitness. Permettez-nous de vous pr\u00e9senter Alexandra : un mannequin de fitness su\u00e9doise qui a troqu\u00e9 les talons contre une paire de Nikes. Cette Su\u00e9doise, nouvelle, pleine d&#8217;espoir et <strong>admire dans le monde entier<\/strong>, a charm\u00e9 le monde entier gr\u00e2ce \u00e0 son amour de l&#8217;exercice, son apparence et, bien s\u00fbr, son adorable visage.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_devez-vous_savoir_sur_Alexandra\"><\/span>Que devez-vous savoir sur Alexandra ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alexandra Bring n&#8217;est qu&#8217;un pseudonyme, son vrai nom est Alexandra Tornegren, mais qui se souviendrait de ce nom nordique ? Alex est souvent compar\u00e9e \u00e0 une influenceuse fitness, <strong>Jen Selter<\/strong>, en raison de la ressemblance de leurs silhouettes.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Il est plus que clair que cette femme typique du nord <strong>adore un style de vie actif.<\/strong> Elle pratique la gymnastique depuis l&#8217;\u00e2ge de 12 ans, et, peut-\u00eatre sur les conseils de son p\u00e8re, culturiste, elle a d\u00e9cid\u00e9 d&#8217;essayer elle aussi le bodybuilding. Cette mod\u00e8le fitness, qui mesure 167 cm et p\u00e8se 52 kg, se sp\u00e9cialise principalement dans une partie du corps &#8211; <strong>les fesses<\/strong>.<\/p>\nElle est \u00e9videmment fi\u00e8re de cela, car elle aime le partager sur les r\u00e9seaux sociaux, ce qui fait que ses fesses sont devenues c\u00e9l\u00e8bres sur tout internet. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9CMon_objectif_est_de_motiver_le_plus_de_personnes_possible_a_se_sentir_bien_%E2%80%9D\"><\/span>&#8220;Mon objectif est de motiver le plus de personnes possible \u00e0 se sentir bien !&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alexandra est connue non seulement pour ses &#8220;selfies&#8221; \u00e0 la salle de sport, mais aussi pour ses vid\u00e9os spectaculaires.\nElle g\u00e8re <strong>l&#8217;un des plus grands blogs de fitness en Su\u00e8de<\/strong>, qui aborde des sujets tels que le fitness, une alimentation saine, des plans d&#8217;entra\u00eenement, la motivation ainsi que la sant\u00e9 mentale.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nCes sujets ne lui sont pas du tout inconnus, puisqu&#8217;elle a \u00e9tudi\u00e9 <strong>le conseil en nutrition<\/strong>. Elle peut ainsi partager ses connaissances et son exp\u00e9rience sur un blog et les diffuser \u00e0 travers le monde.\nElle croit que tout s&#8217;imbrique comme un puzzle et qu&#8217;il est important de <strong>trouver un \u00e9quilibre et une relation<\/strong> entre la sant\u00e9 physique et mentale. Sa vision est de motiver le plus de personnes possible \u00e0 se sentir bien.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alexandra_Bring_et_les_formations\"><\/span>Alexandra Bring et les formations<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alexandra s&#8217;entra\u00eene tr\u00e8s intensivement <strong>cinq fois par semaine, pendant 45 minutes \u00e0 1 heure.<\/strong> Une s\u00e9ance est toujours consacr\u00e9e aux squats et aux d\u00e9velopp\u00e9s lourds. Son bon ami et entra\u00eeneur, Anders, l&#8217;aide toujours pour ces exercices. Elle consacre deux autres s\u00e9ances aux jambes, suivies d&#8217;une s\u00e9ance pour le dos et les biceps. La derni\u00e8re s\u00e9ance est consacr\u00e9e aux muscles de la poitrine, des biceps et des \u00e9paules. En effet, elle adapte ses entra\u00eenements en fonction de ses objectifs actuels.<\/p>\nEn ce qui concerne les exercices cardio, cette experte du fitness n&#8217;est pas une grande adepte et elle se concentre plut\u00f4t sur des <strong>\u00e9tirements de qualit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Beaucoup de personnes trouvent difficile de commencer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Avez-vous ressenti cela au d\u00e9but ?<\/h3>\n<p>Oui. Il m&#8217;\u00e9tait difficile de prendre de bonnes habitudes.<\/p>\nJe pense qu&#8217;il y a peu de personnes qui, apr\u00e8s leur premi\u00e8re s\u00e9ance, entrent dans ce cycle et commencent \u00e0 s&#8217;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement. Il s&#8217;agit d&#8217;agir plut\u00f4t que de dire &#8220;je commencerai demain&#8221;, ce qui est vraiment facile.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Quelle est votre motivation pour faire de l&#8217;exercice ?<\/h3>\n<p>Quand je m&#8217;entra\u00eene et que je mange bien, je dors mieux, je me sens beaucoup plus satisfait et heureux. C&#8217;est ce qui me motive. C&#8217;est la principale raison pour laquelle je fais de l&#8217;exercice.<\/p>\nJe consid\u00e8re cette belle silhouette comme un bonus.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Vous avez mentionn\u00e9 la motivation. Quel conseil donneriez-vous \u00e0 nos lecteurs concernant la motivation ?<\/h3>\n<p>Je pense qu&#8217;il est tr\u00e8s important de se fixer des objectifs. D\u00e9finissez des objectifs r\u00e9alistes, et lorsque vous les atteignez, cela vous confirmera que tous vos efforts ont port\u00e9 leurs fruits.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Quels conseils donneriez-vous aux d\u00e9butants qui souhaitent simplement commencer \u00e0 faire de l&#8217;exercice ? Quelle pensez-vous \u00eatre la meilleure fa\u00e7on de commencer ?<\/h3>\n<p>Je recommande vivement de commencer avec un coach sportif personnel, bien que je sache que ce n&#8217;est pas toujours possible pour tout le monde. Si vous n&#8217;avez pas de coach sportif personnel, il est tr\u00e8s important d&#8217;\u00eatre prudent, car il est tr\u00e8s facile de se blesser. Par exemple, lorsque vous entra\u00eenez vos jambes, les genoux sont particuli\u00e8rement susceptibles de se blesser.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Avant de vous lancer dans des squats ou des fentes, renseignez-vous sur la mani\u00e8re correcte de les effectuer afin d&#8217;\u00e9viter les blessures. De plus, attendez d&#8217;avoir parfaitement ma\u00eetris\u00e9 la technique avant d&#8217;utiliser des poids plus lourds. Un autre conseil est de planifier vos s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement avant d&#8217;aller \u00e0 la salle de sport. Sans un plan, il est facile de se rendre \u00e0 la salle sans savoir ce que vous devez faire.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Qu&#8217;est-ce que vous faites quand vous avez une mauvaise journ\u00e9e et que vous n&#8217;avez pas envie de faire de l&#8217;exercice ?<\/h3>\n<p>Il ne m&#8217;arrive pas tr\u00e8s souvent de ne plus du tout avoir envie de m&#8217;entra\u00eener, mais oui, tout le monde a des journ\u00e9es comme \u00e7a de temps en temps. Quand je n&#8217;ai pas envie de m&#8217;entra\u00eener, j&#8217;essaie de faire au moins quelque chose. Par exemple, je me force \u00e0 faire au moins une courte s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement. C&#8217;est g\u00e9n\u00e9ralement comme \u00e7a que je proc\u00e8de, mais parfois, je saute compl\u00e8tement l&#8217;entra\u00eenement.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_couple_inseparable_qui_a_finalement_separe\"><\/span>Un couple ins\u00e9parable qui a finalement s\u00e9par\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il est tout \u00e0 fait normal que, apr\u00e8s avoir lu cet article et vu les photos de cette beaut\u00e9 resplendissante, vous vous demandiez <strong>si elle est c\u00e9libataire.<\/strong> Pendant de nombreuses ann\u00e9es, Alexandra a form\u00e9 un couple avec <strong>un coach sportif et mannequin de fitness<\/strong> Ako Rahim. En plus d&#8217;\u00eatre passionn\u00e9e par le Crossfit, Ako est \u00e9galement un gladiateur dans la s\u00e9rie t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e su\u00e9doise au nom inattendu : Gladiator.\nCependant, ils ne sont plus ensemble et Alexandra a rencontr\u00e9 un autre homme avec qui elle a d\u00e9j\u00e0 un enfant : Lou.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nUne chose de plus. Vous vous souvenez peut-\u00eatre du T-shirt <strong>&#8220;Yes, I Squat&#8221;<\/strong>. Alexandra Bring est la jeune femme qui a pratiquement invent\u00e9 ce c\u00e9l\u00e8bre T-shirt et l&#8217;a fait fabriquer.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Nous sommes sinc\u00e8rement convaincus que notre article sur Alexandra vous a inspir\u00e9 et motiv\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer vos performances. Si cet article vous a plu, nous serions ravis si vous le <strong>partagiez<\/strong>. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alexandra Bring est une influenceuse su\u00e9doise sp\u00e9cialis\u00e9e dans le fitness, blogueuse experte en nutrition, en entra\u00eenement et en \u00e9quilibre entre sant\u00e9 physique et mentale. Regardez son interview !<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":99119,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14120],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-784270","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-non-categorise","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alexandra : Formation et motivation. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alexandra Bring est une influenceuse su\u00e9doise sp\u00e9cialis\u00e9e dans le fitness, blogueuse qui se consacre \u00e0 l&#039;alimentation, \u00e0 l&#039;exercice physique et \u00e0 l&#039;\u00e9quilibre entre la sant\u00e9 physique et mentale. 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