{"id":784263,"date":"2026-04-24T11:58:20","date_gmt":"2026-04-24T09:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/"},"modified":"2026-04-24T11:58:20","modified_gmt":"2026-04-24T09:58:20","slug":"john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/","title":{"rendered":"John Cena : Carri\u00e8re, r\u00e9gime alimentaire et programme d&#8217;entra\u00eenement d&#8217;un grand lutteur."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/#Enfance\" title=\"Enfance\">Enfance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/#Demenagement_en_Californie\" title=\"D\u00e9m\u00e9nagement en Californie\">D\u00e9m\u00e9nagement en Californie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/#WWE_%E2%80%93_de_ses_debuts_a_ses_records\" title=\"WWE &#8211; de ses d\u00e9buts \u00e0 ses records\">WWE &#8211; de ses d\u00e9buts \u00e0 ses records<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/#La_carriere_dun_chanteur_acteur_et_ecrivain\" title=\"La carri\u00e8re d&#8217;un chanteur, acteur et \u00e9crivain\">La carri\u00e8re d&#8217;un chanteur, acteur et \u00e9crivain<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/#Vie_personnelle_et_oeuvres_caritatives\" title=\"Vie personnelle et \u0153uvres caritatives\">Vie personnelle et \u0153uvres caritatives<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/#Le_regime_alimentaire_de_John_Cena\" title=\"Le r\u00e9gime alimentaire de John Cena\">Le r\u00e9gime alimentaire de John Cena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/john-cena-carriere-regime-alimentaire-et-programme-dentrainement-dun-grand-lutteur\/#Programme_dentrainement_de_John_Cena\" title=\"Programme d&#8217;entra\u00eenement de John Cena\">Programme d&#8217;entra\u00eenement de John Cena<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Quand il entre dans l&#8217;ar\u00e8ne, il <strong>salue<\/strong> comme un signe de respect envers ses fans et les soldats de l&#8217;arm\u00e9e am\u00e9ricaine. Il court ensuite vers l&#8217;ar\u00e8ne, <strong>retire l&#8217;un de ses maillots, jette son chapeau<\/strong>, le tout accompagn\u00e9 de sa propre chanson au nom distinctif : <strong>Le moment est venu.<\/strong> Certaines personnes l&#8217;adorent, d&#8217;autres le d\u00e9testent car ils le per\u00e7oivent comme un lutteur favoris\u00e9 au sein de la plus grande organisation du sport, <strong>WWE.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>John Cena est <strong>l&#8217;un des lutteurs les plus accomplis de l&#8217;histoire,<\/strong> qui s&#8217;est \u00e9galement fait conna\u00eetre comme <strong>acteur, rappeur,<\/strong> et m\u00eame <strong>\u00e9crivain.<\/strong> Il est devenu champion du monde de catch <strong>\u00e0 16 reprises,<\/strong> ce qui explique pourquoi ses vid\u00e9os sur YouTube comptent au total des centaines de millions de vues.<\/p>\nDans l&#8217;article, nous vous pr\u00e9senterons la <strong>vie, le r\u00e9gime alimentaire et la routine d&#8217;entra\u00eenement de John Cena<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enfance\"><\/span>Enfance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c0 l&#8217;adolescence, <strong>John Cena<\/strong> \u00e9tait souvent <strong>moqu\u00e9<\/strong> en raison de ses difficult\u00e9s d&#8217;expression et de sa fa\u00e7on de s&#8217;habiller.\n<strong>Exercices \u00e0 domicile<\/strong> ont servi de th\u00e9rapie contre les abus psychologiques <strong>depuis l&#8217;\u00e2ge de douze ans.<\/strong> Il a ensuite demand\u00e9 \u00e0 ses parents de lui acheter un banc de musculation pour No\u00ebl. Il n&#8217;a franchi le seuil de la salle de sport locale pour la premi\u00e8re fois que trois ans plus tard, lorsqu&#8217;il avait quinze ans. Et cette d\u00e9cision a chang\u00e9 sa vie&#8230; <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>John Felix Anthony Cena<\/strong> est n\u00e9 le 23 avril 1977, sur la c\u00f4te est des \u00c9tats-Unis, dans une petite ville appel\u00e9e West Newbury, pr\u00e8s de Boston. Il est <strong>le deuxi\u00e8me des cinq fils<\/strong>. Son p\u00e8re est d&#8217;origine italienne, tandis que sa m\u00e8re, Carol, est d&#8217;ascendance franco-canadienne \u00e0 moiti\u00e9 et environ \u00e0 moiti\u00e9 anglaise. <\/p>\nDans des interviews, il aime parler de son <strong>enfance, \u00e0 la fois lumineuse et folle.<\/strong> Il entretenait des relations relativement proches avec ses fr\u00e8res et s\u0153urs, en particulier avec le plus \u00e2g\u00e9 d&#8217;entre eux \u2013 un policier, envers qui il \u00e9prouve un grand respect. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2-4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>John Cena a d\u00e9cid\u00e9 de poursuivre ses \u00e9tudes \u00e0 la prestigieuse \u00e9cole priv\u00e9e <strong>Springfield College<\/strong> dans le Massachusetts, o\u00f9 il a continu\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper sa passion pour le sport. Il a avec succ\u00e8s men\u00e9 des \u00e9tudes en <strong>physiologie de l&#8217;exercice et en anatomie humaine.<\/strong> Il repr\u00e9sentait l&#8217;universit\u00e9 en football am\u00e9ricain, et est finalement devenu capitaine de son \u00e9quipe. Malgr\u00e9 une carri\u00e8re prometteuse et le soutien de sa famille, il a d\u00e9cid\u00e9 d&#8217;abandonner le sport, ce qu&#8217;il justifiait par son manque de taille.<\/p>\n<strong>Cena s&#8217;int\u00e9ressait<\/strong> de plus en plus \u00e0 la musculation. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg\" alt=\"John Cena\" class=\"wp-image-410887\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"John Cena graduated from Springfield College in Massachusetts\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113.jpeg 1599w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur de la photo : Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Demenagement_en_Californie\"><\/span>D\u00e9m\u00e9nagement en Californie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avec quelques centaines de dollars dans sa poche, il a d\u00e9cid\u00e9 de chercher le bonheur de l&#8217;autre c\u00f4t\u00e9 du pays. <strong>Il s&#8217;est rendu \u00e0 Los Angeles<\/strong> et s&#8217;est install\u00e9 sur la c\u00e9l\u00e8bre <strong>plage de Venice<\/strong> en Californie.\nChez <strong>Gold&#8217;s Gym<\/strong>, o\u00f9 <strong>Arnold Schwarzenegger<\/strong> a \u00e9galement pass\u00e9 les meilleures ann\u00e9es de sa vie, il a commenc\u00e9 \u00e0 gagner de l&#8217;argent en lavant et en rangeant des serviettes, pour un salaire minimum. Pendant un certain temps, il a m\u00eame <strong>dormi dans sa vieille voiture<\/strong> \u00e0 cause du manque d&#8217;argent. Plus tard, il a gagn\u00e9 sa vie en tant que chauffeur de limousine. Il a probablement regrett\u00e9 sa d\u00e9cision de quitter sa ville natale \u00e0 plusieurs reprises \u00e0 cette \u00e9poque. Sa <strong>passion pour la musculation<\/strong> s&#8217;est approfondie, mais ses r\u00e9sultats n&#8217;\u00e9taient pas exceptionnels.\nAvant la fin du mill\u00e9naire, il y a eu un moment qui a d\u00e9finitivement chang\u00e9 sa vie. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Lors d&#8217;une entrevue informelle, Cena a accept\u00e9, avec un ami de la salle de sport, de commencer \u00e0 suivre des cours \u00e0 l&#8217;<strong>Ultimate Pro Wrestling (UPW)<\/strong> \u2013 le pr\u00e9d\u00e9cesseur de la plus prestigieuse organisation de catch d&#8217;aujourd&#8217;hui, <strong>World Wrestling Entertainment (WWE)<\/strong>. Sa d\u00e9cision d&#8217;essayer le catch, avec ses \u00e9l\u00e9ments th\u00e9\u00e2traux, \u00e9tait probablement due au fait que son p\u00e8re, John Cena, \u00e9tait commentateur de catch.<\/p>\nPendant son enfance, Cena regardait souvent les performances des l\u00e9gendes de ce sport \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision : <strong>Hulk Hogan<\/strong> ou <strong>Shawn Michaels.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>John Cena, ambitieux, n&#8217;a pas attendu longtemps pour sa premi\u00e8re opportunit\u00e9.\nPerforming under his wrestling alter ego <strong>Prototype<\/strong>, qui \u00e9tait une combinaison d&#8217;humain et de robot (cyborg), il <strong>a remport\u00e9 son premier titre de lutte<\/strong> \u00e0 UPW <strong>en 2000.<\/strong> \u00c0 cette \u00e9poque, la direction de la plus prestigieuse organisation du sport, WWE, l&#8217;a remarqu\u00e9, et un an plus tard, il a sign\u00e9 un contrat avec eux. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WWE_%E2%80%93_de_ses_debuts_a_ses_records\"><\/span>WWE &#8211; de ses d\u00e9buts \u00e0 ses records<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Apr\u00e8s avoir sign\u00e9 le contrat, <strong>Cena a fait ses d\u00e9buts \u00e0 la WWE en juin 2002.<\/strong> Il est entr\u00e9 dans le match en remplacement de <strong>The Undertaker (Mark William Callaway)<\/strong>, qui \u00e9tait malade \u00e0 l&#8217;\u00e9poque et \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 connu dans la plus grande organisation de catch. John Cena a fait ses d\u00e9buts aux c\u00f4t\u00e9s du champion olympique <strong>Kurt Angle.<\/strong> Bien que Cena ait domin\u00e9 tout le match dans l&#8217;ar\u00e8ne, il a finalement perdu contre son adversaire. <\/p>\nCependant, une performance de qualit\u00e9 lors du premier match entre les meilleurs lutteurs a ouvert la voie \u00e0 de nouveaux combats pour lui. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Au cours des ann\u00e9es suivantes, cela a \u00e9t\u00e9 un grand voyage pour John Cena au sein de l&#8217;organisation de lutte la plus prestigieuse.<\/p>\n<strong>En 2005, il a remport\u00e9 le titre de Wrestlemania<\/strong> <strong>pour la premi\u00e8re fois,<\/strong> mais c&#8217;est sa deuxi\u00e8me victoire qui est devenue embl\u00e9matique. Depuis une hauteur d&#8217;environ cinq m\u00e8tres, dans une salle bond\u00e9e \u00e0 Toronto, il a gagn\u00e9 contre Adam Copeland, originaire du Canada, connu sous le surnom de <strong>&#8220;Edge&#8221;.<\/strong> Cet \u00e9v\u00e9nement portait un nom distinctif : <strong>Unforgiven<\/strong>. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Beaucoup le consid\u00e8rent comme <strong>la plus grande figure du catch au cours des vingt derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/strong> L&#8217;ensemble des accomplissements de John Cena est v\u00e9ritablement remarquable :<\/p>\n<ul><li>16 fois champion du monde (record absolu)<\/li>\n<li>5 titres de champion des \u00c9tats-Unis<\/li>\n<li>25 championnats remport\u00e9s au sein de la WWE<\/li>\n<li>quatre victoires en comp\u00e9tition par \u00e9quipe<\/li>\n<li>est une triple &#8220;Superstar&#8221; de l&#8217;ann\u00e9e <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[11-12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Malgr\u00e9 ce succ\u00e8s, John Cena a \u00e9galement <strong>de nombreux ennemis.<\/strong> En plus d&#8217;avoir des diff\u00e9rends avec d&#8217;autres stars populaires du catch, comme <strong>Dwayne &#8220;Rocky&#8221; Johnson<\/strong> et <strong>CM Punk<\/strong>, ils lui reprochent que son succ\u00e8s dans le monde du catch soit principalement d\u00fb au fait qu&#8217;il est favoris\u00e9 par la direction de la WWE.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De plus, son impopularit\u00e9 aupr\u00e8s de certains fans est \u00e9galement due \u00e0 la victoire humiliante d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9e contre un autre personnage populaire du monde du catch \u2013 <strong>Edge,<\/strong> \u2013 ou encore au fait qu&#8217;il s&#8217;investit de plus en plus dans d&#8217;autres activit\u00e9s (commerciales) en dehors du catch.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_carriere_dun_chanteur_acteur_et_ecrivain\"><\/span>La carri\u00e8re d&#8217;un chanteur, acteur et \u00e9crivain<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comme nous l&#8217;avons mentionn\u00e9 dans l&#8217;introduction, lorsque John Cena entre dans l&#8217;ar\u00e8ne, la musique qui l&#8217;accompagne est sa propre chanson, portant le nom distinctif <strong>The time is now.<\/strong> C&#8217;est la chanson la plus c\u00e9l\u00e8bre de l&#8217;album hip hop <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?sxsrf=ALeKk01HNAxcjtcIV_KBBwZD-9bz2pCRjw:1607286670847&amp;q=the+time+is+now+you+can%27t+see+me&amp;stick=H4sIAAAAAAAAAAXBQQrCQAwAQDwURNCDLwheCl7iHvbSz5Q2pnVps1uSbMXv-Aqf58zxcj3jjCFMcR-Xfou3Ewo-glq0_d4u1KFUS4TKVPSZ8tzTWs1ZuympOQzrWOXbgL8YPAlDMsjlDZ9SgYbcOhgzCP-awx9S2C4KbAAAAA&amp;sa=X&amp;ved=2ahUKEwiKksW4mbrtAhVnxYUKHZlcCNwQmxMoATADegQICBAD\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">You Can&#8217;t See Me<\/a><\/strong>, qui est sorti en 2005.<\/p>\n<strong>Plus de 143 000 exemplaires de cet album ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 vendus<\/strong> au cours de la premi\u00e8re semaine, et quelques ann\u00e9es plus tard, Cena a confirm\u00e9 son talent polyvalent au cin\u00e9ma. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De grands, athl\u00e8tes forts et, bien s\u00fbr, accomplis <strong>attirent l&#8217;attention des r\u00e9alisateurs hollywoodiens.<\/strong> C&#8217;\u00e9tait \u00e9galement le cas de John Cena, qui, apr\u00e8s la sortie de son album de rap, a jou\u00e9 dans plusieurs films, principalement des films d&#8217;action, tels que <strong>The Marine<\/strong> et <strong>12 Rounds. Legendary<\/strong>, un drame sportif, est consid\u00e9r\u00e9 comme <strong>le sommet de sa carri\u00e8re d&#8217;acteur.<\/strong> Dans le film de 2010, Cena a interpr\u00e9t\u00e9 un personnage largement inspir\u00e9 de sa propre vie.<\/p>\nIl y incarnait une <strong>l\u00e9gende de la lutte<\/strong>, qui aide son jeune fr\u00e8re et qui fait face au harc\u00e8lement en se battant. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>L&#8217;ann\u00e9e prochaine, Cena appara\u00eetra dans le neuvi\u00e8me volet de la c\u00e9l\u00e8bre s\u00e9rie de films <strong>Fast and Furious<\/strong>. La premi\u00e8re de ce film \u00e9tait initialement pr\u00e9vue pour mai de cette ann\u00e9e, mais en raison de la pand\u00e9mie, la sortie du film a \u00e9t\u00e9 report\u00e9e au <strong>2 avril 2021<\/strong>. Cena jouera le r\u00f4le de <strong>Jakob Toretto<\/strong>, le fr\u00e8re longtemps disparu du personnage principal, <strong>Vin Diesel<\/strong>. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cena est \u00e9galement connu pour des films comiques tels que <strong>Bumblebee<\/strong> et <strong>Blockers<\/strong>, qui, cependant, n&#8217;ont pas convaincu le public quant \u00e0 leur qualit\u00e9. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cena ne cesse de nous \u00e9merveiller par sa <strong>polyvalence.<\/strong> Il s&#8217;est \u00e9galement impos\u00e9 comme \u00e9crivain, cr\u00e9ant <strong>principalement des livres pour enfants.<\/strong> Il est devenu connu du grand public gr\u00e2ce \u00e0 la s\u00e9rie de livres illustr\u00e9s <strong>Elbow Grease<\/strong>, qui est devenue un best-seller du prestigieux <strong>New York Times.<\/strong> On peut supposer, encore une fois, qu&#8217;il s&#8217;est inspir\u00e9 de son propre destin.<\/p>\nCe livre raconte l&#8217;histoire de cinq voitures, parmi lesquelles le <strong>petit camion tout-terrain, Elbow Grease<\/strong>, qui tente de se faire une place gr\u00e2ce \u00e0 son courage et \u00e0 sa confiance en lui.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nDe plus, Cena pr\u00e9pare son entr\u00e9e dans le domaine de la litt\u00e9rature motivationnelle. Il y a quelques jours, il a annonc\u00e9 la sortie d&#8217;un livre intitul\u00e9 <strong>&#8220;Faites de votre mieux chaque jour pour donner le meilleur de vous-m\u00eame chaque jour&#8221;<\/strong> sur son Facebook.\nIl devrait \u00eatre disponible d\u00e9but avril l&#8217;ann\u00e9e prochaine. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vie_personnelle_et_oeuvres_caritatives\"><\/span>Vie personnelle et \u0153uvres caritatives<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La vie personnelle<strong> semble \u00eatre l&#8217;un des aspects les plus sombres de la vie de John Cena. <\/strong> Il s&#8217;est mari\u00e9 pour la premi\u00e8re fois en 2009, lorsqu&#8217;il a demand\u00e9 la main \u00e0 son amour de lyc\u00e9e, <strong>Elizabeth Huberdeau<\/strong>. <strong> Pour la deuxi\u00e8me fois, il a fait une demande \u00e0 la star du catch f\u00e9minin, <\/strong>Nikki Bella<strong>. <\/strong> Cela s&#8217;est produit en 2017, exactement comme ils le souhaitent \u00e0 Hollywood.\nDevant <strong>70 000 spectateurs<\/strong>, apr\u00e8s l&#8217;un des matchs victorieux directement dans l&#8217;ar\u00e8ne de catch. ** <\/strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[17-18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cependant, leur relation heureuse a dur\u00e9 moins d&#8217;un an. Nikki Bella a justifi\u00e9 cela \u00e0 l&#8217;\u00e9poque en disant qu&#8217;elle ne pouvait pas rendre John heureux car elle n&#8217;\u00e9tait pas pr\u00eate \u00e0 avoir un enfant.\nIl y a seulement r\u00e9cemment, plus pr\u00e9cis\u00e9ment <strong>en octobre, que Cena s&#8217;est mari\u00e9 pour la troisi\u00e8me fois.<\/strong> Il a \u00e9pous\u00e9 une ing\u00e9nieure canadienne d&#8217;origine iranienne, <strong>Shay Shariatzadeh.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Parmi les trois mariages, John Cena<strong> n&#8217;a pas encore d&#8217;enfants.<\/strong> N\u00e9anmoins, il aime les enfants, ce qui se refl\u00e8te dans ses<strong> activit\u00e9s caritatives.<\/strong> Il soutient la <strong>Make-A-Wish Foundation<\/strong>, une organisation \u00e0 but non lucratif, qui a pour mission de r\u00e9aliser les r\u00eaves d&#8217;enfants gravement malades. John a d\u00e9j\u00e0 permis de r\u00e9aliser plus de <strong>650<\/strong> de ces <strong>souhaits, ce qui constitue un record pour l&#8217;organisation<\/strong>.<\/p>\nPar cons\u00e9quent, il a pu r\u00e9colter des centaines de milliers de dollars pour aider les enfants. De plus, <strong>il a vers\u00e9 500 000 dollars pendant la pand\u00e9mie pour aider \u00e0 lutter contre les incendies de for\u00eat en Californie.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[19-20]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg\" alt=\"John Cena\" class=\"wp-image-410905\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"John Cena se consacre r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 des \u0153uvres caritatives.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/>\nIl aide principalement l&#8217;organisation \u00e0 but non lucratif Make-A-Wish Foundation&#8221;\/><figcaption>Auteur de la photo : Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_regime_alimentaire_de_John_Cena\"><\/span>Le r\u00e9gime alimentaire de John Cena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00c0 quoi ressemble le r\u00e9gime alimentaire de l&#8217;une des plus grandes l\u00e9gendes de la lutte ?<\/strong> Il a partag\u00e9 des informations sur son r\u00e9gime alimentaire et son programme d&#8217;entra\u00eenement avec <strong>Muscle and Strength.<\/strong> Bien qu&#8217;il ne pesait qu&#8217;environ 55 kg au lyc\u00e9e, aujourd&#8217;hui, le poids de John Cena, gr\u00e2ce \u00e0 une <strong>bonne g\u00e9n\u00e9tique<\/strong> et <strong>un r\u00e9gime alimentaire sain<\/strong>, se situe entre <strong>110 et 115 kg.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Les<\/strong> mensurations de John Cena :<\/p>\n<ul><li>tour de poitrine &#8211; 127 cm<\/li>\n<li>taille &#8211; 92 cm<\/li>\n<li>biceps &#8211; 49 cm <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[21]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Son r\u00e9gime alimentaire est tr\u00e8s riche en nutriments et vari\u00e9. Il comprend beaucoup de <strong>poitrines de poulet<\/strong>, de <strong>poissons<\/strong> et de <strong>glucides complexes<\/strong>, comme du pain pita complet et du riz brun.<\/p>\nUn plan alimentaire typique de John Cena comprend 7 repas :<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol><li>repas &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/porridge\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Porridge<\/a><\/strong> avec du jus de pomme et des raisins secs + <strong>deux<\/strong> \u0153ufs entiers, ainsi que <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liquid-egg-whites-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>six blancs d&#8217;\u0153ufs<\/strong><\/a><\/li><\/ol>\n<li>repas &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/purebar-protein-bar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Barre prot\u00e9in\u00e9e<\/a><\/strong><\/li>\n<li>repas &#8211; <strong>Blanc de poulet<\/strong> (ou poisson) avec <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-brown-rice-long-grain-country-life.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>riz brun<\/strong><\/a> et des l\u00e9gumes<\/li>\n<li>repas &#8211; <strong>Pain pita complet avec <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/catalogsearch\/result\/?q=tuna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">thon<\/a><\/strong><\/li>\n<li>repas &#8211; <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-just-whey-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Boisson prot\u00e9in\u00e9e<\/a> avec une banane**<\/li>\n<li>repas &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-zero-fettuccine-385g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">P\u00e2tes<\/a>\/riz brun<\/strong> avec des l\u00e9gumes, salade \u00e0 base de <strong>poulet<\/strong> ou de <strong>poisson<\/strong>.<\/li>\n<li>repas &#8211; <strong>Fromage blanc<\/strong> avec <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-casein-miccelar-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>prot\u00e9ine de cas\u00e9ine<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>John Cena poss\u00e8de <strong>l&#8217;un des physiques les plus muscl\u00e9s<\/strong> du monde du catch, on pourrait donc penser qu&#8217;il d\u00e9teste toute forme de sucres simples. Or, il en est tout autrement, comme il l&#8217;a confirm\u00e9 dans l&#8217;\u00e9mission de la c\u00e9l\u00e8bre chanteuse et compositrice Kelly Clarkson. Il a admis qu&#8217;<strong>il consomme souvent 10 000 calories, 20 minutes avant le match, sous forme de bonbons Tic Tac !<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Un tel concentr\u00e9 calorique \u00e9quivaut \u00e0 consommer plus de 2,5 kg de bonbons Tic Tac. Et bien que <strong>un combat de lutte dure en moyenne &#8220;seulement&#8221; jusqu&#8217;\u00e0 dix minutes<\/strong>, il est presque impossible de &#8220;recharger&#8221; le corps de cette mani\u00e8re juste avant un pic de performance. Cependant, toute la conversation s&#8217;est d\u00e9roul\u00e9e <strong>dans une atmosph\u00e8re d\u00e9tendue et dans un esprit amical<\/strong>, donc consid\u00e9rons cette affirmation comme l\u00e9g\u00e8rement exag\u00e9r\u00e9e.<\/p>\nAutrement, le <strong>m\u00e9tabolisme<\/strong> de John, compte tenu de sa morphologie, serait digne d&#8217;\u00eatre inscrit dans le <strong>Guinness Book of Records !<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programme_dentrainement_de_John_Cena\"><\/span>Programme d&#8217;entra\u00eenement de John Cena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cena affirme que m\u00eame apr\u00e8s des voyages fr\u00e9quents et des centaines de kilom\u00e8tres parcourus en voiture, <strong>il est accro \u00e0 l&#8217;exercice<\/strong> et se rend r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la salle de sport. <strong>Muscle and Strength<\/strong> a propos\u00e9 un r\u00e9sum\u00e9 des exercices qu&#8217;il inclut dans son programme d&#8217;entra\u00eenement. Cena se concentre sur l&#8217;entra\u00eenement en volume et, apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, il effectue \u00e9galement 60 pompes.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Programme d&#8217;entra\u00eenement de 5 jours de John Cena :<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Jambes<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">exercice<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">s\u00e9ries<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Relev\u00e9 des mollets assis\nRelev\u00e9 des mollets au poids du corps, debout\nFlexion de la jambe unique, debout\nPresse \u00e0 cuisses\nExtension de jambe\nSquats\nSquat sur machine<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure><\/div>\nExtension de jambe sur une seule jambe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">   10<br>     4<br>     4<br>     5<br>     4<br>     4<br>     3<br>     3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10-20<br>25<br>20-25<br>20<br>15<br>10<br>15<br>10<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<p><strong>2. Pectoraux<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">exercice<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">s\u00e9ries<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">D\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9 \u00e0 la machine\nD\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9\nPeck Deck\nTractions avec poulie<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\nBench Press<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3-4<br>3-4<br>3-4<br>3-4<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20<br>20<br>15<br>15<br>10<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<p><strong>3. Bras<\/strong><\/p>\n<ul><li><strong>Biceps<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">exercice<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">s\u00e9ries<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Curl sur banc \u00e0 pr\u00eaches\nCurl avec barre, debout\nCurl avec halt\u00e8res, assis<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\nStanding Cable Curl<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>3<br>3<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12<br>10-12<br>10-12<br>12<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<ul><li><strong>Triceps<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">exercice<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">s\u00e9ries<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Traction \u00e0 la corde\nTraction \u00e0 la poulie, un bras\nExtension des triceps allong\u00e9\nExtension au-dessus de la t\u00eate\nExtension des triceps \u00e0 la barre, assis<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<tr><td>Dips aux triceps<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3<br>3<br>6<br>3<br>3<br>4<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20\n10\nJusqu&#8217;\u00e0 l&#8217;\u00e9chec\n20\n20\nJusqu&#8217;\u00e0 l&#8217;\u00e9chec<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<p><strong>4. \u00c9paules<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">exercice<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">s\u00e9ries<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">D\u00e9velopp\u00e9 dorsal \u00e0 la machine\nD\u00e9velopp\u00e9 militaire \u00e0 la machine\n\u00c9l\u00e9vations lat\u00e9rales \u00e0 la machine\nD\u00e9velopp\u00e9 militaire assis\n\u00c9l\u00e9vations lat\u00e9rales avec halt\u00e8res<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\nMilitary Press<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>5<br>5<br>3<br>3<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20<br>20<br>20<br>10<br>12<br>10<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>5. Dos<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">exercice<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">s\u00e9ries<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tirage vertical\nRowing \u00e0 la barre\nRowing avec halt\u00e8re (un bras)\nSoulev\u00e9 de terre rowing\nTirages verticaux\nTractions<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\nBarbell Shrug<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>5<br>5<br>4<br>4<br>4<br>5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20\n12-20\n12-20\n8-15\n20\nTo failure\n20<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>O\u00f9 que John Cena apparaisse, il attire l&#8217;attention.<\/p>\nAvec sa carrure, son charisme, mais aussi <strong>un grand succ\u00e8s dans la lutte.<\/strong> Il est devenu une <strong>l\u00e9gende<\/strong> de ce sport et une personne appr\u00e9ci\u00e9e lors d&#8217;\u00e9v\u00e9nements sociaux ou dans le monde du cin\u00e9ma. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>John Cena vit actuellement \u00e0 Tampa,<\/strong> en Floride, o\u00f9 il <strong>\u00e9crit des livres, s&#8217;entra\u00eene<\/strong> et attend d&#8217;<strong>autres r\u00f4les d&#8217;acteur.<\/strong> Lorsqu&#8217;une chanteuse africaine excentrique, <strong>Sho Madjozi,<\/strong> a \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9e sur la raison pour laquelle elle avait \u00e9crit une chanson \u00e0 son sujet, elle a r\u00e9pondu bri\u00e8vement : Parce que je l&#8217;aime. Hollywood veut simplement des gens comme \u00e7a. \u00c0 la fois admir\u00e9s et controvers\u00e9s. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[24]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>John Cena est non seulement un lutteur exceptionnel, mais il s&#8217;est \u00e9galement impos\u00e9 comme acteur, rappeur, voire m\u00eame \u00e9crivain. Comment a-t-il r\u00e9ussi ? 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