{"id":784258,"date":"2026-04-24T11:54:58","date_gmt":"2026-04-24T09:54:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien\/"},"modified":"2026-04-24T11:54:58","modified_gmt":"2026-04-24T09:54:58","slug":"erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien\/","title":{"rendered":"Erko Jun \u2013 Mannequin de fitness populaire et lutteur en arts martiaux mixtes, qui n&#8217;a pas peur de prendre des risques (Entretien)."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien\/#Comment_tout_a_commence\" title=\"Comment tout a commenc\u00e9\">Comment tout a commenc\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien\/#Ses_plus_grandes_realisations_en_matiere_de_condition_physique\" title=\"Ses plus grandes r\u00e9alisations en mati\u00e8re de condition physique\">Ses plus grandes r\u00e9alisations en mati\u00e8re de condition physique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien\/#Victoires_et_defaites_en_MMA\" title=\"Victoires et d\u00e9faites en MMA\">Victoires et d\u00e9faites en MMA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien\/#Vie_privee\" title=\"Vie priv\u00e9e\">Vie priv\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.fr\/blog\/erko-jun-mannequin-de-fitness-populaire-et-lutteur-en-arts-martiaux-mixtes-qui-na-pas-peur-de-prendre-des-risques-entretien\/#Entretien_avec_Erko_Jun\" title=\"Entretien avec Erko Jun\">Entretien avec Erko Jun<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Erko Jun<\/strong> est l&#8217;un des mannequins de fitness, des entra\u00eeneurs personnels et des lutteurs de MMA les plus connus, d&#8217;origine balkanique. Lisez les <strong>r\u00e9ponses d&#8217;Erko aux questions de l&#8217;interview<\/strong> et d\u00e9couvrez tout sur cette star des arts martiaux contemporains, ses r\u00e9alisations, sa <strong>routine alimentaire et sa pr\u00e9paration pour un combat de MMA<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411840\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-1023x1536.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3>Informations importantes<\/h3>\n<p><strong>Nom complet :<\/strong> Erko Jun<\/p>\n<p><strong>Date de naissance :<\/strong> 28.06.1990<\/p>\n<p><strong>Lieu de naissance :<\/strong> Bosnie-Herz\u00e9govine<\/p>\n<\/div><\/div>\n<p><strong>Poids :<\/strong> 99,76 kg<\/p>\n<p><strong>Taille :<\/strong> 177,8 cm<\/p>\n<p><strong>Cat\u00e9gorie MMA :<\/strong> poids lourds<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_tout_a_commence\"><\/span><span style=\"color: #339966\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">Comment tout a commenc\u00e9<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Erko Jun est <strong>n\u00e9 en Bosnie-Herz\u00e9govine,<\/strong> mais lorsqu&#8217;il n&#8217;avait que 2 ans, lui et sa famille ont d\u00fb quitter son pays natal <strong>en raison de la guerre en Bosnie (1992).<\/strong> La famille <strong>a \u00e9migr\u00e9 en Belgique<\/strong> et a commenc\u00e9 une toute nouvelle vie \u00e0 Anvers.<\/p>\nC&#8217;est l\u00e0 qu&#8217;Erko a commenc\u00e9 \u00e0 <strong>d\u00e9velopper son amour pour les arts martiaux, notamment le taekwondo et le kickboxing.<\/strong> Cependant, lors d&#8217;une des s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement intenses avec son p\u00e8re, il s&#8217;est bless\u00e9 et <strong>a presque perdu la sensation dans sa jambe droite.<\/strong> \u00c0 ce moment-l\u00e0, <strong>sa nature explosive s&#8217;est manifest\u00e9e en lui,<\/strong> et comme il ne pouvait pas reprendre un entra\u00eenement complet, il <strong>a canalis\u00e9 son \u00e9nergie dans des bagarres de rue.<\/strong> Cependant, <strong>l&#8217;entra\u00eeneur Bill Richardson<\/strong> lui a tendu la main pendant cette p\u00e9riode sombre en lui montrant que rien n&#8217;\u00e9tait perdu.\nIl l&#8217;a aid\u00e9 \u00e0 entamer un parcours de <strong>remise en forme et d&#8217;entra\u00eenement \u00e0 la salle de sport.<\/strong> Au cours de 6 mois, Erko a r\u00e9alis\u00e9 de grands progr\u00e8s, <strong>a am\u00e9lior\u00e9 sa condition physique et a gagn\u00e9 en masse musculaire.<\/strong> De plus, gr\u00e2ce \u00e0 la combinaison appropri\u00e9e d&#8217;entra\u00eenement et de r\u00e9adaptation, il <strong>a r\u00e9ussi \u00e0 se r\u00e9tablir d&#8217;une blessure d\u00e9sagr\u00e9able<\/strong> qui l&#8217;emp\u00eachait d&#8217;atteindre son objectif. <span style=\"color: #ff6600\"> [1] [3]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ses_plus_grandes_realisations_en_matiere_de_condition_physique\"><\/span><span style=\"color: #339966\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">Ses plus grandes r\u00e9alisations en mati\u00e8re de condition physique<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Erko a r\u00e9ussi \u00e0 obtenir un grand succ\u00e8s uniquement gr\u00e2ce \u00e0 <strong>un travail acharn\u00e9, \u00e0 la motivation et \u00e0 la discipline personnelle<\/strong>.<\/p>\nIl est champion <strong>3 fois de musculation junior,<\/strong> <strong>vice-champion de la comp\u00e9tition de fitness des Balkans<\/strong>, et il a \u00e9galement <strong>obtenu la 3\u00e8me place lors de l&#8217;International Musclemania Show \u00e0 Miami, en Floride.<\/strong> Cependant, malgr\u00e9 ces r\u00e9compenses, <strong>il n&#8217;a jamais cess\u00e9 de rester fid\u00e8le \u00e0 ce qu&#8217;il aime le plus,<\/strong> et il a donc d\u00e9cid\u00e9 <strong>de se lancer dans une carri\u00e8re de combattant MMA.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"> [1] [3] [5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Victoires_et_defaites_en_MMA\"><\/span><span style=\"color: #339966\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">Victoires et d\u00e9faites en MMA<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La passion et plusieurs ann\u00e9es d&#8217;exp\u00e9rience dans les arts martiaux ont permis \u00e0 Erko d&#8217;entrer facilement dans le monde du MMA, o\u00f9 <strong>il a fait ses d\u00e9buts le 9 juin 2018 lors du gala KSW 44.<\/strong> KSW est l&#8217;une des<strong> principales organisations europ\u00e9ennes de sports de combat mixtes.<\/strong> Au cours du combat, <strong>il a r\u00e9ussi \u00e0 infliger un &#8220;KO&#8221;<\/strong> \u00e0 son adversaire, <strong>Tomasz O\u015bwieci\u0144ski<\/strong>, au premier round.<\/p>\nEn octobre de la m\u00eame ann\u00e9e, il a r\u00e9it\u00e9r\u00e9 son succ\u00e8s du premier duel et a battu le <strong>rappeur Pawe\u0142 Miko\u0142ajuw<\/strong> au premier round lors de la soir\u00e9e <strong>KSW 45<\/strong>. Lors de la <strong>49e soir\u00e9e, KSW<\/strong> a m\u00eame \u00e9limin\u00e9 <strong>Akopa Szostak en moins de 36 secondes<\/strong> du combat. Son match avec <strong>l&#8217;un des meilleurs combattants de KSW, Mariusz Pudzianowski,<\/strong> a \u00e9t\u00e9 malheureux pour lui, car il a \u00e9t\u00e9 \u00e9limin\u00e9 au deuxi\u00e8me round.\nIl a \u00e9galement subi sa deuxi\u00e8me d\u00e9faite dans l&#8217;octogone en septembre 2020, lorsque son adversaire, <strong>Damian Olszewski<\/strong>, l&#8217;a battu par &#8220;KO&#8221; au premier round. Au total, Erko compte <strong>3 victoires et 2 d\u00e9faites<\/strong> \u00e0 son actif. <span style=\"color: #ff6600\">[2] [3]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1124x749.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411780\" width=\"843\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vie_privee\"><\/span><span style=\"color: #339966\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">Vie priv\u00e9e<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Erko Jun est un exemple parfait de la r\u00e9alit\u00e9 que, <strong>si vous voulez accomplir quelque chose, vous devez vous y consacrer pleinement.<\/strong> Il vit selon la devise \u00ab <em>Sans risque, pas de r\u00e9compense<\/em> \u00bb, et <strong>ses r\u00e9alisations t\u00e9moignent v\u00e9ritablement de cela.<\/strong> Comme il l&#8217;a lui-m\u00eame dit : \u00ab <em>Mon objectif est de montrer au monde ce dont je suis capable.<\/em>\u00bb<\/p>\n&#8220;Tout celui qui a un r\u00eave et qui souhaite vraiment accomplir quelque chose doit avoir une volont\u00e9.<\/em>&#8221; Il n&#8217;est donc pas surprenant que, en plus d&#8217;une brillante carri\u00e8re dans le MMA et le fitness, il puisse \u00e9galement \u00eatre fier de <strong>ses autres r\u00e9alisations.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Au d\u00e9but de sa carri\u00e8re dans l&#8217;halt\u00e9rophilie et la comp\u00e9tition, il a d\u00e9couvert que <strong>il ne gagnerait pas beaucoup d&#8217;argent<\/strong> avec ce mode de vie.\nC&#8217;est pourquoi il a d\u00e9cid\u00e9 de <strong>poursuivre une carri\u00e8re de mannequin<\/strong> qui lui a permis d&#8217;obtenir les revenus n\u00e9cessaires.\nIl a pos\u00e9 devant des photographes renomm\u00e9s tels que <strong>Luis Rafael, Dirk Alexander et Kevin De Borger.<\/strong> Il compte d\u00e9j\u00e0 plus de <strong>1 100 000 abonn\u00e9s sur Instagram et plus de 4,1 millions de fans sur Facebook,<\/strong> ce qui fait de lui l&#8217;un<strong> des influenceurs fitness les plus populaires.<\/strong> De plus, il vit en priv\u00e9 avec sa compagne,<strong> championne de fitness Oksana Alma,<\/strong> et ils ont une jeune fille. <span style=\"color: #ff6600\">[1] [4] [5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>D\u00e9couvrez <strong>des faits int\u00e9ressants qu&#8217;Erko a r\u00e9v\u00e9l\u00e9s sur lui-m\u00eame lors de notre entretien<\/strong>, et <strong>quel est son secret de r\u00e9ussite.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entretien_avec_Erko_Jun\"><\/span>Entretien avec Erko Jun<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol><li><strong>Erko, pour commencer, comment avez-vous commenc\u00e9 \u00e0 faire du sport ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Enfant, j&#8217;\u00e9tais tr\u00e8s actif, j&#8217;aimais sortir, jouer ou danser. Oui, j&#8217;adore la danse ! D\u00e8s mon plus jeune \u00e2ge, mon p\u00e8re m&#8217;a aid\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper un amour pour le sport, en particulier les arts martiaux. J&#8217;ai commenc\u00e9 le karat\u00e9 et le taekwondo. En fait, le taekwondo a \u00e9t\u00e9 la premi\u00e8re discipline martiale que j&#8217;ai essay\u00e9e. Depuis lors, je m&#8217;entra\u00eene constamment et j&#8217;aime les sports. Je pense que mon amour pour le sport s&#8217;est form\u00e9 d\u00e8s mon plus jeune \u00e2ge, ce que je dois \u00e0 mes parents, mais aussi parce que j&#8217;\u00e9tais un enfant tr\u00e8s vif et actif.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"812\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-812x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411765\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-812x1124.jpg 812w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-289x400.jpg 289w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-1109x1536.jpg 1109w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-1479x2048.jpg 1479w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-scaled.jpg 1849w\" sizes=\"auto, (max-width: 812px) 100vw, 812px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><ol start=\"2\"><li><strong>Vous avez commenc\u00e9 par les arts martiaux. Quel art vous passionne le plus et vous a-t-il le plus aid\u00e9 \u00e0 en arriver l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates aujourd&#8217;hui ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<\/div>\n<p>J&#8217;ai commenc\u00e9 avec le taekwondo, qui a constitu\u00e9 la base de mes connaissances en arts martiaux, et je l&#8217;utilise encore aujourd&#8217;hui dans les combats en position debout. Ensuite, j&#8217;ai essay\u00e9 le kickboxing et j&#8217;ai d\u00e9couvert que cela me convenait encore mieux, mais j&#8217;utilise toujours mes comp\u00e9tences de base en taekwondo, surtout lorsque je frappe et que je boxe. Je dois admettre que, maintenant, apr\u00e8s un certain temps, je me suis passionn\u00e9 pour la lutte, qui est devenue mon sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. J&#8217;aime son intensit\u00e9 et le fait que c&#8217;est un d\u00e9fi r\u00e9el.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"3\"><li><strong>Passons maintenant \u00e0 votre enfance. \u00c0 l&#8217;\u00e2ge de deux ans, vous avez \u00e9migr\u00e9 avec votre famille de Bosnie-Herz\u00e9govine en raison de la guerre. Vous souvenez-vous de quelque chose de cette p\u00e9riode ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Heureusement, je ne me souviens pas de grand-chose, car j&#8217;\u00e9tais seulement un petit gar\u00e7on, mais mes parents ont travers\u00e9 de nombreuses \u00e9preuves difficiles pendant la guerre. Nous avons d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 ensemble en Allemagne, o\u00f9 nous avons v\u00e9cu pendant un an.\nPuis nous avons d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 \u00e0 nouveau, cette fois en Belgique. C&#8217;est ici que j&#8217;ai commenc\u00e9 \u00e0 vivre ma nouvelle vie. Cependant, mes parents ont \u00e9t\u00e9 t\u00e9moins de beaucoup de choses terribles, et je suis heureux qu&#8217;ils n&#8217;aient plus \u00e0 faire face \u00e0 d&#8217;horreurs similaires. Mais m\u00eame si j&#8217;ai grandi en Belgique, j&#8217;aime mon pays d&#8217;origine et j&#8217;y serai toujours li\u00e9 de tout c\u0153ur. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<ol start=\"4\"><li><strong>Pendant votre adolescence en Belgique, vous avez eu la r\u00e9putation d&#8217;\u00eatre un &#8220;mauvais gar\u00e7on&#8221;.<\/strong>\nPourquoi cela a-t-il \u00e9t\u00e9 le cas, et si vous pouviez remonter le temps, changeriez-vous quoi que ce soit ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>La premi\u00e8re raison \u00e9tait que j&#8217;avais beaucoup de probl\u00e8mes, disons que je ne me sentais pas bien chez moi. Alors, je fuyais constamment, je voulais juste me promener, et c&#8217;est pourquoi je me mettais souvent dans des ennuis, ce qui se terminait g\u00e9n\u00e9ralement par une bagarre. De plus, je n&#8217;aimais pas l&#8217;\u00e9cole et je n&#8217;\u00e9tais certainement pas un excellent \u00e9l\u00e8ve. Je ne suis pas tr\u00e8s fier de cela, mais toutes les situations difficiles que j&#8217;ai travers\u00e9es ont fait de moi l&#8217;homme que je suis aujourd&#8217;hui.\nTous ces combats de rue, le temps pass\u00e9 dans la rue et tout le reste, je ne changerais rien. Je dirais simplement aux jeunes de aller \u00e0 l&#8217;\u00e9cole, car c&#8217;est vraiment important et n\u00e9cessaire. Je dis la m\u00eame chose \u00e0 mon enfant. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"5\"><li><strong>Mais ensuite, quelque chose a chang\u00e9, et cela vous a fait avancer. Qu&#8217;est-ce que c&#8217;\u00e9tait ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Ce qui a chang\u00e9, c&#8217;est le fait que j&#8217;ai commenc\u00e9 \u00e0 aller \u00e0 la salle de sport gr\u00e2ce \u00e0 un ami, o\u00f9 un excellent entra\u00eeneur, Bill Richardson, m&#8217;a form\u00e9. Il a remarqu\u00e9 que j&#8217;\u00e9tais assez agressif, mais en m\u00eame temps un gar\u00e7on actif. C&#8217;est exactement ce que j&#8217;\u00e9tais \u00e0 l&#8217;\u00e9poque. C&#8217;est pourquoi il m&#8217;a pris sous son aile et m&#8217;a appris \u00e0 exprimer tous mes probl\u00e8mes, mon \u00e9nergie et mon agressivit\u00e9 \u00e0 travers le sport. Cela m&#8217;a beaucoup aid\u00e9. Parall\u00e8lement, j&#8217;ai d\u00e9couvert que le sport ne me calmait pas seulement, mais me donnait aussi la bonne direction dans ma vie.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"6\"><li><strong>Nous savons tous que les d\u00e9buts sont toujours difficiles. Les premi\u00e8res s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement avec Bill Richardson \u00e9taient-elles tout aussi exigeantes ? Qu&#8217;avez-vous d\u00fb endurer ou \u00e0 quoi avez-vous d\u00fb renoncer ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411795\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Les d\u00e9buts sont toujours difficiles, non seulement dans le sport, mais aussi dans les affaires ou dans la vie de tous les jours. Il est important de pers\u00e9v\u00e9rer et de ne pas abandonner.<\/p>\n<\/div><\/div>\nC&#8217;\u00e9tait difficile au d\u00e9but avec Bill, il voulait litt\u00e9ralement me tuer avec son entra\u00eenement. Pour vous donner une id\u00e9e plus pr\u00e9cise, j&#8217;ai tellement travaill\u00e9 dur que je ne pouvais pas rentrer chez moi \u00e0 v\u00e9lo ou \u00e0 pied apr\u00e8s l&#8217;entra\u00eenement. Et c&#8217;\u00e9tait exactement son objectif : me faire travailler si dur que j&#8217;oublierais les sorties, les bagarres \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, et tous mes probl\u00e8mes. Je devais travailler dur pendant l&#8217;entra\u00eenement, puis rentrer directement chez moi, et revenir le lendemain. Et \u00e0 ma grande surprise, j&#8217;ai aim\u00e9 \u00e7a, cela m&#8217;a motiv\u00e9 et m&#8217;a pouss\u00e9 en avant.\nJ&#8217;ai \u00e9galement remarqu\u00e9 que cela rendait ma m\u00e8re heureuse \u00e9galement, et elle \u00e9tait enfin soulag\u00e9e que je ne fr\u00e9quentais pas l&#8217;ext\u00e9rieur et que je ne m&#8217;\u00e9tais pas enfuie de la maison. Je le dois tout \u00e0 le sport, et \u00e0 ce moment-l\u00e0 plus particuli\u00e8rement \u00e0 la musculation.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"7\"><li><strong>Avez-vous commis des erreurs courantes au d\u00e9but de votre pratique ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Bien s\u00fbr, j&#8217;ai commis des erreurs.\nAvant de commencer \u00e0 m&#8217;entra\u00eener avec Bill Richardson, je m&#8217;entra\u00eenais seul car je voulais commencer par le renforcement physique en raison de probl\u00e8mes \u00e0 la jambe. Eh bien, ce n&#8217;\u00e9tait pas ma meilleure d\u00e9cision. Mais quand on est jeune, on a l&#8217;impression de tout savoir, et c&#8217;\u00e9tait aussi mon plus grand probl\u00e8me. Cependant, comme on dit, nous ne sommes que des \u00eatres humains : jeunes et na\u00effs.\nJe pensais tout savoir, et je voulais tout faire \u00e0 ma mani\u00e8re, mais j&#8217;ai compris, aux c\u00f4t\u00e9s de Bill, qu&#8217;il fallait \u00e9couter les personnes plus \u00e2g\u00e9es et plus exp\u00e9riment\u00e9es pour qu&#8217;elles me montrent ce qui \u00e9tait juste et ce qui ne l&#8217;\u00e9tait pas. Je pense qu&#8217;il est tr\u00e8s important de pouvoir accepter les critiques. Si quelqu&#8217;un vous critique, vous devez l&#8217;\u00e9couter et essayer de le comprendre. Par la suite, vous devez corriger ces erreurs, sinon vous n&#8217;avez rien appris des critiques, et cela ne vous m\u00e8nera nulle part.\nEt ainsi, vous restez au m\u00eame point.\n<\/div>\n<\/div>\n<ol start=\"8\"><li><strong>Cependant, le succ\u00e8s et le travail acharn\u00e9 ont aussi leurs aspects n\u00e9gatifs. Avez-vous subi des blessures pendant le combat ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Oui, bien s\u00fbr, j&#8217;ai \u00e9t\u00e9 bless\u00e9 plus d&#8217;une fois, m\u00eame lorsque je faisais de la musculation et du fitness. Mais je dois dire que cela ne peut pas \u00eatre compar\u00e9 \u00e0 l&#8217;MMA. J&#8217;y ai eu des blessures graves. Avec l&#8217;MMA, on ne sait jamais quand quelque chose pourrait vous arriver.\nVous faites une petite erreur et vous vous retrouvez imm\u00e9diatement confront\u00e9 \u00e0 un probl\u00e8me, par exemple au niveau du genou, du coude ou de la main. Je pense que 90 % des personnes qui ont \u00e9t\u00e9 bless\u00e9es en MMA rentrent chez elles en se disant qu&#8217;elles pourraient ne jamais pouvoir reprendre l&#8217;entra\u00eenement. Cependant, les blessures sont fr\u00e9quentes en MMA. J&#8217;ai eu le nez cass\u00e9 trois fois !<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vous pourriez vous blesser l&#8217;oreille, vous cogner les coudes, vous casser quelques os, mais si vous aimez vraiment quelque chose, vous y reviendrez toujours. Et cela me pousse en avant. De plus, ma nature me pousse \u00e0 prouver \u00e0 tout le monde que je peux le faire. Cependant, il y a eu quelques moments o\u00f9 j&#8217;ai voulu abandonner, mais au moment crucial, je me suis arr\u00eat\u00e9 un instant et j&#8217;ai chang\u00e9 d&#8217;avis. Cela s&#8217;est produit principalement avant les combats ; je pense que la plupart des combattants me comprendront maintenant. Vous attendez le combat et vous vous demandez pourquoi vous le faites.<\/p>\nMais ensuite, quand vous combattez, et surtout quand vous gagnez, il n&#8217;y a rien de comparable. Et ce sentiment est exactement ce qui vous pousse \u00e0 aller de l&#8217;avant, car vous voulez revivre cette sensation \u2013 un sentiment incroyable de victoire. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"9\"><li><strong>Qu&#8217;est-ce qui vous a permis de continuer et de ne pas abandonner malgr\u00e9 vos blessures ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Je pense que c&#8217;\u00e9tait mon caract\u00e8re qui m&#8217;a appris \u00e0 vivre avec.\nLa personnalit\u00e9 se forge surtout durant l&#8217;enfance, p\u00e9riode o\u00f9 tout a un impact consid\u00e9rable sur vous. Tout ce que vous voyez, ce qui se passe \u00e0 la maison, mais aussi ceux qui vous enseignent. J&#8217;ai toujours essay\u00e9 de montrer \u00e0 tous ceux qui m&#8217;entourent dans quoi j&#8217;\u00e9tais bon. Si je suis tomb\u00e9 dix fois, je me suis relev\u00e9 et j&#8217;ai essay\u00e9 \u00e0 nouveau. C&#8217;est une part importante de mon caract\u00e8re, ce qui constitue un atout consid\u00e9rable, en plus de mes capacit\u00e9s sportives. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"10\"><li><strong>Nous savons que la motivation est essentielle. Qu&#8217;est-ce ou qui vous motive ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Tout d&#8217;abord, il est important d&#8217;avoir toujours les bonnes personnes \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s : des proches, des amis, des personnes qui ont un \u00e9tat d&#8217;esprit positif. C&#8217;est ce qui vous permettra de rester sur la bonne voie. Cependant, ces personnes doivent \u00e9galement avoir leurs propres objectifs de vie, que ce soit dans le sport ou dans d&#8217;autres domaines. Parce que si vous vous entourez de personnes n\u00e9gatives, vous risquez bient\u00f4t de devenir comme elles.<\/p>\nDeuxi\u00e8mement, je suis les lutteurs, les athl\u00e8tes et les acteurs qui r\u00e9ussissent, ou toute personne qui me motive d&#8217;une mani\u00e8re ou d&#8217;une autre. Je suis le plus motiv\u00e9 par les personnes qui n&#8217;ont presque rien, mais qui restent heureuses. Par exemple, les personnes handicap\u00e9es qui ne peuvent pas marcher, ou celles qui gagnent le salaire minimum. Certaines personnes se plaignent de petites choses et trouvent des excuses \u00e0 tout : aujourd&#8217;hui, je suis trop fatigu\u00e9, je n&#8217;ai envie de rien, et ainsi de suite.\nMais nous devons r\u00e9aliser qu&#8217;il existe de nombreuses personnes avec des vies diff\u00e9rentes dans le monde, et nous sommes tr\u00e8s chanceux de mener une bonne vie.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"11\"><li><strong>Existe-t-il une citation motivante que vous aimez et \u00e0 laquelle vous vous inspirez ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411825\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Bien s\u00fbr, ma phrase pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, et qui l&#8217;a toujours \u00e9t\u00e9, est celle-ci : &#8220;Pas de risque, pas de r\u00e9compense&#8221;. Je l&#8217;ai m\u00eame tatou\u00e9e sur mes biceps. Si vous ne prenez pas de risques dans votre vie, vous ne saurez jamais ce que vous auriez pu accomplir. <\/p><\/div><\/div>\nEt je me suis toujours tenu \u00e0 cela tout au long de ma vie. J&#8217;ai v\u00e9cu selon cette devise depuis le d\u00e9but de ma carri\u00e8re. Je prends des risques. De plus, j&#8217;ai achet\u00e9 un billet avec mon propre argent et je suis all\u00e9 en Am\u00e9rique moi-m\u00eame. Ensuite, je suis all\u00e9 en Russie et en Chine pour tirer le meilleur parti de ma carri\u00e8re. Parfois, j&#8217;ai pris trop de risques, parfois cela a fonctionn\u00e9, et parfois non, mais c&#8217;est la vie. Par exemple, mon tout premier combat \u00e9tait un \u00e9norme risque, car ma r\u00e9putation \u00e9tait en jeu.\nLorsque j&#8217;ai mis le pied pour la premi\u00e8re fois dans l&#8217;ar\u00e8ne, 18 000 personnes, en direct et en ligne, me regardaient. Personne ne savait qui \u00e9tait ce combattant avec une formation en fitness. J&#8217;ai pris trop de risques, car je pouvais facilement perdre. Dans ce cas, tout le monde m&#8217;oublierait imm\u00e9diatement, mais je pouvais aussi gagner. C&#8217;est ainsi que je vois les choses : il faut prendre des risques dans la vie. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"12\"><li><strong>La musique peut \u00e9galement \u00eatre une excellente source de motivation pendant l&#8217;exercice.\nQuelle musique \u00e9coutez-vous pendant vos entra\u00eenements ? Peut-elle stimuler votre performance ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Tout d\u00e9pend de ma journ\u00e9e et de mon r\u00e9veil le matin. J&#8217;aime \u00e9couter de la musique folk, du trap, du hip-hop, de la techno, ou de la techno house. Cependant, il m&#8217;arrive d&#8217;\u00e9couter quelque chose de compl\u00e8tement diff\u00e9rent chaque jour. Pendant mes entra\u00eenements, cela d\u00e9pend du type d&#8217;entra\u00eenement, mais je n&#8217;\u00e9coute g\u00e9n\u00e9ralement pas de musique pendant l&#8217;exercice. Enfin, sauf pour la musculation, car dans ce cas, la musique peut vraiment me motiver.\nSurtout si je m&#8217;entra\u00eene seul, la musique me donne de l&#8217;\u00e9nergie, et je suis capable de faire beaucoup plus. Je n&#8217;\u00e9coute pas de musique pendant d&#8217;autres types d&#8217;entra\u00eenement, que ce soit en groupe ou non.\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"13\"><li><strong>Vous avez remport\u00e9 plusieurs comp\u00e9titions sportives. Parmi vos nombreux accomplissements en fitness et en arts martiaux, de quoi \u00eates-vous le plus fier ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Je pense que c&#8217;est mon premier combat en MMA dans l&#8217;Octagon.\nC&#8217;\u00e9tait un grand pas dans ma vie et dans ma carri\u00e8re. Comme je l&#8217;ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, il y avait un nombre incroyable de personnes, et cela repr\u00e9sentait un \u00e9norme risque. J&#8217;ai fait du bon travail et j&#8217;ai r\u00e9ussi \u00e0 me faire une place dans le monde du MMA. Lorsque j&#8217;ai r\u00e9ussi cela, ma vie a compl\u00e8tement chang\u00e9. C&#8217;\u00e9tait la comp\u00e9tition la plus importante \u00e0 laquelle j&#8217;ai particip\u00e9. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"14\"><li><strong>Parlons un instant de ce qui constitue la base de votre succ\u00e8s.\nWhat does your training look like on a regular day, and before a competition or fight?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Je commence g\u00e9n\u00e9ralement ma journ\u00e9e vers 10 heures du matin, car j&#8217;adore dormir, et je suis tout sauf quelqu&#8217;un qui se l\u00e8ve t\u00f4t. Mon premier entra\u00eenement a lieu vers 11 heures, et il est g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s intense, tandis que l&#8217;entra\u00eenement du soir est plus relaxant. Le matin, je fais soit du grappling, soit un combat de sparring, soit de l&#8217;entra\u00eenement physique. Le soir, je fais du kickboxing, de la lutte, ou quelque chose de similaire.<\/p>\nLorsque je me pr\u00e9pare pour la comp\u00e9tition, je fais toujours un entra\u00eenement en deux phases, parfois avec un jour de repos. Juste au moment o\u00f9 je sens que mon corps est fatigu\u00e9, je lui offre un jour de repos. En dehors de la p\u00e9riode de comp\u00e9tition, je m&#8217;entra\u00eene de un \u00e0 deux fois par jour, selon l&#8217;intensit\u00e9. Cependant, je m&#8217;entra\u00eene constamment, et si je ne m&#8217;entra\u00eenais pas, je deviendrais probablement fou. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"15\"><li><strong>Quels groupes musculaires aimez-vous le plus travailler, et inversement, lesquels aimez-vous le moins ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411810\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Je dois avouer que je ne fais plus beaucoup de sport en ce moment.\n<\/p><\/div><\/div>\nActuellement, cependant, je reprends l&#8217;entra\u00eenement en force, une fois par semaine. Je fais g\u00e9n\u00e9ralement des squats avec du soulev\u00e9 de terre, du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, du clean and jerk, ou du d\u00e9velopp\u00e9 militaire (d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 la barre). Pour \u00eatre honn\u00eate, je pr\u00e9f\u00e8re le soulev\u00e9 de terre, mais j&#8217;aime aussi les squats, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, en fait, j&#8217;aime tout. Et voil\u00e0 \u00e0 quoi ressemble mon entra\u00eenement en force, une, au plus deux fois par semaine, pour maintenir ma force et ma puissance explosive. Mais avant, c&#8217;\u00e9tait diff\u00e9rent, et je m&#8217;entra\u00eenais tous les jours.\n\u00c0 cette \u00e9poque, je travaillais r\u00e9guli\u00e8rement mes \u00e9paules, j&#8217;aimais beaucoup \u00e7a car elles prenaient du volume rapidement, et elles \u00e9taient tout simplement \u00e9normes. Mais je ne le fais plus car mes \u00e9paules s&#8217;oxyg\u00e9nait rapidement, et cela ne fonctionnerait pas en MMA ou en lutte.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"16\"><li><strong>Faites-vous \u00e9galement du cardio ? Si oui, quels exercices pr\u00e9f\u00e9rez-vous ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Oui, je fais du cardio.\nJ&#8217;ai utilis\u00e9 pour faire moins de cardio, mais maintenant, je fais g\u00e9n\u00e9ralement des s\u00e9ances d&#8217;intervalles et des circuits deux fois par semaine, mais elles sont vraiment intenses. G\u00e9n\u00e9ralement, un circuit dure 5 minutes et je le fais cinq fois, ou je fais un circuit de 3 minutes neuf fois.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"17\"><li><strong>Que concernant votre alimentation ? \u00c0 quoi ressemble votre plan alimentaire une journ\u00e9e normale, et avant une comp\u00e9tition ou un combat ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>\u00c0 l&#8217;heure actuelle, mon alimentation est compl\u00e8tement diff\u00e9rente de celle que j&#8217;avais lorsque je pratiquais le bodybuilding et le fitness. \u00c0 cette \u00e9poque, je mangeais 5 \u00e0 6 repas par jour et mon r\u00e9gime \u00e9tait tr\u00e8s strict. Depuis que j&#8217;ai commenc\u00e9 les arts martiaux mixtes (MMA), j&#8217;ai constat\u00e9 qu&#8217;on br\u00fble beaucoup plus de calories dans les arts martiaux, donc je peux me permettre de manger beaucoup plus. J&#8217;aime beaucoup manger et je mange presque tout. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Bien s\u00fbr, je continue \u00e0 suivre un r\u00e9gime de 3 repas par jour, notamment du porridge et du fromage blanc.<\/p>\nCependant, je me fais parfois plaisir avec ce que je veux, car je br\u00fble ces calories de toute fa\u00e7on et je reste en forme. Cependant, lorsque je me pr\u00e9pare pour une comp\u00e9tition, je fais plus attention \u00e0 mon alimentation. C&#8217;est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que je mange sainement, afin de pouvoir ensuite manger n&#8217;importe quoi apr\u00e8s la comp\u00e9tition. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"18\"><li><strong>Alternez-vous les phases de prise de masse et de s\u00e8che, ou essayez-vous de maintenir le m\u00eame programme tout au long de l&#8217;ann\u00e9e ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Pour \u00eatre honn\u00eate, je ne me soucie plus de la phase de prise de masse. C&#8217;est \u00e9trange, car avant, je pensais toujours que je devais aller \u00e0 la salle de sport tous les jours, car mes muscles dispara\u00eetraient si je ne faisais pas d&#8217;exercice pendant deux jours. Mais maintenant, je ne le pense plus du tout.<\/p>\nBien que je ne fasse plus de fitness r\u00e9guli\u00e8rement, au maximum une fois par semaine, je maintiens tout de m\u00eame ma silhouette. C&#8217;est tout \u00e0 fait naturel car je pratique le fitness depuis longtemps. Mais maintenant, je m&#8217;y adonne \u00e9galement en raison des arts martiaux mixtes (MMA), car cela sollicite presque tous les groupes musculaires. Ma silhouette a l\u00e9g\u00e8rement chang\u00e9, mais c&#8217;est simplement parce que le corps s&#8217;adapte \u00e0 l&#8217;activit\u00e9 physique actuelle. Je pense que le plus important est de rester actif, et c&#8217;est ainsi que l&#8217;on maintient ses muscles.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"19\"><li><strong>Passons maintenant \u00e0 quelques plaisirs coupables. Quel est votre plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 que vous vous autorisez occasionnellement ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Mon plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 que je me permets occasionnellement est un kebab avec des oignons, de la cr\u00e8me aigre et beaucoup de pain.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"20\"><li><strong>Vous collaborez avec notre marque GymBeam depuis un certain temps maintenant.<\/strong><\/li><\/ol>\nPourquoi avez-vous choisi GymBeam, et quels produits sont parmi vos pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Je suis extr\u00eamement satisfait de la marque GymBeam. Tout d&#8217;abord, \u00e0 cause des personnes qui se trouvent derri\u00e8re cette entreprise, car elles sont tr\u00e8s sympathiques et accueillantes. Et deuxi\u00e8mement, ils ont des produits exceptionnels. Je porte des v\u00eatements <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">GymBeam<\/a><\/span> presque tous les jours.\nJ&#8217;aime particuli\u00e8rement les shorts de compression et les leggings, qui sont parfaits pour l&#8217;entra\u00eenement. Mais je pense utiliser le plus souvent leurs <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u00e9quipement pour l&#8217;entra\u00eenement \u00e0 domicile<\/a><\/span>. Principalement des bandes de r\u00e9sistance, une barre de pompes et de tractions, et bien s\u00fbr, un tapis de sport. Comme je les utilise quotidiennement, je peux dire qu&#8217;ils sont d&#8217;excellente qualit\u00e9 et \u00e0 un prix tr\u00e8s int\u00e9ressant.\nJe pense que le rapport qualit\u00e9-prix des produits fait de GymBeam une marque incomparable.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"21\"><li><strong>Quels 3 compl\u00e9ments nutritionnels sont indispensables dans votre routine quotidienne, et pourquoi ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutamine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Glutamine<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAAs<\/a><\/span>, et <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/taurine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">taurine<\/a><\/span> &#8211; Je les utilise r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\nBien s\u00fbr, chacun de nous a des pr\u00e9f\u00e9rences diff\u00e9rentes, mais pour moi, ces trois \u00e9l\u00e9ments sont les plus importants. Il est tout simplement impossible de fournir \u00e0 l&#8217;organisme toutes les vitamines et tous les acides amin\u00e9s dont il a besoin uniquement gr\u00e2ce \u00e0 l&#8217;alimentation, et c&#8217;est pourquoi je prends des compl\u00e9ments nutritionnels.\n<span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/taurine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">La taurine<\/a><\/span> me procure toujours un regain d&#8217;\u00e9nergie avant l&#8217;exercice, ce dont j&#8217;ai vraiment besoin car mes entra\u00eenements sont physiquement exigeants, surtout en lutte et dans les combats. De plus, ce compl\u00e9ment alimentaire retarde l&#8217;oxyg\u00e9nation des muscles, un ph\u00e9nom\u00e8ne qui a un effet limitant sur mes performances sportives. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"22\"><li><strong>Alors, nous connaissons d\u00e9j\u00e0 certains secrets qui expliquent votre succ\u00e8s dans le monde du fitness et de la lutte. Cependant, vous \u00eates \u00e9galement un mannequin, et vous avez m\u00eame eu votre propre marque de v\u00eatements. Avez-vous envisag\u00e9 d&#8217;abandonner la lutte et les comp\u00e9titions pour simplement cr\u00e9er une entreprise ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Je suis toujours en train de faire quelque chose.<\/p>\nPour les sports de combat, le fitness, le tir, je consacre toujours mon temps \u00e0 quelque chose, et en m\u00eame temps, je pr\u00e9pare de nouvelles choses pour l&#8217;avenir. J&#8217;aime me fixer des objectifs et travailler pour les atteindre. Apr\u00e8s tout, je ne serai pas jeune et en parfaite forme pour toujours. Nous vieillissons tous. Il arrivera un moment o\u00f9 tout s&#8217;arr\u00eatera. Mon plan est donc de cr\u00e9er une combinaison : une salle de sport pour les arts martiaux, mais aussi de fitness ou de CrossFit. Je veux rep\u00e9rer des talents et aider les jeunes.\nEn tant que jeune homme, j&#8217;ai re\u00e7u de l&#8217;aide, et j&#8217;aimerais pouvoir la transmettre. J&#8217;aimerais enseigner aux enfants et aux adolescents qu&#8217;ils peuvent r\u00e9ussir dans le sport et les guider dans la bonne direction. C&#8217;est mon r\u00eave.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"23\"><li><strong>Vous avez plus de 1 100 000 abonn\u00e9s sur Instagram. Vous consid\u00e9rez-vous comme un influenceur et un mod\u00e8le pour les autres ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411855\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Je ne me consid\u00e8re pas comme un mod\u00e8le ou un influenceur. Je suis Erko, Ermin Jun, et je suis celui que je suis. Je n&#8217;ai rien \u00e0 cacher aux gens. J&#8217;ai toujours \u00e9t\u00e9 comme \u00e7a, en faisant ce que j&#8217;aime et en essayant de motiver les autres.<\/p>\nEt ce que je veux le plus montrer aux gens, c&#8217;est qu&#8217;ils peuvent tout faire, et qu&#8217;ils devraient essayer tout ce qu&#8217;ils d\u00e9sirent. Je pense qu&#8217;il est tr\u00e8s important de tout montrer et de ne rien cacher. Il y a beaucoup de c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s dans le monde qui ne vous diront pas et ne vous montreront pas tout tel quel, et elles pr\u00e9f\u00e9reront plut\u00f4t le cacher. Sur les r\u00e9seaux sociaux, vous trouverez beaucoup de personnes qui pr\u00e9tendent que tout est parfait, mais ce n&#8217;est pas le cas. Je vais simplement continuer \u00e0 faire ce que je fais et ce que j&#8217;aime, parce que c&#8217;est qui je suis.\nCependant, je ne me consid\u00e8re certainement pas comme un mod\u00e8le ou une influence.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"24\"><li><strong>Et vous ? Avez-vous un mod\u00e8le ou quelqu&#8217;un qui vous inspire ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Oui, j&#8217;en ai, mais j&#8217;ai longtemps r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 cette question. On m&#8217;a pos\u00e9 une question similaire \u00e0 de nombreuses reprises au cours de ma vie, surtout pendant ma carri\u00e8re, et j&#8217;ai toujours r\u00e9pondu quelque chose comme : &#8220;Je n&#8217;en ai aucune id\u00e9e&#8230;&#8221;.\nMais apr\u00e8s un week-end, j&#8217;ai d\u00e9couvert mon idole, j&#8217;ai trouv\u00e9 un homme que j&#8217;aime vraiment parce qu&#8217;il est un homme au c\u0153ur d&#8217;or qui a prouv\u00e9 qu&#8217;il n&#8217;est pas seulement le meilleur athl\u00e8te du monde. Il a la meilleure \u00e2me et le meilleur c\u0153ur, et personnellement, j&#8217;appr\u00e9cie cela \u00e9norm\u00e9ment. Je parle de Khabib Nurmagomedov. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>En octobre 2020, apr\u00e8s avoir remport\u00e9 le combat dans l&#8217;Octagon, il a annonc\u00e9 la fin de sa carri\u00e8re.\nIl a d\u00e9di\u00e9 cette derni\u00e8re victoire \u00e0 son p\u00e8re, entra\u00eeneur et mentor, qui est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 r\u00e9cemment des suites du Covid-19. Ce fut son dernier combat et la fin de sa carri\u00e8re, comme il l&#8217;avait promis \u00e0 sa m\u00e8re, et il a tenu sa promesse. Il a annonc\u00e9 qu&#8217;il ne remonterait pas sur le ring sans son p\u00e8re. Mais un combattant aussi exp\u00e9riment\u00e9 aurait pu disputer au moins 10 combats de plus. Il n&#8217;a jamais perdu de sa vie. Il a obtenu les meilleurs r\u00e9sultats, mais il reste un \u00eatre humain. De m\u00eame, il a montr\u00e9 qu&#8217;il \u00e9tait rempli d&#8217;\u00e9motions et qu&#8217;il avait une bonne \u00e2me.\nJe vous remercie, et c&#8217;est exactement ce qui m&#8217;inspire. Et pas seulement moi, mais le monde entier. Le caract\u00e8re est la chose la plus importante, et peu importe que vous soyez le meilleur athl\u00e8te si vous n&#8217;\u00eates pas une bonne personne.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol start=\"25\"><li><strong>Et pour finir, que souhaiteriez-vous dire \u00e0 vos fans ?<\/strong><\/li><\/ol>\n<p>Tout d&#8217;abord, je tiens \u00e0 les remercier du fond du c\u0153ur pour leur soutien tout au long de ma carri\u00e8re, mais aussi en dehors, je l&#8217;appr\u00e9cie vraiment. Je leur souhaite sinc\u00e8rement de tenter toutes les exp\u00e9riences que la vie a \u00e0 offrir. N&#8217;ayez pas peur de tomber, car cela arrive dans la vie. Ce qui est vraiment important, c&#8217;est de se relever et de continuer \u00e0 se battre. J&#8217;ai essay\u00e9 tellement de choses dans ma vie, et je ne regrette aucune d&#8217;entre elles.<\/p>\nM\u00eame dans les moments les plus difficiles, lorsque j&#8217;ai litt\u00e9ralement touch\u00e9 le fond et que je ne savais plus comment en revenir. Vous vivrez des situations similaires dans la vie, mais le plus important est de les surmonter. C&#8217;est l\u00e0 que votre succ\u00e8s commence. Je voudrais le dire \u00e0 tous les jeunes et \u00e0 mes fans, auxquels je dois une immense gratitude. Sachez que je fais tout cela pour vous. Merci !<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Si vous ne souhaitez pas lire, d\u00e9couvrez une version abr\u00e9g\u00e9e de notre <strong>interview avec Erko<\/strong> :<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Interview about life, sports and difficult adolescence with Erko Jun l MuscleTalk l  GymBeam\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XrHvCkAEE9I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Qu&#8217;est-ce que vous appr\u00e9ciez chez Erko ?<\/strong> Est-ce son statut de <strong>combattant MMA, d&#8217;influenceur, de mannequin ou de musicien ?<\/strong> N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 partager votre opinion dans les commentaires, et \u00e0 <strong>partager<\/strong> cette interview sur Erko et ses r\u00e9alisations avec d&#8217;autres.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erko Jun est l&#8217;un des mannequins de fitness et lutteurs de MMA les plus connus, d&#8217;origine balkanique. D\u00e9couvrez les r\u00e9ponses d&#8217;Erko sur ce qui se cache derri\u00e8re son succ\u00e8s et sur la fa\u00e7on dont il se pr\u00e9pare pour les combats !<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":412694,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14120],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-784258","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-non-categorise","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Erko Jun \u2013 Mannequin de fitness populaire et lutteur en arts martiaux mixtes, qui n&#039;a pas peur de prendre des risques (Entretien). - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erko Jun est un combattant d&#039;arts martiaux mixtes et un mannequin de fitness qui incarne la devise : &quot;Pas de risque, pas de r\u00e9compense&quot;. 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