{"id":758680,"date":"2026-04-11T11:06:03","date_gmt":"2026-04-11T09:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=758680"},"modified":"2026-04-11T11:06:03","modified_gmt":"2026-04-11T09:06:03","slug":"recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/","title":{"rendered":"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan."},"content":{"rendered":"\n<p>Dit recept voor orzo met <strong>langzaam gegaard rundvlees<\/strong> is een ideale keuze voor een snelle en evenwichtige, eiwitrijke lunch. Doordat alles in \u00e9\u00e9n pan wordt bereid, bespaar je tijd en afwas, terwijl de combinatie van sappig rundvlees en sperziebonen een echte smaakexplosie geeft en zelfs de meest veeleisende sporters zal bevredigen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Wat heb je nodig:<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>500 ml water<\/li>\n<li>250 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pulled-beef-gymbeam.html\">langzaam gegaard rundvlees<\/a><\/li>\n<li>200 g orzo pasta<\/li>\n<li>150 g diepvries sperziebonen<\/li>\n<li>2 lente-uitjes<\/li>\n<li>2 teentjes knoflook<\/li>\n<li>1 rode ui<\/li>\n<li>1 el <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-extra-virgin-olive-oil-vanavita.html\">olijfolie<\/a><\/li>\n<li>1 tl <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-sweet-ground-paprika-gymbeam.html\">geroosterde paprikapoeder<\/a><\/li>\n<li>1 tl <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-oregano-gymbeam.html\">oregano<\/a><\/li>\n<li>een handvol peterselie<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-four-colour-peppercorn-gymbeam.html\">gemalen peper<\/a> naar smaak<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-himalayan-salt-fine-gymbeam.html\">zout<\/a> naar smaak<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"769\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-1.png\" alt=\"One-Pan Orzo with Shredded Beef - Ingredients\" class=\"wp-image-753856\" title=\"One-Pan Orzo with Shredded Beef - Ingredients\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-1.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-1-400x274.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Instructies:<\/h3>\n<p>Fruit in een diepe pan de fijngehakte <strong>ui, knoflook en het witte gedeelte van de lente-uitjes<\/strong> aan in <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-extra-virgin-olive-oil-vanavita.html\"><strong>olijfolie<\/strong><\/a>. Voeg de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-sweet-ground-paprika-gymbeam.html\"><strong>geroosterde paprikapoeder<\/strong><\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-oregano-gymbeam.html\"><strong>oregano<\/strong><\/a> toe, zodat de <strong>kruiden<\/strong> hun aroma kunnen afgeven. Voeg vervolgens de <strong>orzo<\/strong> toe aan de pan, giet het <strong>water<\/strong> erbij, breng op smaak met zout en kook, af en toe roerend, tot de pasta bijna gaar is. Voeg de <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pulled-beef-gymbeam.html\">langzaam gegaard rundvlees<\/a> met het bijgeleverde vocht en de diepvries sperziebonen<\/strong> toe, en laat kort mee koken tot alles goed warm is.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"769\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-2.png\" alt=\"One-Pan Orzo with Shredded Beef - Preparation\" class=\"wp-image-753859\" title=\"One-Pan Orzo with Shredded Beef - Preparation\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-2.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-2-400x274.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Roer er tot slot de grofgehakte <strong>peterselie<\/strong>, <strong>het groene gedeelte van de lente-uitjes<\/strong>, <strong>zout<\/strong> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-four-colour-peppercorn-gymbeam.html\"><strong>gemalen peper<\/strong><\/a> door. Haal de orzo van het vuur en serveer direct.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"769\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-3.png\" alt=\"One-Pan Orzo with Shredded Beef\" class=\"wp-image-753860\" title=\"One-Pan Orzo with Shredded Beef\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-3.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-3-400x274.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Voedingswaarden<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>1 portie (totaal 3 porties)<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Energie<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">412 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwitten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">31 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Koolhydraten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vetten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vezels<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<p>Deze combinatie van smaken en uitstekende voedingswaarden is een echte aanwinst, of je nu net terugkomt van een training of een snelle maaltijd wilt. Met slechts \u00e9\u00e9n pan en hoogwaardige ingredi\u00ebnten heb je in een mum van tijd een complete, gezonde maaltijd voor het hele gezin.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deel <strong>je creaties<\/strong> gerust met ons op social media door <strong>#gymbeamcom<\/strong> te gebruiken.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dit recept voor orzo met gestoofd rundvlees en sperziebonen is een ideale keuze voor een snelle en evenwichtige lunch die je in \u00e9\u00e9n pan kunt bereiden. Dankzij de hoge hoeveelheid eiwitten en het minimale afwaswerk is het perfect voor een drukke dag waarop je veel moet trainen.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":754076,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14015,14027,14028],"tags":[14017,14030],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-758680","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-fitness-recipes-nl","8":"category-lactose-free-nl","9":"category-main-dishes-nl","10":"tag-fitness-recipe-nl","11":"tag-vegetables-nl","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Op zoek naar een snelle en gezonde lunch voor tijdens je werkdag? Probeer dan orzo met reepjes gestoofd rundvlees en sperziebonen. Dit recept is rijk aan eiwitten, je bereidt het in \u00e9\u00e9n pan en het smaakt heerlijk.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Op zoek naar een snelle en gezonde lunch voor tijdens je werkdag? Probeer dan orzo met reepjes gestoofd rundvlees en sperziebonen. Dit recept is rijk aan eiwitten, je bereidt het in \u00e9\u00e9n pan en het smaakt heerlijk.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Malkov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Malkov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Malkov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/89c2579f44319912b24e3715ab709398\"},\"headline\":\"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan.\",\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/\"},\"wordCount\":290,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png\",\"keywords\":[\"fitness recipe\",\"vegetables\"],\"articleSection\":[\"Fitness Recipes\",\"Lactose-Free\",\"Main Dishes\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/\",\"name\":\"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png\",\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"description\":\"Op zoek naar een snelle en gezonde lunch voor tijdens je werkdag? Probeer dan orzo met reepjes gestoofd rundvlees en sperziebonen. Dit recept is rijk aan eiwitten, je bereidt het in \u00e9\u00e9n pan en het smaakt heerlijk.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Fitness Recipe - One-Pan Orzo with Shredded Beef\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/89c2579f44319912b24e3715ab709398\",\"name\":\"Simona Malkov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Simona-Malkova-scaled-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Simona-Malkova-scaled-96x96.jpg\",\"caption\":\"Simona Malkov\u00e1\"},\"description\":\"Loves cooking, baking, photography, good food, exercise and travelling. She spends most of her time cooking or sitting in her favourite coffee house and coming up with new recipes. In the meantime she studies economics, does sports and discovers new countries.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.simonamalkova.sk\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/simona_malkova\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-malkova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan. - GymBeam Blog","description":"Op zoek naar een snelle en gezonde lunch voor tijdens je werkdag? Probeer dan orzo met reepjes gestoofd rundvlees en sperziebonen. Dit recept is rijk aan eiwitten, je bereidt het in \u00e9\u00e9n pan en het smaakt heerlijk.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/","og_type":"article","og_title":"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan. - GymBeam Blog","og_description":"Op zoek naar een snelle en gezonde lunch voor tijdens je werkdag? Probeer dan orzo met reepjes gestoofd rundvlees en sperziebonen. Dit recept is rijk aan eiwitten, je bereidt het in \u00e9\u00e9n pan en het smaakt heerlijk.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Malkov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Malkov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/"},"author":{"name":"Simona Malkov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/89c2579f44319912b24e3715ab709398"},"headline":"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan.","datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/"},"wordCount":290,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png","keywords":["fitness recipe","vegetables"],"articleSection":["Fitness Recipes","Lactose-Free","Main Dishes"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/","name":"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png","datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","description":"Op zoek naar een snelle en gezonde lunch voor tijdens je werkdag? Probeer dan orzo met reepjes gestoofd rundvlees en sperziebonen. Dit recept is rijk aan eiwitten, je bereidt het in \u00e9\u00e9n pan en het smaakt heerlijk.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png","width":1200,"height":628,"caption":"Fitness Recipe - One-Pan Orzo with Shredded Beef"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/recept-voor-een-gezonde-maaltijd-orzo-met-gestoofd-rundvlees-alles-in-een-pan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recept voor een gezonde maaltijd: orzo met gestoofd rundvlees, alles in \u00e9\u00e9n pan."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/89c2579f44319912b24e3715ab709398","name":"Simona Malkov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Simona-Malkova-scaled-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Simona-Malkova-scaled-96x96.jpg","caption":"Simona Malkov\u00e1"},"description":"Loves cooking, baking, photography, good food, exercise and travelling. She spends most of her time cooking or sitting in her favourite coffee house and coming up with new recipes. In the meantime she studies economics, does sports and discovers new countries.","sameAs":["https:\/\/www.simonamalkova.sk\/","https:\/\/www.instagram.com\/simona_malkova\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-malkova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=758680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758680\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/754076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=758680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=758680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=758680"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=758680"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=758680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}