{"id":755427,"date":"2019-05-09T22:20:00","date_gmt":"2019-05-09T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/"},"modified":"2026-04-15T14:31:03","modified_gmt":"2026-04-15T12:31:03","slug":"how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/","title":{"rendered":"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#Pauzes_tussen_oefeningen\" title=\"Pauzes tussen oefeningen\">Pauzes tussen oefeningen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#Pauzes_tussen_herhalingen\" title=\"Pauzes tussen herhalingen\">Pauzes tussen herhalingen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#Herstelperiodes_tussen_trainingen\" title=\"Herstelperiodes tussen trainingen\">Herstelperiodes tussen trainingen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Veel van ons geloven dat <strong>gewichten en het aantal herhalingen<\/strong> de belangrijkste aspecten zijn bij het trainen en negeren andere aspecten die ons helpen om onze doelen te bereiken.<\/p>\nHet is niet goed omdat individuele<strong>&nbsp;pauzes een grote invloed hebben op de fysiologische reactie van het lichaam, geactiveerd door training<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><em><span class=\"tadv-color\">[1]<\/span>&nbsp;<\/em><\/span>Het is essentieel om de interactie tussen alle aspecten van de training te begrijpen, zoals&nbsp;<strong>intensiteit, aantal herhalingen, rusttijd<\/strong>&nbsp;tussen herhalingen, rusttijd tussen trainingen,&nbsp;<strong>het type oefening en de snelheid van de spieractiviteit<\/strong>&nbsp;om effectieve, krachtige en veilige training te kunnen uitvoeren.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><em><span class=\"tadv-color\">[2]<\/em><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pauzes_tussen_oefeningen\"><\/span>Pauzes tussen oefeningen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voordat we een trainingsplan maken, moeten we eerst een idee hebben <strong>van wat we willen bereiken<\/strong> en hoe lang het duurt.<\/p>\nThe more precisely we defini\u00ebren onze doelen,<strong>&nbsp;hoe beter we<\/strong>&nbsp;sommige trainingsaspecten in \u00e9\u00e9n trainingsperiode kunnen integreren.<strong>&nbsp;We hebben enige weerstand<\/strong>&nbsp;nodig om<strong>&nbsp;korte, maar intensieve spiercontracties<\/strong>&nbsp;uit te voeren, om zo de maximale inspanning van de zenuw- en spierstelsel te bereiken.\nPower groei kan wellicht alleen worden bereikt door de enorme inspanning die wordt geleverd in korte, intensieve fasen, waardoor <strong>motor eenheden<\/strong> met een hoge drempelwaarde <strong>worden geactiveerd<\/strong>. Een <strong>motor eenheid<\/strong> is een basale functionele en biomechanische eenheid die een groep spiervezels omvat die door slechts \u00e9\u00e9n motorneuron worden ge\u00efnnerveerd. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-639260538.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Miroslav Petr en Petr Stastny stellen dat \u201cvolledige concentratie en maximale inspanning alleen bereikt kunnen worden als&nbsp;<strong>elke volgende set wordt uitgevoerd onder omstandigheden van volledige herstel<\/strong>&nbsp;van de energiebronnen van het ATP-CP systeem.\u201d<span style=\"color: #ff6600;\"><em><span class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/span>&nbsp;Dit betekent dat methoden die maximale inspanning vereisen,<strong>&nbsp;volledig of bijna volledig herstel<\/strong>&nbsp;vereisen, wat gepaard gaat met het handhaven van rustperiodes.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, <strong>maximale inspanning<\/strong> is verschillend voor elk type training.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>\u2022&nbsp;<strong>Maximale kracht<\/strong> \u2013 1-5 herhalingen, binnen een tijdsbestek van 0 tot 20 seconden. Het lichaam heeft maximale herstel nodig, wat bereikt kan worden met een <strong>rustperiode van 180 \u2013 300 seconden.<\/strong><\/p>\n<p>\u2022&nbsp;<strong>Maximale kracht en hypertrofie&nbsp;<\/strong>\u2013 6-8 herhalingen, in een tijdsbestek van 20 tot 40 seconden,&nbsp;<strong>rustperiode van 120-180 seconden.<\/strong><\/p>\n<p>\u2022&nbsp;<strong>Hypertrofie&nbsp;<\/strong>\u2013 9-12 herhalingen, in een tijdsbestek van 40 tot 70 seconden,&nbsp;<strong>rustperiode van 120-75 seconden.<\/strong><\/p>\n<p>\u2022<strong>&nbsp;Duurkracht<\/strong>&nbsp;\u2013&nbsp;de training moet worden uitgevoerd met een hoger aantal herhalingen (13-25), in een tijdsbestek van&nbsp;<strong>50 tot 120 seconden en met een korte rustperiode van 75-10 seconden.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-456903637.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<p><em>Daarom kunnen we er een conclusie aan verbinden in \u00e9\u00e9n zin: <strong>hoe groter de weerstand die gebruikt wordt, hoe langer de rustperiode die nodig is.<\/strong> Het doel van deze informatie is om u te helpen maximale prestaties te bereiken bij elke trainingsset. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Echter, als we de grootste toename van spiermassa (hypertrofie) willen, dan is er een combinatie van matige intensiteit (9 tot 12 herhalingen) en kortere intervallen (30 tot 60 seconden) die een intense toename van het groeihormoon veroorzaakt.<\/p>\n\nMaar het werkt alleen voor spierhypertrofie. <em>\u201cWanneer we trainen met een laag aantal herhalingen, wanneer een langere herstelperiode tussen sets nodig is, is er slechts een minimale reactie van het groeihormoon na de training.\u201d<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-849215342_1.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Aan de andere kant, als we&nbsp;<strong>een kortere rustperiode tussen sets, tot 30 seconden,<\/strong>&nbsp;aanhouden, blijft onze hartslag hoger en dat geeft ons het voordeel van aerobe training tijdens de training.<\/p>\nDeze korte herstelperiodes worden beschouwd als<strong>&nbsp;de meest effectieve tijdens de voorbereidingsfase (vetverbranding)<\/strong>&nbsp;of wanneer we<strong>&nbsp;extra calorie\u00ebn sneller willen verbranden.&nbsp;<\/strong>Het is ook een van de redenen waarom&nbsp;<strong>super-sets of drievoudige sets<\/strong>&nbsp;enkele weken voor een wedstrijd worden gebruikt. Super-sets bestaan uit twee oefeningen die afwisselend worden uitgevoerd met een rustperiode van maximaal 30 seconden. Drievoudige sets bestaan uit drie oefeningen en werken volgens hetzelfde principe.\nDe eerste oefening: bench press met een grote stang, rustperiode tot 30 seconden, en de tweede oefening: lat pulldown met beide handen voor het hoofd, rustperiode opnieuw tot 30 seconden. Dit wordt beschouwd als <strong>\u00e9\u00e9n set in een superset.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><em><span class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Wat is er bijzonder aan vrouwen en hun rustperiodes tussen oefeningen?<\/h3>\n<p><em>\u201cOnderzoek heeft aangetoond dat vrouwen, die met vergelijkbare gewichten trainen als mannen, <strong>minder melkzuur produceren<\/strong>. Daarom ervaren ze een lagere toename van de hartslag. Het is ook de reden waarom hun lichaam kortere rustperiodes tussen sets nodig heeft dan mannen.\u201d<\/em> zegt F.\nDelavier in zijn boek, genaamd Delavier\u2019s Women\u2019s Strength Training Anatomy Workouts. Vrouwen hebben de neiging om hun rustperiode meer te verlengen dan nodig, waardoor ze <strong>zwaardere gewichten en meer sets kunnen tillen<\/strong> en dit de intensiteit van hun training vermindert.<\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-636758848.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<p>30 tot 45 seconden is voldoende voor vrouwen om fysiek en mentaal effici\u00ebnter te worden.<\/p>\nBeginners, of simpelweg minder fitte vrouwen, zouden een <strong>&nbsp;langere pauze<\/strong> moeten nemen in fitnesscentra. Als u calorie\u00ebn en vet wilt verbranden, moet u wennen aan het <strong>&nbsp;hogere tempo met slechts 10 tot 20 seconden pauze<\/strong> tussen oefeningen. Naarmate u vordert, <strong>verklein deze pauzes tot het absolute minimum<\/strong>. Zodra u het absolute minimum heeft bereikt, bent u klaar om het meest intensieve type training te beginnen, ook wel <strong>circuit training<\/strong> genoemd.\nDe herstelperiode in circuit training is de tijd die nodig is om van de ene oefening naar de andere over te schakelen. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><em><span class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Is het nodig om een pauze te nemen tussen core-oefeningen?<\/h3>\n<p><strong>30-seconden pauze<\/strong>, voordat u met een andere oefening begint, wordt aanbevolen voor beginners, die niet in staat zijn om<strong>&nbsp;de plankpositie 30 seconden vol te houden.&nbsp;<\/strong>Hoe langer we de plankpositie aanhouden, hoe korter de pauze zou moeten zijn. De plank is meestal onderdeel van circuit training die meer oefeningen omvat, gebruikt om de kern van het lichaam te versterken.<\/p>\nDat is de reden waarom <strong>de afstand tussen de planken zo klein mogelijk moet zijn<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<em><span class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-657020656.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pauzes_tussen_herhalingen\"><\/span>Pauzes tussen herhalingen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De herstelperiode, ook wel bekend als <strong>rust-pauze of rusttijd tussen herhalingen,<\/strong> wordt voornamelijk gebruikt bij krachttraining. Deze methode omvat het uitvoeren van \u00e9\u00e9n of meerdere herhalingen met <strong>een zware belasting<\/strong> (6 tot 1-RM), <strong>gevolgd door een korte rustperiode van 15 tot 30 seconden<\/strong>, en vervolgens weer met meer herhalingen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Volgens de studie, die in 2006 werd uitgevoerd door het trio (Lawton, Cronin en Lindsell), zorgen pauzes tussen herhalingen, bij training met een hoger aantal herhalingen, <strong>voor een grotere toename van de totale kracht dan wanneer er niet getraind wordt met pauzes.<\/strong> Lawton, Cronin en Lindsell bestudeerden een groep atleten die concentrische herhalingen zo snel mogelijk uitvoerden <strong>in een reguliere set van 6 herhalingen<\/strong> met 6-RM, en vergelijken dit met dezelfde gewichten bij training van zes sets met slechts \u00e9\u00e9n herhaling en een rustpauze van 20 seconden tussen de sets, drie sets training met twee herhalingen en een rustperiode van 50 seconden tussen hen, en twee sets training met drie herhalingen en een rustperiode van 100 seconden.<\/p>\nAthleten, <strong>die pauzes tussen sets namen<\/strong>, vertoonden <strong>significant betere krachtprestaties<\/strong> met 4 tot 6 herhalingen (25-49%). De totale kracht tijdens elke set met pauze is ook verbeterd, tot wel 21,6-25,1% <strong>in vergelijking met een reguliere 6-RM set<\/strong>. Er was geen significant verschil in kracht in deze drie voorbeelden.\nDe prestaties en het vermogen <strong>daalden aanzienlijk wanneer er niet gepauzeerd werd tijdens de training<\/strong> (7-16%), met een pauze van 20 seconden (2,7-6%), maar het was veel beter met een rustperiode van 40 seconden (0,4-3%).<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er werd ook een ander onderzoek uitgevoerd door Hansen in 2011. Hij testte de <strong>explosieve kracht van hooggetrainde rugbyers<\/strong> tijdens oefeningen met meerdere gewrichten gedurende 8 maanden. De atleten werden verdeeld in twee groepen.\nDe eerste groep werd op de traditionele manier getraind, <strong>zonder rustperiodes<\/strong> tussen herhalingen. De tweede groep trainde met rustperiodes van 30 seconden. Er was echter slechts een minimaal verschil tussen deze twee groepen bij oefeningen zoals de jumping squat, power clean of clean pull. <span style=\"color: #ff6600;\"><em><span class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Herstelperiodes_tussen_trainingen\"><\/span>Herstelperiodes tussen trainingen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Herstelperiodes tussen trainingen, of de trainingsfrequentie, is een van de meest persoonlijke aspecten van training. De duur hangt voornamelijk af <strong>van de omvang en intensiteit van de training, het type oefeningen, het fitnessniveau, het vermogen om te regenereren, de voeding en de trainingsdoelen.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-669524180.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Intense training vereist een langere herstelperiode, voornamelijk&nbsp;<strong>omdat we in staat moeten zijn dezelfde, of zelfs effectievere training te kunnen uitvoeren,<\/strong>&nbsp;met name meer-gewrichtsoefeningen zoals squats, lunges, deadlifts, enzovoort. We hebben&nbsp;<strong>tot 72 uur aan regeneratie<\/strong>&nbsp;nodig na het gebruik van een&nbsp;<strong>extreem zware belasting<\/strong>&nbsp;(90% tot 100% van 1-RM (\u00e9\u00e9n herhaling maximum).\nWanneer <strong>we alleen lichte tot matige belasting<\/strong> (60% tot 85% van 1-RM) gebruiken, is een korte herstelperiode van <strong>48 tot 24 uur voldoende<\/strong>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, als u een excentrische (over-maximale) training uitvoert, met een belasting van 120% tot 130% van 1-RM, is het essentieel om <strong>minimaal 72 uur rust<\/strong> te nemen, voordat u een andere excentrische training uitvoert.\nLongere herstelperiode na zo&#8217;n training is nodig, omdat dit soort trainingen een <strong>&nbsp;grotere afbraak van spiervezels en weefsel<\/strong> veroorzaken, enzymen vrijmaken, de neuromusculaire functie verslechteren, waardoor de krachtproductie wordt beperkt, en bovendien, <strong>&nbsp;spierpijn zich pas later manifesteert<\/strong>. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-669481114.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Een recente studie probeerde het&nbsp;<strong>verschil te vinden tussen \u00e9\u00e9n training per week en twee tot drie trainingen per week<\/strong>&nbsp;bij mensen zonder trainingservaring. Elke training bestond uit 7 sets met 10 herhalingen van excentrische contracties voor de quadricepsspieren.<\/p>\nBoth groepen <strong>hebben aanzienlijke verbeteringen laten zien.<\/strong> Echter, excentrische training, uitgevoerd \u00e9\u00e9n keer per week, was effectiever <strong>in het behouden van kracht en spiermassa.<\/strong> De groep met 2 tot 3 trainingen per week ervoer <strong>een toename in kracht.<\/strong> Gewichtheffen en trainingen voor bodybuilders worden beschouwd als zeer frequent (4 tot 6 trainingen per week).\nBij het voorbereiden op een competitie (bodybuilding, gewichtheffen, crossfit en andere), voeren ze meestal een <strong>dubbele trainingsschema<\/strong> uit, wat betekent twee trainingen op dezelfde dag en het in feite <strong>het aantal trainingen per week tot 12 verhoogt<\/strong>. <em><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/em> Miroslav Petr en Petr Stastny zeggen dat \u201cde Bulgaarse gewichtheftrainer Abadjev <strong>9 tot 12 trainingen per week<\/strong> gaf aan zijn cli\u00ebnten.\u201d<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Kleinere spiergroepen hebben <strong>de mogelijkheid om sneller te regenereren dan grotere spiergroepen.<\/strong> We kunnen de externe rotatoren van de arm als voorbeeld nemen; deze kunnen <strong>tot wel drie keer per week<\/strong> getraind worden, in vergelijking met complexere oefeningen zoals deadlifts of squats.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-690428100.jpg\" alt=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"HOE LANG MOET JE RUSTEN TUSSEN HERHALINGEN, OEFENINGEN EN TRAININGEN?\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Miroslav Petr en Petr Stastny meldden ook dat \u201cwe <strong>groei vooruitgang<\/strong> alleen kunnen <strong>waarborgen<\/strong> met een zekere stimulans, zoals gewichtstoename, het aantal herhalingen, sets of een kortere herstelperiode. Een voldoende geregenereerde spiergroep moet in staat zijn tot een nog <strong>betere prestatie<\/strong> dan voorheen.<\/p>\n&#8220;We moeten allemaal individueel naar ons lichaam luisteren en in staat zijn te zeggen of er een volledige regeneratie van de getrainde spiergroep is. <span style=\"color: #ff6600;\"><em><span class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>&#8221;\n<p>Symptomen van verminderde kracht aan het begin van onze training, en ook andere symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid en flauwvallen, zijn <strong>aanwijzingen van een verminderde tolerantie voor training<\/strong>. In geval van deze symptomen dient de training te worden gestopt en de herstelperiode verlengd. Het ouder worden vermindert de mogelijkheid om veranderingen in de pH-waarde (zuurgraad) van de spieren en het bloed te verdragen.<\/p>\nHet benadrukt ook de noodzaak voor een&nbsp;<strong>geleidelijke verlenging van de herstelperiodes<\/strong> tussen oefeningen en trainingen.&nbsp;<em><span class=\"tadv-color\"><span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat is uw ervaring met verschillende rustperiodes? Wat voor soort&nbsp;<strong>herstelperiodes<\/strong>&nbsp;heeft u meestal<strong>&nbsp;tussen herhalingen, sets en trainingen<\/strong>?\nAls u dit artikel leuk vond, &nbsp;<strong>steun het dan en deel het<\/strong> met uw vrienden.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pauzes tussen herhalingen, oefeningen en trainingen zijn een zeer belangrijk aspect dat uw voortgang aanzienlijk be\u00efnvloedt. Het is absoluut essentieel om het belang van pauzes te begrijpen om effectieve, krachtige en vooral veilige trainingen te kunnen uitvoeren.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":780973,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14047,14048,14049,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755427","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-exercise-nl","9":"tag-muscle-mass-growth-nl","10":"tag-strength-workout-nl","11":"tag-workout-nl","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pauzes tussen herhalingen, oefeningen en trainingen zijn een zeer belangrijk aspect dat uw voortgang aanzienlijk be\u00efnvloedt. Het is absoluut essentieel om het belang van pauzes te begrijpen om effectieve, krachtige en vooral veilige trainingen te kunnen uitvoeren.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pauzes tussen herhalingen, oefeningen en trainingen zijn een zeer belangrijk aspect dat uw voortgang aanzienlijk be\u00efnvloedt. Het is absoluut essentieel om het belang van pauzes te begrijpen om effectieve, krachtige en vooral veilige trainingen te kunnen uitvoeren.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-09T20:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:31:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen?\",\"datePublished\":\"2019-05-09T20:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:31:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/\"},\"wordCount\":1814,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png\",\"keywords\":[\"exercise\",\"muscle mass growth\",\"strength workout\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/\",\"name\":\"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png\",\"datePublished\":\"2019-05-09T20:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:31:03+00:00\",\"description\":\"Pauzes tussen herhalingen, oefeningen en trainingen zijn een zeer belangrijk aspect dat uw voortgang aanzienlijk be\u00efnvloedt. Het is absoluut essentieel om het belang van pauzes te begrijpen om effectieve, krachtige en vooral veilige trainingen te kunnen uitvoeren.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen? - GymBeam Blog","description":"Pauzes tussen herhalingen, oefeningen en trainingen zijn een zeer belangrijk aspect dat uw voortgang aanzienlijk be\u00efnvloedt. Het is absoluut essentieel om het belang van pauzes te begrijpen om effectieve, krachtige en vooral veilige trainingen te kunnen uitvoeren.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/","og_type":"article","og_title":"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen? - GymBeam Blog","og_description":"Pauzes tussen herhalingen, oefeningen en trainingen zijn een zeer belangrijk aspect dat uw voortgang aanzienlijk be\u00efnvloedt. Het is absoluut essentieel om het belang van pauzes te begrijpen om effectieve, krachtige en vooral veilige trainingen te kunnen uitvoeren.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-05-09T20:20:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:31:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen?","datePublished":"2019-05-09T20:20:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:31:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/"},"wordCount":1814,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png","keywords":["exercise","muscle mass growth","strength workout","workout"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/","name":"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png","datePublished":"2019-05-09T20:20:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:31:03+00:00","description":"Pauzes tussen herhalingen, oefeningen en trainingen zijn een zeer belangrijk aspect dat uw voortgang aanzienlijk be\u00efnvloedt. Het is absoluut essentieel om het belang van pauzes te begrijpen om effectieve, krachtige en vooral veilige trainingen te kunnen uitvoeren.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prestavky-blog-fb-min_1.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-long-should-you-rest-between-reps-exercises-and-workouts\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe lang moet u rusten tussen herhalingen, oefeningen en trainingen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780974,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755427\/revisions\/780974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755427"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755427"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}