{"id":755412,"date":"2019-07-15T08:03:00","date_gmt":"2019-07-15T06:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/"},"modified":"2026-04-13T11:48:13","modified_gmt":"2026-04-13T09:48:13","slug":"yo-yo-effect-and-how-to-fight-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/","title":{"rendered":"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#Wat_is_het_jojo-effect\" title=\"Wat is het jojo-effect?\">Wat is het jojo-effect?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#Waarom_is_het_jojo-effect_schadelijk_voor_u\" title=\"Waarom is het jojo-effect schadelijk voor u?\">Waarom is het jojo-effect schadelijk voor u?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#Hoe_kun_je_het_jojo-effect_tegengaan\" title=\"Hoe kun je het jojo-effect tegengaan?\">Hoe kun je het jojo-effect tegengaan?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Omhoog en omlaag en weer omhoog.<\/strong> Raakt u gefrustreerd door uw <strong>gewicht dat steeds meer<\/strong> omhoog en omlaag schommelt, vaker dan een lift in een hotel? Het wordt het <strong>yo-yo effect<\/strong> genoemd en iedereen die een van de &#8220;effectieve&#8221; di\u00ebten uit de tijdschriften heeft geprobeerd, is er ooit mee in aanraking gekomen. <strong>Waarom is dit zo?<\/strong> In dit artikel vertellen we u hoe u het yo-yo effect kunt bestrijden en hoe u eenmaal en voor altijd kunt afvallen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het &#8220;yoyo-effect&#8221; treft noch mannen, noch vrouwen, jong of oud. Helaas, het yoyo-effect betreft niet alleen de vetophoping op de buik, maar brengt ook de <strong>gezondheid<\/strong> in gevaar. Het maakt niet uit welke di\u00ebt je volgt, de <strong>cijfers<\/strong> zeggen hetzelfde. <strong>Di\u00ebten werken niet<\/strong>. Daarom ook niet op de lange termijn.<\/p>\nNatuurlijk, u kunt op dieet zijn en gewicht verliezen, maar na een jaar of twee, <strong>is uw gewicht terug<\/strong> en u vraagt zich af waarom dit jojo-effect u heeft gekozen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_het_jojo-effect\"><\/span>Wat is het jojo-effect?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Het jojo-effect<\/strong> of het jojo-dieet is een veelvoorkomende situatie waarin u, na een snel gewichtsverlies, <strong>het gewicht weer terugkrijgt<\/strong>.\nAls dit proces meerdere keren herhaald wordt, ontstaat er een <strong>vicieuze cirkel<\/strong> en leidt dit tot een ingewikkelde gewichtsvermindering, wat een negatieve impact heeft op uw metabolisme, gezondheid en lichaam. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-944082420_1.jpg\" alt=\"Wat is het jojo-effect?\" width=\"843\" height=\"615\" title=\"Wat is het jojo-effect?\"\/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_is_het_jojo-effect_schadelijk_voor_u\"><\/span>Waarom is het jojo-effect schadelijk voor u?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>We zullen uitleggen over de individuele <strong>gezondheidsproblemen<\/strong> die het jojo-effect kan veroorzaken. Het is een zeer <strong>grote schok<\/strong> voor het lichaam als u in korte tijd gewicht verliest, deze kilo&#8217;s komen binnen een jaar terug en vaker met een toename. Lees over <strong>6 mogelijke negatieve<\/strong> gevolgen van het jojo-effect.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>1. Veroorzaakt een toegenomen eetlust<\/h3>\n<p>Vetcellen produceren de <strong>hormoon leptine<\/strong>, die communiceert met de hersenen en signalen verstuurt over de voldoende hoeveelheid vet in het lichaam. De hersenen vertalen dit vervolgens naar het <strong>gevoel van een volle maag<\/strong>. Als u gewicht verliest, verliest u vet, en minder vet betekent <strong>minder leptine<\/strong>. Dit is de reden waarom we <strong>honger<\/strong> voelen tijdens di\u00ebten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast vertraagt ons lichaam alle processen <strong>om energie te behouden<\/strong>, en dat is de reden waarom, wanneer u stopt met een dieet, u <strong>een toegenomen eetlust<\/strong> krijgt, maar slechts een minimum aan calorie\u00ebn verbrandt. Dit is deels de reden waarom u na verschillende dieetcycli een <strong>hoger gewicht<\/strong> kunt verwachten dan voor het dieet. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]&nbsp;<\/span>Laten we eens naar de cijfers kijken.<\/p>\nMensen die in korte tijd gewicht hadden verloren, <strong>hebben binnen een jaar 30-65%<\/strong> van het oorspronkelijke gewicht teruggekregen. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3]&nbsp;<\/span>Bovendien <strong>krijgen ongeveer \u00e9\u00e9n op de drie mensen<\/strong> die op dieet zijn, meer kilo&#8217;s aan dan voor het dieet. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-917892538.jpg\" alt=\"yo-yo effect increased appetite\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"yo-yo effect increased appetite\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>2. Veroorzaakt een hoger percentage vet en minder spieren<\/h3>\n<p>Tijdens het <strong>yo-yo effect<\/strong>, wanneer u weer gewicht aankomt, <strong>plakt het vet sneller aan u<\/strong> dan de spieren.<\/p>\n\nDit veroorzaakt dat het percentage vet <strong>twee keer<\/strong> hoger wordt. E\u00e9n analyse van onderzoek heeft bevestigd dat <strong>11 van de 19<\/strong> studies een aanleg voor een toegenomen hoeveelheid vet hebben aangetoond, voornamelijk op de buik, als gevolg van een <strong>yo-yo dieet<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het tweede probleem is dat terwijl u overtollige kilo&#8217;s verliest, u <strong>niet alleen vet, maar ook spieren<\/strong> verliest. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span> Als u het gewicht na de dieet weer aankomt, wordt vet <strong>makkelijker<\/strong> aangekomen en leidt dit uiteindelijk tot een groter verlies van spieren.<\/p>\nHet gaat hand in hand met een <strong>verzwakking<\/strong> van uw fysieke conditie en kracht. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span> Als deze cirkel van <strong>dieet-gewichtstoename<\/strong> voortdurend herhaald wordt, zult u driemaal zoveel kilogram aan vet krijgen en minimaal spieren verliezen. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vanwege dit is het erg belangrijk om te <strong>bewegen<\/strong> tijdens gewichtsverlies. <strong>Krachttraining<\/strong>, geschikt voor het versterken van spieren, is een ideale keuze in combinatie met <strong>cardio<\/strong> training. Beweging geeft het lichaam het signaal om <strong>spieropbouw<\/strong> te ondersteunen, terwijl vet geleidelijk verdwijnt.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[9] <\/span> Vergeet niet dat de behoefte aan <a title=\"Protein GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">eiwitten<\/a> in het lichaam toeneemt tijdens gewichtsverlies. Daarom is het belangrijk om te kiezen voor kwalitatieve <strong>bronnen van eiwitten<\/strong> die u kunnen helpen om spierverlies te verminderen. <span style=\"color: #ff6600;\"> [10] [11] <\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-864383790.jpg\" alt=\"yo-yo effect - higher proportion of fat and less muscles\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"yo-yo effect - higher proportion of fat and less muscles\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>3. Verhoogt het risico op cardiovasculaire aandoeningen<\/h3>\n<p>Al een paar kilogrammen kunnen <strong>grote veranderingen<\/strong> in uw lichaam veroorzaken.<\/p>\nU zult gevoeliger zijn voor ontstekingen, die normaal gesproken helpen <strong>bij het bestrijden van ziekten<\/strong> en infecties, en dit kan leiden tot schade aan het hart en een verminderde insulinegevoeligheid. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Continue gewichtsveranderingen zijn verbonden met de <strong>vernauwing van de slagaders.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[12] <\/span>Gewichtstoename, meer dan obesitas op zichzelf, <strong>verhoogt het risico<\/strong> op cardiovasculaire aandoeningen. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> In een studie met <strong>9.509 volwassenen<\/strong> blijkt dat het risico op cardiovasculaire aandoeningen direct afhankelijk is van <strong>snel wisselende gewicht<\/strong>. <\/p>\nMeer kilogrammen die u verliest en weer aankomt tijdens het &#8216;yo-yo&#8217;-effect, <strong>meer risico<\/strong> loopt u. <span style=\"color: #ff6600;\">[15] <\/span>Analyse van enkele studies heeft aangetoond dat <strong>grote verschillen<\/strong> in gewicht over tijd het <strong>risico op overlijden<\/strong> door hartfalen verdubbelden. <span style=\"color: #ff6600;\">[16] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>4. Kan leiden tot type 2 diabetes<\/h3>\n<p>Elke fase van het afvallen en aankomen be\u00efnvloedt ook <strong>hormonen<\/strong>, concreet het stresshormoon <strong>cortisol<\/strong>. Een verhoogd cortisolniveau bevordert <strong>vetopslag rond de buik<\/strong> en dit verhoogt het risico op diabetes en hartfalen. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Buikvet is vaker geassocieerd met <strong>diabetes<\/strong> dan vet op de benen, heupen of armen. Hoewel de directe samenhang tussen het jojo-effect en diabetes nog niet met zekerheid is <strong>bewezen<\/strong> in onderzoek. Uit verschillende studies blijkt dat een aanleg voor type 2 diabetes in <strong>4 van de 17 studies<\/strong> werd bevestigd. <span style=\"color: #ff6600;\">[17] [18] <\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-503865898_2.jpg\" alt=\"yo-yo effect - diabetes\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"yo-yo effect - diabetes\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>5. Is de oorzaak van hoge bloeddruk?<\/h3>\n<p>Gewichtstoename, waaronder <strong>gewichtstoename<\/strong> als gevolg van het yo-yo effect, kan leiden tot hoge bloeddruk.<\/p>\nWat erger is, is dat het &#8220;yo-yo&#8221;-effect toekomstige <strong>gezondheidsvoordelen<\/strong> van gewichtsverlies op de bloeddruk kan belemmeren.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nEen studie onder <strong>66 volwassenen<\/strong> heeft uitgewezen dat mensen die een &#8220;yo-yo&#8221;-dieet volgden, <strong>minder succes<\/strong> hadden met het stabiliseren van de bloeddruk tijdens gewichtsverlies.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[22]&nbsp;<\/span>Echter, langdurig onderzoek heeft aangetoond dat dit effect na <strong>15 jaar<\/strong> kan verdwijnen, wat betekent dat <strong>extreem di\u00ebten op jonge leeftijd<\/strong> geen invloed zal hebben op de gezondheid in de middelbare leeftijd.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[23] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>6. Veroorzaakt frustratie<\/h3>\n<p>Het kan erg stressvol zijn om te zien dat al het harde werk en <strong>zelfopoffering<\/strong> verdwenen zijn na een dieet, en dat het enige wat je overblijft is het <strong>yo-yo effect<\/strong>. Het is een feit dat mensen die het yo-yo effect hebben ervaren, volgens onderzoekers ontevreden zijn met hun leven en hun gezondheid. <span style=\"color: #ff6600;\">[12] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Volgens ander onderzoek is het yo-yo effect<strong> niet verbonden<\/strong> met depressie, zelfbeschadiging of negatieve persoonlijke ervaringen. <span style=\"color: #ff6600;\"> [13]<\/span> Daarom, als u in het verleden problemen heeft gehad met het yo-yo effect,<strong> laat u <\/strong>niet ontmoedigen door dit. Misschien heeft u in het verleden wel een paar di\u00ebten geprobeerd die<strong> niet werkten<\/strong>, maar beschouw dit niet als een mislukking.\nHet betekent dat het tijd is om het jojo-effect te doorbreken <strong>en te vechten.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kun_je_het_jojo-effect_tegengaan\"><\/span>Hoe kun je het jojo-effect tegengaan?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als je vet verwijdert uit je voeding, en daarna koolhydraten en vervolgens eiwitten, dan zal je lichaam zich net <strong>voelen als op een achtbaan.<\/strong> Hoe extremer je te werk gaat, <strong>hoe meer problemen<\/strong> je zult ervaren.\nZolang uw voeding niet <strong>voedzaam genoeg<\/strong> is, levert het u niet alle benodigde voedingsstoffen, wat kan leiden tot de reeds genoemde <strong>gezondheidsproblemen<\/strong> en het jojo-effect. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De specialisten <strong>zijn het niet eens<\/strong> over wat het jojo-effect op de lange termijn betekent voor de gezondheid.\nSommigen beweren dat het geen groot probleem is, anderen beweren dat het<strong> alles <\/strong>van de botten tot de groei van diabetes of cardiovasculaire aandoeningen <strong>in gevaar brengt<\/strong>. Het is een<strong>complex onderwerp<\/strong>, maar \u00e9\u00e9n ding is zeker. Als u vastzit in een jojo-effect, is er iets mis en is het tijd om een <strong>gezonde manier<\/strong> te vinden om af te vallen. <strong>Hoe doet u dat?<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>1.\nChange the short-time plans to long-time plans<\/h3>\n<p>Di\u00ebten werken niet op de <strong>regels<\/strong> die gesteld zijn voor de specifieke tijdsperiode. Meestal moet u ze volgen totdat u <strong>gewicht verliest<\/strong>. Di\u00ebten brengen u in een <strong>kortetermijnvisie<\/strong> en dankzij dit bereikt u uw doel en weet u niet meer waar u naartoe moet. Daarom moet u zich de vraag stellen waarom u besloten heeft om te di\u00ebten. <strong>Wilt u gezonder worden? Wilt u afvallen?&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Alles draait om een verandering in <strong>eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging.<\/strong> Beide aspecten zijn een langdurig proces, <strong>geen sprint<\/strong>, en daarom moet uw denkwijze en planning van veranderingen voorbereid zijn op <strong>langetermijndoelen<\/strong> en vaak, een levenslange reis.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/51964367_2073540712736577_3139722351524970496_o.jpg\" alt=\"Hoe kun je het jojo-effect tegengaan?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hoe kun je het jojo-effect tegengaan?\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>2. Kies kleine, realistische doelen<\/h3>\n<p>Kies kleine, <strong>realistische doelen<\/strong> die je kunt vasthouden.<\/p>\n\nIn plaats van <strong>minus 3 kilogrammen<\/strong> in een week, kies een doel om gewicht te verliezen van <strong>0,5 kilogram per week<\/strong>. Plan in detail hoe je dit wilt bereiken. Schrijf je <strong>eetplan<\/strong> op en koop de ingredi\u00ebnten van tevoren. <strong>Begin geleidelijk<\/strong> en langzaam, en voeg steeds meer doelen toe. Het is eenvoudiger om <strong>motivatie<\/strong> te vinden als je klaar bent voor succes. Welke doelen moet je kiezen?\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wij bieden u enkele <strong>belangrijke richtlijnen<\/strong> die voortkomen uit een onderzoek onder <strong>120.000 volwassenen<\/strong> die <strong>gewicht verloren en dit gewicht<\/strong> in de loop der tijd hebben <strong>behouden<\/strong>. Deze omvatten:&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Gezonde voeding<\/strong>: fruit, groenten, yoghurt, noten<\/li><li><strong>Vermijden van gefrituurd voedsel:<\/strong> geen gefrituurd voedsel, friet en chips<\/li><li><strong>Beperken van zetmeelrijke voeding:<\/strong> slechts een gecontroleerde hoeveelheid aardappelen<\/li><li><strong>Beweging:<\/strong> regelmatige training of fysieke activiteit die u langdurig plezier geeft<\/li><li><strong>Slaap:<\/strong> minimaal 6-8 uur slaap per nacht<\/li><li><strong>Minder televisie:<\/strong> het verminderen van de tijd die aan het kijken van televisie wordt besteed, met 10 uur per week<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>3. Verander uw levensstijl<\/h3>\n<p>Een studie onder <strong>439 vrouwen<\/strong> met overgewicht bevestigde dat een verandering van levensstijl effectief kan zijn voor <strong>vetvermindering<\/strong>, zelfs bij mensen die ervaring hebben met het jojo-effect en di\u00ebten. <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span> Zie het als een aanmoediging dat u, <strong>ondanks di\u00ebten<\/strong> en het jojo-effect, gewicht kunt verliezen.\nEr is een behoefte om de eetgewoonten te veranderen, langzaam te beginnen met bewegen, <strong>ongezonde gewoonten<\/strong> te vermijden en dat kunt u bereiken. U kunt beginnen met het plannen van maaltijden via onze <a title=\"Fitness recepten GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fitness recepten<\/a>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>4. Maak zich geen zorgen over elke calorie.<\/h3>\n<p>Ja, het doel van dit dieet is om <strong>kilogrammen te verminderen<\/strong> door de inname en uitgave van calorie\u00ebn te beheersen. Dit is in het begin erg <strong>moeilijk<\/strong>, omdat je constant jezelf moet controleren en ondanks dat, <strong>zie je geen resultaten<\/strong>. Hoewel je alles goed doet, kan je gewicht <strong>vari\u00ebren<\/strong> gedurende de dag; &#8216;s ochtends weeg je minder dan &#8216;s middags.<\/p>\nUw gewicht is afhankelijk van de hydratatieconditie en vele andere factoren. <strong>Raak niet in paniek.<\/strong> Onthoud dat wanneer u te veel calorie\u00ebn consumeert, u <strong>meer stress<\/strong> ervaart, wat leidt tot een verhoogd <strong>cortisolaal<\/strong> niveau, wat op zijn beurt <strong>overeten<\/strong> veroorzaakt. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In plaats van elke calorie in de gaten te houden, denk na over hoe gezonde voeding en lichaamsbeweging een <strong>positieve invloed hebben op de gezondheid<\/strong>. U zult meer energie en kracht hebben, en daarom is het belangrijk om ook <strong>kleine positieve effecten<\/strong> van uw nieuwe levensstijl te waarderen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>5. Ondersteuning van de mensen om u heen is belangrijk<\/h3>\n<p>Het gaat niet alleen om uw <strong>sterke wil<\/strong>.\nDeel uw plannen met uw <strong>dichtbijstaande familie en vrienden<\/strong> die u zeker zullen steunen.\nU kunt zich ook aansluiten bij de mensen van de online community, en verschillende <strong>applicaties en websites<\/strong> kunnen ook helpen, waarover u meer kunt lezen in ons <a title=\"8 apps om u te motiveren en te helpen uw doelen op het gebied van fitness te bereiken\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-apps-to-motivate-and-help-you-achieve-your-goals-in-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">artikel over de beste fitnesswebsites en apps.<\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/51477466_2073526009404714_8365239783022133248_n.jpg\" alt=\"yo-yo effect - de steun van mensen om je heen is belangrijk\" width=\"843\" height=\"690\" title=\"yo-yo effect - de steun van mensen om je heen is belangrijk\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Als je je eten, recepten en voortgang deelt met je vrienden, word je <strong>constant gemotiveerd om jezelf te verbeteren<\/strong>. Tegelijkertijd is het moeilijker om af te haken en te <strong>vallen voor verleidingen<\/strong>. We wensen je veel succes met de <strong>strijd tegen het jojo-effect<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Heeft u zelf al eens de &#8216;yo-yo&#8217; effect ervaren?<\/strong> Vertel ons hoe u de vicieuze cirkel van gewichtstoename en gewichtsverlies hebt overwonnen en <strong>inspireer anderen.<\/strong> Steun dit artikel <strong>door het te delen<\/strong> als u denkt dat mensen in uw omgeving ongezonde di\u00ebten moeten inruilen voor een gezonde levensstijl.<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De &#8220;yo-yo&#8221;-effect is het gevolg van een yo-yo-dieet, wat gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen kan veroorzaken. Vermijd dit door een levensstijlverandering en een gezond gewichtsverlies.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":759679,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14082],"tags":[14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755412","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-how-to-lose-weight","8":"tag-weight-loss-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"De &quot;yo-yo&quot;-effect is het gevolg van een yo-yo-dieet, wat gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen kan veroorzaken. Vermijd dit door een levensstijlverandering en een gezond gewichtsverlies.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De &quot;yo-yo&quot;-effect is het gevolg van een yo-yo-dieet, wat gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen kan veroorzaken. Vermijd dit door een levensstijlverandering en een gezond gewichtsverlies.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-15T06:03:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T09:48:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan.\",\"datePublished\":\"2019-07-15T06:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:48:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/\"},\"wordCount\":1916,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png\",\"keywords\":[\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"How to Lose Weight\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/\",\"name\":\"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png\",\"datePublished\":\"2019-07-15T06:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:48:13+00:00\",\"description\":\"De \\\"yo-yo\\\"-effect is het gevolg van een yo-yo-dieet, wat gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen kan veroorzaken. Vermijd dit door een levensstijlverandering en een gezond gewichtsverlies.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan. - GymBeam Blog","description":"De \"yo-yo\"-effect is het gevolg van een yo-yo-dieet, wat gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen kan veroorzaken. Vermijd dit door een levensstijlverandering en een gezond gewichtsverlies.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/","og_type":"article","og_title":"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan. - GymBeam Blog","og_description":"De \"yo-yo\"-effect is het gevolg van een yo-yo-dieet, wat gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen kan veroorzaken. Vermijd dit door een levensstijlverandering en een gezond gewichtsverlies.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-07-15T06:03:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T09:48:13+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan.","datePublished":"2019-07-15T06:03:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:48:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/"},"wordCount":1916,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png","keywords":["weight loss"],"articleSection":["How to Lose Weight"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/","name":"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png","datePublished":"2019-07-15T06:03:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:48:13+00:00","description":"De \"yo-yo\"-effect is het gevolg van een yo-yo-dieet, wat gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen kan veroorzaken. Vermijd dit door een levensstijlverandering en een gezond gewichtsverlies.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-jojo-efekt1.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yo-yo-effect-and-how-to-fight-it\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De yo-yo-effect en hoe je het kunt tegengaan."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755412"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759680,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755412\/revisions\/759680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755412"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755412"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}