{"id":755408,"date":"2019-07-18T18:45:00","date_gmt":"2019-07-18T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/"},"modified":"2026-04-15T14:30:02","modified_gmt":"2026-04-15T12:30:02","slug":"8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/","title":{"rendered":"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#ZONDE_1_U_MIJDT_DE_TRAINING_OMDAT_U_%E2%80%9CGEEN_ZIN_HEBT%E2%80%9D\" title=\"ZONDE 1: U MIJDT DE TRAINING OMDAT U &#8220;GEEN ZIN HEBT&#8221;.\">ZONDE 1: U MIJDT DE TRAINING OMDAT U &#8220;GEEN ZIN HEBT&#8221;.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#SIN_2_U_GAAT_NAAR_DE_SPORTSCHOOL_ZONDER_KORTE-_OF_LANGTERMIJNPLAN\" title=\"SIN 2: U GAAT NAAR DE SPORTSCHOOL ZONDER KORTE- OF LANGTERM\u0132NPLAN\">SIN 2: U GAAT NAAR DE SPORTSCHOOL ZONDER KORTE- OF LANGTERM\u0132NPLAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#SIN_3_U_BENT_ZO_GEFOCUSSEERD_OP_KRACHT_DAT_U_UW_TRAININGEN_NIET_VARIEERT\" title=\"SIN 3: U BENT ZO GEFOCUSSEERD OP KRACHT DAT U UW TRAININGEN NIET VARI\u00cbERT\">SIN 3: U BENT ZO GEFOCUSSEERD OP KRACHT DAT U UW TRAININGEN NIET VARI\u00cbERT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#SIN_4_U_ZAL_SLECHTE_TRAINING_VOORHOUDEN_AAN_UW_LANGDOUDE_DOEL\" title=\"SIN 4: U ZAL SLECHTE TRAINING VOORHOUDEN AAN UW LANGDOUDE DOEL\">SIN 4: U ZAL SLECHTE TRAINING VOORHOUDEN AAN UW LANGDOUDE DOEL<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#SIN_5_JE_GEBRUIKT_GEWICHTEN_DIE_NIET_ZWAAR_GENOEG_ZIJN\" title=\"SIN 5: JE GEBRUIKT GEWICHTEN DIE NIET ZWAAR GENOEG ZIJN\">SIN 5: JE GEBRUIKT GEWICHTEN DIE NIET ZWAAR GENOEG ZIJN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#SIN_6_U_BEZOUWT_VOEDING_ALS_IETS_NEVENZAAKS\" title=\"SIN 6: U BEZOUWT VOEDING ALS IETS NEVENZAAKS\">SIN 6: U BEZOUWT VOEDING ALS IETS NEVENZAAKS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#SIN_7_MEER_FEESTJE_DAN_TRAINING\" title=\"SIN 7: MEER FEESTJE DAN TRAINING\">SIN 7: MEER FEESTJE DAN TRAINING<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#ZONDE_8_U_VERWACHT_DIRECTE_RESULTATEN\" title=\"ZONDE 8: U VERWACHT DIRECTE RESULTATEN\">ZONDE 8: U VERWACHT DIRECTE RESULTATEN<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>&nbsp;Als u niet de verwachte resultaten behaalt tijdens uw training, maakt u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze <strong>2 belangrijkste fouten<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n<p>\u2022 U traint zonder discipline en concentratie.<br>\u2022 U traint zo doelloos en verward dat u vergeet wat u wilt bereiken.&nbsp;<\/p>\n<p>In dit artikel, <strong>ontdekt u 8 fouten die mensen het vaakst maken<\/strong> en natuurlijk tips over hoe u deze kunt corrigeren.<\/p>\nLees deze lijst en ontdek of u een van deze zonden heeft begaan.\n<\/p>\n<p>Tijdens uw training maakt u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 2 hoofdconstaties:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ZONDE_1_U_MIJDT_DE_TRAINING_OMDAT_U_%E2%80%9CGEEN_ZIN_HEBT%E2%80%9D\"><\/span>ZONDE 1: U MIJDT DE TRAINING OMDAT U &#8220;GEEN ZIN HEBT&#8221;.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Veel van ons bereiken hun doelen niet omdat ze<strong> afgeleid raken.<\/strong> U weet dat. U heeft veel verplichtingen en geen tijd voor training.\nJe krijgt de vrije plek in je agenda later, maar je zegt er uiteindelijk van af, omdat <strong>je er simpelweg geen zin meer in hebt.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/8h1.jpg\" alt=\"SIN 1: YOU MISS THE TRAINING BECAUSE &quot;YOU ARE NOT IN MOOD&quot; \" width=\"843\" title=\"SIN 1: YOU MISS THE TRAINING BECAUSE &quot;YOU ARE NOT IN MOOD&quot; \"\/><\/figure><\/div>\n<h3>Bedenk het eens<\/h3>\n<p>Wanneer was de laatste keer dat je <strong>slaap miste<\/strong> omdat je er geen zin in had? Je training zou een onderdeel van je dag moeten zijn, <strong>net als elk ander aspect van je dagelijkse routine<\/strong>. Je zou nooit moeten beslissen of je wel of niet wilt sporten. Ga gewoon naar de sportschool op het geplande tijdstip van je training. Stel een herinnering in op je mobiele telefoon en ga naar de sportschool. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIN_2_U_GAAT_NAAR_DE_SPORTSCHOOL_ZONDER_KORTE-_OF_LANGTERMIJNPLAN\"><\/span>SIN 2: U GAAT NAAR DE SPORTSCHOOL ZONDER KORTE- OF LANGTERM\u0132NPLAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoewel het al half gewonnen is om u naar de sportschool te krijgen, zult u de strijd niet winnen tenzij <strong>u een plan heeft<\/strong> &#8211; of in ieder geval voor de komende maanden. Ten eerste is het erg belangrijk om <strong>concrete doelen te identificeren<\/strong> die u wilt bereiken binnen een half jaar. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En dan moet u het <strong>opdelen in cycli<\/strong> van 8 weken.<\/p>\nDeze kunnen worden ingesteld, afhankelijk van uw succes tijdens elke fase van 8 weken. Het is erg belangrijk <strong>om een langdurig<\/strong> (6 maanden) <strong>en continu<\/strong> (gedurende 8 weken) <strong>doel te hebben.<\/strong> <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-928088390.jpg\" alt=\"SIN 2: YOU GO TO THE GYM WITHOUT SHORT-TIME OR LONG-TIME PLAN\" width=\"843\" title=\"SIN 2: YOU GO TO THE GYM WITHOUT SHORT-TIME OR LONG-TIME PLAN\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>Denk erover na<\/h3>\n<p>Zodra u een continu en langdurig doel heeft, <strong>zult u een dagelijkse planning nodig hebben.<\/strong> Voordat u gaat trainen, <strong>schrijf elke training op.<\/strong> U kunt dit enkele dagen van tevoren doen of in de ochtenduren voor elke training. Een goede tip is om het op uw mobiele telefoon of in een notitieboekje te schrijven en het mee te nemen naar de sportschool. Volg de planning vervolgens tijdens de training. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIN_3_U_BENT_ZO_GEFOCUSSEERD_OP_KRACHT_DAT_U_UW_TRAININGEN_NIET_VARIEERT\"><\/span>SIN 3: U BENT ZO GEFOCUSSEERD OP KRACHT DAT U UW TRAININGEN NIET VARI\u00cbERT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sterker worden vereist uitdagingen en <strong>regelmatige stimulatie van de spieren met verschillende methoden.<\/strong> U kunt niet steeds dezelfde oefeningen op dezelfde manier uitvoeren. Dit kan enkele weken werken, maar uiteindelijk zal het niet meer effectief zijn.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/8h3.jpg\" alt=\"SIN 3: JE BENT ZO GEFOCUSSELD OP KRACHT DAT JE GEEN VARIATIE AANBRENGT IN JE TRAININGEN\" width=\"843\" title=\"SIN 3: JE BENT ZO GEFOCUSSELD OP KRACHT DAT JE GEEN VARIATIE AANBRENGT IN JE TRAININGEN\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>Denk erover na<\/h3>\n<p>Elk versterkingsprotocol is gebaseerd op de cyclische herhaling van gewichten, oefeningen en volume, wat <strong>u in staat stelt uw kracht te vergroten.<\/strong> Vind een plan voor het opbouwen van kracht, ontworpen door professionele sporters of trainers, en volg het tot aan het einde. <strong>Regeneratie en cycli voor het vergroten van de kracht zijn net zo belangrijk<\/strong> als het tillen van gewichten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIN_4_U_ZAL_SLECHTE_TRAINING_VOORHOUDEN_AAN_UW_LANGDOUDE_DOEL\"><\/span>SIN 4: U ZAL SLECHTE TRAINING VOORHOUDEN AAN UW LANGDOUDE DOEL<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stel, tijdens de laatste training heeft u vier herhalingen met een specifiek gewicht gehaald. Nu verwacht u <strong>vijf herhalingen tijdens dezelfde oefening<\/strong> te halen, maar u lukt het slechts om drie herhalingen te doen en uw spieren geven op.\nUw denkwijze verandert onmiddellijk; <strong>u beschouwt deze training als een mislukking.<\/strong> Dit brengt u in een sombere stemming en veroorzaakt frustratie, waardoor u de training verkort en naar huis gaat. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/8h4.jpg\" alt=\"SIN 4 - bad workout\" width=\"843\" title=\"SIN 4 - bad workout\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>Denk erover na<\/h3>\n<p>Als het hierom gaat, accepteer dan dat <strong>iedereen een slechte dag in de sportschool heeft<\/strong>. In plaats van de training af te maken, probeer dan direct veranderingen aan te brengen. Geef jezelf 2 minuten rust en verander de training. <strong>Concentreer je op de herhalingen, niet op de gewichten.<\/strong> Zoek een manier om de training van vandaag om te zetten in een succesvolle training. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIN_5_JE_GEBRUIKT_GEWICHTEN_DIE_NIET_ZWAAR_GENOEG_ZIJN\"><\/span>SIN 5: JE GEBRUIKT GEWICHTEN DIE NIET ZWAAR GENOEG ZIJN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dit gebeurt wanneer u geen sets, herhalingen en gewichten vergelijkt tussen de trainingen. Als u dit niet doet, zult u waarschijnlijk de barbells pakken die u op dat moment <strong>&#8220;voelt&#8221; dat de juiste zijn voor u.<\/strong> Veel vrouwen falen en tillen niet zwaar genoeg, omdat ze bang zijn om te veel massa op te bouwen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-495058343.jpg\" alt=\"sin 5 - not enough weight\" width=\"843\" title=\"sin 5 - not enough weight\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>Denk erover na<\/h3>\n<p>Probeer een dagboek bij te houden waarin je niet alleen je oefeningen en sets noteert, maar ook de gewichten en herhalingen.<\/p>\n<strong>Controleer de agenda elke keer wanneer u uw dagelijkse planning maakt.<\/strong> U kunt er ook uw eerdere successen in noteren, zodat u deze altijd bij de hand heeft tijdens het sporten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIN_6_U_BEZOUWT_VOEDING_ALS_IETS_NEVENZAAKS\"><\/span>SIN 6: U BEZOUWT VOEDING ALS IETS NEVENZAAKS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dit kan gebeuren, ongeacht of uw doel spiergroei, gewichtsverlies of beide is.\nWanneer je voeding een secundaire rol speelt, <strong>kun je tekortschieten in je inname van macronutri\u00ebnten<\/strong>, of soms ook wel. Maar maximaliseer nooit je mogelijkheden om doelen te bereiken als je voeding slecht is. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/8h6.jpg\" alt=\"SIN 6: YOU SEE THE NUTRITION AS SOMETHING SECONDARY\" width=\"843\" title=\"SIN 6: YOU SEE THE NUTRITION AS SOMETHING SECONDARY\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>Denk erover na<\/h3>\n<p>Maak een <strong>grotere inspanning bij het plannen van je voedingsplan<\/strong> dan bij je trainingsplan. <em>Wat? Ja<\/em>.<\/p>\nJe kunt zes keer per dag eten, maar je wilt waarschijnlijk niet meer dan twee keer per dag trainen <em>(tenzij je gaat voor een competitie)<\/em>. Daarom kost het plannen van je voeding meer tijd. Zorg ervoor dat je <strong>de benodigde voedingswaarden<\/strong> niet alleen per dag, maar ook van maaltijd tot maaltijd binnenkrijgt. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIN_7_MEER_FEESTJE_DAN_TRAINING\"><\/span>SIN 7: MEER FEESTJE DAN TRAINING<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het is voldoende om te zeggen dat als je vaker op feestjes bent dan in de sportschool, <strong>je je resultaten niet maximaliseert.<\/strong> Als je een &#8220;feestbeest&#8221; bent, dan zul je rationele grenzen moeten stellen als je <strong>je doelen wilt bereiken.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Bedenk het eens<\/h3>\n<p><strong>Vertraag die feesttrein.<\/strong> We zullen je niet proberen te overtuigen om geen feestjes en evenementen meer te bezoeken, dat is aan jou.<\/p>\nProbeer minstens \u00e9\u00e9n weekendavond thuis te blijven, of wees een vrijwillige chauffeur, zodat u geen alcohol gebruikt. Houd er rekening mee dat als u te vaak uitgebreid uitgaat, u <strong>de kans mist om te regenereren en te ontspannen<\/strong>, en als u tot diep in de nacht uitgaat, <strong>houdt u er waarschijnlijk minder rekening mee wat u eet.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ZONDE_8_U_VERWACHT_DIRECTE_RESULTATEN\"><\/span>ZONDE 8: U VERWACHT DIRECTE RESULTATEN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Motivatie is een krachtig hulpmiddel, maar <strong>onrealistische verwachtingen<\/strong> leiden er vaak toe dat je \u00e9\u00e9n of twee weken extreem intensief traint. Dan raakt je lichaam vermoeid en zie je geen resultaat, je raakt overtraind en gefrustreerd, waardoor je <strong>trainingen zult overslaan.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1025613000.jpg\" alt=\"SIN 8: YOU ARE EXPECTING IMMEDIATE RESULTS\" width=\"843\" title=\"SIN 8: YOU ARE EXPECTING IMMEDIATE RESULTS\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>Denk erover na<\/h3>\n<p>Stop met het meten van onmiddellijke resultaten, zoals verloren kilo&#8217;s of een toegenomen aantal herhalingen of gewicht. Baseer je succes op het feit dat je<strong> bij je programma blijft.\n<\/strong>Eet elke maaltijd die je plant. Doe elke oefening. Dit is de ultieme <strong>gids voor jouw succes, zowel bij langetermijn- als kortetermijndoelen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Ben je jezelf weleens in een van deze &#8220;zonden&#8221; betrapt?<\/strong> Deel je ervaringen met ons in de reacties en als je het artikel leuk vond of denkt dat <strong>het voor iemand anders nuttig kan zijn, steun het dan door het te delen.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als u niet de gewenste resultaten behaalt bij uw training, begaat u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 8 fouten. Ontdek welke dit zijn en hoe u ze kunt oplossen!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":780970,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14310,14049,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[13025],"class_list":{"0":"post-755408","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-mythes-nl","9":"tag-strength-workout-nl","10":"tag-workout-nl","11":"filter_attribute-treningove-chyby-a-tipy","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Als u niet de gewenste resultaten behaalt bij uw training, begaat u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 8 fouten. Ontdek welke dit zijn en hoe u ze kunt oplossen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Als u niet de gewenste resultaten behaalt bij uw training, begaat u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 8 fouten. Ontdek welke dit zijn en hoe u ze kunt oplossen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-18T16:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:30:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen.\",\"datePublished\":\"2019-07-18T16:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:30:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/\"},\"wordCount\":1169,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png\",\"keywords\":[\"mythes\",\"strength workout\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/\",\"name\":\"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png\",\"datePublished\":\"2019-07-18T16:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:30:02+00:00\",\"description\":\"Als u niet de gewenste resultaten behaalt bij uw training, begaat u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 8 fouten. Ontdek welke dit zijn en hoe u ze kunt oplossen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen. - GymBeam Blog","description":"Als u niet de gewenste resultaten behaalt bij uw training, begaat u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 8 fouten. Ontdek welke dit zijn en hoe u ze kunt oplossen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/","og_type":"article","og_title":"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen. - GymBeam Blog","og_description":"Als u niet de gewenste resultaten behaalt bij uw training, begaat u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 8 fouten. Ontdek welke dit zijn en hoe u ze kunt oplossen!","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-07-18T16:45:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:30:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen.","datePublished":"2019-07-18T16:45:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:30:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/"},"wordCount":1169,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png","keywords":["mythes","strength workout","workout"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/","name":"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png","datePublished":"2019-07-18T16:45:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:30:02+00:00","description":"Als u niet de gewenste resultaten behaalt bij uw training, begaat u waarschijnlijk \u00e9\u00e9n van deze 8 fouten. Ontdek welke dit zijn en hoe u ze kunt oplossen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/10-hriechov-treningu-clanokk_1_-min_1.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-training-sins-because-of-which-you-wont-get-the-expected-results\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 trainingsfouten waardoor u de verwachte resultaten niet zult behalen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755408"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780971,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755408\/revisions\/780971"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755408"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755408"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}