{"id":755381,"date":"2019-09-30T11:59:00","date_gmt":"2019-09-30T09:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/"},"modified":"2026-04-16T11:44:02","modified_gmt":"2026-04-16T09:44:02","slug":"5-the-most-underestimated-supplements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/","title":{"rendered":"5 van de meest onderschatte supplementen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#1_Visolie\" title=\"1. Visolie\">1. Visolie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#2_Vitamine_D\" title=\"2. Vitamine D\">2. Vitamine D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#3_Zink\" title=\"3. Zink&nbsp;\">3. Zink&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#4_Magnesium\" title=\"4. Magnesium&nbsp;\">4. Magnesium&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#5_Citrulline_Malate\" title=\"5. Citrulline Malate\">5. Citrulline Malate<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De huidige tijd biedt <strong>veel producten aan in de fitnessindustrie<\/strong>, hoewel we vaak vergeten naar enkele simpele, maar <strong>voor het lichaam belangrijke stoffen.<\/strong> Daarom hebben we besloten een kijkje te nemen naar de <strong>meest voorkomende, onderschatte supplementen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Visolie\"><\/span>1. Visolie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Visolie is een van de meest onderschatte supplementen.<\/p>\nVolgens de specialisten halen we de benodigde dagelijkse hoeveelheid <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Omega 3 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/omega-3-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">omega-3 vetzuren<\/a><\/span> niet door vis \u00e9\u00e9n of twee keer per week te eten.\nOmega 3 vetzuren behoren tot essenti\u00eble vetten die <strong>onze lichaam niet zelf kan aanmaken<\/strong> en die via voeding of in de vorm van supplementen moeten worden ingenomen. Door gebruik te maken van hoogwaardige visolie, kunt u het triglyceridegehalte verlagen, het risico op cardiovasculaire aandoeningen verminderen en <strong>de regeneratie na training versnellen, de hersenen en hun functies beschermen<\/strong> en het risico op diabetes verlagen. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/rybiolej.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<p>Mensen die <strong>grotere hoeveelheden vette vis<\/strong> consumeren, hoeven vissenoliesoorten als supplementen minder vaak in te nemen dan mensen die vis slechts een paar keer per week eten.<\/p>\nHoewel het belangrijk is te beseffen dat veel soorten vis een aanzienlijke hoeveelheid kwik bevatten. Als het kwikgehalte te hoog is, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen. Visolie, samen met een occasionele <strong>consumptie van vette vis, is de beste manier om de balans van omega-3 vetzuren<\/strong> in het lichaam te bereiken.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Het handhaaft het niveau van gezonde cholesterol.<\/h3>\n<p>Supplementatie met visolie kan een gezond cholesterolgehalte in het bloed ondersteunen. <strong>3 &#8211; 6 gram visolie per dag<\/strong> dragen bij aan het ondersteunen van een gezonde verhouding van <strong>HDL en LDL<\/strong>, evenals een gezond niveau van de concentratie van triacylglycerolen (vetten) in het lichaam. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Het ondersteunt de botgezondheid<\/h3>\n<p>De botten worden met het ouder worden dunner, vooral bij vrouwen in de menopauze, of bij degenen die <strong>niet een normale hormoonspiegel van oestrogeen en progesteron hebben.<\/strong> Het effect van <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"5 the most underestimated supplements\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/omega-3-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">omega-3 vetzuren<\/a><\/span> op de botdichtheid en <strong>het calciumgehalte bij vrouwen in de menopauze<\/strong> werd in een studie onderzocht, en er is vastgesteld dat deze vetzuren de botgezondheid ondersteunen. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-490876094.jpg\" alt=\"5 de meest onderschatte supplementen\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 de meest onderschatte supplementen\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Het draagt bij aan een betere nachtrust<\/h3>\n<p>Slaap is noodzakelijk voor iedereen en dit <strong>kan met name van belang zijn voor sporters<\/strong> die hun lichaam dagelijks zwaar belasten.\nDe studies hebben bewezen dat slaapproblemen verband houden met veel aandoeningen, zoals obesitas, diabetes of depressie. Het is bewezen dat de regelmatige inname van omega-3 vetzuren <strong>een verbeterde kwaliteit en duur van de slaap<\/strong> oplevert.\nVolgens studies is een laag&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Omega 3 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/omega-3-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">omega-3<\/a><\/span>&nbsp;gehalte aan vetzuren in verband gebracht met slaapstoornissen bij zowel kinderen als volwassenen. Een laag DHA-gehalte heeft invloed op de vermindering van het <strong>melatoninehormoon, dat helpt om in slaap te vallen.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Melatonine is een hormoon dat <strong>natuurlijk in het menselijk lichaam voorkomt<\/strong>, maar met het toenemen van de leeftijd daalt het niveau van dit hormoon. Naast het feit dat het ons helpt om in slaap te vallen, cre\u00ebert het harmonie tussen het dag- en nachtritme van het lichaam en zorgt het ervoor dat u rustig slaapt. Het zorgt <strong>voor het verminderen van stress en vermoeidheid.&nbsp;<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-629961916.jpg\" alt=\"Omega 3 draagt bij aan een betere nachtrust\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Omega 3 draagt bij aan een betere nachtrust\"\/><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vitamine_D\"><\/span>2. Vitamine D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vitamine D<\/a> wordt voornamelijk verkregen <strong>door blootstelling aan zonlicht en niet door voeding<\/strong>. Als u in een gebied woont met weinig zonlicht, kunt u <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamine D<\/a> via supplementen innemen.<\/p>\nStudies suggereren dat supplementen van vitamine D de botgezondheid kunnen ondersteunen, <strong>om depressie te verminderen en om mensen met fibromyalgie<\/strong> <em> (een ontstekingsziekte van de zachte weefsels)<\/em>, verschillende sclerosevormen en andere chronische aandoeningen te helpen.\nDe belangrijkste functie van deze vitamine is dat het ons lichaam helpt <strong>calcium op te nemen en het is ook zeer gunstig voor de gezondheid van de huid.<\/strong> De hoeveelheid vitamine D die uw lichaam nodig heeft, kan afhankelijk zijn van veel factoren, zoals: huidskleur, de locatie waar u woont en hoe vaak u wordt blootgesteld aan zonlicht. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-927530166.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bronnen van vitamine D<\/h3>\n<p>Vitamine D komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen, maar <strong>de hoogste hoeveelheid bevindt zich in vette vis, zoals makreel of zalm.<\/strong><\/p>\nHet komt ook voor in eierdooiers, vlees of groenten. Veel mensen geven de voorkeur aan het verkrijgen van <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Vitamin D\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">vitamine D<\/a><\/span> via supplementen.\nJe kunt de combinatie van &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Vitamin D3+K1+K2 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d3-k1-k2-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">vitamin D3+K1+K2<\/a><\/span> &nbsp;op de markt vinden. Deze vitamines werken synergetisch samen en hebben &nbsp;<strong>aanzienlijke voordelen voor de botgezondheid.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-490070387.jpg\" alt=\"5 de meest onderschatte supplementen\" style=\"width:843px\" title=\"5 de meest onderschatte supplementen\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine D en osteoporose.<\/h3>\n<p>Met het ouder worden, lopen we een bepaald risico op osteoporose <em>(de botten worden broos en vatbaar voor breuken)<\/em>.\nEen van de oorzaken van deze aandoening is <strong>een langdurig tekort aan calcium en vitamine D.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Vitamine D\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamine D<\/a><\/span> heeft geen invloed op de <strong>opname van calcium<\/strong>, maar heeft een directe invloed op de spieren en botten, waardoor <strong>het pijn in de spieren, botten en osteoporose voorkomt.<\/strong> Door gebruik te maken van <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamine D3<\/a><\/span> (700-800 IE\/dag) en calcium (500-1200 mg\/dag), is bewezen dat er een vermindering van botmassaverlies en <strong>fracturen is bij mensen tussen de 62 en 85 jaar.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine D en kanker<\/h3>\n<p>De wetenschapper, Edward Gorham en zijn collega&#8217;s hebben studies uitgevoerd waarin ze <strong>een stof in vitamine D ontdekten die het risico op kanker kan verminderen<\/strong>. Vitamine D wordt daarom beschouwd als een preventiemiddel tegen bepaalde soorten kanker. <span style=\"color: #ff6600;\">[6] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zink\"><\/span>3. Zink&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het is een spoorelement en een noodzakelijk mineraal dat <strong>onze lichaam niet op natuurlijke wijze kan produceren.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zinc\" class=\"ek-link\">Zink<\/a> heeft veel belangrijke functies voor het lichaam \u2013 het verbetert aanzienlijk het immuunsysteem, helpt bij het bevorderen van enzymactiviteit, ondersteunt wondgenezing en <strong>verhoogt het natuurlijke testosteron niveau<\/strong> en helpt daarmee bij <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" class=\"ek-link\">prote\u00efne<\/a> synthese.<\/p>\nDe specialisten raden aan om <strong>minimaal 11 milligram zink per dag<\/strong> in te nemen, maar u moet de dosis verhogen bij <strong>krachttraining en het opbouwen van spiermassa<\/strong>. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-847669854.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<p>Testosteron is het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen, verantwoordelijk <strong>voor spiergroei, hun functie, stevigheid en regeneratie.<\/strong> Uiteraard, hoe meer testosteron het lichaam ontvangt, hoe meer spieren u opbouwt. Onderzoek heeft bewezen dat het gebruik van zink een goede nachtrust ondersteunt, wat ideaal is, omdat de testosteronproductie toeneemt en regeneratie plaatsvindt tijdens de slaap.<\/p>\nHet lichaam groeit het meest tijdens de slaap, omdat spieren zichzelf herstellen en versterken <strong>om groter en sterker te worden dan ooit tevoren.&nbsp;<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In de studie, gepubliceerd door Wayne State University, <strong>is bewezen dat zink een positief effect heeft op het verminderen van ontstekingen en het verlagen van het oxidatieve stressniveau in het hele lichaam.<\/strong> Dankzij deze functie is het mogelijk om intensiever te trainen met een lager risico op ziekte.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bronnen van zink&nbsp;<\/h3>\n<p>Het grootste deel van de zink is te vinden in oesters.<\/p>\nHoewel, <strong>we halen het grootste deel ervan uit rundvlees en kip.<\/strong> Andere bronnen van zink zijn onder meer bonen, noten, bepaalde soorten zeedieren (zoals krabben en homaren), granen en zuivelproducten. Fytaten, die aanwezig zijn in volkorenproducten, granen, peulvruchten en andere producten, <strong>binden zich aan zink en verhinderen de opname ervan.<\/strong> Dit betekent dat de beschikbaarheid van zink uit granen en plantaardige producten lager is dan uit producten van dierlijke oorsprong.\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-477482464.jpg\" alt=\"5 de meest onderschatte supplementen\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 de meest onderschatte supplementen\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tekort aan zink.<\/h3>\n<p>Een tekort aan zink kenmerkt zich door <strong>langzame groei, verminderde eetlust en verstoring van immuunfuncties.<\/strong> In ernstigere gevallen kan het haarverlies, diarree, vertraagde seksuele ontwikkeling, impotentie en gewichtsverlies veroorzaken. Ongeveer 2 miljard mensen hebben een tekort aan zink. Een tekort aan zink veroorzaakt infectieziekten, kanker, <strong>schade aan immuunfuncties en DNA.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Magnesium\"><\/span>4. Magnesium&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\" class=\"ek-link\">Magnesium<\/a> is een mineraal<strong> dat in veel voedingsmiddelen voorkomt, het wordt vaak aan bepaalde producten toegevoegd en is ook verkrijgbaar in de vorm van supplementen. <\/a>Magnesium draagt bij aan de opbouw van de botten en is nodig voor de synthese van DNA, RNA en het antioxidant glutathion. Het is het vierde meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam.<\/strong><\/p>\nHet is een elektrolyt dat verantwoordelijk is voor meer dan 300 enzymatische processen op cellulair niveau. <strong>Het wordt geschat dat 80% van de bevolking in de VS kampt met een tekort aan dit elektrolyt.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-502151114.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<p>Het tekort aan magnesium bij gezonde mensen komt niet zo vaak voor, omdat de nieren de afscheiding ervan beperken. Hoewel, <strong>een overmatig magnesiumverlies kan worden veroorzaakt door gezondheidsproblemen<\/strong>, alcoholisme en het gebruik van medicijnen. <strong>Appetietverlies, misselijkheid, braken, vermoeidheid en zwakte behoren tot de vroege symptomen van een magnesiumtekort.<\/strong> Als het tekort erger wordt, kunnen er epileptische aanvallen, spiercontracties en krampen, persoonlijkheidsveranderingen en hartritmestoornissen optreden.<\/p>\nDe ernstige tekortkoming kan gevolgen hebben zoals hypokali\u00ebmie (een lage concentratie van calcium of kalium in het serum). <span style=\"color: #ff6600;\"> [7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Aangezien er <strong>1% magnesium in het bloed<\/strong> zit, is het bijna onmogelijk om het verlies vast te stellen met behulp van bloedafname. Daardoor wordt een tekort vaak over het hoofd gezien.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-610576810_1_1.jpg\" alt=\"5 de meest onderschatte supplementen\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 de meest onderschatte supplementen\"\/><\/figure>\n<p>Dr. E. M. Widdowson en <strong>zijn collega&#8217;s analyseerden de uitputting van mineralen in de bodem na enkele decennia.<\/strong> Hun bevindingen werden gepubliceerd in een tijdschrift over voeding en gezondheid.<\/p>\nZe hebben een daling van 26% van het magnesiumgehalte in groenten en 16% minder in fruit geconstateerd over een periode van 60 jaar. <strong>Ondanks dat, zou u de consumptie van groenten en fruit niet moeten vermijden.<\/strong> Ze zijn nog steeds een natuurlijke bron van magnesium voor ons lichaam. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Groenten met donkere bladeren, zoals spinazie, evenals noten, zaden en sommige volkoren producten, zijn ook een goede bron van magnesium.\nHave in mind that de meeste van deze bronnen <strong>bevatten slechts een kleine hoeveelheid magnesium.<\/strong> Daarom is het belangrijk om gevarieerd te eten en niet afhankelijk te zijn van slechts \u00e9\u00e9n bron van magnesium. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-676447482.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:567px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<p>Laat de drukte van de moderne levensstijl je behoefte aan magnesium niet ontnemen. <strong>Een tekort aan magnesium wordt vaak in verband gebracht met slaapproblemen. &nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">ZMB6&nbsp;<\/h3>\n<p>ZMB6 is <strong>een mengsel van zink, magnesium en vitamine B6.<\/strong> Het wordt aanbevolen om dit een uur voor het slapen te gebruiken.<\/p>\nAls u van plan bent om vlak voor het slapengaan een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" class=\"ek-link\">prote\u00efne<\/a> shake te drinken, raden we aan om ongeveer een uur ervoor <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"ZMA &amp; ZMB\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zma-and-zmb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">ZMB6<\/a><\/span> te gebruiken, zodat dit supplement goed kan worden opgenomen.<\/span>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Het is bewezen dat&nbsp;<a title=\"ZMB6\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zmb6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">ZMB6<\/a>:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 het de spieromvang, kracht, seksuele lust, het niveau van anabole hormonen verhoogt en ondersteunt het vrije testosteron.<\/p>\n<p>\u2022 het stemmingsproblemen zoals depressie vermindert.<\/p>\n<p>\u2022 het helpt de regeneratietijd in relatie tot het trainingsschema te verkorten.<\/p>\n<p>\u2022 het verbetert de slaapkwaliteit.<\/p>\n\u2022 het levert zink, dat via het zweet wordt afgegeven, waardoor optimale prestaties mogelijk zijn &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-519837582.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Citrulline_Malate\"><\/span>5. Citrulline Malate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/citrulline-malate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Citrulline Malate<\/a>&nbsp;ondersteunt de fysieke prestaties door het gebruik van aminozuren in de skeletspieren te vergroten, verbetert de bloedcirculatie en&nbsp;<strong>ondersteunt de ATP-productie.<\/strong> Na opname behoudt de citrulline zijn structuur of wordt het omgezet in&nbsp;<a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/arginine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">arginine<\/a>&nbsp;(een aminozuur dat gebruikt wordt ter ondersteuning van de prestaties).\nCitrulline is een aminozuur dat niet participeert aan de productie van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" class=\"ek-link\">eiwitten<\/a> en daarom is het niet in grote hoeveelheden te vinden in gewone voeding. Watermeloen heeft de hoogste natuurlijke citrullineconcentratie; het bevat ongeveer <strong>1 gram per portie<\/strong>.\nAls citrulline zich aan <strong>appelzuur in een verhouding van 2:1 bindt, ontstaat citrulline malaat.<\/strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-488119358.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Citrulline Malate en kracht<\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Citrulline Malate<\/span> verhoogt indirect het oxidatie-nitraatniveau en verbetert daardoor de bloedcirculatie.\nDoor de verbetering van de bloedcirculatie wordt vermoeidheid verminderd en wordt de uithoudbaarheid verhoogd. <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Citrulline Malate - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/citrulline-malate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Citrulline<\/a><\/span> maakt het mogelijk de afgifte van groeihormoon na de training te <strong>verhogen<\/strong>, de productie van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/creatine\" class=\"ek-link\">creatine<\/a> en het gebruik van <strong>aminozuren in spierweefsel<\/strong> te bevorderen. In een studie werd een prestatieverbetering van 23% aangetoond. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span> In een andere studie, uitgevoerd bij gewichtheffers, bleek citrulline malate het aantal herhalingen in sets te verhogen, vermoeidheid te vertragen en spierpijn te verminderen. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Citroenmelate &#8211; uithoudingsvermogen en regeneratie.<\/h3>\n<p>Melkzuur is verantwoordelijk voor het branderige gevoel dat je voelt tijdens het sporten en het kan ook de duur van je training verkorten. <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Citrulline Malate - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/citrulline-malate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Citrulline malate<\/a><\/span> vertraagt de opbouw van melkzuur, waardoor je langer kunt blijven trainen.<\/p>\nLongere tijd van <strong>verhoogde bloedtoevoer maakt niet alleen een verbetering van de prestaties in de sportschool<\/strong> mogelijk, maar ook een versnelde regeneratie.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-500461810.jpg\" alt=\"5 the most underestimated supplements\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"5 the most underestimated supplements\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Het verhoogt het groeihormoonniveau.<\/h3>\n<p>Het is bewezen dat er een <strong>verhoging van het groeihormoon was bij 66,8%<\/strong> van de mensen die <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Citrulline Malate - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/citrulline-malate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">citrulline malate<\/a><\/span> consumeerden, in vergelijking met de groep die een placebo gebruikte.<\/p>\nIn essentie kan men zeggen dat L-citrulline indirect de productie van groeihormonen voorkomt door de toename van arginine.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Citrulline Malate en de dosering<\/h3>\n<p>De aanbevolen dosering van Citrulline is <strong>3-6 gram.<\/strong> Het is belangrijk om te weten dat voor sommige mensen het verstandig is om te beginnen met <strong>1 gram en vervolgens de dosering te verhogen.<\/strong> Het is het beste om het op een lege maag in te nemen, 30 &#8211; 60 minuten voor de training of het slapen. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Welke 5 supplementen zijn volgens u <strong>de meest onderschatte<\/strong>? Laat het ons weten in de reacties en vergeet niet om het artikel te delen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weet u welke supplementen het meest onderschat worden? Ontdek welke supplementen niet mogen ontbreken in de uitrusting van elke sporter.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":781957,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14064,14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755381","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-minerals-nl","9":"tag-nutritional-supplements-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 van de meest onderschatte supplementen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Weet u welke supplementen het meest onderschat worden? Ontdek welke supplementen niet mogen ontbreken in de uitrusting van elke sporter.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 van de meest onderschatte supplementen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Weet u welke supplementen het meest onderschat worden? Ontdek welke supplementen niet mogen ontbreken in de uitrusting van elke sporter.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-30T09:59:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T09:44:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"5 van de meest onderschatte supplementen.\",\"datePublished\":\"2019-09-30T09:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T09:44:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/\"},\"wordCount\":2101,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png\",\"keywords\":[\"minerals\",\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/\",\"name\":\"5 van de meest onderschatte supplementen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png\",\"datePublished\":\"2019-09-30T09:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T09:44:02+00:00\",\"description\":\"Weet u welke supplementen het meest onderschat worden? Ontdek welke supplementen niet mogen ontbreken in de uitrusting van elke sporter.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 van de meest onderschatte supplementen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 van de meest onderschatte supplementen. - GymBeam Blog","description":"Weet u welke supplementen het meest onderschat worden? Ontdek welke supplementen niet mogen ontbreken in de uitrusting van elke sporter.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/","og_type":"article","og_title":"5 van de meest onderschatte supplementen. - GymBeam Blog","og_description":"Weet u welke supplementen het meest onderschat worden? Ontdek welke supplementen niet mogen ontbreken in de uitrusting van elke sporter.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-09-30T09:59:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T09:44:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"5 van de meest onderschatte supplementen.","datePublished":"2019-09-30T09:59:00+00:00","dateModified":"2026-04-16T09:44:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/"},"wordCount":2101,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png","keywords":["minerals","nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/","name":"5 van de meest onderschatte supplementen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png","datePublished":"2019-09-30T09:59:00+00:00","dateModified":"2026-04-16T09:44:02+00:00","description":"Weet u welke supplementen het meest onderschat worden? Ontdek welke supplementen niet mogen ontbreken in de uitrusting van elke sporter.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/podcenovane-doplnky-vyzivy_2_-min_2.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-the-most-underestimated-supplements\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 van de meest onderschatte supplementen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755381"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781958,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755381\/revisions\/781958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755381"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755381"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}