{"id":755350,"date":"2019-12-16T08:49:00","date_gmt":"2019-12-16T07:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/"},"modified":"2026-04-15T14:25:06","modified_gmt":"2026-04-15T12:25:06","slug":"what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/","title":{"rendered":"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#Doel_Algehele_fitheid_behouden\" title=\"Doel: Algehele fitheid behouden\">Doel: Algehele fitheid behouden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#Doel_Meer_bewegen\" title=\"Doel: Meer bewegen\">Doel: Meer bewegen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#Doel_training_voor_een_marathon_of_competitie\" title=\"Doel: training voor een marathon of competitie.\">Doel: training voor een marathon of competitie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#Doel_U_wilt_afvallen\" title=\"Doel: U wilt afvallen\">Doel: U wilt afvallen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#Doel_U_wilt_meer_doen_van_wat_u_leuk_vindt\" title=\"Doel: U wilt meer doen van wat u leuk vindt.\">Doel: U wilt meer doen van wat u leuk vindt.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Je komt naar de sportschool en hebt een uur om de grote spiergroepen te trainen &#8211; en op dit tijdstip wil je ook nog wat cardio doen.<\/span> <strong><span title=\"\">Waarmee moet je beginnen?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Helaas is er geen duidelijk en eenvoudig antwoord: experts zeggen dat <strong>wat je het prettigst vindt in de sportschool afhankelijk moet zijn van je persoonlijke doelen.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Iemand die probeert af te vallen, hanteert een andere aanpak dan iemand die traint voor een marathon.<\/span> <span title=\"\">Om erachter te komen of je <strong>beter met gewichten of een loopband<\/strong> kunt beginnen, lees de lijst met topdoelen en de bijbehorende aanbevelingen.<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio_vs_vahy.png\" alt=\"Wat moet je eerst doen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" title=\"Wat moet je eerst doen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<h2>         <\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doel_Algehele_fitheid_behouden\"><\/span>Doel: Algehele fitheid behouden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Als u fit wilt blijven, <strong>is de volgorde misschien zelfs niet van belang.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Een <a title=\"Study\" href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2014\/03\/140313092224.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">studie<\/a> vergelijkt twee groepen mannen die gedurende 24 weken ofwel krachttraining of cardiotraining uitvoerden.<\/span> <span title=\"\">Aan het einde van de studie werd vastgesteld dat alle mannen <strong>hun fysieke prestaties en spierkracht<\/strong> in gelijke mate verbeterden.<\/span> <span title=\"\">Op korte termijn <strong>herstelden de deelnemers in de cardio-groep echter moeilijker.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Na twee dagen bleek dat <strong>de cardio-groep een lager testosteronlevel had,<\/strong> wat schadelijk kan zijn als u probeert uw spierkracht te vergroten.<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-653872316.jpg\" alt=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">In het algemeen: <em>&#8220;Doe wat je wilt &#8211; alles wat je zou doen en wat past in je schema&#8221;<\/em>, zegt Tony Musto, Ph.D., sportfysioloog aan de Universiteit van Miami.<\/span> <span title=\"\">Zoals Musto zegt, <em><strong>&#8220;de trainingen van onze voorouders waren blijkbaar niet zo georganiseerd als die van ons tegenwoordig.&#8221;<\/strong><\/em><\/span><\/span> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><em>Ze combineerden verschillende activiteiten: ze renden, klommen, liepen en tilden iets.<\/em> <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doel_Meer_bewegen\"><\/span>Doel: Meer bewegen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"normal\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Zoals in het vorige punt, als u nieuw bent in het sporten, of gewoon probeert actiever te zijn, <strong>doe wat u leuk vindt en wees niet bang om de volgorde te veranderen<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">In <em><a title=\"book\" href=\"http:\/\/www.amazon.com\/Which-Comes-First-Cardio-Weights\/dp\/0771039816\/ref=as_at?linkCode=g11&amp;tag=greatist-20&amp;imprToken=v93kTQWA7VrplRcycMAb.Q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Which Comes First: Cardio or Weights?<\/a><\/em>,<\/span> suggereert natuurkundige Alex Hutchinson om de trainingsvolgorde te veranderen of verschillende soorten trainingen gedurende de dagen te gebruiken.<\/span> <span title=\"\">Hij schrijft dat <strong>spier- en uithoudingsvermogensresultaten worden geregeld door dezelfde &#8220;schakelaar&#8221;<\/strong> (ook bekend als <a title=\"AMP kinase\" href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3249400\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">AMP kinase<\/a>).<\/span> <span title=\"\">De <em>&#8220;schakelaar&#8221;<\/em> wordt ingesteld aan het begin van de training &#8211; met wat u als eerste doet &#8211; en kan niet direct worden veranderd.<\/span> <span title=\"\">Omdat u probeert uw lichaam voor te bereiden op het <strong>doel van het verbeteren van uw uithoudingsvermogen of kracht<\/strong>, is het een goed idee om oefeningen af en toe te vari\u00ebren.<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-692217878.jpg\" alt=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Aangezien u uw lichaam traint voor een doel op het gebied van uithoudingsvermogen of kracht, is het <strong>een goed idee om uw oefeningen af en toe te vari\u00ebren<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Soms begint u met cardiotraining en soms met krachttraining.<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-864384892.jpg\" alt=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\"><em>&#8220;Sommige van de populaire commerci\u00eble trainingsprogramma&#8217;s van vandaag, zoals P90X of Insanity, <strong>combineren krachttraining en cardio in \u00e9\u00e9n training<\/strong>, dus u hoeft geen keuze te maken,&#8221;<\/em> zegt Musto.<\/span> <span title=\"\">De combinatie van krachttraining en cardio-oefeningen heeft andere <strong>gunstige effecten op de stofwisseling<\/strong>, dus als u weinig tijd heeft, zijn deze programma&#8217;s de moeite waard.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doel_training_voor_een_marathon_of_competitie\"><\/span>Doel: training voor een marathon of competitie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Wil je een marathon lopen of ben je bezig met een bodybuildingcompetitie?<\/span> <span title=\"\"><em>&#8220;Het is belangrijk dat je je eerst richt op <strong>je specifieke behoeften<\/strong>,&#8221;<\/em> zegt Liz Barnet, een gecertificeerde coach en senior krachtstrainer bij Uplift Studios.<\/span> <span title=\"\"><em>&#8220;Voor hardlopers ligt <strong>de nadruk vooral op sprints en oefeningen<\/strong>,&#8221;<\/em> zegt Barnet.<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-831456444.jpg\" alt=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Wil je meer gewicht heffen bij de bench press?<\/span> <span title=\"\">Hetzelfde principe geldt.<\/span> <span title=\"\"><em><strong>&#8220;Til de zwaarste gewichten aan aan het begin van je training,&#8221;<\/em><\/span> zegt Noam Tamir, een gecertificeerde trainer en eigenaar van TS Fitness.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">&#8220;Als het gaat om intensief gewichtheffen, wilt u uw lichaam niet belasten met cardiotraining en vervolgens het risico op blessures lopen bij het uitvoeren van gewichtoefeningen,&#8221; <\/span><\/span><\/em><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">voegt Tamir toe.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doel_U_wilt_afvallen\"><\/span>Doel: U wilt afvallen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\"><em>&#8220;In de meeste gevallen wilt u krachttraining als eerste doen,&#8221;<\/em> zegt Tamir.<\/span> <span title=\"\">Dr.<\/span><\/p>\nMusto bevestigt dat het <strong>verstandiger is om<\/strong> eerst krachttraining te doen en daarna cardiotraining, omdat het lichaam tijdens cardiotraining iets meer vet kan verbranden.<\/span> <span title=\"\">Hij benadrukte echter dat dit alleen geldt voor cardiotraining met een lagere intensiteit en merkte ook op dat <strong>dit mogelijk geen significant effect heeft op de lange termijn.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-623455326.jpg\" alt=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Het voordeel van <strong>krachttraining<\/strong> voor zowel mannen als vrouwen is dat <strong>het de stofwisseling kan versnellen<\/strong>, wat vooral gunstig is <strong>bij het verbranden van overtollig vet<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Een ander voordeel van krachttraining is dat het, naast het effectief helpen bij het verbranden van vet, ook helpt <strong>uw spieren perfect te vormen<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Cardio workout <\/span><\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">is geweldig voor <strong>vetverbranding<\/strong>, maar het draagt niet direct bij aan de <strong>opbouw van spieren<\/strong> die uw lichaam een stevigere uitstraling kunnen geven.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span title=\"\">Als je van HIIT-training houdt, hebben we goed nieuws.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Deze populaire trainingsmethode heeft verschillende voordelen die kunnen helpen bij gewichtsverlies.<\/span> <span title=\"\">Het enige nadeel is dat je <strong>niet elke dag HIIT kunt doen.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Coach Liz Barnet adviseert HIIT-training <strong>maximaal drie keer per week<\/strong> te doen en niet op opeenvolgende dagen (bijvoorbeeld: maandag, woensdag en vrijdag);<\/span> <span title=\"\">Als je meer dagen wilt toevoegen, kies dan voor cross-trainingen &#8211; zoals yoga of spinning.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doel_U_wilt_meer_doen_van_wat_u_leuk_vindt\"><\/span>Doel: U wilt meer doen van wat u leuk vindt.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\"><em>&#8220;Het is belangrijk dat mensen energie en interesse in overweging nemen,&#8221;<\/em> zegt coach Liz Barnet.<\/span> <span title=\"\">Ze stelt voor om zich <strong>eerst te concentreren op wat je waarschijnlijk zou vermijden<\/strong> als je weinig tijd hebt, of wat je zou overslaan als je moe bent van de training die je graag doet.<\/span> <span title=\"\">Vind je spinning leuk?<\/span> <span title=\"\">Schrap eerst de krachttraining en ga dan naar de fiets, wetende dat **<em>&#8220;het moeilijkste deel&#8221;<\/em> al voorbij is.<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-621829984.jpg\" alt=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>De laatste tip<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Als u fitheid en gezondheid wilt bereiken, is het waarschijnlijk niet van belang wat u als eerste doet.<\/span> <span title=\"\">Het veranderen van de volgorde van trainingen kan echter een geweldige manier zijn om verveling te vermijden, en in feite zijn er niet veel negatieve gevolgen wanneer u oefeningen en trainingen wijzigt.<\/span> <span title=\"\">Als u echter wilt afvallen, sterker worden of gewoon prioriteiten stellen, <strong>focusseert u zich in eerste instantie op krachttraining en vervolgens op cardiotraining.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h3>         <\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-656568732.jpg\" alt=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\" width=\"843\" title=\"Waarmee moet je beginnen: cardio of krachttraining?\"\/><\/figure><\/div>\n<p class=\"normal\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">En jij?<\/span> <strong><span title=\"\">Geef je de voorkeur aan cardio of krachttraining?<\/span><\/strong> <span title=\"\">Deel je gedachten in de reacties, en als je het artikel leuk vond, of je denkt dat het wellicht nuttig kan zijn voor je vrienden, <strong>deel<\/strong> het dan.<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moet u beginnen met cardiotraining of krachttraining? De volgorde zou afhankelijk moeten zijn van wat u wilt bereiken en wat uw doelen zijn. En wat dacht u van een combinatie?<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":780955,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14036,14049,14067],"filter_section":[],"filter_attribute":[13025],"class_list":{"0":"post-755350","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-weight-loss-nl","9":"tag-strength-workout-nl","10":"tag-cardio-nl","11":"filter_attribute-treningove-chyby-a-tipy","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Moet u beginnen met cardio-training of krachttraining? De volgorde zou afhankelijk moeten zijn van wat u wilt bereiken en wat uw doelen zijn. En wat dacht u van een combinatie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Moet u beginnen met cardio-training of krachttraining? De volgorde zou afhankelijk moeten zijn van wat u wilt bereiken en wat uw doelen zijn. En wat dacht u van een combinatie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-16T07:49:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:25:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining?\",\"datePublished\":\"2019-12-16T07:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:25:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/\"},\"wordCount\":1003,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png\",\"keywords\":[\"weight loss\",\"strength workout\",\"cardio\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/\",\"name\":\"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png\",\"datePublished\":\"2019-12-16T07:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:25:06+00:00\",\"description\":\"Moet u beginnen met cardio-training of krachttraining? De volgorde zou afhankelijk moeten zijn van wat u wilt bereiken en wat uw doelen zijn. En wat dacht u van een combinatie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining? - GymBeam Blog","description":"Moet u beginnen met cardio-training of krachttraining? De volgorde zou afhankelijk moeten zijn van wat u wilt bereiken en wat uw doelen zijn. En wat dacht u van een combinatie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/","og_type":"article","og_title":"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining? - GymBeam Blog","og_description":"Moet u beginnen met cardio-training of krachttraining? De volgorde zou afhankelijk moeten zijn van wat u wilt bereiken en wat uw doelen zijn. En wat dacht u van een combinatie?","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-12-16T07:49:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:25:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining?","datePublished":"2019-12-16T07:49:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:25:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/"},"wordCount":1003,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png","keywords":["weight loss","strength workout","cardio"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/","name":"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png","datePublished":"2019-12-16T07:49:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:25:06+00:00","description":"Moet u beginnen met cardio-training of krachttraining? De volgorde zou afhankelijk moeten zijn van wat u wilt bereiken en wat uw doelen zijn. En wat dacht u van een combinatie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kardio-alebo-silovy-trening_1_-min_1.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-you-start-with-cardio-or-strength-training\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wat moet u als eerste doen: cardio of krachttraining?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755350"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780956,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755350\/revisions\/780956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755350"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755350"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}