{"id":755349,"date":"2019-12-16T10:17:00","date_gmt":"2019-12-16T09:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/"},"modified":"2026-04-13T10:43:55","modified_gmt":"2026-04-13T08:43:55","slug":"marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/","title":{"rendered":"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#Basisgegevens\" title=\"Basisgegevens:\">Basisgegevens:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#Marc_Fitt_en_zijn_trainingsschema\" title=\"Marc Fitt en zijn trainingsschema\">Marc Fitt en zijn trainingsschema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#Marc_Fitt_en_voeding\" title=\"Marc Fitt en voeding\">Marc Fitt en voeding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#5_tips_voor_een_strakke_sixpack_van_Marc_Fitt\" title=\"5 tips voor een strakke sixpack van Marc Fitt:\">5 tips voor een strakke sixpack van Marc Fitt:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#Plannen_voor_de_toekomst\" title=\"Plannen voor de toekomst\">Plannen voor de toekomst<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Marc Fitt is een van de meest populaire <strong>online personal trainers en ondernemers<\/strong> in de fitnessindustrie. In de afgelopen vier jaar is hij een van de <strong>wereldberoemde fitnessmodellen<\/strong> geworden, door miljoenen mensen over de hele wereld te inspireren met video&#8217;s, foto&#8217;s, podcasts, citaten en artikelen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Tijdens zijn reis om motivatie te vinden, had hij het genoegen om het leven van talloze mensen te veranderen. <strong>Hij heeft duizenden mensen geholpen om in shape te komen<\/strong> door middel van persoonlijke trainingen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Basisgegevens\"><\/span>Basisgegevens:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u2022 Geboortejaar:&nbsp;<\/strong>1990<\/p>\n<p><strong>\u2022 Lengte:<\/strong> 178 cm<\/p>\n<p><strong>\u2022 Gemiddeld gewicht:<\/strong> 78 kg<\/p>\n<p><strong>\u2022 Oorsprong:<\/strong> Montreal, Canada<\/p>\n<p><strong>\u2022 Maximale gewichten:&nbsp;<\/strong>\u201cIk ben het er niet mee eens om kracht te vergelijken met die van anderen. Het gaat niet om hoeveel je kunt tillen, maar om hoeveel herhalingen je kunt maken met een perfecte techniek. De uitvoering is erg belangrijk als je een goed figuur wilt cre\u00ebren. Ik ben geen powerlifter, maar een fitnessmodel.\u201d<\/p>\n<p><strong>\u2022 Favoriet gezond voedsel:<\/strong>&nbsp;kipfilet, avocado, groene groenten, bruine rijst en amandelen.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Favoriete &#8220;cheat meal&#8221;:<\/strong> pizza <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[1]<\/em><\/span><\/p>\n<p>\u2022<strong> Favoriete oefeningen:<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Bench press op een licht hellende bank met een dumbbell in \u00e9\u00e9n hand:<\/strong> Ik vind het erg leuk om het bovenste deel van mijn borstspieren te trainen en dit is een van de oefeningen die me het meest aanspreekt.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Biceps barbell curls:<\/strong> Ik denk dat ik met deze oefening een groot deel van mijn biceps kan trainen. Ik vind het prettig om met bicepsoefeningen te beginnen met \u00e9\u00e9n set van tien herhalingen.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Arnold Press met \u00e9\u00e9n dumbbell:<\/strong> Dit is mijn favoriete oefening voor de schouders. Het richt zich op de achter- en voorzijde van de schouders. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Marc Fitt is enkele jaren geleden begonnen met sporten, omdat hij in betere conditie moest komen om de examens te halen die nodig zijn om politieagent te worden. Zodra hij begon met sporten, vond hij het leuk. Hij vond het fijn dat hij zijn grenzen kon verleggen en fysiek en mentaal beter kon worden. Naarmate zijn lichaam er beter uitzag en zijn spieren ronder werden, begonnen mensen hem om advies te vragen.<\/p>\nAanvankelijk begon hij met helpen in de sportschool, maar al snel <strong>cre\u00eberde hij een blog via WordPress.<\/strong> De reacties van mensen waren ongelooflijk!\nZo besloot hij zijn <strong>eerste trainingsvideo<\/strong> op te nemen. Later ontwikkelde dit zich tot verschillende videocategorie\u00ebn, zoals di\u00ebten, motivatievideo&#8217;s of alles wat hij kon filmen om <strong>mensen te helpen succesvol te zijn tijdens hun actieve levensstijl.<\/strong> Vandaag de dag kan hij het hele jaar door leven van wat hij aanbiedt op webpagina&#8217;s. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>&nbsp;&#8220;De grootste fout die ik ooit heb gemaakt, was dat ik niet de juiste voeding volgde. Ik at vroeger veel ongezond voedsel. Ik geloof dat als ik destijds de juiste voeding had gehad, mijn figuur er veel beter uit zou zien dan nu. Voeding heeft een enorme impact op de resultaten die je wilt bereiken, en niemand zou dit moeten negeren.&#8221;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Je moet je concentreren op <strong>je plan, je doelen en leren om jezelf te motiveren.<\/strong>&nbsp;Alles begint in je gedachten; <strong>je moet op elk moment van de dag gemotiveerd zijn<\/strong>&nbsp;en geloven dat je je doelen kunt bereiken. Dit geldt voor alle aspecten van het leven. Je moet de reden vinden waarom je wilt doen wat je graag wilt doen. Als je dat doet, schrijf het dan op, vergeet het nooit en je blijft gemotiveerd.<\/p>\nMark zegt altijd tegen mensen om hun doelen op te schrijven en ze elke dag te bekijken, elke ochtend na het wakker worden en elke nacht voor het slapen gaan, om op het juiste pad te blijven. Je moet &#8216;s ochtends wakker worden en <strong>met een positieve instelling naar bed gaan, dromen over wat je wilt<\/strong> en altijd het gevoel hebben dat je doelen binnen bereik zijn. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><em>[3]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><span style=\"color: #000000;\">&#8220;Ik ben trots op mijn discipline, ambitie en harde werk, die ik in elk aspect van mijn leven heb gestoken. Ik ben dankbaar dat het leven me de kans heeft gegeven te realiseren hoe ik voldoening kan vinden in wat ik doe en elke dag mijn droom kan leven.&#8221;<\/span>&nbsp;<em><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Marc<strong>&nbsp;slaapt ongeveer 6-7 uur <\/strong>per dag<strong>.<\/strong>&nbsp;Hij vindt het vervelend dat we moeten slapen, omdat hij vindt dat we veel tijd verspillen.<\/p>\nAan de andere kant realiseert hij zich dat het belangrijk is als hij in topconditie wil blijven, <strong>goed wil herstellen en spiermassa wil opbouwen.<\/strong> Hij vindt het niet prettig om meer te slapen dan nodig is, omdat hij productief wil zijn gedurende de dag en zijn dromen wil waarmaken. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[1]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Marc_Fitt_en_zijn_trainingsschema\"><\/span>Marc Fitt en zijn trainingsschema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ik begin elke training altijd met <strong>motiverende toespraken<\/strong> om me op gang te brengen. Vervolgens luister ik veel naar rock, metal en trance muziek, zoals Slipknot, Rise Against, Armin van Buuren, Atreyu, Bullet for my Valentine, en naar motiverende toespraken van mensen zoals Will Smith, Eric Thomas, Jim Carrey, Lima, Sylvester Stallone en veel andere succesvolle mensen die me inspireren.<\/p>\nMarc&#8217;s <strong>daadwerkelijke afspeellijst met nummers voor training<\/strong> is gratis beschikbaar op Spotify en u kunt deze ook <a title=\"playlist marc fitt\" href=\"https:\/\/www.marcfitt.com\/workout-playlist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">op zijn website hier<\/a> vinden. <em><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>30-40 minuten voordat hij naar de sportschool gaat, bereidt hij zich mentaal voor op zijn training. Dit helpt hem om meer energie te krijgen en zich te concentreren op zijn training. <strong>\u201cJe bent daar om beter te worden, niet om met mensen te praten\u201d<\/strong>, zegt Marc.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Marc stimuleert zijn lichaam door <strong>elke week zijn training te veranderen<\/strong>.<\/p>\nHij traint met een <strong>groot aantal oefeningen en herhalingen, met relatief korte rustperiodes<\/strong> tussen oefeningen en series (45 tot 90 seconden). <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Marc&#8217;s huidige trainingsschema<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Maandag<\/strong><\/th><th><strong>Dinsdag<\/strong><\/th><th><strong>Woensdag<\/strong><\/th><th><strong>Donderdag<\/strong><\/th><th><strong>Vrijdag<\/strong><\/th><th><strong>Zaterdag<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Quadriceps<\/td><td>Borst<\/td><td>Rug<\/td><td>Hamstrings<\/td><td>Schouders<\/td><td>Biceps en Triceps<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<p>&#8220;Tijdens een opbouwperiode doe ik meestal geen cardio, maar ik loop 3 uur en zwem 1 uur in een week, tijdens school, vanwege de examens. Tijdens krachttraining doe ik alleen cardio in de vorm van een 10-minuten buiktraining zonder pauze. Op dit punt van de training (aan het einde) heb ik niet veel energie, dus ik weet dat mijn lichaam alles neemt wat het nodig heeft, uit vet.&#8221;<em><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Maar als Marc bijvoorbeeld cardio moet doen, bijvoorbeeld voor een fotoshoot, omdat hij het gevoel heeft dat hij nog niet gespierd genoeg is, voegt hij&nbsp;<strong>HIIT<\/strong> toe. Hij doet dit door tot wel 30 sprints van 4 tot 6 seconden, met een minuut langzaam wandelen ertussen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Make Your Own Preworkout &amp; Insane Training\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2ounns5Ykr0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Marc_Fitt_en_voeding\"><\/span>Marc Fitt en voeding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Marc gelooft in voeding met een <strong>hoog gehalte aan eiwitten en een laag gehalte aan koolhydraten<\/strong> voor de ontwikkeling van spieren. Hieronder kunt u zijn actuele voedingsplan bekijken.<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><p><strong>\u2022 Maaltijd 1:<\/strong> Banaan, 60 g havervlokken, 8 eiwitten, eiwitshake (30g), 2x multivitamine, 2x<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-fats\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> omega-3<\/a>, vitamine B en 5 g <a title=\"Glutamine GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutamine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">glutamine<\/a>.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<p><strong>\u2022 Maaltijd 2:<\/strong>&nbsp;Appel, 10 amandelen, 45 g <a title=\"Protein GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">prote\u00efne<\/a>, kipfilet.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Maaltijd 3:<\/strong> 2 kipfilets, een portie groenten, 2x multivitamine en 2x omega-3 vetzuren.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Maaltijd 4:<\/strong>&nbsp;Voortraining maaltijd (2-3 uur voor de training) &#8211; 30 g prote\u00efneshake, 60 g havervlokken en 15 g honing.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Pre-workout drank:<\/strong> 1 \u00bd kop <a title=\"Pre-workout supplementen\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">pre-workout drank<\/a> (30 minuten voor de training), 15 g BCAA (15 minuten voor de training).<\/p>\n<p><strong>\u2022 Post-workout drank:<\/strong> 45 g wei-isolaat, 60 g <a title=\"Dextrose 1000 g - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dextrose-1000-g-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">dextrose (simpele suikers)<\/a>, 5 g <a title=\"Creatine Monohydrate\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/creatine-monohydrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">creatine monohydraat<\/a>, 5 g glutamine, 5 g BCAA.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Maaltijd 7:<\/strong> 1 \u00bd kipfilet, 1 kopje groente, 2x omega-3.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Maaltijd 8:<\/strong> 4 eiwitten, 30 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-casein-miccelar-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">case\u00efne prote\u00efne<\/a>, 5 g glutamine, 3 tabletten &nbsp;<a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zma-and-zmb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ZMA<\/a>. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favoriete 3 voedingssupplementen:<\/h3>\n<p><a title=\"Whey Protein GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>Whey protein<\/strong><\/a> &#8211; het belangrijkste supplement voor de <strong>opbouw en regeneratie<\/strong> van het lichaam met de juiste voedingsstoffen na intensieve training.<\/p>\n<p><a title=\"BCAA\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>BCAA<\/strong><\/a> &#8211; het <strong>voorkomt spierafbraak<\/strong> tijdens het trainen, het geeft je ook meer energie en bouwt indirect **spiermassa op.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"Multivitaminen\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitaminen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>Multivitaminen<\/strong><\/a> &#8211; het is fantastisch voor uw <strong>algemene gezondheid, energie<\/strong> en geeft uw lichaam alle vitamines die uw lichaam nodig heeft voor regeneratie en om actief te blijven. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[1]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_tips_voor_een_strakke_sixpack_van_Marc_Fitt\"><\/span>5 tips voor een strakke sixpack van Marc Fitt:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Let op wat je eet en tel je calorie\u00ebn.<\/h3>\n<p>Als u een mooi sixpack wilt bereiken door lichaamsvet te verminderen, <strong>moet u een calorietekort cre\u00ebren.<\/strong> Dat betekent: <strong>minder calorie\u00ebn eten dan uw lichaam nodig heeft<\/strong>, afhankelijk van het activiteitsniveau. <strong>Een goed tekort is ongeveer 500 calorie\u00ebn.<\/strong> U wilt niet te weinig calorie\u00ebn consumeren, omdat uw <strong>lichaam calorie\u00ebn nodig heeft om te overleven.<\/strong> Als u de calorie-inname te veel verlaagt, zal het lichaam proberen vetreserves als energievoorraad te behouden.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Wees intens<\/h3>\n<p>Wees intens in de sportschool en tijdens elke training om het doel van je fitnessreis te bereiken. Als je een strak lichaam wilt, heb je geen andere keuze dan <strong>korte rustperiodes<\/strong> te respecteren. Het is echt noodzakelijk om je grenzen te verleggen als je echt het vet wilt verbranden. Hoe bereik je dat?<\/p>\nJe kunt proberen <strong>20-30 herhalingen in series uit te voeren, met variaties zoals supersets, drop sets, grote sets, enz.<\/strong> Op deze manier <strong>verhoog je je hartslag en verbrand je meer calorie\u00ebn.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Doe niet te veel cardio<\/h3>\n<p>Sterker nog, effectieve <strong>krachttraining<\/strong> kan <strong>betere resultaten opleveren dan cardio<\/strong> programma&#8217;s voor vetverbranding.<\/p>\nWanneer u cardio doet, worden calorie\u00ebn alleen verbrand tijdens het rennen, fietsen, enz. Maar <strong>als u gewichten gebruikt, scheurt u spiervezels<\/strong> en laat u uw lichaam dagenlang aan reparaties werken. Als u echt cardio wilt doen, dan is HIIT cardio misschien precies wat u nodig heeft. Wat is HIIT? <strong>HIIT is een training met hoge intensiteit en intervallen,<\/strong> bijvoorbeeld een sprint van 30 seconden, gevolgd door een langzame wandeling van 1 minuut. Herhaal dit proces 6-10 keer.\n<strong>Het duurt ongeveer 10 minuten, maar je verbrandt meer calorie\u00ebn dan tijdens een saaie, langzame training van 45 minuten.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Doe niet alsof<\/h3>\n<p>Veel mensen begrijpen niet hoeveel vals spelen je resultaten kan be\u00efnvloeden. <strong>Gedraag je als een kampioen<\/strong> als je dat wilt zijn. Door je plan correct te volgen, cre\u00eber je zelfdiscipline zoals niemand anders.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Controleer je gedachten<\/h3>\n<p>Als je resultaten wilt, plaats het dan in het onderbewuste. Zeg in plaats van &#8220;ik wil niet dik zijn&#8221;, dat je <strong>binnenkort in de beste vorm van je leven zult zijn.<\/strong> Als je erin slaagt jezelf ervan te overtuigen dat je meer vet kunt verbranden met een bepaalde methode, zal je geest je helpen om dat te bereiken. <span style=\"color: #ff6600; font-style: italic;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plannen_voor_de_toekomst\"><\/span>Plannen voor de toekomst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Momenteel woont hij in Canada, maar hij zou graag naar Californi\u00eb, VS verhuizen.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>\u201cIk wil de wereld rondreizen en mensen ontmoeten die mij steunen en volgen.\u201d Hij hoopt dat hij over 5 jaar in een paar films zal spelen.<\/p>\nHij zou graag mensen blijven inspireren en helpen om hun doelen te bereiken, niet alleen de fysieke, maar ook die doelen die ze in hun leven willen verwezenlijken. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[1]<\/em><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Become Limitless  - Marc Fitt Motivation\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/H-DJ8rAzBew?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Als je het artikel over Marc leuk vond, raden we je aan om zijn <a title=\"marc fitt - youtube\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/fitnesspageforall\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>youtube-kanaal<\/strong><\/a> te bekijken.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat vind je van dit fitnessmodel? <strong>Wat is jouw mening<\/strong> over zijn trainings- en voedingsplannen?<\/p>\n<strong>Deel uw mening<\/strong> in de reacties. Als u het artikel leuk vindt, <strong>deel het dan<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marc Fitt is een fitnesscoach en model die u met zijn discipline zal betoveren. Bekijk zijn trainingsschema, menu en tips over hoe u een sixpack kunt bereiken.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":759322,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14056,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755349","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-eating-plan-nl","9":"tag-workout-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Marc Fitt is een fitnesscoach en model die u met zijn discipline zal betoveren. Bekijk zijn trainingsschema, menu en tips over hoe u een sixpack kunt bereiken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Marc Fitt is een fitnesscoach en model die u met zijn discipline zal betoveren. Bekijk zijn trainingsschema, menu en tips over hoe u een sixpack kunt bereiken.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-16T09:17:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T08:43:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan.\",\"datePublished\":\"2019-12-16T09:17:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:43:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/\"},\"wordCount\":1775,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png\",\"keywords\":[\"eating plan\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/\",\"name\":\"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png\",\"datePublished\":\"2019-12-16T09:17:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:43:55+00:00\",\"description\":\"Marc Fitt is een fitnesscoach en model die u met zijn discipline zal betoveren. Bekijk zijn trainingsschema, menu en tips over hoe u een sixpack kunt bereiken.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Marc Fitt rad\u00ed, jak dos\u00e1hnout 6-pack + strava a tr\u00e9ninkov\u00fd pl\u00e1n\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan. - GymBeam Blog","description":"Marc Fitt is een fitnesscoach en model die u met zijn discipline zal betoveren. Bekijk zijn trainingsschema, menu en tips over hoe u een sixpack kunt bereiken.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/","og_type":"article","og_title":"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan. - GymBeam Blog","og_description":"Marc Fitt is een fitnesscoach en model die u met zijn discipline zal betoveren. Bekijk zijn trainingsschema, menu en tips over hoe u een sixpack kunt bereiken.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-12-16T09:17:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T08:43:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan.","datePublished":"2019-12-16T09:17:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:43:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/"},"wordCount":1775,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png","keywords":["eating plan","workout"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/","name":"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png","datePublished":"2019-12-16T09:17:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:43:55+00:00","description":"Marc Fitt is een fitnesscoach en model die u met zijn discipline zal betoveren. Bekijk zijn trainingsschema, menu en tips over hoe u een sixpack kunt bereiken.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Navrh-bez-nazvu-27.png","width":1200,"height":628,"caption":"Marc Fitt rad\u00ed, jak dos\u00e1hnout 6-pack + strava a tr\u00e9ninkov\u00fd pl\u00e1n"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/marc-fitt-advises-how-to-reach-sixpack-plus-diet-and-training-plan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Marc Fitt adviseert over hoe je een sixpack kunt krijgen + een dieet- en trainingsplan."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759324,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755349\/revisions\/759324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755349"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755349"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}