{"id":755337,"date":"2020-01-07T14:36:00","date_gmt":"2020-01-07T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/"},"modified":"2026-04-16T11:25:51","modified_gmt":"2026-04-16T09:25:51","slug":"8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/","title":{"rendered":"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#Bronnen_van_groene_thee\" title=\"Bronnen van groene thee\">Bronnen van groene thee<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#De_samenstelling_van_groene_thee\" title=\"De samenstelling van groene thee.\">De samenstelling van groene thee.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#8_voordelen_van_het_drinken_van_groene_thee\" title=\"8 voordelen van het drinken van groene thee.\">8 voordelen van het drinken van groene thee.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#Aanbevolen_dagelijkse_consumptie_van_groene_thee\" title=\"Aanbevolen dagelijkse consumptie van groene thee\">Aanbevolen dagelijkse consumptie van groene thee<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#Bijwerkingen_van_groene_thee\" title=\"Bijwerkingen van groene thee\">Bijwerkingen van groene thee<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#Groene_thee_en_de_effecten_ervan_in_combinatie_met_medicijnen_en_andere_stoffen\" title=\"Groene thee en de effecten ervan in combinatie met medicijnen en andere stoffen.\">Groene thee en de effecten ervan in combinatie met medicijnen en andere stoffen.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\"><strong>Groene thee<\/strong> is al lange tijd een van de meest populaire en <strong>geliefde warme dranken ter wereld.<\/span> <span title=\"\">Het komt uit China, waar het al 2000 jaar een van <\/strong>de meest gewilde<strong> <\/strong>dranken<strong> is, <\/strong>direct na water<strong>.<\/span> <span title=\"\">Recentelijk heeft het echter <\/strong>zijn plaats gevonden op de markt voor voedingssupplementen als groene thee<strong>, in de vorm van een extract van groene thee bladeren.<\/span> <span title=\"\">Gezien de wijdverspreide consumptie, is het geen verrassing dat <\/strong>groene thee het onderwerp is geweest van verschillende studies<strong> die de positieve effecten op de gezondheid hebben bevestigd.<\/span> <span title=\"\">In dit artikel vindt u alle informatie over <\/strong>de herkomst, samenstelling, voordelen en vormen van groene thee**.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bronnen_van_groene_thee\"><\/span>Bronnen van groene thee<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Groene thee heeft veel gunstige effecten <\/span><\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">die voortkomen uit de samenstelling ervan.<\/span><\/span> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Voornamelijk <strong>effectief zijn de catechin-stoffen<\/strong> <\/span><\/span><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">die groene thee bevat<\/span><\/span><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">.<\/span> <\/span><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Deze komen voornamelijk uit twee bronnen:<\/span><\/span><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">thee van de Camellia Sinensis<\/span><\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">die gebruikt wordt om witte, groene, Oolong en zwarte thee te bereiden<\/span><\/span><\/li>\n<li><strong>Chungtaejeon thee<\/strong>, <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">of Koreaanse gefermenteerde thee, die minder catechines bevat, maar een hoger antioxidantieel potentieel heeft<\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"> [2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-981789806.jpg\" alt=\"Bronnen van groene thee\" style=\"width:843px;height:652px\" title=\"Bronnen van groene thee\"\/><\/figure>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Echter, de meeste <strong>meestal verkrijgbare thee<\/strong> komt van de bladeren van de <strong>Camellia Sinensis<\/strong><\/span><\/span>.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Het wordt gebruikt om <strong>groene en zwarte thee<\/strong> te maken.<\/span><\/span> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Het verschil tussen deze twee zit in de manier waarop ze worden bereid. Dat wil zeggen:<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">niet-gefermenteerde groene thee<\/span><\/span><\/strong>, <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">die wordt geproduceerd door verse bladeren te drogen en te stomen om enzymen, genaamd polyfenolen, te deactiveren.<\/span> <span title=\"\">Dit helpt om oxidatie en fermentatie van enkele belangrijke stoffen in thee te voorkomen, die positieve gezondheidseffecten hebben.<\/span><\/span><\/li>\n<li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">gefermenteerde zwarte thee<\/span><\/span><\/strong>, <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">ondergaat het volledige fermentatieproces voordat het gedroogd en gestoomd wordt.<\/span> <span title=\"\">Dit leidt tot een aanzienlijk toegenomen oxidatie en een daaropvolgende vermindering van de uiteindelijke concentratie van enkele belangrijke medische stoffen.<\/span><\/span>. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_samenstelling_van_groene_thee\"><\/span>De samenstelling van groene thee.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a title=\"Green Tea\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Groene thee<\/a>, <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">in tegenstelling tot zwarte thee, bevat een hoog gehalte aan <strong>natuurlijk voorkomende, sterke antioxidanten<\/strong> &#8211; polyfenolen.<\/span> <span title=\"\">Het betreft specifiek de <strong>meest voorkomende groep van flavono\u00efden<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Er zijn veel soorten flavono\u00efden, maar in groene thee is er voornamelijk een <strong>hoge concentratie van catechines<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Deze zijn gunstig voor bijna <strong>elke organ in het lichaam<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Ze beschermen het hart, het zenuwstelsel en helpen bij de bestrijding van obesitas.<\/span><\/p>\nZe zijn ook anti-carcinogeen, antidiabetisch en helpen de lever en bloedvaten.<\/span> <span title=\"\">Al deze <strong>positieve effecten<\/strong> zijn gerelateerd aan het drinken van groene thee of het innemen ervan <strong>in de vorm van<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">groene thee<\/a> <strong>supplementen<\/strong>.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">In particular, <strong>green tea catechins are<\/strong><\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [2]<\/span>:<\/p>\n<ul><li>epigallocatechin-3-gallate <strong>EGCG<\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">approximately 59% of total catechin content<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<li>epigallocatechin <strong>EGC<\/strong> &#8211; ongeveer 19%<\/li>\n<li>epicatechin-3-gallate <strong>ECG<\/strong> &#8211; ongeveer 13%<\/li>\n<li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">epicatechin <\/span><\/span><strong>EC<\/strong> &#8211; ongeveer 6,4%<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Hoewel alle catechines vergelijkbare eigenschappen hebben, lijkt EGCG de meest effectieve <strong>van deze stoffen te zijn<\/strong>.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">De exacte samenstelling en verhouding van catechines <strong>is afhankelijk van de manier waarop de thee wordt verwerkt<\/strong>. De verhouding van catechines in groene en zwarte thee <strong>is te zien op de afbeelding<\/strong>.<\/p>\nIn het bijzonder, let <strong>op de aanzienlijk hogere ECGC-concentratie<\/strong> in groene thee, in vergelijking met zwarte thee. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/black_and_green_tea.png\" alt=\"Samenstelling van groene thee\" title=\"Samenstelling van groene thee\"\/><\/figure>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Naast deze catechines, is <strong>groene thee voedingskundig zeer rijk<\/strong>. Het bevat <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" class=\"ek-link\">caffeine<\/a>, theanine, vitamines (C, B2, E), beta-caroteen, foliumzuur, saponinen, gamma-aminoboterzuur (GABA), mineralen<\/strong> zoals kalium, calcium, fosfor, mangaan en chlorofyl.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span> De aanwezigheid van cafe\u00efne in groene thee is afhankelijk van de fabrikant. Echter, dit is een <strong>minder hoeveelheid cafe\u00efne dan in koffie<\/strong>. Een kop groene thee bevat <strong>ongeveer 35 &#8211; 80 mg<\/strong>, terwijl een <strong>kop koffie ongeveer 100 &#8211; 400 mg cafe\u00efne<\/strong> bevat. Groene thee supplementen bevatten ongeveer <strong>50 mg cafe\u00efne<\/strong>.\nToch kan groene thee <strong>een stimulerende werking hebben<\/strong>, waardoor het voor sommige mensen <strong>een oppepper is<\/strong>, <strong>die energie, concentratie geeft en hun stemming verbetert<\/strong>. Dit effect is echter zeer individueel. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span> <strong>Als u gevoelig bent voor cafe\u00efne<\/strong>, raden we aan om uw totale inname van groene thee gedurende de dag te beperken.\nTe veel cafe\u00efne <strong>kan uw slaap verstoren<\/strong>, dus het consumeren van groene thee wordt aanbevolen, met name <strong>in de ochtenduren<\/strong>.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Of je groene thee drinkt als een warme drank of het als een supplement gebruikt, het heeft <strong>dezelfde effecten<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Behalve dan qua smaak.<\/span> <span title=\"\">Groene thee wordt gekenmerkt door <strong>een aangename, zoete, kruidige smaak<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Als je de theezak echter <strong>te lang laat trekken<\/strong>, komt <strong>theanine vrij<\/strong>, <strong>wat een bittere smaak veroorzaakt<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Uiteindelijk heeft dit geen invloed op de werking.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_voordelen_van_het_drinken_van_groene_thee\"><\/span>8 voordelen van het drinken van groene thee.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Bijna iedereen heeft gehoord over de <strong>positieve effecten<\/strong> van groene thee.<\/span> <span title=\"\">Het is <strong>een krachtige antioxidant<\/strong> die met succes <strong>de gezondheid en het immuunsysteem kan bevorderen<\/strong> en ook als preventieve maatregel kan dienen.<\/span> <span title=\"\">Lees meer over de voordelen van groene thee in de volgende acht punten.<\/span> <span title=\"\">Volgens experts is <strong>het verschil tussen een drank en<\/strong> <a title=\"Fat Burner Green Tea\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Groene Thee<\/a> <strong>supplementen<\/strong> minimaal tot nihil.<\/span>&nbsp;<span title=\"\"><span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span>Het is dus aan u welke vorm van consumptie u kiest.<\/span> <span title=\"\">Als u <strong>het lastig vindt om 3<\/strong> of meer kopjes thee per dag te drinken, raden we u aan <strong>een supplement te proberen<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ondersteunt gewichtsverlies<\/h3>\n<p><a title=\"Fat Burner Green Tea\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Groene thee<\/a>&nbsp;<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">is waarschijnlijk een van <strong>de meest bekende hulpmiddelen voor gewichtsverlies<\/strong>.\nStudies bevestigen ook dat het een goed middel is om <strong>vet te verminderen<\/strong>, zowel in de vorm van een drankje <strong>of supplementen<\/strong>.<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2018-07-26_at_00.51.06.jpeg\" alt=\"Green tea supports weight reduction\" title=\"Green tea supports weight reduction\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">If we take a look at long-term research, they found that <strong>intake of green tea is directly proportional to weight and fat reduction<\/strong>. One study found that green tea catechins <strong>caused a weight loss of 1.22 kg in 90 days<\/strong> at a daily dose of 886 mg. This result was achieved <strong>without physical activity<\/strong>. <\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Als u lichaamsbeweging toevoegt aan uw groene thee-supplementatie, <strong>bevordert u het gewichtsverlies en zult u dus meer gewicht verliezen<\/strong>.<\/p>\nIn combinatie <strong>met lichaamsbeweging, zijn groene thee catechines<\/strong> geassocieerd met een gewichtsverlies van 2,2 kg bij overgewicht personen gedurende een 12-weken <strong>trainingsprogramma<\/strong>.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">\u00c9\u00e9n studie beweert ook dat <strong>elke kop groene thee van 200 ml<\/strong> (of een supplementdosering met 235 mg catechines en 30 mg cafe\u00efne) <strong>5,7 gram lichaamsvet kan verbranden<\/strong>.<\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Verhoogt de aerobe activiteit<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Een onderzoek onder <strong>inactieve, gezonde jonge mannen<\/strong> toonde aan dat 570 mg groene thee catechines, met 218 mg EGCG en 15 mg cafe\u00efne, <strong>de aerobe uithoudingsvermogen van de deelnemers verhoogde<\/strong>.<\/span>&nbsp;<span title=\"\"><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span> Groene thee heeft bewezen <strong>effectief te zijn voor de aerobe capaciteit<\/strong> bij sedentaire of inactieve mensen.<\/span> <strong><span title=\"\">Dit effect is niet onderzocht bij professionele atleten.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Bevordert de immuniteit en heeft een ontstekingsremmende werking.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">De catechines in groene thee hebben ook <strong>veel gezondheidsvoordelen, vooral wat betreft de immuniteit<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Sommige studies hebben aangetoond dat ze <strong>bacteri\u00ebn kunnen doden en virussen kunnen onderdrukken<\/strong>, zoals het influenzavirus.<\/span> <span title=\"\">Daarom <strong>voorkomt het drinken van groene thee het risico op ziekten en infecties<\/strong>.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[14] [15] [16] [17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Studies bevestigen ook dat <strong>groene thee een slechte adem kan verminderen.<\/strong><\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-936887200.jpg\" alt=\"Groene thee bevordert de immuniteit\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Groene thee bevordert de immuniteit\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Groene thee kan het risico op type 2 diabetes verminderen.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Type 2 diabetes is a disease that causes <strong>verhoogde bloedsuikerspiegels<\/strong> als gevolg van insulineresistentie of het <strong>onvermogen om insuline te produceren<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Het is een ziekte die de afgelopen decennia <strong>epidemische proporties heeft aangenomen<\/strong> en ongeveer <strong>400 miljoen mensen<\/strong> wereldwijd heeft getroffen.<\/span><\/span> [<span style=\"color: #ff6600;\">13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Studies bevestigen dat <strong>groene thee de insulinegevoeligheid kan verhogen<\/strong> en de bloedsuikerspiegel kan verlagen.<\/span>&nbsp;<span title=\"\"><span style=\"color: #ff6600;\">[26]<\/span> E\u00e9n studie heeft ook aangetoond dat mensen die groene thee dronken, <strong>42% minder risico hadden om type 2 diabetes te ontwikkelen.<\/strong><\/span>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[27]<\/span> <span title=\"\">Volgens 7 studies met in totaal <strong>286.701 deelnemers<\/strong>, verminderde het gebruik van groene thee het risico op het ontwikkelen van diabetes met 18%.<\/span> <\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[28] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Voorkomt cardiovasculaire ziekten.<\/h3>\n<p><a title=\"Green Tea GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Green tea<\/a>&nbsp;<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">heeft een positief effect <strong>op verschillende risicofactoren voor hart- en vaatziekten<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Onderzoek heeft bevestigd dat groene thee <strong>het LDL-cholesterol<\/strong> en de triglyceride-gehaltes verlaagt.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[29] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Groene thee kan ook de <strong>antioxidant capaciteit van het bloed aanzienlijk verhogen<\/strong>, wat LDL-deeltjes beschermt tegen oxidatie, een fenomeen dat <strong>een veelvoorkoort oorzaak is van hartziekten<\/strong>.<\/span>&nbsp;<span title=\"\"><span style=\"color: #ff6600;\">[30]<\/span> Rekening houdend met <strong>deze positieve factoren, bevestigt de studie<\/strong> dat het consumeren van groene thee het **risico op cardiovasculaire aandoeningen met tot wel 31% vermindert.<\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"> [31] [32]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-503399360.jpg\" alt=\"Groene thee voorkomt cardiovasculaire ziekten\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Groene thee voorkomt cardiovasculaire ziekten\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Het kan u helpen langer te leven.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Dankzij de <strong>bovenvermelde effecten<\/strong> van groene thee tegen cardiovasculaire aandoeningen, kan het drinken van een drankje of het innemen van <strong>een groentee supplement een langer leven bevorderen.<\/strong> Natuurlijk is dit grotendeels een <strong>persoonlijke bewering en hangt het af van verschillende factoren.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[33]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Echter, <strong>een studie onder 40.530 Japanse volwassenen<\/strong> bevestigde dat mensen die <strong>groene thee<\/strong> van 5 of meer kopjes per dag dronken, over een periode van 11 jaar, minder snel overleden aan oorzaken gerelateerd aan<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[34]: <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>any disease<\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">23% minder risico bij vrouwen en 12% minder bij mannen<\/span><\/li>\n<li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">cardiovasculaire aandoening<\/span><\/strong>&nbsp;&#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">31% minder risico bij vrouwen en 22% bij mannen<\/span><\/li>\n<li><strong>beroerte<\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">42% minder risico bij vrouwen en 35% bij mannen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Een andere studie onder <strong>14.001 oudere Japanse inwoners<\/strong> toonde aan dat mensen die groene thee consumeerden, <strong>een 76% lager risico op overlijden<\/strong> hadden over een periode van 6 jaar.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[35]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7.<\/h3>\nVoorkomt bepaalde soorten kanker<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong>Kanker<\/strong> wordt veroorzaakt door ongecontroleerde celgroei en is momenteel een van <strong>de meest voorkomende dodelijke ziekten<\/strong>. Het is bekend dat oxidatieve schade bijdraagt aan de ontwikkeling van kanker en dat <strong>antioxidanten een beschermend effect kunnen hebben tegen dit verschijnsel.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[36]&nbsp;<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-958053658.jpg\" alt=\"Green Tea prevents certain types of cancer\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Green Tea prevents certain types of cancer\"\/><\/figure>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong>Groene thee, als een uitstekende bron van antioxidanten,<\/strong> kan helpen om kanker te voorkomen.<\/p>\nStudies hebben <strong>resultaten gerapporteerd voor kankersoorten<\/strong> zoals:<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">borstkanker<\/span><\/strong>&nbsp;&#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">het onderzoek bevestigde dat vrouwen die groene thee dronken, <strong>een 20-30% lager risico op borstkanker<\/strong> hadden, de meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[37]<\/span><\/li>\n<li><strong>prostaatkanker<\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">\u00e9\u00e9n onderzoek heeft aangetoond dat mannen die groene thee consumeerden, <strong>48% minder kans hadden om prostaatkanker te ontwikkelen<\/strong>, de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen.<\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[38]<\/span><\/li>\n<li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">colorectal cancer<\/span><\/strong>&nbsp;&#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">een analyse van 29 studies heeft aangetoond dat mensen die groene thee consumeren, <strong>42% minder kans hebben<\/strong> om darmkanker te ontwikkelen<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[39]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Veel studies hebben ook bevestigd dat <strong>consumenten van groene thee een kleinere kans hebben om verschillende soorten kanker te ontwikkelen.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Echter, <strong>verder hoogwaardig, langdurig onderzoek en wetenschappelijke studies<\/strong> moeten nog worden ingediend om deze effecten te bevestigen.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[40] [41]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Ondersteunt leren en geheugen.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">De hoeveelheid <strong>cafe\u00efne in groene thee<\/strong> is precies de dosis die het lichaam stimuleert, zonder de <strong>onaangename bijwerkingen<\/strong> van cafe\u00efne.<\/span> <span title=\"\">Een matige dosis cafe\u00efne, zoals studies aantonen, <strong>heeft veel positieve effecten op de hersenactiviteit<\/strong>, waaronder het verbeteren van de stemming, alertheid, reactiesnelheid en het geheugen.<\/span>&nbsp;<span title=\"\"><span style=\"color: #ff6600;\">[22] [23]<\/span> Veel mensen waarderen ook <strong>de stimulerende effecten van groene thee<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Ze zeggen dat het <strong>meer energie geeft dan koffie.<\/strong><\/span><\/span> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Bovendien, volgens studies, is de combinatie van <strong>een kleine dosis cafe\u00efne en het aminozuur L-theanine<\/strong> bijzonder effectief in <strong>het verbeteren van de hersenactiviteit<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Tegelijkertijd verhoogt L-theanine <strong>de dopamine-levels en de aanmaak van alfa-golven in de hersenen.<\/strong><\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[24] [25]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-891627874.jpg\" alt=\"Groene thee ondersteunt leren en geheugen\" style=\"width:853px;height:562px\" title=\"Groene thee ondersteunt leren en geheugen\"\/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aanbevolen_dagelijkse_consumptie_van_groene_thee\"><\/span>Aanbevolen dagelijkse consumptie van groene thee<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Studies die de <strong>voordelen van groene thee<\/strong> beschrijven, zijn het er niet over eens over wat de optimale dagelijkse dosering is. Sommigen raden aan slechts een kopje per dag te drinken of <strong>\u00e9\u00e9n groene theetablet<\/strong> in te nemen, terwijl anderen werken met gegevens zoals <strong>5 of meer kopjes per dag<\/strong>.<\/span><\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[42] [43]<\/span> De optimale dosering varieert ook, <strong>afhankelijk van de resultaten<\/strong> <strong>die u wilt bereiken<\/strong> en welke aandoening u wilt verlichten.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Optimale doseringen zijn:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>hoog cholesterol:<\/strong> groene thee of een extract van groene thee, met 150 tot 2500 mg catechines, dagelijks gedurende 24 weken. <span style=\"color: #ff6600;\"> [3]<\/span><\/li><\/ul>\n<li><strong>bij hoge bloeddruk,<\/strong> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">wordt het aanbevolen om 3 gram groene thee op te lossen in 150 ml water, driemaal daags, ongeveer 2 uur na een maaltijd, gedurende 4 weken. U kunt ook dagelijks 379 mg groene thee-extract gebruiken gedurende 3 maanden.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/li>\n<li><strong>bij hartaandoeningen<\/strong> adviseert de <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">analyse van 9 studies om dagelijks van \u00e9\u00e9n tot drie kopjes groene thee te drinken, evenals het innemen van dezelfde hoeveelheid in de vorm van supplementen. Deze dosering is effectief om het risico op een hartaanval of beroerte te verminderen.<\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/li>\n<li><strong>bij problemen met het tandvlees,<\/strong> wordt het aanbevolen om <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">3 gram groene thee in de vorm van tabletten te nemen, terwijl het extract wordt aangebracht op witte plekken op het tandvlees gedurende 6 maanden<\/span><\/span>. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/li>\n<li><strong>voor lage bloeddruk<\/strong> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">experts raden aan om 400 ml groene thee te drinken voor de lunch.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/li>\n<li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">voor gewichtsverlies en gewichtsreductie<\/span><\/span><\/strong>, <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">hoge doses <a title=\"Green Tea GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">groene thee<\/a>, ongeveer 400-500 mg EGCG per dag, zijn effectief gebleken.<\/span><\/strong>\nDe effecten van een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vetverbrander<\/a> zijn ook afhankelijk van het feit dat u niet te veel cafe\u00efne gedurende de dag consumeert.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/li>\n<li><strong>voor kankerpreventie,<\/strong> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">het is ideaal om alle catechines als groene thee-extract in te nemen.<\/span> <span title=\"\">De minimale dosis moet 200 mg of meer zijn, 3 keer per dag.<\/span> <span title=\"\">Het is echter belangrijk om te onthouden dat hoge doses groene thee en cafe\u00efne misselijkheid kunnen veroorzaken.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Studies tonen aan dat <strong>de maximale dosering van groene thee varieert van 3 tot 5 kopjes per dag<\/strong> en voor <strong>groene thee supplementen kunt u de aanbevolen dosering op de verpakking vinden<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Het is echter zeer individueel hoe <strong>uw lichaam reageert op een hogere dosering<\/strong> van groene thee.<\/span> <span title=\"\">Daarom, als u <strong>gewicht wilt verliezen met behulp van groene thee<\/strong> of om een aandoening te verlichten, raadpleeg dan altijd een specialist.<\/span> <span title=\"\">Dit kan <strong>ongewenste bijwerkingen<\/strong> voorkomen.<\/span><\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-625642778.jpg\" alt=\"Aanbevolen dagelijkse consumptie van groene thee\" style=\"width:863px;height:562px\" title=\"Aanbevolen dagelijkse consumptie van groene thee\"\/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bijwerkingen_van_groene_thee\"><\/span>Bijwerkingen van groene thee<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Groene thee is over het algemeen <strong>veilig voor gezonde volwassenen<\/strong> als het met mate wordt geconsumeerd.\n<strong>Groene thee-extract<\/strong> veroorzaakt over het algemeen <strong>geen bijwerkingen<\/strong>, zelfs niet wanneer het oraal wordt ingenomen of op de huid wordt aangebracht.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Echter, als u de <strong>aanbevolen dosis overschrijdt<\/strong> en een overdosis groene thee gebruikt, loopt u het risico op bijwerkingen door cafe\u00efne, theanine en catechines.\nDeze kunnen <strong>enkele van de volgende<\/strong><span> [7]:<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>hoofdpijn<\/li>\n<li>nervositeit<\/li>\n<li>slaapproblemen<\/li>\n<li>misselijkheid of brandend maagzuur<\/li>\n<li>versnelde hartslag<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Theanine in groene thee verhoogt de productie van maagzuur, wat <strong>kan leiden tot buikpijn, misselijkheid en constipatie<\/strong>.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[7]&nbsp;<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-521686457.jpg\" alt=\"Side effects of green tea\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Side effects of green tea\"\/><\/figure>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Daarom moeten mensen die last hebben van de volgende problemen groene thee vermijden.<\/span><\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [1]:<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>spijsverteringsproblemen<\/li>\n<li>ijzertekort of bloedarmoede<\/li>\n<li>angst en depressie<\/li>\n<li>hartproblemen<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong>Zwangere en zogende vrouwen<\/strong> moeten ook opletten. Deze twee groepen mogen maximaal 1 tot 2 kopjes groene thee per dag drinken.<\/p>\nCaffeine, catechines en tannines <strong>blijken risicovol te zijn tijdens de zwangerschap.<\/strong> Grotere hoeveelheden groene thee <strong>kunnen een miskraam of de hierboven genoemde bijwerkingen veroorzaken.<\/strong> Tijdens het geven van borstvoeding kan cafe\u00efne <strong>het gedrag van de baby be\u00efnvloeden<\/strong> via de moedermelk. Om deze reden <strong>wordt groene thee helemaal niet aanbevolen voor kinderen.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-870495216.jpg\" alt=\"Side effects of green tea\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Side effects of green tea\"\/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Groene_thee_en_de_effecten_ervan_in_combinatie_met_medicijnen_en_andere_stoffen\"><\/span>Groene thee en de effecten ervan in combinatie met medicijnen en andere stoffen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Groene thee in combinatie met bepaalde medicijnen <\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">en stoffen kan<\/span><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"> ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. <\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">U dient het niet te combineren met<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [7]:<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong>stimulants<\/strong> such as amphetamines or ephedrine&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong>addictive substances<\/strong> such as cocaine and nicotine<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">U moet ook voorzichtig zijn <strong>bij het combineren van groene thee met stoffen en medicijnen<\/strong>, zoals<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>adenosine<\/li>\n<li>antibiotica<\/li>\n<li>anticonceptiemiddelen<\/li>\n<li>oestrogenen<\/li>\n<li>medicijnen voor depressie, lever, hart, maag en bloedvaten<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Voordat u <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">groene thee<\/a> <a title=\"Green Tea, extrakt zelen\u00e9ho \u010daju \" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">supplementen<\/a> gebruikt of een grotere hoeveelheid groene thee drinkt, <strong>in combinatie met deze medicijnen,<\/strong> raadpleeg dan uw arts.<\/p>\n<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">En jij? Hou je ook van groene thee? <\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Laat ons weten of je<\/span><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"> groene thee gebruikt als drank of supplement.<\/span><\/strong>\n<\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Vergeet niet om<\/span><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"> het artikel te ondersteunen door het te delen <\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">zodat<\/span><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"> de voordelen van groene thee <\/span><\/strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">verspreiden naar uw vrienden en zo<\/span><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"> hun gezondheid bevorderen.<\/span>&nbsp;<\/strong><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; <\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Groene thee is de ideale vetverbrander om u te helpen bij het afvallen. Als supplement voor sporters bevordert groene thee de prestaties, de weerstand en helpt het bij het voorkomen van ziekten.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":781922,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755337","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Groene thee is de ideale vetverbrander om u te helpen bij het afvallen. Als supplement voor sporters bevordert groene thee de prestaties, de weerstand en helpt het bij het voorkomen van ziekten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Groene thee is de ideale vetverbrander om u te helpen bij het afvallen. Als supplement voor sporters bevordert groene thee de prestaties, de weerstand en helpt het bij het voorkomen van ziekten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-07T13:36:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T09:25:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten.\",\"datePublished\":\"2020-01-07T13:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T09:25:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/\"},\"wordCount\":2399,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/\",\"name\":\"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png\",\"datePublished\":\"2020-01-07T13:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T09:25:51+00:00\",\"description\":\"Groene thee is de ideale vetverbrander om u te helpen bij het afvallen. Als supplement voor sporters bevordert groene thee de prestaties, de weerstand en helpt het bij het voorkomen van ziekten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten. - GymBeam Blog","description":"Groene thee is de ideale vetverbrander om u te helpen bij het afvallen. Als supplement voor sporters bevordert groene thee de prestaties, de weerstand en helpt het bij het voorkomen van ziekten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/","og_type":"article","og_title":"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten. - GymBeam Blog","og_description":"Groene thee is de ideale vetverbrander om u te helpen bij het afvallen. Als supplement voor sporters bevordert groene thee de prestaties, de weerstand en helpt het bij het voorkomen van ziekten.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-01-07T13:36:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T09:25:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten.","datePublished":"2020-01-07T13:36:00+00:00","dateModified":"2026-04-16T09:25:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/"},"wordCount":2399,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png","keywords":["health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/","name":"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png","datePublished":"2020-01-07T13:36:00+00:00","dateModified":"2026-04-16T09:25:51+00:00","description":"Groene thee is de ideale vetverbrander om u te helpen bij het afvallen. Als supplement voor sporters bevordert groene thee de prestaties, de weerstand en helpt het bij het voorkomen van ziekten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb-title-green-tea.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-positive-effects-of-green-tea-on-the-health-of-athletes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 positieve effecten van groene thee op de gezondheid van atleten."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755337"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781923,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755337\/revisions\/781923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755337"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755337"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}