{"id":755326,"date":"2020-01-31T21:31:00","date_gmt":"2020-01-31T20:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/"},"modified":"2026-04-13T10:40:13","modified_gmt":"2026-04-13T08:40:13","slug":"michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/","title":{"rendered":"Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#Michelle_Lewin_en_haar_trainingsschema\" title=\"Michelle Lewin en haar trainingsschema\">Michelle Lewin en haar trainingsschema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#Michelle_Lewin_%E2%80%93_Trainingsschema_dieet_en_interview\" title=\"Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview\">Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#Levensverhaal\" title=\"Levensverhaal\">Levensverhaal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#Michelle_Lewin_%E2%80%93_Interview\" title=\"Michelle Lewin &#8211; Interview\">Michelle Lewin &#8211; Interview<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>In recordtempo is Michelle Lewin getransformeerd van een model die werkte in een lokale kliniek in Venezuela tot een van de grootste sterren in de fitnessindustrie. Haar fans op sociale netwerken zijn verspreid van Zuid-Florida tot de hele wereld. Of ze nu in Miami, Ca\u00efro of Moskou is, Michelle wordt nog steeds beschouwd als de fitnesskoningin van de wereld, <strong>met een ongelooflijke toename van sociale media-volgers<\/strong> elke dag.<\/p>\nSinds ze eigenlijk vanalles is, van fitnessmodel tot bodybuilder en bikini fitness, wordt Michelle door elke groep fans erkend. Nadat ze in 2010 naar Amerika emigreerde, werd ze <strong>een Latijns-Amerikaanse prinses van de fitnesswereld.<\/strong> Haar slanke figuur is op meer dan 30 tijdschriftcovers geplaatst, zoals Sport &amp; Fitness, Her Muscle &amp; Fitness en Iron Man. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><p><strong>Lengte:<\/strong> 164 cm<br><strong>Gewicht:<\/strong> 57 kg<br><strong>Nationaliteit:<\/strong> Venezolaans<br><strong>Geboorteplaats:<\/strong> Maracay, Venezuela<br><strong>Geboortedatum:<\/strong> 25 februari, 1986<br><strong>Woonplaats:<\/strong> Miami Beach, Florida, VS<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Sportieve prestaties<\/h3>\n<p><strong>Borst:<\/strong> 92cm<br><strong>Taille:<\/strong> 64cm<br><strong>Heupen:<\/strong> 92cm<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">De belangrijkste prestaties:<\/h3>\n<p>\u2022 2013 NPC Fort Lauderdale Cup &#8211; 1e plaats<br>\u2022 2013 NPC Southern States &#8211; 2e plaats<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Op haar sociale media gebruikt ze vaak de bijnaam <strong>\u201cLa Cuerpa\u201d<\/strong>, wat <strong>\u201clichaam\u201d<\/strong> betekent in het Spaans.<\/p>\n<p>Na Michelle op haar sociale media te hebben gevolgd, zult u ontdekken dat haar bijnaam meer dan verdiend is. Als u naar haar foto&#8217;s kijkt, zult u begrijpen wat <strong>Venezolaanse schoonheid<\/strong> betekent. Haar buik en billen zijn vaak onderwerp van internationale jaloezie en gesprekken.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Misschien bent u al een van haar <strong>8 miljoen fans<\/strong> op Facebook en Instagram.<\/p>\nAls een wereldwijd bekende persoon en als vrouw, symboliseert Michelle veel dingen: ze is een fitnessdiva, een seksicoon, een succesvolle vrouw en een trainingsgoeroe.\n\nOp sociale media is Michelle vastbesloten om de wereld te laten zien hoe je in haar voetsporen kunt treden. Om anderen te bereiken en te motiveren, bepaalt ze hoe moderne fitnessiconen zich zouden moeten gedragen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ze houdt haar fans voortdurend op de hoogte met <strong>tips en technieken uit haar eigen trainingen, maar bovenal motiveert ze hen.<\/strong> Voor fans is Michelle een personal trainer die <strong>hen via haar video&#8217;s en foto&#8217;s begeleidt.<\/strong> Ondanks alle aandacht die ze elke dag ontvangt, is Michelle een bescheiden persoon. Ze is eerlijk over haar lichaam, haar vooruitgang en haar verhaal. Overigens zijn haar implantaten de reden waarom ze haar borst niet vaak traint.<\/p>\n<em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Michelle_Lewin_en_haar_trainingsschema\"><\/span>Michelle Lewin en haar trainingsschema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Toen Michelle, na een paar maanden training, ontdekte dat ze <strong>van nature gezegend was met een mooi achterwerk<\/strong>, begon ze haar benen nog frequenter te trainen. Het nadeel van haar trainingen voor billen en benen was dat haar bovenlichaam te slank was. Vandaag de dag gebruikt ze geen zware gewichten meer voor haar trainingen voor benen en billen, maar probeert ze <strong>een hoger aantal herhalingen<\/strong> te doen.<\/p>\nDaarom is ze nu een voorstander van algehele training.<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\"> <em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Michelle is enthousiast over het vormen en versterken van spieren met gewichten; <strong>de biceps curl is een van haar favoriete oefeningen.<\/strong> Ze traint <strong>5 keer per week<\/strong> en vindt het heerlijk om haar vooruitgang te volgen. Haar trainingsschema ziet er als volgt uit:<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Maandag:<\/h3>\n<p><strong>Rug en biceps<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Pull-ups (brede grip) 4&#215;12<br>\u2022 Pull-ups (normale grip) 4&#215;10<br>\u2022 Low Pulley Rows 4&#215;12<br>\u2022 T-bar Row 4&#215;12<br>\u2022 Dumbbell Bicep Curl 4&#215;16<br>\u2022 EZ bar Bicep Curl 4&#215;12<br>\u2022 Low Pulley Bicep Curl 4&#215;12<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Dinsdag:<\/h3>\n<p><strong>Hamstrings en kuiten<\/strong><\/p>\n\n<p>\u2022 Lying Leg Curls 4&#215;12<br>\u2022 Seated Leg Curls 4&#215;12<br>\u2022 Deadlift 4&#215;10-15<br>\u2022 Seated calf raise 8&#215;20<br>\u2022 Standing calf raise 6&#215;20 <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">&nbsp;<em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Woensdag:<\/h3>\n<p><strong>Triceps en schouders<\/strong><\/p>\n\n<p>\u2022 Dumbbell Tricep Extension 6&#215;12<br>\u2022 EZ bar French Press 4&#215;12<br>\u2022 Overhead Cable Tricep Extension 4&#215;12<br>\u2022 Barbell Seated Press 4&#215;10<br>\u2022 Dumbbell Shoulder Press 3&#215;10<br>\u2022 EZ bar Front Raises 4&#215;12<br>\u2022 Dumbbell Flyes 4&#215;10<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Donderdag:<\/h3>\n<p>Vrije dag<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vrijdag:<\/h3>\n<p><strong>Benen<\/strong><\/p>\n\n<p>\u2022 Lunges 4&#215;12<br>\u2022 Barbell Stiff-Leg Deadlift 6&#215;20<br>\u2022 Single leg Leg Press (per been)<br>\u2022 Squats 4&#215;12<\/p>\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zaterdag:<\/h3>\n<p><strong>Core<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Hanging Crunches<br>\u2022 Core Short Crunches 4&#215;20<br>\u2022 Short Crunches op machine 4&#215;12<br>\u2022 Short Crunches op fitbal 4&#215;20<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zondag:<\/h3>\n<p>Vrije dag <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Michelle_Lewin_%E2%80%93_Trainingsschema_dieet_en_interview\"><\/span>Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Michelle&#8217;s dagelijkse dieet bestaat meestal uit 5 tot 6 maaltijden, rijk aan voedingsstoffen.<\/p>\n<em>\u201cIk heb vaak honger en daarom voel ik me prettiger met vaker eten dat me gedurende de dag energie geeft.\u201d<\/em> Ze probeert een matig <strong>calorie tekort<\/strong> te handhaven (ze verbrandt meer calorie\u00ebn dan ze binnenkrijgt gedurende de dag) zonder de behoeften van haar lichaam te verwaarlozen. Haar favoriete voedingsmiddelen zijn, niet verrassend, erg gezond, zoals bijvoorbeeld een eiwit, havervlokken, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">een prote\u00efne shake<\/a>, en ongesuikerde amandelmelk.\nHere&#8217;s a sample of Michelle&#8217;s diet:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Ontbijt:<\/strong><\/p>\n<p>6 eiwitten, havermout met amandelen en aardbeien.<\/p>\n<p><strong>Lunch:<\/strong><\/p>\n<p>Gegrilde kipfilet met geroosterde zoete aardappelen en gestoomde broccoli met olijfolie.<\/p>\n<p><strong>Snack:<\/strong><\/p>\n<p>Varkensvlees met salade.<\/p>\n<p><strong>Diner:<\/strong><\/p>\n<p>Gegrilde zalm met bruine rijst en gestoomde asperges.<\/p>\n<p><strong>Voor het slapen gaan:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-casein-miccelar-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Een case\u00efne prote\u00efne shake<\/a> <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><em>[3]<\/em>&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt merken dat haar dieet bestaat uit <strong>een mengeling van complexe koolhydraten<\/strong> (zoete aardappelen, havermout, rijst en groenten). Michelle gebruikt <strong>vlees met een hoog prote\u00efnegehalte<\/strong>, zoals kipfilet, ham en gegrilde zalm, voor een beter herstel na de training.<\/p>\nZe consumeert ook <strong>gezonde vetten en<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-fats\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">omega-3 vetzuren<\/a><\/strong> uit voedingsmiddelen zoals zalm en olijfolie. Deze vetrijke voedingsmiddelen <strong>verlagen het niveau van ongezonde cholesterol, bevorderen een gezonde huid en versterken haar immuunsysteem.<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"> <em>[3]<\/em> <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>&nbsp;<em>\u201cBodybuilding draait om voeding. Voorheen was mijn dieet verkeerd en waren de trainingen veel zwaarder dan vandaag de dag. Mijn lichaam begon drastisch te veranderen toen ik begon met het eten van gezondere voeding en minder ging trainen.\u201d<\/em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\"><em><em>&nbsp;<\/em>[3]<\/em>&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Levensverhaal\"><\/span>Levensverhaal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Michelle Lewin, zoals we haar vandaag kennen, was ooit <strong>een zeer arm en dun meisje<\/strong> dat opgroeide in de stad Maracay, Venezuela. Toen haar stiefvader haar en haar moeder verliet, bleven ze met niets achter en moesten ze verhuizen naar een kleiner appartement met <strong>meer kakkerlakken dan eten<\/strong>. Michelle herinnert zich hoe ze opgroeide &#8211; ze werkte met haar moeder om te overleven en ontving zelfs eten van haar buren, die haar vaak hielpen.<\/p>\n<strong>Ze woog ooit slechts 38 kg!<\/strong> <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ze herinnert zich deze periode erg goed. Als ze in de spiegel kijkt, ziet ze zichzelf nog steeds als een jong meisje zonder borsten of billen. Alles veranderde op \u00e9\u00e9n cruciale dag, toen ze op <strong>17-jarige leeftijd<\/strong> voor het eerst met haar moeder naar de plaatselijke sportschool ging. <strong>Ze ging naar de lokale sportschool<\/strong>.\nHet gevoel van succes en trots raakte haar en ze <strong>werd verslaafd aan fitness<\/strong>. De volgende 7 jaar heeft Michelle zich uitsluitend gericht op het trainen van haar benen. Net als veel andere beginners, ontdekte ze al snel dat een onevenwichtig trainingsschema een manier is om een asymmetrisch lichaam te cre\u00ebren.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nNa een ontmoeting met bodybuilder <strong>Jimmy Lewin<\/strong> in 2008, begon een nieuwe fase in haar leven.\nMet de begeleiding van haar nieuwe personal trainer en levenspartner, begon Michelle haar bovenlichaam te vormen tot het ideale figuur dat we vandaag kennen. In 2010 trouwden Jimmy en Michelle. Jimmy is tot op de dag van vandaag haar personal trainer, agent, social media manager en beste vriend. Het was haar man die haar het meest <strong>heeft aangemoedigd om fitnessmodelwerk en bikiniwedstrijden te doen.<\/strong> <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Na rond de hele wereld gereisd te hebben, is Michelle gevestigd in <strong>Miami, waar ze tegenwoordig woont.<\/strong> Hoewel ze bij haar eerste competitie laatste was, werd ze nog meer verliefd op fitness en begon ze geleidelijk aan meer spieren op te bouwen dan ooit tevoren. Jaren van discipline hebben uiteindelijk hun vruchten afgeworpen en Michelle won de eerste plaats bij de <strong>NPC Fort Lauderdale Cup.<\/strong><\/p>\n<p>Recentelijk heeft Michelle meer nadruk gelegd op haar aanpak om haar figuur te vormen en te behouden. Ze begint <strong>haar ochtend met 45 minuten cardio, en laat de krachttraining voor &#8216;s avonds.<\/strong> Over het algemeen is haar training gericht op het verbeteren van de verhouding tussen spieren en vet in het lichaam.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Michelle probeert niet langer een fitnessmodel te worden, maar <strong>een rolmodel voor andere vrouwen<\/strong> die hun perfecte figuur willen bereiken. Van een onwaarschijnlijk begin van haar carri\u00e8re, heeft ze erin geslaagd een lichaam en een leven op te bouwen waar ze van houdt. <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Michelle_Lewin_%E2%80%93_Interview\"><\/span>Michelle Lewin &#8211; Interview<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Houd je jezelf sexy?<\/h3>\n<p><em>\u201cMisschien geloof je me niet, maar ik vind het niet prettig om naar mijn eigen foto&#8217;s te kijken. Ik heb geleerd om te poseren en mezelf uit te drukken door middel van foto&#8217;s, om ze te kunnen verkopen. Ik weet wat mijn fans willen. Misschien is dat wat me op de been houdt.\u201d<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vinden mannen het leuk als je hard traint?<\/h3>\n<p><em>&#8220;Ik weet dat ze het geweldig vinden. Vrouwen die trainen, hebben de mooiste vormen en stralen energie uit.&#8221;<\/em><\/p>\nZo&#8217;n vrouw zou meer plezier hebben in een sporttas dan in een handtas. Mannen beschouwen ons als de ideale vrouwen van hun dromen.&#8221;<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Worden er mannelijke blikken op je gericht tijdens je trainingen?<\/h3>\n<p><em>&#8220;Zeker. Het wordt ongemakkelijk als een man zonder shirt naast me staat en pronkt met zijn spieren.&#8221;<\/em>\nEr zijn momenten waarop ze proberen aandacht te trekken met een luide schreeuw en wanneer ik niet reageer, schreeuwen ze nog harder om ervoor te zorgen dat ik ze opmerk.&#8221; <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe ziet een dag in uw leven eruit?<\/h3>\n<p><em>&#8220;Mijn dag omvat twee trainingen: &#8216;s ochtends cardio en &#8216;s avonds een training.\nMijn training is het enige dat van dag tot dag constant blijft. Mijn leven zit vol met vergaderingen, fotoshoots, trainingsvideo&#8217;s en reizen.\u201d<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uw advies aan meisjes die de fitnessindustrie willen betreden?<\/h3>\n<p><em>\u201cProbeer niet iemand anders te zijn. Doe wat natuurlijk is voor jou. Degenen die anderen nadoen, bereiken meestal niet de top. Ik adviseer u om iemand te vinden die u als manager kan helpen. U kunt het niet alleen.\n&#8220;Er zitten te veel valkuilen in deze branche.&#8221;<\/em><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Waar ziet u zichzelf over 10 jaar?<\/h3>\n<p><em>&#8220;Ik hoop dat ik kan ontspannen, financieel onafhankelijk ben, in een huis aan het strand, samen met mijn twee vijfjarige tweelingkinderen, en dat ik gelukkig ben omdat ik een rol kan spelen in het veranderen van het vrouwelijke ideaal over de hele wereld, van ongezonde, slanke figuren naar gezonde en fitte lichamen, door hen te onderwijzen en inspireren met mijn foto&#8217;s en video&#8217;s.&#8221;&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Michelle is erg actief op sociale media. Ze deelt vaak haar dieet, trainingen en modellenfoto&#8217;s met haar fans op Instagram, Facebook, Twitter of Snapchat. Volg haar reis door het leven en laat je inspireren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Instagram:<\/strong> michelle_lewin<\/p>\n<p><strong>Twitter:<\/strong> @michelle_lewin<\/p>\n<p><strong>Facebook:<\/strong> FitnessMichelle<\/p>\n<p><strong>Website:<\/strong> http:\/\/michellelewin.com\/ <em><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wilt u meer weten over deze fitnessgoeroe? We raden een <strong>documentaire van 15 minuten over Michelle aan.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"MICHELLE LEWIN: The Story \/ La Historia\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Cup7VzvfdeU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Heeft Michelle u <strong>ge\u00efnspireerd<\/strong>? Vertel ons wat u denkt over haar en haar trainingsschema en dieet.<\/p>\nAls u dit artikel leuk vond, <strong>steun het dan door het te delen.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Michelle Lewin is een fitnessdiva die de harten van miljoenen fans over de hele wereld heeft veroverd. Bekijk haar training en dieet, maar u zult zeker ook ge\u00efnteresseerd zijn in haar levensverhaal.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":759299,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755326","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-workout-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Michelle Lewin - Trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Michelle Lewin is een fitnessdiva die de harten van miljoenen fans over de hele wereld heeft veroverd. Bekijk haar training en dieet, maar u zult ongetwijfeld ook ge\u00efnteresseerd zijn in haar levensverhaal.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Michelle Lewin - Trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Michelle Lewin is een fitnessdiva die de harten van miljoenen fans over de hele wereld heeft veroverd. Bekijk haar training en dieet, maar u zult ongetwijfeld ook ge\u00efnteresseerd zijn in haar levensverhaal.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-31T20:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T08:40:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"441\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview.\",\"datePublished\":\"2020-01-31T20:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:40:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/\"},\"wordCount\":1734,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"keywords\":[\"workout\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/\",\"name\":\"Michelle Lewin - Trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"datePublished\":\"2020-01-31T20:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:40:13+00:00\",\"description\":\"Michelle Lewin is een fitnessdiva die de harten van miljoenen fans over de hele wereld heeft veroverd. Bekijk haar training en dieet, maar u zult ongetwijfeld ook ge\u00efnteresseerd zijn in haar levensverhaal.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png\",\"width\":840,\"height\":441},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Michelle Lewin - Trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog","description":"Michelle Lewin is een fitnessdiva die de harten van miljoenen fans over de hele wereld heeft veroverd. Bekijk haar training en dieet, maar u zult ongetwijfeld ook ge\u00efnteresseerd zijn in haar levensverhaal.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/","og_type":"article","og_title":"Michelle Lewin - Trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog","og_description":"Michelle Lewin is een fitnessdiva die de harten van miljoenen fans over de hele wereld heeft veroverd. Bekijk haar training en dieet, maar u zult ongetwijfeld ook ge\u00efnteresseerd zijn in haar levensverhaal.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-01-31T20:31:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T08:40:13+00:00","og_image":[{"width":840,"height":441,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview.","datePublished":"2020-01-31T20:31:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:40:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/"},"wordCount":1734,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","keywords":["workout"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/","name":"Michelle Lewin - Trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","datePublished":"2020-01-31T20:31:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:40:13+00:00","description":"Michelle Lewin is een fitnessdiva die de harten van miljoenen fans over de hele wereld heeft veroverd. Bekijk haar training en dieet, maar u zult ongetwijfeld ook ge\u00efnteresseerd zijn in haar levensverhaal.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/michelle-lewin-clanok-min_1.png","width":840,"height":441},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/michelle-lewin-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Michelle Lewin &#8211; Trainingsschema, dieet en interview."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755326"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759300,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755326\/revisions\/759300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755326"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755326"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}