{"id":755316,"date":"2020-02-13T09:54:00","date_gmt":"2020-02-13T08:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/"},"modified":"2026-04-13T10:36:34","modified_gmt":"2026-04-13T08:36:34","slug":"lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/","title":{"rendered":"Lauren Simpson &#8211; trainingsschema, dieet en interview."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#Lauren_Simpson_en_haar_dieetplan\" title=\"Lauren Simpson en haar dieetplan\">Lauren Simpson en haar dieetplan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#4_redenen_waarom_vrouwen_zouden_moeten_trainen_met_gewichten_volgens_Lauren\" title=\"4 redenen waarom vrouwen zouden moeten trainen met gewichten, volgens Lauren\">4 redenen waarom vrouwen zouden moeten trainen met gewichten, volgens Lauren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#Lauren_geeft_advies_over_hoe_je_gezond_en_fit_kunt_blijven_tijdens_het_reizen\" title=\"Lauren geeft advies over hoe je gezond en fit kunt blijven tijdens het reizen.\">Lauren geeft advies over hoe je gezond en fit kunt blijven tijdens het reizen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#Lauren_Simpson_en_haar_voorbereiding_op_de_competitie\" title=\"Lauren Simpson en haar voorbereiding op de competitie&nbsp;\">Lauren Simpson en haar voorbereiding op de competitie&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#Lauren_Simpson_%E2%80%93_interview\" title=\"Lauren Simpson &#8211; interview\">Lauren Simpson &#8211; interview<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Lauren is een fitnessmodel en bikini-racer die uit Australi\u00eb komt. Zeker weten dat <strong>u haar foto&#8217;s al eens gezien heeft<\/strong>, want er zijn er heel veel op internet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ze leidt al haar hele leven een zeer actieve levensstijl en heeft al in haar vroege jeugd deelgenomen aan sporten op representatieniveau, zoals voetvolley en voetbal.<\/p>\nZe was vroeger <strong>ondergewicht<\/strong>, at niet gezond en verspilde veel tijd aan cardio-oefeningen, in plaats van een juist dieet. Op dat moment was ze onwetend over voeding en <strong>begreep ze niet het belang van eten<\/strong> of hoe ze zichzelf ermee kon helpen. Ze dreef haar lichaam tot de limieten van haar mogelijkheden, met een minimaal voedselinname. Lauren bracht de <em>\u201cfitness waanzin\u201d<\/em> tot een ongezonde extreme.\nOp dat moment had ze een zeer <strong>vertekend beeld van haar lichaam en van eten.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><em>[1]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><em>\u201cMijn verhaal is anders dan de klassieke verhalen over gewichtsverlies. Ik was niet iemand die overgewicht had. Ik ervoer het tegenovergestelde: <strong>ik was slank, uitgeput<\/strong> en geobsedeerd door mijn uiterlijk. Uiteindelijk betaalde mijn gezondheid daarvoor.\u201d\nMijn transformatie was van een slank, ongezond meisje naar een sterke en <strong>zelfverzekerde vrouw, vol leven.<\/strong>\u201d<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Jaar van geboorte:<\/strong> 1990<\/p>\n<p><strong>Lengte:<\/strong> 170 cm<\/p>\n<p><strong>Gewicht:<\/strong> 58 kg<\/p>\n<p><strong>Oorsprong:<\/strong> Sydney, Australi\u00eb<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Haar passie voor fitness bracht haar naar het wedstrijdpodium van de INBA Sydney Super Bodies en de INBA Southern Cross Championships, waar ze <strong>de eerste plaats won.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><em>&#8220;Mijn eigen transformatie, die <strong>18 maanden duurde en veel hard werken kostte.<\/strong> Mijn belangrijkste doel was om iemand in de fitnessindustrie te worden, iemand die in staat is om levens over de hele wereld te veranderen.&#8221;<\/em><\/p>\n\n<p>Ik wil slagen en jullie allemaal dezelfde kans geven. Ik wil jullie laten zien dat ook jij alles kunt bereiken wat je wilt, <strong>en alles kunt verwerven wat je maar wenst.<\/strong>&nbsp;Als je hard werkt, vertrouwt op het proces en consistent bent, zul je de resultaten zien. Ik wil jullie aanmoedigen om een open blik te hebben, nieuwe grenzen te stellen en deze nieuwe grenzen te doorbreken, en gewichten te heffen! <em>&nbsp;<strong>Jij kunt slagen. Jij gaat het<\/strong>.<strong>&#8220;<\/strong><\/em><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lauren_Simpson_en_haar_dieetplan\"><\/span>Lauren Simpson en haar dieetplan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Voeding 1:<\/strong> Rundbiefstuk, walnoten, spinazie en blauwe bessen<\/p>\n<p><strong>Voeding 2:<\/strong> Kalkoenborst, macadamia noten, champignons en een mix van groene groenten<\/p>\n<p><strong>Voeding 3:<\/strong> Paling, avocado en een mix van groene groenten<\/p>\n<p><strong>Voeding 4:<\/strong> (voor de training): Kipfilet en witte rijst<\/p>\n<p><strong>Voeding 5:<\/strong> (na de training): Prote\u00efne shake met fruit<\/p>\n<p><strong>Voeding 6:<\/strong> Kalkoenfilet en zoete aardappelen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Volgens Lauren heeft het menselijk lichaam op bepaalde momenten een **grotere behoefte aan bepaalde voedingsstoffen.<\/p>\n<\/strong>Over het algemeen kunnen we zeggen dat<strong>&nbsp;<\/strong>ze haar macronutri\u00ebnten verdeelt in <strong>30% eiwitten, 30% vetten en 40% koolhydraten.<\/strong>&nbsp;Ze consumeert doorgaans koolhydraten voor en na de training. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Haar voeding voor de training bestaat uit een hoogwaardige bron van eiwitten, complexe koolhydraten en ze consumeert dit <strong>ongeveer<\/strong> <strong>60 tot 90 minuten voor de training<\/strong>. Ze heeft gekozen voor witte rijst vanwege de snelle opname. <em>\u201cTijdens de training gebruik ik behoorlijk wat gewichten, dus voldoende energievoorraden zorgen ervoor dat ik mijn maximale prestaties kan behalen.\u201d <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/p>\n<p>Direct na de training neemt ze een eiwitshake. <em>\u201cDe inname van eiwitten <strong>binnen 30 minuten na de training<\/strong> start het proces van spierregeneratie, vult het glycogeenlevel in de spieren aan, vermindert spierpijn en ondersteunt de reparatie van spiervezels, wat betekent spiergroei. Ik heb ontdekt dat <strong>whey isolate<\/strong> voor mij persoonlijk <strong>de beste en het snelst absorberende soort eiwit is.<\/strong>&#8220;<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zelfs na de training neem ik meer koolhydraten met een bron van hoogwaardige eiwitten. Meestal gebruik ik bruine rijst bij deze maaltijd vanwege het <strong>hogere gehalte aan vezels<\/strong>, wat mijn lichaam een vol gevoel geeft voor een langere tijd. <em><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em><\/p>\n<p><em>\u201cIk eet gezond en gevarieerd, ik train hard in de sportschool, maar ik vergeet niet het belangrijke van rust en een goede balans in het leven.\u201d<\/em><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[1]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_redenen_waarom_vrouwen_zouden_moeten_trainen_met_gewichten_volgens_Lauren\"><\/span>4 redenen waarom vrouwen zouden moeten trainen met gewichten, volgens Lauren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lauren stimuleert vrouwen om met gewichten te trainen en <strong>geeft niet de indruk dat krachttraining iets mannelijks is.<\/strong> Vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken over dezelfde spiergroei als mannen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>1. Gewichtsverlies:<\/strong> Het lichaam verbrandt calorie\u00ebn tijdens en na krachttraining. Meer spiermassa verbrandt meer calorie\u00ebn.<\/p>\nDoor geleidelijk aan meer spiermassa op te bouwen, verbranden we meer calorie\u00ebn, zelfs als we niet trainen.\n<p><strong>2. Lichaamsvorming<\/strong><\/p>\n<p><strong>3. Kracht:<\/strong> het overwinnen van je eigen kracht is ongelooflijk motiverend!<\/p>\n<p><strong>4. Gezondheidsvoordelen:<\/strong> trainen met gewichten is goed voor het opbouwen van sterkere botten, helpt bij het tegengaan van osteoporose en vermindert gewrichtspijn. <em><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lauren_geeft_advies_over_hoe_je_gezond_en_fit_kunt_blijven_tijdens_het_reizen\"><\/span>Lauren geeft advies over hoe je gezond en fit kunt blijven tijdens het reizen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Reizen is een andere passie van Lauren, ze reist regelmatig naar het buitenland. Het feit dat je vrije dagen neemt om te reizen, <strong>betekent niet dat je een pauze neemt van je gezonde levensstijl.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>6 dieet tips tijdens de vakantie van Lauren:<\/h3>\n<p><strong>1,<\/strong>&nbsp; Neem een paar snacks mee in je handbagage om te eten voor, tijdens en na aankomst. Ik neem meestal een <strong>pakje noten, eiwitrepen, fruit<\/strong> mee,<strong>&nbsp;<\/strong>bijvoorbeeld een appel of een banaan, en havervlokken waar ik gewoon kokend water aan kan toevoegen.<\/p>\n<p><strong>2,<\/strong>&nbsp; Laat je niet verleiden om bij elke maaltijd iets te eten \u2013 het gaat om balans. Mis geen Franse patisserie of Italiaanse pizza, maar let op de portiegrootte.<\/p>\nEet gezond en licht, zoals salade of vlees met groenten, gedurende de dag als je van plan bent &#8216;s avonds een dessert te eten. Gebruik de 80\/20 regel. <strong>80% is gezond en de rest 20% is elke soort voeding.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><em>[4]<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>3,<\/strong>&nbsp;Drink niet al je calorie\u00ebn &#8211; cocktails smaken heerlijk, maar <strong>bevatten veel suiker<\/strong>!&nbsp;Geniet van een cocktail, maar kies indien mogelijk voor minder calorierijke dranken zoals water, frisdrank, verse citroensap of wijn.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> Het is zeer waarschijnlijk dat u buiten gaat eten, in diverse buffetten of restaurants, dus probeer <strong>de gezondste opties<\/strong> te kiezen die worden aangeboden. De meeste restaurants bereiden gegrild vlees met groenten of salade voor u. Vraag om eiwitten in <strong>gegrilde of gestoofde vorm<\/strong>, zoals gegrilde of gestoofde groenten.<\/p>\n<p><strong>5,<\/strong> In de supermarkt koop je <strong>gezonde snacks<\/strong> zoals fruit, noten of mueslirepen die je later in je rugzak kunt stoppen en bewaren.<\/p>\n<p><strong>6,<\/strong> Kies bij het ontbijtbuffet in het hotel voor iets gezonds, zoals eieren of havervlokken, in plaats van brood of zoete ontbijtgranen. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[4]<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Op de website adviseert Lauren om minstens <strong>2-3 keer per week een HIIT-training voor het hele lichaam<\/strong> te doen tijdens de vakantie.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zo ziet <strong>intensieve training tijdens haar vakantie<\/strong> eruit:<\/p>\n<p>\u2022 30 push-ups<\/p>\n<p>\u2022 30 squats<\/p>\n<p>\u2022 30 mountain climbers<\/p>\n<p>\u2022 30 jumping jacks<\/p>\n<p>\u2022 30 cutters<\/p>\n<p>\u2022 30 lunge jumps<\/p>\n<p>\u2022 20 burpees<\/p>\n<p>\u2022 1 minuut plank<\/p>\n<p>\u2022 Neem 2 minuten rust na elke serie. Herhaal 4 keer.<\/p>\n<p>Vergeet niet, <strong>elke training is beter dan geen training!<\/strong>&nbsp;<em><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lauren_Simpson_en_haar_voorbereiding_op_de_competitie\"><\/span>Lauren Simpson en haar voorbereiding op de competitie&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ze begon zich voor te bereiden op haar eerste competitie, <strong>slechts 9 weken voordat ze het podium betrad.<\/strong> Ze moest meer spiermassa opbouwen voor deze competitie. Daarom begon ze <strong>veel meer koolhydraten<\/strong> te eten dan ze gewend was (een dieet met veel koolhydraten), ze stopte met cardio en ze concentreerde zich op krachttraining. Haar lichaam begon te veranderen en haar rondingen werden groter.\nTwee weken voor de competitie, <strong>begon ze de hoeveelheid koolhydraten te verminderen<\/strong> en voegde ze circeltraining toe, gericht op kracht, als vorm van cardio.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<em>\u201cIk beschouw mezelf persoonlijk als een vrij verlegen persoon, dus optreden op het podium was een groot probleem voor mij. Maar na een jaar nadenken\u2026 om mee te doen of niet\u2026 besloot ik dat het tijd was om <strong>het zelf eens te proberen.<\/strong>\u201d<\/em>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Haar typische dag voor een wedstrijd zag er zo uit:<\/h3>\n<p><strong>6:30<\/strong> &#8211; Wekker, koffie of een drankje voor de training en direct daarna naar de sportschool. Drinken. Direct na de training.<\/p>\n<p><strong>8:00<\/strong> &#8211; Ontbijt &#8211; meestal eiwitten en koolhydraten.<\/p>\n<p><strong>11:00<\/strong> &#8211; Maaltijd nr. 1 &#8211; een maaltijd met een hoog vetgehalte.<\/p>\n<p><strong>14:00<\/strong> &#8211; Voeding No.2 &#8211; voeding met een hoog vetgehalte<\/p>\n<p><strong>17:00<\/strong> &#8211; Voeding voor de training &#8211; eiwitten en koolhydraten<\/p>\n<p><strong>18:00<\/strong> &#8211; Tweede training &#8211; Drinken. Direct na de training.<\/p>\n<p><strong>19:30<\/strong> &#8211; Voeding na de training &#8211; hoog koolhydraatgehalte<\/p>\n<p><strong>22:00<\/strong> &#8211; Voorbereiding en bereiding voor de volgende dag<\/p>\n<p>De afgelopen week was het moeilijkste deel van de voorbereiding voor Lauren, omdat ze <strong>het grootste deel van de koolhydraten<\/strong> uit haar lichaam had gebruikt en een tweedelige training volgde. Ze trainde met gewichten &#8216;s ochtends en deed cardio &#8216;s avonds.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lauren_Simpson_%E2%80%93_interview\"><\/span>Lauren Simpson &#8211; interview<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Waarom en wanneer ben je begonnen met krachttraining en een gezonde levensstijl?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201cIk heb altijd een zeer actieve levensstijl, sinds ik me kan herinneren.\u201d<\/em>\nIn mijn jeugd was ik actief in sporten zoals atletiek, voetbalseizoen en competitieve touch football (de Amerikaanse versie van American football). Mijn familie is erg sportief, wat de reden is dat ik het hele jaar door betrokken was bij teamsporten. In de sportschool <strong>heb ik ongeveer 4 jaar getraind<\/strong>, maar pas 2 jaar geleden zijn fitness en een gezonde levensstijl mijn passie geworden. Ik besloot meer <strong>tijd te besteden om sterker te worden en mijn figuur te vormen<\/strong>.<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Wat zou je aanstaande vrouwen of aan mensen die proberen fit te worden aanraden?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201cVerwacht niet dat <strong>veranderingen van de ene op de andere nacht plaatsvinden.<\/strong> Uw lichaam heeft tijd nodig om te veranderen. Veel mensen geven hun dromen op tijdens de eerste twee weken van training en gezond eten, omdat ze de verwachte resultaten niet zien.\u201d<\/p>\nOm een goed fysiek conditie te bereiken, is een proces <strong>dat tijd, geduld en vastberadenheid vereist.<\/strong>&nbsp;Wees blij met kleine doelen en prestaties die je behaalt tijdens het streven naar je uiteindelijke doel.\u201d<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Mooiste ervaring van een wedstrijd<\/h3>\n<p><em>\u201cIk had zeer positieve gevoelens toen ik ontdekte <strong>wat ik allemaal kon bereiken als ik mijn gedachten op mijn doel zou richten.<\/strong>&#8221;\nHoe ik er ook uit gezien heb in de ogen van de jury, ik was <strong>echt heel blij en trots<\/strong> over het bereiken van mijn persoonlijke doel. Waarschijnlijk is de beste ervaring van de wedstrijd de mensen die je ontmoet voordat je het podium betreedt. Ik heb vriendschap gesloten met veel mensen die <strong>net zo<\/strong> <strong>vastbesloten zijn om hun dromen na te streven<\/strong> als ik.\nIk heb het geluk gehad dat een van mijn beste vrienden meedeed aan dezelfde wedstrijd, dus we steunden elkaar.\u201d <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/em><\/p>\n<p><strong>Wat motiveert u om te trainen?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201cEr zijn fitnessmodellen die ik bewonder, zoals Paige Hathaway en Michelle Lewin, maar mijn belangrijkste bron van motivatie komt van binnen.\u201d\nElke ochtend, nadat de wekker gaat, denk ik dat ik graag langer in bed zou willen blijven, maar <strong>dat brengt me nergens!<\/strong> Ik heb doelen en dromen die ik moet verwezenlijken. Ik word ook gemotiveerd en ge\u00efnspireerd door fijne mensen op sociale netwerken die me steunen en ge\u00efnteresseerd zijn in wat ik de dag door doe.\u201d&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Uw favoriete iets?<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Meestal is mijn dieet erg simpel, maar ik hou van gezonde Mexicaanse bowls die ik zelf bereid.&#8221;<\/em><\/p>\n<p><em><strong>Voor de bereiding heb je nodig:<\/strong> gehakt kalkoenvlees, spinazie, bruine rijst, ma\u00efs, avocado, jalape\u00f1o pepers, limoensap, koriander en pittige saus (of Mexicaanse peper).&#8221;<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe ziet jouw dieet en je supplementatie eruit?<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Mijn dieet bestaat uit een <strong>balans van eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten.<\/strong> Het eten van schone, gezonde voeding is een manier waarop ik dit kan bereiken, en het is de reden waarom ik het hele jaar door in relatief goede vorm kan blijven. Ik tel macronutri\u00ebnten en calorie\u00ebn om mijn dagelijkse behoefte te halen.&#8221;<\/em><\/p>\n<p><em>Ik gebruik dagelijks voedingssupplementen, de meest gebruikte zijn <strong><a title=\"Fat Burners\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">vetverbranders<\/a>, <a title=\"bcaa\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">BCAA,<\/a> <a title=\"Glutamine GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutamine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Glutamine<\/a> en <a title=\"Protein\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Prote\u00efne<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Houd je ervan om naar muziek te luisteren tijdens het trainen?<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Ja! Ik kan me niet eens voorstellen wat ik zonder mijn hoofdtelefoon zou doen. Ik luister naar allerlei soorten muziek: Kendrick Lamar, Kanye West, Diplo, Hardwell, Justin Bieber.&#8221;&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Mijn training is verdeeld in 3 trainingen voor het bovenlichaam, 3 trainingen voor het onderlichaam en \u00e9\u00e9n totaal training.&nbsp;Momenteel doe ik meer oefeningen zoals squats, deadlifts en bench presses. Omdat ik deze oefeningen gebruik om meer kracht op te bouwen,<strong> bestaan de meeste van mijn sets uit een lager aantal herhalingen (3-6)<\/strong><\/em><em>en voor ge\u00efsoleerde oefeningen is het ongeveer 10-12 herhalingen.&#8221;\nIn plaats van cardio in de sportschool, geef ik in de zomer de voorkeur aan <strong>om 1-2 keer per week een wandeling van 1-2 uur te maken.<\/strong> Ik probeer mijn lichaam te sparen met cardio, zodat ik het op het juiste moment kan gebruiken.<em>&#8220;<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Wat is jouw favoriete fitnessmodel?<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Paige Hathaway!&#8221;<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Bent u wel eens negatieve reacties op sociale media tegengekomen?<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Ik kom niet vaak negatieve meningen en opmerkingen van mensen tegen. Als ik er toch een opmerk, dan verwijder ik die uit de reacties. <strong>Ik raak niet beledigd door dergelijke berichten,<\/strong> dus ik neem ze niet persoonlijk. Sommige mensen zijn gewoon ontevreden met hun eigen leven, dus proberen ze anderen neer te halen.&#8221;<\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Wat heeft je het meest geholpen om je doelen te bereiken?<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Ik denk dat de sleutel tot het behalen van mijn resultaten <strong>geloof in mezelf en toewijding<\/strong> was. Het is waar dat twijfel aan jezelf de grootste vijand van dromen is. Iedereen heeft de potentie om zijn doelen te bereiken. Onderweg <strong>komen we uitdagingen en obstakels<\/strong> tegen die onze zelfvertrouwen en enthousiasme testen. Ik had niet genoeg vertrouwen in mezelf en was behoorlijk verlegen.&#8221;<\/em>\n&#8220;Elke dag stap ik buiten mijn comfortzone.&#8221; <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat denk je van Lauren Simpson en haar overstap naar een gezondere levensstijl of voeding? <strong>Heeft ze je ge\u00efnspireerd<\/strong><strong>? <\/strong>Als je het artikel leuk vindt en denkt dat het je vrienden kan motiveren,<strong> deel het dan.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lauren Simpson is een Australische fitnessmodel wiens instelling veel vrouwen inspireert om te veranderen. Bekijk haar dieetplan, haar ervaringen met competities en interviews.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":759288,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14057,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755316","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-healthy-lifestyle-nl","9":"tag-workout-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lauren Simpson - trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lauren Simpson is een Australische fitnessmodel wiens instelling veel vrouwen inspireert om te veranderen. Bekijk haar dieetplan, haar ervaringen met competities en interviews.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lauren Simpson - trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lauren Simpson is een Australische fitnessmodel wiens instelling veel vrouwen inspireert om te veranderen. Bekijk haar dieetplan, haar ervaringen met competities en interviews.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-13T08:54:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T08:36:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Lauren Simpson &#8211; trainingsschema, dieet en interview.\",\"datePublished\":\"2020-02-13T08:54:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:36:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/\"},\"wordCount\":2199,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg\",\"keywords\":[\"healthy lifestyle\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/\",\"name\":\"Lauren Simpson - trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-13T08:54:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:36:34+00:00\",\"description\":\"Lauren Simpson is een Australische fitnessmodel wiens instelling veel vrouwen inspireert om te veranderen. Bekijk haar dieetplan, haar ervaringen met competities en interviews.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg\",\"width\":840,\"height\":440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lauren Simpson &#8211; trainingsschema, dieet en interview.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lauren Simpson - trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog","description":"Lauren Simpson is een Australische fitnessmodel wiens instelling veel vrouwen inspireert om te veranderen. Bekijk haar dieetplan, haar ervaringen met competities en interviews.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/","og_type":"article","og_title":"Lauren Simpson - trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog","og_description":"Lauren Simpson is een Australische fitnessmodel wiens instelling veel vrouwen inspireert om te veranderen. Bekijk haar dieetplan, haar ervaringen met competities en interviews.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-02-13T08:54:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T08:36:34+00:00","og_image":[{"width":840,"height":440,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Lauren Simpson &#8211; trainingsschema, dieet en interview.","datePublished":"2020-02-13T08:54:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:36:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/"},"wordCount":2199,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg","keywords":["healthy lifestyle","workout"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/","name":"Lauren Simpson - trainingsschema, dieet en interview. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg","datePublished":"2020-02-13T08:54:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:36:34+00:00","description":"Lauren Simpson is een Australische fitnessmodel wiens instelling veel vrouwen inspireert om te veranderen. Bekijk haar dieetplan, haar ervaringen met competities en interviews.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lauren-simpson_3.jpg","width":840,"height":440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/lauren-simpson-training-plan-diet-and-interview\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lauren Simpson &#8211; trainingsschema, dieet en interview."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759289,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755316\/revisions\/759289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755316"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755316"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}