{"id":755312,"date":"2020-02-19T14:10:00","date_gmt":"2020-02-19T13:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/"},"modified":"2026-04-15T14:21:55","modified_gmt":"2026-04-15T12:21:55","slug":"10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/","title":{"rendered":"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#1_Squatten_draagt_bij_aan_vetverbranding\" title=\"1. Squatten draagt bij aan vetverbranding\">1. Squatten draagt bij aan vetverbranding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#2_Verbetert_de_houding_van_uw_lichaam\" title=\"2. Verbetert de houding van uw lichaam\">2. Verbetert de houding van uw lichaam<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#3_Activeert_meerdere_spiergroepen_tegelijkertijd\" title=\"3. Activeert meerdere spiergroepen tegelijkertijd\">3. Activeert meerdere spiergroepen tegelijkertijd<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#4_Verhoogt_de_kracht_die_je_ook_buiten_de_sportschool_zult_gebruiken\" title=\"4. Verhoogt de kracht die je ook buiten de sportschool zult gebruiken.\">4. Verhoogt de kracht die je ook buiten de sportschool zult gebruiken.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#5_Het_is_een_van_de_veiligste_oefeningen\" title=\"5. Het is een van de veiligste oefeningen.\">5. Het is een van de veiligste oefeningen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#6_Het_versterkt_de_kracht_van_de_handen_Deadlifts_staan_bekend_als_een_manier_om_een_enorme_hoeveelheid_kracht_op_te_bouwen_zelfs_in_je_grip_Dit_komt_doordat_je_vingers_deel_uitmaken_van_het_zware_tillen_De_onderarmen_moeten_enorm_hard_werken_en_als_je_voortgaat_met_het_tillen_van_een_zwaar_maar_correct_gewicht_zal_je_kracht_toenemen_7_Verhoogt_het_hormoonniveau\" title=\"6.\nHet versterkt de kracht van de handen.\nDeadlifts staan bekend als een manier om een enorme hoeveelheid kracht op te bouwen, zelfs in je grip. Dit komt doordat je vingers deel uitmaken van het zware tillen. De onderarmen moeten enorm hard werken, en als je voortgaat met het tillen van een zwaar (maar correct) gewicht, zal je kracht toenemen.\n\n7. Verhoogt het hormoonniveau\">6.\nHet versterkt de kracht van de handen.\nDeadlifts staan bekend als een manier om een enorme hoeveelheid kracht op te bouwen, zelfs in je grip. Dit komt doordat je vingers deel uitmaken van het zware tillen. De onderarmen moeten enorm hard werken, en als je voortgaat met het tillen van een zwaar (maar correct) gewicht, zal je kracht toenemen.\n\n7. Verhoogt het hormoonniveau<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#8_Het_is_financieel_niet_veeleisend\" title=\"8. Het is financieel niet veeleisend\">8. Het is financieel niet veeleisend<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#9_Het_verbetert_je_conditie\" title=\"9. Het verbetert je conditie.\">9. Het verbetert je conditie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#10_Het_voorkomt_blessures\" title=\"10. Het voorkomt blessures.\">10. Het voorkomt blessures.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Deadlift is <strong>een essentieel onderdeel van intensieve training,<\/strong> en wordt zelfs door David Robson, een bodybuilder, personal trainer en bijdrager aan fitnessmagazines, niet over het hoofd gezien.<\/p>\nHij zegt: <em>&#8220;Volgens mijn ervaring en de resultaten die ik heb waargenomen, zal een correct uitgevoerde deadlift onge\u00ebvenaarde spiergroei bevorderen en tegelijkertijd alle spiergroepen versterken.&#8221;<\/em> Veel mensen beschouwen <strong>squatten als de meest effectieve oefening<\/strong> omdat het bijdraagt aan <strong>toegenomen kracht en spiergroei,<\/strong> maar David Robinson is van mening dat <strong>de deadlift het boven- en onderlichaam op een unieke manier kan trainen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De deadlift wordt simpelweg uitgevoerd door <strong>de gewichtsstang vast te pakken en deze op te tillen met de ellebogen op gelijke hoogte,<\/strong> de rug gestrekt en de knie\u00ebn gebogen, zoals je in de video kunt zien:<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-vlozit-handler wp-block-embed-vlozit-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Defranco Fitness Tips: How to Practice Proper Deadlift Form\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UyRiw2b8yI4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Echter, het heeft <strong>veel voordelen en pluspunten<\/strong> die u misschien niet wist.<\/p>\nLaten we eens kijken naar de <strong>unieke voordelen:<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Squatten_draagt_bij_aan_vetverbranding\"><\/span>1. Squatten draagt bij aan vetverbranding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alwyn Cosgrove, een personal trainer en auteur van veel fitnessartikelen, schreef onlangs over een studie waarin respondenten werden verdeeld in drie groepen: <strong>de eerste groep volgde een dieet, de tweede een cardiovasculaire voeding, en de derde volgde een combinatie van dieet, cardio en krachttraining.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-534213550.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\"\/><\/figure><\/div>\n<p>De groep die een dieet volgde, <strong>verloor gemiddeld 6 kilogram in 12 weken.<\/strong> De groep die aan cardio deed, <strong>verloor minder dan 7 kilogram<\/strong> (zij trainden drie keer per week gedurende 50 minuten). De derde groep verloor gemiddeld bijna 10 kilogram (44% en 35% meer dan de dieet- en cardio-groepen). Dus door <strong>krachttraining, verbrandde de derde groep meer vet dan door alleen een dieet <\/strong>of een combinatie van cardio en een dieet.\nNatuurlijk, gewichtheffen helpt u om vet effici\u00ebnter te verbranden, en daarnaast vormt u uw spieren.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Verbetert_de_houding_van_uw_lichaam\"><\/span>2. Verbetert de houding van uw lichaam<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em>&#8220;De deadlift verhoogt uw kracht en draagt bij aan de stabiliteit van uw hele lichaam,&#8221;<\/em> zegt Robson.\nHet beoogt ook <strong>de spieren te versterken en de algehele houding te verbeteren.<\/strong> Het heeft een positief effect op de rug, versterkt deze en zorgt voor stabiliteit. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Activeert_meerdere_spiergroepen_tegelijkertijd\"><\/span>3. Activeert meerdere spiergroepen tegelijkertijd<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het betrekt meer spieren dan welke andere oefening dan ook, inclusief squats.<strong> Het verbindt alle belangrijke spiergroepen.<\/strong> Als je maar \u00e9\u00e9n oefening zou moeten doen, dan is het de deadlift.<strong> Het traint zowel je onder- als bovenlichaam,<\/strong> en het werkt ook de spieren in je rug.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-468341508.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom je deadlifts moet doen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"10 voordelen, waarom je deadlifts moet doen\"\/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Verhoogt_de_kracht_die_je_ook_buiten_de_sportschool_zult_gebruiken\"><\/span>4. Verhoogt de kracht die je ook buiten de sportschool zult gebruiken.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u andere krachttrainingen doet, <strong>zoals de bench press,<\/strong> dan doet u niets wat u in het echte leven doet. We gaan ervan uit dat u niet simpelweg op uw rug ligt en iets omhoog tilt. <strong>De deadlift, daarentegen, bouwt de spieren<\/strong> op die u nodig heeft om alles aan te kunnen, of het nu gaat om het verplaatsen van meubels, <strong>het verhuizen of het dragen van zware boodschappentassen.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-505777168.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom je een deadlift moet doen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"10 voordelen, waarom je een deadlift moet doen\"\/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Het_is_een_van_de_veiligste_oefeningen\"><\/span>5. Het is een van de veiligste oefeningen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De deadlift is een van<strong> de veiligste oefeningen<\/strong> die je kunt uitvoeren.\nNatuurlijk, <strong>dit moet ook met de juiste techniek gedaan worden.<\/strong> U hoeft echter niet te vrezen dat er tijdens de oefening een gewicht op u valt. Mocht u in de problemen komen en <strong>u bent buiten adem, dan laat u het gewicht gewoon vallen.<\/strong> Zelfs als u geluid maakt, is het essentieel dat u uzelf niet bezeert. Daarom <strong>is een trainingspartner niet noodzakelijk<\/strong> voor deze oefening.\nNatuurlijk, als u iemand heeft die u motiveert om beter te presteren tijdens uw training, voelt u zich vrij om de deadlift in zijn aanwezigheid te doen.\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-922292268.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom u een deadlift moet doen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"10 voordelen, waarom u een deadlift moet doen\"\/> <\/figure><\/div>\n<h2>6.\nHet versterkt de kracht van de handen.\n<p>Deadlifts staan bekend<strong> als een manier om een enorme hoeveelheid kracht op te bouwen<\/strong>, zelfs in je grip. Dit komt doordat je vingers deel uitmaken van het zware tillen. <strong>De onderarmen moeten enorm hard werken,<\/strong> en als je voortgaat met het tillen van een zwaar (maar correct) gewicht, zal je kracht toenemen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-601902710.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\"\/><\/figure><\/div>\n<h2>7. Verhoogt het hormoonniveau<\/h2>\n<p>Dit zijn echter geen hormonen die je emotioneel van streek maken en je energie verlagen.\nBy doing 8 to 10 repetitions of deadlift, <strong>u kunt helpen de testosteronspiegel te verhogen<\/strong> en <strong>de niveaus van het groeihormoon<\/strong> dat in uw lichaam wordt geproduceerd. Testosteron <strong>verhoogt de spiermassa<\/strong> en helpt bij het herstel van spieren, terwijl <strong>groeihormoon, dat in de hypofyse wordt geproduceerd,<\/strong> de weefselgenezing, de groei van spiermassa en <strong>vetverbranding bevordert.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-636707074.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\" width=\"843\" title=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\"\/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Het_is_financieel_niet_veeleisend\"><\/span>8. Het is financieel niet veeleisend<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Veel oefeningen vereisen veel dure apparatuur, accessoires, sportschoenen of kleding. Maar dat geldt niet voor deadlifts.<\/p>\n<strong>Je hebt een stang en een paar gewichtjes nodig<\/strong> (afhankelijk van hoeveel je kunt tillen). Til dan gewoon omhoog, leg het neer en je bent klaar. <strong>Vergeet uiteraard niet om eerst de juiste techniek te leren.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Het_verbetert_je_conditie\"><\/span>9. Het verbetert je conditie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Geloof het of niet, maar <strong>als je 10 herhalingen van deadlifts doet, zal je cardiovasculaire conditie verbeteren.<\/strong> Echter, je hoeft het niet te overdrijven, en zoals bij andere oefeningen, moet je de oefeningen alleen herhalen wanneer je controle hebt over je kracht.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-911813174.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\"\/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Het_voorkomt_blessures\"><\/span>10. Het voorkomt blessures.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Deadlift kan blessures voorkomen, puur en simpelweg door de sterkte van de spieren rondom cruciale pezen en ligamenten te <strong>vergroten<\/strong>. Het versterken van gewrichten met sterke spieren is essentieel in het voorkomen van blessures, met name in de hamstrings en in de onderrug.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-914876178.jpg\" alt=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"10 voordelen, waarom je squats moet doen\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Als u er nog over nadenkt of een deadlift de juiste oefening voor u is, <strong>probeer het dan zonder zware gewichten.<\/strong> Na verloop van tijd kunt u gewichten toevoegen, zodat uw kracht in tandem groeit.<\/p>\n<p>Als u een vrouw bent, weet u dat u zich geen zorgen hoeft te maken over de enorme mannelijkheid waar veel vrouwen om juist krachtoefeningen vermijden. <strong>Uw lichaam zal duidelijk profiteren van deze oefening,<\/strong> uw houding verbeteren en uw ruggengraat ondersteunen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Doe je squats?<\/strong> Deel je ervaring met ons in de reacties. Als je dit artikel leuk vond,<strong> deel het dan om het te ondersteunen.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deadlift is een belangrijke oefening met veel voordelen, waarvan u misschien nog niet eens wist! Dus, welke voordelen zijn er waarvoor u deze oefening moet doen?!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":780946,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14049,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755312","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-strength-workout-nl","9":"tag-workout-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Deadlift is een belangrijke oefening met veel voordelen, waarvan u misschien nog niet eens wist! Dus, welke voordelen zijn er waarvoor u deze oefening moet doen?!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Deadlift is een belangrijke oefening met veel voordelen, waarvan u misschien nog niet eens wist! Dus, welke voordelen zijn er waarvoor u deze oefening moet doen?!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-19T13:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:21:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"441\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen.\",\"datePublished\":\"2020-02-19T13:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:21:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/\"},\"wordCount\":961,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"keywords\":[\"strength workout\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/\",\"name\":\"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"datePublished\":\"2020-02-19T13:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:21:55+00:00\",\"description\":\"Deadlift is een belangrijke oefening met veel voordelen, waarvan u misschien nog niet eens wist! Dus, welke voordelen zijn er waarvoor u deze oefening moet doen?!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png\",\"width\":840,\"height\":441},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen. - GymBeam Blog","description":"Deadlift is een belangrijke oefening met veel voordelen, waarvan u misschien nog niet eens wist! Dus, welke voordelen zijn er waarvoor u deze oefening moet doen?!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/","og_type":"article","og_title":"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen. - GymBeam Blog","og_description":"Deadlift is een belangrijke oefening met veel voordelen, waarvan u misschien nog niet eens wist! Dus, welke voordelen zijn er waarvoor u deze oefening moet doen?!","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-02-19T13:10:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:21:55+00:00","og_image":[{"width":840,"height":441,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen.","datePublished":"2020-02-19T13:10:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:21:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/"},"wordCount":961,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","keywords":["strength workout","workout"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/","name":"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","datePublished":"2020-02-19T13:10:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:21:55+00:00","description":"Deadlift is een belangrijke oefening met veel voordelen, waarvan u misschien nog niet eens wist! Dus, welke voordelen zijn er waarvoor u deze oefening moet doen?!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/mrtvy_tah_fb_mini_1.png","width":840,"height":441},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-benefits-because-of-which-you-have-to-make-a-deadlift\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 voordelen, waarom u deadlifts zou moeten doen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755312"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780947,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755312\/revisions\/780947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755312"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755312"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}