{"id":755306,"date":"2020-03-02T10:38:00","date_gmt":"2020-03-02T09:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/"},"modified":"2026-04-13T10:33:59","modified_gmt":"2026-04-13T08:33:59","slug":"c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/","title":{"rendered":"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#C_T_Fletcher_en_zijn_verhaal_Een_jaar_na_zijn_geboorte_verhuisde_zijn_familie_naar_Compton_Californie_Fletcher_groeide_op_in_een_gelovig_gezin_en_zijn_vader_strafte_hem_vaak_Tijdens_zijn_religieuze_opleiding_raakte_hij_betrokken_bij_straatbendes_in_Compton_wat_betekende_dat_hij_een_aanzienlijke_tijd_in_een_internaat_moest_doorbrengen_Dit_moeilijke_verleden_motiveerde_hem_tijdens_zijn_trainingen_Later_hij_en_zijn_familie_verhuisden_terug_naar_Lakewood_Californie_waar_zijn_vader_zijn_eigen_kerk_kocht_Misschien_is_het_te_vaag_om_zijn_opvoeding_als_streng_te_beschrijven_maar_%E2%80%9Cstraffen%E2%80%9D_is_niet_een_sterke_genoeg_uitdrukking_We_hebben_het_over_het_fysieke_misbruik_dat_hij_en_zijn_oudere_broer_moesten_doorstaan_Extreme_discipline_en_frequente_fysieke_mishandeling_waren_hun_manier_van_leven_Het_was_alles_wat_ze_als_kinderen_kenden_1_One_lesson_he_had_learned_from_his_rigorous_upbringing_was_the_mental_focus_and_perseverance_that_allowed_him_to_build_a_glorious_bodybuilding_career_2_In_1977_when_he_was_18_years_old_he_joined_the_U_S_Army_en_werd_vervolgens_gestationeerd_in_Duitsland_Daar_raakte_hij_geinteresseerd_in_vechtsporten_Twee_jaar_later_begon_hij_met_karate_en_behaalde_hij_de_2e_graad_zwarte_band_Bruce_Lee_werd_een_van_zijn_favoriete_idolen_maar_Mohammed_Ali_was_zijn_absolute_favoriet_Na_zijn_terugkeer_van_het_leger_probeerde_hij_verschillende_banen_Uiteindelijk_kreeg_hij_een_baan_bij_de_post_Echter_in_1980_maakte_Fletcher_een_enorme_doorbraak_in_zijn_leven_Hij_begon_bodybuilden_te_zien_als_een_fascinerende_sport_en_trainde_7_dagen_per_week_Vanaf_dat_moment_was_bodybuilden_zijn_passie_zijn_leven_In_eerste_instantie_wilde_hij_een_bodybuilder_worden_%E2%80%9CIk_verlangde_ernaar_om_de_meest_gespierde_natuurlijke_en_beste_man_ooit_te_zijn%E2%80%9D_Naarmate_zijn_gestalte_zich_ontwikkelde_nam_hij_deel_aan_verschillende_bodybuildingwedstrijden_In_de_midden_jaren_90_verschoof_zijn_aandacht_opnieuw_%E2%80%93_naar_krachtheffen_%E2%80%9CMijn_doel_was_om_de_grootste_sterkste_meest_hardnekkige_en_meest_natuurlijke_man_ooit_te_zijn_die_op_deze_planeet_heeft_geleefd%E2%80%9D_Zijn_dieet_bestond_voornamelijk_uit_fastfood_Hij_zei_dat_hij_at_wat_hij_wilde_en_wanneer_hij_wilde_Hij_heeft_verschillende_powerlifting-wedstrijden_gewonnen_en_heeft_een_aanzienlijke_reputatie_opgedaan_in_deze_scene_In_1995_trouwde_hij_met_een_vrouw_die_op_hetzelfde_postkantoor_werkte_Samen_hebben_ze_7_kinderen_grootgebracht_Het_eten_van_enorme_hoeveelheden_fastfood_had_uiteindelijk_invloed_op_zijn_gezondheid_Terwijl_de_meeste_mensen_steroiden_de_schuld_geven_was_CT_van_mening_dat_zijn_gezondheidsproblemen_het_gevolg_waren_van_7_tot_8_McDonalds_maaltijden_per_dag_gedurende_meer_dan_20_jaar_2_Artsen_waarschuwden_hem_dat_hij_door_dit_dieet_voort_te_zetten_zijn_reeds_bestaande_hoge_bloeddruk_hypertensie_zou_verergeren_%E2%80%9CToen_had_ik_er_geen_bezwaar_tegen_en_ik_vond_het_niet_erg_toen_ik_sterker_werd%E2%80%9D_1_CT_begon_in_de_vroege_stadia_van_de_voorbereiding_op_zijn_laatste_powerlifting_wedstrijd_hartproblemen_te_ervaren_%E2%80%9CIk_vertelde_de_artsen_wat_ik_van_plan_was_te_doen_tijdens_de_wedstrijd%E2%80%9D_Hun_antwoord_was_de_inspanning_die_nodig_is_om_veel_gewicht_te_overwinnen_kan_ervoor_zorgen_dat_uw_aortaklep_scheurt_en_u_zou_sterven_Ze_keken_me_verward_aan_en_vroegen_of_ik_begreep_wat_ze_me_probeerden_uit_te_leggen_%E2%80%9CJe_kunt_sterven%E2%80%9D_antwoordde_ik_%E2%80%9CJa_maar_hoe_kun_je_beter_sterven_dan_op_de_bankdrukrek_tijdens_de_grootste_wedstrijd_van_je_leven_terwijl_je_probeert_de_zwaarste_lift_van_je_leven_te_maken%E2%80%9D_3_Toen_Fletcher_42_jaar_oud_was_vertelde_de_dokter_hem_dat_hoge_bloeddruk_begon_zijn_leven_in_gevaar_te_brengen_Het_werd_erger_door_het_werk_dat_zijn_lichaam_elke_dag_verrichtte_Slechts_drie_jaar_later_kreeg_hij_een_nieuwe_verwoestende_tegenslag_Op_26_mei_2004_overleed_zijn_moeder_Zij_was_zijn_grootste_voorbeeld_Het_volgende_jaar_verslechterde_Fletchers_gezondheid_ernstig_Op_20_mei_2005_werd_hij_van_Long_Beach_Hospital_naar_UCI_Medical_Center_overgebracht_voor_een_spoedoperatie_aan_het_hart_%E2%80%9CLater_ik_hoorde_van_een_van_de_artsen_dat_mijn_hart_drie_keer_stopte_tijdens_de_operatie_Ik_had_langdurige_problemen_na_de_operatie_wat_maanden_van_ziekenhuisopname_vereiste_Ik_was_zwak_en_er_zat_bijna_geen_spier_meer_op_mijn_lichaam_%E2%80%9D_%E2%80%9CIk_realiseerde_me_dat_ik_een_tweede_kans_kreeg_en_omarmde_een_gezonde_levensstijl%E2%80%9D_%E2%80%9CNa_de_operatie_verloor_ik_mijn_baan_bij_de_post_waar_ik_bijna_30_jaar_had_gewerkt_Ik_verloor_mijn_baan_mijn_huis_ik_verloor_alles_In_het_begin_voelde_ik_me_als_een_zondaar_%E2%80%93_werkloos_en_dakloos%E2%80%9D_4_%E2%80%9CIk_kreeg_de_kans_om_weer_te_concurreren_in_de_bodybuilding_en_hier_en_daar_een_titel_te_winnen%E2%80%9D_%E2%80%9CDe_kern_van_de_zaak_is_dat_ik_het_geschenk_van_mijn_leven_niet_heb_opgegeven_Ik_heb_besloten_om_te_leven_en_te_streven_naar_geluk_en_het_vervullen_van_mijn_verlangens_Onderweg_heb_ik_deze_passie_kunnen_doorgeven_aan_anderen_Ik_voelde_de_vreugde_van_het_helpen_van_anderen_om_te_ontdekken_wat_ze_al_bezitten%E2%80%9D_Fletchers_trainingsfilosofie\" title=\"C.\nT. Fletcher en zijn verhaal.\nEen jaar na zijn geboorte verhuisde zijn familie naar Compton, Californi\u00eb. Fletcher groeide op in een gelovig gezin en zijn vader strafte hem vaak. Tijdens zijn religieuze opleiding raakte hij betrokken bij straatbendes in Compton, wat betekende dat hij een aanzienlijke tijd in een internaat moest doorbrengen. Dit moeilijke verleden motiveerde hem tijdens zijn trainingen.\nLater, hij en zijn familie verhuisden terug naar Lakewood, Californi\u00eb, waar zijn vader zijn eigen kerk kocht.\n\nMisschien is het te vaag om zijn opvoeding als streng te beschrijven, maar &#8220;straffen&#8221; is niet een sterke genoeg uitdrukking. We hebben het over het fysieke misbruik dat hij en zijn oudere broer moesten doorstaan.\nExtreme discipline en frequente fysieke mishandeling waren hun manier van leven. Het was alles wat ze als kinderen kenden. [1]\n\nOne lesson he had learned from his rigorous upbringing was the mental focus and perseverance that allowed him to build a glorious bodybuilding career. [2]\n\nIn 1977, when he was 18 years old, he joined the U. S. \nArmy en werd vervolgens gestationeerd in Duitsland. Daar raakte hij ge\u00efnteresseerd in vechtsporten. Twee jaar later begon hij met karate en behaalde hij de 2e graad zwarte band. Bruce Lee werd een van zijn favoriete idolen, maar Mohammed Ali was zijn absolute favoriet. Na zijn terugkeer van het leger probeerde hij verschillende banen.\nUiteindelijk kreeg hij een baan bij de post.&nbsp;Echter, in 1980, maakte Fletcher een enorme doorbraak in zijn leven. Hij begon bodybuilden te zien als een fascinerende sport en trainde 7 dagen per week. Vanaf dat moment was bodybuilden zijn passie, zijn leven. In eerste instantie wilde hij een bodybuilder worden.\n&#8220;Ik verlangde ernaar om de meest gespierde, natuurlijke en beste man ooit te zijn.&#8221; Naarmate zijn gestalte zich ontwikkelde, nam hij deel aan verschillende bodybuildingwedstrijden. In de midden jaren &#8217;90 verschoof zijn aandacht opnieuw \u2013 naar krachtheffen.&nbsp;&#8220;Mijn doel was om de grootste, sterkste, meest hardnekkige en meest natuurlijke man ooit te zijn die op deze planeet heeft geleefd.&#8221; Zijn dieet bestond voornamelijk uit fastfood.\nHij zei dat hij at wat hij wilde en wanneer hij wilde. Hij heeft verschillende powerlifting-wedstrijden gewonnen en heeft een aanzienlijke reputatie opgedaan in deze scene.\n\nIn 1995 trouwde hij met een vrouw die op hetzelfde postkantoor werkte. Samen hebben ze 7 kinderen grootgebracht.\nHet eten van enorme hoeveelheden fastfood had uiteindelijk invloed op zijn gezondheid. Terwijl de meeste mensen stero\u00efden de schuld geven, was CT van mening dat zijn gezondheidsproblemen het gevolg waren van 7 tot 8 McDonald&#8217;s maaltijden per dag gedurende meer dan 20 jaar. [2] Artsen waarschuwden hem dat hij, door dit dieet voort te zetten, zijn reeds bestaande hoge bloeddruk (hypertensie) zou verergeren.\n&#8220;Toen, had ik er geen bezwaar tegen en ik vond het niet erg toen ik sterker werd.&#8221;&nbsp;[1]\n\nCT begon in de vroege stadia van de voorbereiding op zijn laatste powerlifting wedstrijd hartproblemen te ervaren. &#8220;Ik vertelde de artsen wat ik van plan was te doen tijdens de wedstrijd.&#8221;\nHun antwoord was: de inspanning die nodig is om veel gewicht te overwinnen, kan ervoor zorgen dat uw aortaklep scheurt en u zou sterven. Ze keken me verward aan en vroegen of ik begreep wat ze me probeerden uit te leggen. &#8220;Je kunt sterven!&#8221; antwoordde ik: &#8220;Ja, maar hoe kun je beter sterven dan op de bankdrukrek tijdens de grootste wedstrijd van je leven, terwijl je probeert de zwaarste lift van je leven te maken?&#8221; [3]\n\nToen Fletcher 42 jaar oud was, vertelde de dokter hem dat hoge bloeddruk begon zijn leven in gevaar te brengen. Het werd erger door het werk dat zijn lichaam elke dag verrichtte. Slechts drie jaar later kreeg hij een nieuwe, verwoestende tegenslag. Op 26 mei 2004 overleed zijn moeder. Zij was zijn grootste voorbeeld. \nHet volgende jaar verslechterde Fletchers gezondheid ernstig. Op 20 mei 2005 werd hij van Long Beach Hospital naar UCI Medical Center overgebracht voor een spoedoperatie aan het hart.\n\n\u201cLater, ik hoorde van een van de artsen dat mijn hart drie keer stopte tijdens de operatie.\nIk had langdurige problemen na de operatie, wat maanden van ziekenhuisopname vereiste. Ik was zwak en er zat bijna geen spier meer op mijn lichaam. \u201d\n&#8220;Ik realiseerde me dat ik een tweede kans kreeg en omarmde een gezonde levensstijl.&#8221;\n\u201cNa de operatie verloor ik mijn baan bij de post, waar ik bijna 30 jaar had gewerkt.\n\nIk verloor mijn baan, mijn huis, ik verloor alles. In het begin voelde ik me als een zondaar &#8211; werkloos en dakloos.&#8221; [4]\n&#8220;Ik kreeg de kans om weer te concurreren in de bodybuilding en hier en daar een titel te winnen.&#8221;\n\n\u201cDe kern van de zaak is dat ik het geschenk van mijn leven niet heb opgegeven. Ik heb besloten om te leven en te streven naar geluk en het vervullen van mijn verlangens. Onderweg heb ik deze passie kunnen doorgeven aan anderen. Ik voelde de vreugde van het helpen van anderen om te ontdekken wat ze al bezitten!\u201d\n\n\nFletcher&#8217;s trainingsfilosofie\">C.\nT. Fletcher en zijn verhaal.\nEen jaar na zijn geboorte verhuisde zijn familie naar Compton, Californi\u00eb. Fletcher groeide op in een gelovig gezin en zijn vader strafte hem vaak. Tijdens zijn religieuze opleiding raakte hij betrokken bij straatbendes in Compton, wat betekende dat hij een aanzienlijke tijd in een internaat moest doorbrengen. Dit moeilijke verleden motiveerde hem tijdens zijn trainingen.\nLater, hij en zijn familie verhuisden terug naar Lakewood, Californi\u00eb, waar zijn vader zijn eigen kerk kocht.\n\nMisschien is het te vaag om zijn opvoeding als streng te beschrijven, maar &#8220;straffen&#8221; is niet een sterke genoeg uitdrukking. We hebben het over het fysieke misbruik dat hij en zijn oudere broer moesten doorstaan.\nExtreme discipline en frequente fysieke mishandeling waren hun manier van leven. Het was alles wat ze als kinderen kenden. [1]\n\nOne lesson he had learned from his rigorous upbringing was the mental focus and perseverance that allowed him to build a glorious bodybuilding career. [2]\n\nIn 1977, when he was 18 years old, he joined the U. S. \nArmy en werd vervolgens gestationeerd in Duitsland. Daar raakte hij ge\u00efnteresseerd in vechtsporten. Twee jaar later begon hij met karate en behaalde hij de 2e graad zwarte band. Bruce Lee werd een van zijn favoriete idolen, maar Mohammed Ali was zijn absolute favoriet. Na zijn terugkeer van het leger probeerde hij verschillende banen.\nUiteindelijk kreeg hij een baan bij de post.&nbsp;Echter, in 1980, maakte Fletcher een enorme doorbraak in zijn leven. Hij begon bodybuilden te zien als een fascinerende sport en trainde 7 dagen per week. Vanaf dat moment was bodybuilden zijn passie, zijn leven. In eerste instantie wilde hij een bodybuilder worden.\n&#8220;Ik verlangde ernaar om de meest gespierde, natuurlijke en beste man ooit te zijn.&#8221; Naarmate zijn gestalte zich ontwikkelde, nam hij deel aan verschillende bodybuildingwedstrijden. In de midden jaren &#8217;90 verschoof zijn aandacht opnieuw \u2013 naar krachtheffen.&nbsp;&#8220;Mijn doel was om de grootste, sterkste, meest hardnekkige en meest natuurlijke man ooit te zijn die op deze planeet heeft geleefd.&#8221; Zijn dieet bestond voornamelijk uit fastfood.\nHij zei dat hij at wat hij wilde en wanneer hij wilde. Hij heeft verschillende powerlifting-wedstrijden gewonnen en heeft een aanzienlijke reputatie opgedaan in deze scene.\n\nIn 1995 trouwde hij met een vrouw die op hetzelfde postkantoor werkte. Samen hebben ze 7 kinderen grootgebracht.\nHet eten van enorme hoeveelheden fastfood had uiteindelijk invloed op zijn gezondheid. Terwijl de meeste mensen stero\u00efden de schuld geven, was CT van mening dat zijn gezondheidsproblemen het gevolg waren van 7 tot 8 McDonald&#8217;s maaltijden per dag gedurende meer dan 20 jaar. [2] Artsen waarschuwden hem dat hij, door dit dieet voort te zetten, zijn reeds bestaande hoge bloeddruk (hypertensie) zou verergeren.\n&#8220;Toen, had ik er geen bezwaar tegen en ik vond het niet erg toen ik sterker werd.&#8221;&nbsp;[1]\n\nCT begon in de vroege stadia van de voorbereiding op zijn laatste powerlifting wedstrijd hartproblemen te ervaren. &#8220;Ik vertelde de artsen wat ik van plan was te doen tijdens de wedstrijd.&#8221;\nHun antwoord was: de inspanning die nodig is om veel gewicht te overwinnen, kan ervoor zorgen dat uw aortaklep scheurt en u zou sterven. Ze keken me verward aan en vroegen of ik begreep wat ze me probeerden uit te leggen. &#8220;Je kunt sterven!&#8221; antwoordde ik: &#8220;Ja, maar hoe kun je beter sterven dan op de bankdrukrek tijdens de grootste wedstrijd van je leven, terwijl je probeert de zwaarste lift van je leven te maken?&#8221; [3]\n\nToen Fletcher 42 jaar oud was, vertelde de dokter hem dat hoge bloeddruk begon zijn leven in gevaar te brengen. Het werd erger door het werk dat zijn lichaam elke dag verrichtte. Slechts drie jaar later kreeg hij een nieuwe, verwoestende tegenslag. Op 26 mei 2004 overleed zijn moeder. Zij was zijn grootste voorbeeld. \nHet volgende jaar verslechterde Fletchers gezondheid ernstig. Op 20 mei 2005 werd hij van Long Beach Hospital naar UCI Medical Center overgebracht voor een spoedoperatie aan het hart.\n\n\u201cLater, ik hoorde van een van de artsen dat mijn hart drie keer stopte tijdens de operatie.\nIk had langdurige problemen na de operatie, wat maanden van ziekenhuisopname vereiste. Ik was zwak en er zat bijna geen spier meer op mijn lichaam. \u201d\n&#8220;Ik realiseerde me dat ik een tweede kans kreeg en omarmde een gezonde levensstijl.&#8221;\n\u201cNa de operatie verloor ik mijn baan bij de post, waar ik bijna 30 jaar had gewerkt.\n\nIk verloor mijn baan, mijn huis, ik verloor alles. In het begin voelde ik me als een zondaar &#8211; werkloos en dakloos.&#8221; [4]\n&#8220;Ik kreeg de kans om weer te concurreren in de bodybuilding en hier en daar een titel te winnen.&#8221;\n\n\u201cDe kern van de zaak is dat ik het geschenk van mijn leven niet heb opgegeven. Ik heb besloten om te leven en te streven naar geluk en het vervullen van mijn verlangens. Onderweg heb ik deze passie kunnen doorgeven aan anderen. Ik voelde de vreugde van het helpen van anderen om te ontdekken wat ze al bezitten!\u201d\n\n\nFletcher&#8217;s trainingsfilosofie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#Trainingplan\" title=\"Trainingplan\">Trainingplan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#Voeding\" title=\"Voeding\">Voeding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#CT_Fletchers_10_geboden_voor_spiergroei\" title=\"C.T. Fletcher&#8217;s 10 geboden voor spiergroei\">C.T. Fletcher&#8217;s 10 geboden voor spiergroei<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Basisinformatie:<\/strong><\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>\u2022 Leeftijd:<\/strong> 56 <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>\u2022 Geboorteplaats:<\/strong> Pine Bluff, Arkansas, VS. <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>\u2022 <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Gewicht:<\/span><\/strong> 113 kg <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>\u2022 <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Maximale gewichten<\/span>:<\/strong> Bench Press: 320 kg \/ Squat: 329 kg \/ Barbell Bicep Curl: 102 kg <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>\u2022 <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Favoriete oefeningen<\/span>:<\/strong> Cable Bicep Curl, Dumbbell Bicep Curl, EZ Bar Scott Curls, Seated Dumbbell Bicep Curl.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2>C.\nT. Fletcher en zijn verhaal.\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Een jaar na zijn geboorte verhuisde zijn familie naar Compton, Californi\u00eb. Fletcher groeide op in een gelovig gezin en zijn vader <strong>strafte hem vaak<\/strong>. Tijdens zijn religieuze opleiding raakte hij betrokken bij straatbendes in Compton, wat betekende dat hij een aanzienlijke tijd in een internaat moest doorbrengen. Dit moeilijke verleden <strong>motiveerde hem tijdens zijn trainingen<\/strong>.<\/p>\nLater, hij en zijn familie verhuisden terug naar Lakewood, Californi\u00eb, waar zijn vader zijn eigen kerk kocht.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Misschien is het te vaag om zijn opvoeding als streng te beschrijven, maar <em>&#8220;straffen&#8221;<\/em> is niet een sterke genoeg uitdrukking. We hebben het over het fysieke misbruik dat hij en zijn oudere broer moesten doorstaan.\nExtreme discipline en <strong>frequente fysieke mishandeling<\/strong> waren hun manier van leven. Het was alles wat ze als kinderen kenden.<\/span><em><span style=\"color: #ff6600;\"> [1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">One <strong>lesson<\/strong> he had learned from his rigorous upbringing was the <strong>mental focus and perseverance<\/strong> that allowed him to build a glorious bodybuilding career.<\/span> <em><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">In 1977, when he was 18 years old, he joined the U. S. <\/p>\nArmy en werd vervolgens gestationeerd in Duitsland. Daar raakte hij <strong>ge\u00efnteresseerd in vechtsporten<\/strong>. Twee jaar later begon hij met karate en behaalde hij de 2e graad zwarte band. Bruce Lee werd een van zijn favoriete idolen, maar <strong>Mohammed Ali<\/strong> was zijn absolute favoriet. Na zijn terugkeer van het leger probeerde hij verschillende banen.\nUiteindelijk kreeg hij een baan <strong>bij de post<\/strong>.<\/span>&nbsp;<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Echter, in 1980, maakte Fletcher een enorme doorbraak in zijn leven. Hij begon bodybuilden te zien <strong>als een fascinerende sport<\/strong> en trainde 7 dagen per week. Vanaf dat moment was bodybuilden zijn passie, zijn leven. In eerste instantie wilde hij een bodybuilder worden.\n<em>&#8220;Ik verlangde ernaar om de meest gespierde, natuurlijke en beste man ooit te zijn.&#8221;<\/em> Naarmate zijn gestalte zich ontwikkelde, <strong>nam hij deel aan verschillende bodybuildingwedstrijden<\/strong>. In de midden jaren &#8217;90 verschoof zijn aandacht opnieuw \u2013 naar <strong>krachtheffen<\/strong>.<\/span>&nbsp;<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><em>&#8220;Mijn doel was om de grootste, sterkste, meest hardnekkige en meest natuurlijke man ooit te zijn die op deze planeet heeft geleefd.&#8221;<\/em> Zijn dieet bestond voornamelijk uit fastfood.\nHij zei dat hij at wat hij wilde en wanneer hij wilde. <\/span><strong>Hij heeft verschillende powerlifting-wedstrijden gewonnen<\/strong> en heeft een aanzienlijke reputatie opgedaan in deze scene.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">In 1995 trouwde hij met een vrouw die op hetzelfde postkantoor werkte. Samen hebben ze <strong>7 kinderen grootgebracht<\/strong>.\nHet eten van enorme hoeveelheden fastfood had uiteindelijk invloed op zijn gezondheid. Terwijl de meeste mensen stero\u00efden de schuld geven, was CT van mening dat zijn gezondheidsproblemen het gevolg waren van <strong>7 tot 8 McDonald&#8217;s maaltijden per dag<\/strong> gedurende meer dan 20 jaar. <em><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em> Artsen waarschuwden hem dat hij, door dit dieet voort te zetten, zijn reeds bestaande hoge bloeddruk (hypertensie) zou verergeren.\n<em>&#8220;Toen, had ik er geen bezwaar tegen en ik vond het niet erg toen ik sterker werd.&#8221;<\/em>&nbsp;<\/span><em><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">CT begon in de vroege stadia van de voorbereiding op zijn laatste powerlifting wedstrijd <strong>hartproblemen<\/strong> te ervaren. <em>&#8220;Ik vertelde de artsen wat ik van plan was te doen tijdens de wedstrijd.&#8221;<\/em>\nHun antwoord was: de inspanning die nodig is om veel gewicht te overwinnen, kan ervoor zorgen dat uw aortaklep scheurt en u zou sterven. <span title=\"\">Ze keken me verward aan<\/span> en vroegen of ik begreep wat ze me probeerden uit te leggen. &#8220;Je kunt sterven!&#8221; antwoordde ik: &#8220;Ja, maar hoe kun je beter sterven dan op de bankdrukrek tijdens de grootste wedstrijd van je leven, terwijl je probeert de zwaarste lift van je leven te maken?&#8221;<\/span><em> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Toen Fletcher 42 jaar oud was, vertelde de dokter hem dat hoge bloeddruk begon zijn leven in gevaar te brengen. Het werd erger door het werk dat zijn lichaam elke dag verrichtte. Slechts drie jaar later kreeg hij een nieuwe, verwoestende tegenslag. Op 26 mei 2004 overleed zijn moeder. Zij was zijn <strong>grootste voorbeeld<\/strong>. <\/p>\nHet volgende jaar verslechterde Fletchers gezondheid ernstig. Op 20 mei 2005 werd hij van Long Beach Hospital naar UCI Medical Center overgebracht <strong>voor een spoedoperatie aan het hart<\/strong>.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">\u201cLater, ik hoorde van een van de artsen dat mijn hart drie keer stopte tijdens de operatie.<\/em>\nIk had langdurige problemen na de operatie, wat maanden van ziekenhuisopname vereiste. Ik was zwak en er zat bijna geen spier meer op mijn lichaam. \u201d<\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">&#8220;Ik realiseerde me dat ik een tweede kans kreeg en omarmde een gezonde levensstijl.&#8221;<\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">\u201cNa de operatie verloor ik mijn baan bij de post, waar ik bijna 30 jaar had gewerkt.\n\n<p>Ik verloor mijn baan, mijn huis, ik verloor alles. In het begin voelde ik me als een zondaar &#8211; werkloos en dakloos.&#8221;<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">&#8220;Ik kreeg de kans om weer te concurreren in de bodybuilding en hier en daar een titel te winnen.&#8221;<\/span><\/span><\/em><\/p>\n\n<p><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">\u201cDe kern van de zaak is dat ik het geschenk van mijn leven niet heb opgegeven.<\/span> <span title=\"\">Ik heb besloten om te leven en te streven naar geluk en het vervullen van mijn verlangens.<\/span> <span title=\"\">Onderweg heb ik deze passie kunnen doorgeven aan anderen.<\/span> <span title=\"\">Ik voelde de vreugde van het helpen van anderen om te ontdekken wat ze al bezitten!\u201d<\/span><\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2>Fletcher&#8217;s trainingsfilosofie<\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\" tabindex=\"-1\">Terwijl sommige mensen op zoek zijn naar informatie op het internet, in boeken of in formules <strong>om een trainingsplan te maken<\/strong>, traint CT <strong>intu\u00eftief<\/strong>, wat hem gedurende 35 jaar heeft geholpen om zich te verbeteren.<\/p>\nVoor hem is het belangrijkste om <strong>zo veel mogelijk herhalingen<\/strong> te doen. Traditionele series en herhalingen zijn niet relevant voor zijn training. Hij moedigt mensen aan om zo&#8217;n systeem los te laten en <strong>het niet te volgen<\/strong>. Mensen beschouwen zijn stijl als <strong>extreem of masochistisch<\/strong>, maar CT noemt het een <strong>&#8220;methode zonder andere opties&#8221;<\/strong>. <em>&#8220;Er is niets anders dat je kunt doen, geen optie, geen plan B, omdat ik het zeg!&#8221;<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p class=\"has-text-align-left\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\" tabindex=\"-1\"><em>\u201cAls je de sportschool verlaat, zou je uitgeput moeten zijn. Het zou niet makkelijk voor je moeten zijn om in je auto te stappen.\u201d<\/em> Hij bereikt dit niveau van vermoeidheid met de <strong>OMW trainingsmethode<\/strong> of met trainingen die zich op \u00e9\u00e9n workout richten. Bijvoorbeeld, als hij squats doet, dan doet hij squats tijdens de hele legtraining.\nEen andere keer zal hij simpelweg <strong>de oefening doen die hij wil<\/strong>.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">\u201cWanneer iemand me vraagt wat ik denk van mijn trainingsmethode, zeg ik: Probeer het.<\/span> <span title=\"\">Verwerp niets zonder het geprobeerd te hebben, hoe dom het je ook lijkt.<\/span> <span title=\"\">In het slechtste geval zul je ontdekken dat het complete onzin is, of, in het beste geval, waardevolle technieken toevoegt aan je trainingskennis.\u201d<\/span><\/span><\/em><span style=\"color: #ff6600;\"><em>\n<\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Zijn aanpak van bodybuilding is gebaseerd op het idee van <strong>&#8220;de spieren verdienen&#8221;<\/strong> door een methode zonder stero\u00efden &#8211; puur door pijn.<\/span> <span title=\"\">Of het nu gaat om een biceps curl, squat of bench press, CT wordt nog steeds vergeleken met veel jongere atleten en overtreft ze meestal.<\/span> <span title=\"\">Uit zijn YouTube-video&#8217;s blijkt \u00e9\u00e9n ding duidelijk: <em>&#8220;Of je gaat er vol voor, of probeer het niet eens.&#8221;<\/em><\/span> <span title=\"\">Deze video&#8217;s vangen <strong>een ongelooflijke passie voor brutaliteit<\/strong> die nog nooit eerder is vastgelegd.<\/span> <span title=\"\">Fletcher&#8217;s video&#8217;s bieden <strong>een praktische stimulans om letterlijk je spieren te verscheuren.<\/strong><\/span><\/span> <em><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Als een 58-jarige man heeft deze veteraan geen competitieplannen, maar heeft hij nog steeds een ondernemersvisie en <strong>de moed van een jonge man<\/strong>.<\/span> <em><span title=\"\">&#8220;Terwijl anderen op mijn leeftijd de langzame achteruitgang van hun lichaam, spieren en organen simpelweg accepteren, zal ik vechten!&#8221;<\/span> <\/em><span title=\"\"><em>Iron Addicts (zijn team) zegt: &#8220;Verdom de gemiddelde&#8221;!<\/em> Na het openen van zijn <strong>eigen sportschool<\/strong>, genaamd Iron Addicts Gym, en het samenwerken met iSatori (waar hij een reeks voedingssupplementen ontwikkelde), wordt CT nog steeds beschouwd als een &#8220;stem van de waarheid&#8221; en moedigt hij<\/span> <span title=\"\">mensen <strong>aan geen beperkingen te accepteren<\/strong>.<\/span> <span title=\"\"><em>&#8220;De beperkingen zijn degene die we zelf cre\u00ebren,&#8221;<\/em> zegt hij.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Zijn Iron Addicts Gym in Signal Hill, CA, heeft dit jaar officieel <strong>de deuren geopend voor het publiek<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Dit is zijn eerste sportschool.<\/span> <span title=\"\">Vandaag de dag is Iron Addicts Gym ook beschikbaar in Las Vegas en zal binnenkort ook in Miami openen.<\/span><\/span> <em><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trainingplan\"><\/span>Trainingplan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Tot op heden bestaat zijn training voornamelijk uit powerlifting-stijl.<\/span> <span title=\"\">Samen met bodybuilding-parameters cre\u00ebert hij <strong>een opmerkelijk sterke gestalte.<\/strong><\/span><\/span> <em><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><p><strong>Schouders:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Zijwaartse heffen<\/p>\n<p>\u2022 Zitdrukken met dumbbells<\/p>\n<p>\u2022 Overhead press met Smith machine<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p><strong>Borst:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Bench press met Smith machine<\/p>\n<p>\u2022 Push-ups<\/p>\n<p>\u2022 Bench press met dumbbells\/stang<\/p>\n<p>\u2022 Incline chest press met stang<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><p><strong>Biceps:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Low Cable Bar Curls: 10 sets van 10 herhalingen<\/p>\n<p>\u2022 Dumbbell Scott Curls: 2 sets tot vermoeidheid<\/p>\n<p>\u2022 Seated Dumbbell Bicep Curls: 2 sets tot vermoeidheid<\/p>\n<p>\u2022 Underhand Pull-ups: 1 set van 30 herhalingen<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p><strong>Rug:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 T-bar roe<\/p>\n<p>\u2022 Halter roe<\/p>\n<p>\u2022 Optrekken<\/p>\n<p>\u2022 Deadlift<\/p>\n<p>\u2022 Zittende kabel pull downs<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p><strong>Triceps:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Triceps pull downs: 10 sets van 10 herhalingen<\/p>\n<p>\u2022 Dumbbell zittende overhead triceps extensie: 4 sets tot vermoeidheid<\/p>\n<p>\u2022 Triceps kick-back: 2 sets van 40 herhalingen<\/p>\n<p>\u2022 Liggende French press: 2 sets tot vermoeidheid<\/p>\n<p>\u2022 Zittende triceps press: 1 pyramid set van 200 herhalingen<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Benen:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Squats <\/p>\n<p>\u2022 Hack squats <em><span style=\"color: #ff6600;\">[2], [5]<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voeding\"><\/span>Voeding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">De voedingsfilosofie van CT Fletcher heeft veel <strong>gemeenschappelijke aspecten met zijn trainingsaanpak<\/strong>.<\/span> <span title=\"\"><em>&#8220;Ik eet voor de resultaten,&#8221;<\/em> zegt hij.<\/span> <span title=\"\">Tegen mensen die klagen over di\u00ebten omdat ze ze niet lekker vinden, zegt CT: <em>&#8220;Je eet dit niet vanwege de smaak.<\/em><\/span><em> <span title=\"\">Je eet het omdat je bepaalde resultaten met je lichaam wilt bereiken.<\/span> <span title=\"\">Dit is het belangrijkste doel van het dieet.&#8221;<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">In zijn eigen dieet streeft hij <strong>50% eiwitten, 40% koolhydraten en 10% vetten<\/strong> te verkrijgen.<\/span> <span title=\"\">Hij weegt de porties nooit, hij eet gewoon zoveel als hij nodig heeft.<\/span> <span title=\"\">Sommige van zijn maaltijden bestaan echter alleen uit koolhydraten of eiwitten, omdat hij dat prettig vindt.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>C.T. Fletcher&#8217;s typische maaltijden:<\/h3>\n<p class=\"has-text-align-left\">1e maaltijd: <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Eiwit (12 stuks) &#8211; omelet + groenten (een handvol) + kalkoen- of kipfilet.<\/span><\/span> <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">2e maaltijd: Prote\u00efne shake<\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">3e maaltijd: <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Grote salade met groenten + tonijn (1 blik)<\/span><\/span> <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">4e maaltijd: <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Gehakt van kalkoen<\/span><\/span> <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">5e maaltijd: Witte rijst (2 kopjes) <\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">6e maaltijd: <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Kipfilet<\/span><\/span>s<\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">7e maaltijd: Witte rijst (2 kopjes)<\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">8e maaltijd: Prote\u00efne shake<em><span style=\"color: #ff6600;\"> [6]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CT_Fletchers_10_geboden_voor_spiergroei\"><\/span>C.T. Fletcher&#8217;s 10 geboden voor spiergroei<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>1. Train je geest harder dan je lichaam<\/p>\n<p>2. Accepteer nooit de beperkingen van anderen.<\/p>\n<p>3. Pijn is essentieel.<\/p>\n<p>4. Luister naar je lichaam.<\/p>\n<p>5. Stel je voor hoe je eruit wilt zien.<\/p>\n<p>6. Laat je lichaam er niet aan wennen.<\/p>\n<p>7. Hoekpunten zijn essentieel voor groei.<\/p>\n<p>8. Leer de betekenis van &#8220;overbelasting&#8221;.<\/p>\n<p>9. Wees geobsedeerd.<\/p>\n<p class=\"has-text-align-left\">10. <em>Geef nooit op <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/em><\/p>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Of je hem nu graag ziet, hem verafschuwt, of simpelweg verafschuwt hoeveel je hem graag ziet, het zal nog lange tijd duren voordat C.T. Fletcher <strong>de fitnessindustrie definitief verlaat.<\/strong> De afgelopen jaren is deze 58-jarige voormalig kampioen in het bankdrukken <strong>een toonaangevende figuur in de fitnesswereld<\/strong> geworden, wiens video&#8217;s simpelweg vragen om bekeken, gedeeld, nagebootst en geciteerd te worden.<\/p>\nZijn trainingspartners, familieleden en zijn YouTube-kanaal zijn <strong>iconen geworden van een trainingsstijl<\/strong> die <strong>geen geduld heeft voor enige beperking.<\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><em>\u201c<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Mijn grote obsessie toen ik jonger was, was om de sterkste man te zijn en de grootste armen ter wereld te hebben.<\/em>\n&#8220;Nu wil ik zoveel mogelijk mensen bereiken en hen laten weten dat er nog steeds hoop is.<\/span>\u201d<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p class=\"has-text-align-left\"><em>\u201c<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Ik wil u laten weten dat het, of het nu Kai Greene is of een volledig onbekende persoon, ik hen op dezelfde manier zal trainen.\nEen vrouw, een man, een ezel, een aap of wat je ook bent, als je met mij wilt trainen, dan zal ik je geen genade betonen.<\/span>\u201d <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-vlozit-handler wp-block-embed-vlozit-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"I COMMAND YOU TO GROW PART 2: CT Fletcher + Dana Linn Bailey + Kai Greene\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5OzcnzvHo88?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">C.T.<\/span><\/em>\nFletcher traint met Kai Green en Dana Linn Bailey.<\/span><\/em><\/p>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Fletcher is een persoon die erg graag wil helpen en daarvoor duizenden hartelijke berichten en brieven terugkrijgt van mensen over de hele wereld, over hoe hij <strong>een positief verschil in hun leven heeft gemaakt.<\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><em>\u201c<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Tot slot, ik vraag u om uw dromen na te streven en die <strong>\u201conbereikbare\u201d doelstelling<\/strong> te verwezenlijken, maar gebruik ook uw intu\u00eftie, zodat u uw gezondheid niet opoffert! Uw lichaam is een geschenk van God, uw tempel!<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/em><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Als u C.T.<\/span><\/p>\nFletcher, we raden deze <a title=\"C.T. Fletcher Document\" href=\"http:\/\/www.imdb.com\/title\/tt4939436\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">documentaire over zijn leven<\/a> zeker aan.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C. T. Fletcher is een bodybuilder en een powerlifter, maar vooral een geweldige motivator wiens verhaal de hele wereld heeft ontroerd. Bekijk zijn levensverhaal, dieet en trainingsschema.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":759273,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14049,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755306","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-strength-workout-nl","9":"tag-workout-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C. T. Fletcher is een bodybuilder en een powerlifter, maar vooral een geweldige motivator wiens verhaal de hele wereld heeft ontroerd. Bekijk zijn levensverhaal, dieet en trainingsschema.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C. T. Fletcher is een bodybuilder en een powerlifter, maar vooral een geweldige motivator wiens verhaal de hele wereld heeft ontroerd. Bekijk zijn levensverhaal, dieet en trainingsschema.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-02T09:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T08:33:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal.\",\"datePublished\":\"2020-03-02T09:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:33:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/\"},\"wordCount\":1924,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png\",\"keywords\":[\"strength workout\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/\",\"name\":\"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png\",\"datePublished\":\"2020-03-02T09:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:33:59+00:00\",\"description\":\"C. T. Fletcher is een bodybuilder en een powerlifter, maar vooral een geweldige motivator wiens verhaal de hele wereld heeft ontroerd. Bekijk zijn levensverhaal, dieet en trainingsschema.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"C. T. Fletcher: Tr\u00e9ningov\u00fd pl\u00e1n, strava a \u017eivotn\u00ed p\u0159\u00edb\u011bh\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal. - GymBeam Blog","description":"C. T. Fletcher is een bodybuilder en een powerlifter, maar vooral een geweldige motivator wiens verhaal de hele wereld heeft ontroerd. Bekijk zijn levensverhaal, dieet en trainingsschema.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/","og_type":"article","og_title":"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal. - GymBeam Blog","og_description":"C. T. Fletcher is een bodybuilder en een powerlifter, maar vooral een geweldige motivator wiens verhaal de hele wereld heeft ontroerd. Bekijk zijn levensverhaal, dieet en trainingsschema.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-03-02T09:38:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T08:33:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal.","datePublished":"2020-03-02T09:38:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:33:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/"},"wordCount":1924,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png","keywords":["strength workout","workout"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/","name":"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png","datePublished":"2020-03-02T09:38:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:33:59+00:00","description":"C. T. Fletcher is een bodybuilder en een powerlifter, maar vooral een geweldige motivator wiens verhaal de hele wereld heeft ontroerd. Bekijk zijn levensverhaal, dieet en trainingsschema.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Navrh-bez-nazvu-8.png","width":1200,"height":628,"caption":"C. T. Fletcher: Tr\u00e9ningov\u00fd pl\u00e1n, strava a \u017eivotn\u00ed p\u0159\u00edb\u011bh"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/c-t-fletcher-training-plan-diet-and-life-story\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755306"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759275,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755306\/revisions\/759275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755306"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755306"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}