{"id":755284,"date":"2020-03-22T13:24:00","date_gmt":"2020-03-22T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/"},"modified":"2026-04-15T14:21:06","modified_gmt":"2026-04-15T12:21:06","slug":"3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/","title":{"rendered":"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#Tip_1_Verhoog_het_volume_verminder_het_aantal_herhalingen\" title=\"Tip 1: Verhoog het volume, verminder het aantal herhalingen\">Tip 1: Verhoog het volume, verminder het aantal herhalingen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#2_Learn_different_variations_of_your_favorite_exercises\" title=\"2.\nLearn different variations of your favorite exercises\">2.\nLearn different variations of your favorite exercises<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#Les_3_Accepteer_altijd_nieuwe_uitdagingen\" title=\"Les 3: Accepteer altijd nieuwe uitdagingen\">Les 3: Accepteer altijd nieuwe uitdagingen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Je kunt de basisprincipes van de training keer op keer blijven oefenen, maar <strong>verwacht niet dat je psyche en kracht dichter bij je doel komen<\/strong>. Geavanceerde training vereist <strong>een bewuste beslissing om je trainingsintensiteit te verhogen<\/strong>. Daarom moet je je aanpak van de training veranderen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-620373792.jpg\" alt=\"3 tips to take your training to the next level\" width=\"843\" title=\"3 tips to take your training to the next level\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Hier zijn drie <strong>belangrijkste tips<\/strong> die je moet leren &#8211; en beginnen te oefenen &#8211; als een gevorderde atleet die meer gewicht wil tillen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tip_1_Verhoog_het_volume_verminder_het_aantal_herhalingen\"><\/span>Tip 1: Verhoog het volume, verminder het aantal herhalingen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Veel beginnersprogramma&#8217;s focussen op <strong>het continu herhalen van basisoefeningen.&nbsp;<\/strong>Na verloop van tijd went je lichaam aan de oefeningen en past zich eraan, in eerste instantie <strong>door motorische vaardigheidstraining<\/strong>, wanneer je je co\u00f6rdinatie verbetert, en later <strong>dankzij de groei van spieren en kracht<\/strong>.\nEchter, als u <strong>een vooruitgang<\/strong> wilt zien in uw lichaam, dan moet u <strong>u richten op de juiste oefeningen voor elke spiergroep.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als beginner heeft u al een paar oefeningen voor de borst gedaan. Echter, als gevorderde atleet, moet u <strong>de lat iets hoger leggen<\/strong>, en een manier om dit te bereiken is om <strong>extra oefeningen toe te voegen die spieren vanuit verschillende hoeken aanspreken<\/strong>.\nAls de bench press, gericht op het midden van de borstspieren, onderdeel is van uw training, dan <strong>raden we aan om ook oefeningen op een licht hellende bank<\/strong> toe te voegen voor een betere training van de bovenste borstspieren. Door variaties toe te voegen, kunt u uw spieren optimaal trainen, waardoor u zich beter kunt ontwikkelen. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-181307197.jpg\" alt=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Het toevoegen van meerdere trainingssets <strong>verhoogt het volume van uw spieren<\/strong> <em>(een factor die direct gerelateerd is aan spiergroei)<\/em>, maar <strong>verlengt ook uw training<\/strong>. Als u het aantal oefeningen dat u doet verdubbelt, verdubbelt u ook de tijd die u in de sportschool doorbrengt. We mogen niet vergeten dat <strong>extra training leidt tot spierpijn<\/strong>, dus <strong>het duurt <\/strong>u <strong>iets langer om te herstellen<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Oplossing? <strong>Verhoog het volume, verminder het aantal herhalingen<\/strong>. In plaats van je hele lichaam drie keer per week te trainen, <strong>probeer je trainingen op te splitsen<\/strong> in trainingen voor het boven- en onderlichaam, of per spiergroep. Je kunt de trainingen zelfs <strong>opdelen in spieren<\/strong> die &#8220;duwen&#8221; (schouders, borst en triceps), en spieren die &#8220;trekken&#8221; (rug en biceps) en de benen zelf.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zo kunt u elk deel van uw lichaam <strong>twee keer per week of om de vier dagen<\/strong> trainen, waardoor u voldoende ruimte heeft om elke spiergroep te trainen &#8211; zonder uw training te verlengen &#8211; hoewel u wellicht vaker naar de sportschool moet gaan.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog.jpg\" alt=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\"\/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Learn_different_variations_of_your_favorite_exercises\"><\/span>2.\nLearn different variations of your favorite exercises<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>beginners oefenen met <strong>basisbewegingen<\/strong> die spieren en kracht opbouwen. Naarmate u zich verbetert, leert u verschillende apparaten en machines te gebruiken waarmee u <strong>meer spieren kunt opbouwen<\/strong>. U heeft misschien geleerd biceps-oefeningen te doen terwijl u staat met een EZ-stang, of zelfs biceps-oefeningen met een grote halter.\n<strong>Een kleine verandering<\/strong> (over-onder, onder-onder) en een positie (binnen of buiten de schouders)<strong> kunnen uw spieren en hun groei be\u00efnvloeden<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Net als bij veel oefeningen,<strong> kunnen ook lifts worden uitgevoerd met dumbbells in \u00e9\u00e9n hand<\/strong>, wat meer vrijheid rond het schoudergewricht biedt.<\/p>\nDe katrol <strong>maakt het mogelijk om de spanninghoek op de spier te veranderen<\/strong>, afhankelijk van waar deze is ingesteld. U kunt deze oefening <strong>in staande of zittende positie<\/strong> uitvoeren met een gewichtje in \u00e9\u00e9n hand in plaats van beide.\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-543189116.jpg\" alt=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\" width=\"843\" height=\"629\" title=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Sommige soorten oefeningen<strong> kunnen ook op machines worden uitgevoerd<\/strong>. Hierbij wordt de bewegingsbaan gecontroleerd.\nAangezien sommige machines hun eigen voordelen hebben, kunt u meer dan \u00e9\u00e9n machine gebruiken.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Aangezien <strong>elk type apparaat zijn eigen unieke voordelen en nadelen heeft<\/strong>, moet u een manier vinden om al uw beschikbare apparatuur in uw training op te nemen. Het leren hoe u oefeningen op verschillende manieren uitvoert, <strong>draagt bij aan een betere algehele spierontwikkeling<\/strong>.\nZeker zult u het waarderen als u naar een drukke sportschool komt en niet bij het apparaat kunt komen omdat het altijd druk is. <strong>Probeer een van de alternatieven<\/strong> en u hoeft voortaan nooit meer te wachten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_3_Accepteer_altijd_nieuwe_uitdagingen\"><\/span>Les 3: Accepteer altijd nieuwe uitdagingen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Herinnert u zich al die moeilijke oefeningen en gewichten die u als beginner snel overwon?\nZoals u wellicht al heeft opgemerkt, worden de gewichten in grootte en sterkte steeds moeilijker te hanteren, naarmate u meer traint. Maak u geen zorgen, <strong>alles verloopt volgens plan &#8211; het plan van de natuur<\/strong>. <strong>Hoe harder u traint in de sportschool<\/strong>, hoe groter en sterker de spieren worden, en de uitdagingen die u zichzelf stelt, worden gemakkelijker te overwinnen. In de toekomst zal <strong>spiervezelgroei<\/strong> u helpen om de uitdaging sneller te overwinnen. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-610576810.jpg\" alt=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\"\/><\/figure><\/div>\n<p>Echter, als je <strong>de spiergroei en kracht wilt blijven vergroten<\/strong>, dan moet je blijven werken met <strong>de principes van progressieve belasting<\/strong>.<\/p>\nHet doel van progressieve belasting is <strong>om nooit comfortabel te worden met je training<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als je geen vooruitgang meer ziet, <strong>is het misschien tijd om je training aan te passen<\/strong>. Begin met het veranderen van de volgorde van de oefeningen. Je kunt ook spelen met <strong>volume, gewichten, rustperiodes, intensiteitstechnieken<\/strong> of zelfs de trainingssessies zelf aanpassen.\nAls een algemene regel, <strong>het regelmatig aanpassen van uw training om de zes weken<\/strong> kan helpen <strong>om spiergroei, kracht en uithoudingsvermogen te behouden<\/strong>. Het kan u ook helpen om een frisse instelling te behouden ten opzichte van sporten en interessante trainingen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-648684978.jpg\" alt=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen\"\/><figcaption><em>Afkomstig van www.bodybuilding.com<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<p>We hopen dat u door dit artikel in staat zult zijn om <strong>vooruitgang te boeken in uw sportprestaties<\/strong> en uw succes volledig kunt benutten. Als u het artikel leuk vond, <strong>steun het dan met een deelname<\/strong> zodat andere sporters kunnen leren hoe ze fit kunnen blijven.<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;`html<br \/>\nDo you want to take your training to the next level? In order to maintain your form you will have to change not only exercises but also thinking and attitude. Read more!<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n<p>&#8220;`html<br \/>\nWil je je training naar een hoger niveau tillen? Om je niveau te behouden, moet je niet alleen de oefeningen, maar ook je denkwijze en houding veranderen. Lees meer!<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":780943,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14057,14049,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755284","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-healthy-lifestyle-nl","9":"tag-strength-workout-nl","10":"tag-workout-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"```html Do you want to take your training to the next level? In order to maintain your form you will have to change not only exercises but also thinking and attitude. Read more! ``` ```html Wil je je training naar een hoger niveau tillen? Om je niveau te behouden, moet je niet alleen de oefeningen, maar ook je denkwijze en houding veranderen. Lees meer! ```\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"```html Do you want to take your training to the next level? In order to maintain your form you will have to change not only exercises but also thinking and attitude. Read more! ``` ```html Wil je je training naar een hoger niveau tillen? Om je niveau te behouden, moet je niet alleen de oefeningen, maar ook je denkwijze en houding veranderen. Lees meer! ```\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-22T12:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:21:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen.\",\"datePublished\":\"2020-03-22T12:24:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:21:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/\"},\"wordCount\":926,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"keywords\":[\"healthy lifestyle\",\"strength workout\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/\",\"name\":\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"datePublished\":\"2020-03-22T12:24:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:21:06+00:00\",\"description\":\"```html Do you want to take your training to the next level? In order to maintain your form you will have to change not only exercises but also thinking and attitude. Read more! ``` ```html Wil je je training naar een hoger niveau tillen? Om je niveau te behouden, moet je niet alleen de oefeningen, maar ook je denkwijze en houding veranderen. Lees meer! ```\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen. - GymBeam Blog","description":"```html Do you want to take your training to the next level? In order to maintain your form you will have to change not only exercises but also thinking and attitude. Read more! ``` ```html Wil je je training naar een hoger niveau tillen? Om je niveau te behouden, moet je niet alleen de oefeningen, maar ook je denkwijze en houding veranderen. Lees meer! ```","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/","og_type":"article","og_title":"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen. - GymBeam Blog","og_description":"```html Do you want to take your training to the next level? In order to maintain your form you will have to change not only exercises but also thinking and attitude. Read more! ``` ```html Wil je je training naar een hoger niveau tillen? Om je niveau te behouden, moet je niet alleen de oefeningen, maar ook je denkwijze en houding veranderen. Lees meer! ```","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-03-22T12:24:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:21:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen.","datePublished":"2020-03-22T12:24:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:21:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/"},"wordCount":926,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","keywords":["healthy lifestyle","strength workout","workout"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/","name":"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","datePublished":"2020-03-22T12:24:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:21:06+00:00","description":"```html Do you want to take your training to the next level? In order to maintain your form you will have to change not only exercises but also thinking and attitude. Read more! ``` ```html Wil je je training naar een hoger niveau tillen? Om je niveau te behouden, moet je niet alleen de oefeningen, maar ook je denkwijze en houding veranderen. Lees meer! ```","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/3-tips-to-take-your-training-to-the-next-level\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 tips om je training naar een hoger niveau te tillen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755284"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780944,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755284\/revisions\/780944"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755284"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755284"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}