{"id":755252,"date":"2020-04-27T09:04:00","date_gmt":"2020-04-27T07:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/"},"modified":"2026-04-13T11:38:20","modified_gmt":"2026-04-13T09:38:20","slug":"how-does-workout-promote-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/","title":{"rendered":"Hoe bevordert sport gewichtsverlies?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#Wat_bevordert_gewichtsverlies\" title=\"Wat bevordert gewichtsverlies?\">Wat bevordert gewichtsverlies?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#Hoe_bevordert_training_gewichtsverlies\" title=\"Hoe bevordert training gewichtsverlies?\">Hoe bevordert training gewichtsverlies?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#Cardio\" title=\"Cardio\">Cardio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#Krachttraining\" title=\"Krachttraining\">Krachttraining<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#Een_paar_tips_om_uw_training_voor_gewichtsverlies_te_optimaliseren\" title=\"Een paar tips om uw training voor gewichtsverlies te optimaliseren\">Een paar tips om uw training voor gewichtsverlies te optimaliseren<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_bevordert_gewichtsverlies\"><\/span>Wat bevordert gewichtsverlies?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Er zijn veel factoren die <strong>uw gewicht be\u00efnvloeden.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Het getal op uw weegschaal hangt af van <strong>het dieet<\/strong> dat u volgt, <strong>de genetische aanleg<\/strong> die u heeft ge\u00ebrfd of <strong>uw leeftijd.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Als uw doel is om <strong>vet te verliezen<\/strong>, dan moet u zich concentreren op <strong>drie belangrijke aspecten<\/strong> die u zo snel mogelijk in uw leven moet integreren.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">Calorietekort<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Calorie\u00ebn zijn <strong>eenheden van energie<\/strong> die je binnenkrijgt via voeding en drank.\nDe belangrijkste factor bij <strong>gewichtsverlies<\/strong> is het aanpassen van je <strong>calorie-inname<\/strong>. Als je extra kilo&#8217;s wilt verliezen, mag je <strong>calorie-inname niet hoger zijn dan<\/strong> je aanbevolen dagelijkse calorie-inname, maar juist <strong>lager zijn<\/strong>. Je kunt je inname ook verminderen door middel van <strong>effectieve training<\/strong>, waarbij je een paar calorie\u00ebn verbrandt.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">In de praktijk ziet dit er zo uit: De gemiddelde vrouw zou ongeveer <strong>2000 kcal<\/strong> per dag moeten consumeren om haar huidige gewicht te behouden.<\/p>\nAls ze minimaal 0,45 kg per week wilde <strong>verliezen,<\/strong> zou haar dagelijkse inname ongeveer <strong>1500 kcal<\/strong> moeten zijn. Dit kan worden bereikt door ofwel <strong>over te stappen op een minder calorierijk dieet<\/strong> of door <strong>calorieverbruik<\/strong> toe te voegen aan haar gemiddelde inname van 2000 calorie\u00ebn per dag, <strong>in de vorm van beweging.<\/strong> Als ze dagelijkse activiteiten zou uitvoeren, zoals hardlopen, fietsen of sporten, waarbij ze 500 kcal zou verbranden, zou haar dagelijkse inname afnemen.\nDit betekent dat: <strong>2000 kcal &#8211; 500 kcal = 1500 kcal per dag = 3500 kcal per week = &#8211; 0,45 kg per week.<\/strong> <\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">De calorie\u00ebn die u elke dag verbrandt, omvatten de volgende <strong>drie componenten<\/strong>:<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Basal Metabolic Rate (BMR)<\/span><\/strong>&nbsp;&#8211;&nbsp; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">refers to the calories that your body burns at rest for vital functions such as breathing or blood circulation.<\/span><\/li><li><strong><span class=\"st\">Thermic effect of food<\/span><\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">these are calories that your body burns by digesting, absorbing and metabolizing food.<\/span><\/li><li><strong>Thermogenic physical activities<\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">calories that you burn during sports, working out or other non-exercise activities, including doing housework.<\/span><span style=\"color: #ff6600;\"> [1]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_8536_1_-min___-1124x750.jpg\" alt=\"Wat bevordert gewichtsverlies?\" class=\"wp-image-222040\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Wat bevordert gewichtsverlies?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_8536_1_-min___-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_8536_1_-min___-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_8536_1_-min___-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_8536_1_-min___.jpg 1799w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">Fysieke activiteit<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">De belangrijkste factor voor het bereiken van gewichtsverlies is het reeds genoemde calorie\u00ebntekort. Echter, als u er niet in slaagt <strong>om een lager calorie-inname vol te houden,<\/strong> dan moet u zich richten op <strong>meer inspanning<\/strong> en letterlijk calorie\u00ebn verbranden vanuit uw lichaam. Veel studies suggereren zelfs dat een lager calorie-inname <strong>niet duurzaam is op de lange termijn,<\/strong> wat betekent dat het niet leidt tot langdurig gewichtsverlies.<\/p>\nHet is de combinatie van <strong>optimale dagelijkse calorie-inname<\/strong> en de daaropvolgende <strong>calorieverbranding door fysieke activiteit<\/strong> die ten grondslag ligt aan het succes van <strong>duurzaam gewichtsverlies op lange termijn.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Daarnaast vermindert regelmatige lichaamsbeweging het risico op cardiovasculaire problemen, die veel voorkomen bij mensen met overgewicht en een inactieve levensstijl.<\/span><\/p>\nEchter, als u alleen gewicht verliest door uw calorie\u00ebn te verminderen zonder te bewegen, zou u waarschijnlijk <strong>te veel spiermassa<\/strong> verliezen. Dit komt doordat uw lichaam, wanneer u <strong>uw calorie-inname vermindert<\/strong>, op zoek gaat naar een andere <strong>energiebron<\/strong>, die niet alleen vet is, maar ook <strong>spierprote\u00efnen<\/strong>. Het resulterende effect is <strong>gewichtsverlies<\/strong>, maar uw lichaam <strong>zal niet sterker en fit genoeg worden.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/88095804_2747026648752364_8084620076034031616_o-min_-1124x797.jpg\" alt=\"Weight loss - physical activity\" class=\"wp-image-222054\" width=\"843\" height=\"598\" title=\"Weight loss - physical activity\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/88095804_2747026648752364_8084620076034031616_o-min_-1124x797.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/88095804_2747026648752364_8084620076034031616_o-min_-400x284.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/88095804_2747026648752364_8084620076034031616_o-min_-1536x1089.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/88095804_2747026648752364_8084620076034031616_o-min_.jpg 1693w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">Kwaliteitsslaap<\/h3>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Slaaptekort<\/span><\/strong> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">of een <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">slechte kwaliteit<\/span> daarvan, heeft verschillende negatieve gevolgen voor uw gewicht. Het kan veroorzaken:<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">weight gain and obesity<\/span><\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">slecht slapen is herhaaldelijk in verband gebracht met een hogere Body Mass Index (BMI) en gewichtstoename.<\/span><\/li><\/ul>\nDaarom is slaap een belangrijke risicofactor voor gewichtstoename en obesitas.<\/span><\/li><li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">toegenomen eetlust<\/span><\/strong>&nbsp; &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">veel studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan slaaptekort een toegenomen eetlust hebben. Dit is waarschijnlijk te wijten aan de invloed van slaap op twee belangrijke hormonen &#8211; ghreline en leptine.\nGhrelin geeft in de hersenen een hongersignaal, waarbij de niveaus hoog zijn v\u00f3\u00f3r het eten, wanneer de maag leeg is, en laag direct na het eten. Leptine, op zijn beurt, onderdrukt de honger en geeft in de hersenen een verzadigingssignaal.\nAls u niet genoeg slaapt, produceert uw lichaam meer ghreline en minder leptine, waardoor uw eetlust toeneemt.<\/span><\/li><li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Verhoogde calorie-inname<\/span><\/strong>&nbsp;&#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">mensen met een slechte slaapkwaliteit hebben de neiging om de volgende dag meer calorie\u00ebn te consumeren.\nEen studie heeft aangetoond dat deelnemers die slechts 4 uur per dag sliepen, de volgende dag meer calorie\u00ebn consumeerden dan deelnemers met een volledige slaapcyclus van acht uur.\nDeze toename in calorie\u00ebn kan worden veroorzaakt door een toegenomen eetlust, maar ook door ongezonde voedselkeuzes.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[14]&nbsp;<\/span><\/li><li><strong>vermindering van de basaalstofwisseling<\/strong> &#8211; <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">BMR is het aantal calorie\u00ebn dat uw lichaam verbrandt wanneer u zich volledig in rust bevindt.<\/span> <span title=\"\">Onderzoek suggereert dat slaaptekort uw BMR kan verminderen.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [13]&nbsp;&nbsp;<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-cute-dog-female-206396-min_-1124x748.jpg\" alt=\"Weight loss - quality sleep\" class=\"wp-image-222068\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"Weight loss - quality sleep\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-cute-dog-female-206396-min_-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-cute-dog-female-206396-min_-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-cute-dog-female-206396-min_-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-cute-dog-female-206396-min_.jpg 1803w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2 class=\"is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_bevordert_training_gewichtsverlies\"><\/span>Hoe bevordert training gewichtsverlies?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">De meeste mensen grijpen naar verschillende di\u00ebten of gaan juist helemaal los met sporten wanneer ze proberen af te vallen.<\/span> <span title=\"\">Echter, een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien tijdens het sporten is <strong>krachttraining.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Mensen die willen afvallen, <strong>gebeurt het vaak dat ze cardio-sporten<\/strong> zoals hardlopen of fietsen verkiezen, wat <strong>een snelle gewichtsvermindering kan opleveren.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Vaak beseffen ze echter niet dat als ze een slanker middel, mooiere billen of slankere dijen willen, <strong>cardio-training alleen niet voldoende is.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Wat is dan het <strong>verschil tussen cardio en krachttraining<\/strong> met betrekking tot gewichtsverlies?<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cardio\"><\/span>Cardio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Cardio-oefeningen zijn meestal <strong>een volledige lichaamstraining<\/strong> die wordt gekenmerkt door <strong>een hogere hartslag<\/strong>. Het is onder andere ook verantwoordelijk voor het toegenomen zweten en dus <strong>de verbranding van calorie\u00ebn<\/strong>. Hoe intenser de cardio-training, <strong>hoe sneller de vetverbranding<\/strong>. Houd er wel rekening mee dat je, naast vet, tijdens dit soort oefeningen ook <strong>spiermassa<\/strong> kunt verliezen.<\/p>\nSpecifiek, het lichaam bouwt meestal geen spiermassa op tijdens cardiotraining, waardoor het verloren gaat. Om deze reden worden <strong>cardio-oefeningen gecombineerd met krachttraining<\/strong> zodat men gewicht verliest terwijl de opbouw van spiermassa wordt ondersteund.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Veel studies suggereren zelfs dat cardiovasculaire oefeningen niet aanbevolen zijn voor mensen die overgewicht of obesitas hebben.<\/span><\/p>\nHun harten zijn <strong>belast met veel vet in het lichaam,<\/strong> waardoor intensieve training hun reeds <strong>aanzienlijk verzwakte gezondheid<\/strong> verder kan aantasten. Het is daarom beter voor mensen met overgewicht om te beginnen met krachttraining of <strong>dit te combineren met een lichtere vorm van cardio,<\/strong> zoals wandelen of een stevige wandeling.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [5]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/82577821_2632244300230600_2333678554820116480_o-min_-1124x778.jpg\" alt=\"Hoe bevordert training gewichtsverlies?\" class=\"wp-image-222082\" width=\"843\" height=\"584\" title=\"Hoe bevordert training gewichtsverlies?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/82577821_2632244300230600_2333678554820116480_o-min_-1124x778.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/82577821_2632244300230600_2333678554820116480_o-min_-400x277.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/82577821_2632244300230600_2333678554820116480_o-min_-1536x1064.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/82577821_2632244300230600_2333678554820116480_o-min_.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Bekijk onze grafiek voor een beter overzicht van hoeveel calorie\u00ebn een gemiddelde <strong>man van 70 kilogram<\/strong> kan verbranden tijdens <strong>een uur van verschillende intensieve cardiotrainingen:<\/strong><\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Type of intense cardio workout<\/span><\/span><\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">The average number of calories burned per hour<\/span><\/span><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Running &#8211; 8 km\/h<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">590 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cycling &#8211; 16 km\/h<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">590 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Swimming &#8211; mix of styles, average speed<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">510 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Aerobics<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Walk &#8211; 7.2 km\/h<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">460 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kickbox<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">450 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krachttraining\"><\/span>Krachttraining<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Hoewel cardio-oefeningen over het algemeen meer calorie\u00ebn verbranden dan krachttraining, zou u het zeker niet moeten overslaan. Het heeft echt <strong>veel voordelen<\/strong>, die u zeker zult waarderen bij het afvallen.<\/p>\n\nDid you know that <strong>0,45 kg van spierweefsel<\/strong> ongeveer <strong>10 tot 20 calorie\u00ebn<\/strong> per dag verbrandt, terwijl <strong>0,45 kg vet<\/strong> slechts <strong>5 calorie\u00ebn<\/strong> verbrandt? Het is echter geen directe verbranding, omdat bij krachttraining de verbranding plaatsvindt n\u00e1 de training, d.w.z. tijdens <strong>de fase van spieropbouw.<\/strong> Dus waarom zou je krachttraining verwaarlozen tijdens <strong>gewichtsverlies?<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">Krachttraining verhoogt het langdurige calorieverbruik in rust (BMR).<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Hoewel u calorie\u00ebn verbrandt tijdens cardiotraining op het moment van inspanning, is dit niet het geval bij krachttraining.<\/span><\/p>\n<strong>Spierregeneratie en -groei<\/strong> in de rustperiode na krachttraining is een zeer <strong>effectieve vetverbrander.<\/strong> Om die reden wordt er vaak gezegd dat het opbouwen van spiermassa <strong>de sleutel is tot het verhogen van je basaalmetabolisme,<\/strong> wat aangeeft hoeveel calorie\u00ebn je in rust verbrandt.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">De basaalstofwisseling (BMR) is eigenlijk <strong>het aantal calorie\u00ebn<\/strong> dat je zou verbranden als je <strong>de hele dag in bed zou liggen<\/strong> en niets anders zou doen dan ademen.<\/span> <span title=\"\">Mannen hebben over het algemeen <strong>veel meer spiermassa<\/strong> dan vrouwen.<\/span> <span title=\"\">Daarom is het voor mannen moeilijker om in rust aan te komen, en hebben vrouwen de neiging om meer vetreserves te hebben.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">E\u00e9n studie mat <strong>BMR-waarden<\/strong> bij deelnemers die al <strong>24 weken<\/strong> krachttraining volgden.<\/span> <span title=\"\">Bij mannen was er een <strong>toename van de spiermassa en tegelijkertijd een toename van de BMR.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Vrouwen ervoeren daarentegen een kleinere toename van de BMR.<\/span> <span title=\"\">Onderzoek heeft ook aangetoond dat <strong>enkele uren na krachttraining,<\/strong> het vermogen van het lichaam om calorie\u00ebn te verbranden toeneemt.<\/span> <span title=\"\">Verder onderzoek heeft laten zien dat <strong>er enkele uren na cardiotraining geen verdere vetverbranding plaatsvindt<\/strong>, d.w.z. <\/p>\nin de rustfase.<\/span> <span title=\"\">Een cardiotraining biedt slechts <strong>directe vetverbranding<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Sterker nog, het is aangetoond dat het <strong>ruststofwisseling<\/strong> <strong>verhoogd<\/strong> blijft tot wel <strong>38 uur<\/strong> na krachttraining, terwijl er geen dergelijke toename is vastgesteld in verband met cardiotraining.\nIn het kort, dit betekent dat het verbranden van calorie\u00ebn <strong>niet beperkt is tot lichaamsbeweging.<\/strong> U kunt ze <strong>meerdere uren of dagen na de training<\/strong> verbranden.<\/span>&nbsp; <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8] [9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed_-_2020-04-15T144115__-1124x751.jpg\" alt=\"Krachttraining verhoogt de langetermijn calorieverbranding in rust (BMR)\" class=\"wp-image-222096\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Krachttraining verhoogt de langetermijn calorieverbranding in rust (BMR)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed_-_2020-04-15T144115__-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed_-_2020-04-15T144115__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed_-_2020-04-15T144115__-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed_-_2020-04-15T144115__.jpg 1797w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">Het vormt het lichaam<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Een ander voordeel van krachttraining ten opzichte van cardio is dat het je niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om <strong>je lichaam te versterken.<\/strong> Cardio verwijdert niet alleen vet uit je lichaam, maar ook je spieren. Door krachttraining, daarentegen, <strong>versterk<\/strong> je ze juist, en krijgt je lichaam de juiste contouren.<\/p>\nIn additioneel, met krachttraining kunt u zich concentreren op specifieke gebieden die u wilt trainen en versterken. Dit is niet mogelijk bij de meeste cardiotrainingen. Tijdens krachttraining kunt u ook ervaren dat <strong>de waarde op uw weegschaal omhoog gaat.<\/strong> Echter, u hoeft u geen zorgen te maken. Spieren <strong>wegen meer dan vet,<\/strong> maar dat betekent niet dat u niet de resultaten behaalt die u wenst.\nDe beste criticus zult uw eigen ogen zijn en een spiegel waar u uw <strong>vooruitgang en uw figuur<\/strong> met verbazing kunt bekijken.<\/span><span style=\"color: #ff6600;\"> [10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WhatsApp_Image_2020-04-01_at_14__-1124x751.jpg\" alt=\"Strength Training - tones the figure\" class=\"wp-image-222110\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Strength Training - tones the figure\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WhatsApp_Image_2020-04-01_at_14__-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WhatsApp_Image_2020-04-01_at_14__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WhatsApp_Image_2020-04-01_at_14__-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WhatsApp_Image_2020-04-01_at_14__.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">Het is het beste om krachttraining en cardio te combineren.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Over het algemeen, als u streeft naar gewichtsverlies en een fit lichaam, is het het beste <strong>om cardiotraining te combineren met krachttraining.<\/strong><\/span> <span title=\"\">U verbrandt <strong>direct en na de training calorie\u00ebn<\/strong>, en u versterkt tegelijkertijd uw spieromvang. <\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">E\u00e9n studie verdeelde overgewichtige volwassenen in twee groepen.<\/span> <span title=\"\">De ene groep <strong>werkte alleen aan cardio,<\/strong> de andere groep <strong>combineerde cardio met krachttraining.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Bij beide groepen werd na acht maanden bijna <strong>hetzelfde gewichtsverlies<\/strong> geconstateerd.<\/span> <span title=\"\">De groep die cardio en krachttraining combineerde, <strong>verhoogde echter een hoger percentage van de spiermassa.<\/strong><\/span><\/span>&nbsp; <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Over het algemeen had de groep die zowel cardio als krachttraining volgde de beste veranderingen in lichaamsopbouw.<\/span> <span title=\"\">Ze verloren gewicht en vet, en tegelijkertijd spier massa.<\/span> <span title=\"\">Dit laat zien dat <strong>een plan met cardio en krachttraining<\/strong> de beste manier kan zijn om af te vallen en uw lichaam te versterken.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/79282635_2569021239886240_7243126607110471680_o-min__-1124x749.jpg\" alt=\"Het is het beste om krachttraining en cardio te combineren\" class=\"wp-image-222124\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Het is het beste om krachttraining en cardio te combineren\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/79282635_2569021239886240_7243126607110471680_o-min__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/79282635_2569021239886240_7243126607110471680_o-min__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/79282635_2569021239886240_7243126607110471680_o-min__-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/79282635_2569021239886240_7243126607110471680_o-min__.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2 class=\"is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Een_paar_tips_om_uw_training_voor_gewichtsverlies_te_optimaliseren\"><\/span>Een paar tips om uw training voor gewichtsverlies te optimaliseren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Er zijn <strong>meer tips<\/strong> die u kunt toevoegen aan uw training om uw prestaties te maximaliseren en <strong>gewichtsverlies<\/strong> zoveel mogelijk te <strong>bevorderen<\/strong>.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span> Probeer:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>om sneller tussen oefeningen te schakelen<\/li><li>om het aantal herhalingen te verhogen<\/li><li>zwaardere gewichten &#8211; uiteraard, zoveel als uw lichaam toelaat; het doel is niet om uzelf te blesseren<\/li><li>om een cardio-oefening van vijf minuten tussen de krachttrainingsoefeningen door te voegen<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Deze methoden werken precies omdat ze de <strong>hartslag verhogen,<\/strong> wat betekent een groter energieverbruik.<\/span> <span title=\"\">Gevolg: <strong>calorie\u00ebn worden sneller verbrand.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Of je besluit om <strong>enige vorm van fysieke activiteit<\/strong> toe te voegen aan je plan tijdens je afslankproces, het zal je leven zeker gemakkelijker maken.<\/span> <span title=\"\">Een <strong>calorietekort door fysieke activiteit<\/strong> is wat je lichaam gezond en vol energie houdt.<\/span> <span title=\"\">Als je er echter niet alleen om wilt gaan om vet te verliezen, maar ook om je spieren te versterken, vergeet dan niet krachttraining.<\/span> <span title=\"\">Zoals we in het artikel hebben aangegeven, <strong>ondersteunt sporten echt gewichtsverlies<\/strong> en helpt het om een \u200b\u200bfit figuur te behouden.<\/span> <span title=\"\">Als je het artikel leuk vond, zouden we het erg waarderen als je het zou <strong>delen<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;`html<br \/>\nLearn how working out promotes weight loss, what is a calorie deficit, and whether cardio training is the only right choice on the path to a slimmer figure.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n<p>&#8220;`html<br \/>\nLeer hoe sporten gewichtsverlies bevordert, wat een calorietekort is, en of cardiotraining de enige juiste keuze is op weg naar een slanker figuur.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":759661,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14082],"tags":[14067,14047,14049,14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755252","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-how-to-lose-weight","8":"tag-cardio-nl","9":"tag-exercise-nl","10":"tag-strength-workout-nl","11":"tag-weight-loss-nl","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe bevordert sport gewichtsverlies? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"```html Learn how working out promotes weight loss, what is a calorie deficit, and whether cardio training is the only right choice on the path to a slimmer figure. ``` ```html Leer hoe sporten gewichtsverlies bevordert, wat een calorietekort is, en of cardiotraining de enige juiste keuze is op weg naar een slanker figuur. ```\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe bevordert sport gewichtsverlies? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"```html Learn how working out promotes weight loss, what is a calorie deficit, and whether cardio training is the only right choice on the path to a slimmer figure. ``` ```html Leer hoe sporten gewichtsverlies bevordert, wat een calorietekort is, en of cardiotraining de enige juiste keuze is op weg naar een slanker figuur. ```\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-27T07:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T09:38:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"Hoe bevordert sport gewichtsverlies?\",\"datePublished\":\"2020-04-27T07:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:38:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/\"},\"wordCount\":1895,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png\",\"keywords\":[\"cardio\",\"exercise\",\"strength workout\",\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"How to Lose Weight\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/\",\"name\":\"Hoe bevordert sport gewichtsverlies? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-04-27T07:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:38:20+00:00\",\"description\":\"```html Learn how working out promotes weight loss, what is a calorie deficit, and whether cardio training is the only right choice on the path to a slimmer figure. ``` ```html Leer hoe sporten gewichtsverlies bevordert, wat een calorietekort is, en of cardiotraining de enige juiste keuze is op weg naar een slanker figuur. ```\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak posilov\u00e1n\u00ed podporuje hubnut\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe bevordert sport gewichtsverlies?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe bevordert sport gewichtsverlies? - GymBeam Blog","description":"```html Learn how working out promotes weight loss, what is a calorie deficit, and whether cardio training is the only right choice on the path to a slimmer figure. ``` ```html Leer hoe sporten gewichtsverlies bevordert, wat een calorietekort is, en of cardiotraining de enige juiste keuze is op weg naar een slanker figuur. ```","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/","og_type":"article","og_title":"Hoe bevordert sport gewichtsverlies? - GymBeam Blog","og_description":"```html Learn how working out promotes weight loss, what is a calorie deficit, and whether cardio training is the only right choice on the path to a slimmer figure. ``` ```html Leer hoe sporten gewichtsverlies bevordert, wat een calorietekort is, en of cardiotraining de enige juiste keuze is op weg naar een slanker figuur. ```","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-04-27T07:04:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T09:38:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"Hoe bevordert sport gewichtsverlies?","datePublished":"2020-04-27T07:04:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:38:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/"},"wordCount":1895,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png","keywords":["cardio","exercise","strength workout","weight loss"],"articleSection":["How to Lose Weight"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/","name":"Hoe bevordert sport gewichtsverlies? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png","datePublished":"2020-04-27T07:04:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:38:20+00:00","description":"```html Learn how working out promotes weight loss, what is a calorie deficit, and whether cardio training is the only right choice on the path to a slimmer figure. ``` ```html Leer hoe sporten gewichtsverlies bevordert, wat een calorietekort is, en of cardiotraining de enige juiste keuze is op weg naar een slanker figuur. ```","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_posilnovanie_a_chudnutie_blog_1_-min.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak posilov\u00e1n\u00ed podporuje hubnut\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-workout-promote-weight-loss\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe bevordert sport gewichtsverlies?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755252"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759662,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755252\/revisions\/759662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755252"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755252"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}