{"id":755241,"date":"2020-05-09T05:40:00","date_gmt":"2020-05-09T03:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/"},"modified":"2026-04-13T10:32:54","modified_gmt":"2026-04-13T08:32:54","slug":"kai-greene-and-his-training-and-meal-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/","title":{"rendered":"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#Wie_is_Kai_Greene\" title=\"Wie is Kai Greene?\">Wie is Kai Greene?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#Kai_Greene_en_zijn_prestaties\" title=\"Kai Greene en zijn prestaties\">Kai Greene en zijn prestaties<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#Kai_Greene_en_zijn_onvervulde_droom_om_de_titel_van_Mr_Olympia_te_winnen\" title=\"Kai Greene en zijn onvervulde droom om de titel van Mr. Olympia te winnen\">Kai Greene en zijn onvervulde droom om de titel van Mr. Olympia te winnen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#Kai_Greene_en_zijn_trainingsprogramma\" title=\"Kai Greene en zijn trainingsprogramma\">Kai Greene en zijn trainingsprogramma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#Trainingsschema\" title=\"Trainingsschema\">Trainingsschema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#Het_voedingsschema_van_Kai_Greene\" title=\"Het voedingsschema van Kai Greene\">Het voedingsschema van Kai Greene<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De professionele bodybuilder Kai Greene uit Brooklyn <strong>boast met een gewicht van 116 tot 121 kilogram tijdens de competitieperiode.<\/strong> Zijn borst heeft een omtrek van 148 cm, zijn benen 85 cm en zijn handen 56 cm. Dit zijn echter slechts enkele van de aspecten die je in dit artikel over Kai Greene zult leren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Kai Greene werd in 2009 beroemd en verwierf zijn reputatie tijdens de Arnold Classic competitie, waar hij de eerste plaats met slechts \u00e9\u00e9n punt verschil verloor. Hij behaalde ook de 2e plaats in de Mr. Olympia wedstrijd in 2012, 2013 en 2014, waar hij Phil Heath versloeg. Momenteel heeft hij zijn eigen merk supplementen en fitnesskleding: <strong>Dynamik Muscle.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_is_Kai_Greene\"><\/span>Wie is Kai Greene?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"490\" height=\"532\" src=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_5.jpg\" alt=\"Kai Green\" class=\"wp-image-405979\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_5.jpg 490w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_5-368x400.jpg 368w\" sizes=\"auto, (max-width: 490px) 100vw, 490px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: LocalFitness Pty Ltd&nbsp;<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_5.jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Kai is geboren in Brooklyn, New York. <strong>Op de leeftijd van 6 jaar werd hij naar een weeshuis gestuurd vanwege zijn problematisch gedrag.<\/strong> Gedurende de volgende 10 jaar reisde hij van het ene weeshuis naar het andere en wisselde hij vaak van pleeggezinnen.<\/p><\/div>\nIn deze periode vond hij zijn veilige plek in gewichtheffen en sporten. Naast zijn uitstekende prestaties in bodybuilding, <strong>had hij een enorme passie voor schilderen.<\/strong> Hij begon zijn lichaam te transformeren, waardoor deze twee verschillende werelden uiteindelijk samenvielen. <strong>Door de fysieke veranderingen<\/strong> die hij observeerde, <strong>kon hij ruimte, beweging en details beter begrijpen.<\/strong> Hij gebruikt al die kennis vandaag de dag bij het maken van zijn schilderijen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zijn opvallige groei en ontwikkeling trokken de aandacht van zijn Engelse leraar in de zevende klas. Zijn gedrag op school was meer dan slecht, dus stelde zij Kaiovi de mogelijkheid voor om deel te nemen aan een bodybuildingwedstrijd voor tieners. Dankzij zijn enthousiasme en de wens om zijn fysiek te vergelijken met die van de concurrenten in zijn leeftijdscategorie, werd bodybuilding een hulpmiddel voor Kai dat hem hielp om zichzelf onder controle te houden. <strong>Nam deel aan een bodybuildingwedstrijd voor tieners.<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Het begin van zijn carri\u00e8re als bodybuilder <strong>hielp hem om zelfvertrouwen en vertrouwen in zijn eigen kunnen op te bouwen.<\/strong> Op dit moment bevond hij zich op een plek die zijn tweede thuis en een bodybuilding-opleidingsinstituut werd &#8211; <strong>5th Avenue Gym<\/strong>. De sportschool in de kelder was de plek waar Kai een van de meest indrukwekkende natuurlijke bodybuilders ontmoette. Sommigen van hen waren bijvoorbeeld <strong>Carmi Smith, Kenny Hall<\/strong> of <strong>Denise Richardson.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor zijn 19e verjaardag werd Kai een professionele bodybuilder, terwijl hij de titel van <strong>de jongste professionele bodybuilder ter wereld<\/strong> behield. Zijn professionele status heeft ervoor gezorgd dat hij aan veel competities kan deelnemen, wat <strong>zijn bodybuilding carri\u00e8re naar een nieuw niveau heeft getild.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_1.jpg\" alt=\"Kai Green\" class=\"wp-image-405994\" title=\"Kai Greene a jeho tr\u00e9ningov\u00fd pl\u00e1n a strava\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_1.jpg 800w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_1-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: www.localfitness.com.au&nbsp;<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Kai_Greene_IFBB_2009_Australia_1.jpg<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kai_Greene_en_zijn_prestaties\"><\/span>Kai Greene en zijn prestaties<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_greene_arnold_classic.jpg\" alt=\"Kai Greene\" class=\"wp-image-406009\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_greene_arnold_classic.jpg 600w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kai_greene_arnold_classic-267x400.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: neverfearfailure.com&nbsp;<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Kai_greene_arnold_classic.jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><ul id=\"block-80696484-0e27-4a35-9ce1-09f9e7393122\"><li>1994 NGA American Nationals<\/li><li>1996 WNBF Pro Natural Worlds \u2013 1e plaats<\/li><li>1997 NPC Team Universe Championships \u2013 2e plaats<\/li><li>1998 NPC Team Universe Championships \u2013 3e plaats<\/li><li>1999 World Amateur Championships \u2013 6e plaats<\/li><li>1999 NPC Team Universe Championships \u2013 1e plaats<\/li><li>2005 New York Pro \u2013 14e plaats<\/li><li>2006 Superman Pro \u2013 20e plaats<\/li><li>2006 Shawn Ray Colorado Pro\/Am Classic \u2013 14e plaats<\/li><li>2007 New York Pro \u2013 6e plaats<\/li><li>2007 Keystone Pro Classic \u2013 3e plaats<\/li><li>2007 Shawn Ray Colorado Pro\/Am Classic \u2013 1e plaats<\/li><li>2008 New York Pro \u2013 1e plaats<\/li><li>2008 Arnold Classic \u2013 3e plaats<\/li><li>2009 Australian Pro Grand Prix \u2013 1e plaats<\/li><li>2009 Arnold Classic \u2013 1e plaats<\/li><li>2009 Mr.<\/li><\/ul><\/div>\n\nOlympia \u2013 4e plaats<\/li><li>2010 Arnold Classic \u2013 1e plaats<\/li><li>2010 Australian Pro Grand Prix \u2013 1e plaats<\/li><li>2010 Mr. Olympia \u2013 7e plaats<\/li><li>2011 New York Pro \u2013 1e plaats<\/li><li>2011 Mr. Olympia \u2013 3e plaats<\/li><li>2011 Sheru Classic \u2013 3e plaats<\/li><li>2012 Mr. Olympia \u2013 2e plaats<\/li><li>2012 Sheru Classic \u2013 2e plaats<\/li><li>2013 Mr. Olympia \u2013 2e plaats<\/li><li>2013 Arnold Classic Europe \u2013 2e plaats<\/li><li>2013 EVL&#8217;s Prague Pro \u2013 1e plaats<\/li><li>2014 Mr.\nOlympia \u2013 2e plaats<\/li><li>2016 Arnold Classic \u2013 1e plaats<\/li><li>2016 Arnold Classic Australia \u2013 1e plaats<\/li><li>2016 Arnold El Cl\u00e1sico Brazil \u2013 1e plaats<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kai_Greene_en_zijn_onvervulde_droom_om_de_titel_van_Mr_Olympia_te_winnen\"><\/span>Kai Greene en zijn onvervulde droom om de titel van Mr. Olympia te winnen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kai Greene was in <strong>2015 een van de favorieten om de prestigieuze bodybuilding-prijs Mr. Olympia te winnen.<\/strong><\/p>\nOlympia.<\/strong>&nbsp;Echter, in plaats van de titel te winnen, werd hij **uitgesloten van de competitie en kreeg een verbod om deel te nemen aan andere Mr. Olympia-evenementen. <\/strong>De werkelijke reden is nooit openbaar geworden, maar sommigen beweren dat het te maken heeft met Kai&#8217;s verleden, anderen dat er onenigheden zijn vanwege zijn merk. Met tranen in zijn ogen kondigde hij zijn fans via een YouTube-video aan dat hij was uitgesloten van de competitie:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong><em>&#8220;Je komt hier niet zover, je bereikt dit punt niet en dan is het gewoon afgelopen.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Dat gaat niet gebeuren. Ik ben geen offer, ik ben niet&#8230;. ze zullen me niet breken. Ik wil niet negatief over iemand praten, en ik wil ook niet negatief over iets anders praten. Ik kan je alleen vertellen dat er veel meer aan de hand is&#8230; meer dan ik kan zeggen.<\/em><\/strong><\/p>\n\u201c&nbsp;<\/em><\/strong><span style=\"color: #339966;\"><em><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt de volledige video hier bekijken:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-upravljacki-sklop-ugradbenog-koda wp-block-embed-upravljacki-sklop-ugradbenog-koda wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kai Greene Out of Mr.Olympia 2015 | Explanation\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PMmxGhC-KRs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kai_Greene_en_zijn_trainingsprogramma\"><\/span>Kai Greene en zijn trainingsprogramma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Het belangrijkste bij training is <strong>het verbinden van je geest en je spieren.<\/strong> Als je bijvoorbeeld meedoet aan een bodybuildingwedstrijd, dan <strong>moet posing een onderdeel zijn van je training.<\/strong> Het kan helpen om je spieren en je geest &#8220;elke dezelfde taal te laten spreken.&#8221; <strong>Kai deed vroeger 100 push-ups per dag,<\/strong> dankzij het feit dat hij zijn geest en lichaam kon verbinden door elke dag dezelfde spiergroep te trainen. <strong>Hierdoor was zijn geest eraan gewend<\/strong> en was hij klaar voor verdere training.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om uw spieren echt te kunnen trainen, <strong>moet u zich laten leiden door uw gevoelens.<\/strong>&nbsp;Zoals Kai vaak uitlegt &#8211; <strong>gewichten zijn het gereedschap dat u controleert.<\/strong>&nbsp;Alleen maar focussen op het tillen van het gewicht zelf heeft geen zin. Zoals we al hebben gezegd, u moet zich volledig concentreren op het controleren en aansturen van uw spieren.\nDenk niet te veel aan het gewicht dat je optilt! <strong>Het is erg belangrijk om je lichaam te leren kennen en te begrijpen.<\/strong> Dit helpt je om te voelen of je de spier goed hebt geraakt. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Kai begint elke training met een workout van 15 tot 20 minuten, gericht op zijn buikspieren en stretching.<\/strong> Hij beweert dat de buik een integraal onderdeel is van elke oefening, en het is daarom noodzakelijk om voor de training &#8220;op te warmen&#8221;. Kai, in tegenstelling tot veel van zijn collega&#8217;s bodybuilders, <strong>gelooft niet in trainen met zware gewichten en een klein aantal herhalingen.<\/strong> Hij concentreert zich op trainen met een hoog aantal herhalingen en lagere gewichten, omdat hij ervan overtuigd is dat dit maximale spiergroei garandeert door de verbinding tussen spieren en geest. <span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trainingsschema\"><\/span>Trainingsschema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3>Dag 1: Borst<\/h3>\n<ul><li>Pullover met een gewichtsschijf op de bank: 3 series van 20, 15 en 12 herhalingen<\/li><li>Bankdrukken met een barbell: 3 series van 20, 15 en 12 herhalingen<\/li><li>Bankdrukken met een barbell: 3 series van 20, 15 en 12 herhalingen<\/li><li>Bankdrukken met dumbbells of dumbbell flies: 3 series van 20, 15, 12 herhalingen<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3>Dag 2: Biceps\/Triceps<\/h3>\n<ul><li>Geconcentreerde biceps curls met een barbell: 4 series van 10 tot 12 herhalingen<\/li><li>Biceps curls met dumbbells in een stand: 4 series van 8 tot 10 herhalingen<\/li><li>Negatieve biceps curls met een dumbbell: 4 series van 8 tot 10 herhalingen<\/li><li>Reverse curls met een barbell: 4 series van 8 tot 10 herhalingen<\/li><li>Biceps curl met een barbell, concentratie en nadruk in de bovenste fase: 4 series van 8 tot 10 herhalingen<\/li><li>Kickback met dumbbells: 3 series van 20, 15 en 12 herhalingen<\/li><li>Overhead 90 graden kickbacks in een stand met dumbbells: 3 series van 20, 15 en 12 herhalingen<\/li><li>Triceps kabel pull-down: 3 series van 20, 15 en 12 herhalingen<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Dag 3: Benen<\/h3>\n<ul><li>Beenextensies: 3 series van 15 tot 20 herhalingen<\/li><li>Squats: 3 series van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>Kuit oefeningen: 4 series van 20 herhalingen<\/li><li>Leg Press: 3 series van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>Squats met een barbell op de rug &#8211; inverted deadlift: 3 series van 12 tot 15 herhalingen<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3>Dag 4: Rug<\/h3>\n<ul><li>Barbell roe\u00ebn met voorovergebogen rug en snatch grip: 3 series van 10 herhalingen<\/li><li>Cable pull downs: 3 series van 12 herhalingen<\/li><li>Roe\u00ebn met \u00e9\u00e9n arm en een dumbbell, met steun: 3 series van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>Zittende cable rows &#8211; roeien: 3 series van 10 herhalingen<\/li><li>Roe\u00ebn met een T-bar en handvat, met voorovergebogen rug: 3 series van 12 tot 15 herhalingen<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><h3>Dag 5: Schouders<\/h3>\n<ul><li>Arnold press met dumbbells: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>Overhead seated pull-downs: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>Schouder shrugs met dumbbells: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>Standing face pull-downs: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>Zijwaartse raises met een dumbbell: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen<\/li><li>One arm dumbbell face pulls: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<h3>Dag 6 en 7: Rustdag<\/h3>\n<p class=\"has-text-align-center\">Bekijk de video van Kai Greene en <strong>zijn trainingsschema<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-upravljacki-sklop-ugradbenog-koda wp-block-embed-upravljacki-sklop-ugradbenog-koda wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kai Greene Goes Through a Grueling Calves, Shoulders, and Chest Workout\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2ej8U8irPPs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Het_voedingsschema_van_Kai_Greene\"><\/span>Het voedingsschema van Kai Greene<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Kai houdt zich aan een strikt dieet dat 1,5 gram eiwit per kilogram van zijn magere spiermassa en 0,5 gram gezonde vetten per gram lichaamsgewicht bevat.<strong>&nbsp;Hij drinkt zijn eiwitshake minstens 30 minuten voordat zijn training begint.<\/strong>&nbsp;Hij geeft de voorkeur aan complexe koolhydraten met een lagere glycemische index.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3>Maaltijd 1:<\/h3>\n<ul><li>12 eieren<\/li><li>1\/4 geraspte Cheddar kaas<\/li><li>2 lente-uitjes<\/li><li>2 sneetjes Ezekiel brood<\/li><li>1 stuk fruit, zoals bijvoorbeeld een appel<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3>Maaltijd 2:<\/h3>\n<ul><li>2 schepjes vanille prote\u00efne poeder<\/li><li>1 kop blauwe bessen<\/li><li>1 handvol amandelen<\/li><li>1 kop vanille-amandel of kokosmelk<\/li><li>1 kop water<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3>Maaltijd 3:<\/h3>\n<ul><li>170 gram gegrilde steak<\/li><li>1 tomaat<\/li><li>1\/2 komkommer<\/li><li>1 theelepel olijfolie<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3>Maaltijd 4:<\/h3>\n<ul><li>170 gram kipfilet<\/li><li>1\/3 kopje quinoa<\/li><li>2 walnoten<\/li><li>Gedroogde cranberry&#8217;s<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3>Maaltijd 5:<\/h3>\n<ul><li>140 gram tonijn met 200 gram kabeljauw<\/li><li>2 eetlepels Parmezaanse kaas<\/li><li>2 middelgrote zoete aardappelen<\/li><li>1 eetlepel boter<\/li><li>4 stengels asperges<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat denk je van Kai Green?<\/p>\nHeeft zijn trainingsprogramma en maaltijdplan uw interesse gewekt? Laat ons weten wat u ervan denkt in de reacties en als u dit artikel leuk vond, steun het dan door het te delen. <\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kai Greene is een van de bekendste bodybuilders ter wereld. Laat je inspireren door zijn trainingsschema en voedingsplan, evenals door zijn prestaties in de fitnessindustrie.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":759266,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14049],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755241","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-strength-workout-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kai Greene is een van de bekendste bodybuilders ter wereld. Laat je inspireren door zijn trainingsschema en voedingsplan, evenals door zijn prestaties in de fitnessindustrie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kai Greene is een van de bekendste bodybuilders ter wereld. Laat je inspireren door zijn trainingsschema en voedingsplan, evenals door zijn prestaties in de fitnessindustrie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-09T03:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T08:32:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan.\",\"datePublished\":\"2020-05-09T03:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:32:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/\"},\"wordCount\":1545,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png\",\"keywords\":[\"strength workout\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/\",\"name\":\"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png\",\"datePublished\":\"2020-05-09T03:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:32:54+00:00\",\"description\":\"Kai Greene is een van de bekendste bodybuilders ter wereld. Laat je inspireren door zijn trainingsschema en voedingsplan, evenals door zijn prestaties in de fitnessindustrie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kai Green\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan. - GymBeam Blog","description":"Kai Greene is een van de bekendste bodybuilders ter wereld. Laat je inspireren door zijn trainingsschema en voedingsplan, evenals door zijn prestaties in de fitnessindustrie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/","og_type":"article","og_title":"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan. - GymBeam Blog","og_description":"Kai Greene is een van de bekendste bodybuilders ter wereld. Laat je inspireren door zijn trainingsschema en voedingsplan, evenals door zijn prestaties in de fitnessindustrie.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-09T03:40:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T08:32:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan.","datePublished":"2020-05-09T03:40:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:32:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/"},"wordCount":1545,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png","keywords":["strength workout"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/","name":"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png","datePublished":"2020-05-09T03:40:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:32:54+00:00","description":"Kai Greene is een van de bekendste bodybuilders ter wereld. Laat je inspireren door zijn trainingsschema en voedingsplan, evenals door zijn prestaties in de fitnessindustrie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/1200-x-628-2-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kai Green"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/kai-greene-and-his-training-and-meal-plan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kai Greene en zijn trainings- en voedingsplan."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755241"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759271,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755241\/revisions\/759271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755241"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755241"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}