{"id":755240,"date":"2020-05-10T08:23:00","date_gmt":"2020-05-10T06:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/"},"modified":"2026-04-15T14:13:44","modified_gmt":"2026-04-15T12:13:44","slug":"6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/","title":{"rendered":"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#Wat_HIIT_eigenlijk_is\" title=\"Wat HIIT eigenlijk is?\">Wat HIIT eigenlijk is?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#Hoe_begin_je_met_HIIT\" title=\"Hoe begin je met HIIT?\">Hoe begin je met HIIT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#HIIT_trainingsplan\" title=\"HIIT trainingsplan&nbsp;\">HIIT trainingsplan&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#Voordelen_van_intensieve_intervaltraining\" title=\"Voordelen van intensieve intervaltraining\">Voordelen van intensieve intervaltraining<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#Samenvatting\" title=\"Samenvatting\">Samenvatting<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>We dromen er allemaal van: <strong>snelle resultaten<\/strong> zonder urenlang in de sportschool door te brengen en alle voedingswaarden van elke maaltijd die we eten te bestuderen, en we hopen allemaal dat we op de weegschaal stappen en realiseren dat we op de een of andere manier <strong>een kilo<\/strong> zijn kwijtgeraakt. Maar er is geen magisch supplement dat ons in \u00e9\u00e9n nacht zou helpen om overtollige kilo&#8217;s te verliezen, maar er is wel een effectieve manier om vet te verbranden. Dit effectieve proces blijft vetverbranding stimuleren <strong>zelfs 48 uur na de training<\/strong>. Ongelooflijk? Absoluut niet.<\/p>\nWe hebben het over <strong>high-intensity interval training<\/strong>, ook wel bekend als HIIT.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nHIIT is een veelvoorkomende term, vooral onder fitnessmodellen en duursporters, die HIIT gebruiken om <strong>hun metabolisme en vetverbranding te stimuleren<\/strong>. Het is een vorm van intervaltraining, die bestaat uit korte inspanningsperiodes in combinatie met korte herstelperiodes.\nWe zeggen het zonder schroom: HIIT is<strong> de meest effectieve vorm van cardio-training.<\/strong> Bovendien kan het in<strong> minder dan 30 minuten<\/strong> worden gedaan en bijna overal. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-621829984.jpg\" alt=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het bijbehorende trainingsschema\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het bijbehorende trainingsschema\"\/><\/figure><\/div>\n<p>U zucht waarschijnlijk nu opgelucht, omdat u niet echt uren op de loopband hoeft door te brengen, aangezien u meestal alleen zweet en geen spierpijn voelt daarna. Lees alles wat u moet weten over HIIT in dit artikel; het zal u helpen om snel en effici\u00ebnt het strakke figuur te bereiken dat u wenst.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_HIIT_eigenlijk_is\"><\/span>Wat HIIT eigenlijk is?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals de titel al aangeeft, betekent high-intensity interval training (HIIT) <strong>het uitvoeren van korte periodes van intensieve inspanning,<\/strong> zoals fietsen, sprinten, zwemmen, springen, gevolgd door <strong>een korte herstelperiode,<\/strong> zoals wandelen. Het doel van deze herstelperiode is om uw hartslag terug te brengen naar normaal voordat u een andere anaerobe activiteit begint.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>High-intensity interval training stelt u niet in staat om u aan \u00e9\u00e9n intensiteitsniveau aan te passen, dus we kunnen zeggen dat uw lichaam een schok krijgt en <strong>begint vet als brandstof te gebruiken tijdens de training.<\/strong> Dit is het belangrijkste verschil tussen HIIT en traditionele duurtraining. Regelmatige cardiovasculaire oefeningen, zoals het op dezelfde snelheid lopen op een loopband, kunnen <strong>spierafbraak veroorzaken.<\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-638029262.jpg\" alt=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het trainingsschema\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het trainingsschema\"\/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_begin_je_met_HIIT\"><\/span>Hoe begin je met HIIT?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>HIIT is fantastisch vanwege de effici\u00ebntie en de mogelijkheid om het aan te passen aan uw lichaamstype, behoeften en wellicht aan uw hobby&#8217;s. We moeten ook vermelden dat HIIT niet wordt aanbevolen voor atleten met <strong>hartziekten of beginnende artritis.<\/strong> Deze atleten zouden eerst overleg moeten plegen met een arts.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u besluit om in ieder geval eens high-intensity interval training te proberen, raden we u ten zeerste aan om de cardiovasculaire oefening te kiezen die u persoonlijk het prettigst vindt:<\/p>\n<p>\u2022 Hardlopen\r\n\u2022 Zwemmen\r\n\u2022 Touwen springen\r\n\u2022 Traplopen\r\n\u2022 Lunges\r\n\u2022 Push-ups, squats\r\n\u2022 &#8220;Buikspannen&#8221;\r\n\u2022 &#8220;Jumping Jacks&#8221;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"HIIT_trainingsplan\"><\/span>HIIT trainingsplan&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Eerste fase: 1e en 2e week<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 seconden: Intensieve training\n60 seconden: Herstelperiode of training met lage intensiteit<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Herhaal 10 keer en besteed vervolgens nog 15 seconden aan intensieve training.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<strong>Totale tijd:<\/strong>&nbsp;14 minuten<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Tweede fase: 3e en 4e week<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 seconden: Intensieve training<\/td><\/tr><\/tbody>\n60 seconden: Herstelperiode of oefeningen met lage intensiteit<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Herhaal 10 keer en besteed vervolgens nog 30 seconden aan oefeningen met hoge intensiteit<strong>&nbsp;<\/strong>\n\r\n<strong>Totale tijd:<\/strong>&nbsp;17 minuten<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Derde Fase: 5. a 6.<\/strong><\/center><\/th><\/tr>\nweek<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 seconden: Intensieve training\n30 seconden: Herstelperiode of training met lage intensiteit<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Herhaal 11 keer en besteed vervolgens nog 30 seconden aan intensieve training\n<strong>Totale tijd:<\/strong> 18 minuten<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Vierde fase: 7e en 8e week<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 seconden: Hoog-intensieve training\n15 seconden: Herstelperiode of training met lage intensiteit<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Herhaal 25 keer en besteed vervolgens nog 30 seconden aan hoog-intensieve training.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<strong>Totale tijd:<\/strong>&nbsp;20 minuten<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<p>Sommige experts hebben ook de reactie van het lichaam op dit 8-weken durende HIIT-trainingsschema onderzocht, en vergeleken dit met een basiscardiotrainingsschema. Volgens deze onderzoeken is het <strong>vetpercentage<\/strong> van de groep die HIIT-training volgde met <strong>2%<\/strong> afgenomen, terwijl het vetpercentage van de groep die basiscardiotraining volgde helemaal niet afnam.<\/p>\nExperts beweren ook dat HIIT-training u kan helpen om de volgende 24 uur na de training <strong>100 calorie\u00ebn meer<\/strong> te verbranden.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voordelen_van_intensieve_intervaltraining\"><\/span>Voordelen van intensieve intervaltraining<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/medium_7163810413.jpg\" alt=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het trainingsschema\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het trainingsschema\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>1. Verbrand vet sneller na de training<\/h3>\n<p>We weten dat u een behoorlijk aantal calorie\u00ebn verbrandt tijdens een paar uur cardiovasculaire training, maar u kunt nog steeds <strong>meer calorie\u00ebn verbranden<\/strong> na intensieve intervaltraining, zelfs tijdens het slapen of wanneer u voor de televisie zit.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>2. Verspil uw tijd niet.<\/h3>\n<p>Je kunt deze mensen vinden op de loopband in elke sportschool, die met dezelfde snelheid lopen, vier of vijf keer per week, nog steeds in de hoop hun <strong>doel voor gewichtsverlies<\/strong> te bereiken. Ze zien er ellendig, moe en gefrustreerd uit, omdat ze dezelfde oefening keer op keer doen en de resultaten van hun harde werk niet erg merkbaar zijn. Als je tot deze groep mensen behoort, <strong>stop<\/strong> dan. Je schaadt jezelf alleen maar en verspilt je kostbare tijd.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>HIIT kan worden aangepast aan uw eigen tijdslimiet, dus <strong>u hoeft geen uren in de sportschool door te brengen<\/strong>. Train <strong>14 tot 25 minuten, drie keer per week<\/strong> en u zult direct resultaat zien. Bovendien zult u zich ook beter voelen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>3. Het is niet belangrijk waar u het doet.<\/h3>\n<p>Je kunt HIIT-training <strong>in principe overal<\/strong> doen; het is aan jou of je de stoep voor je huis, het stadszwembad, het stadion, de woonkamer of de kelder gebruikt.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als het weer slecht is en er een sneeuwstorm raast, hoef je zelfs niet naar de sportschool te gaan. Ben je blij dat je dat hoort?<\/p>\nJe hoeft niet naar de sportschool te gaan, maar aangezien je de training al gepland hebt, ga je hem thuis uitvoeren. Je hebt zelfs geen orbitrek nodig die onder het stof in je kelder staat. <strong>Je hebt geen sportschoolapparatuur nodig<\/strong> en kunt trainen met alleen je eigen lichaam. Het zal zeker de moeite waard zijn. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-637070810.jpg\" alt=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het trainingsschema\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het trainingsschema\"\/><\/figure><\/div>\n<h3>4. Vermijd verlies van spiermassa.<\/h3>\n<p>HIIT verlaagt zeker de kans dat je lichaam spieren als brandstof gebruikt, in vergelijking met basiscardiotraining. Bovendien beschermt het spiermassa, waardoor je <strong>je kracht behoudt<\/strong> en <strong>je fysieke conditie verbetert<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>5. Bouw spieren op en verbeter je fysieke conditie<\/h3>\n<p>Er zijn veel studies over dit type training, maar ook atleten, coaches en concurrenten die het al geprobeerd hebben, beweren dat HIIT <strong>de beste manier<\/strong> is om de uithoudbaarheid te vergroten en de conditie te verbeteren.<\/p>\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>HIIT is de reden waarom u direct in staat zult zijn te reageren, zelfs direct nadat u uit de stoel bent gestapt.<\/p>\nJe zult in staat zijn om te rennen achter de bus die je hebt gemist, achter je kinderen of je viervoeter die zojuist het erf is afgerend vanwege de kat. <strong>Het is het juiste moment<\/strong> om afscheid te nemen van die buiten adem geraakte versie van jezelf, die last heeft van duizeligheid en spierkrampen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>6. Je hoeft niet te wachten op de resultaten.<\/h3>\n<p>Stel je voor: je zit vast in het verkeer en moet het gaspedaal intrappen om zelfs maar een centimeter vooruit te komen. Je bent verveeld en besluit te stoppen en de motor opnieuw te starten. HIIT werkt volgens een vergelijkbaar principe. Omdat je voortdurend stopt en vervolgens weer verder gaat, zet je alles op alles en <strong>verbruik je meer energie<\/strong> dan iemand die constant 5 kilometer rent.<\/p>\nDit zal <strong>uw metabolisme stimuleren<\/strong> en <strong>de aanmaak van uw natuurlijke groeihormoon tot wel 450% binnen 24 uur<\/strong> na de training <strong>verhogen<\/strong>. Dit is de reden waarom u meer calorie\u00ebn en vet verbrandt, zelfs sneller en effici\u00ebnter dan met basiscardiotraining. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-626831706.jpg\" alt=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het bijbehorende trainingsschema\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en het bijbehorende trainingsschema\"\/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Samenvatting\"><\/span>Samenvatting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Intensieve training is een geweldige manier om<strong> de fysieke conditie te verbeteren, vet te verbranden en overtollige kilo&#8217;s kwijt te raken, terwijl u tijd en geduld bespaart<\/strong>. We willen allemaal onze doelen bereiken, maar <strong>gezondheid<\/strong> moet zeker daartoe behoren. Probeer het eens.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volgens recente onderzoeken wordt high-intensity interval training (HIIT) beschouwd als de meest effectieve manier om vet te verbranden, overtollige kilo&#8217;s kwijt te raken en in shape te komen.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":780918,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14047,14051,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755240","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-exercise-nl","9":"tag-exercises-nl","10":"tag-workout-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Volgens recente onderzoeken wordt high-intensity interval training (HIIT) beschouwd als de meest effectieve manier om vet te verbranden, overtollige kilo&#039;s kwijt te raken en in shape te komen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Volgens recente onderzoeken wordt high-intensity interval training (HIIT) beschouwd als de meest effectieve manier om vet te verbranden, overtollige kilo&#039;s kwijt te raken en in shape te komen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-10T06:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:13:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema.\",\"datePublished\":\"2020-05-10T06:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:13:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/\"},\"wordCount\":1234,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png\",\"keywords\":[\"exercise\",\"exercises\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/\",\"name\":\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png\",\"datePublished\":\"2020-05-10T06:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:13:44+00:00\",\"description\":\"Volgens recente onderzoeken wordt high-intensity interval training (HIIT) beschouwd als de meest effectieve manier om vet te verbranden, overtollige kilo's kwijt te raken en in shape te komen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema. - GymBeam Blog","description":"Volgens recente onderzoeken wordt high-intensity interval training (HIIT) beschouwd als de meest effectieve manier om vet te verbranden, overtollige kilo's kwijt te raken en in shape te komen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/","og_type":"article","og_title":"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema. - GymBeam Blog","og_description":"Volgens recente onderzoeken wordt high-intensity interval training (HIIT) beschouwd als de meest effectieve manier om vet te verbranden, overtollige kilo's kwijt te raken en in shape te komen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-10T06:23:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:13:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema.","datePublished":"2020-05-10T06:23:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:13:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/"},"wordCount":1234,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png","keywords":["exercise","exercises","workout"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/","name":"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png","datePublished":"2020-05-10T06:23:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:13:44+00:00","description":"Volgens recente onderzoeken wordt high-intensity interval training (HIIT) beschouwd als de meest effectieve manier om vet te verbranden, overtollige kilo's kwijt te raken en in shape te komen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-hiit-fb-min_1.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-to-try-high-intensity-interval-training-hiit-and-its-training-plan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 redenen om high-intensity interval training (HIIT) te proberen en een trainingsschema."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755240"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780919,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755240\/revisions\/780919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755240"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755240"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}