{"id":755192,"date":"2020-07-31T15:35:04","date_gmt":"2020-07-31T13:35:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/"},"modified":"2026-04-16T11:14:20","modified_gmt":"2026-04-16T09:14:20","slug":"melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/","title":{"rendered":"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#Wat_is_Melatonine\" title=\"Wat is Melatonine?\">Wat is Melatonine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#Gebruik_van_melatonine\" title=\"Gebruik van melatonine\">Gebruik van melatonine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#Veiligheid_van_melatonine\" title=\"Veiligheid van melatonine\">Veiligheid van melatonine<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Melatonine is een <strong>hormoon<\/strong> met de functie van <strong>het reguleren van onze slaapcyclus.<\/strong> Lees het artikel over melatonine, <strong>de werking op de slaap, de voordelen<\/strong> van supplementatie bij bepaalde problemen, en <strong>de veiligheid en mogelijke bijwerkingen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_Melatonine\"><\/span><strong>Wat is Melatonine?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Melatonine is een neurohormoon<\/strong> dat verantwoordelijk is voor het <strong>reguleren van de slaap<\/strong>. Dit is een eenvoudige beschrijving van het belang van melatonine voor mensen. Het wordt in de hersenen geproduceerd door de <strong>epifyse<\/strong>, een kleine klier in de hersenen met de functie om bepaalde hormonen te produceren en hun activiteit te reguleren. Het lijkt alsof melatonine alleen een slaapfunctie heeft voor mensen, maar de waarheid is dat het al langer op onze planeet aanwezig is.<\/p>\nMelatonine komt ook voor in <strong>bacteri\u00ebn, algen, paddenstoelen<\/strong> en zelfs in <strong>groenten en fruit.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [3] [4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Melatonine, of ook wel <strong>N-acetyl-5-methoxy-tryptamine, is een indoleamine<\/strong>, dat wil zeggen, het is een derivaat van indole dat een aminegroep bevat.\nIn het lichaam wordt het gevormd uit het <strong>aminozuur tryptofaan<\/strong>, waar het <strong>door een enzym wordt omgezet in serotonine<\/strong> en vervolgens <strong>in melatonine<\/strong> in een verdere reactie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Melatonine werd voor het eerst ge\u00efsoleerd uit de <strong>epifyse van de koe in 1958<\/strong>.\nHet werd ontdekt en ge\u00efsoleerd door <strong>Aaron Lerner<\/strong>, maar wordt al lange tijd beschouwd als een neurohormoon bij dieren, met een effect op circadiane ritmes en andere processen in het lichaam. Vervolgonderzoek naar melatonine heeft aangetoond dat het aanwezig is in verschillende organismen.\nHet is gebleken dat het niet alleen de <strong>slaapregulatie<\/strong> be\u00efnvloedt, maar ook anti-inflammatoire effecten heeft, het immuunsysteem verbetert, &#8220;bestrijdt&#8221; vrije radicalen, of <strong>jetlag<\/strong> en <strong>insomnie<\/strong> verlicht. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"900\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-1124x900.jpeg\" alt=\"Wat is Melatonine?\" class=\"wp-image-176267\" style=\"width:843px;height:675px\" title=\"Wat is Melatonine?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-1124x900.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-400x320.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-rotated.jpeg 1488w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>De circadiene ritme en melatoninespiegels<\/strong><\/h3>\n<p>Wist u dat we een <strong>intern uurwerk<\/strong> hebben, &#8220;ingebouwd&#8221; in ons lichaam, dat synchroniseert met het afwisselen van dag en nacht? Dit komt door het licht dat het menselijk oog binnenkomt en een <strong>regelaar van melatonine<\/strong> is in de zomer. Dit denkbeeldige uurwerk bevindt zich in de hersenen, specifiek in het deel van de <strong>supra-chiasmatische nuclei<\/strong> dat de <strong>melatonineproductie<\/strong> gedurende de dag stopt.<\/p>\nIntegendeel, het is &#8216;s nachts niet actief, wat leidt tot een hervatting van de productie. Heeft u ooit de aanbeveling gehoord dat u uw telefoon of televisie een tijdje niet moet gebruiken voordat u naar bed gaat? Door de ogen te verlichten tijdens de biologische nacht, vermindert u de productie van melatonine. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De term <strong>circadiaans ritme<\/strong> verwijst naar een cyclus waarin een <strong>organisme biologische en psychologische processen reguleert,<\/strong> zoals<strong> slaap, ontwaken of eten.<\/strong> Het circadiaanse ritme <strong>reguleert<\/strong> de reeds genoemde <strong>supra-chiasmatische nuclei<\/strong> en wordt be\u00efnvloed door<strong> zonlicht en temperatuur<\/strong>.<\/p>\nIn de ogen hebben we receptoren die, wanneer ze zich in het donker bevinden, <strong>een signaal naar de suprachiasmatische nuclei sturen, wat de productie van melatonine stimuleert.<\/strong> Het is aan u of u gaat slapen met het licht aan, video&#8217;s bekijkt op uw telefoon voordat u gaat slapen, of alle lichtbronnen volledig uitschakelt een uur voordat u gaat slapen. We hebben een &#8220;wachter&#8221; in onze ogen die misleid kan worden door licht voor het slapengaan. Doe uw eigen experiment en probeer uw avondritueel te veranderen.\nU kunt beschrijven hoe het is afgelopen in de reactie hieronder.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"866\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1124x866.jpg\" alt=\"Circadian cycle and melatonin levels\" class=\"wp-image-176365\" style=\"width:843px;height:650px\" title=\"Circadian cycle and melatonin levels\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1124x866.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-400x308.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1536x1183.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-2048x1578.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>De hoeveelheid melatonine in het lichaam kan vari\u00ebren, maar dit is geen gezondheidsprobleem.<\/p>\nHet is ook niet bekend dat een verminderde melatonineproductie enige invloed heeft op de gezondheid. Echter, als u <strong>hogere doses melatonine<\/strong> als supplement gebruikt, kunt u een <strong>lagere lichaamstemperatuur en slaperigheid<\/strong> ervaren. Hoge doses be\u00efnvloeden de functie van het <strong>reproductiesysteem<\/strong> en er is bewijs van antioxidante effecten, met een onbekende betekenis.\n<strong>Bij het gebruik van melatonine,<\/strong> is het zeker altijd belangrijk om<strong> de instructies van de fabrikant te volgen.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Slaap is een belangrijke biologische behoefte die de algehele gezondheid en functie van het lichaam be\u00efnvloedt. Wilt u meer weten over het belang van slaap voor de gezondheid en de spieren?\nLees ons artikel &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-sleep-and-how-it-affects-health-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hoe kun je je slaap verbeteren en hoe be\u00efnvloedt dit je gezondheid en spiergroei?<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gebruik_van_melatonine\"><\/span><strong>Gebruik van melatonine<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/melatonin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Melatonine<\/a> kan worden aangevuld in de vorm van verschillende voedingssupplementen en is vaak een van de middelen om <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-supplements\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">een betere nachtrust te krijgen.<\/a> Er zijn verschillende supplementen op de markt die verschillend zijn.\n<strong>De dagelijkse dosering<\/strong> varieert ook, en kan liggen tussen <strong>0,5 &#8211; 10 mg<\/strong> afhankelijk van de <strong>wetgeving<\/strong>. Echter, naast het verbeteren van de slaap, introduceren we u ook tot andere mogelijke voordelen van melatonine.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Slaapondersteuning<\/strong><\/h3>\n<p>Volgens verschillende studies is melatonine gunstig voor het bevorderen van de slaap en is het een <strong>populair supplement,<\/strong> bijvoorbeeld in het geval van <strong>insomnie<\/strong>.<\/p>\n<strong>Er zijn effectievere supplementen<\/strong> voor dit doel, maar het <strong>voordeel<\/strong> van melatonine is dat het <strong>minder bijwerkingen<\/strong> heeft. Volgens een <strong>studie uit 2016<\/strong> is melatonine ook gunstig voor het <strong>verbeteren van de slaap<\/strong> bij mensen met kanker die <strong>last hebben van slapeloosheid<\/strong>.\nEen overzicht van studies uit 2014 wijst op de veelbelovende rol van melatonine bij jetlag en, <strong>in beperkte mate<\/strong>, bij slapeloosheid.\nAan het einde van de studie beweren de auteurs ook dat de verkregen gegevens <strong>niet kunnen bevestigen<\/strong> dat <strong>melatonine een positief effect heeft op het inslapen en de kwaliteit van de slaap.<\/strong> Ze raden het gebruik van melatonine niet aan voor mensen die <strong>in ploegendienst werken.<\/strong> Het doel van het artikel is om een onbevooroordeeld beeld van melatonine te geven, en verschillende bronnen wijzen op de lagere effectiviteit ervan.\nEchter, dit betekent niet dat het u niet kan helpen om in slaap te vallen in geval van problemen, bijvoorbeeld door reizen met het vliegtuig. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9] [10] [11] [12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1124x749.jpg\" alt=\"Sleep support\" class=\"wp-image-176280\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Sleep support\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Melatonine is gunstig bij het <strong>verminderen van angst voor een operatie.<\/strong> Het gebruik ervan kan helpen bij slaapproblemen bij kinderen.<\/p>\nKleine pati\u00ebntjes met bepaalde aandoeningen, zoals <strong>ADHD, astma of atopische dermatitis<\/strong>, kunnen moeite hebben met slapen. Er is wetenschappelijk <strong>bewijs voor de voordelen van melatonine<\/strong>, maar er blijven verschillende vragen bestaan over melatonine bij kinderen, dus het is het beste om <strong>uw arts te raadplegen<\/strong> over het mogelijke gebruik ervan.\nAmong other things, <strong>melatonine kan ook worden gebruikt bij het delayed sleep syndrome (DSWPD).&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Melatonine en seizoensgebonden depressie<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Seizoensgebonden depressie<\/strong> is een andere naam voor het <strong>seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)<\/strong>, die verband houdt met <strong>veranderende seizoenen<\/strong>. <\/p>\nSymptomen van SAD verschijnen meestal tussen <strong>het late najaar en de vroege winter<\/strong>, maar kunnen ook voorkomen in <strong>het late voorjaar en de vroege zomer<\/strong>. De verschijningsvormen omvatten een gebrek aan energie en interesse in favoriete activiteiten, of <strong>slaapproblemen en een gevoel van depressie<\/strong>. Dit is geen zeldzame aandoening, aangezien dit type depressie tot <strong>10% van de bevolking<\/strong> kan treffen.\nVolgens sommige onderzoeken, heeft melatoninsupplementatie effect gehad bij het verminderen van de symptomen. Seizoensgebonden depressie zou verband kunnen houden met veranderingen in de <strong>circadiaanse ritme<\/strong>, dus het gebruik van melatonine zou logisch kunnen zijn. In de winter verandert de verhouding tussen dag en nacht, wat depressie kan uitlokken. Naast veranderingen in de &#8220;interne klok&#8221; en melatoninespiegels, kunnen <strong>serotoninespiegels<\/strong> ook een rol spelen.\nVerder onderzoek is nodig om het effect van melatonine op de symptomen van deze depressie te bepalen. Wie weet, kan deze aandoening in de nabije toekomst verdwijnen dankzij onderzoek en het gebruik van melatonine. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9] [14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1124x632.jpg\" alt=\"Melatonine en seizoensgebonden depressie\" class=\"wp-image-176293\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"Melatonine en seizoensgebonden depressie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Naast het verbeteren van de slaap en de symptomen van seizoensgebonden depressie, is er wetenschappelijk bewijs dat melatonine mogelijk kan helpen bij de volgende aandoeningen <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10] [16]<\/span>:<\/p>\n<ul><li><strong>Hoofdpijn<\/strong> &#8211; kan nuttig zijn bij het <strong>syndroom van Horton<\/strong> of <strong>migraine<\/strong>.<\/li><\/ul>\n<li><strong>Tinnitus &#8211;<\/strong> dit is de waarneming <strong>van geluiden in de oren<\/strong>, zoals bruisend geluid of een rinkeling, en sommige studies tonen aan dat er sprake kan zijn van <strong>verbetering van de symptomen van deze aandoening<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Kanker<\/strong> &#8211; studies die zich richten op verschillende soorten kanker suggereren mogelijke voordelen van melatonine als <strong>ondersteunende behandeling<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>De ziekte van Alzheimer &#8211;<\/strong> melatonine kan mogelijk de <strong>cognitieve achteruitgang<\/strong> die geassocieerd is met deze ziekte vertragen.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Melatonine in voedingssupplementen<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Melatoninesupplementen<\/strong> kunnen in de vorm van <strong>capsules, sprays of tabletten<\/strong> worden aangeschaft. Afhankelijk van uw voorkeur, zijn ze verkrijgbaar in <strong>natuurlijke of synthetische vorm<\/strong>, waarbij de natuurlijke variant afkomstig is van de epifyse van dieren. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[18] [19]<\/span> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>In de VS<\/strong> wordt melatonine beschouwd als een <strong>voedingssupplement,<\/strong> maar in sommige landen wordt het beschouwd als een <strong>medicijn en kan het alleen op recept worden verkregen. Het is verstandig om<\/strong> te controleren of de verkoop van supplementen met melatonine in een bepaald land is toegestaan voordat u probeert iets te kopen. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Veiligheid_van_melatonine\"><\/span><strong>Veiligheid van melatonine<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Het innemen van melatonine<\/strong> in de aanbevolen hoeveelheden wordt over het algemeen als <strong>veilig beschouwd<\/strong>. Het kan echter ook <strong>slaperigheid, hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid<\/strong> veroorzaken.<\/p>\nHet is niet aan te raden om zware machines te besturen gedurende 5 uur na het gebruik van melatonine, <strong>vooral vanwege de slaperigheid.<\/strong> Evenzo is melatonine <strong>niet geschikt voor mensen met auto-immuunziekten<\/strong>, en minder vaak kwamen symptomen voor, zoals verwardheid, gevoelens van depressie of buikkrampen. Zoals u zeker doet met andere supplementen, lees de <strong>bijsluiter<\/strong> om te achterhalen of er een bezwaar is tegen het gebruik van melatonine.\nVolgens studies is melatonine veilig en geassocieerd met minimale bijwerkingen voor volwassenen.<strong>&nbsp;Melatonine kan invloed hebben op andere medicijnen<\/strong>, in dat geval dient u uw arts te raadplegen. &nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1124x632.jpg\" alt=\"Safety of melatonin\" class=\"wp-image-176246\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"Safety of melatonin\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Melatonine is een hormoon dat de functie heeft om de menselijke slaap te reguleren. Het is een onderdeel van medicijnen en supplementen, omdat het kan helpen bij slaapproblemen, seizoensgebonden depressie of slapeloosheid, en jetlag.<\/p>\nWe geloven dat ons artikel u alle nodige informatie heeft gegeven over melatonine en de invloed ervan op het menselijk lichaam. Wilt u&nbsp;<strong>dat uw vrienden ook iets weten over melatonine?<\/strong>&nbsp;Aarzel dan niet om&nbsp;<strong>dit artikel te delen en zo uw steun te betuigen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melatonine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap. De productie ervan wordt gestimuleerd wanneer donkerte wordt gedetecteerd door ons oog. Lees meer over het belang ervan voor het lichaam en de voordelen van melatonine-supplementen bij slaapproblemen of seizoensgebonden depressie.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":781890,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755192","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-nutritional-supplements-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Melatonine is een hormoon dat de slaap reguleert. Lees meer over het belang van het gebruik ervan bij jetlag, slaapproblemen of seizoensgebonden depressie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Melatonine is een hormoon dat de slaap reguleert. Lees meer over het belang van het gebruik ervan bij jetlag, slaapproblemen of seizoensgebonden depressie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-31T13:35:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T09:14:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen?\",\"datePublished\":\"2020-07-31T13:35:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T09:14:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\"},\"wordCount\":1590,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png\",\"keywords\":[\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\",\"name\":\"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png\",\"datePublished\":\"2020-07-31T13:35:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T09:14:20+00:00\",\"description\":\"Melatonine is een hormoon dat de slaap reguleert. Lees meer over het belang van het gebruik ervan bij jetlag, slaapproblemen of seizoensgebonden depressie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"melaton\u00edn podporuje spanok, je bezpecny?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen? - GymBeam Blog","description":"Melatonine is een hormoon dat de slaap reguleert. Lees meer over het belang van het gebruik ervan bij jetlag, slaapproblemen of seizoensgebonden depressie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/","og_type":"article","og_title":"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen? - GymBeam Blog","og_description":"Melatonine is een hormoon dat de slaap reguleert. Lees meer over het belang van het gebruik ervan bij jetlag, slaapproblemen of seizoensgebonden depressie.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-07-31T13:35:04+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T09:14:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen?","datePublished":"2020-07-31T13:35:04+00:00","dateModified":"2026-04-16T09:14:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/"},"wordCount":1590,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png","keywords":["nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/","name":"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png","datePublished":"2020-07-31T13:35:04+00:00","dateModified":"2026-04-16T09:14:20+00:00","description":"Melatonine is een hormoon dat de slaap reguleert. Lees meer over het belang van het gebruik ervan bij jetlag, slaapproblemen of seizoensgebonden depressie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melatonin-bezpecny-zlepsuje-spanok-2.png","width":1200,"height":630,"caption":"melaton\u00edn podporuje spanok, je bezpecny?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melatonine \u2013 verbetert het echt de slaap en helpt het je om in slaap te vallen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781891,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755192\/revisions\/781891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755192"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755192"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}