{"id":755181,"date":"2020-08-15T12:03:52","date_gmt":"2020-08-15T10:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/"},"modified":"2026-04-15T14:07:46","modified_gmt":"2026-04-15T12:07:46","slug":"classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/","title":{"rendered":"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Wat_is_HIIT\" title=\"Wat is HIIT?\">Wat is HIIT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Definitie_van_cardio\" title=\"Definitie van cardio\">Definitie van cardio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Wat_is_het_verschil_tussen_aerobe_en_anaerobe_training\" title=\"Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe training?\">Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe training?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Voordelen_van_HIIT-trainingen\" title=\"Voordelen van HIIT-trainingen\">Voordelen van HIIT-trainingen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Nadelen_van_HIIT\" title=\"Nadelen van HIIT\">Nadelen van HIIT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Voordelen_van_cardio\" title=\"Voordelen van cardio\">Voordelen van cardio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Nadelen_van_cardiotraining\" title=\"Nadelen van cardiotraining\">Nadelen van cardiotraining<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#Welk_type_oefening_geven_bodybuilders_en_voorstanders_van_krachttraining_de_voorkeur\" title=\"Welk type oefening geven bodybuilders en voorstanders van krachttraining de voorkeur?\">Welk type oefening geven bodybuilders en voorstanders van krachttraining de voorkeur?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#HIIT_versus_cardio_%E2%80%93_wie_is_de_winnaar\" title=\"HIIT versus cardio \u2013 wie is de winnaar?\">HIIT versus cardio \u2013 wie is de winnaar?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Maakt u zich zorgen over welke activiteit het meest geschikt is voor u: <strong>cardio volgens de klassieke methode<\/strong> of <strong>high-intensity interval training<\/strong>? Beide activiteiten hebben<strong> veel gezondheidsvoordelen,<\/strong> maar het is erg belangrijk om de juiste te kiezen die <strong>perfect bij u past.<\/strong> We <strong>helpen u graag<\/strong> hierbij!<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_HIIT\"><\/span>Wat is HIIT?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>HIIT, oftewel <strong><em>high-intensity interval training<\/em><\/strong>, is een vorm van intervaltraining die over het algemeen <strong>korte periodes van intensieve inspanning combineert met korte periodes van rust<\/strong> of inspanning met een lagere intensiteit.<\/p>\nVoorbeeld: een oefening binnen het HIIT-programma, genaamd <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754316\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Tabata<\/a>, omvat 20 seconden maximale inspanning, gevolgd door 10 seconden rust. E\u00e9n Tabata-cyclus duurt dus slechts vier minuten.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>HIIT-training combineert meestal <strong>twee soorten oefeningen: anaerobe training en krachttraining.<\/strong> Tijdens een explosieve intervaloefening moet de <strong>hartslag ongeveer 80%<\/strong> boven het gemiddelde liggen, gedurende \u00e9\u00e9n tot vijf minuten. Tijdens de rustfase moet de hartslag <strong>dalen tot 20%.<\/strong> Meters in de vorm van <strong>fitnesshorloges<\/strong> helpen u om uw hartslag tijdens de training te bepalen. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-1124x750.jpg\" alt=\"Wat is HIIT?\" class=\"wp-image-178271\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Wat is HIIT?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definitie_van_cardio\"><\/span>Definitie van cardio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cardio is een afkorting voor <strong>Cardiovasculaire Training<\/strong>.<\/p>\nHet is een vorm van <strong>oefening met een lage tot hoge intensiteit,<\/strong> afhankelijk van het <strong>type oefening.<\/strong> Omdat het lichaam <strong>voldoende zuurstof nodig heeft<\/strong> om deze oefening uit te voeren, wordt het beschouwd als een <strong>aerobe oefening.<\/strong>&nbsp;Aan de andere kant is HIIT een <strong>ana\u00ebrobe oefening.<\/strong> Tijdens traditionele cardio-oefeningen moet de <strong>hartslag ongeveer 60 tot 80%<\/strong> boven het rustniveau worden gehouden. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als het over <strong>cardio<\/strong> gaat, denken de meeste mensen aan het woord <strong>rennen<\/strong>, maar er zijn diverse opties, zoals <strong>fietsen, ski\u00ebn, zwemmen<\/strong>, of zelfs oefeningen met een lagere intensiteit, zoals <strong>kajakken<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-1124x749.jpg\" alt=\"cardio training\" class=\"wp-image-178180\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"cardio training\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_het_verschil_tussen_aerobe_en_anaerobe_training\"><\/span>Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe training?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul><li><strong>Aerobische oefeningen<\/strong> &#8211; een intensieve vorm van beweging die de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer bevordert en gepaard gaat met een verhoogde ademhalingsfrequentie. Voorbeelden zijn hardlopen, zwemmen of fietsen.<\/li><li><strong>Ana\u00ebrobe oefeningen<\/strong> &#8211; betekent letterlijk &#8220;<em>gebrek aan lucht<\/em>&#8221; of &#8220;<em>zonder zuurstof<\/em>&#8220;. Het bestaat uit een korte, intense inspanning, zoals een sprint, waarbij de zuurstofverbruik hoger is dan de toevoer.<\/li><\/ul>\nVervolgens wordt het lichaam aangedreven door de energie die is opgeslagen in uw spieren, via een proces dat glycolyse wordt genoemd. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-1124x750.jpg\" alt=\"Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe training?\" class=\"wp-image-178245\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe training?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voordelen_van_HIIT-trainingen\"><\/span>Voordelen van HIIT-trainingen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>HIIT heeft <strong>een aantal voordelen,<\/strong> vooral voor mensen die al <strong>enige ervaring hebben met sporten<\/strong> en <strong>snel veranderingen in intervallen goed aankunnen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Verbetert de hartfunctie<\/h3>\n<p>Een van <strong>de meest bekende voordelen van intervaltraining<\/strong> is <strong>zijn positieve bijdrage aan de hartgezondheid.<\/strong> HIIT kan helpen <strong>het hart te versterken<\/strong> en kan pati\u00ebnten met cardiovasculaire aandoeningen ook helpen <strong>sneller te herstellen.<\/strong> Bovendien kan het ook helpen <strong>metabolische functies te verbeteren.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit wordt ook bevestigd door een studie die in 2015 werd uitgevoerd en aantoonde dat een <strong>10-weken durend HIIT-trainingsprogramma<\/strong> <strong>cardiovasculaire en metabolische voordelen<\/strong> opleverde voor mensen met hartproblemen en hoge bloeddruk.<\/p>\nEen ander onderzoek heeft aangetoond dat HIIT <strong>veilig en effectief<\/strong> is bij pati\u00ebnten met <strong>chronische beroertes<\/strong> en oudere mannen met zittende beroepen. <span style=\"color: #ff6600;\"> [9]<\/span> De onderzoekers hebben ook tot <strong>10 studies over de voordelen van HIIT<\/strong> ge\u00ebvalueerd bij oudere mensen met gezondheidsproblemen zoals coronaire arteri\u00ebn, hartfalen, hoge bloeddruk, het metabisch syndroom en obesitas.\nEen meta-analyse van deze studies onthulde dat deelnemers die deelnamen aan HIIT-training <strong>verbeterde cardiovasculaire vaardigheden<\/strong> vertoonden in vergelijking met oefeningen met matige intensiteit. <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1124x749.jpg\" alt=\"Voordelen van HIIT-trainingen\" class=\"wp-image-178258\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Voordelen van HIIT-trainingen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3>Verbetert de VO2-waarden<\/h3>\n<p>VO2 (maximale zuurstofopname) is een van de beste indicatoren van aerobe prestaties.<\/p>\nHet wordt uitgedrukt in <strong>milliliter<\/strong> <strong>zuurstofverbruik per minuut activiteit<\/strong> en gecorrigeerd voor lichaamsgewicht in kilogrammen: <em>ml \/ kg \/ min<\/em>. HIIT-training heeft aangetoond <strong>het VO2-niveau te verbeteren<\/strong>. De reden hiervoor is dat training met een hogere intensiteit resulteert in <strong>een grotere verstoring van de homeostase van het lichaam<\/strong>, wat letterlijk <strong>meer energie en zuurstof vereist<\/strong> om terug te keren naar normale basale niveaus.\nIn addition, onderzoekers geloven dat VO2 een van<strong> de beste voorspellers van algehele gezondheid is.<\/strong> Hoe beter uw VO2,<strong> hoe sneller u in staat zult zijn om allerlei intensieve inspanningen te volbrengen,<\/strong> wat zal helpen<strong> hartziekten te voorkomen.<\/strong> Een bewijs van deze theorie is een gerenommeerd onderzoek dat zich richtte op<strong> de VO2-waarden van deelnemers die op een hometrainer trainden.<\/strong> Zij wisselden 20-seconden intensieve periodes af met 10-seconden rustperiodes.\nIn totaal oefenden ze op deze manier 30 minuten per dag, wat voldoende was om <strong>een duidelijke verbetering in hun maximale VO2<\/strong> te laten zien. <span style=\"color: #ff6600;\">[10] [11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Verbetert de prestaties<\/h3>\n<p>Aangezien cardiotraining <strong>voornamelijk het aerobe systeem verbetert,<\/strong> stimuleert HIIT <strong>zowel het aerobe als het anaerobe systeem.<\/strong> Hierdoor heeft uw lichaam <strong>meer uithoudingsvermogen en behaalt het betere resultaten<\/strong> in alle vormen van training, ongeacht welke ze zijn. HIIT ondersteunt daarom uw prestaties, zelfs <strong>bij het optillen van gewichten of het beoefenen van verschillende sportactiviteiten.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-1124x750.jpg\" alt=\"HIIT verbetert de prestaties\" class=\"wp-image-178219\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"HIIT verbetert de prestaties\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3>Verbetert de insulinegevoeligheid<\/h3>\n<p>Hoe <strong>gevoeliger<\/strong> het lichaam is <strong>voor insuline,<\/strong> hoe meer het nodig heeft <strong>om de bloedglucosewaarden te verlagen.<\/strong>&nbsp;<strong>Intense inspanning kan ook effectief helpen<\/strong> bij dit probleem, omdat<strong> de glucosewaarden er tijdens de inspanning sneller worden verbruikt.<\/strong> Daarom kan HIIT ook voordelig zijn voor <strong>pati\u00ebnten met diabetes.<\/strong> Onderzoekers denken dat <strong>lichte tot matige fysieke activiteiten,<\/strong> zoals wandelen, <strong>mogelijk niet voldoende zijn<\/strong> om de cardiovasculaire conditie te verbeteren bij mensen met type 2 diabetes.<\/p>\nEen intensere training kan daarentegen <strong>betere resultaten opleveren voor de bloedsuikerregulatie.<\/strong> Dezelfde studie toonde ook <strong>een positief effect van HIIT-training op de bloeddruk, maar ook op de reactie op insuline.<\/strong> Deze trainingsmethode kan ook <strong>de insulinegevoeligheid verhogen<\/strong> tot 24 tot 48 uur na de training. <span style=\"color: #ff6600;\">[6] [12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Bevordert gewichtsverlies<\/h3>\n<p>Onderzoek toont aan dat HIIT-trainingen <strong>zeer effectief zijn als het gaat om gewichtsverlies.<\/strong> Volgens \u00e9\u00e9n studie is HIIT zelfs <strong>een beter alternatief voor het verbranden van calorie\u00ebn dan cardio zelf.<\/strong> Deze theorie wordt bevestigd door een ander onderzoek, gericht op mannen ouder dan 25 jaar die overgewicht hebben. <\/p>\nAfter 12 weken, waarbij \u00e9\u00e9n groep deelnam aan <strong>regelmatige 20-minuten HIIT-oefeningen<\/strong> en de andere groep slechts aan een klassieke 30-minuten cardio, werd bij de eerste groep <strong>een significante afname van gewicht en viscerale buikvet<\/strong> geconstateerd. Deze bevindingen suggereren dat HIIT mensen kan helpen <strong>meer calorie\u00ebn te verbranden in een kortere tijd.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[13] [14] [15] [16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast tonen onderzoeken aan dat HIIT <strong>effectiever<\/strong> kan zijn dan andere soorten oefeningen bij het <strong>verminderen van buikvet<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[13] [16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-1124x749.jpg\" alt=\"Bevordert gewichtsverlies\" class=\"wp-image-178285\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Bevordert gewichtsverlies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadelen_van_HIIT\"><\/span>Nadelen van HIIT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ja, HIIT-trainingen hebben ook hun nadelen, en daarom zijn intensieve trainingen niet voor iedereen. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Ze zijn niet bedoeld voor beginners<\/strong> &#8211; Als u zich volledig wilt wijden aan intensieve training, moet u eerst de basisprincipes van cardio-training beheersen.<\/li>\n\nAt the same time, they are not suitable for people who are recovering from an injury.<\/li><li><strong>Niet geschikt voor mensen die herstellen van een blessure.<\/strong><\/li><li><strong>Verhoogd risico op blessures<\/strong> &#8211; Intensieve oefeningen zoals sprints, plyometrische oefeningen of sprongen brengen een aanzienlijk risico op blessures met zich mee.<\/li><li><strong>Risico op <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/overtraining-fact-or-myth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">overbelasting<\/a><\/strong> &#8211; Regelmatige HIIT-oefeningen kunnen leiden tot een burn-out, dus u moet het niet overdrijven.<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>U zou HIIT moeten doen, als:<\/strong><\/p>\n<ul><li>u een ervaren atleet bent<\/li><li>u zich wilt concentreren op gewichtsverlies en het verbranden van meer calorie\u00ebn in zo kort mogelijke tijd<\/li><li>u de voorkeur geeft aan kortere trainingen<\/li><li>u verschillende oefeningen en intensiteiten wilt combineren om uw training op te fleuren<\/li><li>u sneller uw uithoudingsvermogen wilt opbouwen<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voordelen_van_cardio\"><\/span>Voordelen van cardio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het feit dat HIIT bestaat, betekent niet dat <strong>klassieke cardio volledig vergeten mag worden.<\/strong> Hier zijn enkele redenen waarom <strong>het niet mag ontbreken in uw trainingsschema.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Verbetert de cardiovasculaire gezondheid<\/h3>\n\n<p>Het zijn vooral de <strong>aerobische oefeningen<\/strong> die artsen het vaakst <strong>aanbevelen aan mensen met een hartziekte.<\/strong> Cardio <strong>versterkt het hart en helpt het om het bloed beter door het lichaam te pompen,<\/strong> wat op zijn beurt helpt om <strong>een optimale bloeddruk en goede HDL-cholesterolwaarden te behouden.<\/strong> Het helpt ook om <strong>slecht LDL-cholesterol te verlagen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[17] [18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-1124x749.jpg\" alt=\"Improves cardiovascular health\" class=\"wp-image-178193\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Improves cardiovascular health\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3>Reguleert het gewicht<\/h3>\n<p>Het is waar dat als u wilt afvallen, u zich moet richten op een soort van lichaamsbeweging of sportactiviteit. Cardio is hierop geen uitzondering, en heeft zich ook bewezen als een <strong>effectief hulpmiddel voor gewichtsverlies.<\/strong> Het bewijs hiervoor is een uitgebreid onderzoek dat zich richtte op calorieverbranding bij zowel mannen als vrouwen. Zij liepen vijf keer per week gedurende 10 maanden op een loopband met een matige intensiteit.<\/p>\nDe resultaten toonden <strong>een significante vermindering van hun lichaamsgewicht aan,<\/strong> tussen de 4,3 en 5,7% van het initi\u00eble gewicht, bij beide geslachten.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span> Tegelijkertijd is <strong>de meest effectieve manier om gewichtsverlies te bereiken, het combineren van cardio met krachttraining.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [19]<\/span> U kunt lezen waarom dit zo is in ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755252\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Hoe bevordert training gewichtsverlies?<\/a>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Sneller herstel<\/h3>\n<p>Hoewel je tijdens HIIT-training een <strong>kortere periode traint<\/strong>, worden je spieren <strong>des te meer belast en leg je te veel druk op je hart en lichaam.<\/strong> Daarom herstel je van HIIT-oefeningen <strong>veel langer<\/strong> dan van reguliere cardio.<\/p>\nEchter, <strong>voldoende voorbereiding en daaropvolgende stretching<\/strong> kunnen u ook helpen bij dit probleem. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [21]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Houdt glycogeenvoorraden in stand<\/h3>\n<p>Terwijl het lichaam bij intensieve inspanning <strong>glycogeenvoorraden overmatig en snel<\/strong> verbruikt als energiebron, is dat bij cardio heel anders.<\/p>\nTijdens een training met een lagere intensiteit, <strong>verbruikt het lichaam matig glycogeen<\/strong> en <strong>haalt het ook energie uit vetreserves.<\/strong> Dit betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat <strong>u meer vet verbrandt tijdens cardiotraining,<\/strong> maar u weet simpelweg hoe u <strong>glycogeenbronnen kunt sparen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [21]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-1124x749.jpg\" alt=\"Saves glycogen levels\" class=\"wp-image-178206\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Saves glycogen levels\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadelen_van_cardiotraining\"><\/span>Nadelen van cardiotraining<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul><li><strong>Tijdrovend<\/strong> &#8211; Als u kiest voor cardio in plaats van HIIT-training, moet u er rekening mee houden dat de training meer tijd in beslag zal nemen.<\/li><li><strong>Risico op blessures<\/strong> &#8211; Herhaalde bewegingen over een lange periode kunnen leiden tot blessures of krampen.<\/li><li><strong>Verveling<\/strong> &#8211; Niet iedereen is geschikt voor langzame oefeningen met herhaalde bewegingen. Voor sommigen kan zo&#8217;n oefening saai en ineffectief lijken.<\/li><\/ul>\nHet is daarom noodzakelijk om regelmatig de soorten cardiotraining af te wisselen.<\/li><li><strong>Je versterkt geen spieren<\/strong> &#8211; Tijdens HIIT-training kun je aerobe oefeningen combineren met krachtige of weerstandsoefeningen. Tijdens cardiotraining doe je echter steeds dezelfde beweging, wat kan leiden tot gewichtsverlies, maar het zal je niet helpen om je spieren te versterken. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>U zou cardio-oefeningen moeten doen als:<\/strong><\/p>\n<ul><li>u een beginner bent<\/li><li>u niet met een zeer hoge intensiteit kunt trainen<\/li><li>u traint voor duurduurwedstrijden, zoals een halve marathon of marathon<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welk_type_oefening_geven_bodybuilders_en_voorstanders_van_krachttraining_de_voorkeur\"><\/span>Welk type oefening geven bodybuilders en voorstanders van krachttraining de voorkeur?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wat betreft de <strong>duel HIIT vs.<\/strong><\/p>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>About Us<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">About Our Company<\/h1>\n\n\n<p>We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.<\/p>\n\n<p><strong>Our Values<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovation<\/li>\n  <li>Customer Focus<\/li>\n  <li>Integrity<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Our Team<\/em><\/p>\n<p>We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Visit our website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Company Logo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>Over Ons<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Over Ons Bedrijf<\/h1>\n\n\n<p>Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.<\/p>\n\n<p><strong>Onze Waarden<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovatie<\/li>\n  <li>Klantgerichtheid<\/li>\n  <li>Integriteit<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Ons Team<\/em><\/p>\n<p>Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd is om uitzonderlijke service te bieden.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Bezoek onze website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Bedrijfslogo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\nCardio, <\/strong>bodybuilders en powerlifters <strong>geven duidelijk de voorkeur aan intensieve trainingen.<\/strong> Een van de voordelen die bodybuilders halen uit HIIT is het lichaam&#8217;s <strong>verhoogde vermogen om melkzuurproductie te verminderen.<\/strong> Een tekort aan zuurstof in de spieren zorgt ervoor dat melkzuur zich ophoopt, wat <strong>de spieren vermoeit.<\/strong> Door echter herhaaldelijk <strong>ana\u00ebrobe oefeningen<\/strong> te doen, zoals HIIT of het tillen van zware gewichten, kan het lichaam <strong>tolerantie opbouwen en de ophoping van melkzuur in de spieren verminderen,<\/strong> wat uiteindelijk leidt tot een <strong>toename van spiermassa en kracht.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [21]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zelfs in <strong>de gouden tijd van bodybuilding<\/strong> was high-intensity interval training (HIIT) een onderdeel van de training van sterren zoals <strong>Serge Nubret, Franco Columbu, Mike Mentzer, Casey Viator en Lou Ferrigno.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span> Als u wilt weten hoe u HIIT training uitvoert en welke andere voordelen het biedt, lees dan ons <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754268\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">8-weks HIIT trainingsplan voor effectieve vetverbranding<\/a>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Franco-Columbo-Color-Most-Powerful-Pose.jpg\" alt=\"Franco Columbu prefered HIIT\" class=\"wp-image-178232\" width=\"832\" height=\"461\" title=\"Franco Columbu prefered HIIT\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Franco-Columbo-Color-Most-Powerful-Pose.jpg 1109w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Franco-Columbo-Color-Most-Powerful-Pose-400x221.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><figcaption>Bron: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.muscleandfitness.com\/flexonline\/training\/retro-athlete-franco-columbu\/\">https:\/\/www.muscleandfitness.com\/flexonline\/training\/retro-athlete-franco-columbu\/<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"HIIT_versus_cardio_%E2%80%93_wie_is_de_winnaar\"><\/span>HIIT versus cardio \u2013 wie is de winnaar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zowel HIIT als cardio-oefeningen hebben hun <strong>voordelen en nadelen.<\/strong> Het hangt echter alleen van jou, <strong>je conditie en doelen<\/strong> af, welke soort oefening het <strong>meest geschikt is voor jou.<\/strong> Als je geen beginner bent en <strong>je doel is om gewicht te verliezen en tegelijkertijd je spieren te versterken<\/strong> in zo kort mogelijke tijd, dan is <strong>HIIT-training<\/strong> zeker <strong>geschikt<\/strong> voor jou.<\/p>\nEchter, als u de voorkeur geeft aan <strong>een rustigere training,<\/strong> waarmee u <strong>geleidelijk gewichtsverlies bereikt,<\/strong> <strong>dan is cardio precies geschikt voor u.<\/strong> Het is echter het beste om <strong>beide vormen van intensieve training te combineren,<\/strong> omdat dit <strong>een correcte hartslag bevordert.<\/strong> Vergeet ook niet dat <strong>elke vorm van fysieke activiteit<\/strong> een veel betere keuze voor u is dan simpelweg niets doen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Welke oefening geeft u de voorkeur? Bent u meer een liefhebber van cardio of high-intensity interval trainingen? Deel uw <strong>mening<\/strong> met ons <strong>in de reacties<\/strong>. Als u het artikel leuk vond, vergeet dan niet het te steunen <strong>door het te delen<\/strong>.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maakt u zich zorgen over welke activiteit het meest geschikt is voor u: traditionele cardiotraining of high-intensity interval training? Beide activiteiten bieden veel gezondheidsvoordelen, maar het is erg belangrijk om de juiste keuze te maken die perfect bij u past. Wij helpen u graag met dat proces!<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":780864,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14067,14036,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755181","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-cardio-nl","9":"tag-weight-loss-nl","10":"tag-workout-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"HIIT of cardio \u2013 welke is effectiever? Ontdek wat de effecten zijn van traditionele cardio en high-intensity interval training op gewichtsverlies en spieropbouw.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"HIIT of cardio \u2013 welke is effectiever? Ontdek wat de effecten zijn van traditionele cardio en high-intensity interval training op gewichtsverlies en spieropbouw.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-15T10:03:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:07:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter?\",\"datePublished\":\"2020-08-15T10:03:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:07:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\"},\"wordCount\":2096,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"keywords\":[\"cardio\",\"weight loss\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\",\"name\":\"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"datePublished\":\"2020-08-15T10:03:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:07:46+00:00\",\"description\":\"HIIT of cardio \u2013 welke is effectiever? Ontdek wat de effecten zijn van traditionele cardio en high-intensity interval training op gewichtsverlies en spieropbouw.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Klasick\u00e9 kardio alebo HIIT tr\u00e9ning - \u010do spa\u013euje tuk lep\u0161ie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter? - GymBeam Blog","description":"HIIT of cardio \u2013 welke is effectiever? Ontdek wat de effecten zijn van traditionele cardio en high-intensity interval training op gewichtsverlies en spieropbouw.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/","og_type":"article","og_title":"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter? - GymBeam Blog","og_description":"HIIT of cardio \u2013 welke is effectiever? Ontdek wat de effecten zijn van traditionele cardio en high-intensity interval training op gewichtsverlies en spieropbouw.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-08-15T10:03:52+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:07:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter?","datePublished":"2020-08-15T10:03:52+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:07:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/"},"wordCount":2096,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","keywords":["cardio","weight loss","workout"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/","name":"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","datePublished":"2020-08-15T10:03:52+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:07:46+00:00","description":"HIIT of cardio \u2013 welke is effectiever? Ontdek wat de effecten zijn van traditionele cardio en high-intensity interval training op gewichtsverlies en spieropbouw.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Klasick\u00e9 kardio alebo HIIT tr\u00e9ning - \u010do spa\u013euje tuk lep\u0161ie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Klassieke cardio of een HIIT-training \u2013 welke verbrandt vet beter?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780866,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755181\/revisions\/780866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755181"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755181"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}