{"id":755152,"date":"2020-10-10T18:12:00","date_gmt":"2020-10-10T16:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/"},"modified":"2026-04-13T11:28:47","modified_gmt":"2026-04-13T09:28:47","slug":"why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/","title":{"rendered":"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#Is_het_mogelijk_om_in_een_dag_of_twee_een_paar_kilos_aan_vet_aan_te_nemen\" title=\"Is het mogelijk om in een dag of twee een paar kilo&#8217;s aan vet aan te nemen?\">Is het mogelijk om in een dag of twee een paar kilo&#8217;s aan vet aan te nemen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#11_meest_voorkomende_redenen_waarom_de_weegschaal_een_hoger_getal_aangeeft_en_vet_niet_de_boosdoener_is\" title=\"11 meest voorkomende redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en vet niet de boosdoener is\">11 meest voorkomende redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en vet niet de boosdoener is<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#6_voedingsfactoren_die_gewichtsfluctuaties_beinvloeden\" title=\"6 voedingsfactoren die gewichtsfluctuaties be\u00efnvloeden\">6 voedingsfactoren die gewichtsfluctuaties be\u00efnvloeden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#5_factoren_op_het_gebied_van_lifestyle_en_training_die_gewichtsfluctuaties_beinvloeden\" title=\"5 factoren op het gebied van lifestyle en training die gewichtsfluctuaties be\u00efnvloeden\">5 factoren op het gebied van lifestyle en training die gewichtsfluctuaties be\u00efnvloeden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#Zijn_er_nog_andere_factoren_die_het_getal_op_de_weegschaal_beinvloeden\" title=\"Zijn er nog andere factoren die het getal op de weegschaal be\u00efnvloeden?\">Zijn er nog andere factoren die het getal op de weegschaal be\u00efnvloeden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#Hoe_de_voortgang_correct_te_volgen_en_hoe_vaak_u_zichzelf_moet_wegen\" title=\"Hoe de voortgang correct te volgen en hoe vaak u zichzelf moet wegen?\">Hoe de voortgang correct te volgen en hoe vaak u zichzelf moet wegen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#Het_getal_op_de_weegschaal_stijgt_maar_u_bent_slanker_Hoe_is_dat_mogelijk\" title=\"Het getal op de weegschaal stijgt, maar u bent slanker.\nHoe is dat mogelijk?\">Het getal op de weegschaal stijgt, maar u bent slanker.\nHoe is dat mogelijk?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#Heeft_gewicht_uberhaupt_wel_belang\" title=\"Heeft gewicht \u00fcberhaupt wel belang?\">Heeft gewicht \u00fcberhaupt wel belang?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#Wat_is_de_les\" title=\"Wat is de les?\">Wat is de les?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Iedereen weet dat.<\/span> <span class=\"\" title=\"\"><strong>Op een dag stap je op de weegschaal<\/strong> en dankzij het getal op het display voel je je goed over jezelf en de hele dag voelt daardoor toch wel zonniger en voel je je echt goed.<\/span> <span title=\"\"><strong>Een dag of twee later<\/strong> wil je graag zeker weten dat het nog steeds zo goed gaat.<\/span> <strong><span title=\"\">Je stapt op de weegschaal en hoopt dat het getal op het display nog kleiner is.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Een moment van spanning\u2026 \u201cNou, ben je wel serieus?\u201d<\/span> <span title=\"\"><strong>De weegschaal geeft 3 kilogram<\/strong> meer aan en dat kan je zo van streek maken dat je de hele dag in een slechte stemming bent en je je &#8220;saai&#8221; voelt.<\/span> <span title=\"\">Als het begint met zelfbeschuldigingen over falen, wil je dan ineens een hele lading snoep uit de kast halen en je geheime bak ijs uit de vriezer.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Blijf kalm en lees verder.<\/span> <\/strong><span class=\"\" title=\"\"><strong>U zult leren dat uw zorgen volkomen onnodig zijn,<\/strong> en dat gewichtsfluctuaties van een paar kilogram volledig normaal zijn, evenals het feit dat het getal op de weegschaal niets betekent en dat u in feite veel beter bezig bent dan u denkt, en dat u zeker niet gefaald bent.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><em>\u201cDe gemiddelde volwassene kan gedurende de dag <strong>schommelingen in het lichaamsgewicht tot 3 kilogram ervaren.<\/strong> Dit is voornamelijk te wijten aan het vochtniveau in het lichaam en het moment van de dag waarop ze op de weegschaal stappen,\u201d<\/em> zegt Dr.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Heinberg van de Cleveland Clinic.<\/span> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-1124x750.jpeg\" alt=\"Is het mogelijk om in een dag of twee een paar kilo's aan vet aan te nemen?\" class=\"wp-image-185740\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Is het mogelijk om in een dag of twee een paar kilo's aan vet aan te nemen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_het_mogelijk_om_in_een_dag_of_twee_een_paar_kilos_aan_vet_aan_te_nemen\"><\/span>Is het mogelijk om in een dag of twee een paar kilo&#8217;s aan vet aan te nemen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zodra de weegschaal je confronteert met een getal dat drie kilogrammen hoger is dan het getal dat je twee dagen geleden zag, ben je er automatisch van overtuigd dat je vet hebt aangekomen en <strong>dat het fruit en het stukje <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chocolates\">chocolade<\/a> dat je &#8216;s avonds hebt gegeten daar de schuld van zijn.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Het fruit en het stukje chocolade zijn onschuldig,<\/strong> en het feit dat de weegschaal 3 kilogram meer aangeeft, is geen toename van vet, maar iets heel anders.<\/span> <span title=\"\">Stel je voor hoeveel je zou moeten eten om theoretisch gezien 3 kilogram aan vet aan te komen.<\/span> <span title=\"\">Ik help je een beetje met die verbeelding.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>1 kilogram vet verbergt ongeveer<\/strong> 7 700 kcal <strong>(32 240 kJ).<\/strong><\/li><\/ul>\n<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2]<\/span><\/li><li><strong>U ontvangt 7700 kcal, wanneer u erin slaagt te eten:<\/strong> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">17,7 grote McDonald&#8217;s frieten of 60,6 klassieke &#8220;witte broodjes&#8221; of bijna 6,5 kilogram gekookte rijst of bijna 17 liter Coca Cola.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Om theoretisch 3 kilogram vet in 2 dagen aan te komen, <strong>moet u ofwel driemaal zoveel eten of drinken.<\/strong><\/span> <span class=\"\" title=\"\">En ik durf te zeggen dat niemand met gezond verstand dit zou kunnen.<\/span><\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"\" title=\"\"><strong>Het is waarschijnlijk duidelijker waarom u niet drie kilogram vet in die twee dagen kunt aankomen,<\/strong> en het is volkomen nutteloos om je zorgen te maken over zo&#8217;n aanname.<\/span><span title=\"\">Het is zelfs onnodig om u bijna elke dag te wegen, aangezien het lichaamsgewicht van nature fluctueert.<\/span> <span title=\"\">Denk er gewoon aan om uw gewicht eens per week te controleren, of zelfs twee keer, en houd andere lichaamsparameters in de gaten.<\/span> <span title=\"\">Dat wordt later uitgelegd.<\/span> <span title=\"\">Als u meer ge\u00efnteresseerd bent in fruit en welke het beste is voor gewichtsverlies, lees dan ons artikel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fruit-and-weight-loss-which-fruit-has-the-least-calories\/\">Fruit en gewichtsverlies \u2013 welk fruit heeft de minste calorie\u00ebn?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_meest_voorkomende_redenen_waarom_de_weegschaal_een_hoger_getal_aangeeft_en_vet_niet_de_boosdoener_is\"><\/span>11 meest voorkomende redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en vet niet de boosdoener is<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">\u201cDe meeste van ons kunnen niet genoeg eten om in een paar dagen 4 kilogram aan vet aan te nemen. Wanneer u zo&#8217;n drastische **toename op de weegschaal opmerkt, is vochtverlies waarschijnlijk de oorzaak,\u201d<\/span> Dr.\nAnita Petruzzeli vertelde aan Shape magazine.<\/span> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Veranderingen in het vochtgehalte van het lichaam kunnen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn de effecten van voeding, de omgeving, fysieke activiteit, medicijnen en de verschillende fasen van de menstruatiecyclus bij vrouwen.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_voedingsfactoren_die_gewichtsfluctuaties_beinvloeden\"><\/span>6 voedingsfactoren die gewichtsfluctuaties be\u00efnvloeden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"is-style-default\">1. Een keer weeg je jezelf voor een maaltijd, de tweede keer na een maaltijd, maar vergeet niet dat elke maaltijd ook gewicht heeft.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Bij het wegen onder verschillende omstandigheden, zal het resultaat altijd vertekend zijn.<\/span><\/strong> <span class=\"\" title=\"\">Een van de voorwaarden voor een succesvolle monitoring van de gewichtsontwikkeling is het wegen onder dezelfde omstandigheden bij elke meting.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Idealiter, in dit geval, voor het eten.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het eten van voedsel veroorzaakt logischerwijs gewichtstoename door het gewicht van het voedsel zelf. Water komt ook van nature voor in voedsel, en in deze vorm draagt het bij aan de &#8220;vochtinname&#8221;. De energie uit voedsel wordt gebruikt om de energiebehoefte van het lichaam te dekken, en bij overschot wordt deze opgeslagen in de vorm van glycogeen of vet voor later gebruik. Afvalproducten van de stofwisseling worden bij elke toiletbezoek uit het lichaam verwijderd.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Als u uzelf elk uur van de dag zou wegen, zou u waarschijnlijk altijd een ander resultaat krijgen.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">2. Inhoud van de darmen<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Het duurt even voordat uw spijsverteringsstelsel de voedsel verwerkt en het volledig metaboliseert.<\/span> <strong><span class=\"\" title=\"\">U kunt het hoogste lichaamsgewicht vlak voor het legen van uw systeem bereiken en het kleinste lichaamsgewicht na het legen.<\/span><\/strong> <span title=\"\"><span class=\"\" title=\"\">Zelfs nadat u uw systeem heeft geleegd, passeren de resten van de lunch van gisteren nog steeds uw spijsverteringsstelsel.<\/span> De normale tijd van spijsvertering wordt geschat op 40-60 uur en het optimale bereik is 24-48 uur.<\/span><\/span><span lang=\"sk\"> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Het is opnieuw noodzakelijk om altijd onder dezelfde omstandigheden te wegen,<\/strong> idealiter op dezelfde dag van de week na het gebruik van de toilet.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">U kunt de kwaliteit van de spijsvertering verbeteren door u te concentreren op voldoende vezels in uw dieet.<\/span> <span title=\"\">U zou ongeveer 30 gram vezels per dag moeten eten.<\/span> <span title=\"\">Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en water worden sneller &#8220;verwerkt en uitgescheiden&#8221; dan voedingsmiddelen die over het algemeen als ongezond worden beschouwd.<\/span> <span title=\"\">Aan de andere kant bevatten ze weinig vezels, maar een overmaat aan vet en zout.<\/span> <span title=\"\">U kunt de optimale spijsverteringsfunctie ook ondersteunen met oplosbare vezels in de vorm van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-psyllium-gymbeam.html\">Psyllia<\/a>.<\/span> <span title=\"\">U kunt meer lezen in het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/psyllium-the-beneficial-fiber-not-only-for-the-proper-digestion\/\"><strong>Psyllium \u2013 een vezel<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/psyllium-the-beneficial-fiber-not-only-for-the-proper-digestion\/\">voordelig<\/a>, niet alleen voor een goede spijsvertering.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg\" alt=\"6 redenen op het gebied van voeding die ervoor zorgen dat uw gewicht fluctueert\" class=\"wp-image-185753\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"6 redenen op het gebied van voeding die ervoor zorgen dat uw gewicht fluctueert\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/> <\/figure><\/div>\n<h3>3. U heeft een maaltijd gegeten die rijk was aan koolhydraten.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Vanwege de mogelijkheden en behoeften, sluit het lichaam op natuurlijke wijze koolhydraten op in een reservoir,<\/strong> dat gezamenlijk <strong>glycogeen<\/strong> wordt genoemd.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Het menselijk lichaam heeft ongeveer 450 gram aan glycogeenreserves, die worden gebruikt als energiebron.<\/span> <span title=\"\">Getrainde atleten hebben iets meer glycogeen in hun spieren.<\/span> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Hoe is het mogelijk dat geliefde gebakjes, Italiaanse spaghetti of risotto ervoor zorgen dat de weegschaal plotseling meer aangeeft?<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Het geheim is dat <strong>elke gram glycogeen die opgeslagen wordt, ongeveer 3 gram water vasthoudt.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Het hogere getal op de weegschaal is opnieuw te wijten aan water, samen met het gewicht van de voedingsmiddelen en de vulling van de darmen, en niet aan vet.<\/span><\/p>\n<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5] <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">450 gram glycogeen bindt ongeveer 1.350 gram water.<\/span><\/strong> <span class=\"\" title=\"\">Uw gewicht kan daardoor fluctueren, doordat u meer of minder koolhydraten eet, of omdat u sportactiviteiten onderneemt die de glycogeen- en waterreserves verminderen.<\/span> <span title=\"\">Iedereen die een van de vormen van een koolhydraatarm dieet heeft geprobeerd, heeft dit fenomeen en het aanvankelijke gewichtsverlies ervaren.<\/span> <span title=\"\">Helaas is hun vreugde te vroeg, want de eerste paar kilo&#8217;s die in een paar dagen verloren worden, zijn slechts water en glycogeen, en geen vet.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>4. De hoeveelheid zout in de voeding.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Meer zout in de voeding zorgt voor meer vochtretentie in het lichaam.<\/span><\/strong> <span class=\"\" title=\"\">Sommige mensen zijn gevoeliger voor zoutinname en kunnen zich opgeblazen voelen.<\/span> <span title=\"\">U zou ongeveer 5 gram zout per dag moeten consumeren, niet meer.<\/span> <span title=\"\">Zelfs als u niet tot degenen behoort die elke maaltijd zout toevoegen, kunt u een probleem hebben met een hoge zoutinname.<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Het zout is verborgen in diverse halffabricaten, diepvriesmaaltijden, gerookte producten, kaas, gebak, verschillende barbecuesauzen en fastfoodgerechten.<\/span><\/strong><span title=\"\">U kunt de inname ervan eenvoudig beperken door zoveel mogelijk verse en minimaal bewerkte voeding te eten.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>5. Onregelmatig drinkpatroon<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Wanneer u meer water drinkt dan u normaal gesproken doet, resulteert dit in een lichte en kortdurende toename van het lichaamsgewicht.<\/span> <span title=\"\">Dit zal terugkeren naar normaal zodra uw lichaam het verwerkt \u2013 het zal water gebruiken waar het nodig is en het overige uitscheiden.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Aan de andere kant, <strong>is er een onvoldoende drinkregime en de resulterende uitdroging,<\/strong> wat een negatieve impact heeft op de menselijke gezondheid en sportprestaties.<\/span> <span title=\"\">Hoe weet je of je voldoende vocht binnenkrijgt?<\/span> <span title=\"\">Een eenvoudige test is de kleur van je urine, die idealiter lichtgeel zou moeten zijn.<\/span> <span title=\"\">Hoe donkerder de gele kleur van de urine, hoe hoger het niveau van uitdroging.<\/span> <span title=\"\">Als je ge\u00efnteresseerd bent in hoe je je drinkregime kunt verbeteren, lees dan ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hydration-before-during-after-training-and-how-to-avoid-dehydration\/\"><strong>Hydratatie voor, tijdens en na de training en hoe je uitdroging kunt voorkomen.<\/strong><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>6. U heeft alcohol gedronken.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je vaker moet plassen, een &#8220;nummer \u00e9\u00e9n&#8221;, als je een biertje of een paar glaasjes wijn drinkt.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Dit komt doordat <strong>alcohol een diuretische werking heeft.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Zodra je die verloren vocht weer aanvult met drank of voedsel, komt alles weer normaal.<\/span> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Maar het volgende scenario is waarschijnlijker.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Bij het consumeren van alcohol blijft het bijna nooit bij \u00e9\u00e9n glas.<\/span> <strong><span class=\"\" title=\"\">Bij de meeste mensen stimuleert alcohol de eetlust, vooral voor zoute en vette voedingsmiddelen.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Bijna niemand neemt een zoet dessert bij een biertje of een glas wijn, maar wel chips, sticks, nachos of diverse fastfood van de menukaart van het restaurant.<\/span> <span title=\"\">Dit betekent een hogere energie-inname door zowel de alcohol als deze zoute producten.<\/span> <span title=\"\">Zoals bekend, houdt zout water vast en je kunt een gewichtstoename waarnemen.<\/span> <span title=\"\">Als je meer wilt weten over de effecten van alcohol op gewichtsverlies en spieropbouw, lees dan ons artikel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-alcohol-affect-weight-loss-muscle-regeneration-and-growth\/\" class=\"ek-link\">Hoe be\u00efnvloedt alcohol gewichtsverlies, spierregeneratie en groei?<\/a><\/strong><\/span> <span title=\"\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[8]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"Zout en koolhydraten hebben van nature invloed op gewisselingen\" class=\"wp-image-185766\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Zout en koolhydraten hebben van nature invloed op gewisselingen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_factoren_op_het_gebied_van_lifestyle_en_training_die_gewichtsfluctuaties_beinvloeden\"><\/span>5 factoren op het gebied van lifestyle en training die gewichtsfluctuaties be\u00efnvloeden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>1. U zweet van nature tijdens het sporten<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">We zweten allemaal, en niet alleen tijdens het sporten.<\/span><\/strong> <span class=\"\" title=\"\">Het is een natuurlijke reactie van het lichaam om een optimale interne temperatuur te behouden en oververhitting te voorkomen.<\/span><span title=\"\">De mate van zweten is voor iedereen verschillend en hangt af van veel interne en externe factoren.<\/span> <span title=\"\">Daardoor kan de ene persoon zijn sportkleding helemaal doorweken, terwijl de andere slechts kleine vochtige plekken onder de oksels heeft.<\/span> <span title=\"\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Logisch gezien, verlies je na het sporten minder lichaamsgewicht doordat vocht via het zweet wordt afgevoerd.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Zodra je de verloren vocht weer aanvult, keert het gewicht terug naar normaal.<\/span> <strong><span title=\"\">Meer zweten betekent niet dat je gewicht verliest.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Het is daarom niet zinvol om tijdens sportactiviteiten te proberen het zweten te intensiveren met meerdere lagen kleding.<\/span> <span title=\"\">Om meer te weten te komen over de relatie tussen zweten, training en gewichtsverlies, lees ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sweating-and-training-do-we-have-to-sweat-to-make-exercise-make-sense\/\"><strong>Zweten en Training \u2013 Moeten we zweten om ervoor te zorgen dat sporten zin heeft?<\/strong><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>2. U bent betrokken bij intensieve sport of krachttraining.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Elke vorm van goed opgebouwde sport en vooral krachttraining veroorzaakt <strong>spierschade, wat zich uit in microtrauma&#8217;s in de spiercellen.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Een van de bijkomende verschijnselen is <strong>lokale ontsteking<\/strong>, waarbij <strong>vocht zich ophoopt tussen en in de spiercellen.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Dit mechanisme kan leiden tot gewichtstoename.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Je kunt het subjectief ervaren als &#8220;spierpijn&#8221; in het lichaam.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Deze vertraagde spierpijn, ook wel DOMS genoemd, duurt meestal 24-72 uur en wordt gekenmerkt door het feit dat je moeite hebt met traplopen na een beentraining of je armen heffen na een armtraining.<\/span> <span title=\"\">Als je ge\u00efnteresseerd bent in hoe je optimaal kunt herstellen door de vermindering van &#8220;spierpijn&#8221;, lees dan ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-techniques-for-regeneration-muscle-soreness-and-fatigue-after-training\/\"><strong>De beste technieken voor regeneratie, vermindering van spierpijn en vermoeidheid na de training.<\/strong><\/a><\/span> <span title=\"\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10] [11]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Intense krachttraining kan invloed hebben op gewisselingen\" class=\"wp-image-185779\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Intense krachttraining kan invloed hebben op gewisselingen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3>3. Overmatige stress<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Overmatige stress kan ook gewichtsfluctuaties van uw lichaam veroorzaken.<\/span> <strong><span class=\"\" title=\"\">Verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol zijn geassocieerd met vochtretentie.<\/span><\/strong> <span title=\"\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[12] [13]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Zelfs een langdurige calorietekort kan de plasmaspiegel van cortisol verhogen, wat in zekere mate kan bijdragen aan vochtretentie in het lichaam.<\/span>&nbsp;[14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Wat denk je hiervan?<\/span><\/strong> <span class=\"\" title=\"\"><strong>Probeer stressverminderende technieken<\/strong> zoals yoga, mindfulness of ontspannings- en wellnessbehandelingen zoals sauna, wintertherapie of massages.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Tijdens gewichtsverlies, neem regelmatig een <strong>refeed-dag<\/strong> in, eens per 14 dagen, waarbij je je energie-inname met 5-10% verhoogt boven je evenwichtige energiebalans.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>4. U bent een vrouw en uw lichaamsgewicht kan natuurlijk veranderen tijdens de menstruatiefasen.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Studies tonen aan dat <strong>vochtophoping in het lichaam een hoogtepunt bereikt tijdens de eerste dag van de menstruatie.<\/strong><\/span> <span class=\"\" title=\"\">Je kunt dus waarnemen dat je lichaamsgewicht iets hoger is dan normaal, door de veranderde hormoonhuishouding.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Het gewicht zal de komende dagen weer naar normaal terugkeren.<\/span> <span title=\"\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><em>\u201cHoe aanzienlijk deze gewichtsfluctuaties zijn, is zeer individueel.\n<strong>Het vertegenwoordigt meestal ongeveer 1-3,5 kilogram,<\/strong>\u201d* voegt voedingsdeskundige Amanda Foti toe.<\/span> <span class=\"\" title=\"\">Er hoeft geen paniek te zijn.<\/span> <strong><span title=\"\">De oplossing kan altijd zijn om op hetzelfde punt in de cyclus te wegen.<\/span><\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[16]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>5. U lijdt aan een bepaalde ziekte en gebruikt medicatie.<\/h3>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Schommelingen in het lichaamsgewicht kunnen worden veroorzaakt door <strong>onbehandelde schildklierziekte, diabetes of een ontstekingsziekte van het darmweefsel.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Daarom is het belangrijk om uw arts te raadplegen bij een plotselinge en aanzienlijke verandering in uw lichaamsgewicht.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Er zijn medicijnen die bijdragen aan een grotere retentie van lichaamsvocht of een toegenomen eetlust.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Tot deze medicijnen behoren onder andere die veel gebruikt worden bij de <strong>behandeling van diabetes, hoge bloeddruk, stemmingsstoornissen of migraine.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Als u dergelijke medicijnen gebruikt en vermoedt dat ze uw gewicht be\u00efnvloeden, raadpleeg dan uw arts.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zijn_er_nog_andere_factoren_die_het_getal_op_de_weegschaal_beinvloeden\"><\/span>Zijn er nog andere factoren die het getal op de weegschaal be\u00efnvloeden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Het kan misschien een beetje grappig lijken, maar niet elke vloer is op hetzelfde niveau.<\/span> <strong><span class=\"\" title=\"\">Als u zich op verschillende plaatsen weegt, krijgt u waarschijnlijk altijd een iets ander resultaat.<\/span><\/strong><\/span><\/li><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Zelfs als de <strong>batterijen in de weegschaal bijna leeg zijn,<\/strong> kunnen er verkeerde metingen optreden.<\/span><\/span><\/li><\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Weeg jezelf daarom altijd op dezelfde plek, onder dezelfde omstandigheden<\/strong> en met opgeladen batterijen.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Waarom schommelt het gewicht?\" class=\"wp-image-185792\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarom schommelt het gewicht?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_de_voortgang_correct_te_volgen_en_hoe_vaak_u_zichzelf_moet_wegen\"><\/span>Hoe de voortgang correct te volgen en hoe vaak u zichzelf moet wegen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Het getal op de weegschaal vertelt niet het hele verhaal,<\/strong> en zoals u kunt zien, is het vaak erg vertekend.<\/span> <span title=\"\">Daarom is het noodzakelijk om verschillende fysieke parameters in de loop van de tijd te volgen en, op basis hiervan, een totaalbeeld te krijgen van hoe u succesvol bent of niet in het bereiken van uw doelen.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Weigh yourself once a week, or two, always under the same conditions.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Ideally in the morning after the toilet and before breakfast.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Don\u2019t forget to observe body circuits in the same way you weigh yourself \u2013 always under the same conditions.<\/span><\/strong> <span title=\"\">Focus on the circumference through the hips, abdomen, waist and possibly other areas that you want to watch.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Watch for changes in clothing.<\/span><\/strong> <span class=\"\" title=\"\">Can you fit in your old jeans even if the weight hasn\u2019t changed?<\/span> <span title=\"\">Then you probably lost some fat and gained muscle.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Write down the numbers in a diary or notebook<\/strong> and always write down a note about how you feel in your clothes.<\/span> <span title=\"\">Are your pants or t-shirts looser?<\/span> <span title=\"\">Great, write it down and brag.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>On this \u201ccheck day\u201d of yours, you can easily take a progress photo of yourself<\/strong> in the mirror.<\/span> <span title=\"\">You can look back and see what you have come through.<\/span><\/span><\/li><li><div class=\"text-wrap tlid-copy-target\">\n<div class=\"result-shield-container tlid-copy-target\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Als u de mogelijkheid heeft, <strong>gebruik dan apparaten die de samenstelling van uw lichaam meten<\/strong> (spiermassa versus vetpercentage) en u vertellen welke specifieke veranderingen er daadwerkelijk hebben plaatsgevonden.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Het_getal_op_de_weegschaal_stijgt_maar_u_bent_slanker_Hoe_is_dat_mogelijk\"><\/span>Het getal op de weegschaal stijgt, maar u bent slanker.\nHoe is dat mogelijk?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Dit fenomeen heeft een eenvoudige verklaring.<\/span> <span title=\"\"><strong>Wanneer het getal op de weegschaal niet verandert of zelfs toeneemt, terwijl u objectief slanker bent en uw kleding ruimer is, heeft u simpelweg spiermassa opgebouwd<\/strong> en een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsvet verloren.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Een kilogram vet is volumineuzer dan een kilogram spieren,<\/strong> hoewel ze beiden hetzelfde wegen.<\/span> <span title=\"\">Het is een vergelijkbare situatie als het voorstellen van een kilogram veren versus een <\/span><span title=\"\">kilogram ijzer.<\/span> <span title=\"\">Maar dit is een kwestie van weken en maanden, niet van dagen.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heeft_gewicht_uberhaupt_wel_belang\"><\/span>Heeft gewicht \u00fcberhaupt wel belang?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\"><strong>Het lichaamsgewicht wordt be\u00efnvloed door veel factoren<\/strong> en geeft op zichzelf nooit het volledige beeld van het succes of falen van gewichtsverlies of een algehele verandering in lichaamsopbouw.<\/span> <span title=\"\">Het gezonde doel van gewichtsverlies is om te proberen gewicht te verliezen met een tempo van 0,5-1 kilogram per week.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Vooral als u krachttraining doet, hoeft u helemaal geen veranderingen in gewicht te waarnemen.<\/span> <span title=\"\">Maar u zult zeker kleinere lichaamsomtrekken merken, kleding die beter past en meer zichtbare spieren op uw lichaam.<\/span> <strong><span title=\"\">Andere factoren die aangeven dat u het echt goed doet, zijn onder andere een betere nachtrust en huid, een beter seksleven en meer energie gedurende de dag.<\/span> <\/strong><span title=\"\">U kunt zich gemakkelijk <strong>gezonder en gelukkiger voelen.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Uw eigen zelfvertrouwen zou niet afhankelijk moeten zijn van het getal op de weegschaal waar u misschien naar kijkt.<\/span> <span title=\"\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Waarom is gewicht niet belangrijk?\" class=\"wp-image-185818\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Waarom is gewicht niet belangrijk?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_de_les\"><\/span>Wat is de les?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Een getal op de weegschaal kan je vertellen hoe het gaat met het afvallen of het opbouwen van spieren, maar het vertelt nooit het hele verhaal.<\/span> <span class=\"\" title=\"\"><strong>Gewissels in gewicht, zelfs over een paar dagen<\/strong>, zijn volkomen normaal, gezien factoren als voeding, drinkregime, lichaamsbeweging, hormonale invloeden, medicatiegebruik of de huidige medische toestand.<\/span> <span title=\"\">Zelfs gedurende de dag kan het lichaamsgewicht tot wel 3 kilogram vari\u00ebren, wat perfect normaal is.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Weeg uzelf \u00e9\u00e9n keer per week, of zelfs twee keer, onder dezelfde omstandigheden en houd ook de metingen van uw lichaamsomvang bij. Samen geven deze waarden u veel meer informatie dan een enkel getal op de weegschaal.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span class=\"\" title=\"\">Laat het getal op de weegschaal de start van een nieuwe dag niet verpesten.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><span class=\"\" title=\"\">Maakt u zich zorgen over gewisselingen in uw gewicht?<\/span><\/strong> <span class=\"\" title=\"\">Als u zelf ervaring heeft en tips heeft over hoe u gewichtsfluctuaties kunt bekijken en hoe vaak u denkt dat het ideaal is om u te wegen, aarzel dan niet om uw ervaringen in de reacties te delen.<\/span> <span title=\"\">Als u het artikel leuk vond, zouden we het erg leuk vinden als u het zou delen.<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maakt u zich zorgen over schommelingen op de weegschaal? Laat dat los. Gewichtsschommelingen van een paar kilogram zijn normaal. Lees het artikel en oordeel zelf.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":759612,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14082],"tags":[14057,14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755152","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-how-to-lose-weight","8":"tag-healthy-lifestyle-nl","9":"tag-weight-loss-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"11 redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet per se om vet gaat. Een hoog zoutgebruik, stress en inspanning kunnen de oorzaak zijn.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"11 redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet per se om vet gaat. Een hoog zoutgebruik, stress en inspanning kunnen de oorzaak zijn.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-10T16:12:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T09:28:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat.\",\"datePublished\":\"2020-10-10T16:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:28:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/\"},\"wordCount\":2863,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"keywords\":[\"healthy lifestyle\",\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"How to Lose Weight\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/\",\"name\":\"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"datePublished\":\"2020-10-10T16:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:28:47+00:00\",\"description\":\"11 redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet per se om vet gaat. Een hoog zoutgebruik, stress en inspanning kunnen de oorzaak zijn.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Pro\u010d v\u00e1ha ukazuje vy\u0161\u0161\u00ed \u010d\u00edslo a nen\u00ed to tuk\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat. - GymBeam Blog","description":"11 redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet per se om vet gaat. Een hoog zoutgebruik, stress en inspanning kunnen de oorzaak zijn.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/","og_type":"article","og_title":"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat. - GymBeam Blog","og_description":"11 redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet per se om vet gaat. Een hoog zoutgebruik, stress en inspanning kunnen de oorzaak zijn.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2020-10-10T16:12:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T09:28:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat.","datePublished":"2020-10-10T16:12:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:28:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/"},"wordCount":2863,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","keywords":["healthy lifestyle","weight loss"],"articleSection":["How to Lose Weight"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/","name":"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","datePublished":"2020-10-10T16:12:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:28:47+00:00","description":"11 redenen waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet per se om vet gaat. Een hoog zoutgebruik, stress en inspanning kunnen de oorzaak zijn.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","width":1200,"height":628,"caption":"Pro\u010d v\u00e1ha ukazuje vy\u0161\u0161\u00ed \u010d\u00edslo a nen\u00ed to tuk"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-the-scale-shows-you-a-higher-number-and-its-not-fat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Waarom de weegschaal een hoger getal aangeeft en het niet om vet gaat."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759614,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755152\/revisions\/759614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755152"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755152"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}