{"id":755138,"date":"2020-10-27T14:52:00","date_gmt":"2020-10-27T13:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/"},"modified":"2026-04-13T11:27:13","modified_gmt":"2026-04-13T09:27:13","slug":"low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Hoe_zorg_je_ervoor_dat_je_de_benodigde_macronutrienten_binnenkrijgt_met_een_vetarm_en_koolhydraatarm_dieet\" title=\"Hoe zorg je ervoor dat je de benodigde macronutri\u00ebnten binnenkrijgt met een vetarm en koolhydraatarm dieet?\">Hoe zorg je ervoor dat je de benodigde macronutri\u00ebnten binnenkrijgt met een vetarm en koolhydraatarm dieet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Een_koolhydraatarm_of_een_vetarm_dieet_Welke_is_effectiever_voor_gewichtsverlies\" title=\"Een koolhydraatarm of een vetarm dieet: Welke is effectiever voor gewichtsverlies?\">Een koolhydraatarm of een vetarm dieet: Welke is effectiever voor gewichtsverlies?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Hoe_zag_het_dieet_van_de_deelnemers_eruit\" title=\"Hoe zag het dieet van de deelnemers eruit?\">Hoe zag het dieet van de deelnemers eruit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Welke_resultaten_heeft_de_jaarlijkse_monitoring_opgeleverd\" title=\"Welke resultaten heeft de jaarlijkse monitoring opgeleverd?\">Welke resultaten heeft de jaarlijkse monitoring opgeleverd?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Aanzienlijke_verschillen_tussen_dieten_worden_in_andere_studies_eveneens_niet_aangetoond\" title=\"Aanzienlijke verschillen tussen di\u00ebten worden in andere studies eveneens niet aangetoond\">Aanzienlijke verschillen tussen di\u00ebten worden in andere studies eveneens niet aangetoond<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Kunnen_we_meer_gewicht_verliezen_met_een_koolhydraatarm_dieet\" title=\"Kunnen we meer gewicht verliezen met een koolhydraatarm dieet?\">Kunnen we meer gewicht verliezen met een koolhydraatarm dieet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Een_belangrijke_factor_voor_het_succes_van_een_koolhydraatarm_dieet\" title=\"Een belangrijke factor voor het succes van een koolhydraatarm dieet\">Een belangrijke factor voor het succes van een koolhydraatarm dieet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Onderschat_het_belang_van_eiwitinname_niet\" title=\"Onderschat het belang van eiwitinname niet\">Onderschat het belang van eiwitinname niet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Hoe_werkt_het_thermische_effect\" title=\"Hoe werkt het thermische effect?\">Hoe werkt het thermische effect?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#Welk_dieet_is_het_beste_voor_gewichtsverlies\" title=\"Welk dieet is het beste voor gewichtsverlies?\">Welk dieet is het beste voor gewichtsverlies?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Met het koudere herfstweer voelen veel mensen zich opgelucht. Het bikiniseizoen is voorbij en eindelijk is het zover dat we ons kunnen omwikkelen in truien en overtollige kilo&#8217;s kunnen verbergen in jeans. Echter, teleurstelling kan optreden op het moment dat je ontdekt dat de trui niet meer zo volledig oversized is, en de broek ook iets strakker zit\u2026<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Regelmatige zomerbarbecues, vaak gecombineerd met alcohol, hebben hun tol ge\u00ebist, daarom is het tijd om iets extra&#8217;s te doen voor je gewicht. <strong>Maar waar te beginnen?<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ten eerste zoek je op internet hoe je snel kunt afvallen. Op dat moment worden je talloze di\u00ebten gepresenteerd, en je weet niet welke je als eerste moet proberen.<\/p>\nDat is waarom we in dit artikel een diepere blik werpen op twee van deze di\u00ebten, namelijk het koolhydraatarm en het vetarm dieet. Uiteindelijk onthullen we <strong>welk dieet het meest effectief is.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_zorg_je_ervoor_dat_je_de_benodigde_macronutrienten_binnenkrijgt_met_een_vetarm_en_koolhydraatarm_dieet\"><\/span>Hoe zorg je ervoor dat je de benodigde macronutri\u00ebnten binnenkrijgt met een vetarm en koolhydraatarm dieet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3>1. Vetarm dieet<\/h3>\n<p>Dit is een voedingswijze waarbij u probeert uw vetinname zoveel mogelijk te verminderen. De maximale vetinname waarmee &#8216;low-fat&#8217; onderzoeken meestal werken, is <strong>tot 20% van de totale dagelijkse energie-inname<\/strong>. Er zijn echter ook studies die het concept &#8216;laag in vet&#8217; hanteren, zelfs als de vetinname tot 30% van de totale energie-inname bedraagt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>2. Een koolhydraatarm dieet<\/h3>\n<p>Deze manier van eten houdt een bepaalde beperking van de koolhydraatinname in ons dieet in. Dit type dieet kan worden onderverdeeld in drie stadia, afhankelijk van de mate van koolhydraatbeperking. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol><li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754354\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Ketogenic dieet<\/a><\/strong><strong>&nbsp; met een zeer laag koolhydraatgehalte \u2013&nbsp;<\/strong>de inname van koolhydraten moet ofwel tussen de 20 en 50 gram liggen, of minder dan 10% van een dieet dat 2.000 kcal per dag bevat, ongeacht of u in ketose terechtkomt (een toestand waarin het lichaam de meeste energie uit vetten, en niet uit koolhydraten, haalt).<\/li><li><strong>Dieet met een laag koolhydraatgehalte<\/strong>&nbsp;\u2013 de inname van koolhydraten in het dieet moet minder dan 130 gram per dag zijn, of minder dan 26% van de totale dagelijkse inname.<\/li><li><strong>Matig laag koolhydraten dieet \u2013<\/strong>&nbsp;koolhydraten maken 26-45% uit van de totale dagelijkse energie-inname.<\/li><\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_4867_Facetune_08-09-2020-22-59-57-1-min-950x1124.jpeg\" alt=\"Hoe af te vallen met een koolhydraatarm dieet\" title=\"Hoe af te vallen met een koolhydraatarm dieet\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Een_koolhydraatarm_of_een_vetarm_dieet_Welke_is_effectiever_voor_gewichtsverlies\"><\/span>Een koolhydraatarm of een vetarm dieet: Welke is effectiever voor gewichtsverlies?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bijvoorbeeld, een recente studie van Dr. Gardner, die probeerde de <strong>effecten van di\u00ebten met weinig koolhydraten en di\u00ebten met weinig vet op vetverlies te vergelijken<\/strong>, beschreef dit als de &#8220;dieetstrijd&#8221;. <strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Zijn werk was een uitzondering, omdat hij zijn respondenten het hele jaar had gevolgd, hun naleving van de vastgestelde inname van individuele macronutri\u00ebnten had gecontroleerd, en ook rekening had gehouden met de genotypen van de deelnemers (genetische eigenschappen, die hij aannam invloed te kunnen hebben op het succes van gewichtsverlies).<\/span><\/p>\nIn totaal werden individuen <strong>verdeeld in<\/strong> <\/span>**<span data-preserver-spaces=\"true\">15 genotypen<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">&nbsp;(5 met een laag vetgehalte, 9 met een laag koolhydraatgehalte, en 1 neutraal).<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">In totaal<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">609 personen (263 mannen en 346 vrouwen) zonder gezondheidsproblemen<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\"> namen deel aan de studie. Deze personen werden willekeurig toegewezen aan groepen die een dieet met weinig koolhydraten of een dieet met weinig vet consumeerden.\nIndividuele deelnemers waren 18-50 jaar oud en hun BMI varieerde van 28-40, oftewel ergens tussen overgewicht en graad 2 obesitas. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Het onderzoeksteam richtte zich op:<\/strong><\/p>\n<ul><li>gewichtsverandering van de deelnemers<\/li><li>de relatie tussen het type dieet en het genotype<\/li><li>de relatie tussen een specifiek dieet en de insulineafgifte<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_zag_het_dieet_van_de_deelnemers_eruit\"><\/span>Hoe zag het dieet van de deelnemers eruit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><ul><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Gedurende <\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">de eerste maand<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">, probeerden de onderzoekers de deelnemers aan de studie beter te leren kennen. Gedurende deze periode volgden de deelnemers hun normale routine.<\/li><\/ul><\/div><\/div>\nTot die tijd consumeerden ze hun gebruikelijke voeding en oefenden ze zoals ze gewend waren.<\/span><\/li><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Gedurende de volgende twee maanden, <\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">ontving de groep met een laag vetgehalte 20 gram vet per dag <\/span><\/strong>(een strikt vetarm dieet)<strong><span data-preserver-spaces=\"true\"> en de groep met een laag koolhydraatgehalte ontving 20 gram koolhydraten <\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">per dag (een ketogeen dieet).<\/span><\/li><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Na twee maanden werd de deelnemers gevraagd hun inname van vetten en koolhydraten te verhogen tot een <strong><span data-preserver-spaces=\"true\">minimum dat voor hen op de lange termijn vol te houden was.<\/span>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>About Us<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">About Our Company<\/h1>\n\n\n<p>We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.<\/p>\n\n<p><strong>Our Values<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovation<\/li>\n  <li>Customer Focus<\/li>\n  <li>Integrity<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Our Team<\/em><\/p>\n<p>We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Visit our website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Company Logo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>Over Ons<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Over Ons Bedrijf<\/h1>\n\n\n<p>Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.<\/p>\n\n<p><strong>Onze Waarden<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovatie<\/li>\n  <li>Klantgerichtheid<\/li>\n  <li>Integriteit<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Ons Team<\/em><\/p>\n<p>Wij hebben een team van ervaren professionals die gepassioneerd zijn over technologie en toegewijd zijn om uitzonderlijke service te bieden.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Bezoek onze website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Bedrijfslogo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">De volgende maand consumeerde de groep met weinig vet ongeveer 42 gram vet per dag, en de groep met weinig koolhydraten consumeerde minder dan 97 gram koolhydraten per dag.<\/span><\/li><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Deelnemers aan de studie <\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">hadden geen strikt vastgelegde calorie-inname, maar werden wel ge\u00efnstrueerd om de inname van groenten te maximaliseren<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">, en toegevoegde suikers, geraffineerde bloem en transvetten te minimaliseren.<\/span><\/li><li>Tegelijkertijd moesten deelnemers <strong>zich vooral richten op het eten van onbewerkte voedingsmiddelen<\/strong>, zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">noten<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gedroogd fruit<\/a>, groenten, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zaden<\/a>, peulvruchten, enzovoort, omdat deze rijk zijn aan voedingsstoffen.\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>About Us<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">About Our Company<\/h1>\n\n\n<p>We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.<\/p>\n\n<p><strong>Our Values<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovation<\/li>\n  <li>Customer Focus<\/li>\n  <li>Integrity<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Our Team<\/em><\/p>\n<p>We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Visit our website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Company Logo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>Over Ons<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Over Ons Bedrijf<\/h1>\n\n\n<p>Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.<\/p>\n\n<p><strong>Onze Waarden<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovatie<\/li>\n  <li>Klantgerichtheid<\/li>\n  <li>Integriteit<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Ons Team<\/em><\/p>\n<p>Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd is om uitzonderlijke service te bieden.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Bezoek onze website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Bedrijfslogo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\nZe zouden ook sterk bewerkte voedingsmiddelen moeten <strong>minimaliseren<\/strong>.<\/strong><\/li><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Tijdens het onderzoek voerden de onderzoekers in totaal 12 controles uit (een zogenaamde 24-uurs voedselanamnese (24HR)), waarbij ze de <\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">inname van de deelnemer gedurende de afgelopen 24 uur<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\"> volgden, en informeerden naar specifieke voedingsmiddelen en dranken die waren geconsumeerd.<\/span><\/li><li><span data-preserver-spaces=\"true\">De naleving van de eetgewoonten werd <\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">bevestigd door veranderingen in vetten (lipiden) in het bloed<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">, die specifiek zijn voor een bepaalde eetstijl.<\/span><\/li><\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/48DDDFC0-2518-4480-BEF9-1134890E1FE5-1-855x1124.jpeg\" alt=\"Wat te eten bij een koolhydraatarm en vetarm dieet\" title=\"Wat te eten bij een koolhydraatarm en vetarm dieet\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Tijdens de studie hebben de deelnemers een glucose-tolerantie test ondergaan.<\/li>\nDeze omvat<span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\"> het meten van de insulineconcentratie <\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">30 minuten na het consumeren van 75 gram glucose. Op deze manier testten de onderzoekers hoe de koolhydraatstofwisseling reageert op voeding.\nU kunt ook meer informatie vinden over hoe insuline werkt in ons lichaam in het artikel <\/span> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/insulin-sensitivity-how-to-increase-it-and-prevent-insulin-resistance\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Insulinegevoeligheid \u2013 hoe u deze kunt verhogen en insulineresistentie kunt vermijden.<\/a><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Om de veranderingen te volgen, hebben de onderzoekers regelmatig metingen uitgevoerd aan het begin,<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">in de 3e, 6e en 12e maand.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welke_resultaten_heeft_de_jaarlijkse_monitoring_opgeleverd\"><\/span>Welke resultaten heeft de jaarlijkse monitoring opgeleverd?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Gemiddelde inname van macronutri\u00ebnten en uiteindelijke gewichtsverlies.<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>SOORT DIEET<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">AANNEEM VAN KOLO HYDRATEN\t<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">AANNEEM VAN VET<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">AANNEEM VAN PROTE\u00cfNEN<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">GEWICHTSVERLIES<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Arm in vet<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">48 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">29 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.3 kg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Arm in koolhydraten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">45 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 kg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Het verschil in verloren kilogrammen tussen de groepen was&nbsp;<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">slechts 0,7<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">&nbsp;kg, wat de onderzoekers niet beschouwden als een statistisch significant verschil.<\/span><\/li><li><span data-preserver-spaces=\"true\">De aanname dat deelnemers in de genotypegroep, die hen volgens de verwachting zou helpen bij het afvallen, betere resultaten zouden behalen&nbsp;<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">werd evenmin bevestigd.<\/span><\/strong><\/li><li>Insulineafscheiding had evenmin een significant effect op gewichtsverlies.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aanzienlijke_verschillen_tussen_dieten_worden_in_andere_studies_eveneens_niet_aangetoond\"><\/span>Aanzienlijke verschillen tussen di\u00ebten worden in andere studies eveneens niet aangetoond<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vergelijkbare resultaten werden verkregen door Dr. Hu en zijn team, die zich eveneens richtten op de relatie tussen de genoemde di\u00ebten (weinig koolhydraten, weinig vet) en gewichtsverlies. Het onderzoek duurde ook een jaar en betrof 148 volwassenen. <span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[5]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>De groep die een koolhydraatarm dieet volgde, moest &nbsp;<strong>minder dan 40 gram koolhydraten per dag eten.<\/strong><\/li><li><strong>Bij de groep die een vetarm dieet volgde, mocht het vetgehalte minder dan 30% van de totale dagelijkse inname bedragen<\/strong>&nbsp;en mocht minder dan 7% van de inname afkomstig zijn van verzadigde vetten.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">En de resultaten? De groep die een koolhydraatarm dieet volgde, verloor gemiddeld <\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">2,2 kg en 1,1% lichaamsvet gedurende het jaar.<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\"> Bovendien steeg de verhouding van de spiermassa van deze groep met 1,3%. Er werden geen veranderingen in gewicht, vetpercentage of spiermassa gemeten bij de groep die een vetarm dieet volgde. Ook deze verschillen werden niet als statistisch significant beschouwd.<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kunnen_we_meer_gewicht_verliezen_met_een_koolhydraatarm_dieet\"><\/span>Kunnen we meer gewicht verliezen met een koolhydraatarm dieet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Laten we echter eens kijken naar studies die statistisch significante verschillen laten zien in gewichtsverlies tussen de koolhydraatarme en de vetarme groepen, en die een&nbsp;<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">groter gewichtsverlies bij het koolhydraatarme dieet aantonen.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>We kunnen in eerste instantie het onderzoek van Halyburton en haar team noemen. Zij hebben de effectiviteit van de twee di\u00ebten<strong><span data-preserver-spaces=\"true\">&nbsp;onderzocht bij een groep van&nbsp;<\/span><span data-preserver-spaces=\"true\">93 obese mensen<\/span>.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>De studie duurde <strong>8 weken<\/strong>.<\/li><li>Deelnemers werden verdeeld in groepen met verschillende di\u00ebten (weinig koolhydraten of weinig vet), beide groepen consumeerden minder calorie\u00ebn dan ze gewend waren, en namen specifiek dezelfde 6000 KJ in.<\/li><li><span data-preserver-spaces=\"true\">Na acht weken,<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">&nbsp;verloor de groep met weinig koolhydraten 7,8 kg en de groep met weinig vet verloor 6,4 kg.<\/span><\/strong><\/li><li>Het onderzoeksteam beschouwde de verschillen als statistisch significant.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Er waren ook statistisch significante verschillen in gewichtsverlies tussen de twee di\u00ebten, volgens Daly en zijn team.<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">Hij verdeelde 102 mensen met type 2 diabetes in twee groepen<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">&nbsp;(opnieuw, met een laag koolhydraatgehalte en een laag vetgehalte), en tegelijkertijd verkleinde hij de portiegrootte die werd geconsumeerd<\/span>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>De studie duurde&nbsp;<strong>3 maanden.<\/strong><\/li><li>Na drie maanden,&nbsp;<strong>verloor de groep met weinig koolhydraten 3,55 kg en de groep met weinig vet 0,92 kg.<\/strong><\/li><li>Het onderzoeksteam beschouwde de verschillen als statistisch significant.<\/li><\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zhubl-1124x751.jpg\" alt=\"Results of a low-carb and low-fat diet\" class=\"wp-image-188066\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Results of a low-carb and low-fat diet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zhubl-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zhubl-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zhubl-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zhubl.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Een_belangrijke_factor_voor_het_succes_van_een_koolhydraatarm_dieet\"><\/span>Een belangrijke factor voor het succes van een koolhydraatarm dieet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sommige studies laten aanzienlijke verschillen zien tussen een vetarm en een koolhydraatarm dieet, terwijl andere bijna verwaarloosbaar zijn. <\/p>\nHoe kan iemand dat weten! Echter, een mogelijke verklaring wordt aangeboden om ons te helpen het werk van Foster en zijn team te begrijpen, die 63 volwassenen een jaar lang hebben bestudeerd.<span class=\"tadv-color\">&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Deelnemers werden opnieuw verdeeld in groepen met een laag koolhydraatgehalte en groepen met een laag vetgehalte.<\/li><li>De studie duurde een jaar, maar controlemetingen werden afgenomen na 3, 6 en 12 maanden.<\/li><li><strong>Na 6 maanden had de groep met een laag koolhydraatgehalte 7% van hun lichaamsgewicht verloren, terwijl de groep met een laag vetgehalte 3% van hun lichaamsgewicht verloor.<\/strong><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Het is echter wel goed om te vermelden dat de statistisch<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">&nbsp;significante verschillen tussen de groepen pas na drie en zes maanden zichtbaar waren, niet na een jaar.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Zou de duur van het dieet invloed kunnen hebben op de resultaten?<\/h3>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Het is niet logisch om te stellen dat de duur van een dieet de enige belangrijke factor is die resultaten be\u00efnvloedt.<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">Bij eerste aanzien blijkt uit uitgebreider onderzoek dat statistisch significante verschillen alleen werden waargenomen wanneer het dieet een kortere duur had (tot een half jaar).<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">Er waren geen significante verschillen tussen de groepen in de studies die een jaar duurden.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Dit kortetermijn gewichtsverlies bij een koolhydraatarm dieet kan te wijten zijn aan een vermindering van de glycogeenvoorraad in de spieren en&nbsp;<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">een toegenomen vochtafscheiding<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">. Het gaat echter om een kwestie van dagen, hoogstens weken.\nThen adaptations take place when glycogen begins to be formed from non-saccharide sources.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span data-preserver-spaces=\"true\">Daarom kunnen mensen die een koolhydraatarm dieet beginnen, al na een paar dagen gewichtsverlies ervaren, maar dit is grotendeels te wijten aan een&nbsp;<\/span><strong><span data-preserver-spaces=\"true\">lager percentage van water<\/span><\/strong><span data-preserver-spaces=\"true\">&nbsp;in het lichaam en&nbsp;<strong>aangetapte glycogeenvoorraden<\/strong>, en niet zozeer door vetverlies. Dit verlies kan oplopen tot 2-3 kg.<\/p>\nWhen switching back to the standard carbohydrate intake, they then regain their weight back.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Onderschat_het_belang_van_eiwitinname_niet\"><\/span>Onderschat het belang van eiwitinname niet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Of u nu kiest voor een koolhydraatarm, vetarm of een ander dieet, vergeet nooit voldoende eiwitten binnen te krijgen, wat meestal in de&nbsp;<strong>range van 1.4-2 g\/kg per lichaamsgewicht<\/strong>&nbsp;moet liggen. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u probeert af te vallen, is het wenselijk om u aan de eerder aanbevolen bovengrens te houden. De reden hiervoor kan bijvoorbeeld de hoge thermische werking van eiwitten zijn. Op de lange termijn kan dit echter ook invloed hebben op het succes van di\u00ebten met weinig koolhydraten of weinig vet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_werkt_het_thermische_effect\"><\/span>Hoe werkt het thermische effect?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het thermische effect is de energie die ons lichaam moet verbruiken tijdens de vertering en stofwisseling van een bepaalde macronutri\u00ebnt.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Thermische effect van koolhydraten: 5\u201310 %<\/strong><\/li><li><strong>Thermische effect van vet: 0\u20133 %<\/strong><\/li><li><strong>Thermische effect van eiwitten: 15\u201330 %<\/strong><\/li><\/ul>\n<p>U kunt ook meer lezen over hoe het thermische effect werkt in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/negative-calories-a-myth-or-an-ideal-way-to-lose-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Negatieve calorie\u00ebn \u2013 een mythe of een ideale manier om af te vallen?<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Nu, bij een voorbeeldinname van 2000 kcal voor een persoon van 70 kg (laten we hem bijvoorbeeld Joseph noemen), laten we zien <strong>hoe groot het verschil kan zijn dat de inname van koolhydraten en vetten kan maken, met een constante inname van eiwitten, gedurende een jaar.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor alle macronutri\u00ebnten hanteren we de gemiddelde waarde van het thermisch effect: <strong>eiwitten 22,5%, koolhydraten 7,5%, vetten 1,5%.<\/strong> In beide gevallen verwachten we een eiwitinname van 1,8 g\/kg lichaamsgewicht.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>1. Dieet met weinig koolhydraten<\/h3>\n<p>In dit geval verdeelde Joseph de macronutri\u00ebnten als volgt: <strong>E 126 g (504 kcal), K 100 g (400 kcal), V 122 g (1 098 kcal).<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Binnen een jaar zal Joseph consumeren:<\/strong><\/p>\n<ul><li>45 990 g eiwit (183 960 kcal), verbrandt&nbsp;<strong>41 391 kcal<\/strong>&nbsp;door het thermische effect.<\/li><li>36 500 g koolhydraten (146 000 kcal) verbrandt&nbsp;<strong>10 950 kcal<\/strong>&nbsp;door het thermische effect.<\/li><li>44 530 g vet (400 770 kcal), verbrandt&nbsp;<strong>6 012 kcal<\/strong>&nbsp;door het thermische effect.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Het totale jaarlijkse thermische effect tijdens een koolhydraatarm dieet is in ons geval 58.353 kcal<\/strong>, wat overeenkomt met het verbranden van ongeveer 7,6 kg puur vet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>2. Vetarm dieet<\/h3>\n<p>In dit geval verdeelde Joseph de macronutri\u00ebnten als volgt: <strong>P 126 g (504 kcal), C 300 g (1200 kcal), F 33 g (297 kcal).<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Over een jaar zal Joseph consumeren:<\/strong><\/p>\n<ul><li>45 990 g eiwit (183 960 kcal), verbrandt&nbsp;<strong>41 391 kcal&nbsp;<\/strong>door het thermische effect.<\/li><li>109 500 g koolhydraten (438 000 kcal), verbrandt&nbsp;<strong>32 850 kcal&nbsp;<\/strong>door het thermische effect.<\/li><li>12 045 g vet (108 405 kcal), verbrandt&nbsp;<strong>1626 kcal&nbsp;<\/strong>door het thermische effect.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Het totale jaarlijkse thermische effect tijdens een dieet met weinig vet is in dit geval 75.867 kcal,<\/strong> wat overeenkomt met de verbranding van ongeveer 9,85 kg puur vet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Op basis van de bovenstaande berekeningen is <strong>duidelijk een verschil in het thermische effect te zien tussen een koolhydraatarm en een vetarm dieet, waarbij het vetarme dieet een voordeel lijkt te hebben.<\/strong>&nbsp;Echter, de vraag blijft in hoeverre deze resultaten be\u00efnvloed zouden worden door andere factoren.<\/p>\nOndanks het feit dat zo&#8217;n lage vetinname de hormonale balans bij zowel mannen als vrouwen kan <strong>verstoren.<\/strong> Daarom is een verstandigere oplossing om ervoor te zorgen dat er voldoende eiwitten worden ingenomen, omdat deze de hoogste thermische werking hebben, en een dieet te volgen dat u op de lange termijn goed doet. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u niet weet hoe u uw eiwitinname kunt aanvullen, kunt u bijvoorbeeld gebruikmaken van&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>wei-eiwit<\/strong><\/a>&nbsp;of inspiratie halen uit ons&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">artikel over eiwitbronnen.<\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/protein-1124x749.jpg\" alt=\"Protein intake during weight loss\" class=\"wp-image-188080\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Protein intake during weight loss\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/protein-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/protein-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/protein-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/protein.jpg 1700w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welk_dieet_is_het_beste_voor_gewichtsverlies\"><\/span>Welk dieet is het beste voor gewichtsverlies?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als we het hebben over het meest effectieve dieet, is er geen universeel antwoord. Het is degene die je op de lange termijn kunt volhouden.<\/p>\nWanneer iemand van gebak, pasta en rijst houdt, is een koolhydraatarm dieet waarschijnlijk niet optimaal voor die persoon. Als u zich tot een koolhydraatarm dieet aangetrokken voelt vanwege het idee dat u snel zult afvallen, onthoud dan altijd dat het lichaam in eerste instantie vocht verliest door een verminderde spierglycogeenvoorraad. Als u na drie dagen een koolhydraatarm dieet 2 kg minder weegt, <strong>heeft u zeker niet 2 kg vet verloren, maar u bent wel 2 kg vocht kwijtgeraakt.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u besloten heeft dat u een paar kilo&#8217;s wilt afvallen na de zomer, <strong>&nbsp;raden we u aan om te beginnen met het instellen van een voldoende&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">eiwit<\/a><\/strong>&nbsp;inname, die kan toenemen tot de bovengrens die wordt aanbevolen (2 g\/kg lichaamsgewicht).\n\nAt the same time, keep in mind that you will not deceive the income-expenditure equation. If you stick to a caloric deficit, it\u2019s up to you how to play with carbohydrate and fat intake. However, always set their ratio so that&nbsp;<strong>het gewichtsverlies prettig voor u is en u zich niet helemaal hoeft te onthouden van alle voedingsmiddelen die u lekker vindt.<\/strong>&nbsp;Dit is de enige manier waarop u&nbsp;<strong>uw gewenste doelen kunt bereiken.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vond u dit artikel nuttig en heeft het u geholpen om&nbsp;<strong>de problemen van koolhydraatarm en vetarm eten uit te leggen?<\/strong>&nbsp;Zo ja, deel het dan met uw vrienden om hen te helpen hun doelen te bereiken.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weinig koolhydraten of weinig vet? In dit artikel bekijken we deze soorten di\u00ebten en leren we uiteindelijk welke di\u00ebet het beste is voor gewichtsverlies.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":759599,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14082],"tags":[14057,14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755138","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-how-to-lose-weight","8":"tag-healthy-lifestyle-nl","9":"tag-weight-loss-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"```html Do you lose weight better with a low-carb or low-fat diet? Learn how to get rid of excess kilograms quickly, easily, and efficiently. ``` ```html Verliest u gemakkelijker gewicht met een koolhydraatarm of vetarm dieet? Ontdek hoe u overtollige kilo&#039;s snel, gemakkelijk en effici\u00ebnt kwijt kunt. ```\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"```html Do you lose weight better with a low-carb or low-fat diet? Learn how to get rid of excess kilograms quickly, easily, and efficiently. ``` ```html Verliest u gemakkelijker gewicht met een koolhydraatarm of vetarm dieet? Ontdek hoe u overtollige kilo&#039;s snel, gemakkelijk en effici\u00ebnt kwijt kunt. ```\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-27T13:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T09:27:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies?\",\"datePublished\":\"2020-10-27T13:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:27:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/\"},\"wordCount\":2735,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png\",\"keywords\":[\"healthy lifestyle\",\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"How to Lose Weight\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/\",\"name\":\"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png\",\"datePublished\":\"2020-10-27T13:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T09:27:13+00:00\",\"description\":\"```html Do you lose weight better with a low-carb or low-fat diet? Learn how to get rid of excess kilograms quickly, easily, and efficiently. ``` ```html Verliest u gemakkelijker gewicht met een koolhydraatarm of vetarm dieet? Ontdek hoe u overtollige kilo's snel, gemakkelijk en effici\u00ebnt kwijt kunt. ```\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Low-carb vs. low-fat: Co je lep\u0161\u00ed na hubnut\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies? - GymBeam Blog","description":"```html Do you lose weight better with a low-carb or low-fat diet? Learn how to get rid of excess kilograms quickly, easily, and efficiently. ``` ```html Verliest u gemakkelijker gewicht met een koolhydraatarm of vetarm dieet? Ontdek hoe u overtollige kilo's snel, gemakkelijk en effici\u00ebnt kwijt kunt. ```","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/","og_type":"article","og_title":"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies? - GymBeam Blog","og_description":"```html Do you lose weight better with a low-carb or low-fat diet? Learn how to get rid of excess kilograms quickly, easily, and efficiently. ``` ```html Verliest u gemakkelijker gewicht met een koolhydraatarm of vetarm dieet? Ontdek hoe u overtollige kilo's snel, gemakkelijk en effici\u00ebnt kwijt kunt. ```","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-10-27T13:52:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T09:27:13+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies?","datePublished":"2020-10-27T13:52:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:27:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/"},"wordCount":2735,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png","keywords":["healthy lifestyle","weight loss"],"articleSection":["How to Lose Weight"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/","name":"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png","datePublished":"2020-10-27T13:52:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T09:27:13+00:00","description":"```html Do you lose weight better with a low-carb or low-fat diet? Learn how to get rid of excess kilograms quickly, easily, and efficiently. ``` ```html Verliest u gemakkelijker gewicht met een koolhydraatarm of vetarm dieet? Ontdek hoe u overtollige kilo's snel, gemakkelijk en effici\u00ebnt kwijt kunt. ```","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/low-carb-low-fat-diety-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Low-carb vs. low-fat: Co je lep\u0161\u00ed na hubnut\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/low-carb-vs-low-fat-what-is-better-for-weight-loss\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lage-koolhydraten versus lage-vet: Wat is beter voor gewichtsverlies?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755138"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759604,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755138\/revisions\/759604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755138"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755138"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}