{"id":755129,"date":"2020-11-04T12:56:00","date_gmt":"2020-11-04T11:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/"},"modified":"2026-04-21T13:31:09","modified_gmt":"2026-04-21T11:31:09","slug":"do-you-really-need-to-take-multivitamins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/","title":{"rendered":"&#8220;`html\nDo you really need to take multivitamins?\n&#8220;`\n\nHeeft u echt multivitamines nodig?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#Multivitamines\" title=\"Multivitamines\">Multivitamines<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#Waarom_is_het_belangrijk_om_multivitamines_te_nemen\" title=\"Waarom is het belangrijk om multivitamines te nemen?\">Waarom is het belangrijk om multivitamines te nemen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#Hoe_kiest_u_een_multivitamine\" title=\"Hoe kiest u een multivitamine?\">Hoe kiest u een multivitamine?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Moeten we er allemaal aan beginnen om de dag met een multivitaminepil te starten? Er zijn <strong>groepen mensen<\/strong> die <strong>meer<\/strong> vitaminen en mineralen <strong>toevoegen aan hun voeding nodig hebben dan anderen om gezond te blijven.<\/strong> Bent u er daar een van?<\/p>\nU vindt verschillende <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">multivitaminen<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multimineral-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">multimineralen<\/a> met verschillende samenstelling en vorm op de markt. Ze zijn verkrijgbaar in de vorm van tabletten, capsules, drankjes en nu ook in de vorm van jelly-kauwgom.\nLees meer over multivitamines, <strong>hun belang tijdens de griepseizoen,<\/strong> maar ook <strong>over de mogelijke risico&#8217;s.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Multivitamines\"><\/span>Multivitamines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In de wereld van supplementen, komt u producten tegen die <strong>\u00e9\u00e9n nutri\u00ebnt<\/strong> bevatten, een combinatie van verschillende nuttige <strong>stoffen<\/strong>, maar ook <strong>een breed scala aan nutri\u00ebnten<\/strong>. De term &#8220;multivitamine&#8221; omvat voedingssupplementen met een breed scala aan <strong>vitamines, mineralen<\/strong>, maar ook <strong>andere ingredi\u00ebnten<\/strong>. Het is <strong>een populaire en praktische manier<\/strong> om de benodigde nutri\u00ebnten toe te voegen voor een goede werking van het lichaam.<\/p>\n<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1] [2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om gezond te blijven, heeft men <strong>13 vitamines<\/strong> nodig.<\/p>\nWe moeten ze ergens vandaan halen, met twee uitzonderingen &#8211; <strong>vitamine D en B3,<\/strong> die het lichaam <strong>onder bepaalde omstandigheden kan aanmaken.<\/strong> We presenteren ook een lijst van vitamines met hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid &#8211; <strong>voedingswaarde referentie waarde<\/strong> (NRV) <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [3] [5]<\/span>:<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) &#8211; voedingsreferentiewaarde<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine A<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">800 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">80 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine D<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine E<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine K<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">75 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B1 (thiamine)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,1 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B2 (riboflavine)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,4 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B3 (niacine)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B5 (pantotheenzuur)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B6<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,4 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B7 (biotine)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B9 (foliumzuur)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">200 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vitamine B12<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,5 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>We hebben nog geen mineralen genoemd, die ook belangrijk zijn voor mensen. Ze zijn onderverdeeld in <strong>hoofdmineralen en spoorelementen,<\/strong> omdat ze in <strong>verschillende hoeveelheden<\/strong> in het menselijk lichaam voorkomen. Om een beter beeld te geven, presenteren we ze in een overzichtstabel <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">&nbsp;[4]<\/span>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Belangrijke mineralen<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sporenmineralen<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Chloride<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fluor<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kalium<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Chroom<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fosfor<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Jodium<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Magnesium<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mangaan<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zwavel<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Koper<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Natrium<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Molybdeen<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Calcium<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Selenium<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zink<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">IJzer<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het zou fantastisch en <strong>ideaal<\/strong> zijn om <strong>alle voedingsstoffen<\/strong> in voldoende hoeveelheden <strong>uit de voeding<\/strong> te halen. Probeer bijvoorbeeld eens na te denken over uw voeding van de afgelopen maand.<\/p>\nHeeft u voldoende <strong>fruit, groenten, volkoren producten<\/strong> en <strong>eiwitbronnen<\/strong> geconsumeerd? Als u met ja heeft geantwoord, feliciteren we u oprecht en zijn we u misschien zelfs een beetje jaloers, omdat een groot deel van de samenleving om verschillende redenen niet in staat is om de behoefte aan voedingsstoffen via voeding te stillen.\nIn dit geval zijn <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamin-vitality-complex-60-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multivitamines<\/strong><\/a> een praktische oplossing voor het aanvullen van vitamines en mineralen. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_is_het_belangrijk_om_multivitamines_te_nemen\"><\/span>Waarom is het belangrijk om multivitamines te nemen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het zou ideaal zijn om vitamines en mineralen uit de voeding te halen, zoals fruit, groenten en andere noodzakelijke ingredi\u00ebnten. <strong>Is uw voeding echt zo evenwichtig<\/strong> en controleert u uw <strong>inname van alle mineralen en vitamines? Multivitaminen zijn een praktische oplossing;<\/strong> u hoeft dan niet te controleren hoeveel vitamine C of ijzer u binnenkrijgt, omdat deze direct op de productverpakking vermeld staan.<\/p>\nAmong andere is de consumptie van fruit en groenten goed, maar <strong>met het ouder worden nemen onze voedingsbehoeften toe,<\/strong> en tegelijkertijd heeft het lichaam <strong>meer moeite met het opnemen van voedingsstoffen.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[21] <\/span> Bovendien kan <strong>een specifiek soort dieet, zoals veganisme<\/strong> of <strong>moeite met het opnemen van bepaalde voedingsstoffen<\/strong> uit de voeding, de reden zijn voor een tekort aan voedingsstoffen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kiest_u_een_multivitamine\"><\/span>Hoe kiest u een multivitamine?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het aanbod is groot, de verpakkingen zijn kleurrijk, maar hun <strong>doseringen verschillen<\/strong>. Hoe identificeert u de beste multivitamine om ontbrekende voedingsstoffen aan te vullen?<\/p>\nSommige mensen geven de voorkeur aan tabletten, anderen zullen zeker liever een drankje of gummies nemen. De uiteindelijke beslissing is aan u, maar we hebben nog een paar tips om u te helpen bij het maken van een keuze bij het selecteren van een multivitamine. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Lees de inhoud van de ingredi\u00ebnten<\/strong> &#8211; naast het aantal voedingsstoffen in de multivitamine, moet u ook <strong>de hoeveelheid<\/strong> controleren. Beslis vervolgens tussen producten die met de hoeveelheid actieve ingredi\u00ebnten de <strong>Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)<\/strong> benaderen.<\/li><\/ul>\nDe afkorting <strong>RDA<\/strong> of <strong>AI<\/strong> (Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) verwijst naar <strong>de hoeveelheden voedingsstoffen<\/strong> die nodig zijn <strong>om een goede gezondheid te behouden<\/strong>. Het innemen van supplementen in hoeveelheden die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden overschrijden, kan bijwerkingen hebben.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Maar hoe kunnen we weten of de dosis te hoog is?<\/strong><\/p>\n<p>Daarnaast is de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C 80 mg en bevatten verschillende voedingssupplementen 500 of 1000 mg. Naast de aanbevolen dagelijkse dosis is er een <strong>tolerabele bovengrens<\/strong> (UL), de waarde van de <strong>hoogst mogelijke dosis<\/strong> zonder gevaar. Deze limiet kan in sommige gevallen aanzienlijk <strong>afwijken van de aanbevolen dosis.<\/strong> Daarom kunt u bepaalde vitamines en mineralen innemen in hoeveelheden die hoger zijn dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>De bovengrens van vitamine C<\/strong> is, bijvoorbeeld, <strong>2000 mg, van zink 40 mg<\/strong> en <strong>van vitamine B6 100 mg<\/strong> per dag.<\/p>\nDaarnaast zijn <strong>sommige bovengrenzen<\/strong> <strong>alleen van toepassing op de aanvullende vorm<\/strong> en <strong>komen ze niet voor in natuurlijke bronnen<\/strong>, zoals <strong>vitamine B3, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\" class=\"ek-link\">magnesium<\/a><\/strong> of <\/strong>foliumzuur**. In andere gevallen moet u alle bronnen in overweging nemen, inclusief voeding.\n\n<p>Houd er rekening mee dat <strong>de aanbevolen en maximale doseringen<\/strong> <strong>verschillen kunnen<\/strong> <strong>tussen volwassenen, kinderen, ouderen<\/strong>, en mogelijk ook <strong>zwangere en zogende vrouwen.<\/strong> En nu het belangrijkste: sommige voedingsstoffen hebben <strong>een maximale waarde die dicht bij de aanbevolen waarde ligt<\/strong>, en een <strong>te hoge inname<\/strong> <strong>kan schadelijk<\/strong> zijn voor het lichaam, zoals vitamines <strong>A, E, K<\/strong>, maar ook <strong>selenium en ijzer.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Aantal tabletten versus aantal doseringen<\/strong> &#8211; <strong>het aantal capsules<\/strong> of tabletten wordt vaak vermeld op de verpakking van producten. Houd er rekening mee dat 90 tabletten <strong>niet noodzakelijkerwijs 90 doseringen<\/strong> betekenen. Het kan er aantrekkelijk uitzien in het productaanbod, maar als bijvoorbeeld de dagelijkse dosering 3 tabletten is, gaat de hele verpakking een maand mee.<\/p>\n<p><strong>Prijs versus&#8230;<\/strong><\/p>\nquality &#8211; <\/strong>de prijs van een multivitamine kan snel vari\u00ebren, dus probeer zorgvuldig te evalueren wat uw prioriteiten zijn, afhankelijk van de prijs, zodat u niet onnodig betaalt voor mooie verpakkingen en ingredi\u00ebnten waar u niets om geeft. <\/p>\n<p><strong>Kies kwaliteitsfabrikanten &#8211; <\/strong>multivitaminen kunnen zich ook onderscheiden van andere supplementen doordat het nemen ervan mogelijk niet zo&#8217;n direct merkbaar effect heeft als, bijvoorbeeld, bij slaapmiddelen, waar u direct het effect kunt beoordelen.\nU kunt ook de kwaliteit van het product beoordelen op basis van de <strong>reputatie van de fabrikant.<\/strong> Tegenwoordig is het niet moeilijk om verschillende <strong>recensies, fora<\/strong> te bekijken en te verifi\u00ebren of het bedrijf een &#8220;goede naam&#8221; heeft. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-1124x843.jpg\" alt=\"how to choose a multivitamin\" class=\"wp-image-191190\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"how to choose a multivitamin\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-si-vybrat-multivitamin.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3>Wie zou multivitaminen moeten nemen?<\/h3>\n\n<p>Elk van ons heeft af en toe behoefte om vitamines en mineralen aan te vullen, of het nu is na het gebruik van antibiotica, een onvoldoende dieet of om andere redenen. Er zijn echter groepen mensen die mogelijk in het bijzonder baat kunnen hebben bij <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/yummies-multivitamin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">multivitaminen<\/a>. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [8] [9] [18]<\/span>:<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven<\/strong> &#8211; zwangere vrouwen worden vaak geadviseerd om voedingssupplementen te gebruiken, bijvoorbeeld <strong>foliumzuur<\/strong>, omdat dit het risico op neuralbuisdefecten vermindert.<\/p>\nEchter, deze categorie vrouwen dient <strong>advies in te winnen bij hun arts<\/strong> over de inname van voedingsstoffen, aangezien niet alle vitamines een positief effect hebben, bijvoorbeeld is <strong>vitamine A<\/strong> gevaarlijk tijdens de zwangerschap vanwege de mogelijkheid van <strong>aangeboren afwijkingen bij de foetus.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Borstvoedinggevende baby&#8217;s<\/strong> (gedeeltelijk en uitsluitend).<\/p>\n<p><strong>Ouderen<\/strong> &#8211; zij hebben mogelijk <strong>voornamelijk vitamine B12, calcium en vitamine D<\/strong> nodig.<\/p>\n<p><strong>Vegetari\u00ebrs en veganisten<\/strong> &#8211; deze di\u00ebten kunnen een tekort zijn aan <strong>vitamine D, ijzer, zink, calcium<\/strong>, of <strong>omega-3<\/strong> vetzuren. Lees meer in ons artikel <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754847\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Welke voedingsstoffen missen veganisten het meest en hoe kun je ze aanvullen?<\/a><\/p>\n<p><strong>Sporters<\/strong> &#8211; Vitamines en mineralen zijn nodig voor ieder van ons, en sporters vormen daarop geen uitzondering.<\/p>\nVitamines en mineralen zijn aanwezig in verschillende processen die verband houden met <strong>metabolisme, de omzetting van voeding<\/strong> in energie, of met <strong>botten<\/strong> of <strong>collageen<\/strong>. Volgens sommige onderzoeken zouden atleten hun vitamine-inname moeten <strong>verhogen<\/strong>, vanwege <strong>het hoge activiteitenniveau<\/strong>. Aan de andere kant zijn <strong>er geen richtlijnen<\/strong> en aanbevelingen voor een andere vitamine-inname, specifiek gericht op atleten.\nSupplementen met vitamines en mineralen zullen uw prestaties niet verhogen, maar een tekort daaraan kan wel leiden tot lagere prestaties.\n\n<p><strong>Mensen met een slechte opname van voedingsstoffen<\/strong> (malabsorptie) <strong>of met vastgestelde voedingstekorten.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mensen met beperkte toegang tot voedsel<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mensen die een maagverkleining hebben ondergaan<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Nadelen en risico&#8217;s van multivitaminen<\/h3>\n<p>We hebben hierboven al vermeld dat zwangere en zogende vrouwen een specialist moeten raadplegen over de inname van vitamines en mineralen vanwege de hoeveelheid vitamine A. Over het algemeen zijn <strong>multivitaminen<\/strong> <strong>veilig<\/strong>, maar er zijn <strong>verschillende potenti\u00eble risico&#8217;s<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10] [11]<\/span>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een verhoogde inname van <strong>vitamine D en calcium<\/strong> kan <strong>nierstenen<\/strong> veroorzaken.<\/p>\n<p><strong>Hoge doses vitamine B6<\/strong> over een lange periode (een jaar of langer) zijn geassocieerd met <strong>zenuwschade<\/strong>.<\/p>\n<p>Een hoge inname van <strong>beta-caroteen<\/strong> <strong>bij rokers<\/strong> is geassocieerd met een hoger risico op <strong>longkanker<\/strong>.<\/p>\nBeta-caroteen supplementatie kan invloed hebben op de opname van andere caroteno\u00efden uit de voeding, waarvan er meer dan 600 zijn.<\/p>\n<p>Hoge doses van <strong>vitamine E<\/strong> kunnen leiden tot <strong>een beroerte<\/strong> en het gebruik van dit vitamine is geassocieerd met een hoger risico op hartfalen en een toegenomen algehele sterfte.<\/p>\n<p><strong>Vitamine K<\/strong> be\u00efnvloedt het antistollings effect op <strong>bloedverdunning<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Het mineraal ijzer<\/strong> is belangrijk voor mensen, maar dient te worden gebruikt in geval van <strong>tekort of een specifieke behoefte.<\/strong> IJzersupplementatie is belangrijk bij een te laag ijzergehalte, veroorzaakt door hevige <strong>menstruatie<\/strong> of <strong>zwangerschap.<\/strong> Er is echter ook bewijs dat een overmatige inname van ijzer een hoger risico op <strong>hart- en neurodegeneratieve aandoeningen<\/strong> met zich meebrengt, evenals <strong>darmkanker<\/strong> veroorzaakt door <strong>toegenomen ijzeropslag.<\/strong><\/p>\n<p>Zeer lage en zeer hoge doseringen van <strong>selenium<\/strong> zijn gevaarlijk. Zo zijn verhoogde doseringen geassocieerd met verschillende ziekten &#8211; <strong>diabetes, prostaatkanker<\/strong> of <strong>amyotrofische laterale sclerose<\/strong> (ALS).<\/p>\n<p>Het mineraal <strong>koper<\/strong> is <strong>niet aan te raden om als supplement te gebruiken<\/strong>, omdat een overmaat geassocieerd is met een <strong>verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer<\/strong> of een toename van <strong>de totale sterfte en kanker.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Volgens <strong>een studie uit 2016<\/strong>, is het nemen van hoge doses voedingssupplementen die <strong>vitamines A, E, D, C en foliumzuur<\/strong> bevatten, niet altijd voordelig. Het kan zelfs schadelijk zijn voor uw gezondheid.<\/p>\nVeel mensen zijn ervan overtuigd dat multivitamines maximale veiligheid bieden, maar de <strong>gezondheidsgevolgen van langdurig gebruik en overdosering<\/strong> van multivitamines <strong>zijn onbekend.<\/strong> Volgens wetenschappers is het verstandig <strong>de inname te beperken<\/strong> tot de <strong>vitamines<\/strong> waar we <strong>een tekort<\/strong> aan hebben. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Avitaminose en hypervitaminose<\/h4>\n<p>Deze 2 woorden zijn verbonden met de hoeveelheid vitamines in het lichaam, waarvan de betekenis en het verschil ieder van ons zou moeten kennen. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[19] [20]<\/span><\/p>\n<p><strong>Avitaminose<\/strong> &#8211; een aandoening veroorzaakt door <strong>een tekort<\/strong> aan \u00e9\u00e9n of meer essenti\u00eble vitamines.<\/p>\n<p><strong>Hypervitaminose<\/strong> &#8211; een aandoening veroorzaakt door <strong>een overmatige inname<\/strong> van \u00e9\u00e9n of meer vitamines.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Zijn multivitamines of \u00e9\u00e9n-component supplementen beter?<\/h3>\n<p><strong>Multivitamines zijn geen oplossing voor een ongezonde levensstijl.<\/strong> Om gezond te blijven, is het beter om <strong>verse voeding en een evenwichtig dieet<\/strong> te consumeren. Als u zich zorgen maakt over <strong>tekorten aan voedingsstoffen,<\/strong> probeer dan uw dieet voor \u00e9\u00e9n dag op te schrijven en <strong>controleer de voedingswaarde.<\/strong> Het is tijdrovend, maar u krijgt in ieder geval een idee van <strong>hoe (onevenwichtig) uw dieet is.<\/strong> U kunt ook <strong>een bloedtest laten doen<\/strong> om precies te zien wat de niveaus van voedingsstoffen zijn.<\/p>\n<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft u \u00e9\u00e9n of twee voedingsstoffen tekort? U kunt de meeste <strong>micronutri\u00ebnten,<\/strong> vitamines en mineralen ook los bij kopen.\nZo, als u een tekort heeft aan een bepaalde vitamine, is het <strong>beter<\/strong> om dit <strong>op te lossen in de vorm van een eencomponentenproduct.<\/strong> U kunt het tekort ook oplossen met multivitaminen, maar houd er rekening mee dat <strong>deze ook ingredi\u00ebnten bevat die u op dit moment niet nodig heeft.<\/strong> Als u er niet uit kunt komen of u separate supplementen of een reeks voedingsstoffen moet kiezen, raadpleeg dan uw arts. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Multivitaminen tijdens de griepseizoen<\/h3>\n<p>Het gebruik van multivitamines wordt vaak geassocieerd met <strong>het griepseizoen,<\/strong> de preventie van influenza en verkoudheid, en het versterken van de immuniteit.\nDe vraag is welke <strong>componenten van<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitality-complex-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multivitaminen<\/strong><\/a> <strong>het meest geschikt zijn<\/strong> voor de bestrijding van &#8220;niezen en een loopneus&#8221;.\nVolgens de voedingsadviseur zijn <strong>vitamines A, C en D3<\/strong>, evenals <strong>zink<\/strong> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/yummies-probiotic-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>probiotica<\/strong>, nuttig voor een sterke immuniteit. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\"> [13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Vitamine C<\/strong> is waarschijnlijk de meest populaire vitamine bij verkoudheid en griep. Interessant genoeg, volgens onderzoek, is vitamine C <strong>niet effectief als preventie tegen verkoudheid.<\/strong> Het is wel goed <strong>tijdens de behandeling<\/strong>, en volgens onderzoek <strong>verkort het de duur van verkoudheid met 24-36 uur<\/strong>, maar er zijn ook studies die beweren dat hogere doses vitamine C geen positieve effecten hebben.<\/p>\nEchter, vitamine C kan voordelig zijn bij het <strong>voorkomen van verkoudheid<\/strong> voor mensen met <strong>intensieve training<\/strong> of voor mensen die zijn blootgesteld aan <strong>koud weer<\/strong>. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[14]<\/span> Lees meer over supplementen die u kunnen helpen bij griep en verkoudheid in het artikel &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755248\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Welke supplementen kunnen u helpen bij griep en verkoudheid?<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u-1034x1124.jpeg\" alt=\"Vitamin C 1000 mg - GymBeam\" class=\"wp-image-191863\" width=\"776\" height=\"843\" title=\"multivitamine tijdens de griepseizoen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u-1034x1124.jpeg 1034w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u-368x400.jpeg 368w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2019-12-28-at-12.00.16-6u.jpeg 1047w\" sizes=\"auto, (max-width: 776px) 100vw, 776px\" \/> <\/figure><\/div>\n<p>Zinksupplementatie kan helpen om de symptomen van een verkoudheid te verminderen.<\/p>\nEen studie uit 2016 stelt dat <strong>een tekort aan zink het immuunsysteem verzwakt,<\/strong> waardoor de weerstand tegen infecties vermindert. Volgens een enqu\u00eate uit 2011 hadden respondenten die ziek waren en zink innamen <strong>een kortere periode met verkoudheid<\/strong> en tegelijkertijd waren <strong>hun symptomen minder ernstig.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[15] [16] [17]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u uw gezondheid wilt ondersteunen, kunnen <strong>darmbacteri\u00ebn in probiotica<\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/echinacea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">echinacea<\/a><\/strong>, of <strong>knoflook en ginseng<\/strong> u ook helpen.<\/p>\n<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[14] [15]<\/span> Als u bescherming wilt tegen verkoudheid en griep, probeer dan te focussen op <strong>multivitaminen die deze componenten bevatten.<\/strong> Bepaalde studies bewijzen hun belang, maar ze garanderen niet dat u zeker niet ziek wordt. Wilt u meer weten over het belang van probiotica?\nLees het artikel &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/probiotics-the-importance-of-beneficial-bacteria-for-the-immunity-and-general-health-of-athletes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Probiotica: het belang van gunstige bacteri\u00ebn voor de immuniteit en de algemene gezondheid van sporters<\/a>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-1124x749.jpg\" alt=\"vitamins for colds\" class=\"wp-image-191255\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"vitamins for colds\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitaminy-pri-prechladnuti.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<p><strong>Multivitaminen zijn een praktische manier<\/strong> om het niveau van vitamines en mineralen aan te vullen.<strong> <\/strong>Echter, dit betekent niet dat ieder van ons ze langdurig moet gebruiken.<\/p>\nEr zijn groepen mensen voor wie ze belangrijker zijn. Desondanks helpen ze u de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen tijdens de griepperiode, maar ze zijn geen wondermiddel voor alle ziekten. Daarom is het nog steeds waar dat de ideale bron van voedingsstoffen voeding is. Maar wie heeft er tegenwoordig, in deze drukke tijd, tijd om <strong>grondig te controleren welke voedingsstoffen<\/strong> in de voeding zitten? In dit geval kunnen multivitamines u helpen.\nEchter, koop niet het eerste product dat je tegenkomt, maar overweeg zorgvuldig de voor- en nadelen van het product. We hopen dat we uw kennis opnieuw hebben verrijkt en dat u alles wat belangrijk is over multivitaminen heeft geleerd. Wilt u dat <strong>uw vrienden op de hoogte zijn van dit onderwerp?<\/strong> Deel de artikel gerust om het te <strong>ondersteunen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-1124x843.jpg\" alt=\"de beste multivitamine\" class=\"wp-image-191242\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"de beste multivitamine\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/najlepsi-multivitamin.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ze zijn praktisch en verkrijgbaar, maar hebben we het allemaal nodig om voortdurend multivitaminen te nemen? Ontdek wie het gebruik van multivitaminen zou moeten overwegen en hoe je de juiste kiest.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":781829,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14034,14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755129","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-nutritional-supplements-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>```html Do you really need to take multivitamins? ``` Heeft u echt multivitamines nodig? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ze zijn praktisch en verkrijgbaar, maar hebben we het allemaal nodig om voortdurend multivitaminen te nemen? Ontdek wie het gebruik van multivitaminen zou moeten overwegen en hoe je de juiste kiest.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"```html Do you really need to take multivitamins? ``` Heeft u echt multivitamines nodig? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ze zijn praktisch en verkrijgbaar, maar hebben we het allemaal nodig om voortdurend multivitaminen te nemen? Ontdek wie het gebruik van multivitaminen zou moeten overwegen en hoe je de juiste kiest.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-04T11:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-21T11:31:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"&#8220;`html Do you really need to take multivitamins? &#8220;` Heeft u echt multivitamines nodig?\",\"datePublished\":\"2020-11-04T11:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-21T11:31:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\"},\"wordCount\":2394,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"keywords\":[\"health\",\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\",\"name\":\"```html Do you really need to take multivitamins? ``` Heeft u echt multivitamines nodig? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"datePublished\":\"2020-11-04T11:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-21T11:31:09+00:00\",\"description\":\"Ze zijn praktisch en verkrijgbaar, maar hebben we het allemaal nodig om voortdurend multivitaminen te nemen? Ontdek wie het gebruik van multivitaminen zou moeten overwegen en hoe je de juiste kiest.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Potrebujete skuto\u010dne u\u017e\u00edva\u0165 multivitam\u00edny?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"&#8220;`html Do you really need to take multivitamins? &#8220;` Heeft u echt multivitamines nodig?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"```html Do you really need to take multivitamins? ``` Heeft u echt multivitamines nodig? - GymBeam Blog","description":"Ze zijn praktisch en verkrijgbaar, maar hebben we het allemaal nodig om voortdurend multivitaminen te nemen? Ontdek wie het gebruik van multivitaminen zou moeten overwegen en hoe je de juiste kiest.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/","og_type":"article","og_title":"```html Do you really need to take multivitamins? ``` Heeft u echt multivitamines nodig? - GymBeam Blog","og_description":"Ze zijn praktisch en verkrijgbaar, maar hebben we het allemaal nodig om voortdurend multivitaminen te nemen? Ontdek wie het gebruik van multivitaminen zou moeten overwegen en hoe je de juiste kiest.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-11-04T11:56:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-21T11:31:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"&#8220;`html Do you really need to take multivitamins? &#8220;` Heeft u echt multivitamines nodig?","datePublished":"2020-11-04T11:56:00+00:00","dateModified":"2026-04-21T11:31:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/"},"wordCount":2394,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","keywords":["health","nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/","name":"```html Do you really need to take multivitamins? ``` Heeft u echt multivitamines nodig? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","datePublished":"2020-11-04T11:56:00+00:00","dateModified":"2026-04-21T11:31:09+00:00","description":"Ze zijn praktisch en verkrijgbaar, maar hebben we het allemaal nodig om voortdurend multivitaminen te nemen? Ontdek wie het gebruik van multivitaminen zou moeten overwegen en hoe je de juiste kiest.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/potrebujete-skutocne-multivitaminy-alebo-je-to-marketing-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Potrebujete skuto\u010dne u\u017e\u00edva\u0165 multivitam\u00edny?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"&#8220;`html Do you really need to take multivitamins? &#8220;` Heeft u echt multivitamines nodig?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755129"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":783898,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755129\/revisions\/783898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755129"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755129"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}