{"id":755095,"date":"2020-12-23T11:05:00","date_gmt":"2020-12-23T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/"},"modified":"2026-04-13T10:30:46","modified_gmt":"2026-04-13T08:30:46","slug":"john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/","title":{"rendered":"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#Jeugd\" title=\"Jeugd\">Jeugd<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#Verhuizen_naar_Californie\" title=\"Verhuizen naar Californi\u00eb\">Verhuizen naar Californi\u00eb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#WWE_%E2%80%93_van_debuut_tot_record\" title=\"WWE &#8211; van debuut tot record\">WWE &#8211; van debuut tot record<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#De_carriere_van_een_zanger_acteur_en_schrijver\" title=\"De carri\u00e8re van een zanger, acteur en schrijver\">De carri\u00e8re van een zanger, acteur en schrijver<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#Priveleven_en_filantropie\" title=\"Priv\u00e9leven en filantropie\">Priv\u00e9leven en filantropie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#Het_dieet_van_John_Cena\" title=\"Het dieet van John Cena\">Het dieet van John Cena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#John_Cenas_trainingsschema\" title=\"John Cena&#8217;s trainingsschema\">John Cena&#8217;s trainingsschema<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wanneer hij de ring betreedt, <strong>saluteert<\/strong> hij als teken van respect voor zijn fans en de soldaten van het Amerikaanse leger. Vervolgens rent hij naar de ring, <strong>trekt \u00e9\u00e9n van zijn shirts uit, gooit zijn pet weg,<\/strong> alles begeleid door zijn eigen nummer met de kenmerkende naam <strong>The time is now.<\/strong> Sommige mensen houden van hem, anderen haten hem omdat ze hem zien als een bevoordeelde worstelaar binnen de toporganisatie, <strong>WWE.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>John Cena is <strong>\u00e9\u00e9n van de meest succesvolle worstelaars in de geschiedenis,<\/strong> die zich ook heeft bewezen als een <strong>acteur, rapper,<\/strong> en zelfs een <strong>schrijver.<\/strong> Hij is <strong>16 keer<\/strong> wereldkampioen worstelen geworden, en daarom hebben zijn video&#8217;s op YouTube in totaal honderden miljoenen kijkers.<\/p>\nIn dit artikel introduceren we u tot <strong>John Cena&#8217;s<\/strong> <strong>leven, dieet en trainingsschema.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeugd\"><\/span>Jeugd<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In zijn adolescentie werd <strong>John Cena<\/strong> vaak <strong>geplaagd<\/strong> vanwege zijn beperkte expressievermogen en manier van kleden.\n<strong>Thuisoefeningen<\/strong> zijn voor hem een therapie gebleken tegen psychisch misbruik, <strong>vanaf de leeftijd van twaalf jaar.<\/strong> Toen vroeg hij zijn ouders om hem een halterbank cadeau te geven voor Kerstmis. Hij opende de deur van de plaatselijke sportschool pas drie jaar later, toen hij vijftien was. En die beslissing veranderde zijn leven&#8230; <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>John Felix Anthony Cena<\/strong> werd geboren op 23 april 1977, aan de oostkust van de Verenigde Staten, in een klein stadje genaamd West Newbury, nabij Boston. Hij is <strong>de op twee na oudste van vijf zonen<\/strong>. Zijn vader is van Italiaanse afkomst, terwijl zijn moeder, Carol, een mix is van Frans-Canadese en ongeveer Engelse achtergrond.<\/p>\nIn interviews, spreekt hij graag over zijn <strong>levendige en soms wilde jeugd.<\/strong> Hij had een relatief hechte band met zijn broers en zussen, vooral met de oudste \u2013 een politieagent, waar hij veel respect voor heeft. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2-4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nJohn Cena besloot te studeren aan de gerenommeerde priv\u00e9school <strong>Springfield College<\/strong> in Massachusetts, waar hij zijn liefde voor sport verder kon ontwikkelen. Hij voltooide met succes de <strong>studie van bewegingsfysiologie en menselijke anatomie.<\/strong> Hij vertegenwoordigde de universiteit in het American football en werd uiteindelijk captain van zijn team. Ondanks een veelbelovende carri\u00e8re en steun van zijn familie, besloot hij de sport op te geven, wat hij toeschreef aan zijn lengte.\n<strong>Cena werd<\/strong> steeds meer gepassioneerd door bodybuilding. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg\" alt=\"John Cena\" class=\"wp-image-410887\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"John Cena heeft afgestudeerd aan Springfield College in Massachusetts\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113.jpeg 1599w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verhuizen_naar_Californie\"><\/span>Verhuizen naar Californi\u00eb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Met een paar honderd dollars in zijn zak, besloot hij op zoek te gaan naar geluk aan de andere kant van het land. <strong>Hij reisde naar Los Angeles<\/strong> en vestigde zich op het iconische <strong>Venice Beach<\/strong> in Californi\u00eb.\nAt the local <strong>Gold&#8217;s Gym,<\/strong> waar <strong>Arnold Schwarzenegger<\/strong> ook zijn beste jaren doorbracht, begon hij geld te verdienen met het wassen en opbergen van handdoeken voor een minimumloon. Gedurende een tijdje <strong>sliep hij zelfs in zijn oude auto<\/strong> door gebrek aan geld. Later verdiende hij zijn levensonderhoud als chauffeur van een limousine. Hij betreurde waarschijnlijk een paar keer zijn beslissing om zijn geboortestad te verlaten. Zijn <strong>passie voor bodybuilding<\/strong> groeide, maar zijn resultaten waren niet uitstekend.\nVoor het einde van het millennium was er een moment dat zijn leven definitief veranderde. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In een informeel gesprek stemde Cena in met een vriend van de sportschool om te beginnen met het volgen van <strong>Ultimate Pro Wrestling (UPW)<\/strong> cursussen &#8211; de voorganger van de meest prestigieuze worstelorganisatie van vandaag, <strong>World Wrestling Entertainment (WWE).<\/strong> Zijn beslissing om worstelen met theatrale elementen te proberen, was waarschijnlijk te danken aan het feit dat zijn vader, John Cena, een wrestling-commentator was.<\/p>\nTijdens zijn jeugd keek Cena vaak naar optredens van de legendes van deze sport op televisie &#8211; <strong>Hulk Hogan<\/strong> of <strong>Shawn Michaels.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De ambitieuze John Cena hoefde niet lang te wachten op zijn eerste kans.\nPerforming under his wrestling alter ego <strong>Prototype<\/strong>, which was a combination of human and robot (cyborg), he <strong>won his first wrestling title<\/strong> at UPW <strong>in 2000.<\/strong> At that time, the management of the most prestigious organization of the sport, WWE, noticed him, and a year later, he signed a contract with them. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WWE_%E2%80%93_van_debuut_tot_record\"><\/span>WWE &#8211; van debuut tot record<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na het tekenen van het contract, <strong>debuuteerde Cena in juni 2002 bij WWE.<\/strong> Hij trad aan als vervanging voor <strong>The Undertaker (Mark William Callaway)<\/strong>, die destijds ziek was en al bekend was in de grootste worstelorganisatie. John Cena maakte zijn debuut samen met de olympische kampioen <strong>Kurt Angle.<\/strong> Hoewel Cena de hele wedstrijd in de ring domineerde, verloor hij uiteindelijk van zijn tegenstander.<\/p>\nEchter, een kwalitatief hoogstaand optreden in de eerste wedstrijd tussen de beste worstelaars opende de deur naar verdere wedstrijden voor hem. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In de daaropvolgende jaren was het een geweldige reis voor John Cena binnen de meest prestigieuze worstelorganisatie.\n<strong>In 2005 won hij voor het eerst de Wrestlemania titel,<\/strong> <strong>maar het was zijn tweede overwinning die iconisch werd.<\/strong> Van een hoogte van ongeveer vijf meter, in een uitverkochte hal in Toronto, won hij tegen Adam Copeland uit Canada, bekend onder de bijnaam <strong>&#8220;Edge&#8221;.<\/strong> Dit evenement had een speciale naam &#8211; <strong>Unforgiven.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Veel mensen beschouwen hem als <strong>de grootste figuur in het worstelen van de afgelopen twintig jaar.<\/strong> Het overzicht van John Cena&#8217;s prestaties is werkelijk opmerkelijk:<\/p>\n<ul><li>16-voudig wereldkampioen (absoluut record)<\/li>\n<li>5 keer US kampioen<\/li>\n<li>25 keer kampioen bij WWE<\/li>\n<li>Vier keer winnaar van het teamtoernooi<\/li>\n<li>is een drievoudige &#8220;Superster&#8221; van het jaar <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[11-12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ondanks dit succes, heeft John Cena ook <strong>veel vijanden.<\/strong> Naast conflicten met andere populaire worstelsterren, zoals <strong>Dwayne &#8220;Rocky&#8221; Johnson<\/strong> en <strong>CM Punk<\/strong>, wordt hij ervan beschuldigd dat zijn succes in het worstelen voornamelijk te danken is aan het feit dat hij geliefd is bij het WWE-bestuur.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast is zijn onpopulariteit bij sommige fans ook te wijten aan de reeds genoemde vernederende overwinning op <strong>een andere bekende naam in het worstelen &#8211; Edge,<\/strong> of het feit dat hij zich steeds meer bezighoudt met andere (commerci\u00eble) activiteiten, naast het worstelen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_carriere_van_een_zanger_acteur_en_schrijver\"><\/span>De carri\u00e8re van een zanger, acteur en schrijver<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals we al in de introductie aangaven, wanneer John Cena de ring betreedt, is de muziek die hem begeleidt zijn eigen nummer met de kenmerkende naam <strong>The time is now.<\/strong> Het is het meest bekende nummer van het hiphopalbum <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?sxsrf=ALeKk01HNAxcjtcIV_KBBwZD-9bz2pCRjw:1607286670847&amp;q=the+time+is+now+you+can%27t+see+me&amp;stick=H4sIAAAAAAAAAAXBQQrCQAwAQDwURNCDLwheCl7iHvbSz5Q2pnVps1uSbMXv-Aqf58zxcj3jjCFMcR-Xfou3Ewo-glq0_d4u1KFUS4TKVPSZ8tzTWs1ZuympOQzrWOXbgL8YPAlDMsjlDZ9SgYbcOhgzCP-awx9S2C4KbAAAAA&amp;sa=X&amp;ved=2ahUKEwiKksW4mbrtAhVnxYUKHZlcCNwQmxMoATADegQICBAD\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">You Can&#8217;t See Me<\/a><\/strong>, dat in 2005 is uitgebracht.<\/p>\n<strong>Meer dan 143.000 exemplaren van dit album zijn al verkocht<\/strong> in de eerste week, en een paar jaar later bevestigde Cena zijn veelzijdigheid in de filmindustrie. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Grote, sterke en, natuurlijk, succesvolle atleten <strong>trekken de aandacht van Hollywoodregisseurs.<\/p> Hetzelfde gold voor John Cena, die, na de release van zijn rapalbum, in verschillende films speelde, voornamelijk actiefilms, zoals <\/strong>The Marine<strong> en <\/strong>12 Rounds. Legendary<strong>, een sportdrama, wordt beschouwd als <\/strong>het hoogtepunt van zijn acteercarri\u00e8re.** In de film uit 2010 speelde Cena een personage dat grotendeels gebaseerd was op zijn eigen leven.\nHij speelde daar een <strong>worstellegende<\/strong>, die zijn jongere broer helpt en omgaat met pesten door te vechten. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Volgend jaar zal Cena verschijnen in de negende vervolgfilm van de bekende filmserie <strong>Fast and Furious.<\/strong> De premi\u00e8re van deze film zou aanvankelijk plaatsvinden in mei van dit jaar, maar door de pandemie is de release van de film uitgesteld naar <strong>2 april 2021.<\/strong> Cena zal de rol van <strong>Jakob Toretto<\/strong> vertolken, de lang verloren broer van de hoofdpersoon <strong>Vin Diesel.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[14]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cena is ook bekend om komische films zoals <strong>Bumblebee<\/strong> en <strong>Blockers<\/strong>, die echter het publiek niet overtuigden met hun kwaliteit. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cena stopt er niet mee om ons te verbazen met zijn <strong>veelzijdigheid.<\/strong> Hij heeft zich ook gevestigd als schrijver, en schrijft <strong>voornamelijk boeken voor kinderen.<\/strong> Hij werd bekend bij het grote publiek door de serie prentenboeken <strong>Elbow Grease<\/strong>, die een bestseller werd van de prestigieuze <strong>New York Times.<\/strong> Ook hier kan men aannemen dat het ge\u00efnspireerd is door zijn eigen levenspad.<\/p>\nDit boek is een verhaal over vijf broer- en zusjesauto&#8217;s, waar de <strong>kleine off-road monstertruck Elbow Grease<\/strong> probeert zich te bewijzen dankzij zijn moed en zelfvertrouwen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nBovendien bereidt Cena zich voor op zijn debuut op het gebied van motiverende literatuur. Enkele dagen geleden kondigde hij via Facebook de uitgave van een boek aan met de titel <strong>&#8220;Doe elke dag je best om elke dag je beste te zijn&#8221;<\/strong>.\nHet zou in vroege april volgend jaar beschikbaar moeten zijn. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Priveleven_en_filantropie\"><\/span>Priv\u00e9leven en filantropie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het persoonlijke leven<strong> lijkt tot de donkerste aspecten van John Cena&#8217;s leven te behoren.<\/strong> Hij trouwde voor het eerst in 2009, toen hij verloofd raakte met zijn schoolliefde, <strong>Elizabeth Huberdeau.<\/strong> Voor de tweede keer maakte hij een aanzoek aan de ster van het vrouwenworstelen, <strong>Nikki Bella<\/strong>. Het was in 2017 en precies zoals ze het in Hollywood gewend zijn.<\/p>\nIn front of<strong> 70.000 toeschouwers<\/strong> na \u00e9\u00e9n van de winnende wedstrijden, direct in de worstelring.<strong> <\/strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[17-18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, hun gelukkige relatie duurde minder dan een jaar. Nikki Bella rechtvaardigde dit destijds door te zeggen dat ze John niet kon gelukkig maken, omdat ze nog niet klaar was voor een baby.\nOnly recentelijk, en meer specifiek <strong>in oktober, trouwde Cena voor de derde keer.<\/strong> Hij trouwde met een Canadese ingenieur met Iraanse roots, <strong>Shay Shariatzadeh.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Van de drie huwelijken heeft John Cena <strong>nog geen kinderen<\/strong>. Desondanks houdt hij erg van kinderen, wat blijkt uit zijn <strong>charitatieve activiteiten<\/strong>. Hij steunt de <strong>Make-A-Wish Foundation<\/strong>, een non-profitorganisatie, die de wensen van ernstig zieke kinderen vervullen. John heeft al meer dan <strong>650<\/strong> van dergelijke <strong>wensen vervuld, wat een record is voor de organisatie<\/strong>.\nAls gevolg daarvan heeft hij honderdduizenden dollars kunnen inzamelen om kinderen te helpen. Bovendien <strong>heeft hij tijdens de pandemie 500.000 dollar gedoneerd om te helpen bij de bosbranden in Californi\u00eb.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[19-20]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg\" alt=\"John Cena\" class=\"wp-image-410905\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"John Cena besteedt regelmatig tijd aan goede doelen.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/>\nHij helpt voornamelijk de non-profitorganisatie Make-A-Wish Foundation.\n<figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Het_dieet_van_John_Cena\"><\/span>Het dieet van John Cena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Hoe ziet het dieet van een van de grootste legendes in het worstelen eruit?<\/strong> Hij heeft informatie verstrekt over zijn dieet en trainingsschema aan <strong>Muscle and Strength.<\/strong> Hoewel hij op de middelbare school slechts ongeveer 55 kg woog, is het gewicht van John Cena tegenwoordig, dankzij <strong>goede genen<\/strong> en <strong>een gezond dieet<\/strong>, tussen <strong>110 en 115 kg.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>John Cena&#8217;s<\/strong> lichaamsmaten:<\/p>\n<ul><li>borst &#8211; 127 cm<\/li>\n<li>taille &#8211; 92 cm<\/li>\n<li>biceps &#8211; 49 cm <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[21]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zijn dieet is zeer voedzaam en gevarieerd. Het bevat veel <strong>kipfilet<\/strong> en <strong>vis<\/strong> en <strong>complexe koolhydraten<\/strong>, zoals volkoren pita en bruine rijst.<\/p>\nEen regulier dieetplan van John Cena bestaat uit 7 maaltijden:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol><li>maaltijd &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/porridge\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Havermout<\/a><\/strong> met appel sap en rozijnen + <strong>twee<\/strong> hele <strong>eieren<\/strong> samen met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liquid-egg-whites-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zes eiwitten<\/strong><\/a><\/li><\/ol>\n<li>maaltijd &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/purebar-protein-bar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Prote\u00efne reep<\/a><\/strong><\/li>\n<li>maaltijd &#8211; <strong>Kipfilet<\/strong> (of vis) met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-brown-rice-long-grain-country-life.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bruine rijst<\/strong><\/a> en groenten<\/li>\n<li>maaltijd &#8211; <strong>Volkoren pitabrood met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/catalogsearch\/result\/?q=tuna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tonijn<\/a><\/strong><\/li>\n<li>maaltijd &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-just-whey-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Prote\u00efneshake<\/a> met banaan<\/strong><\/li>\n<li>maaltijd &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-zero-fettuccine-385g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pasta<\/a>\/bruine rijst<\/strong> met groenten, salade met <strong>kipfilet<\/strong> of <strong>vis<\/strong>.<\/li>\n<li>maaltijd &#8211; <strong>Cottagekaas<\/strong> met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-casein-miccelar-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>case\u00efne prote\u00efne<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>John Cena heeft <strong>\u00e9\u00e9n van de meest gespierde fysieken<\/strong> in de wereld van het worstelen, dus men zou denken dat hij elke vorm van simpele suikers verafschuwt. Echter, het tegenovergestelde is waar, wat hij bevestigde in de show van de bekende zangeres en songwriter Kelly Clarkson. Hij gaf toe dat <strong>hij vaak, 20 minuten voor de wedstrijd, maar liefst 10.000 calorie\u00ebn consumeert in de vorm van Tic Tac-snoepjes!<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een vergelijkbare caloriebom komt overeen met het consumeren van meer dan 2,5 kg Tic Tac-snoepjes. En hoewel <strong>een worstelwedstrijd gemiddeld maar &#8220;slechts&#8221; tot tien minuten duurt<\/strong>, is het bijna onmogelijk om het lichaam op deze manier zo vlak voor de piekprestatie &#8220;aan te vullen&#8221;. Echter, het hele gesprek vond plaats <strong>in een ontspannen sfeer en met een vriendelijke instelling<\/strong>, dus laten we deze uitspraak als licht overdreven beschouwen.<\/p>\nAnders zou John&#8217;s <strong>metabolisme<\/strong>, gezien zijn lichaamsbouw, zeker opgenomen kunnen worden in het **Guinness Book of Records! <\/strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"John_Cenas_trainingsschema\"><\/span>John Cena&#8217;s trainingsschema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cena beweert dat hij, zelfs na veeleisende vliegreizen en honderden kilometers gereden met de auto, <strong>verslaafd is aan sporten<\/strong> en regelmatig naar de sportschool gaat. <strong>Muscle and Strength<\/strong> heeft een overzicht gemaakt van de oefeningen die hij in zijn trainingsschema opneemt. Cena richt zich op volume training en doet na elke training ook 60 push-ups.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>John Cena&#8217;s 5-daagse trainingsschema:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Benen<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">oefening<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sets<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">aantal herhalingen<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zittende kuithef\nStaande kuithef zonder gewicht\nStaande enkelcurl\nLeg press\nBeenextensie\nSquats\nHack squat<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure><\/div>\n\nSingle Leg Extension<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">   10<br>     4<br>     4<br>     5<br>     4<br>     4<br>     3<br>     3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10-20<br>25<br>20-25<br>20<br>15<br>10<br>15<br>10<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<p><strong>2. Borst<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">oefening<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sets<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">aantal herhalingen<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Incline Machine Press\nIncline Bench Press\nPeck Deck\nCable Crossovers<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\nBench Press<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3-4<br>3-4<br>3-4<br>3-4<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20<br>20<br>15<br>15<br>10<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<p><strong>3. Armen<\/strong><\/p>\n<ul><li><strong>Biceps<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">oefening<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sets<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">aantal herhalingen<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Preacher Curl\nStanding Barbell Curl\nSeated Dumbbell Curl<\/td>\n\nStanding Cable Curl<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>3<br>3<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12<br>10-12<br>10-12<br>12<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<ul><li><strong>Triceps<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">oefening<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sets<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">aantal herhalingen<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Rope Pressdown\nSingle Arm Cable Pressdown\nLying Triceps Extension\nOverhead Extension \nSeated Barbell Tricep Extension<\/td>\n\n<tr><td>Triceps Dip<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3<br>3<br>6<br>3<br>3<br>4<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20\n10\nTot falen\n20\n20\nTot falen<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<p><strong>4. Schouders<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">oefening<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sets<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">aantal herhalingen<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Rear Delt Machine Flyes\nMachine Overhead Press\nMachine Lateral Raise\nSeated Overhead Press\nDumbbell Lateral Raise<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\nMilitary Press<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>5<br>5<br>3<br>3<br>3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20<br>20<br>20<br>10<br>12<br>10<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>5. Rug<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">oefening<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">sets<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">aantal herhalingen<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Lat Pull Down\nBarbell Row\nOne Arm Dumbbell\nRow Deadlift \nHigh Pulls\nPull Up<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\nBarbell Shrug<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<br>5<br>5<br>4<br>4<br>4<br>5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20\n12-20\n12-20\n8-15\n20\nTo failure\n20<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Waar John Cena ook verschijnt, hij trekt aandacht.<\/p>\nMet zijn gestalte, zijn charisma, maar ook <strong>een groot succes in het worstelen.<\/strong> Hij werd een <strong>legende<\/strong> van deze sport en een populaire persoonheid bij sociale evenementen of in de wereld van film. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>John Cena woont momenteel in Tampa,<\/strong> Florida, waar hij <strong>boeken schrijft, traint<\/strong> en wacht op <strong>andere acteerrollen.<\/strong> Toen een excentrieke Afrikaanse zangeres, <strong>Sho Madjozi<\/strong>, werd gevraagd waarom ze een lied over hem zong, antwoordde ze kort: &#8220;Omdat ik hem graag mag.&#8221; Hollywood wil zoiets. Geliefd en onpopulair tegelijk. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[24]<\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>John Cena is niet alleen een uitzonderlijke worstelaar, maar hij heeft zich ook gevestigd als acteur, rapper, of zelfs als schrijver. Hoe heeft hij dat bereikt? En hoe leeft, eet en traint hij?<\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":759257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755095","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-workout-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"John Cena is niet alleen een uitzonderlijke worstelaar, maar hij heeft zich ook gevestigd als acteur, rapper, of zelfs als schrijver. Hoe heeft hij dat bereikt? En hoe leeft, eet en traint hij?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"John Cena is niet alleen een uitzonderlijke worstelaar, maar hij heeft zich ook gevestigd als acteur, rapper, of zelfs als schrijver. Hoe heeft hij dat bereikt? En hoe leeft, eet en traint hij?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-23T10:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T08:30:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\"},\"headline\":\"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar.\",\"datePublished\":\"2020-12-23T10:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:30:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/\"},\"wordCount\":2190,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"keywords\":[\"workout\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/\",\"name\":\"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"datePublished\":\"2020-12-23T10:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T08:30:46+00:00\",\"description\":\"John Cena is niet alleen een uitzonderlijke worstelaar, maar hij heeft zich ook gevestigd als acteur, rapper, of zelfs als schrijver. Hoe heeft hij dat bereikt? En hoe leeft, eet en traint hij?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"John Cena\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\",\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar. - GymBeam Blog","description":"John Cena is niet alleen een uitzonderlijke worstelaar, maar hij heeft zich ook gevestigd als acteur, rapper, of zelfs als schrijver. Hoe heeft hij dat bereikt? En hoe leeft, eet en traint hij?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/","og_type":"article","og_title":"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar. - GymBeam Blog","og_description":"John Cena is niet alleen een uitzonderlijke worstelaar, maar hij heeft zich ook gevestigd als acteur, rapper, of zelfs als schrijver. Hoe heeft hij dat bereikt? En hoe leeft, eet en traint hij?","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-12-23T10:05:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T08:30:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","type":"image\/png"}],"author":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/"},"author":{"name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7"},"headline":"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar.","datePublished":"2020-12-23T10:05:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:30:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/"},"wordCount":2190,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","keywords":["workout"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/","name":"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","datePublished":"2020-12-23T10:05:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T08:30:46+00:00","description":"John Cena is niet alleen een uitzonderlijke worstelaar, maar hij heeft zich ook gevestigd als acteur, rapper, of zelfs als schrijver. Hoe heeft hij dat bereikt? En hoe leeft, eet en traint hij?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","width":1200,"height":628,"caption":"John Cena"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/john-cena-career-diet-and-workout-plan-of-a-great-wrestler\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"John Cena: Carri\u00e8re, dieet en trainingsschema van een groot worstelaar."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7","name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755095"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759259,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755095\/revisions\/759259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755095"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755095"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}