{"id":755028,"date":"2021-03-19T08:34:11","date_gmt":"2021-03-19T07:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/"},"modified":"2026-04-14T12:58:32","modified_gmt":"2026-04-14T10:58:32","slug":"how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/","title":{"rendered":"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het &#8216;Female Athlete Triad&#8217; te bestrijden?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#Het_atleten-triade_syndroom_kent_3_belangrijke_kenmerken\" title=\"Het atleten-triade syndroom kent 3 belangrijke kenmerken\">Het atleten-triade syndroom kent 3 belangrijke kenmerken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#1_Lage_energie_beschikbaarheid_of_een_te_lage_of_ontoereikende_energie-inname\" title=\"1. Lage energie beschikbaarheid of een te lage of ontoereikende energie-inname\">1. Lage energie beschikbaarheid of een te lage of ontoereikende energie-inname<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#2_Onregelmatige_menstruatie_of_het_uitblijven_ervan\" title=\"2. Onregelmatige menstruatie of het uitblijven ervan\">2. Onregelmatige menstruatie of het uitblijven ervan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#3_Verminderde_botdichtheid_wat_leidt_tot_dunner_worden\" title=\"3. Verminderde botdichtheid, wat leidt tot dunner worden\">3. Verminderde botdichtheid, wat leidt tot dunner worden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#Waarom_ontstaat_het_%E2%80%98atleet-trias_en_wie_loopt_het_meeste_risico\" title=\"Waarom ontstaat het &#8216;atleet-trias&#8217; en wie loopt het meeste risico?\">Waarom ontstaat het &#8216;atleet-trias&#8217; en wie loopt het meeste risico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#Wat_er_met_uw_lichaam_kan_gebeuren_als_u_heel_weinig_eet_en_intensief_traint\" title=\"Wat er met uw lichaam kan gebeuren als u heel weinig eet en intensief traint?\">Wat er met uw lichaam kan gebeuren als u heel weinig eet en intensief traint?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#Wat_is_de_invloed_van_het_%E2%80%98female_athlete_triad_op_psyche_en_gedrag\" title=\"Wat is de invloed van het &#8216;female athlete triad&#8217; op psyche en gedrag?\">Wat is de invloed van het &#8216;female athlete triad&#8217; op psyche en gedrag?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#Waarom_is_het_drievoudige_probleem_bij_vrouwelijke_sporters_zo_gevaarlijk_en_waarom_moeten_we_er_vaker_over_praten\" title=\"Waarom is het drievoudige probleem bij vrouwelijke sporters zo gevaarlijk en waarom moeten we er vaker over praten?&nbsp;&nbsp;\">Waarom is het drievoudige probleem bij vrouwelijke sporters zo gevaarlijk en waarom moeten we er vaker over praten?&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#Is_het_mogelijk_om_het_ontstaan_van_het_female_athlete_triad_te_voorkomen\" title=\"Is het mogelijk om het ontstaan van het female athlete triad te voorkomen?\">Is het mogelijk om het ontstaan van het female athlete triad te voorkomen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#De_behandeling_van_het_atletentriade_is_complex_Waaruit_bestaat_deze\" title=\"De behandeling van het atletentriade is complex. Waaruit bestaat deze?\">De behandeling van het atletentriade is complex. Waaruit bestaat deze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#Wat_is_de_les\" title=\"Wat is de les?\">Wat is de les?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Een groot deel van de westerse wereld kampt met een overmatige calorie-inname en inactiviteit, wat leidt tot obesitas en gerelateerde gezondheidsrisico&#8217;s. Aan de andere kant van het spectrum bevindt zich een kleinere, maar even belangrijke groep mensen die niet te maken hebben met een gebrek aan fysieke activiteit, maar <strong>wel een<\/strong> <strong>ontoereikende calorie-inname<\/strong>.<\/p>\nDit komt vaak door de <strong>streven naar een hoge sportprestatie<\/strong>, <strong>de constante druk van hun omgeving om te verbeteren<\/strong>, maar ook door een bepaald <strong>idee van een uitstraling<\/strong> dat bij de sport past. Het streven naar een perfect uiterlijk is een van de meest voorkomende oorzaken van overmatige inspanning en een te laag calorie-inname bij vrouwen die <strong>bijvoorbeeld denken<\/strong> dat dit de manier is om het &#8220;perfecte lichaam&#8221; te **bereiken.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vandaag staat dit artikel in het bijzonder in het teken van vrouwen. Zoals u weet, is het onderwerp uiterlijk niet alleen een punt van zorg binnen bepaalde sportdisciplines, maar de zogenaamde idealen van vrouwelijke schoonheid zijn <strong>in de loop der jaren veranderd<\/strong>. En daarmee zijn ook de eisen ten aanzien van het uiterlijk van vrouwen veranderd.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ik ben er zeker van dat films uit de Victoriaanse tijd in Engeland uw aandacht niet zijn ontsnapt, met de strakke korsetten die de <strong>vrouwelijk figuur<\/strong> vormgeven en de <strong>zandloperfiguur<\/strong> benadrukken. Het onvermogen om goed adem te halen droeg waarschijnlijk bij aan een verandering in het ideaal, met het populaire <strong>jeugdige figuur<\/strong> en de platte borst. Maar deze vrijheid duurde niet lang voor vrouwen, want toen nam de goddelijke Marilyn Monroe de leiding en de <strong>zandloperfiguur<\/strong> kwam terug.<\/p>\nIn de jaren &#8217;60 werden vrouwelijke idealen gedomineerd door <strong>Twiggy, die erg slank was met een bijna pre-puber figuur<\/strong> en werd vervangen door supermodellen die <strong>lang, slank waren, maar nog steeds vrouwelijk<\/strong>. Tijdens de jaren &#8217;90 was het populair om extreem mager te zijn, en dat brengt ons bij de huidige tijd, waar vrouwen het bijzonder moeilijk hebben. Ze worden gevraagd om een figuur te hebben zoals Kim Kardashian, maar ook een <strong>smalle taille en een platte buik.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit brengt ons terug bij onze professionele en amateursporters, die ook verplicht worden om er op een bepaalde manier uit te zien. <strong>Zij worden onder druk gezet door<\/strong> <strong>trainers, de maatschappij<\/strong>, sociale netwerken, en reageren daarop met <strong>overmatige sportactiviteit en een ontoereikend dieet,<\/strong> wat vaak resulteert in gezondheidsrisico&#8217;s onder de noemer van het &#8216;female athlete triad&#8217;, het onderwerp van vandaag&#8217;s artikel.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Wat is het atleten-triade syndroom?\" class=\"wp-image-230091\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat is het atleten-triade syndroom? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Het_atleten-triade_syndroom_kent_3_belangrijke_kenmerken\"><\/span>Het atleten-triade syndroom kent 3 belangrijke kenmerken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De combinatie van het atleten-triade syndroom omvat drie symptomen die met name bij vrouwen voorkomen.<\/p>\nDit omvat <strong>verminderde energievoorraad, menstruatieproblemen en botontkalking<\/strong>. Meer recentelijk tonen studies echter aan dat dit &#8220;verschijnsel&#8221; vaker verwijst naar het relatieve energiegebreksyndroom, of RED-S. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het RED-S label is relevanter, aangezien de meeste problemen die voortkomen uit dit syndroom gedekt worden door de hoofdoorzaak, namelijk de <strong>ongelijkheid tussen energie-inname en -verbruik<\/strong> en de resulterende beperkte energievoorraad. En het is ook al bekend dat problemen met de energie-inname niet alleen een vrouwenzaken zijn, maar ook bij mannen voorkomen. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Lage_energie_beschikbaarheid_of_een_te_lage_of_ontoereikende_energie-inname\"><\/span>1. Lage energie beschikbaarheid of een te lage of ontoereikende energie-inname<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sporters hebben <strong>unieke voedingsbehoeften<\/strong>, die hun sportprestaties, blessurepreventie en, het belangrijkste, algehele gezondheid en welzijn ondersteunen. Daarom is het belangrijk dat hun <strong>voeding overeenkomt met de trainingsbelasting, maar ook met het dagelijks leven<\/strong>.<\/p>\nVooral voor vrouwen, die van alle kanten horen hoeveel ze zouden moeten wegen, hoe ze eruit zouden moeten zien en hoe ze zich zouden moeten gedragen om optimaal te presteren; daarom kan dit behoorlijk een uitdaging zijn. Het is de energiebeschikbaarheid die ons zal helpen om (on)voldoende energie-inname te identificeren. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>De energiebeschikbaarheid (EB)<\/strong> wordt bepaald door <strong>de energieoutput (EO) tijdens sport te aftrekken van de totale energie-inname (EI)<\/strong> <strong>en het resultaat te delen door de hoeveelheid vetvrije massa (FFM)<\/strong> (vetvrije massa \u2013 het gewicht na het aftrekken van kilogrammen lichaamsvet) van de individuele persoon. Het is de energie die overblijft nadat u het verbruik tijdens training heeft afgetrokken, en deze wordt gebruikt om normale lichaamsfuncties te onderhouden en voor dagelijkse activiteiten buiten de sport.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>De waarden voor energie beschikbaarheid zijn als volgt verdeeld:<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Een <strong>hoog risico<\/strong> waarde is minder dan <strong>30 kcal\/kg\/FFM<\/strong><\/li>\n<li><strong>Waarde die kortdurend getolereerd wordt<\/strong> voor gewichtsverlies: <strong>30 &#8211; 45 kcal\/kg\/FFM<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<li><strong>Optimale<\/strong> waarde is <strong>45 kcal\/kg\/FFM<\/strong><\/li>\n<li>Voor <strong>gezond gewichtstoename<\/strong> is de waarde <strong>groter dan 45 kcal\/kg\/FFM<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bij mannen is de optimale waarde lager, namelijk 40 kcal\/kg\/FFM, voornamelijk omdat zij minder vaak het syndroom van energiebeperking ontwikkelen. Hoe energiebeschikbaarheid wordt bepaald, wordt het beste ge\u00efllustreerd aan de hand van een praktisch voorbeeld.\n<span style=\"color: #ff6600\">[2-3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hoe de beschikbaarheid van energie te berekenen?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Voorbeeld 1<\/strong><\/p>\n<p>Een vrouwelijke duursporter van 50 kg met 12% vet (= 44 kg vetvrije massa), tijdens training (hardlopen, 90 minuten), verbruikt 1000 kcal en haar energie-inname is 2300 kcal per dag.<\/p>\n<p>ED = EP \u2013 EV = 2300 \u2013 1000 = 1300 kcal<\/p>\n<p>ED\/FFM: 1300\/44 = 29.5 kcal\/kg\/FFM \u2013 de <strong>waarde van energie<\/strong> <strong>beschikbaarheid<\/strong> en dus het hogere risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Voorbeeld 2<\/strong><\/p>\n<p>Een vrouwelijke danseres die 60 kg weegt en 15% vet heeft (51 kg FFM), tijdens training (dans met gemiddelde intensiteit, 90 minuten) verbruikt 700 kcal en haar energie-inname is 3000 kcal per dag.<\/p>\n<p>ED = EP \u2013 EV = 3000 \u2013 700 = 2300 kcal<\/p>\n<p>ED\/FFM = 2300\/51 = <strong>45 kcal\/kg\/FFM<\/strong> \u2013 <strong>optimale energie&nbsp;<\/strong><b>beschikbaarheid<\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Voorbeeld 3<\/strong><\/p>\n<p>Een vrouw die van fitness houdt, weegt 65 kg en heeft 18% vet (53 kg FFM). Ze doet drie keer per week krachttraining en drie keer per week hardlopen. Ze verbrandt gemiddeld 511 kcal tijdens de training (60 minuten) en haar energie-inname is 2200 kcal.<\/p>\n<p>ED = EP &#8211; EV = 2200 &#8211; 511 = 1689 kcal<\/p>\n<p>ED\/FFM = 1689\/53 = <strong>31,9 kcal\/kg\/FFM \u2013 een waarde die op korte termijn acceptabel kan zijn bij gewichtsverlies, maar niet optimaal is voor de gezondheid<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als we deze drie atleten vergelijken, dan kan de <strong>eerste, een hardloper<\/strong>, uiteindelijk de symptomen van het &#8216;atlete-triade&#8217;-syndroom ontwikkelen, of deze al hebben, en is haar <strong>gezondheid in gevaar<\/strong>.<\/p>\nZe kan uiteindelijk menstruatieproblemen of osteoporose ervaren. Om haar energiebalans te optimaliseren en zo haar gezondheid te bevorderen, zou ze haar energie-inname moeten verhogen tot minstens 3000 kcal.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De <strong>andere vrouw<\/strong> (danseres) <strong>heeft waarschijnlijk voldoende energie voor normale lichaamsfuncties<\/strong>, en als ze haar huidige inname aanhoudt, zal ze <strong>aanzienlijk het risico op gezondheidsproblemen gerelateerd aan het triade-syndroom en een laag energie-inname verminderen<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De <strong>fitnessliefhebber<\/strong> heeft wellicht de waarde van energiebeschikbaarheid niet volledig begrepen, <strong>maar deze inname is niet ideaal voor haar gezondheid op<\/strong> <strong>de lange termijn<\/strong>. Het zou alleen kortstondig moeten worden aangehouden, voor de noodzaak van een goed doordacht afslankplan. Ze zou haar <strong>energie-inname moeten verhogen tot 2900<\/strong> <strong>kcal<\/strong> voor een optimale energiebeschikbaarheid.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Onregelmatige_menstruatie_of_het_uitblijven_ervan\"><\/span>2. Onregelmatige menstruatie of het uitblijven ervan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het uitblijven van de menstruatie is een van de meest voorkomende symptomen van het syndroom van energie-tekort, en het is iets dat niet lichtvaardig behandeld mag worden, aangezien het in de ergste gevallen een vrouw haar toekomstige vruchtbaarheid kan bedreigen.<\/p>\nDit gebeurt vaak wanneer, <strong>nadat het meeste van de calorie\u00ebn die via sport zijn verkregen, zijn opgebruikt, er niet langer voldoende<\/strong> <strong>energie overblijft voor belangrijke lichaamsfuncties<\/strong>, en de hypothalamus (de klier die de hormoonproductie reguleert) de productie van geslachtshormonen (vooral oestrogeen en progesteron) vermindert of stopt, welke taken hebben om de menstruatiecyclus te reguleren.\nHet lichaam bespaart daardoor energie waar mogelijk, om ervoor te zorgen dat de belangrijkste functies die verband houden met het primaire doel worden bereikt: overleving.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nHet komt niet bij alle atleten voor die een risico lopen op een lage EA, maar als dit symptoom zich voordoet, betekent het <strong>dat<\/strong> <strong>er iets mis is<\/strong>.\nEchter, er kan een andere reden zijn voor het uitblijven van de menstruatie, en als dit bij een meisje of vrouw gebeurt, dan moet ze zeker <strong>een arts raadplegen<\/strong>. Onderzoeken die zich richten op het uitblijven of de onregelmatige menstruatie bij vrouwen of jonge meisjes hebben aangetoond dat dit probleem <strong>vaker voorkomt bij vrouwelijke<\/strong> <strong>sporters<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[4-5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Verminderde_botdichtheid_wat_leidt_tot_dunner_worden\"><\/span>3. Verminderde botdichtheid, wat leidt tot dunner worden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Verminderde productie van geslachtshormonen<\/strong> kan niet alleen leiden tot onregelmatige of uitblijvende menstruaties, maar <strong>kan ook<\/strong> <strong>een negatieve invloed hebben op de botgezondheid<\/strong>. Op basis van een lage oestrogeenproductie, <strong>kan botverlies (osteoporose) optreden<\/strong> als een voorbode van frequente breuken.\nNormale oestrogeenproductie is met name belangrijk bij adolescente meisjes en jonge vrouwen (ongeveer tot de leeftijd van 30 jaar), omdat de botmassa op dit moment het meest actief is in het lichaam. In latere jaren is het moeilijker om de botdichtheid te verhogen. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1182630266-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe is osteoporose (botontkalking) gerelateerd aan sport?\" class=\"wp-image-230130\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe is osteoporose (botontkalking) gerelateerd aan sport?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1182630266-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1182630266-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1182630266.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_ontstaat_het_%E2%80%98atleet-trias_en_wie_loopt_het_meeste_risico\"><\/span><strong>Waarom ontstaat het &#8216;atleet-trias&#8217; en wie loopt het meeste risico?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Er zijn veel factoren die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen bij vrouwen, of soms bij mannen, als gevolg van een te lage energie-inname, en die specifieke &#8220;trigger&#8221; kan voor elke individuele persoon verschillend zijn en moeilijk achteraf te detecteren. Echter, de <strong>belangrijkste factoren die vrouwen (atletes) be\u00efnvloeden, zijn te vinden in hun omgeving.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ze zijn ouders, coaches, andere leden van het sportteam, cultuur, economische factoren, onderwijs, werk en de maatschappij als geheel. <strong>Sociale netwerken<\/strong> spelen ook een belangrijke rol, die een grote invloed kan hebben op de perceptie van het eigen lichaam en vaak leidt tot betekenisloze vergelijkingen (proberen eruit te zien als iemands rolmodel). Dan is een kleine opmerking of aanbeveling van een van de genoemden al genoeg, en het probleem is dan voor iedereen zichtbaar.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vrouwen maken vervolgens <strong>ongepaste aanpassingen, die zich vaak weergeven:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>in eetgewoonten<\/strong> \u2013 ze volgen strenge di\u00ebten,<\/li>\n<li><strong>in training<\/strong> &#8211; nemen extra trainingen, verhogen hun intensiteit,<\/li>\n<li><strong>in de geestelijke gezondheid<\/strong> \u2013 laag zelfbeeld, een overmatige wens naar slankheid.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit probleem treft niet alleen vrouwen, maar ook mannen. Vooral sporters die zich bezighouden met duursporten (zoals wielrennen en andere sporten die gekenmerkt worden door een enorme inspanning), lopen risico op het RED-S syndroom, en dit kan ook ernstige gezondheidsgevolgen hebben. Bij mannen kan het syndroom van energie-tekort zich bijvoorbeeld uiten in een verlaagd testosteron niveau.<\/p>\nAls u zich afvraagt hoe een tekort aan testosteron zich manifesteert, lees dan ons artikel <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-symptoms-of-testosterone-deficiency-what-causes-it-and-how-to-treat-it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"10 Symptomen van een testosterontekort \u2013 wat zijn de oorzaken en hoe kunt u dit aanpakken?&nbsp; (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">10 Symptomen van een testosterontekort \u2013 wat zijn de oorzaken en hoe kunt u dit aanpakken?&nbsp;<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U weet misschien al welke specifieke sportsectoren risico lopen. Dit zijn alle sporten waarbij de nadruk wordt gelegd op het gewicht en de lichaamsverhoudingen van de individuele sporter.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>Dit omvat de volgende sporten:<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>die <strong>gewichtscategorie\u00ebn en limieten<\/strong> hebben (bijvoorbeeld, vechtsporten),<\/li>\n<li>waar een <strong>lager gewicht een voordeel is<\/strong> (bijvoorbeeld, paardrijden),<\/li>\n<li>die een <strong>laag gewicht vereisen<\/strong> (duurloop, wielrennen, langlaufen),<\/li>\n<li>waar de <strong>nadruk wordt gelegd op uiterlijk en esthetiek<\/strong> (bijvoorbeeld, fitness, bodybuilding, ballet, gymnastiek, dans, kunstschaatsen),<\/li>\n<li>die gebruikmaken van <strong>blootgevende of aansluitende sportkleding<\/strong> (bijvoorbeeld beachvolleybal, zwemmen, atletiek, cheerleading).<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is ook belangrijk om te weten dat het vrouwelijke atlete-triade <strong>niet alleen<\/strong> <strong>professionele atleten<\/strong> treft, maar ook amateur- en recreatieve atleten die vaak vergelijkbare doelen hebben als professionals. <span style=\"color: #ff6600\">[8-10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het feit dat vrouwen en meisjes het niet gemakkelijk hebben in de moderne gymnastiekwereld en vaak last hebben van eetstoornissen, blijkt uit de persoonlijke ervaring van Monica M\u00ed\u010dkov\u00e1, die ze deelde voor het project &#8216;Without Phrases&#8217;: <em>\u201cEr waren twaalf meisjes in het team op dat moment. Iedereen heeft een crisis meegemaakt. We waren allemaal aan het vasten en vervolgens aan het overeten, er waren enkele gevallen van anorexia en boulimia.\u201d<\/em><\/p>\nIk stak mijn vingers een paar keer in mijn keel direct nadat ik had gegeten, maar ik was nooit erg goed in overgeven. Daarom gebruikte ik vroeger vaker laxeermiddelen, zodat ik het gevoel had dat ik alles zo snel mogelijk uit mijn lichaam kon krijgen.\u201d<\/em> <span style=\"color: #ff6600\">[8-10]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1257425642-1124x749.jpg\" alt=\"Insufficient energy\" class=\"wp-image-230158\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Insufficient energy and menstrual loss\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1257425642-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1257425642-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1257425642.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_er_met_uw_lichaam_kan_gebeuren_als_u_heel_weinig_eet_en_intensief_traint\"><\/span>Wat er met uw lichaam kan gebeuren als u heel weinig eet en intensief traint?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoewel dit gebieden van fysieke gezondheid zijn, zijn veel van deze symptomen en gevolgen niet direct zichtbaar, en het is moeilijk te achterhalen wat erachter zit. Onder de gevolgen van een beperkte energiebeschikbaarheid (RED-S) op de fysieke gezondheid, tellen we niet alleen de 3 hierboven genoemde, maar er zijn nog veel meer.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">19 voorbeelden van de negatieve effecten van het &#8216;athlete triad&#8217; op het vrouwelijke lichaam<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gewichtsverlies,<\/li>\n<li>chronische vermoeidheid,<\/li>\n<li>verminderde groei en lichaamsontwikkeling,<\/li>\n<li>osteoporose, of botontkalking,<\/li>\n<li>huidproblemen &#8211; bijvoorbeeld acne,<\/li>\n<li>haaruitval,<\/li>\n<li>hoofdpijn,<\/li>\n<li>bloedarmoede,<\/li>\n<li>spijsverteringsproblemen \u2013 winderigheid, constipatie,<\/li>\n<li>verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen in verband met langdurig lage oestrogeenspiegels;<\/li>\n<li>metabolische veranderingen \u2013 vertraging van de stofwisseling,<\/li>\n<li>gevoeligheid voor kou,<\/li>\n<li>toegenomen tandbederf,<\/li>\n<li>verzwakte immuunrespons, wat resulteert in frequente ziekten;<\/li>\n<li>onregelmatige of uitblijvende menstruatiecyclus,<\/li>\n<li>frequente musculoskeletale blessures, met name vermoeidheidsfracturen,<\/li>\n<li>verminderde regeneratie en genezing van blessures,<\/li>\n<li>lagere glycogeenvoorraden in het lichaam &#8211; koolhydraatopslag. <span style=\"color: #ff6600\"> [11-14]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_de_invloed_van_het_%E2%80%98female_athlete_triad_op_psyche_en_gedrag\"><\/span>Wat is de invloed van het &#8216;female athlete triad&#8217; op psyche en gedrag?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Overmatige inspanning, een verminderde voedselinname of een combinatie van beide, wat leidt tot een tekort aan energie, kan ook de mentale gezondheid en het gedrag van vrouwelijke sporters be\u00efnvloeden.\nSymptomen van het Atletentriedeel en RED-s met betrekking tot de geestelijke gezondheid omvatten:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">12 voorbeelden van negatieve impact op de geestelijke gezondheid en het gedrag van vrouwen<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>overmatige kritiek op uw eigen lichaamsgewicht en overmatige ontevredenheid met uw figuur,<\/li>\n<li>een overmatige interesse in voeding en calorie\u00ebn,<\/li>\n<li>een neiging tot overmatig sporten,<\/li>\n<li>sportprestaties komen niet overeen met een toegenomen trainingsinspanning,<\/li>\n<li>frequente stemmingswisselingen,<\/li>\n<li>depressie,<\/li>\n<li>ge\u00efrriteerdheid,<\/li>\n<li>verslechterde concentratie,<\/li>\n<li>verminderd oordeelsvermogen,<\/li>\n<li>stiekem eten of het verbergen van niet-aangegeten voedsel,<\/li>\n<li>het direct na het eten bezoeken van de badkamer,<\/li>\n<li>overmatig gebruik van laxeermiddelen, diuretica en medicijnen voor gewichtsverlies. <span style=\"color: #ff6600\">[11-14]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1217027916-1124x749.jpg\" alt=\"Vermoeidheid\" class=\"wp-image-230144\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Het drievoudige probleem bij vrouwelijke sporters: vermoeidheid, depressie of prikkelbaarheid.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1217027916-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1217027916-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1217027916.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_is_het_drievoudige_probleem_bij_vrouwelijke_sporters_zo_gevaarlijk_en_waarom_moeten_we_er_vaker_over_praten\"><\/span><strong>Waarom is het drievoudige probleem bij vrouwelijke sporters zo gevaarlijk en waarom moeten we er vaker over praten?&nbsp;&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Alle symptomen en gevolgen ervan kunnen zeer ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, zowel op korte als lange termijn. De meeste kunnen <strong>direct of indirect worden be\u00efnvloed door voeding<\/strong>. Voedsel en gerelateerde eetgewoonten be\u00efnvloeden veel aspecten van het leven (fysieke en mentale gezondheid) en bieden niet alleen energie voor training, maar ook voor dagelijkse activiteiten, en bevorderen verder een goede fysieke ontwikkeling, regeneratie, normale lichaamsfuncties en algehele gezondheid.<\/p>\nU kunt ook meer lezen over gezonde voeding in het artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"What Is a Healthy Diet and How to Learn to Eat Healthily? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wat is een gezonde voeding en hoe leert u gezond te eten?<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Helaas komt het &#8216;female athlete triad&#8217;<\/strong> vrij vaak voor bij vrouwelijke sporters, en het wordt gerapporteerd dat <strong>50-60% van de<\/strong> <strong>vrouwelijke sporters<\/strong> hebben toegegeven \u00e9\u00e9n of meer symptomen te hebben ervaren (verminderde energievoorraad, menstruatieproblemen of botontkalking). Gezien de mogelijke gezondheidsgevolgen, is het belangrijk om <strong>zowel het professionele als het recreatieve<\/strong> <strong>sportpubliek over dit probleem te informeren<\/strong>. <\/p>\nHet feit dat het Internationaal Olympisch Comit\u00e9 al commentaar heeft gegeven op RED-S en het female athlete triad, is ook een bewijs van het belang van dit onderwerp. <span style=\"color: #ff6600\">[13-14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_het_mogelijk_om_het_ontstaan_van_het_female_athlete_triad_te_voorkomen\"><\/span><strong>Is het mogelijk om het ontstaan van het female athlete triad te voorkomen?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"787\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ROKM5181-1-787x1124.jpg\" alt=\"Hoe menstruatieverlies door sport te voorkomen?\" class=\"wp-image-230249\" title=\"Hoe menstruatieverlies door sport te voorkomen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ROKM5181-1-787x1124.jpg 787w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ROKM5181-1-280x400.jpg 280w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ROKM5181-1-1076x1536.jpg 1076w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ROKM5181-1-1434x2048.jpg 1434w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ROKM5181-1-scaled.jpg 1793w\" sizes=\"auto, (max-width: 787px) 100vw, 787px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Ja, het is zeker mogelijk, door middel van de <strong>voorlichting van families, coaches en ook de atleten zelf, en door bewustwording te cre\u00ebren bij het brede publiek<\/strong>. Iedereen die met jonge atleten werkt, moet zich bewust zijn van hoeveel invloed ze op hen kunnen uitoefenen.<\/p>\n<strong>In plaats van constante kritiek en strikte beperkingen,<\/strong> <strong>moeten coaches meisjes grondig uitleggen<\/strong> hoe je gezond eet, waarom voldoende voeding belangrijk is, en dat overmatige inspanning niet de beste manier is om een felbegeerde trofee te winnen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor jonge vrouwelijke sporters, moet alles gevolgd worden door ouders die een overzicht hebben van alle activiteiten van hun kind. En als ze zich zorgen maken over de gezondheid van hun kind of vrezen dat de trainingsaanpak van hun kind niet &#8220;ideaal&#8221; is, <strong>moeten ze<\/strong> <strong>overleggen met andere voedingsdeskundigen, coaches en ook sport<\/strong><strong>artsen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>Belangrijke punten voor de preventie van het &#8216;female triad&#8217; bij vrouwelijke sporters en RED-S:<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>voorlichting over voeding en energievoorziening;<\/li>\n<li>een lager lichaamsgewicht betekent niet altijd betere prestaties en meer succes,<\/li>\n<li>goed sportief gedrag is niet altijd gelijk aan een gezonde atleet \u2013 op de lange termijn leidt een verminderde gezondheid meestal tot slechtere prestaties.<\/li>\n<li>Het multidisciplinaire team, onder leiding van een arts, trainers en andere teamleden die atleten omringen, moet zich richten op het vroegtijdig herkennen van symptomen van een tekort aan energie. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_behandeling_van_het_atletentriade_is_complex_Waaruit_bestaat_deze\"><\/span><strong>De behandeling van het atletentriade is complex. Waaruit bestaat deze?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bij het overwegen van de juiste therapie voor het atletentriade of RED-S, is het belangrijk om de <strong>individuele<\/strong> <strong>atleet<\/strong> te beschouwen, evenals hun symptomen en gezondheidsproblemen, het voorkomen van eventuele menstruatieproblemen bij vrouwen, hun sportprestaties, doelen en andere aspecten van hun leven.<\/p>\nDit is een breed probleem dat <strong>vanuit verschillende perspectieven moet worden aangepakt<\/strong>, waardoor een multidisciplinaire aanpak belangrijk is. De behandeling van RED-S moet een arts, een di\u00ebtist \u2013 bij voorkeur met een focus op sportvoeding \u2013 en vaak een psycholoog omvatten. <span style=\"color: #ff6600\"> [17-19]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hoe sneller de behandeling en oplossing van dit probleem beginnen, hoe beter de prognose voor herstel. Het doel van de therapie is om <strong>optimale energievoorziening<\/strong> te bereiken voor sport en gezondheid en om <strong>de mogelijkheid te waarborgen om op een veilig niveau te sporten en te trainen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[17-19]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1.\nAllereerst is het noodzakelijk om een expert op het gebied van sporttraining en voeding te raadplegen.<\/h3>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"929\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_1620-929x1124.jpg\" alt=\"Behandeling van het atletesyndroom en menstruatieverlies\" class=\"wp-image-230113\" title=\"Behandeling van het atletesyndroom en menstruatieverlies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_1620-929x1124.jpg 929w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_1620-331x400.jpg 331w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_1620-1270x1536.jpg 1270w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_1620-1693x2048.jpg 1693w\" sizes=\"auto, (max-width: 929px) 100vw, 929px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><p><strong>Huidige beschikbaarheid van energie<\/strong> moet in eerste instantie worden vastgesteld (zie voorbeelden hierboven). Het is zeker de moeite waard om hier te vermelden dat een stabiel gewicht, zonder tekenen van gewichtsverlies, niet altijd voldoende energie-inname betekent.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Verminderde energievoorziening be\u00efnvloedt de stofwisseling en het hormonaal systeem<\/strong>, en het is mogelijk dat het lichaam zich al heeft aangepast aan een lage voedselinname, waardoor het gewicht niet verandert.<\/p>\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Een waarde van 45 kcal\/kg\/FFM per dag wordt aanbevolen <strong>om de reserves van het lichaam aan te vullen en een adequate energie-inname te cre\u00ebren.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een consult met een voedingsdeskundige zou niet alleen moeten leiden tot het <strong>vaststellen van een passende energie-inname,<\/strong> maar de cli\u00ebnt zou ook met <strong>aanbevelingen voor specifieke bronnen<\/strong> van eiwitten, koolhydraten en vetten moeten vertrekken, evenals aanbevelingen voor mogelijke supplementen (<span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/calcium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calcium<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\"vitamin D (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamin D<\/a><\/span> en andere <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\"vitamins (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamines<\/a><\/span> en <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\"minerals (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mineralen<\/a><\/span>, afgestemd op de specifieke behoeften van de cli\u00ebnt).<\/p>\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Mocht u ge\u00efnteresseerd zijn in hoe u gezond kunt aankomen, lees dan ons artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-for-healthy-weight-gain\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"10 Tips for Healthy Weight Gain (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">10 Tips voor gezond aankomen<\/a>.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Het is ook vaak nodig om tijdens de training aanpassingen te maken, in de zin van het verminderen van het <strong>totale trainingsvolume en de intensiteit<\/strong>. De coach moet de training aanpassen aan de huidige mogelijkheden, behoeften en doelen van de atleet. Al dit kan in overleg met een fysiotherapeut. <span style=\"color: #ff6600\">[17-19]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nAls u meer wilt lezen over de juiste selectie van vitamines, lees dan ons artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\"Hebben we echt multivitaminen nodig? (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Do Yo<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Hebben we echt multivitaminen nodig?<\/strong>\n(opent in een nieuw tabblad)&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221; class=&#8221;ek-link&#8221;>u<\/a><a aria-label=\"Hebben we echt multivitamine nodig? (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/do-you-really-need-to-take-multivitamins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hebben we echt multivitamine nodig? <\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2.\nHet is belangrijk om te focussen op geestelijke gezondheid.<\/h3>\n<p>Zoals hierboven al aangegeven in specifieke voorbeelden van RED-S, kan dit ook de geestelijke gezondheid en het gedrag be\u00efnvloeden, en om die reden <strong>kan therapie niet plaatsvinden zonder de hulp van een psycholoog of psychotherapeut.<\/strong>  Professionals op het gebied van geestelijke gezondheid kunnen helpen bij de behandeling van depressie, angst of eetstoornissen. <span style=\"color: #ff6600\">[17-20]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Als u meer wilt lezen over stress en de impact ervan op onze gezondheid, lees dan ons artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-is-stress-dangerous-and-how-to-reduce-it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Why Is Stress Dangerous for Us and How to Reduce It? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Waarom is stress schadelijk en hoe kunt u het verminderen?<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. De noodzaak van medicatie en algemeen beheer moet door een arts worden beoordeeld.<\/h3>\n<p>De arts dient de pati\u00ebnt grondig te onderzoeken (onderzoek van het bewegingsapparaat, hartfunctie, biochemische bepaling van vitamines en mineralen, enz.), zich te concentreren op de huidige problemen en hun mogelijke behandeling met medicatie of aanpassingen in voeding en training. En indien nodig, de pati\u00ebnt doorverwijzen naar specialisten (orthopedisch chirurg, sportarts, enz.). <span style=\"color: #ff6600\">[17-20]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Behandeling moet worden ondersteund door een liefdevol gezin en een stimulerende omgeving.<\/h3>\n<p>Familie, vrienden en mensen in uw directe omgeving kunnen allemaal een grote bijdrage leveren aan de behandeling van het atlete-trias of RED-S, dankzij hun emotionele steun. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_de_les\"><\/span><strong>Wat is de les?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het Female Athlete Triad, of in de modernere term RED-S syndroom, komt voor in een <strong>breed scala aan sportsectoren die zich richten op uiterlijk, lichaamsgewicht en esthetiek<\/strong>. De ernstige gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door RED-S syndroom, zijn het gevolg van een tekort aan energie.<\/p>\n<strong>Het RED-S syndroom kan worden voorkomen<\/strong>, voornamelijk door coaches, artsen en andere teamleden beschikbaar te stellen voor atleten als ondersteuning, om de mogelijke gevolgen en preventieve maatregelen te bespreken en om zichzelf op dit gebied te informeren. En mocht het probleem zich voordoen, dan moet dit zo <strong>snel mogelijk<\/strong> worden opgelost, voornamelijk door de voeding en het trainingsschema aan te passen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft u persoonlijke ervaring met het &#8216;athlete triad&#8217; en een te laag energie-inname in combinatie met intensieve sportactiviteiten? Aarzel niet om uw ervaring met ons te delen en laat iedereen zien dat dit onderwerp geen taboe is. Als u dit artikel interessant vond, deel het dan om de verspreiding van informatie over het &#8216;female athlete triad&#8217; te stimuleren.<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De &#8220;female athlete triad&#8221; is een gevolg van overmatige inspanning en strenge di\u00ebten, in de zoektocht naar het perfecte figuur. Het resultaat kan een verlies van de menstruatie of een vermindering van de botdichtheid zijn. Hoe kan men uit deze situatie komen?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":779704,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755028","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-workout-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het &#039;Female Athlete Triad&#039; te bestrijden? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw als je niet genoeg eet en intensieve sport beoefent? Dit kan leiden tot het uitblijven van de menstruatie of tot botontkalking. Ontdek hoe je dit kunt oplossen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het &#039;Female Athlete Triad&#039; te bestrijden? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw als je niet genoeg eet en intensieve sport beoefent? Dit kan leiden tot het uitblijven van de menstruatie of tot botontkalking. Ontdek hoe je dit kunt oplossen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-19T07:34:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T10:58:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het &#8216;Female Athlete Triad&#8217; te bestrijden?\",\"datePublished\":\"2021-03-19T07:34:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:58:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\"},\"wordCount\":3339,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg\",\"keywords\":[\"health\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\",\"name\":\"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het 'Female Athlete Triad' te bestrijden? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-19T07:34:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:58:32+00:00\",\"description\":\"Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw als je niet genoeg eet en intensieve sport beoefent? Dit kan leiden tot het uitblijven van de menstruatie of tot botontkalking. Ontdek hoe je dit kunt oplossen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u017densk\u00e1 atletick\u00e1 tri\u00e1da\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het &#8216;Female Athlete Triad&#8217; te bestrijden?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het 'Female Athlete Triad' te bestrijden? - GymBeam Blog","description":"Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw als je niet genoeg eet en intensieve sport beoefent? Dit kan leiden tot het uitblijven van de menstruatie of tot botontkalking. Ontdek hoe je dit kunt oplossen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/","og_type":"article","og_title":"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het 'Female Athlete Triad' te bestrijden? - GymBeam Blog","og_description":"Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw als je niet genoeg eet en intensieve sport beoefent? Dit kan leiden tot het uitblijven van de menstruatie of tot botontkalking. Ontdek hoe je dit kunt oplossen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-03-19T07:34:11+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T10:58:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het &#8216;Female Athlete Triad&#8217; te bestrijden?","datePublished":"2021-03-19T07:34:11+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:58:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/"},"wordCount":3339,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg","keywords":["health","workout"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/","name":"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het 'Female Athlete Triad' te bestrijden? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg","datePublished":"2021-03-19T07:34:11+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:58:32+00:00","description":"Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw als je niet genoeg eet en intensieve sport beoefent? Dit kan leiden tot het uitblijven van de menstruatie of tot botontkalking. Ontdek hoe je dit kunt oplossen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fotka-FB.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"\u017densk\u00e1 atletick\u00e1 tri\u00e1da"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe de afwezigheid van menstruatie en andere symptomen van het &#8216;Female Athlete Triad&#8217; te bestrijden?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755028"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":779706,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755028\/revisions\/779706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/779704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755028"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755028"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}