{"id":755025,"date":"2021-03-22T14:28:46","date_gmt":"2021-03-22T13:28:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/"},"modified":"2026-04-14T12:57:07","modified_gmt":"2026-04-14T10:57:07","slug":"peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/","title":{"rendered":"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#De_geschiedenis_van_pindakaas\" title=\"De geschiedenis van pindakaas\">De geschiedenis van pindakaas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#Voedingswaarden_van_pindakaas\" title=\"Voedingswaarden van pindakaas\">Voedingswaarden van pindakaas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#Hoogwaardige_versus_minder_hoogwaardige_pindakaas\" title=\"Hoogwaardige versus minder hoogwaardige pindakaas\">Hoogwaardige versus minder hoogwaardige pindakaas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#Algemene_voordelen_van_het_eten_van_100_pindaolie\" title=\"Algemene voordelen van het eten van 100% pindaolie\">Algemene voordelen van het eten van 100% pindaolie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#Pindakaas_en_sporten\" title=\"Pindakaas en sporten\">Pindakaas en sporten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#Lekkere_recepten_met_pindakaas\" title=\"Lekkere recepten met pindakaas\">Lekkere recepten met pindakaas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#Samenvatting\" title=\"Samenvatting\">Samenvatting<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Voor velen van ons is <strong>pindakaas<\/strong> een van de favoriete voedingsmiddelen die in de keuken te vinden zijn. Het is lekker, romig en veelzijdig: als onderdeel van het ontbijt of een heerlijk dessert, of om smaak toe te voegen aan vlees. De heerlijke smaak is echter niet alles wat het te bieden heeft. Pindakaas is een <strong>rijke bron van gezonde vetten en eiwitten.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het zijn de voedingswaarde die het een <strong>essentieel onderdeel maken van de fitnesswereld<\/strong>. Maar heb je je ooit afgevraagd over de oorsprong ervan, hoe de verschillende soorten pindakaas van elkaar verschillen en hoe je de beste kiest? We beloven dat je, als je dit artikel hebt uitgelezen, de antwoorden zult hebben.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_geschiedenis_van_pindakaas\"><\/span>De geschiedenis van pindakaas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De eerste historische bewijzen van pindakaas dateren uit de tijd van de oude Inca&#8217;s en Azteken. Zij waren de eerste volkeren die <strong>geroosterde pinda&#8217;s tot een pasta verwerkten<\/strong>, die aanzienlijk verschilde van de huidige pindakaas. De uitvinding van pindakaas zoals we die nu kennen, wordt echter geassocieerd met verschillende namen.<\/p>\nHet werd <strong>voor het eerst in 1884 gepatenteerd<\/strong> door de Canadese chemicus Marcellus Gilmore Edson, wiens <strong>verwarmde molen geroosterde pinda&#8217;s tot een smeu\u00efge substantie zou malen<\/strong>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"De lekkerste pindakaas\" class=\"wp-image-231282\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"De lekkerste pindakaas\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, de pinda lekkernij zou pas later commercieel succes bereiken, toen deze in de handen kwam van George A. Bayle, een zakenman, wiens winstgevend plan, volgens verschillende bronnen, tot stand kwam nadat hij <strong>John Harvey Kellog, de bekende vader van pindakaas<\/strong>, had ontmoet.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Kellog patenteerde zijn eigen recept in 1895.<\/p>\nAls arts schreef hij pindakaas voor diegenen van zijn <strong>pati\u00ebnten die geen vast voedsel konden verdragen<\/strong>, met de sterke overtuiging dat <strong>goede voeding<\/strong> de <strong>sleutel is tot hun herstel<\/strong>. Zijn versie van pindakaas werd echter gemaakt van pinda&#8217;s die eerst gekookt werden in plaats van geroosterd, zoals tegenwoordig gebruikelijk is. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[1\u20133]<\/span>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voedingswaarden_van_pindakaas\"><\/span>Voedingswaarden van pindakaas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-peanut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pindakaas<\/a><\/strong> kan gemakkelijk een onderdeel zijn van een gezond en evenwichtig dieet.\nNiet alleen is het nuttig voor <strong>het aankomen van gewicht<\/strong>, het kan ook effectief een onderdeel zijn van een dieet dat is ontworpen voor <strong>gewichtsverlies!<\/strong>&nbsp; Het grootste voordeel is het <strong>hoge gehalte aan eiwitten<\/strong>, evenals van <strong>vitamines en mineralen<\/strong>. Het is echter ook erg calorierijk en moet met mate worden geconsumeerd.\nOndanks het hoge vetgehalte, dat mogelijk onder de categorie &#8220;goede vetten&#8221; valt, is het toch nog steeds vet. <span style=\"text-align: inherit\">&nbsp;<\/span><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De gebruikelijke portiegrootte van pindakaas is <strong>2 eetlepels (ongeveer 32g)<\/strong>.\nDeze portie bevat ongeveer de volgende hoeveelheid voedingsstoffen<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span>:&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p>Voedingswaarden<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Calorie\u00ebn<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190,7 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Totaal vet<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Verzadigd vet<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,8 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Totale koolhydraten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Suikers<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Voedingsvezels<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,1 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwitten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zout<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p>Elke typische pindakaas bevat ook een behoorlijke hoeveelheid vitamines en mineralen. Per 100g bevat het meestal:&nbsp;<strong>vitamine E (9 mg), vitamine B3 (13,4 mg), vitamine B6 (0,5 mg), magnesium (154 mg), fosfor (358 mg), zink (2,9 mg)<\/strong> en <strong>mangaan 1,5 mg.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[22]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bij het consumeren van een portie van gebruikelijke grootte, is het ook belangrijk om de hoeveelheid verzadigde vetten in acht te nemen. Volgens de WHO mogen verzadigde vetten slechts ongeveer 10% van uw totale calorie-inname uitmaken.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze zijn voornamelijk te vinden in dierlijke producten, zoals gerookt vlees, boter of andere vetrijke melkproducten, hoewel ze ook in plantaardige producten, zoals kokosvet, kunnen voorkomen.<\/p>\nDe Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om maximaal 22 g per dag te consumeren. De American Heart Association daarentegen, hanteert een veel strengere regel, <strong>waarbij dit aantal wordt beperkt tot 13 g.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is wel belangrijk om te vermelden dat, net als bij alle voedingsmiddelen, we naar de totale samenstelling moeten kijken. Alleen omdat een product verzadigde vetten bevat, betekent dat niet noodzakelijk dat het slecht is voor uw gezondheid.<\/p>\nIn het geval van pindakaas, vertegenwoordigen de <strong>ongezonde vetten slechts ongeveer 20%<\/strong> van de totale vetgehalte, <strong>waarbij de rest bestaat uit gezonde vetten.<\/strong> <strong>Een vergelijkbare verhouding wordt gevonden in olijfolie.<\/strong> Het eten van pindakaas is daarom niet bijzonder zorgwekkend wat betreft mogelijke gezondheidsrisico&#8217;s. <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[4] [6] [13] [19]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoogwaardige_versus_minder_hoogwaardige_pindakaas\"><\/span>Hoogwaardige versus minder hoogwaardige pindakaas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bij het kopen van welke voedingsmiddelen dan ook, is het altijd belangrijk om te zoeken naar <strong>producten van hoge kwaliteit<\/strong>. Pindakaas is hierop geen uitzondering.<\/p>\nDe gouden regel bij het kiezen van echt gezonde pindakaas is dat het <strong>zo weinig mogelijk ingredi\u00ebnten<\/strong> mag bevatten, wat betekent dat het product het minste mogelijk is bewerkt. <strong>De beste kwaliteit pindakaas bevat slechts \u00e9\u00e9n ingredi\u00ebnt: pinda&#8217;s.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Pindakaas van <strong>minder goede kwaliteit<\/strong> bevatten meestal <strong>toegevoegde suiker, zout, voedingsmiddelen conserveringsmiddelen<\/strong> of <strong>palmolie<\/strong>. Dit draagt uiteindelijk bij aan een vermindering van hun voedingswaarde en verhoogt de hoeveelheid stoffen die potentieel schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Algemene_voordelen_van_het_eten_van_100_pindaolie\"><\/span>Algemene voordelen van het eten van 100% pindaolie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/peanuts-unroasted-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pinda&#8217;s<\/a> worden geassocieerd met effecten die een positieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid. Enkele van de meest bekende zijn:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p>1.\n<strong>Verbetert de cardiovasculaire gezondheid<\/strong><\/p><\/h3>\n<p>Hartziekte is een van de belangrijkste doodsoorzaken. Pinda&#8217;s bevatten veel gezonde voedingsstoffen, zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\" class=\"ek-link\">magnesium<\/a>, niacine, koper of ole\u00efnezuur.<\/p>\nVerschillende studies wijzen erop dat <strong>pinda&#8217;s, samen met andere noten, gunstige effecten hebben in de preventie van cardiovasculaire ziekten.<\/strong>&nbsp;<\/span><span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8\u201310]<\/span>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit is iets wat u moet overwegen binnen de bredere context van een gezonde levensstijl en eetgewoonten, waarover u meer kunt lezen hier:<br> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"What Is a Healthy Diet and How to Learn to Eat Healthily? &nbsp; (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Wat is een gezond dieet en hoe leert u gezond te eten?<\/strong>&nbsp;<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>2. Verlaagt uw cholesterolgehalte<\/strong><\/p><\/h3>\n<p>Een studie gepubliceerd in het Journal of Food Science and Technology laat zien dat pinda&#8217;s een uitstekende bron kunnen zijn van resveratrol, fenolzuur, flavono\u00efden en fytosterolen.<\/p>\nDeze bioactieve stoffen, in combinatie met gezonde vetten, kunnen <strong>een positieve invloed hebben op uw lipidengehalte.<\/strong> &nbsp;<span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[11]<\/span>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Samen met <strong>een gezond voedingspatroon, helpen deze om de aanwezigheid van schadelijke stoffen te verminderen, zoals verzadigde of transvetzuren.<\/strong> Voeg <strong>een actieve levensstijl<\/strong> toe, en <strong>uw lipidengehalte zal aanzienlijk verbeteren<\/strong>, waardoor uw slechte LDL-cholesterol daalt en dit in balans komt met het goede, HDL-cholesterol. <\/span>&nbsp; <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[20]<\/span>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg\" alt=\"Algemene voordelen van het eten van 100% pindakaas\" class=\"wp-image-231116\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Algemene voordelen van het eten van 100% pindakaas\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>3.<\/strong> K<strong>an het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes verlagen.<\/strong><\/p><\/h3>\n<p>Onderzoek toont aan dat het eten van pindakaas, als onderdeel van een gezond en evenwichtig dieet dat is afgestemd op uw individuele behoeften, kan helpen het risico op type 2 diabetes te verminderen, dankzij de <strong>ongezonde vetten die uw gevoeligheid voor insuline kunnen verbeteren.<\/strong>&nbsp;<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u wilt voorkomen dat uw calorie-inname toeneemt, <strong>is het aan te raden om regelmatig noten te eten<\/strong> als vervanging voor geraffineerde tarweproducten of bewerkt rood vlees. &nbsp;<span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over andere manieren om uw insulinegevoeligheid te verbeteren, bekijk dan zeker ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/insulin-sensitivity-how-to-increase-it-and-prevent-insulin-resistance\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Insulinegevoeligheid \u2013 Hoe u deze kunt verbeteren en insulineresistentie kunt vermijden<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>4. Rijk aan antioxidanten<\/strong><\/p><\/h3>\n<p>Natuurlijke pinda&#8217;s bevatten <strong>antioxidanten, die de schadelijke effecten van vrije radicalen tegengaan.<\/strong> Zoals u weet, worden de meeste pindapasta&#8217;s gemaakt van geroosterde pinda&#8217;s. Onderzoeken tonen aan dat het <strong>roosterproces de hoeveelheid antioxidanten in pinda&#8217;s met 22% kan verhogen.<\/strong> Geroosterde pinda&#8217;s kunnen daarom een hoeveelheid antioxidanten bevatten die vergelijkbaar is met die van aardbeien of bramen.<\/p>\n<span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[11] [14]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg\" alt=\"Pindakaas is rijk aan antioxidanten\" class=\"wp-image-231131\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Pindakaas is rijk aan antioxidanten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pindakaas_en_sporten\"><\/span>Pindakaas en sporten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pindakaas is niet alleen goed voor uw algemene gezondheid, maar het biedt ook specifieke voordelen voor sport en lichaamsbeweging.<\/p>\nAthleten over de hele wereld vertrouwen op pindakaas om hen <strong>langdurige energie te geven tijdens hun prestaties.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[15]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hieronder bespreken we de voordelen van het eten van pindakaas voor degenen van u die actief sporten of bewegen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Helpt bij gewichtsverlies<\/h3>\n<p>Hoewel pindakaas een hoog aantal calorie\u00ebn bevat, kan het onderdeel zijn van uw dieet. Sterker nog, het is aangetoond dat het kan helpen bij het afvallen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een van de studies die in 2018 gepubliceerd werd, toont een positieve correlatie tussen het eten van noten en een verminderde gewichtstoename, zowel bij kinderen als volwassenen. Gedurende een periode van 5 jaar observeerde de studie een <strong>verminderd risico op overgewicht of obesitas bij de deelnemers die meer noten consumeerden, waaronder pinda&#8217;s.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Achterom kijkend naar de voedingswaarden van pindakaas, kan dit wellicht te maken hebben met de <strong>rijke hoeveelheid vetten, eiwitten en vezels<\/strong>, die je helpen <strong>een langer verzadigd gevoel<\/strong> te ervaren. Een studie waarbij deelneemsters met overgewicht werden betrokken, toonde aan dat <strong>de deelneemsters wier maaltijden met veel koolhydraten werden aangevuld met pindakaas, minder hongergevoelens gedurende de dag rapporteerden<\/strong>. <\/p>\n<strong>&nbsp;<\/strong><span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[21]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit effect kan worden bereikt met verschillende soorten notenpasta&#8217;s.\nU kunt ons uitgebreid overzicht van notenpasta&#8217;s vinden in dit artikel: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754708\" target=\"_blank\" aria-label=\"Nut Butters, Their Differences, Nutritional Values, and Benefits.&nbsp; (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Notenpasta&#8217;s, hun verschillen, voedingswaarden en voordelen.<\/a><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Een uitstekende bron van voeding na uw training<\/h3>\n<p>Experts zijn het erover eens dat een snack na de training, in de vorm van pindakaas, een geweldige <strong>bron van gezonde vetten, eiwitten en andere voedingsstoffen biedt die helpen bij het herstel.<\/strong> De calorie\u00ebn die het bevat, <strong>vullen uw vermoeide spieren aan<\/strong> en de overvloed aan <strong>micronutri\u00ebnten helpt ondervoeding te voorkomen<\/strong> na een zware inspanning.<\/p>\nDe beste strategie na de training, is echter nog steeds het gebruik van <strong>snel verteerbare eiwitbronnen, die eventueel verrijkt kunnen worden met pindakaas.<\/strong> We bespreken de andere toepassingen verderop in deze tekst. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Houd er rekening mee dat het belangrijk is om het hoge caloriegehalte in gedachten te houden.\nAls u besloten heeft om pindakaas aan uw dieet toe te voegen, zorg er dan voor dat u <strong>de portiegrootte aanpast aan uw gewichtsdoelen<\/strong>, of u nu wilt afvallen of spiermassa wilt opbouwen. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Pindakaas is een uitstekende bron van voedingsstoffen na de training\" class=\"wp-image-231156\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Pindakaas is een uitstekende bron van voedingsstoffen na de training\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Goede calorie\u00ebn voor een goede prijs.<\/h3>\n<p>Als u zich rekent tot ambitieuze, hardwerkende atleten, kan uw dagelijkse calorie-inname oplopen tot meer dan 3000 kcal per dag.<\/p>\nPindaolieproducten behoren tot de <strong>goedkoopste voedingsbronnen voor sporters<\/strong> die op elk moment van de dag genoten kunnen worden, en kunnen je helpen <strong>je energie-inname te verhogen<\/strong> en je helpen om gewicht aan te komen in de vorm van spiermassa, vooral <strong>als je een van de zogenaamde &#8220;hardgainers&#8221; bent<\/strong>, wiens lichaam niet zo gemakkelijk spieren ontwikkelt. &nbsp;<span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Rijk aan eiwitten, essentieel voor spieropbouw<\/h3>\n<p>Pindakaas is voor veel atleten een favoriet om spiermassa op te bouwen. Het is een <strong>hoogwaardige bron van energie en eiwitten<\/strong>, beide van welke een <strong>cruciale rol spelen bij het opbouwen en onderhouden van spieren<\/strong>.\nHoewel pindakaas niet een primaire bron van eiwitten is, is het zeker wel een van de voedingsmiddelen die je eiwitinname aanzienlijk kunnen verhogen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in het leren over spieropbouw, mis dan niet ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754529&#038;utm_source=facebook&#038;utm_medium=post&#038;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Prote\u00efne &#8211; Wanneer en Hoeveel Om Maximale Resultaten Te Bereiken<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg\" alt=\"Voedingswaarde van pindakaas\" class=\"wp-image-231074\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Voedingswaarde van pindakaas\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lekkere_recepten_met_pindakaas\"><\/span>Lekkere recepten met pindakaas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een van de geweldige dingen aan pindakaas is dat het heerlijk smaakt op zichzelf. Maar het is nog beter wanneer je het kunt verwerken in een heerlijk recept.<\/p>\nHet is uitstekend, niet alleen voor het bakken van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recipe-oat-cake-with-apples-and-peanut-butter%C2%A0\/?secret=u1qS2TVfdbKuPeuxrEQKwbTDzBvlViRE\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>taarten<\/strong><\/a>, koekjes of brownies, of als een belangrijk ingredi\u00ebnt in smoothies en ijs, maar ook in heel veel andere soorten voedsel.\nWaar u het ook gebruikt, het zal niet alleen zijn heerlijke smaak toevoegen, maar ook een aanzienlijke hoeveelheid vitamines, mineralen, gezonde vetten en andere voedingsstoffen leveren. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor een overzicht van de vele verschillende manieren waarop u pindakaas in uw keuken kunt gebruiken, bekijk dan&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-amazing-peanut-butter-recipes\/?utm_source=facebook&#038;utm_medium=post&#038;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>10 Fantastische Recepten met Pindakaas.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recepten van GymBeam met pindakaas<\/h3>\n<p>Als je op zoek bent naar nog meer inspiratie, hier zijn een aantal andere recepten met pindakaas die we voor je hebben samengesteld:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recept-laag-koolhydraat-pinda-koekjes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Fitness Recept: Lage-koolhydraat Pindakoekjes<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n<li><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recept-chocolade-cupjes-gevuld-met-pindakaas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Fitness Recept: Chocolade Cupjes Gevuld met Pindakaas<\/strong><\/a> &nbsp; &nbsp;<\/li>\n<li><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recept-kwark-bundt-cake-met-pindakaas-en-cacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Fitness Recept: Bundt Cake op basis van kwark met pindakaas en cacao<\/strong><\/a> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/li>\n<li><strong><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recept-gezonde-pompoenpannenkoeken-met-pindakaas-en-fruit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Fitness Recept: Gezonde pompoenpannenkoeken met pindakaas en fruit<\/a><\/strong> &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg\" alt=\"GymBeam recepten met pindakaas\" class=\"wp-image-231175\" style=\"width:843px;height:558px\" title=\"GymBeam recepten met pindakaas\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5.jpg 1510w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Samenvatting\"><\/span>Samenvatting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pindakaas is een buitengewoon smakelijke, romige delicatesse met een rijke geschiedenis, oorspronkelijk <strong>gebruikt voor medische doeleinden<\/strong>, die tot op de dag van vandaag zijn grote populariteit heeft behouden. Het bevat <strong>aanzienlijke hoeveelheden hoogwaardige voedingsstoffen, eiwitten, gezonde vetten<\/strong>, evenals <strong>vitamines en mineralen<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dankzij dat kan het van <strong>groot nut zijn bij het bereiken van uw fitnessdoelen.<\/strong> U moet echter altijd kiezen voor <strong>pinda&#8217;s boter van hoge kwaliteit, 100% puur<\/strong>, <strong>waarvan het enige ingredi\u00ebnt pinda&#8217;s zijn en niets anders<\/strong>. Elke toegevoegde stof, zoals suiker, zout of palmolie, is in werkelijkheid slechts ongewenste toevoeging, die de aanzienlijke gezondheidsvoordelen van pindakaas vermindert, voordelen die u kunt genieten in een rijke verscheidenheid aan zowel zoete als hartige gerechten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Houd je van pindakaas? Geniet je ervan op zichzelf of als onderdeel van je favoriete recept? Deel je ervaring met pindakaas in de reacties. Als je dit artikel leuk vond, waarderen we elke reactie en het delen ervan!<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;`html<br \/>\nMany of us love peanut butter. In this article we&#8217;ll advise you on how to pick the best and how to use it in your kitchen. We&#8217;ll discuss its benefits and show you some of our favourite recipes.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n<p>&#8220;`html<br \/>\nVeel van ons houden van pindakaas. In dit artikel adviseren we u over hoe u de beste kunt kiezen en hoe u het in uw keuken kunt gebruiken. We bespreken de voordelen en laten u enkele van onze favoriete recepten zien.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":779690,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14020],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755025","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-peanut-butter-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"```html Many of us love peanut butter. We&#039;ll advise you on how to pick the best one, discuss its benefits and show you some of our favourite recipes. ``` ```html Veel van ons houden van pindakaas. We adviseren u over hoe u de beste kiest, bespreken de voordelen en laten u enkele van onze favoriete recepten zien. ```\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"```html Many of us love peanut butter. We&#039;ll advise you on how to pick the best one, discuss its benefits and show you some of our favourite recipes. ``` ```html Veel van ons houden van pindakaas. We adviseren u over hoe u de beste kiest, bespreken de voordelen en laten u enkele van onze favoriete recepten zien. ```\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-22T13:28:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T10:57:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid?\",\"datePublished\":\"2021-03-22T13:28:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:57:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\"},\"wordCount\":2013,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"keywords\":[\"health\",\"peanut butter\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\",\"name\":\"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"datePublished\":\"2021-03-22T13:28:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:57:07+00:00\",\"description\":\"```html Many of us love peanut butter. We'll advise you on how to pick the best one, discuss its benefits and show you some of our favourite recipes. ``` ```html Veel van ons houden van pindakaas. We adviseren u over hoe u de beste kiest, bespreken de voordelen en laten u enkele van onze favoriete recepten zien. ```\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ara\u0161idov\u00e9 maslo: Ako vybra\u0165 to najlep\u0161ie a ak\u00fd vplyv m\u00e1 na zdravie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid? - GymBeam Blog","description":"```html Many of us love peanut butter. We'll advise you on how to pick the best one, discuss its benefits and show you some of our favourite recipes. ``` ```html Veel van ons houden van pindakaas. We adviseren u over hoe u de beste kiest, bespreken de voordelen en laten u enkele van onze favoriete recepten zien. ```","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/","og_type":"article","og_title":"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid? - GymBeam Blog","og_description":"```html Many of us love peanut butter. We'll advise you on how to pick the best one, discuss its benefits and show you some of our favourite recipes. ``` ```html Veel van ons houden van pindakaas. We adviseren u over hoe u de beste kiest, bespreken de voordelen en laten u enkele van onze favoriete recepten zien. ```","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-03-22T13:28:46+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T10:57:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid?","datePublished":"2021-03-22T13:28:46+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:57:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/"},"wordCount":2013,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","keywords":["health","peanut butter"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/","name":"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","datePublished":"2021-03-22T13:28:46+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:57:07+00:00","description":"```html Many of us love peanut butter. We'll advise you on how to pick the best one, discuss its benefits and show you some of our favourite recipes. ``` ```html Veel van ons houden van pindakaas. We adviseren u over hoe u de beste kiest, bespreken de voordelen en laten u enkele van onze favoriete recepten zien. ```","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ara\u0161idov\u00e9 maslo: Ako vybra\u0165 to najlep\u0161ie a ak\u00fd vplyv m\u00e1 na zdravie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pindakaas: Hoe kies je de beste en wat is de impact ervan op je gezondheid?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755025"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":779693,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755025\/revisions\/779693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/779690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755025"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755025"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}