{"id":755018,"date":"2021-03-31T11:57:38","date_gmt":"2021-03-31T09:57:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/"},"modified":"2026-04-16T10:54:06","modified_gmt":"2026-04-16T08:54:06","slug":"how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/","title":{"rendered":"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#Wat_is_een_gainer_en_hoe_verschilt_het_van_eiwit\" title=\"Wat is een gainer en hoe verschilt het van eiwit?\">Wat is een gainer en hoe verschilt het van eiwit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#Gainer_als_bron_van_energie_voor_het_opbouwen_van_spiermassa\" title=\"Gainer als bron van energie voor het opbouwen (van) spiermassa\">Gainer als bron van energie voor het opbouwen (van) spiermassa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#Wanneer_en_hoe_is_het_het_beste_om_een_gainer_te_gebruiken\" title=\"Wanneer en hoe is het het beste om een gainer te gebruiken?\">Wanneer en hoe is het het beste om een gainer te gebruiken?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#Zelfs_sommige_vrouwen_hoeven_niet_bang_te_zijn_om_een_weight_gainer_te_gebruiken\" title=\"Zelfs (sommige) vrouwen hoeven niet bang te zijn om een weight gainer te gebruiken.\">Zelfs (sommige) vrouwen hoeven niet bang te zijn om een weight gainer te gebruiken.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#Hoe_kies_je_de_beste_gainer\" title=\"Hoe kies je de beste gainer?\">Hoe kies je de beste gainer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#Samenvatting\" title=\"Samenvatting\">Samenvatting<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Elk van ons heeft verschillende fitnessdoelen. Een van de meest voorkomende is het verliezen van overtollig vet. Er zijn echter ook mensen <strong>die graag gewicht en massa willen aankomen. <\/strong>Idealiter niet vet, maar spieren. Dit wordt voornamelijk geassocieerd met krachttraining, wat ook de inname van een voldoende hoeveelheid calorie\u00ebn vereist. In dit geval is uiteraard voeding belangrijk.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Echter, soms&nbsp;<strong>zelfs met een rijk dieet kom je erachter dat het moeilijk is om je calorie-inname te halen.<\/strong> Vooral als je het gevoel hebt dat je metabolisme erg snel werkt en dat grote porties eten een uitdaging voor je kunnen vormen. Dit is waar het slimme gebruik van supplementen om de hoek komt kijken, en in dit geval is een kwalitatief hoogwaardige &#8216;gainer&#8217; het meest effectief. Het biedt een&nbsp;<strong>doeltreffende manier om je calorie-inname te verhogen en het lichaam te voorzien van de kwalitatieve voedingsstoffen die nodig zijn voor spiergroei.<\/strong><\/p>\n<\/strong>Bent u zich ooit afgevraagd hoe u de juiste kunt kiezen uit de brede selectie van gainers? Ons artikel zal u graag adviseren. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_een_gainer_en_hoe_verschilt_het_van_eiwit\"><\/span>Wat is een gainer en hoe verschilt het van eiwit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals we aan het begin al aangaven, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gainers\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gainers<\/a> worden gezocht door mensen die spiermassa willen opbouwen, hun calorie-inname willen verhogen en zo de energiebehoefte van een fysiek veeleisende levensstijl willen dekken. <strong>meer spiermassa opbouwen, hun calorie-inname verhogen<\/strong> en zo de energiebehoefte van een fysiek veeleisende levensstijl dekken.<\/p>\nAt first glance, het lijkt erg op een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">prote\u00efne<\/a> poeder. Het belangrijkste verschil tussen beide zit in de ingredi\u00ebnten. Een gainer is een <strong>effectief mengsel van voedingsstoffen, rijk niet alleen in prote\u00efne, maar vooral in koolhydraten.<\/strong>\nIn sommige gevallen bevat het ook andere ingredi\u00ebnten, zoals belangrijke <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamin-vitality-complex-60-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamines, mineralen<\/a> of <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/digezyme-60-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">verteringsenzymen<\/a>. Het bevat vaak ook <strong>creatine of andere aminozuren ter ondersteuning van spiergroei of sportprestaties.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De verhouding van koolhydraten tot eiwitten in gainers kan oplopen tot 5:1, afhankelijk van het type. U kunt ook termen tegenkomen zoals&nbsp;<strong>soft<\/strong>&nbsp;en&nbsp;<strong>hard gainer.&nbsp;<\/strong>Dit zijn gainers met een kleiner of groter percentage koolhydraten en suiker. De laatste hebben ook een hoger caloriegehalte. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[1] [7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_5576-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe spieren op te bouwen op een gezonde manier?\" class=\"wp-image-235346\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hoe spieren op te bouwen op een gezonde manier?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_5576-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_5576-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_5576-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_5576.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<p>Het verschil tussen een &#8216;gainer&#8217; en een eiwitpreparaat is het beste te vergelijken door naar hun samenstelling te kijken.\nU kunt een vergelijking van de voedingswaarden van <strong>\u00e9\u00e9n portie<\/strong> van eiwit (&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-fuesix-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>FueSix<\/strong><\/a>&nbsp;) en een versterker (&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fuegain-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>FueGain<\/strong><\/a>&nbsp;) in de volgende tabel bekijken:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Voedingswaarden<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Protein Fuesix (1 dosering = 30 g)<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Protein FueSix (100 g)<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Gainer FueGain (1 dosering = 126 g)<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Gainer FueGain (100 g)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Energie<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">422 kj \/ 100 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1408 kj \/ 332 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1975 kj \/ 466 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1530 kj \/ 361 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vet<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.4 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2.2 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Waarvan verzadigd<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Koolhydraten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">76 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">59 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Waarvan suikers<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2.3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7.5 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwitten<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">70 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">36 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De FueGain gainer is ook verrijkt met <strong>gemicrofijngemaakte <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/creatine-monohydrate\" class=\"ek-link\">creatine monohydraat<\/a><\/strong>, <strong>vezels, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaas\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>, vitamines en mineralen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een typische portie van een weight gainer kan gemiddeld <strong>500 kcal bevatten.<\/strong> Er zijn echter ook varianten met een calorische waarde die tot twee keer zo hoog is als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. In de samenstelling vinden we veel koolhydraten en minder vet. Dit komt omdat het <strong>de optimale verhouding van macronutri\u00ebnten is als je doel is om aan te komen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Over het algemeen, wanneer we gewicht verliezen, verminderen we de totale calorie-inname, meestal zowel van vetten als koolhydraten. Aan de andere kant, wanneer we gewicht aankomen, verhogen we de calorie-inname, idealiter met behulp van koolhydraten. Ze zijn <strong>de belangrijkste bron van energie voor cellen en be\u00efnvloeden de afscheiding van de anabole hormoon &#8211; insuline.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in het onderwerp van gezond aankomen, mis dan zeker niet ons artikel: <strong><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-for-healthy-weight-gain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">10 Tips voor Gezond Gewichtstoename.<\/a><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gainer_als_bron_van_energie_voor_het_opbouwen_van_spiermassa\"><\/span>Gainer als bron van energie voor het opbouwen (van) spiermassa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals al vermeld, zijn gainers voornamelijk <strong>rijk aan koolhydraten.<\/strong> Dit is de <strong>hoofdbron van energie.<\/strong> Als je probeert aan te komen of spiermassa op te bouwen, moet je meer calorie\u00ebn consumeren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Na een zware training is het <strong>belangrijk dat je spieren zo snel mogelijk herstellen.<\/strong><\/p>\nEn koolhydraten zijn de beste manier om glycogeen op te slaan \u2013 een bron van energie. <\/strong>Natuurlijk zijn eiwitten ook erg belangrijk, omdat ze fungeren als de basisbouwstenen van spieren, en helpen deze te groeien. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>De voordelen van het gebruik van een &#8216;gainer&#8217; zijn onder andere:<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7][8][9]<\/span><strong>:<\/strong><\/p>\n<ul><li>Hoog calorisch gehalte door hoogwaardige macrovoedingsstoffen<\/li><li>Hoog aandeel koolhydraten en eiwitten<\/li><li>Helpt bij het opbouwen van spieren<\/li><li>Levert het lichaam energie<\/li><li>Een eenvoudige manier om voldoende energie (calorie\u00ebn) binnen te krijgen<\/li><li>Ze bevatten vaak vitamines, mineralen en vezels<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span>Voor de meeste mensen betekent een toegenomen inname van koolhydraten dat ze meer energie hebben. Ze kunnen <\/span><strong><span>meer trainen, terwijl ze een hoge intensiteit en moeilijkheidsgraad van de oefening behouden.<\/span><\/strong><span> Dit is wat nodig is om <\/span><strong><span>de potentie voor spiergroei te maximaliseren.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-225-1124x750.jpg\" alt=\"Gainer als bron van energie voor het opbouwen (van spiermassa)\" class=\"wp-image-235369\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Gainer als bron van energie voor het opbouwen (van spiermassa)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-225-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-225-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-225-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-225.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/> <\/figure><\/div>\n<p>Hierbij dient echter opgemerkt te worden dat de&nbsp;<strong>toename in massa ook afhankelijk is van de trainingsmethode en het totale dieet.&nbsp;<\/strong>Als atleten die intensieve trainingen uitvoeren niet voldoende koolhydraten binnenkrijgen, is het waarschijnlijk dat dit een negatieve invloed heeft op hun prestaties en herstel.<\/p>\nMany ook maken zich zorgen over het aankomen van vet bij het gebruik van een gainer. Het is echter een feit dat dit wordt bepaald door de totale calorie-inname en -uitgave van een persoon, en niet door de gainer zelf. <strong>De totale calorie-inname en -uitgave van een persoon, en niet door de gainer zelf.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5] [11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span>Als u meer wilt weten over het belang van koolhydraten, raden we ons artikel aan: <\/span><strong><span><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/are-the-carbohydrates-after-training-what-you-really-need\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Are Post-Workout Carbohydrates What You Really Need? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zijn koolhydraten na de training echt wat u nodig heeft?<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wanneer_en_hoe_is_het_het_beste_om_een_gainer_te_gebruiken\"><\/span>Wanneer en hoe is het het beste om een gainer te gebruiken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het gebruik van een gainer is eigenlijk <strong>afhankelijk van je voedingsdoelen en trainingsschema.<\/strong> Om het effectiever te maken en je te helpen spieren op te bouwen, is het het beste om het <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12][13][14]<\/span> te gebruiken:<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/GYM_9409-899x1124.jpg\" alt=\"Wanneer en hoe is het het beste om een gainer te gebruiken?\" class=\"wp-image-235381\" title=\"Wanneer en hoe is het het beste om een gainer te gebruiken?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/GYM_9409-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/GYM_9409-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/GYM_9409-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/GYM_9409-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/GYM_9409-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><ul><li><strong><span>voor de training:<\/span><\/strong><span> om uw energieniveau te verhogen, moet u 30-60 minuten voor de training gemakkelijk verteerbare koolhydraten consumeren. Een &#8216;gainer&#8217; kan een perfecte manier zijn om die binnen te krijgen.<\/span><\/li><\/ul>\n<ul><li><strong><span>na de training:<\/span><\/strong><span> dit is het moment waarop u zojuist een grote hoeveelheid energie heeft verbruikt en uw glycogeenlevels zijn afgenomen, en deze dus moeten worden aangevuld.<\/span><\/li><\/ul>\n\n<ul><li><strong><span>voor het slapen \/ &#8216;s ochtends:<\/span><\/strong><span> als uw voeding tekortschiet aan voedingsstoffen, kan uw lichaam in een afbraakproces terechtkomen omdat het gedurende meer dan 6 uur tijdens de slaap geen voeding binnenkrijgt. Daarom is het erg belangrijk om het voor het slapen gaan en direct na het opstaan van voedingsstoffen te voorzien. Dit is vooral belangrijk als u niet gewend bent om te ontbijten, of als u later op de dag ontbijt en het al vele uren geleden is dat u voor het laatst iets gegeten heeft.<\/span><\/li><\/ul>\n<ul><li><strong><span>Het drinken van een hoogwaardige gainer kan een positief effect hebben op dit specifieke probleem.<\/span><\/strong><\/li><\/ul>\n<ul><li><strong><span>Op elk moment van de dag:<\/span><\/strong><span> vooral als u de hele dag erg druk bent en niet kunt eten. In die situaties kunt u een hoogwaardige gainer gebruiken, idealiter in de vorm van een alles-in-\u00e9\u00e9n blend, een of twee keer per dag als maaltijdvervanging, wat u helpt uw energie-inname te halen.<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span>En hoe moet je een gainer gebruiken? Een goede manier is om&nbsp;<\/span><strong><span>het te mengen met water.&nbsp;<\/span><\/strong><span>Echter, als je&nbsp;<\/span><strong><span>meer calorie\u00ebn en voedingsstoffen wilt, kun je water vervangen door melk.&nbsp;<\/span><\/strong><span>Het voordeel van deze combinatie is ook een betere smaak.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelfs_sommige_vrouwen_hoeven_niet_bang_te_zijn_om_een_weight_gainer_te_gebruiken\"><\/span>Zelfs (sommige) vrouwen hoeven niet bang te zijn om een weight gainer te gebruiken.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span>Zoals hierboven vermeld, wordt het gebruik van een weight gainer <\/span><strong><span>aanbevolen als een extra bron van calorie\u00ebn om gewicht aan te nemen.<\/span><\/strong><span> Dit feit kan veel vrouwen afschrikken. Er zijn echter ook vrouwen met iets andere fitnessdoelen. Het gebruik van een weight gainer kan <\/span><strong><span>goed werken, vooral voor vrouwen die graag actief zijn.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dat omvat niet alleen een training in de sportschool, maar ook <strong>CrossFit, krachttraining en duurtraining, vechtsporten of zelfs een triathlon.<\/strong> Gainer is ook een uitstekende keuze, niet alleen voor vrouwen, maar voor iedereen die moeite heeft met aankomen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kies_je_de_beste_gainer\"><\/span>Hoe kies je de beste gainer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Het antwoord hierop lijkt vrij duidelijk. Uiteindelijk, als je wilt aankomen, heb je toch iets nodig dat je veel calorie\u00ebn geeft, toch? Nou, het is niet helemaal zo simpel en de zaken zijn vaak wat ingewikkelder. Bij het kiezen van de beste &#8216;gainer&#8217; die aan je verwachtingen voldoet, moet je een paar details in acht nemen <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7] [15][16] [17]<\/span>:<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>1. Focus op de hoeveelheid kwaliteits eiwitten.<\/strong><\/h3>\n<p><span>Bij het proberen om aan te komen, is het&nbsp;<\/span><strong><span>verstandig dat het gewicht dat je toeneemt, het juiste is &#8211; spieren,<\/span><\/strong><span>&nbsp;en niet vet.&nbsp;Om dit doel te bereiken, moet je je calorie-inname verhogen en de <\/span><strong><span>optimale hoeveelheid eiwitten consumeren.&nbsp;<\/span><\/strong><span>De bron hiervan moet&nbsp;<\/span><strong><span>alle essenti\u00eble aminozuren<\/span><\/strong><span>&nbsp;bevatten die je lichaam niet kan produceren.&nbsp;Als we kijken naar specifieke hoeveelheden, is dit voor de meeste krachtsporters <\/span><strong><span>1,4 &#8211; 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.&nbsp;<\/span><\/strong><span>Als we bijvoorbeeld iemand nemen die 70 kg weegt, dan moet diegene ongeveer 98 &#8211; 140 gram eiwit per dag consumeren.\nDe regel is dat&nbsp;<\/span><strong><span>hoe vaker je traint, hoe meer eiwitten je moet consumeren.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span>Als u meer ge\u00efnteresseerd bent in het onderwerp voeding in relatie tot het opbouwen van spiermassa, lees dan ons artikel <\/span><strong><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-to-eat-and-how-to-exercise-to-finally-gain-muscle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span>Wat te eten en hoe te trainen om eindelijk spiermassa op te bouwen.<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>2. <span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"auto\" data-phrase-index=\"2\">Let op: verhoogd suikergehalte<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span>Gainers werden vroeger vaak bestempeld als te dure suiker. Dit komt doordat de makkelijkste manier om de hoeveelheid calorie\u00ebn te verhogen, is door veel suiker toe te voegen aan de samenstelling van de gainer. Dit is vooral het geval bij goedkopere supplementen.<\/span><\/p>\nEchter, een kwaliteitsverbeteraar <\/span><strong><span>levert voedingsstoffen uit pure bronnen.<\/span><\/strong><span>Deze zijn voornamelijk <\/span><strong><span>eiwitten en complexe koolhydraten.<\/span><\/strong><span>Een hoger suikergehalte kan geschikt zijn voor atleten, bijvoorbeeld voor, tijdens of vlak voor een sportprestatie. Aan de andere kant is een kleinere hoeveelheid suiker ideaal op een moment dat u geen sportprestatie plant, of wanneer uw activiteit slechts een kleine hoeveelheid energie vereist.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>3. Meerdere bronnen van eiwitten zijn een pluspunt<\/strong><\/h3>\n<p>Naast verschillende voedingsprofielen, hebben verschillende soorten eiwitten ook enigszins verschillende eigenschappen, met name op het gebied van de spijsvertering. Een goed voorbeeld is het combineren van twee melkeiwitten &#8211; whey en micellaire case\u00efne, wat, voor dit doel, een uitstekend duo vormt.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span>Whey prote\u00efnen worden&nbsp;<\/span><strong><span>snel opgenomen en geven uw lichaam precies wat het op een bepaald moment nodig heeft.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/span><\/strong>Echter, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-casein-miccelar-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span>micellaire case\u00efne<\/span><\/a><span>&nbsp;neigt ernaar om te klonteren en een bol te vormen in uw maag, die&nbsp;<\/span><strong><span>langzaam voedingsstoffen afgeeft gedurende enkele uren.&nbsp;<\/span><\/strong><span>Dankzij de combinatie van whey-prote\u00efne en micellaire case\u00efne, heeft uw lichaam altijd voldoende essenti\u00eble voedingsstoffen.\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>About Us<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">About Our Company<\/h1>\n\n\n<p>We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.<\/p>\n\n<p><strong>Our Values<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovation<\/li>\n  <li>Customer Focus<\/li>\n  <li>Integrity<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Our Team<\/em><\/p>\n<p>We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing our clients with the best possible service.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Our Office\">\n\n<a href=\"contact.html\">Contact Us<\/a>\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>Over Ons<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Over Ons Bedrijf<\/h1>\n\n\n<p>Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.<\/p>\n\n<p><strong>Onze Waarden<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovatie<\/li>\n  <li>Klantgerichtheid<\/li>\n  <li>Integriteit<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Ons Team<\/em><\/p>\n<p>Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd om onze klanten de best mogelijke service te bieden.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Ons Kantoor\">\n\n<a href=\"contact.html\">Neem Contact Op<\/a>\n\n<\/body>\n<\/html>\n\nWat betreft gainers, deze bevatten doorgaans een bron van langzaam en snel opneembare eiwitten. In de samenstelling, zoek bijvoorbeeld naar <\/span><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-concentrate\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span>wei-concentraat<\/span><\/a><span>&nbsp;\/&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein-isolate\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span>isolaat<\/span><\/a><span> of micellaire case\u00efne, zoals we zojuist al noemden.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>4. Spijsverteringsenzymen mogen ook niet vergeten worden.<\/strong><\/h3>\n<p><span>Gainer in de vorm van een complex&nbsp;<\/span><strong><span><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/all-in-one\" target=\"_blank\" aria-label=\"all-in-one blend (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">all-in-one blend<\/a><\/span><\/strong><span>&nbsp;moet ook de nodige spijsverteringsenzymen bevatten.&nbsp;Deze helpen&nbsp;<\/span><strong><span>bij de&nbsp;effici\u00ebnte opname van voedingsstoffen<\/span><\/strong><span>&nbsp;zonder het spijsverteringsproces aanzienlijk te belasten.&nbsp;Als gevolg daarvan verminderen ze ook de&nbsp;<\/span><strong><span>kans op een opgeblazen gevoel.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>5. Tot slot, zoek naar essenti\u00eble voedingsstoffen<\/strong><\/h3>\n<p><span>Essenti\u00eble voedingsstoffen, d.w.z.\nvitamines en mineralen, kunnen een <\/span><strong><span>belangrijke rol spelen in het proces van het verminderen van de symptomen van metabole stress die veroorzaakt worden door training.&nbsp;<\/span><\/strong><span>Multivitaminen in hoogwaardige gainers bieden een voldoende hoeveelheid micronutri\u00ebnten, die het lichaam van de atleet aanzienlijk verbruikt tijdens de training. Ook hier is het vooral een kwestie van all-in-one mengsels, die zich als effectiever hebben bewezen.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/DSC06314-1124x751.jpg\" alt=\"How to pick the best gainer?\" class=\"wp-image-235412\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"How to pick the best gainer?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/DSC06314-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/DSC06314-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/DSC06314-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/DSC06314-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Samenvatting\"><\/span>Samenvatting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span>Gainer is een <\/span><strong><span>manier om de calorie-inname te verhogen en het lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die nodig zijn voor spieropbouw.<\/span><\/strong><span>Het bevat weliswaar eiwitten, maar verschilt van eiwitsupplementen voornamelijk door een <\/span><strong><span>hoger percentage koolhydraten.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/span><\/strong><span>De zogenaamde&nbsp;<\/span><strong><span>&#8220;alles-in-\u00e9\u00e9n&#8221; mengsels<\/span><\/strong><span>&nbsp;die bovendien zijn verrijkt met verschillende&nbsp;<\/span><strong><span>vitamines, mineralen, enzymen, aminozuren, enzovoort.<\/span><\/strong><span> zijn ook zeer effectief.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong><span>Vrouwen<\/span><\/strong><span>&nbsp;die een actieve levensstijl of krachttraining waarderen, hoeven zich<strong> geen zorgen te maken<\/strong> over het gebruik van een weight gainer. Echter, bij het kiezen van een geschikt product, moet u zich richten op verschillende parameters, waaronder de <\/span><strong><span>inhoud van hoogwaardige eiwitten uit verschillende bronnen, spijsverteringsenzymen en andere essenti\u00eble componenten.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/span><\/strong><span>En onthoud \u00e9\u00e9n ding: of je nu vet of spiermassa krijgt van een &#8216;gainer&#8217;, hangt niet alleen af van de &#8216;gainer&#8217; zelf. Het gaat om je totale energie-inname en -verbruik &#8211; vooral in combinatie met krachttraining.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat is jouw ervaring met &#8216;gainers&#8217;? Helpen ze je om je calorie-inname te bereiken, of probeer je alle calorie\u00ebn rechtstreeks uit je voeding te halen?\nDeel uw mening met ons in de reacties. Als u het artikel leuk vond, deel het dan zodat deze interessante informatie ook uw vrienden kan bereiken.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoe kun je je calorie-inname verhogen en op een gezonde manier aankomen? Een weight gainer kan helpen. In dit artikel adviseren we je over hoe je een kwalitatieve weight gainer kiest en wat deze zou moeten bevatten.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":781755,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14048,14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-755018","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-muscle-mass-growth-nl","9":"tag-nutritional-supplements-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kun je je calorie-inname verhogen en op een gezonde manier aankomen? Kies voor een weight gainer. Ontdek hoe je een kwalitatieve weight gainer kiest en waar deze op moet bestaan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kun je je calorie-inname verhogen en op een gezonde manier aankomen? Kies voor een weight gainer. Ontdek hoe je een kwalitatieve weight gainer kiest en waar deze op moet bestaan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-31T09:57:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T08:54:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw?\",\"datePublished\":\"2021-03-31T09:57:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:54:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/\"},\"wordCount\":2261,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png\",\"keywords\":[\"muscle mass growth\",\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/\",\"name\":\"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png\",\"datePublished\":\"2021-03-31T09:57:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:54:06+00:00\",\"description\":\"Hoe kun je je calorie-inname verhogen en op een gezonde manier aankomen? Kies voor een weight gainer. Ontdek hoe je een kwalitatieve weight gainer kiest en waar deze op moet bestaan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako vybra\u0165 najlep\u0161\u00ed gainer pre rast svalov\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw? - GymBeam Blog","description":"Hoe kun je je calorie-inname verhogen en op een gezonde manier aankomen? Kies voor een weight gainer. Ontdek hoe je een kwalitatieve weight gainer kiest en waar deze op moet bestaan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/","og_type":"article","og_title":"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw? - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kun je je calorie-inname verhogen en op een gezonde manier aankomen? Kies voor een weight gainer. Ontdek hoe je een kwalitatieve weight gainer kiest en waar deze op moet bestaan.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-03-31T09:57:38+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T08:54:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw?","datePublished":"2021-03-31T09:57:38+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:54:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/"},"wordCount":2261,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png","keywords":["muscle mass growth","nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/","name":"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png","datePublished":"2021-03-31T09:57:38+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:54:06+00:00","description":"Hoe kun je je calorie-inname verhogen en op een gezonde manier aankomen? Kies voor een weight gainer. Ontdek hoe je een kwalitatieve weight gainer kiest en waar deze op moet bestaan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ako-vybrat-najlepsi-gainer-pre-rast-svalov.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako vybra\u0165 najlep\u0161\u00ed gainer pre rast svalov"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-pick-the-best-gainer-for-muscle-growth\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe kies je de beste wei-supplement voor spieropbouw?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755018"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781757,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755018\/revisions\/781757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755018"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=755018"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=755018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}