{"id":754991,"date":"2021-05-03T14:20:39","date_gmt":"2021-05-03T12:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/"},"modified":"2026-04-14T12:40:17","modified_gmt":"2026-04-14T10:40:17","slug":"why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/","title":{"rendered":"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#1_Slechte_voeding\" title=\"1. Slechte voeding\">1. Slechte voeding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#2_Gebrek_aan_of_te_veel_beweging\" title=\"2.\nGebrek aan of te veel beweging\">2.\nGebrek aan of te veel beweging<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#3_Je_weet_niet_hoe_je_een_plan_moet_maken\" title=\"3. Je weet niet hoe je een plan moet maken.\">3. Je weet niet hoe je een plan moet maken.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#4_Slechte_slaap\" title=\"4. Slechte slaap\">4. Slechte slaap<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#5_Tekort_aan_vitamines_of_mineralen\" title=\"5. Tekort aan vitamines of mineralen\">5. Tekort aan vitamines of mineralen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#6_Het_weer_beinvloedt_u\" title=\"6. Het weer be\u00efnvloedt u\">6. Het weer be\u00efnvloedt u<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#7_U_kunt_chronisch_ziek_zijn\" title=\"7. U kunt chronisch ziek zijn.\">7. U kunt chronisch ziek zijn.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Komt u regelmatig thuis van het werk en heeft u het gevoel dat u geen energie meer heeft voor iets? Lijkt het schoonmaken of sporten iets onmogelijks? Of wordt u &#8216;s ochtends vroeg wakker zonder energie? U bent niet de enige. Iedereen heeft dat gevoel weleens gevoeld. Maar het is niet zomaar vermoeidheid. Er is een verschil of u het voelt na een zware krachttraining waarbij u zware gewichten heeft getild, of of het<strong> regelmatig optreedt, en u geen idee heeft waarom.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>In dit artikel bespreken we de <strong>7 meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid en onthullen we hoe je ze kunt aanpakken<\/strong>, zodat je weer vol energie zit en een vernieuwd levensplezier ervaart.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Slechte_voeding\"><\/span>1. Slechte voeding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wat je eet, heeft fundamenteel invloed op hoe je je voelt. Het is net als een auto. Je kunt er niet van verwachten dat het goed functioneert als je het &#8220;voedt&#8221; met brandstof van slechte kwaliteit.<\/p>\nAls u uw dieet baseert op <strong>sterk<\/strong> <strong>bewerkt voedsel<\/strong>, dan bestaat uw voedselinname uit producten met een hoge energie-dichtheid en, omgekeerd, een lage voedingswaarde. Hoe moet u dit begrijpen? In de praktijk betekent dit dat u met deze maaltijden een <strong>groot aantal calorie\u00ebn binnenkrijgt in een relatief klein volume<\/strong>, afkomstig van suiker, geraffineerde koolhydraten en vetten van lage kwaliteit. Dit is dus iets waar u niet achter moet staan.\nIn addition, dergelijke voeding bevat meestal relatief weinig vezels en <strong>micronutri\u00ebnten<\/strong>, zoals vitamines of mineralen. Een tekort aan deze stoffen kan op hun beurt weer leiden tot vermoeidheid, evenals obesitas, wat veel voorkomt bij mensen die dit soort voeding consumeren. Ultra-bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet stimuleren het beloningscentrum in de hersenen. Hierdoor is het gemakkelijk om te veel te eten, wat kan leiden tot gewichtstoename.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Je denkt misschien dat dit zeker niet jouw geval is, omdat je <strong>eet<\/strong> <strong>voornamelijk gezonde voeding?<\/strong> Als je gevoeliger bent voor koolhydraten, is het mogelijk dat je vermoeidheid na het eten niet kunt vermijden, zelfs als je gezonde voeding eet.<\/p>\nAls u zichzelf &#8216;s ochtends trakteert op een grote portie <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/instant-oats-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"havermout (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">havermout<\/a><\/span>, kan er een grotere afgifte van insuline plaatsvinden, en daardoor een <strong>scherpe daling van de bloedsuikerspiegel, wat<\/strong> <strong>vermoeidheid kan veroorzaken<\/strong>. Deze afgifte van insuline kan ervoor zorgen dat er meer tryptofaan de hersenen binnenkomt.\nHet be\u00efnvloedt de productie van de hormonen serotonine en melatonine, wat op zijn beurt mogelijk verband kan houden met uw vermoeidheid. Helaas, u helpt zichzelf niet als u besluit om koolhydraten in uw voeding te vervangen door vet. Dit macro-voedingsmiddel duurt het <strong>langst om te verteren, wat een gevoel van zwaarte en volheid kan veroorzaken.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over hoe u slaperigheid na het eten kunt vermijden, mag u ons artikel niet missen: <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-do-you-feel-tired-after-eating-and-how-to-avoid-it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Why Do You Feel Tired After Eating and How To Avoid This? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Waarom voelt u zich moe na het eten en hoe kunt u dit vermijden?<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1159994566-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe voorkom je een lage bloedsuikerspiegel na het eten?\" class=\"wp-image-248903\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe voorkom je een lage bloedsuikerspiegel na het eten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1159994566-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1159994566-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1159994566-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1159994566-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vermoeidheid kan ook verband houden met voedselintolerantie of de portiegrootte.<\/h3>\n\n<p>Naast de bovenstaande redenen, kan een bepaald voedingsmiddel ook een gebrek aan energie veroorzaken na het eten, vooral in het geval van een intolerantie. Vermoeidheid treft vaak mensen die lijden aan een <strong>glutenintolerantie<\/strong> <strong>of coeliakie<\/strong>.<\/p>\nIn overleg met een arts, kan een <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/diagnostic-tests\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zelfdiagnostische test<\/a><\/span> helpen om de juiste naleving van een glutenvrij dieet te controleren, of om dit probleem te ontdekken of te diagnosticeren. <span style=\"color: #ff6600\">[3] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Echter, naast grote porties, moeten we ook de <strong>te kleine porties<\/strong> noemen, die ook vermoeidheid kunnen veroorzaken. Vaak treedt deze situatie op bij mensen die besluiten af te vallen en een te groot <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755072\" target=\"_blank\" aria-label=\"caloric deficit (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">calorietekort<\/a><\/span> cre\u00ebren.<\/p>\n\nDit zal dan <strong>een tekort aan<\/strong> <strong>energie veroorzaken voor normale dagelijkse activiteiten<\/strong>.\nIn het einde van de dag kan deze beperking veel ernstigere gevolgen hebben, waar u bekend mee bent van het artikel over het <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-combat-the-absence-of-menstruation-and-other-symptoms-of-the-female-athlete-triad\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" female athletic triad (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\">vrouwelijk<\/span> <span style=\"color: #ff6600\">sporttriade<\/span><\/a>.\nOm deze problemen te vermijden en toch af te vallen, raden we aan om gebruik te maken van onze <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" aria-label=\"calculator voor energie-inname (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">calculator voor energie-inname<\/a><\/strong> om zowel calorie\u00ebn als macronutri\u00ebnten te berekenen. <\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/4xPuKrT2YBFpO7LzwSnL63VbryQl57ZzlwBsh0rlEDSTCYDW-JrouY3a5ootcQia53joWRon8ydhC6ipea_8OQQRCegYprs1qMVTt6aGh4EJfl4DM35uryYTzCuCHHwKEII89bx9\" alt=\"Hoe gezond te eten?\" title=\"Hoe gezond te eten?\"\/><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Even belangrijk is echter het naleven van de waterinname en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hydration-before-during-after-training-and-how-to-avoid-dehydration\/?utm_source=facebook&#038;utm_medium=post&#038;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" target=\"_blank\" aria-label=\"voldoende hydratatie.\n(opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>voldoende hydratatie<\/strong>.<\/a> Bij een volwassene bestaat 55 &#8211; 70% van het lichaamsgewicht uit water, en <strong>vermoeidheid is slechts \u00e9\u00e9n van de vele symptomen<\/strong> <strong>van uitdroging<\/strong>. De dagelijkse hoeveelheid vocht die je moet innemen, ligt ongeveer tussen de <strong>30 &#8211; 45 ml<\/strong> per kilogram lichaamsgewicht.\nOp warme zomerdagen en tijdens sportactiviteiten kan de totale behoefte aan vocht nog verder toenemen, en dit moet in overweging worden genomen. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oplossing van voedingsproblemen<\/h3>\n<p>Zorg ervoor dat uw dieet <strong>zo weinig mogelijk sterk bewerkte producten<\/strong> bevat, die een minimaal gehalte aan voedingsstoffen hebben.<\/p>\nFocus op <strong>verse<\/strong> <strong>ingredi\u00ebnten, eet veel fruit en groenten<\/strong>, handhaaf een evenwichtige verhouding van alle macronutri\u00ebnten, en <strong>vergeet niet hun inname<\/strong> <strong>gedurende de dag<\/strong>, en <strong>portiegroottes<\/strong> spelen ook een rol. Probeer dus regelmatig te eten en niet te veel. Een voor de hand liggend onderdeel van een gezonde voeding is ook de inname van water, gebaseerd op vers water.\nAls u echt wilt afvallen, <strong>ga dan niet tot extremen<\/strong>, bereken uw optimale energie-inname en <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"probeer gezonder te eten (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">probeer gezonder te eten<\/a><\/span>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Mocht u zich na het eten van bepaalde voedingsmiddelen nog steeds niet goed voelen, probeer dan zelf te onderzoeken waar het probleem ligt. U kunt <strong>uw dieet noteren<\/strong>, <strong>samen met de gevoelens en verschijnselen die het voedingsmiddel<\/strong> <strong>heeft veroorzaakt<\/strong>. Als er een ernstiger probleem wordt vermoed, aarzel dan niet om medisch advies in te winnen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Gebrek_aan_of_te_veel_beweging\"><\/span>2.\nGebrek aan of te veel beweging<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Brengt u elke middag en avond door op de bank omdat u uitgeput bent van het werk? Het is heel goed mogelijk dat <strong>(in)activiteit de<\/strong> <strong>echte oorzaak van uw vermoeidheid<\/strong> is. Door de hele dag achter uw computer te zitten en te denken, is men vaak mentaal vermoeider.<\/p>\nHet is fysieke activiteit die een geweldige manier kan zijn om vermoeidheid te verminderen en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/9-great-reasons-to-start-exercising-and-how-to-do-it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" increase the subjective amount of energy felt (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">het <strong>subjectieve gevoel van energie<\/strong> te vergroten<\/a>. Dit wordt ook bevestigd door studies die zich richten op mensen met een sedentaire levensstijl, waarin onderzoekers regelmatige activiteit aanbevolen.\nDeze mensen ervoeren vervolgens een <strong>aanzienlijke toename van energie en een afname van vermoeidheid<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[5\u20136]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het kan zijn dat u denkt dat dit punt u niet aangaat, omdat u dagelijks aan uw lichaam werkt. Echter, <strong>overmatige inspanning is<\/strong> <strong>een andere oorzaak van vermoeidheid<\/strong> en gebrek aan energie.\nAls u intensief traint, uw weerstand tegen training toeneemt, u uw motivatie verliest, u zich moe voelt en uw resultaten niet beter lijken te worden, dan is het mogelijk dat u overbelasting ervaart. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Lees meer over dit onderwerp in het artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/overtraining-fact-or-myth\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Overtraining: Feit of mythe? <\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oplossing van problemen met training<\/h3>\n<p>De meest effectieve oplossing voor een gebrek aan beweging is niet om na te denken over het feit dat je niet wilt bewegen, maar om gewoon <strong>op te staan en in beweging te komen<\/strong>. Het is niet relevant of je gaat hardlopen, een fietstocht maakt, een wandeling maakt of een potje voetbal speelt met je vrienden. Het is belangrijk om <strong>regelmatig actief te zijn en niet al je tijd te besteden aan het luihangen<\/strong>.<\/p>\nJe zult merken dat de beloning, in de vorm van een toename van endorfinen (hormonen die een goed gevoel veroorzaken) door te bewegen, het meer dan waard is. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als je het gevoel hebt dat je juist het tegenovergestelde probleem hebt en denkt dat je vermoeidheid misschien door overtraining komt, dan <strong>heb je geen andere keuze<\/strong> <strong>dan het wat rustiger aan te doen<\/strong>. In plaats van een intensieve training, probeer <strong>lichte<\/strong> <strong>yoga<\/strong>.\nU kunt vervolgens een nieuw trainingsplan opstellen op basis van de adviezen in het artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754355\" target=\"_blank\" aria-label=\"How To Build A Quality Training Plan - Tips, Training and the Most Common Mistakes.&nbsp;&nbsp;&nbsp; (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">How To Build A Quality Training Plan &#8211; Tips, Training and the Most Common Mistakes.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/MG_8204-1124x749.jpeg\" alt=\"Hoe om te gaan met vermoeidheid veroorzaakt door overtraining of gebrek aan beweging?\" class=\"wp-image-248924\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe om te gaan met vermoeidheid veroorzaakt door overtraining of gebrek aan beweging?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/MG_8204-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/MG_8204-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/MG_8204-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/MG_8204-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Je_weet_niet_hoe_je_een_plan_moet_maken\"><\/span>3. Je weet niet hoe je een plan moet maken.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het goed kunnen beheren van je tijd kan in eerste instantie erg moeilijk zijn. Echter, dit is een <strong>effectieve methode om je te helpen prioriteiten te stellen, stress te verminderen<\/strong> <strong>en daardoor vermoeidheid te verminderen<\/strong>. Bovendien maak je ook tijd voor activiteiten die je leuk vindt. Als je vaak last hebt van vermoeidheid, gestrest bent, of moeite hebt met concentreren of slapen, dan is dit wellicht een mogelijke oorzaak.<\/p>\nDeze bewustwording is de eerste stap in het mogelijk maken voor u om te beginnen met het werken aan verandering. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verbeter tijdmanagement<\/h3>\n<p>Aan het begin van elke week (of dag), <strong>maak een lijst van alle activiteiten<\/strong> die u wilt uitvoeren en verdeel deze in <strong>3 categorie\u00ebn:<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Urgent &#8211;<\/strong> deze categorie bevat de <strong>belangrijkste taken<\/strong> die niet kunnen worden uitgesteld of uitgesteld.\nVoorbeelden zijn een deadline om je te committeren aan een project waar je al zes maanden aan werkt, of de laatste dag om je elektriciteitsrekening te betalen voordat je wordt afgesloten. Het is ideaal om alle taken uit te voeren voordat ze urgent worden. Het zijn de <strong>urgente taken die de meeste stress veroorzaken<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Belangrijk &#8211;<\/strong> deze categorie is voor activiteiten die enige betekenis voor je hebben.\nDeze kan zowel <strong>sportactiviteiten<\/strong> als <strong>afspraken<\/strong> omvatten. Tegelijkertijd omvat het ook zaken die urgent worden in het geval van langdurige uitstel.<\/li>\n<li><strong>Minst belangrijk &#8211;<\/strong> in deze categorie vallen activiteiten die u op uw lijst heeft gezet, maar die u <strong>niet belangrijk<\/strong> vindt. Het strijken van handdoeken, bijvoorbeeld, kan zo&#8217;n activiteit zijn &#8211; als u ze niet strijkt, maakt het niets uit.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zodra u uw taken op deze manier heeft verdeeld, plan dan wanneer&nbsp;u ze wilt uitvoeren. Probeer ook <strong>belangrijke taken<\/strong> <strong>niet urgent<\/strong> te maken. Het is zeker minder stressvol om een project een week eerder in te leveren dan het tot het laatste moment aan te houden en te hopen dat er geen technische problemen zijn. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het kan u ook helpen om <strong>grotere projecten op te delen in kleinere onderdelen<\/strong> tijdens het plannen, wat het behalen van uw doelstelling minder uitdagend maakt. Dit maakt het ook waarschijnlijker dat u het project daadwerkelijk afrondt. Het is ook goed om te weten <strong>welk moment van de dag<\/strong> <strong>u het meest productief bent<\/strong>. Reserveer deze tijd voor de meest veeleisende taken.<\/p>\nHun prestatie zal voor u gemakkelijker zijn en uiteindelijk <strong>minder tijd in beslag nemen<\/strong>. En als de dingen niet volgens plan verlopen, houd er dan rekening mee dat we niet altijd perfect zijn, en het is <strong>normaal om soms fouten te maken<\/strong>. Maak u daar geen zorgen over en leer er liever van. U zult zien dat u de volgende keer beter zult doen.\nAls u leert uw tijd goed te beheren, zult u merken dat u veel productiever bent, meer tijd heeft voor activiteiten die u leuk vindt, en zelfs het stress- en vermoeidheidsniveau dat u voelt, vermindert. Het zal u helpen beter te slapen en de wereld weer kleurrijker maken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor meer tips om u te helpen stress te verminderen, bekijk het artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-is-stress-dangerous-and-how-to-reduce-it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Why Is Stress Dangerous and How To Reduce It? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Waarom is stress schadelijk en hoe kunt u het verminderen?<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-924558574-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe de aanpak van effectief tijdmanagement?\" class=\"wp-image-248938\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe de aanpak van effectief tijdmanagement?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-924558574-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-924558574-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-924558574-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-924558574-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Slechte_slaap\"><\/span>4. Slechte slaap<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Volgens de mening van de National Sleep Foundation en de Wereldgezondheidsorganisatie, zou elke volwassene <strong>gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht<\/strong> moeten slapen. Het is niet voldoende om tijdens de werkweek slechts vijf uur per dag te slapen en dit vervolgens goed te maken door het hele weekend in bed door te brengen. <strong>Men heeft een<\/strong> <strong>bepaald ritme<\/strong> nodig, en het opbouwen van een slaaptekort is niet bevorderlijk.<\/p>\nDeze onregelmatige routine kan uw lichaam eerder uit balans brengen, wat vermoeidheid kan veroorzaken. U kunt zich echter op dezelfde manier voelen, zelfs na overmatige slaap. Misschien heeft u zelf ervaren hoe het is om wakker te worden na 12 uur slaap en zich nog steeds te voelen alsof u overreden bent door een stoomwals.&nbsp;&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[10-12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oplossing voor slaapproblemen<\/h3>\n<p>Om vermoeidheid te voorkomen die samenhangt met slaaptekort, overmatige slaap of <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-sleep-and-how-it-affects-health-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">slechte slaapkwaliteit<\/a><\/span>, is het een goed idee om te focussen op uw slaaphygi\u00ebne. Om te beginnen, kunnen een paar van onze tips wellicht helpen:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed<\/strong> en sta ongeveer op hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend.<\/li>\n<li>Plan dat u minimaal <strong>7 tot 9 uur slaap per dag<\/strong> krijgt.<\/li>\n<li>Oefen <strong>ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapen<\/strong>. U kunt verschillende ademhalingsoefeningen of visualisatietechnieken proberen. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/li>\n<li>Probeer <strong>niet naar schermen<\/strong> te kijken, zoals telefoons of televisies, vlak voor het slapengaan, of stel nachtmodus in zodat het scherm niet blauw op je gericht is. Zo onderdrukt u de productie van <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/melatonin-does-it-really-improve-sleep-and-help-you-fall-asleep\/\" class=\"ek-link\">melatonine<\/a>, het slaaphormoon. Speciale brillen die hiervoor ontworpen zijn, kunnen in zekere mate helpen bij het blokkeren van blauw licht. <span style=\"color: #ff6600\">[14-15]<\/span><\/li>\n<li>Als u gevoelig bent voor <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">caffeine<\/a><\/span>, vermijd het gebruik ervan in de middag.<\/li>\n<li>Vermijd <strong>intensieve fysieke activiteiten vlak voor het slapen gaan<\/strong>.<\/li>\n<li>Slaap in een <strong>goed geventileerde kamer<\/strong> die niet te warm wordt.<\/li>\nA temperatuur tussen de 15 en 18&nbsp;\u00b0C is ideaal.<\/li>\n<li>Investeer in een <strong>kwaliteitsmatras<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nAls u denkt dat uw vermoeidheid te wijten is aan <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-dont-get-enough-sleep\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" slaapproblemen (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> slaapproblemen<\/a>, <strong>probeer een<\/strong> <strong>dagboek bij te houden om de kwaliteit van uw slaap te registreren<\/strong>, net zoals u dat met uw voeding doet.\nTerwijl u dit schrijft, vergeet dan niet de algemene <strong>context van uw dag<\/strong> \u2013 of u wel of niet heeft gesport, hoeveel u heeft gewerkt, of u gestrest bent, wat u voor het diner heeft gegeten, waar u aan heeft gedacht voordat u naar bed ging, en dergelijke. Al deze schijnbaar <strong>kleine dingen kunnen invloed hebben op de uiteindelijke kwaliteit van uw<\/strong> <strong>slaap<\/strong>.\nDankzij deze aantekeningen, kunt u ontdekken dat bijvoorbeeld het drinken van alcohol in de avond of het &#8216;s nachts werken niet goed voor u is, omdat u dan niet in staat bent om in slaap te vallen, of, anders gezegd, om &#8220;uit te schakelen&#8221;.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1192627504-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe snel in slaap vallen en een goede nachtrust krijgen?\" class=\"wp-image-248960\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe snel in slaap vallen en een goede nachtrust krijgen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1192627504-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1192627504-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1192627504-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1192627504-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tekort_aan_vitamines_of_mineralen\"><\/span>5. Tekort aan vitamines of mineralen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals vermeld in het punt over voeding, <strong>een tekort aan vitamines of<\/strong> <strong>mineralen<\/strong> kan ook een van de oorzaken van uw vermoeidheid zijn. Het betekent niet dat u, als u uw lichaam op maandag niet genoeg <span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liposomal-vitamin-c-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"vitamin C (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamine C<\/a><\/span> geeft, er op dinsdag niet uit kunt komen door vermoeidheid.<\/p>\nEchter, u moet wel aandacht besteden aan een <strong>hoogwaardig en gevarieerd dieet<\/strong> dat u voldoende van deze stoffen garandeert.\nIn het bijzonder is het belangrijk om te focussen op uw <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">magnesium<\/a><\/span><\/strong>, <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/iron-120-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ijzer<\/a><\/strong><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"vitamine C (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamine C<\/a><\/strong><\/span>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-b\" target=\"_blank\" aria-label=\"B2, B3, B5, B6 en B12 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">B2<\/span><\/strong>, <strong><span style=\"color: #ff6600\">B3<\/span><\/strong>, <strong><span style=\"color: #ff6600\">B5<\/span><\/strong>, <strong><span style=\"color: #ff6600\">B6<\/span><\/strong> <strong><span style=\"color: #ff6600\">en B12<\/span><\/strong><\/a><strong>inname<\/strong>.\nHet zijn deze vitamines en <span style=\"color: #ff6600\">mineralen<\/span> die bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting. <span style=\"color: #ff6600\"> [16-17]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oplossing van vitamine- en mineralentekort<\/h3>\n<p>Als u zich afvraagt hoe uw <strong>vitamine- en mineralenniveaus<\/strong> zijn, kunt u een <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/diagnostic-tests\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zelfdiagnostische test<\/a><\/span> proberen of uw arts vragen om een geschikte test te laten uitvoeren. In geval van een tekort aan een bepaalde component, is het mogelijk om dit te verbeteren met de inname van een voedingssupplement.<\/p>\nEchter, een <strong>evenwichtig en gevarieerd dieet is essentieel,<\/strong> <strong>met een nadruk op voldoende fruit en groenten<\/strong>.  Alternatief kunt u ook proberen <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">adaptogenen<\/a><\/span><\/strong> toe te voegen om stress en vermoeidheid te verminderen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Het_weer_beinvloedt_u\"><\/span> 6. Het weer be\u00efnvloedt u<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wordt u weleens &#8216;s ochtends wakker op een regenachtige dag en weet u al dat er <strong>alles mis is &#8211; voelt u zich moe, zonder energie en heeft u geen zin om iets te doen?<\/strong> In zekere mate cre\u00ebert u deze gevoelens zelf, in de manier waarop u deze situatie benadert. Waarom een slechte dag hebben, puur vanwege de regen? Probeer de situatie optimistisch te bekijken en er het <strong>meeste van te maken.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe om te gaan met een slechte stemming die wordt be\u00efnvloed door het weer?<\/h3>\n<p>Als het weer niet goed is, beschouw het dan als een kans om de hele middag thuis door te brengen onder een deken met een kop thee en je favoriete boek. Zelfs momenten als deze <strong>kunnen een positief effect hebben op je psyche en je energie aanvullen voor de komende dagen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als je niet bang bent voor wat <strong>extreemere uitdagingen<\/strong>, beschouw dan de regen als een kans om je grenzen te verleggen. Wat denk je van het aantrekken van <strong>waterdichte kleding en een korte run?<\/strong> Je zult zien dat het eigenlijk niet zo erg is. Zeker op zomerdagen kan zo&#8217;n activiteit ook een aangename verfrissing zijn.<\/p>\nEn het gevoel dat je het hebt gedaan en jezelf overtroffen, is echt de moeite waard. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Meer advies over een optimistische benadering van het leven vindt u in een apart artikel &#8211; <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-tips-on-how-to-take-a-positive-approach-to-life-even-in-difficult-life-situations\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"12 Tips On How To Take A Positive Approach To Life Even In Difficult Situations.&nbsp; (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">12 Tips om een positieve benadering van het leven aan te nemen, zelfs in moeilijke situaties.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-530484344-1124x751.jpg\" alt=\"Hoe optimistisch te zijn en positief te blijven in alle situaties?\" class=\"wp-image-248977\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Hoe optimistisch te zijn en positief te blijven in alle situaties?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-530484344-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-530484344-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-530484344-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-530484344-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_U_kunt_chronisch_ziek_zijn\"><\/span>7. U kunt chronisch ziek zijn.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Naast de bovenstaande punten, kan <strong>chronische ziekte of de behandeling ervan<\/strong> ook frequente vermoeidheid veroorzaken. Zo is diabetes bijvoorbeeld een aandoening die kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Dit wordt dan in verband gebracht met gevoelens van vermoeidheid, een verminderde concentratie en aandachtsproblemen. Deze verschijnselen worden echter vaak <strong>geassocieerd met ongezonde levensstijlen<\/strong>, wat vaak ook bij mensen met overgewicht het geval is. <span style=\"color: #ff6600\">[18]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bestaat er een mogelijke oplossing?<\/h3>\n<p>Chronische ziekten en medicijnen die regelmatig worden ingenomen, zijn mogelijk niet eenvoudig op te lossen. Als u het gevoel heeft dat ze mogelijk verband houden met uw vermoeidheid, dient u <strong>uw arts te informeren<\/strong>. Nogmaals, een aanpassing van uw dieet en het toevoegen van lichaamsbeweging kunnen echter in grote mate helpen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u moe bent na intensieve krachttraining, maakt u zich geen zorgen, dat is normaal. Als u vaak last heeft van vermoeidheid, en u weet niet wat de oorzaak is, en het <strong>uw dagelijks leven verstoort<\/strong>, dan is het tijd om er iets aan te doen.<\/p>\nJe kunt direct beginnen met het verminderen van sterk bewerkte voedingsmiddelen in je dieet en ze vervangen door een <strong>voedzaam dieet, rijk aan fruit en groenten<\/strong>. Dit levert je lichaam de benodigde <strong>vitamines en mineralen<\/strong>. Vergeet niet om voldoende <strong>vocht in te nemen<\/strong> en probeer regelmatig te bewegen. Vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door slecht slapen of stress.\n&#8220;Doe er alles aan om uw lichaam &#8216;s nachts voldoende en van goede kwaliteit rust te geven en leer hoe u uw dag beter kunt plannen. Als deze veranderingen niet helpen in uw leven, probeer dan uw arts te raadplegen over uw situatie.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft u ook een bewezen manier om met vermoeidheid om te gaan? Deel het in de reacties en als u het artikel leuk vond, vergeet dan niet om het te delen met uw vrienden.&#8221;\nMisschien kunt u hen helpen bij het oplossen van hun langdurige vermoeidheidsprobleem. <\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voelt u zich constant moe? In dit artikel bespreken we de 7 meest voorkomende redenen waarom u geen energie heeft, en bieden we enkele eenvoudige oplossingen voor dit probleem.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":761705,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14064],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-minerals-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kun je vermoeidheid tegengaan? Concentreer je op een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, tijdmanagement, voldoende slaap en de inname van de benodigde vitamines en mineralen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kun je vermoeidheid tegengaan? Concentreer je op een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, tijdmanagement, voldoende slaap en de inname van de benodigde vitamines en mineralen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-03T12:20:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T10:40:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen.\",\"datePublished\":\"2021-05-03T12:20:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:40:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/\"},\"wordCount\":2994,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png\",\"keywords\":[\"minerals\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/\",\"name\":\"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png\",\"datePublished\":\"2021-05-03T12:20:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:40:17+00:00\",\"description\":\"Hoe kun je vermoeidheid tegengaan? Concentreer je op een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, tijdmanagement, voldoende slaap en de inname van de benodigde vitamines en mineralen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Pro\u010d jste po\u0159\u00e1d unaven\u00ed? 7 nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edch p\u0159\u00ed\u010din a jejich \u0159e\u0161en\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen. - GymBeam Blog","description":"Hoe kun je vermoeidheid tegengaan? Concentreer je op een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, tijdmanagement, voldoende slaap en de inname van de benodigde vitamines en mineralen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/","og_type":"article","og_title":"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen. - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kun je vermoeidheid tegengaan? Concentreer je op een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, tijdmanagement, voldoende slaap en de inname van de benodigde vitamines en mineralen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-05-03T12:20:39+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T10:40:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen.","datePublished":"2021-05-03T12:20:39+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:40:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/"},"wordCount":2994,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png","keywords":["minerals"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/","name":"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png","datePublished":"2021-05-03T12:20:39+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:40:17+00:00","description":"Hoe kun je vermoeidheid tegengaan? Concentreer je op een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, tijdmanagement, voldoende slaap en de inname van de benodigde vitamines en mineralen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-30.png","width":1200,"height":628,"caption":"Pro\u010d jste po\u0159\u00e1d unaven\u00ed? 7 nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edch p\u0159\u00ed\u010din a jejich \u0159e\u0161en\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-are-you-always-tired-the-7-most-common-causes-and-their-solutions\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Waarom Bent U Altijd Vermoeid? De 7 Meest Voorkomende Oorzaken en Hun Oplossingen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754991"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761707,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754991\/revisions\/761707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754991"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754991"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}