{"id":754966,"date":"2021-06-09T16:47:14","date_gmt":"2021-06-09T14:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/"},"modified":"2026-04-15T12:48:21","modified_gmt":"2026-04-15T10:48:21","slug":"how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/","title":{"rendered":"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#Hoe_ziet_een_street_workout_park_eruit\" title=\"Hoe ziet een street workout park eruit?\">Hoe ziet een street workout park eruit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#7_voordelen_van_trainen_in_een_straatworkout_park\" title=\"7 voordelen van trainen in een straatworkout park.\">7 voordelen van trainen in een straatworkout park.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#Welke_elementen_maken_deel_uit_van_de_training\" title=\"Welke elementen maken deel uit van de training?\">Welke elementen maken deel uit van de training?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#5_oefeningen_om_elke_spier_aan_te_spreken_in_het_straatworkout_park\" title=\"5 oefeningen om elke spier aan te spreken in het straatworkout park.\">5 oefeningen om elke spier aan te spreken in het straatworkout park.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#Welke_andere_oefeningen_kunt_u_doen_in_het_straatworkout_park\" title=\"Welke andere oefeningen kunt u doen in het straatworkout park?\">Welke andere oefeningen kunt u doen in het straatworkout park?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#Welke_andere_soorten_fitnessaccessoires_kan_men_gebruiken_in_een_straatworkout_park\" title=\"Welke andere soorten fitnessaccessoires kan men gebruiken in een straatworkout park?\">Welke andere soorten fitnessaccessoires kan men gebruiken in een straatworkout park?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Probeert u spiermassa op te bouwen en denkt u dat gewichtheffen de enige manier is om uw gewenste doel te bereiken? Wij zullen u het tegendeel bewijzen. U kunt ook geweldige resultaten behalen door te <strong>trainen in een street workout<\/strong> <strong>park<\/strong>. In dit artikel zullen we u de voordelen laten zien, beschrijven waar de training uit zou moeten bestaan, en u ook effectieve oefeningen laten zien waarmee u uw <strong>hele lichaam<\/strong> traint.<\/p>\nAls u al ervaring heeft met dit soort trainingen, zult u ook tips waarderen over hoe u de moeilijkheidsgraad kunt verhogen en uw prestaties een stapje verder kunt brengen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_ziet_een_street_workout_park_eruit\"><\/span>Hoe ziet een street workout park eruit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wanneer men aan een buitenspeelplaats denkt, denken de meeste van u wellicht aan plekken vol kinderen, glijbanen en schommels, en enkele horizontale stangen. Street workout parks zien er echter heel anders uit.\nAls regel zijn ze <strong>gevuld met parallelle balken, horizontale balken, diverse<\/strong> <strong>rekstangen en andere constructies<\/strong> waarop talloze oefeningen kunnen worden uitgevoerd. Als u wat fitnessaccessoires heeft, kunt u zonder problemen een volledige, algehele krachttraining uitvoeren in het straatwerkpark. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1295852637-1124x749.jpg\" alt=\"Workout park: parallel bars, horizontal bars, ladders and other structures\" class=\"wp-image-262134\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Workout park: parallel bars, horizontal bars, ladders and other structures\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1295852637-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1295852637-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1295852637-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1295852637-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_voordelen_van_trainen_in_een_straatworkout_park\"><\/span>7 voordelen van trainen in een straatworkout park.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Als u nog nooit hebt getraind in een street workout park, introduceren wij u graag een paar voordelen die u ervan kunnen overtuigen het eens te proberen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. U kunt op elk moment sporten<\/h3>\n<p>Werkt u in ploegendiensten en komen de openingstijden van fitnesscentra in de buurt u niet goed uit? Het street workout park biedt dan een uitstekend alternatief.<\/p>\n<strong>U kunt &#8216;s ochtends vroeg, bij zonsopgang, gaan sporten of sporten terwijl uw sportschool een pauze heeft<\/strong>. Het is aan u. Bovendien heeft u in het openbaar park nooit het probleem dat u midden in een set wordt weggejaagd vanwege sluitingstijd. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. U hoeft geen lidmaatschap te betalen<\/h3>\n<p>Regelmatig een ultramodern fitnesscentrum bezoeken kan behoorlijk duur worden.\nHet buitentrainpark is een fantastische manier om uw portemonnee te sparen en tegelijkertijd uw lichaam alles te geven wat het verdient. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Verhoog de vitamine D-spiegel in uw lichaam.<\/h3>\nAls de zon buiten schijnt en je gaat in korte broek en een tanktop naar het straatwerkpark om te trainen, is het ook een geweldige manier om de <strong>aanmaak<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">vitamine D<\/span> <\/a>in je lichaam<\/a><\/strong> te stimuleren.\n<strong>UVB<\/strong>&#8211;<strong>stralen<\/strong> van de zon die onze huid raken, helpen bij de aanmaak ervan. Voldoende niveaus be\u00efnvloeden niet alleen ons psychologisch welzijn, maar ook de gezondheid van botten, de spierfunctie en meer. <span style=\"color: #ff6600\">[1\u20133]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. U krijgt een mooie bruine kleur.<\/h3>\n<p>Je hoeft geen chocoladebruine huid te krijgen door slechts een paar uur in de zon te liggen of door een zonnebank te bezoeken.<\/p>\nAls u uw T-shirt tijdens de training uitdoet en de zonnestralen op uw huid vallen, **werkt u er ook aan om uw <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/beta-carotene-a-plant-source-of-vitamin-a-not-only-for-our-eyes-and-skin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bruine kleur<\/a><\/span><\/strong> bij elke set te ontwikkelen. Het zal ook zeker een veel leukere en goedkopere manier zijn om een bruine kleur te krijgen. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1289359388-1124x749.jpg\" alt=\"Waarom beginnen met sporten in het fitnesspark\" class=\"wp-image-262148\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Waarom beginnen met sporten in het fitnesspark\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1289359388-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1289359388-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1289359388-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1289359388-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Verbeter je trainingsroutine<\/h3>\n<p>Wil je op de lange termijn blijven sporten?\nDan is het belangrijk dat u altijd plezier heeft in uw training. Het herhalen van een paar oefeningen met dezelfde apparatuur in de sportschool kan een beetje saai worden, vindt u niet? Een af en toe bezoek aan het park voor straatwork-out kan een geweldige gelegenheid zijn om <strong>uw trainingsroutine op te fleuren en uw spieren op een iets andere manier te trainen<\/strong>. U zult er wellicht verrast door zijn dat uw spieren, die u niet eens wist dat u had, na uw eerste buiten training zullen gaan zeuren.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Pas de training aan uw behoeften aan<\/h3>\n<p>Bent u bang om naar het park voor straatworkout te gaan omdat u geen pull-ups kunt en u zich algemeen genomen niet geschikt voelt voor beginners? Nou, u heeft het mis.<\/p>\nEen <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cross-resistance-band-level-2-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">weerstandsband<\/a><\/strong> kan een grote hulp zijn tijdens eerste bezoeken, <strong>wat sommige oefeningen makkelijker maakt en zo elke herhaling vereenvoudigt.<\/strong> U kunt vervolgens, indien nodig, kiezen voor banden met een lagere weerstand, waardoor het voor u makkelijker wordt wanneer u uiteindelijk het punt bereikt waarop u ze niet meer nodig heeft.\nIn het volgende deel van het artikel zullen we echter ook oefeningen presenteren die een complete beginner kan doen, zelfs zonder fitnessaccessoires.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. U zult een complexere atleet worden<\/h3>\n<p>Het straatworkout park stelt u in staat om oefeningen in uw training op te nemen die u waarschijnlijk niet zou vinden in een traditionele sportschool.<\/p>\nHet is zeker indrukwekkend om tientallen kilo&#8217;s te tillen met een bankdruk, maar probeer eens <strong>een minuut lang vast te houden aan<\/strong> <strong>de parallelle stangen<\/strong>. Het is niet zo makkelijk, toch? Een buitenspeelplaats is een geweldige manier om <strong>je sportieve vaardigheden te verbreden en<\/strong> <strong>een complexere atleet te worden<\/strong>.\nAls we je nog niet overtuigd hebben van de voordelen van lichaamsbeweging in de buitenlucht, kun je meer lezen over de voordelen en redenen om buiten te sporten in ons artikel <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/outdoor-training-why-and-how-to-start-exercising-in-the-fresh-air\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Outdoor Training \u2013 Waarom en hoe je kunt beginnen met sporten in de frisse lucht<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"722\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-492789668-1124x722.jpg\" alt=\"Leer handstanden en andere gymnastische oefeningen in het trainingspark\" class=\"wp-image-262315\" style=\"width:843px;height:542px\" title=\"Leer handstanden en andere gymnastische oefeningen in het trainingspark\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-492789668-1124x722.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-492789668-400x257.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-492789668-1536x987.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-492789668-2048x1316.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/> <\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welke_elementen_maken_deel_uit_van_de_training\"><\/span>Welke elementen maken deel uit van de training?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het zou een vergissing zijn om te denken dat u naar het park rijdt, een training volgt en het dan klaar is. Om blessures te voorkomen en uw lichaam duidelijk te maken wanneer activiteit begint en wanneer deze stopt, dient u de <strong>basis elementen van elke training<\/strong> te volgen. Wat zijn die?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Warming Up<\/h3>\n<p>Een warming-up is een essentieel onderdeel dat u nooit mag overslaan. Het is vooral belangrijk voor mensen die de hele dag achter een computer zitten met vrijwel geen beweging. Het doel van de warming-up is om het <strong>hart, de longen, de spieren en het hele lichaam voor te bereiden op inspanning<\/strong>. Het is volledig aan u om te bepalen hoe u dit wilt doen. Persoonlijk denk ik er niet veel waarde aan om met de auto naar een buiten trainingspark te rijden en tien minuten te springen om op te warmen.\nAangezien u naar de plek moet reizen waar u gaat trainen, kan deze reis ook een geweldige manier zijn om <strong>op weg te komen voordat u gaat trainen<\/strong>. Afhankelijk van de afstand, kunt u beslissen of u wilt <strong>fietsen<\/strong>, hardlopen of kiezen voor een <strong>snelle wandeling<\/strong>. Houd er echter rekening mee dat het vooral gaat om opwarmen, dus een hardloop van 15 km naar het park is waarschijnlijk geen goede optie. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Dynamische stretching<\/h3>\n<p>Zodra u al is opgewarmd, komt <strong>dynamische stretching<\/strong> daarna. Breng het lichaam in beweging met enkele dynamische oefeningen. Als u niet weet hoe u dit moet doen, probeer dan te herinneren welke warming-up oefeningen u deed tijdens de lichamelijke opvoeding in uw jeugd. Herinnert u zich <strong>hoge beenbewegingen, torsie- en polsbewegingen en andere oefeningen?<\/strong> Ga er dan mee aan de slag.<\/p>\nDeze voorbereiding zal de reikwijdte van individuele bewegingen verbeteren en het risico op blessures verminderen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om u te helpen met de warming-up voor uw training, lees dan het artikel: <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/warming-up-stretching-and-cooling-down-are-they-really-important\/#TrainingAll\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Warming Up, Stretching and Cooling Down &#8211; Are They Important?<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1290978041-1124x632.jpg\" alt=\"Dynamic stretching as a warm up before training\" class=\"wp-image-262162\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"Dynamic stretching as a warm up before training\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1290978041-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1290978041-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1290978041-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1290978041-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Hoofdelement van de training<\/h3>\n<p>En nu, de <strong>training zelf<\/strong>.<\/p>\nHet is volledig aan jou hoe je het inricht, of je nu je <strong>hele lichaam traint of je focust op<\/strong> <strong>bepaalde spiergroepen<\/strong>. Verhit je echter niet te snel aan het begin, en maak jezelf grondig vertrouwd met de oefeningen die je wilt proberen voordat je gaat trainen. Dit helpt je om de juiste techniek te gebruiken en maximale resultaten te behalen. Als je andere mensen tegenkomt in het park voor straatfitness die komen sporten, wees dan niet bang om om advies te vragen.\nMeer ervaren atleten zullen u zeker in het begin helpen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt ook inspiratie halen uit het artikel <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754607\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hoe een goed trainingsplan maken &#8211; Tips, oefeningen en de meest voorkomende fouten.<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.\n\nCooldown fase<\/h3>\n<p>Als je een zware training hebt gehad, wanneer je tot het uiterste bent gegaan, of als je HIIT aan het einde hebt opgenomen, is er ook een <strong>cooldown fase<\/strong>. Dit helpt je <strong>langzamer te worden en je hartslag te kalmeren<\/strong>. In de context van trainingen in het straatwerkpark, kan een fietstocht naar huis in een gematigd tempo, of een langzaam wandeling, uitstekend werken als een cooldown.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Statische stretching<\/h3>\n<p>De laatste fase van uw training zou een <strong>korte sessie statische stretching<\/strong> moeten zijn om de flexibiliteit van het lichaam te verbeteren en tevens het herstel te bevorderen.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/massage-gun-vi-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Massagepistolen<\/a><\/span> of <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/massage-rollers\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">rollers<\/a><\/span> kunnen u hierbij ook helpen. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-13-1-1124x749.jpg\" alt=\"Statische stretching en massage rollers helpen bij een beter herstel na de training\" class=\"wp-image-262176\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Statische stretching en massage rollers helpen bij een beter herstel na de training\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-13-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-13-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-13-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-13-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_oefeningen_om_elke_spier_aan_te_spreken_in_het_straatworkout_park\"><\/span>5 oefeningen om elke spier aan te spreken in het straatworkout park.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Als u nog nooit getraind heeft in een street workout park, weet u waarschijnlijk niet waar u moet beginnen. Wij hebben 5 basisoefeningen voor u, waarmee u geleidelijk het hele lichaam traint. Voor elke oefening hebben we ook tips over hoe u ze makkelijker of moeilijker kunt maken. Zo kunt u elke oefening idealiter 8-12 keer uitvoeren, in 3 sets. Maak u geen zorgen, niet alleen gevorderde sporters, maar ook beginners kunnen dit doen. Dus, gaat u met ons mee trainen?<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/S0dCh4JW0umVt27k7BH3nwIanYBX3x0AAl_exxQ3sucMFhBvPdgI-kXqzVGHecN8bW8hZca8ufAgyGjIiGFUt74gmUEspJJjuNxyqDD4caSbVtoYXzbgOnrRm1boauW12-dbzIMS\" alt=\"Hoe maak je je eerste pull-up? Gebruik een weerstandsband voor hulp\" title=\"Hoe maak je je eerste pull-up? Gebruik een weerstandsband voor hulp\"\/><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">1. Optrekken aan de horizontale stang<\/h3>\n<p><strong>Voornamelijk aansprakelijk voor<\/strong>: spieren in het bovenlichaam.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Uitvoering:<\/strong> Ga onder de stang staan en pak deze vast met je handen. Je greep moet iets breder zijn dan de breedte van je schouders. Adem in, trek je schouderbladen naar elkaar toe en trek je borst naar de stang, terwijl je uitademt.<\/p>\n<\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe je oefeningen makkelijker kunt maken:<\/strong><\/p>\n<p>Een pull-up is een complexe oefening die een groot aantal spieren in het bovenlichaam aanspreekt. Om een pull-up in het park te kunnen uitvoeren, heb je echter al enige kracht nodig, wat niet elke beginner heeft. Maar er zijn manieren om deze oefening te vereenvoudigen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Kies een lage stang<\/strong> die ongeveer op ooghoogte is. Hang met je schouders, maar houd je voeten op de grond. Gebruik je handen om jezelf omhoog te trekken en til je billen op, zoals je dat bij een squat zou doen.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Maak het makkelijker met een <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cross-resistance-band-level-4-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> weerstandsband<\/a><\/span>.<\/strong> Hang deze op aan de stang (met een lark&#8217;s head knoop) en plaats een knie in het onderste oogje. Houd vast aan de stang en voer dezelfde beweging uit als bij een klassieke pull-up.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe de oefening uitdagender te maken:<\/strong> Gebruik een verzwaarde vest.<\/p>\nHet is aan u om te kiezen hoeveel gewicht u wilt &#8211; <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weighted-vest-10-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">10 kg<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weighted-vest-15-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">15 kg<\/a><\/span> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weighted-vest-20-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"20 kg.<\/a>\n(opent in een nieuw tabblad)&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221; class=&#8221;ek-link&#8221;><span style=\"color: #ff6600\">20 kg<\/span>.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Parallel bar dips<\/h3>\n<p><strong>Primarily engaging:<\/strong> spieren in het bovenlichaam<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Uitvoering:<\/strong> Startpositie &#8211; uw armen zijn gestrekt langs uw lichaam, u houdt u vast aan de stangen, uw benen licht gebogen.\nDe romp wordt stevig in een rechte lijn gehouden. Houd uw hoofd gestrekt, let erop dat u niet in elkaar zakt en houd uw schouders van uw oren af. Leun iets voorover en buig uw ellebogen langzaam terwijl uw lichaam naar beneden zakt.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe maakt u de oefening makkelijker:<\/strong><\/p>\n<ul><li><strong>Kies voor lagere stangen<\/strong> zodat uw voeten gedurende deze oefening de grond kunnen raken.<\/li>\n\nYou can lighten the load on your hands as needed too.<\/li>\n<li><strong>U kunt de belasting op uw handen indien nodig verminderen.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Stuit lichtjes van de grond af.<\/strong> Dit vereenvoudigt de bewegingsomvang wanneer u terugkeert naar de beginpositie.<\/li>\n<li><strong>Gebruik een weerstandsband.<\/strong> Bevestig deze aan de voorkant van beide stangen. Als de stangen hier niet geschikt voor zijn, plaats dan de expander op de grip tussen de handpalm en de stang.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Hoe je training zwaarder maakt:<\/strong><\/p>\n<ul><li>gebruik een verzwaarde vest.<\/li>\n<li>gebruik een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dip-belt-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"dip belt&nbsp; (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">dip<span> belt&nbsp;<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06314-1-1124x751.jpg\" alt=\"Hoe doe je correct dips op de parallelle stangen?\" class=\"wp-image-262195\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Hoe doe je correct dips op de parallelle stangen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06314-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06314-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06314-1-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DSC06314-1-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ophangende beenheffeningen<\/h3>\n<p><strong>Voornamelijk gericht op<\/strong>: de kern van het lichaam.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Uitvoering:<\/strong> Hang aan de stang en buig je benen. Terwijl je inademt, til je geknielde knie\u00ebn naar je kin en laat ze vervolgens langzaam weer zakken.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe je oefening makkelijker te maken:<\/strong><\/p>\n<ul><li>Gebruik een horizontale stang die laag bij de grond is. Je kunt de grond met je voeten raken na elke herhaling.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe je training zwaarder maakt:<\/strong><\/p>\n<ul><li>Houd je benen recht.<\/li>\n<li>Gebruik <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ankle-and-wrist-weights-straps-2-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">enkelgewichten<\/a><\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1283557117-1124x750.jpg\" alt=\"Hanging leg curls versterken de buikspieren\" class=\"wp-image-262209\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Hanging leg curls versterken de buikspieren\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1283557117-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1283557117-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1283557117-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1283557117-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Squats<\/h3>\n<p><strong>Voornamelijk actief:<\/strong> benen, billen<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Uitvoering:<\/strong> Ga rechtop staan en spreid uw benen op schouderbreedte. Houd uw buikspieren aangespannen en duw uw schouders lichtjes naar achteren. Houd uw handpalmen dicht bij uw lichaam. Terwijl u inademt, zak langzaam, duw uw billen naar achteren, en hol uw rug niet. Blijf 2 seconden in de lage positie en stijg langzaam op terwijl u uitademt, met dezelfde beweging.<\/p>\n<p><strong>Hoe je oefeningen makkelijker kunt maken:<\/strong><\/p>\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\"Gebruik het ophangsysteem voor fitness (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/suspension-training-set-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gebruik de ophangtrainer<\/a>.<\/span> Tijdens het squatten kun je er vast aan houden, en je hoeft niet het volledige bewegingsbereik te gebruiken, maar alleen wat je aankunt.<\/li>\n<li>Even kunt u een weerstandsband gebruiken.<\/li>\n<li>Hef uw armen omhoog tijdens het opstaan.<\/li>\n<li>Gebruik de bank.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe u uw oefening zwaarder maakt:<\/strong><\/p>\n<ul><li>Gebruik een gewichtsvest.<\/li>\n<li>Gebruik een <span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/adjustable-kettlebell-4-5-18-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"kettlebell (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kettlebell<\/a><\/span>.<\/li>\n<li><strong>Gebruik een expander.<\/strong> Ga met beide voeten op \u00e9\u00e9n deel staan en wikkel het om je nek, over je schouders. De expander oefent een vergelijkbare druk op je lichaam uit als een halter.<\/li>\nWanneer u deze oefening uitvoert, zorg er dan voor dat u de juiste techniek gebruikt, zoals bij een klassieke squat.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1268778209-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe squats moeilijker te maken met een expander\" class=\"wp-image-262223\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe squats moeilijker te maken met een expander\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1268778209-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1268778209-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1268778209-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1268778209-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Lunges<\/h3>\n<p><strong>Voornamelijk actief:<\/strong> benen, billen<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Uitvoering:<\/strong> Zet \u00e9\u00e9n voet vooruit, \u00e9\u00e9n been naar achteren, houd je rug recht. Terwijl je inademt, zak je met je achterste knie naar beneden. Buig niet met je rug. Terwijl je uitademt, kom je via dezelfde beweging weer omhoog.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe je oefening makkelijker te maken:<\/strong><\/p>\n<ul><li>Maak gebruik van de suspension trainer. U kunt eraan vasthouden tijdens lunges, of u hoeft niet het volledige bewegingsbereik te gebruiken, maar alleen het deel dat u aankunt.<\/li>\n<li>Evenzo kunt u eraan vasthouden met een opgehangen expander.<\/li>\n<li>Gebruik uw handen om uw evenwicht te bewaren.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hoe u uw oefening zwaarder maakt:<\/strong><\/p>\n<ul><li>Gebruik een verzwaarde vest.<\/li>\n<\/ul>\n<li>Houd dumbbells in je handen (je kunt er \u00e9\u00e9n in beide handen houden, of er \u00e9\u00e9n in elke hand).<\/li>\n<li>Plaats het achterste been in een hogere positie (plaats het op de bank, de stang, of gebruik TRX). Houd je core aangespannen en behoud je evenwicht.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-8-1-1124x749.jpg\" alt=\"Oefen je benen en billen met behulp van lunges\" class=\"wp-image-262237\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Oefen je benen en billen met behulp van lunges\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-8-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-8-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-8-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0424\u043e\u0442\u043e-8-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welke_andere_oefeningen_kunt_u_doen_in_het_straatworkout_park\"><\/span>Welke andere oefeningen kunt u doen in het straatworkout park?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul><li><strong>push-ups<\/strong> &#8211; u kunt verschillende variaties proberen (afgezette push-ups met de benen op een stang of met TRX)<\/li>\n<li><strong>tricep dips<\/strong> \u2013 voeten op de grond, handen op de bank, deze oefeningen kunnen moeilijker worden gemaakt door uw handen op de grond te plaatsen en uw voeten in TRX bij uw enkels te hangen, of ze tussen de houders te klemmen.<\/li>\n<li><strong>muscle up<\/strong> &#8211; training geschikt voor gevorderde atleten, om te beginnen kunt u een expander gebruiken.<\/li>\n<\/ul>\n<li><strong>horizontale ladder beklimmen<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dips op lage parallelle stangen<\/strong> \u2013 hang aan de stangen, uw voeten staan op de grond (gestrekt of gebogen), trek uzelf omhoog richting de stang<\/li>\n<li><strong>L-zit vasthouden op de parallelle stangen<\/strong> &#8211; uw armen zijn langs uw zijden, houd vast aan de stangen, uw benen zijn in de lucht, en probeer uw gestrekte benen omhoog te brengen zodat ze een rechte hoek vormen met uw lichaam<\/li>\n<li><strong>crunching op een<\/strong> <strong>stang<\/strong> &#8211; houd vast aan de stang zodat u ondersteboven hangt, en til geleidelijk uw hoofd op naar uw knie\u00ebn met de kern van uw lichaam.<\/li>\n<li><strong>bank step-ups<\/strong><\/li>\n<li><strong>bank jumps<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1316807268-1124x749.jpg\" alt=\"Overzicht van de oefeningen die je kunt doen in het fitnesspark\" class=\"wp-image-262252\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Overzicht van de oefeningen die je kunt doen in het fitnesspark\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1316807268-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1316807268-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1316807268-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-1316807268-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er zijn talloze oefeningen die je kunt proberen in het straatworkout park en aanpassen aan je eigen behoeften. Voer oefeningen uit, individueel in sets, of in zogenaamde supersets (meestal twee oefeningen gecombineerd), of je kunt je eigen <strong>circulair<\/strong> <strong>trainings<\/strong>schema cre\u00ebren met meerdere oefeningen.<\/p>\nAls u wilt leren om te trainen met een ophangtrainer, zoals TRX, lees dan ons artikel: **<span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-exercise-with-the-suspension-trainer-learn-these-effective-full-body-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hoe u kunt trainen met een ophangtrainer? Leer deze effectieve, full-body oefeningen.<\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/IeBrAJWddvj4KYl3HSNm3QRti92AFtohidQlPSMp4l4JFWiffVLI_mCLTEh851ydrL8PogO1OeOR7JLOCbXWHyAm4zlhn3YWppnfFVMwMhLw8opeCXQNJ6oynbMm9cDYEeZ1zmVU\" alt=\"Welke soorten hulpmiddelen gebruikt men bij een fitnesspark?\" title=\"Welke soorten hulpmiddelen gebruikt men bij een fitnesspark?\"\/><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welke_andere_soorten_fitnessaccessoires_kan_men_gebruiken_in_een_straatworkout_park\"><\/span>Welke andere soorten fitnessaccessoires kan men gebruiken in een straatworkout park?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u na verloop van tijd genoeg heeft van de apparatuur in het straatworkout park, kunt u uw eigen fitnessaccessoires meenemen om uw mogelijkheden uit te breiden.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>verzwaarde vest<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/set-of-resistance-bands-resistance-5-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"expanders (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">expanders<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>elasticsbanden<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>kettlebell<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>suspension trainer (TRX, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ab-sling-straps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">AB-banden<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/crossfit-gymnastic-rings-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"gymnastic rings (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gymnastiekringen<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/crossfit-jump-rope-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"touw (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">touw<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plyobox-wood-plyometric-box-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"plyometrische box (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">plyometrische box<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/medicine-ball-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"medicine ball (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">medicine ball<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/battle-rope-12-m-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"battle rope (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">battle rope<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/neoprene-hex-dumbbell-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">hexagonaal gewicht<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/neoprene-hex-dumbbell-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">l<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trainen in het straatwerkpark is een geweldige manier om <strong>variatie aan te brengen in je<\/strong> <strong>fitnessroutine<\/strong> en je spieren op een andere manier te trainen. Als je de juiste oefeningen kiest voor jouw niveau, kun je <strong>fantastische resultaten<\/strong> behalen. Als bonus kun je genieten van het sporten in de frisse lucht en tegelijkertijd geld besparen op een sportschoollidmaatschap. Dat is het proberen waard, toch?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Neemt u regelmatig oefeningen op het trainingspark op in uw trainingsschema?<\/strong> Zo ja, wat is uw favoriete oefening? Deel uw mening met ons in de reacties, en als u het artikel leuk vond, vergeet dan niet om het te delen met uw vrienden. U kunt nooit genoeg trainingsadvies hebben.<\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Is training in de sportschool soms saai voor u? Geef een straatworkout park een kans. Probeer onze training en andere oefeningen die u tot een complexere atleet zullen maken.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":780677,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14049,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754966","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-strength-workout-nl","9":"tag-workout-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe begin je met trainen in een straatworkout park? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kun je trainen in een straatworkout park? Probeer oefeningen met je eigen lichaamsgewicht om je lichaam te versterken. Je kunt een weerstandsband gebruiken om eindelijk je eerste pull-up te maken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kun je trainen in een straatworkout park? Probeer oefeningen met je eigen lichaamsgewicht om je lichaam te versterken. Je kunt een weerstandsband gebruiken om eindelijk je eerste pull-up te maken.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-09T14:47:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T10:48:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park?\",\"datePublished\":\"2021-06-09T14:47:14+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T10:48:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\"},\"wordCount\":2686,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png\",\"keywords\":[\"strength workout\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\",\"name\":\"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png\",\"datePublished\":\"2021-06-09T14:47:14+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T10:48:21+00:00\",\"description\":\"Hoe kun je trainen in een straatworkout park? Probeer oefeningen met je eigen lichaamsgewicht om je lichaam te versterken. Je kunt een weerstandsband gebruiken om eindelijk je eerste pull-up te maken.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak za\u010d\u00edt cvi\u010dit na workoutov\u00e9m h\u0159i\u0161ti?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park? - GymBeam Blog","description":"Hoe kun je trainen in een straatworkout park? Probeer oefeningen met je eigen lichaamsgewicht om je lichaam te versterken. Je kunt een weerstandsband gebruiken om eindelijk je eerste pull-up te maken.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/","og_type":"article","og_title":"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park? - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kun je trainen in een straatworkout park? Probeer oefeningen met je eigen lichaamsgewicht om je lichaam te versterken. Je kunt een weerstandsband gebruiken om eindelijk je eerste pull-up te maken.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-06-09T14:47:14+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T10:48:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park?","datePublished":"2021-06-09T14:47:14+00:00","dateModified":"2026-04-15T10:48:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/"},"wordCount":2686,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png","keywords":["strength workout","workout"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/","name":"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png","datePublished":"2021-06-09T14:47:14+00:00","dateModified":"2026-04-15T10:48:21+00:00","description":"Hoe kun je trainen in een straatworkout park? Probeer oefeningen met je eigen lichaamsgewicht om je lichaam te versterken. Je kunt een weerstandsband gebruiken om eindelijk je eerste pull-up te maken.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/featured-41.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak za\u010d\u00edt cvi\u010dit na workoutov\u00e9m h\u0159i\u0161ti?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe begin je met trainen in een straatworkout park?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780679,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754966\/revisions\/780679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754966"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754966"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}