{"id":754910,"date":"2021-09-03T17:47:19","date_gmt":"2021-09-03T15:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/"},"modified":"2026-04-11T08:14:45","modified_gmt":"2026-04-11T06:14:45","slug":"wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/","title":{"rendered":"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-2\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-2\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-2\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-2\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-2\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-2\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-3\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-3\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-3\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-3\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-3\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-3\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-4\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-4\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-4\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-4\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-4\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-4\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-5\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-5\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-5\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-5\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-5\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-5\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-6\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-6\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-6\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-6\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-6\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-6\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-7\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-7\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-7\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-7\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-7\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-7\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-8\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-44\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-8\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-45\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-8\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-46\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-8\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-47\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-8\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-48\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-8\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-49\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-9\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-50\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-9\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-51\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-9\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-52\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-9\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-53\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-9\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-54\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-9\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-55\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-10\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-56\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-10\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-57\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-10\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-58\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-10\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-59\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-10\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-60\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-10\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-61\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-11\" title=\"Een militair uniform of een luxueus gewaad?\">Een militair uniform of een luxueus gewaad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-62\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-11\" title=\"Van kleine rollen naar Wonder Woman\">Van kleine rollen naar Wonder Woman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-63\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-11\" title=\"Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?\">Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-64\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-11\" title=\"Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?\">Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-65\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-11\" title=\"De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven\">De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-66\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#Priveleven_van_Gal_Gadot-11\" title=\"Priv\u00e9leven van Gal Gadot\">Priv\u00e9leven van Gal Gadot<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad\"><\/span>Een militair uniform of een luxueus gewaad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dit strookte echter niet met de idee\u00ebn van haar moeder, die Gal had ingeschreven voor <strong>Miss Isra\u00ebl<\/strong>. Hoewel ze de wedstrijd won, was dit niet de richting die dit schoonheidsschoon wilde inslaan. Avondjurken, make-up en hoge hakken waren niets voor haar.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze voelde zich bijvoorbeeld veel beter in <strong>een militair uniform tijdens haar verplichte dienst in het Isra\u00eblische leger.<\/strong> Daar werkte ze als instructrice in vechtsporten en hielp ze mannen om fysiek beter te worden.<\/p>\n\n\n\n<p>Zelfs een uniform kon haar schoonheid niet verbergen. Daarom werd ze benaderd om gefotografeerd te worden voor het <strong>tijdschrift Maxim, in de categorie \u2018vrouwen van het Isra\u00eblische leger\u2019<\/strong>, en ze stemde ermee in. Nadat ze haar verplichte dienst in het leger had voltooid, besloot ze te gaan studeren aan de universiteit, waar ze rechten zou studeren. Na het eerste jaar be\u00ebindigde ze echter haar universitaire studie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman\"><\/span>Van kleine rollen naar Wonder Woman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gal maakte haar acteerdebuut in 2007. Destijds was ze te zien in de Isra\u00eblische televisieserie <strong>Bubot<\/strong>. Een grotere rol volgde met de film <strong>Fast and Furious<\/strong>. Ze speelde de charmante Gisela, die samenwerkte met het team van Dominic Toretto. Gal&#8217;s <strong>acrobatische vaardigheden<\/strong> kwamen niet alleen van pas bij het maken van deze film. Ze is er zelf van overtuigd dat ze dankzij deze vaardigheden vaak in actiefilms te zien is. Een andere film waarin ze te zien was, heette <strong>Batman vs. Superman: Dawn of Justice<\/strong>. Toen ze auditie deed voor de film, wist Gal niet eens welke rol het was. Toen ze het wel wist, deed ze haar uiterste best om de rol van Wonder Woman te bemachtigen. En uiteindelijk is het haar gelukt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman\"><\/span>Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hoewel Gal was gekozen voor de rol van Wonder Woman, <strong>moest ze nog veel doen<\/strong> om beter aan te sluiten bij de visie van de producenten. Omdat ze erg slank was, moest ze meer spiermassa opbouwen. Ze werkte hard en <strong>in 9 maanden tijd nam ze 7 kg in gewicht.<\/strong> Volgens de actrice was dit voornamelijk spierweefsel. En hoe heeft ze dat bereikt?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1023\" height=\"682\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406477\" style=\"width:767px;height:512px\" title=\"Gal Gadot als de betoverende Wonder Woman\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1023px) 100vw, 1023px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Joanne Q Escober&nbsp;<br>https:\/\/wordpress.org\/openverse\/image\/fae335bd-84ed-4d33-84d4-cf12f1d3c31a<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voldoende eiwitten, weinig koolhydraten en voldoende hydratatie<\/h3>\n\n\n\n<p>Volgens de actrice is een <strong>evenwichtig dieet<\/strong> de basis van alles. Ze vermeed geen enkel voedingsmiddel en trakteerde zichzelf, wanneer ze daar zin in had, op haar favoriete hamburger of ijsje. Ze vertrouwde echter op haar dieet om ervoor te zorgen dat ze <strong>voldoende eiwitten en minder koolhydraten<\/strong> binnenkreeg. Ze at graag <strong><a aria-label=\"eieren (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liquid-egg-whites-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">eieren<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" class=\"ek-link\">fruit<\/a><\/strong> als ontbijt, samen met een kop koffie. Voor de lunch of het avondeten koos ze bijvoorbeeld voor gegrilde kaas met een groentesalade of vis met knoflook. Ze probeerde <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/a-30-day-challenge-to-help-you-lose-weight-permanently-and-eat-healthily\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bewust te eten<\/a> en besteedde volledige aandacht aan elke maaltijd. Maar ze vergat ook niet om voldoende te drinken. Elke dag probeerde ze bijna 4 liter water te drinken, omdat ze het belang van <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hydration-before-during-after-training-and-how-to-avoid-dehydration\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">voldoende hydratatie<\/a><\/strong> niet wilde onderschatten.<\/p>\n\n\n\n<p>De actrice werd bij haar training geholpen door coach Magnus Lygdb\u00e4ck. Haar schema omvatte <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-create-a-proper-training-program-for-home-workouts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">krachttraining<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-12-best-tips-for-at-home-cardio-workout\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cardio<\/a> en <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">HIIT<\/a>. Gal moest werken aan haar <strong>mobiliteit, kracht en behendigheid<\/strong>. Tegelijkertijd was het belangrijk dat haar lichaam er aantrekkelijk uitzag. Daarom was het noodzakelijk om een evenwichtige verhouding te kiezen tussen verschillende soorten training. Gal moest voorzichtig zijn, want elke blessure tijdens de training zou de opnames in gevaar brengen. Daarom probeerden ze voor haar training minder risicovolle opties te kiezen, zoals een <strong>roeimachine<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406522\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe ziet het dieet en de training van Gal Gadot eruit?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot\"><\/span>Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\">\n<li>5 minuten roeien om op te warmen<\/li>\n\n\n\n<li>5 minuten roeien (afwisselende intervallen \u2013 10 seconden maximale inspanning, 50 seconden rustiger)<\/li>\n\n\n\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n\n\n\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n\n\n\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n\n\n\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n\n\n\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n\n\n\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n\n\n\n<li>Optrekken \u2013 3 herhalingen, 7 series<\/li>\n\n\n\n<li>Push-ups \u2013 3 herhalingen, 5 series<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Onze tip:<\/strong> Als de training te eenvoudig lijkt, kunt u deze twee of drie keer achter elkaar herhalen.<\/p>\n\n\n\n<p>Om haar rol overtuigend te kunnen spelen, moest Gal ook <strong>schermen, kungfu, boksen en jiujitsu oefenen.<\/strong> Het was ook belangrijk dat ze kon paardrijden en een zwaard kon gooien. Anders zou ze de sc\u00e8nes op het slagveld niet geloofwaardig kunnen spelen.<\/p>\n\n\n\n<p>Gal vertolkte opnieuw de rol van Wonder Woman in de gelijknamige film. Ze <strong>was destijds zelfs zwanger<\/strong>, waardoor sommige sc\u00e8nes achteraf bewerkt moesten worden om haar groeiende buik te verbergen. Ze won ook verschillende prijzen, niet alleen voor deze rol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven\"><\/span>De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gal is echter niet alleen in films een sterke vrouw. Ze zet zich ook in het echte leven in, met name voor <strong>gelijkheid tussen vrouwen en mannen<\/strong>. Ze wil ervoor zorgen dat beide geslachten <strong>gelijke kansen en financi\u00eble beloningen krijgen en veroordeelt openlijk geweld<\/strong>. Deze interesses zijn ook verbonden met haar andere activiteiten, waarvoor ze zich samen met haar man inzet. Samen hebben ze een film- en televisieproductiebedrijf opgericht, dat bijvoorbeeld meewerkt aan de documentaire serie IMPACT met Gal Gadot. Deze serie is bedoeld voor <strong>sterke vrouwen<\/strong> die iets hebben bereikt en een positieve invloed hebben op gemeenschappen over de hele wereld.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Priveleven_van_Gal_Gadot\"><\/span>Priv\u00e9leven van Gal Gadot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>U bent vast ook ge\u00efnteresseerd in het priv\u00e9leven van deze prachtige vrouw. Zoals we al onthulden, <strong>is Gal getrouwd.<\/strong> In 2008 trouwde ze met een projectontwikkelaar, <strong>Yaron Varsano, met wie ze drie dochters heeft.<\/strong> Gals jongste kind werd geboren in juni 2021. En we kunnen ervan uitgaan dat dit de komende jaren invloed zal hebben op haar leven. We kunnen echter nu al uitkijken naar de rollen waarin de charmante Gal Gadot opnieuw zal verschijnen. Wordt het weer een actiefilm of iets anders? Wat denkt u?<\/p>\n\n\n\n<p>Heb je iets nieuws geleerd over deze schoonheid? Zo ja, deel dan dit artikel met je vrienden, zodat zij deze informatie ook niet missen.<\/p><!-- \/wp:column -->\n<div class=\"wp-block-group\"><!-- wp:columns -->\n<div class=\"wp-block-columns\"><!-- wp:column -->\n<div class=\"wp-block-column\"><!-- wp:image {\"id\":406461,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"646\" height=\"898\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406461\" title=\"Gal Gadot en haar fotoshoot voor Maxim\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg 646w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3-288x400.jpg 288w\" sizes=\"auto, (max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><\/div>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column -->\n<div class=\"wp-block-column\"><!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-2\"><\/span>Een militair uniform of een luxueus gewaad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Dit strookte echter niet met de idee\u00ebn van haar moeder, die Gal had ingeschreven voor <strong>Miss Isra\u00ebl<\/strong>. Hoewel ze de wedstrijd won, was dit niet de richting die dit schoonheidsschoon wilde inslaan. Avondjurken, make-up en hoge hakken waren niets voor haar.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ze voelde zich bijvoorbeeld veel beter in <strong>een militair uniform tijdens haar verplichte dienst in het Isra\u00eblische leger.<\/strong> Daar werkte ze als instructrice in vechtsporten en hielp ze mannen om fysiek beter te worden.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Zelfs een uniform kon haar schoonheid niet verbergen. Daarom werd ze benaderd om gefotografeerd te worden voor het <strong>tijdschrift Maxim, in de categorie \u2018vrouwen van het Isra\u00eblische leger\u2019<\/strong>, en ze stemde ermee in. Nadat ze haar verplichte dienst in het leger had voltooid, besloot ze te gaan studeren aan de universiteit, waar ze rechten zou studeren. Na het eerste jaar be\u00ebindigde ze echter haar universitaire studie.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-2\"><\/span>Van kleine rollen naar Wonder Woman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal maakte haar acteerdebuut in 2007. Destijds was ze te zien in de Isra\u00eblische televisieserie <strong>Bubot<\/strong>. Een grotere rol volgde met de film <strong>Fast and Furious<\/strong>. Ze speelde de charmante Gisela, die samenwerkte met het team van Dominic Toretto. Gal&#8217;s <strong>acrobatische vaardigheden<\/strong> kwamen niet alleen van pas bij het maken van deze film. Ze is er zelf van overtuigd dat ze dankzij deze vaardigheden vaak in actiefilms te zien is. Een andere film waarin ze te zien was, heette <strong>Batman vs. Superman: Dawn of Justice<\/strong>. Toen ze auditie deed voor de film, wist Gal niet eens welke rol het was. Toen ze het wel wist, deed ze haar uiterste best om de rol van Wonder Woman te bemachtigen. En uiteindelijk is het haar gelukt.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-2\"><\/span>Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Hoewel Gal was gekozen voor de rol van Wonder Woman, <strong>moest ze nog veel doen<\/strong> om beter aan te sluiten bij de visie van de producenten. Omdat ze erg slank was, moest ze meer spiermassa opbouwen. Ze werkte hard en <strong>in 9 maanden tijd nam ze 7 kg in gewicht.<\/strong> Volgens de actrice was dit voornamelijk spierweefsel. En hoe heeft ze dat bereikt?<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":406477,\"width\":767,\"height\":512,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1023\" height=\"682\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406477\" style=\"width:767px;height:512px\" title=\"Gal Gadot als de betoverende Wonder Woman\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1023px) 100vw, 1023px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Joanne Q Escober&nbsp;<br>https:\/\/wordpress.org\/openverse\/image\/fae335bd-84ed-4d33-84d4-cf12f1d3c31a<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3,\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voldoende eiwitten, weinig koolhydraten en voldoende hydratatie<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Volgens de actrice is een <strong>evenwichtig dieet<\/strong> de basis van alles. Ze vermeed geen enkel voedingsmiddel en trakteerde zichzelf, wanneer ze daar zin in had, op haar favoriete hamburger of ijsje. Ze vertrouwde echter op haar dieet om ervoor te zorgen dat ze <strong>voldoende eiwitten en minder koolhydraten<\/strong> binnenkreeg. Ze at graag <strong><a aria-label=\"eieren (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liquid-egg-whites-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">eieren<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" class=\"ek-link\">fruit<\/a><\/strong> als ontbijt, samen met een kop koffie. Voor de lunch of het avondeten koos ze bijvoorbeeld voor gegrilde kaas met een groentesalade of vis met knoflook. Ze probeerde <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/a-30-day-challenge-to-help-you-lose-weight-permanently-and-eat-healthily\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bewust te eten<\/a> en besteedde volledige aandacht aan elke maaltijd. Maar ze vergat ook niet om voldoende te drinken. Elke dag probeerde ze bijna 4 liter water te drinken, omdat ze het belang van <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hydration-before-during-after-training-and-how-to-avoid-dehydration\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">voldoende hydratatie<\/a><\/strong> niet wilde onderschatten.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>De actrice werd bij haar training geholpen door coach Magnus Lygdb\u00e4ck. Haar schema omvatte <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-create-a-proper-training-program-for-home-workouts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">krachttraining<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-12-best-tips-for-at-home-cardio-workout\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cardio<\/a> en <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">HIIT<\/a>. Gal moest werken aan haar <strong>mobiliteit, kracht en behendigheid<\/strong>. Tegelijkertijd was het belangrijk dat haar lichaam er aantrekkelijk uitzag. Daarom was het noodzakelijk om een evenwichtige verhouding te kiezen tussen verschillende soorten training. Gal moest voorzichtig zijn, want elke blessure tijdens de training zou de opnames in gevaar brengen. Daarom probeerden ze voor haar training minder risicovolle opties te kiezen, zoals een <strong>roeimachine<\/strong>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":406522,\"width\":843,\"height\":562,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406522\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe ziet het dieet en de training van Gal Gadot eruit?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-2\"><\/span>Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list {\"className\":\"is-style-default\"} -->\n<ul class=\"is-style-default\"><!-- wp:list-item -->\n<li>5 minuten roeien om op te warmen<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>5 minuten roeien (afwisselende intervallen \u2013 10 seconden maximale inspanning, 50 seconden rustiger)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Optrekken \u2013 3 herhalingen, 7 series<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Push-ups \u2013 3 herhalingen, 5 series<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Onze tip:<\/strong> Als de training te eenvoudig lijkt, kunt u deze twee of drie keer achter elkaar herhalen.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Om haar rol overtuigend te kunnen spelen, moest Gal ook <strong>schermen, kungfu, boksen en jiujitsu oefenen.<\/strong> Het was ook belangrijk dat ze kon paardrijden en een zwaard kon gooien. Anders zou ze de sc\u00e8nes op het slagveld niet geloofwaardig kunnen spelen.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal vertolkte opnieuw de rol van Wonder Woman in de gelijknamige film. Ze <strong>was destijds zelfs zwanger<\/strong>, waardoor sommige sc\u00e8nes achteraf bewerkt moesten worden om haar groeiende buik te verbergen. Ze won ook verschillende prijzen, niet alleen voor deze rol.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-2\"><\/span>De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal is echter niet alleen in films een sterke vrouw. Ze zet zich ook in het echte leven in, met name voor <strong>gelijkheid tussen vrouwen en mannen<\/strong>. Ze wil ervoor zorgen dat beide geslachten <strong>gelijke kansen en financi\u00eble beloningen krijgen en veroordeelt openlijk geweld<\/strong>. Deze interesses zijn ook verbonden met haar andere activiteiten, waarvoor ze zich samen met haar man inzet. Samen hebben ze een film- en televisieproductiebedrijf opgericht, dat bijvoorbeeld meewerkt aan de documentaire serie IMPACT met Gal Gadot. Deze serie is bedoeld voor <strong>sterke vrouwen<\/strong> die iets hebben bereikt en een positieve invloed hebben op gemeenschappen over de hele wereld.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Priveleven_van_Gal_Gadot-2\"><\/span>Priv\u00e9leven van Gal Gadot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U bent vast ook ge\u00efnteresseerd in het priv\u00e9leven van deze prachtige vrouw. Zoals we al onthulden, <strong>is Gal getrouwd.<\/strong> In 2008 trouwde ze met een projectontwikkelaar, <strong>Yaron Varsano, met wie ze drie dochters heeft.<\/strong> Gals jongste kind werd geboren in juni 2021. En we kunnen ervan uitgaan dat dit de komende jaren invloed zal hebben op haar leven. We kunnen echter nu al uitkijken naar de rollen waarin de charmante Gal Gadot opnieuw zal verschijnen. Wordt het weer een actiefilm of iets anders? Wat denkt u?<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Heb je iets nieuws geleerd over deze schoonheid? Zo ja, deel dan dit artikel met je vrienden, zodat zij deze informatie ook niet missen.<\/p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:group {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<div class=\"wp-block-group\"><!-- wp:columns -->\n<div class=\"wp-block-columns\"><!-- wp:column -->\n<div class=\"wp-block-column\"><!-- wp:image {\"id\":406461,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"646\" height=\"898\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406461\" title=\"Gal Gadot en haar fotoshoot voor Maxim\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg 646w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3-288x400.jpg 288w\" sizes=\"auto, (max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><\/div>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column -->\n<div class=\"wp-block-column\"><!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-3\"><\/span>Een militair uniform of een luxueus gewaad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Dit strookte echter niet met de idee\u00ebn van haar moeder, die Gal had ingeschreven voor <strong>Miss Isra\u00ebl<\/strong>. Hoewel ze de wedstrijd won, was dit niet de richting die dit schoonheidsschoon wilde inslaan. Avondjurken, make-up en hoge hakken waren niets voor haar.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ze voelde zich bijvoorbeeld veel beter in <strong>een militair uniform tijdens haar verplichte dienst in het Isra\u00eblische leger.<\/strong> Daar werkte ze als instructrice in vechtsporten en hielp ze mannen om fysiek beter te worden.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Zelfs een uniform kon haar schoonheid niet verbergen. Daarom werd ze benaderd om gefotografeerd te worden voor het <strong>tijdschrift Maxim, in de categorie \u2018vrouwen van het Isra\u00eblische leger\u2019<\/strong>, en ze stemde ermee in. Nadat ze haar verplichte dienst in het leger had voltooid, besloot ze te gaan studeren aan de universiteit, waar ze rechten zou studeren. Na het eerste jaar be\u00ebindigde ze echter haar universitaire studie.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-3\"><\/span>Van kleine rollen naar Wonder Woman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal maakte haar acteerdebuut in 2007. Destijds was ze te zien in de Isra\u00eblische televisieserie <strong>Bubot<\/strong>. Een grotere rol volgde met de film <strong>Fast and Furious<\/strong>. Ze speelde de charmante Gisela, die samenwerkte met het team van Dominic Toretto. Gal&#8217;s <strong>acrobatische vaardigheden<\/strong> kwamen niet alleen van pas bij het maken van deze film. Ze is er zelf van overtuigd dat ze dankzij deze vaardigheden vaak in actiefilms te zien is. Een andere film waarin ze te zien was, heette <strong>Batman vs. Superman: Dawn of Justice<\/strong>. Toen ze auditie deed voor de film, wist Gal niet eens welke rol het was. Toen ze het wel wist, deed ze haar uiterste best om de rol van Wonder Woman te bemachtigen. En uiteindelijk is het haar gelukt.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-3\"><\/span>Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Hoewel Gal was gekozen voor de rol van Wonder Woman, <strong>moest ze nog veel doen<\/strong> om beter aan te sluiten bij de visie van de producenten. Omdat ze erg slank was, moest ze meer spiermassa opbouwen. Ze werkte hard en <strong>in 9 maanden tijd nam ze 7 kg in gewicht.<\/strong> Volgens de actrice was dit voornamelijk spierweefsel. En hoe heeft ze dat bereikt?<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":406477,\"width\":767,\"height\":512,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1023\" height=\"682\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406477\" style=\"width:767px;height:512px\" title=\"Gal Gadot als de betoverende Wonder Woman\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1023px) 100vw, 1023px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Joanne Q Escober&nbsp;<br>https:\/\/wordpress.org\/openverse\/image\/fae335bd-84ed-4d33-84d4-cf12f1d3c31a<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3,\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voldoende eiwitten, weinig koolhydraten en voldoende hydratatie<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Volgens de actrice is een <strong>evenwichtig dieet<\/strong> de basis van alles. Ze vermeed geen enkel voedingsmiddel en trakteerde zichzelf, wanneer ze daar zin in had, op haar favoriete hamburger of ijsje. Ze vertrouwde echter op haar dieet om ervoor te zorgen dat ze <strong>voldoende eiwitten en minder koolhydraten<\/strong> binnenkreeg. Ze at graag <strong><a aria-label=\"eieren (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liquid-egg-whites-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">eieren<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" class=\"ek-link\">fruit<\/a><\/strong> als ontbijt, samen met een kop koffie. Voor de lunch of het avondeten koos ze bijvoorbeeld voor gegrilde kaas met een groentesalade of vis met knoflook. Ze probeerde <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/a-30-day-challenge-to-help-you-lose-weight-permanently-and-eat-healthily\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bewust te eten<\/a> en besteedde volledige aandacht aan elke maaltijd. Maar ze vergat ook niet om voldoende te drinken. Elke dag probeerde ze bijna 4 liter water te drinken, omdat ze het belang van <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hydration-before-during-after-training-and-how-to-avoid-dehydration\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">voldoende hydratatie<\/a><\/strong> niet wilde onderschatten.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>De actrice werd bij haar training geholpen door coach Magnus Lygdb\u00e4ck. Haar schema omvatte <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-create-a-proper-training-program-for-home-workouts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">krachttraining<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-12-best-tips-for-at-home-cardio-workout\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cardio<\/a> en <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">HIIT<\/a>. Gal moest werken aan haar <strong>mobiliteit, kracht en behendigheid<\/strong>. Tegelijkertijd was het belangrijk dat haar lichaam er aantrekkelijk uitzag. Daarom was het noodzakelijk om een evenwichtige verhouding te kiezen tussen verschillende soorten training. Gal moest voorzichtig zijn, want elke blessure tijdens de training zou de opnames in gevaar brengen. Daarom probeerden ze voor haar training minder risicovolle opties te kiezen, zoals een <strong>roeimachine<\/strong>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":406522,\"width\":843,\"height\":562,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406522\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe ziet het dieet en de training van Gal Gadot eruit?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-3\"><\/span>Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list {\"className\":\"is-style-default\"} -->\n<ul class=\"is-style-default\"><!-- wp:list-item -->\n<li>5 minuten roeien om op te warmen<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>5 minuten roeien (afwisselende intervallen \u2013 10 seconden maximale inspanning, 50 seconden rustiger)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Optrekken \u2013 3 herhalingen, 7 series<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Push-ups \u2013 3 herhalingen, 5 series<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Onze tip:<\/strong> Als de training te eenvoudig lijkt, kunt u deze twee of drie keer achter elkaar herhalen.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Om haar rol overtuigend te kunnen spelen, moest Gal ook <strong>schermen, kungfu, boksen en jiujitsu oefenen.<\/strong> Het was ook belangrijk dat ze kon paardrijden en een zwaard kon gooien. Anders zou ze de sc\u00e8nes op het slagveld niet geloofwaardig kunnen spelen.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal vertolkte opnieuw de rol van Wonder Woman in de gelijknamige film. Ze <strong>was destijds zelfs zwanger<\/strong>, waardoor sommige sc\u00e8nes achteraf bewerkt moesten worden om haar groeiende buik te verbergen. Ze won ook verschillende prijzen, niet alleen voor deze rol.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-3\"><\/span>De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal is echter niet alleen in films een sterke vrouw. Ze zet zich ook in het echte leven in, met name voor <strong>gelijkheid tussen vrouwen en mannen<\/strong>. Ze wil ervoor zorgen dat beide geslachten <strong>gelijke kansen en financi\u00eble beloningen krijgen en veroordeelt openlijk geweld<\/strong>. Deze interesses zijn ook verbonden met haar andere activiteiten, waarvoor ze zich samen met haar man inzet. Samen hebben ze een film- en televisieproductiebedrijf opgericht, dat bijvoorbeeld meewerkt aan de documentaire serie IMPACT met Gal Gadot. Deze serie is bedoeld voor <strong>sterke vrouwen<\/strong> die iets hebben bereikt en een positieve invloed hebben op gemeenschappen over de hele wereld.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Priveleven_van_Gal_Gadot-3\"><\/span>Priv\u00e9leven van Gal Gadot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U bent vast ook ge\u00efnteresseerd in het priv\u00e9leven van deze prachtige vrouw. Zoals we al onthulden, <strong>is Gal getrouwd.<\/strong> In 2008 trouwde ze met een projectontwikkelaar, <strong>Yaron Varsano, met wie ze drie dochters heeft.<\/strong> Gals jongste kind werd geboren in juni 2021. En we kunnen ervan uitgaan dat dit de komende jaren invloed zal hebben op haar leven. We kunnen echter nu al uitkijken naar de rollen waarin de charmante Gal Gadot opnieuw zal verschijnen. Wordt het weer een actiefilm of iets anders? Wat denkt u?<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Heb je iets nieuws geleerd over deze schoonheid? Zo ja, deel dan dit artikel met je vrienden, zodat zij deze informatie ook niet missen.<\/p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:group --><!-- wp:post-content --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal Gadot is een actrice die op <strong>30 april 1985 in Isra\u00ebl<\/strong> is geboren. Haar achtergrond reikt echter verder dan de grenzen van dit land. Ze beweert zelf een deel Tsjechische, Oostenrijkse, Poolse en Duitse afkomst te hebben. Ze is echter opgegroeid in een <strong>Joods gezin<\/strong>. Haar jeugd werd in zekere mate be\u00efnvloed door het beroep van haar moeder, een docent lichamelijke opvoeding. <strong>Gal werd daardoor al op jonge leeftijd aangemoedigd om te sporten.<\/strong> Ze bracht haar vrije tijd buiten door met andere kinderen of deed aan recreatieve activiteiten. Ze speelde volleybal, danste 12 jaar en dankzij haar lengte van 178 cm (1,78 m) was ze ook goed in basketbal en hoogspringen.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ze dacht dat ze ooit van haar actieve levensstijl haar inkomen zou kunnen halen, dus ze overwoog zelfs een carri\u00e8re als danschoreografe. Omdat ze er erg goed uitzag, kon ze gemakkelijk geld verdienen met haar uiterlijk. Ze vond het echter niet leuk om voor de camera te poseren. Daarom gaf ze er de voorkeur aan om geld te verdienen door op kinderen te passen of bij Burger King te werken.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:group {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<div class=\"wp-block-group\"><!-- wp:columns -->\n<div class=\"wp-block-columns\"><!-- wp:column -->\n<div class=\"wp-block-column\"><!-- wp:image {\"id\":406461,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"646\" height=\"898\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406461\" title=\"Gal Gadot en haar fotoshoot voor Maxim\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg 646w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/646px-Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3-288x400.jpg 288w\" sizes=\"auto, (max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_by_Gage_Skidmore_3.jpg<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><\/div>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column -->\n<div class=\"wp-block-column\"><!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Een_militair_uniform_of_een_luxueus_gewaad-4\"><\/span>Een militair uniform of een luxueus gewaad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Dit strookte echter niet met de idee\u00ebn van haar moeder, die Gal had ingeschreven voor <strong>Miss Isra\u00ebl<\/strong>. Hoewel ze de wedstrijd won, was dit niet de richting die dit schoonheidsschoon wilde inslaan. Avondjurken, make-up en hoge hakken waren niets voor haar.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ze voelde zich bijvoorbeeld veel beter in <strong>een militair uniform tijdens haar verplichte dienst in het Isra\u00eblische leger.<\/strong> Daar werkte ze als instructrice in vechtsporten en hielp ze mannen om fysiek beter te worden.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Zelfs een uniform kon haar schoonheid niet verbergen. Daarom werd ze benaderd om gefotografeerd te worden voor het <strong>tijdschrift Maxim, in de categorie \u2018vrouwen van het Isra\u00eblische leger\u2019<\/strong>, en ze stemde ermee in. Nadat ze haar verplichte dienst in het leger had voltooid, besloot ze te gaan studeren aan de universiteit, waar ze rechten zou studeren. Na het eerste jaar be\u00ebindigde ze echter haar universitaire studie.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Van_kleine_rollen_naar_Wonder_Woman-4\"><\/span>Van kleine rollen naar Wonder Woman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal maakte haar acteerdebuut in 2007. Destijds was ze te zien in de Isra\u00eblische televisieserie <strong>Bubot<\/strong>. Een grotere rol volgde met de film <strong>Fast and Furious<\/strong>. Ze speelde de charmante Gisela, die samenwerkte met het team van Dominic Toretto. Gal&#8217;s <strong>acrobatische vaardigheden<\/strong> kwamen niet alleen van pas bij het maken van deze film. Ze is er zelf van overtuigd dat ze dankzij deze vaardigheden vaak in actiefilms te zien is. Een andere film waarin ze te zien was, heette <strong>Batman vs. Superman: Dawn of Justice<\/strong>. Toen ze auditie deed voor de film, wist Gal niet eens welke rol het was. Toen ze het wel wist, deed ze haar uiterste best om de rol van Wonder Woman te bemachtigen. En uiteindelijk is het haar gelukt.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_transformeerde_de_tengere_Gal_Gadot_in_de_sterke_Wonder_Woman-4\"><\/span>Hoe transformeerde de tengere Gal Gadot in de sterke Wonder Woman?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Hoewel Gal was gekozen voor de rol van Wonder Woman, <strong>moest ze nog veel doen<\/strong> om beter aan te sluiten bij de visie van de producenten. Omdat ze erg slank was, moest ze meer spiermassa opbouwen. Ze werkte hard en <strong>in 9 maanden tijd nam ze 7 kg in gewicht.<\/strong> Volgens de actrice was dit voornamelijk spierweefsel. En hoe heeft ze dat bereikt?<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":406477,\"width\":767,\"height\":512,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1023\" height=\"682\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406477\" style=\"width:767px;height:512px\" title=\"Gal Gadot als de betoverende Wonder Woman\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/35146823411_084ccd23f5_b-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1023px) 100vw, 1023px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Joanne Q Escober&nbsp;<br>https:\/\/wordpress.org\/openverse\/image\/fae335bd-84ed-4d33-84d4-cf12f1d3c31a<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3,\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voldoende eiwitten, weinig koolhydraten en voldoende hydratatie<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Volgens de actrice is een <strong>evenwichtig dieet<\/strong> de basis van alles. Ze vermeed geen enkel voedingsmiddel en trakteerde zichzelf, wanneer ze daar zin in had, op haar favoriete hamburger of ijsje. Ze vertrouwde echter op haar dieet om ervoor te zorgen dat ze <strong>voldoende eiwitten en minder koolhydraten<\/strong> binnenkreeg. Ze at graag <strong><a aria-label=\"eieren (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liquid-egg-whites-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">eieren<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" class=\"ek-link\">fruit<\/a><\/strong> als ontbijt, samen met een kop koffie. Voor de lunch of het avondeten koos ze bijvoorbeeld voor gegrilde kaas met een groentesalade of vis met knoflook. Ze probeerde <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/a-30-day-challenge-to-help-you-lose-weight-permanently-and-eat-healthily\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bewust te eten<\/a> en besteedde volledige aandacht aan elke maaltijd. Maar ze vergat ook niet om voldoende te drinken. Elke dag probeerde ze bijna 4 liter water te drinken, omdat ze het belang van <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hydration-before-during-after-training-and-how-to-avoid-dehydration\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">voldoende hydratatie<\/a><\/strong> niet wilde onderschatten.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>De actrice werd bij haar training geholpen door coach Magnus Lygdb\u00e4ck. Haar schema omvatte <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-create-a-proper-training-program-for-home-workouts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">krachttraining<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-12-best-tips-for-at-home-cardio-workout\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cardio<\/a> en <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">HIIT<\/a>. Gal moest werken aan haar <strong>mobiliteit, kracht en behendigheid<\/strong>. Tegelijkertijd was het belangrijk dat haar lichaam er aantrekkelijk uitzag. Daarom was het noodzakelijk om een evenwichtige verhouding te kiezen tussen verschillende soorten training. Gal moest voorzichtig zijn, want elke blessure tijdens de training zou de opnames in gevaar brengen. Daarom probeerden ze voor haar training minder risicovolle opties te kiezen, zoals een <strong>roeimachine<\/strong>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":406522,\"width\":843,\"height\":562,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\",\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-406522\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe ziet het dieet en de training van Gal Gadot eruit?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px-Gal_Gadot_43759226631.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br>https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_ziet_een_volledige_training_voor_het_hele_lichaam_eruit_volgens_Gal_Gadot-4\"><\/span>Hoe ziet een volledige training voor het hele lichaam eruit volgens Gal Gadot?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list {\"className\":\"is-style-default\"} -->\n<ul class=\"is-style-default\"><!-- wp:list-item -->\n<li>5 minuten roeien om op te warmen<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>5 minuten roeien (afwisselende intervallen \u2013 10 seconden maximale inspanning, 50 seconden rustiger)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Bird Dogs (op handen en knie\u00ebn, tegenovergestelde benen en armen omhoog brengen)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Mountain Climber<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 minuut Burpee Broad Jumps (Burpee gevolgd door een verre sprong)<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Optrekken \u2013 3 herhalingen, 7 series<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Push-ups \u2013 3 herhalingen, 5 series<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Onze tip:<\/strong> Als de training te eenvoudig lijkt, kunt u deze twee of drie keer achter elkaar herhalen.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Om haar rol overtuigend te kunnen spelen, moest Gal ook <strong>schermen, kungfu, boksen en jiujitsu oefenen.<\/strong> Het was ook belangrijk dat ze kon paardrijden en een zwaard kon gooien. Anders zou ze de sc\u00e8nes op het slagveld niet geloofwaardig kunnen spelen.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal vertolkte opnieuw de rol van Wonder Woman in de gelijknamige film. Ze <strong>was destijds zelfs zwanger<\/strong>, waardoor sommige sc\u00e8nes achteraf bewerkt moesten worden om haar groeiende buik te verbergen. Ze won ook verschillende prijzen, niet alleen voor deze rol.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_krijger_zowel_op_het_witte_doek_als_in_het_echte_leven-4\"><\/span>De krijger: zowel op het witte doek als in het echte leven<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gal is echter niet alleen in films een sterke vrouw. Ze zet zich ook in het echte leven in, met name voor <strong>gelijkheid tussen vrouwen en mannen<\/strong>. Ze wil ervoor zorgen dat beide geslachten <strong>gelijke kansen en financi\u00eble beloningen krijgen en veroordeelt openlijk geweld<\/strong>. Deze interesses zijn ook verbonden met haar andere activiteiten, waarvoor ze zich samen met haar man inzet. Samen hebben ze een film- en televisieproductiebedrijf opgericht, dat bijvoorbeeld meewerkt aan de documentaire serie IMPACT met Gal Gadot. Deze serie is bedoeld voor <strong>sterke vrouwen<\/strong> die iets hebben bereikt en een positieve invloed hebben op gemeenschappen over de hele wereld.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"editorskit\":{\"devices\":false,\"desktop\":true,\"tablet\":true,\"mobile\":true,\"loggedin\":true,\"loggedout\":true,\"acf_visibility\":\"\",\"acf_field\":\"\",\"acf_condition\":\"\",\"acf_value\":\"\",\"migrated\":false,\"unit_test\":false}} -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Priveleven_van_Gal_Gadot-4\"><\/span>Priv\u00e9leven van Gal Gadot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U bent vast ook ge\u00efnteresseerd in het priv\u00e9leven van deze prachtige vrouw. Zoals we al onthulden, <strong>is Gal getrouwd.<\/strong> In 2008 trouwde ze met een projectontwikkelaar, <strong>Yaron Varsano, met wie ze drie dochters heeft.<\/strong> Gals jongste kind werd geboren in juni 2021. En we kunnen ervan uitgaan dat dit de komende jaren invloed zal hebben op haar leven. We kunnen echter nu al uitkijken naar de rollen waarin de charmante Gal Gadot opnieuw zal verschijnen. Wordt het weer een actiefilm of iets anders? Wat denkt u?<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Heb je iets nieuws geleerd over deze schoonheid? Zo ja, deel dan dit artikel met je vrienden, zodat zij deze informatie ook niet missen.<\/p><!-- \/wp:post-content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gal Gadot is een charmante actrice die u wellicht kent van films als Fast and Furious of Wonder Woman. Wist je dat ze jarenlang deel uitmaakte van het Isra\u00eblische leger en ook nog eens Miss Isra\u00ebl werd? Laten we deze schoonheid eens beter leren kennen.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":758605,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754910","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-workout-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gal Gadot \u2013 Miss Isra\u00ebl, bekend van films als Wonder Woman en Fast &amp; Furious. Laten we eens kijken wat haar dieet, levensstijl en trainingsroutine inhouden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gal Gadot \u2013 Miss Isra\u00ebl, bekend van films als Wonder Woman en Fast &amp; Furious. Laten we eens kijken wat haar dieet, levensstijl en trainingsroutine inhouden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-03T15:47:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-11T06:14:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan?\",\"datePublished\":\"2021-09-03T15:47:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-11T06:14:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/\"},\"wordCount\":1243,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png\",\"keywords\":[\"workout\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/\",\"name\":\"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png\",\"datePublished\":\"2021-09-03T15:47:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-11T06:14:45+00:00\",\"description\":\"Gal Gadot \u2013 Miss Isra\u00ebl, bekend van films als Wonder Woman en Fast & Furious. Laten we eens kijken wat haar dieet, levensstijl en trainingsroutine inhouden.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Gal Gadot\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan? - GymBeam Blog","description":"Gal Gadot \u2013 Miss Isra\u00ebl, bekend van films als Wonder Woman en Fast & Furious. Laten we eens kijken wat haar dieet, levensstijl en trainingsroutine inhouden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/","og_type":"article","og_title":"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan? - GymBeam Blog","og_description":"Gal Gadot \u2013 Miss Isra\u00ebl, bekend van films als Wonder Woman en Fast & Furious. Laten we eens kijken wat haar dieet, levensstijl en trainingsroutine inhouden.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-09-03T15:47:19+00:00","article_modified_time":"2026-04-11T06:14:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan?","datePublished":"2021-09-03T15:47:19+00:00","dateModified":"2026-04-11T06:14:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/"},"wordCount":1243,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png","keywords":["workout"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/","name":"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png","datePublished":"2021-09-03T15:47:19+00:00","dateModified":"2026-04-11T06:14:45+00:00","description":"Gal Gadot \u2013 Miss Isra\u00ebl, bekend van films als Wonder Woman en Fast & Furious. Laten we eens kijken wat haar dieet, levensstijl en trainingsroutine inhouden.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200-x-628-7-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Gal Gadot"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spent-2-years-in-the-army-and-gained-7-kg-of-muscles-for-hr-role-what-else-did-she-do\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wonder Woman-actrice Gal Gadot diende twee jaar in het leger en bouwde 7 kg spieren op voor haar rol. Wat heeft ze nog meer gedaan?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754910"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":758608,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754910\/revisions\/758608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/758605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754910"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754910"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}