{"id":754906,"date":"2021-09-08T15:40:21","date_gmt":"2021-09-08T13:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/"},"modified":"2026-04-14T12:12:57","modified_gmt":"2026-04-14T10:12:57","slug":"at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/","title":{"rendered":"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#Heeft_u_een_vertraagde_stofwisseling_Een_studie_uitgevoerd_door_een_internationaal_team_van_wetenschappers_verrast_met_baanbrekende_resultaten\" title=\"Heeft u een vertraagde stofwisseling? Een studie, uitgevoerd door een internationaal team van wetenschappers, verrast met baanbrekende resultaten.\">Heeft u een vertraagde stofwisseling? Een studie, uitgevoerd door een internationaal team van wetenschappers, verrast met baanbrekende resultaten.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#4_belangrijke_bevindingen_onthuld_in_de_metabolisme_studie_Geen_enkele_gezonde_persoon_heeft_een_beschadigd_of_vertraagd_metabolisme\" title=\"4 belangrijke bevindingen onthuld in de metabolisme studie. Geen enkele gezonde persoon heeft een beschadigd of vertraagd metabolisme.\">4 belangrijke bevindingen onthuld in de metabolisme studie. Geen enkele gezonde persoon heeft een beschadigd of vertraagd metabolisme.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#Wat_moet_u_onthouden_van_de_resultaten_van_deze_studie\" title=\"Wat moet u onthouden van de resultaten van deze studie?\">Wat moet u onthouden van de resultaten van deze studie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#Wat_beinvloedt_de_snelheid_van_de_stofwisseling\" title=\"Wat be\u00efnvloedt de snelheid van de stofwisseling?\">Wat be\u00efnvloedt de snelheid van de stofwisseling?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#Hoe_kun_je_je_metabolisme_versnellen_en_gewicht_behouden_of_verliezen\" title=\"Hoe kun je je metabolisme versnellen en gewicht behouden of verliezen?\">Hoe kun je je metabolisme versnellen en gewicht behouden of verliezen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hoort u ook via via dat een langzamere stofwisseling het erg moeilijk maakt om in uw dertiger jaren een slank en aantrekkelijk figuur te behouden? Ik heb het hier niet eens over de onmogelijkheid om af te vallen, het is allemaal gewoon niet waar.<\/p>\n<strong>Het lijkt alsof, volgens deze theorie\u00ebn, onze denkbeeldige interne energiebron een schema volgt, en dat deze, uiterlijk op zijn 30e verjaardag, in de stand-by modus is gegaan.<\/strong> Een dergelijke snelle vertraging veroorzaakt dan oncontroleerbare toenames, en terugkeren lijkt onmogelijk. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Maar we vergeten wellicht ook het feit dat we in onze twintiger jaren altijd aan het joggen waren, bijna dagelijks aan het sporten en overal waar we konden liepen. Toen we aan het werk gingen, veranderden onze levensstijlen in de loop der jaren bijna volledig. <strong>Over het algemeen zijn we lui geworden, en geven we de voorkeur aan zitten boven bewegen,<\/strong> we rijden overal naartoe en nemen de trap of gaan slechts een keer per week hardlopen, puur om ons beter te voelen.<\/p>\nInexplicable extra kilo&#8217;s wij geven liever de schuld aan een vertraagde stofwisseling, en met een zak chips en een paar glazen wijn geven we uiteindelijk op om af te vallen terwijl we naar &#8220;Too Hot to Handle&#8221; kijken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor degenen die zo denken, hebben wetenschappers een interessante bevinding gedaan.\nZe hebben een uitgebreide analyse uitgevoerd van het energieverbruik van mensen van verschillende leeftijden en <strong>ontdekten dat de vertraging in de stofwisseling met het toenemen van de jaren niet zo groot is als velen denken.<\/strong> Volgens de resultaten van deze studie bereikt onze stofwisseling verrassend vroeg in het leven zijn hoogtepunt. Helaas duurt deze periode niet erg lang. Nadat het hoogtepunt is bereikt, begint de stofwisseling geleidelijk te vertragen, maar stabiliseert deze zich vervolgens voor een aanzienlijk deel van het leven.\nIn feite, men zou kunnen zeggen dat gedurende meer dan de helft van ons leven, onze stofwisseling op een constante snelheid draait, alsof deze op een cruise control stand staat. Het goede nieuws is dat <strong>een vertraging van de stofwisseling veel later begint dan de meeste van ons denken.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Op welke leeftijd hebben we volgens de meest recente studie de snelste stofwisseling? En wanneer kunnen we er met recht over beginnen te klagen dat onze stofwisseling langzamer is?\nDeze zijn de belangrijkste vragen die we vandaag in dit artikel zullen beantwoorden. Bovendien leert u hoe u een mooi figuur kunt behouden, zelfs als u niet meer twintig bent. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-1124x749.jpg\" alt=\"At what age does our metabolism slow down?\" class=\"wp-image-291914\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"At what age does our metabolism slow down?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9370-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heeft_u_een_vertraagde_stofwisseling_Een_studie_uitgevoerd_door_een_internationaal_team_van_wetenschappers_verrast_met_baanbrekende_resultaten\"><\/span>Heeft u een vertraagde stofwisseling? Een studie, uitgevoerd door een internationaal team van wetenschappers, verrast met baanbrekende resultaten.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Deze studie werd op 13 augustus 2021 gepubliceerd in het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift Science. Direct na publicatie begon het de voorpagina&#8217;s van andere, minder bekende vakbladen te vullen. <strong>De resultaten zijn verrassend, niet alleen voor het grote publiek, maar ook voor<\/strong> <strong>de experts zelf<\/strong> die zich toeleggen op de menselijke biologie.<\/p>\nHet doel was om het energieverbruik van een persoon gedurende een heel leven in kaart te brengen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nSterker nog, er vinden een aantal veranderingen plaats gedurende ons leven, die de stofwisseling op verschillende manieren kunnen be\u00efnvloeden. De onderzoekers vroegen zich onder andere af of er periodes in iemands leven waren die zich kenmerkten door een toegenomen of afgenomen energieverbruik.\nHun belangrijkste favoriete fasen omvatten de fysieke ontwikkeling in de kindertijd en de puberteit, en de hormonale veranderingen bij vrouwen tijdens de menopauze.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Hoe volgden wetenschappers de energie-uitgaven en de stofwisselsnelheid?<\/h3>\n<p>Het bijzondere aan al dit onderzoek is dat het een zeldzaam studie is die een grote hoeveelheid data heeft verzameld uit andere wetenschappelijke publicaties, gebruikmakend van een <strong>speciale methode met dubbel gemarkeerd water<\/strong>, om het energieverbruik te bepalen. Deze techniek houdt in dat drinkwater wordt voorzien van een speciale indicator. Op deze manier hebben de deelnemers aan de studie gedurende de hele dag water gedronken.<\/p>\nAfhankelijk van hoe water zich in het lichaam metaboliseert, is het mogelijk om te zien hoeveel koolstofdioxide een persoon op een dag heeft geproduceerd. Op basis hiervan wordt vervolgens de energie-uitgave voor de hele dag berekend. Een groot voordeel van deze methode is dat mensen die metingen ondergaan, mogelijk niet de hele dag aangesloten hoeven te zijn aan apparaten die de gasuitwisseling meten door te ademen, zoals gebruikelijk is bij andere methoden om de stofwisseling te meten.\nAls gevolg hiervan worden de deelnemers op geen enkele manier beperkt en kunnen ze in principe een normaal leven leiden. <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-750x1124.png\" alt=\"Hoe wordt de stofwisselsnelheid gemeten?\" class=\"wp-image-291928\" title=\"Hoe wordt de stofwisselsnelheid gemeten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-750x1124.png 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-267x400.png 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-1025x1536.png 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MonL-71-1367x2048.png 1367w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Dit werk kwam ook naar voren omdat het niet alleen de basaalstofwisseling onderzocht, zoals gebruikelijk was in eerdere studies van vergelijkbare omvang. <strong>Het richtte zich op het totale energieverbruik.<\/strong> Dit omvat ook hoeveel calorie\u00ebn een persoon verbrandt door dagelijkse activiteiten zoals lopen, sporten, voedsel verteren of tanden poetsen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er was tot de publicatie van deze studie erg weinig bekend over de hoeveelheid energie die een persoon gedurende een heel leven verbruikt. Dit werk kan daarom op zichzelf al als baanbrekend worden beschouwd. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Hoe hebben wetenschappers de hoeveelheid calorie\u00ebn die verschillende mensen verbranden vergeleken?<\/h3>\n<p>Om het <strong>energieverbruik<\/strong> van mensen van verschillende leeftijden en geslachten te vergelijken, hadden wetenschappers universele methoden nodig. Dit werd bereikt in de vorm van energieverbruik <strong>per kilogram vetvrije massa (FFM).<\/strong> Het is heel eenvoudig te bepalen: trek alle lichaamsvet af van het lichaamsgewicht en je hebt het resultaat.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De &#8220;vrije massa&#8221; bestaat uit spiermassa, botweefsel, organen en andere weefsels die het lichaam vormen. Hoe meer vrije massa iemand heeft, hoe meer calorie\u00ebn er nodig zijn om de vrije massa en het lichaam te laten functioneren, zich te regenereren en te groeien.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bijvoorbeeld, een volwassen vrouw van 30 jaar heeft gemiddeld 50 kg vrije massa, en verbruikt in totaal meer energie dan een kind van 10 jaar met 20 kg vrije massa.<\/p>\n<strong>Echter, het verschil kan zitten in de hoeveelheid calorie\u00ebn die worden verbrand bij de omzetting naar 1 kg vetvrije massa.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Voor hun analyse hebben de wetenschappers gegevens verzameld van <strong>6421 mensen<\/strong> <strong>uit verschillende landen.<\/strong> Ze omvatten pasgeborenen vanaf acht weken oud, volwassen mannen en vrouwen, en senioren van 95 jaar.<\/p>\nDit maakte het mogelijk voor experts om te vergelijken hoeveel energie per dag wordt verbruikt door mensen over verschillende generaties en geslachten, tijdens verschillende levensfasen, zoals de puberteit of zwangerschap. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_belangrijke_bevindingen_onthuld_in_de_metabolisme_studie_Geen_enkele_gezonde_persoon_heeft_een_beschadigd_of_vertraagd_metabolisme\"><\/span>4 belangrijke bevindingen onthuld in de metabolisme studie. Geen enkele gezonde persoon heeft een beschadigd of vertraagd metabolisme.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Er waren verschillende verrassende resultaten voortkomend uit dit uitgebreide onderzoek. Zo onthulde het ook de leeftijd waarop mensen de snelste stofwisseling hebben en, omgekeerd, de periode waarin de stofwisseling van nature begint af te nemen. Dankzij de resultaten van de studie, zullen we het verschil leren kennen tussen de stofwisseling van een 90-jarige en een 50-jarige.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>1.\nPeople hebben de snelste stofwisseling direct na de geboorte, gedurende het eerste levensjaar.<\/h3>\n<p>We kunnen de snelste stofwisseling eigenlijk niet echt benutten, omdat we die hebben direct na de geboorte, en op die leeftijd denken we er niet over om meer te eten en geen gewicht aan te komen. Echter, als een persoon gedurende de eerste paar maanden van zijn leven niet voldoende energie binnenkrijgt, dan neemt de kans af dat hij uitgroeit tot een gezonde volwassene. <\/p>\nIn feite, volgens Professor Speakman, is er op deze leeftijd een sterke behoefte om aan de hogere energiebehoefte van het lichaam te voldoen, wat belangrijk is voor een goede ontwikkeling. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Sterker nog, gedurende deze periode gebruikt ons lichaam een enorme hoeveelheid energie<\/strong> om de hersenen, botten en andere organen te ontwikkelen.\nMet een beperkte inname van energie kan een slechte fysieke ontwikkeling optreden, wat in de toekomst een aantal gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Dit probleem komt voornamelijk voor bij pasgeborenen in armere landen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nVolgens de resultaten van de studie is de <strong>energiebehoefte van een<\/strong> <strong>kind jonger dan \u00e9\u00e9n jaar<\/strong> ongeveer <strong>dubbel<\/strong> zo hoog als die van een volwassene, uitgedrukt per kilogram lichaamsgewicht.\nHelaas is nog niet precies bekend wat er achter dit zit. Een van de auteurs van de studie, Herman Pontzer, zei in een interview: <em>&#8220;De cellen van de baby zijn actiever, maar helaas weten we nog niet precies wat er in ze gebeurt. Er is nog veel te leren over het menselijk lichaam en zijn evolutie.&#8221;<\/em> &nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1, 4]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-1124x750.jpg\" alt=\"Wie heeft de snelste stofwisseling?\" class=\"wp-image-291942\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Wie heeft de snelste stofwisseling?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1138809673-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3>2. Na het eerste levensjaar vertraagt onze stofwisseling van nature gemiddeld met 3% per jaar, tot de leeftijd van twintig jaar.<\/h3>\n<p>Tijdens de adolescentie hebben wetenschappers een toename in energieverbruik waargenomen. Maar dit werd veroorzaakt door de natuurlijke groei van een persoon. Een groter lichaam verbruikt simpelweg meer energie. Wanneer energie wordt omgezet in 1 kg gewicht, hebben pasgeborenen nog steeds een aanzienlijk voordeel wat betreft de stofwisseling.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Maar zelfs de experts waren verrast door de energie-uitgaven tijdens de puberteit, de periode van 10 tot 15 jaar.<\/strong> In deze tijd ondergaat ons lichaam een hele reeks veranderingen. In korte tijd krijgen jongens plotseling meer spieren en veranderen ze over het algemeen van vorm. Bij meisjes ontwikkelen zich door hormonen typisch borsten en krijgen ze hun eerste menstruatie. Dit is slechts een klein deel van wat er in ons lichaam gebeurt tijdens de puberteit.<\/p>\nZelfs een leek zou aannemen dat ons lichaam tijdens deze dynamische periode calorie\u00ebn verbrandt met de snelheid van een Formule 1-auto. Tot ieders verrassing, hebben de wetenschappers in deze studie niets dergelijks gevonden. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>3. Vanaf de leeftijd van twintig blijft de stofwisseling constant tot de leeftijd van zestig.<\/h3>\n<p>Deze bevinding is voor velen bijna schokkend.<\/p>\n<strong>Het vaak beschuldigde trage of beschadigde metabolisme is dus onschuldig wat betreft die extra kilo&#8217;s van kerst 2016.<\/strong> Niet alleen in onze dertig, maar ook in onze veertig en vijftig. Dus, waar vinden we de schuldige die ervoor heeft gezorgd dat we niet langer een maat S dragen, maar XL? <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-749x1124.jpeg\" alt=\"Kan ik een langzame stofwisseling hebben?\" class=\"wp-image-291958\" title=\"Kan ik een langzame stofwisseling hebben?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-22.40.18.jpeg 1364w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Wat betreft onze levensstijl, laten we eens een blik werpen op het verleden.\n\n<strong>Laten we eens nadenken over hoe u leefde en uw vrije tijd besteedde, 5, 10, 15 of 20 jaar geleden.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul id=\"block-c4e24df9-7199-45a0-b967-abe84dbe3ee6\"><li>Hoeveel uren per dag besteedde u aan zitten, lopen, sporten of enige andere vorm van beweging, vergeleken met vandaag?<\/li><li>En wat betreft uw voeding? Eet u ongeveer hetzelfde, of geniet u vaker van voedingsmiddelen die u als ongezond kunt beschrijven, maar waar u toch moeilijk afstand van kunt doen?<\/li>\n<\/li><li>Is uw drinkpatroon nog steeds hetzelfde? Drinkt u niet vaker dranken met veel suiker of alcohol?<\/li><li>Al deze factoren be\u00efnvloeden hoeveel calorie\u00ebn u per dag binnenkrijgt, maar ook hoeveel u verbrandt. Kleine, en vaak bijna onmerkbare, veranderingen in uw levensstijl die leiden tot een positieve energiebalans (dus meer energie dan u verbrandt) zijn voldoende. En dat veroorzaakt simpelweg gewichtstoename. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor een groep deelnemers van boven de twintig jaar oud, observeerden wetenschappers het <strong>energieverbruik van zwangere vrouwen<\/strong>. Men zou ook kunnen verwachten dat ze een versnelde stofwisseling hebben als gevolg van de foetale ontwikkeling. Echter, dit is in dit geval ook niet bevestigd. Hoewel vrouwen tijdens de zwangerschap meer calorie\u00ebn verbrandden, zeiden onderzoekers dat dit uitsluitend te wijten was aan hun totale gewichtstoename.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De oude regel dat <strong>zwangere vrouwen voor twee zouden moeten eten, is zeker niet van toepassing.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3>4. Na het zestigste vertraagt onze stofwisseling van nature met 0,7% per jaar<\/h3>\n<p>Zelfs na het zestigste daalt de stofwisseling niet zo snel als we misschien verwachten.<\/p>\nMet elk voorbijgaand jaar is de vertraging in de stofwisseling gemiddeld slechts 0,7%, zo blijkt uit het onderzoek. <strong>Deze afname is voornamelijk te wijten aan veranderingen in het<\/strong> <strong>lichaam<\/strong> <strong>van de mens<\/strong> die samenhangen met deze levensfase. Op zestig zijn we doorgaans minder actief, verliezen we spiermassa, en heeft ons lichaam minder calorie\u00ebn nodig om te functioneren dan in onze twintig. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast zijn de mitochondri\u00ebn, de cellulaire energiecentrales die energie produceren, ook niet meer op hun best. Veranderingen in de hoeveelheid hormonen die in het bloed circuleren, treden ook op met de leeftijd.<\/p>\nDe lichaam produceert doorgaans niet langer zoveel groeihormoon, insuline, oestrogeen of <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/symptoms-of-low-testosterone-and-how-to-fight-it\/?utm_source=facebook&#038;utm_medium=post&#038;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">testosteron<\/a><\/span>.\nAllemaal kan leiden tot <strong>ongeveer 26% minder energieverbruik nadat we de leeftijd van negentig hebben bereikt, in vergelijking met wat we op vijftig jaar nodig hadden.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Maar deze veranderingen kunnen worden vertraagd door onze levensstijl.\nDit wordt aanzienlijk bevorderd door regelmatige fysieke activiteit en een <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gezond en evenwichtig voedingspatroon<\/a><\/span>.\nWanneer het gaat om sport, is de ideale combinatie krachttraining en <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cardio<\/a><\/span>.\nDeze activiteiten bevorderen het behoud van spiermassa, de juiste werking van het hart en de longen en hebben ook een positief effect op het hormonaal systeem, wat belangrijk is voor de algehele gezondheid. <span style=\"color: #ff6600\">[5-6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden_van_de_resultaten_van_deze_studie\"><\/span>Wat moet u onthouden van de resultaten van deze studie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Net zoals we verschillende levensfasen ervaren, veranderen onze voeding, fysieke activiteit en de daarmee samenhangende energiebehoeften.\nMaar de <strong>toenemende leeftijd heeft slechts minimale invloed op de stofwisseling.<\/strong> Dus, die extra kilo&#8217;s die u het afgelopen jaar heeft aangekomen, hebben niets te maken met een beschadigde of vertraagde stofwisseling of een genetische afwijking, maar eerder met een verandering in levensstijl. Dat is iets om over na te denken voordat u begint te klagen over hoe moeilijk het is om een mooi figuur te behouden in uw dertig. <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-1124x749.jpg\" alt=\"Wat veroorzaakt een vertraging in de stofwisseling?\" class=\"wp-image-291972\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wat veroorzaakt een vertraging in de stofwisseling?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7760-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_beinvloedt_de_snelheid_van_de_stofwisseling\"><\/span>Wat be\u00efnvloedt de snelheid van de stofwisseling?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ons lichaam heeft een voldoende hoeveelheid energie nodig voor het onderhoud en de goede werking van alle processen die ons in staat stellen om te ademen, te denken, voedsel te verteren, te lopen of zelfs gewichten te heffen. <strong>De totale energie-uitgave is dus een bundel van alle calorie\u00ebn die het lichaam in eenentwintig uur verbrandt.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[7-9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>5 essenti\u00eble componenten van de stofwisseling:<\/h3>\n<ol type=\"1\"><li><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754311&#038;utm_source=facebook&#038;utm_medium=post&#038;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Basal metabolisme<\/a><\/strong><\/span> &#8211; de energie die ons lichaam nodig heeft om essenti\u00eble vitale functies te onderhouden, zoals ademhaling of hartactiviteit, tijdens slaap of diepe rust.<\/li><\/ol>\nWe kunnen de waarde eenvoudig berekenen met een <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755191\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">online calculator voor de basaalstofwisseling<\/a><\/span>.<\/li><li><span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754311&#038;utm_source=facebook&#038;utm_medium=post&#038;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Basale stofwisseling<\/a><\/span> &#8211; de energie die nodig is om essenti\u00eble vitale functies in rust te onderhouden, zonder extra activiteiten, is verantwoordelijk voor 60-75% van de energie-uitgaven.<\/li><li><strong>Thermisch effect van voeding<\/strong> &#8211; de energie die nodig is voor de vertering van voedsel, maakt gemiddeld 10% van de totale energie-uitgaven uit.<\/li><li><strong>Het thermische effect van normale dagelijkse activiteiten, of <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755075\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">NEAT<\/a><\/span>,<\/strong> is de energie die nodig is voor dagelijkse fysieke activiteiten, zoals naar het werk lopen, eten bereiden of tanden poetsen, en is gemiddeld 15% van de energie-uitgaven.<\/li><li><strong>Thermisch effect van activiteit<\/strong> &#8211; de energie die wordt verbruikt tijdens opzettelijke fysieke activiteit, zoals training, hardlopen, fietsen, etc., is gemiddeld 5% van de energie-uitgaven.<\/li><\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast de leeftijd be\u00efnvloeden andere factoren, zoals lichaamsgewicht en lengte, de hoeveelheid spiermassa, genetica, de hormoonhuishouding, de omgevingstemperatuur, en de samenstelling van de voeding, de snelheid van de stofwisseling. <strong>Sommige van deze factoren kunnen we zelf be\u00efnvloeden<\/strong> <strong>en<\/strong> door veranderingen in onze levensstijl kunnen we onze stofwisseling versnellen.<\/p>\nAls we meer sporten en meer bewegen gedurende de dag, be\u00efnvloeden we simpelweg de twee basiscomponenten van de stofwisseling in onze voordeel. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als je denkt dat je een vertraagde stofwisseling hebt, stimuleer deze dan door ons artikel te lezen: <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755088\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kan ik een langzame of beschadigde stofwisseling hebben? 5 tips om je stofwisseling te versnellen.<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-1124x749.jpg\" alt=\"Wat be\u00efnvloedt de snelheid van je metabolisme?\" class=\"wp-image-291986\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wat be\u00efnvloedt de snelheid van je metabolisme?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241A4690-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kun_je_je_metabolisme_versnellen_en_gewicht_behouden_of_verliezen\"><\/span>Hoe kun je je metabolisme versnellen en gewicht behouden of verliezen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Je kunt je metabolisme niet versnellen door <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/detox-how-will-it-change-your-life-in-10-days\/?utm_source=facebook&#038;utm_medium=post&#038;utm_campaign=COM-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">detox-sapjes<\/a><\/span> te drinken, wonderpillen te nemen, of door een weide zonder schoenen te rennen tijdens een volle maan.<\/p>\nHet zal effectiever zijn als u regelmatig gaat bewegen, gezonder eet en voldoende rust neemt. U hoeft geen radicale veranderingen door te voeren van de ene op de andere dag, maar neem simpelweg kleine stapjes om een duurzame levensstijl te bereiken die u uiteindelijk naar uw doel leidt. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Als u wilt afvallen en het uzelf gemakkelijker maken, dan mag u ons artikel niet missen: <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755050\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Eenvoudige basisprincipes voor gewichtsverlies: U zult verrast zijn door wat er echt toe doet.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>1. Voeding voor gewichtsverlies of gewichtstoename<\/h3>\n<p>Bij het verliezen of <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-for-healthy-weight-gain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">aanzich<\/a><\/span> laten toenemen, kan een persoon dit over het algemeen niet zonder een verandering in onze voeding.<\/p>\nJe zult waarschijnlijk minder vaak &#8216;s midden in de nacht de keuken in moeten duiken, met als gevolg een pak chips minder, of minder vaak in het weekend helemaal de verkeerde kant op moeten gaan.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is <strong>noodzakelijk om de energie-inname te verminderen bij het afvallen<\/strong> en de energie-inname te verhogen bij het aankomen.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755057\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Calorie\u00ebn tellen<\/a><\/span> werkt goed, en kan je leren hoeveel ontbijtgranen je &#8216;s ochtends moet eten, vlees voor de lunch of <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-peanut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pindakaas<\/a><\/span> met appel als snack.\n\nFollowing a lightly adjusted diet, try to eat like this for several weeks and then evaluate if it gives you results in the form of changes in body weight and body measurements. Long-term compliance is also crucial. It&#8217;s not a diet for a week or a month. In order to maintain results, dietary changes will probably have to be followed for life.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Om de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten in uw dieet op te nemen bij het bepalen van uw calorie-inname, lees dan ons artikel <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-calculate-energy-and-macronutrient-intake-for-weight-loss-or-muscle-gain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hoe berekent u de energie- en macronutri\u00ebnteninname voor gewichtsverlies of spieropbouw? <\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-749x1124.jpg\" alt=\"Hoe begin je met meer bewegen?\" class=\"wp-image-292000\" title=\"Hoe begin je met meer bewegen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ARI_4635-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3>2. Meer beweging gedurende de dag<\/h3>\n<p>Minder beweging gedurende de dag is een onopvallende oorzaak van gewichtstoename.\n<\/p>\n<\/div><\/div>\nHet is al genoeg om het kantoor te vervangen door een thuiswerkplek, en je mist die wandelingen naar en van het werk. Al deze factoren tellen op, en hoewel je tot nu toe je gewicht hebt kunnen beheersen, verbrand je plotseling minder calorie\u00ebn dan je consumeert en begin je langzaam aan te komen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>De oplossing is om actief te blijven, zelfs als u vanuit huis werkt en een zittend beroep heeft.<\/strong> Bijvoorbeeld, ga &#8216;s ochtends wandelen voor een kop koffie of verse gebakjes, en neem tijdens de werkdag actieve pauzes om te stretchen en uw lichaam te bewegen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Eveneens, is het nodig om te overwegen of u echt met de auto naar de winkel hoeft, of is een fiets voldoende?<\/p>\nJe kunt wat calorie\u00ebn verbranden op de <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cycling-can-help-tone-legs-buttocks-and-lose-weight-what-else-can-it-do\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">fiets<\/a><\/span> en zo je steentje bijdragen aan het beschermen van de planeet. Je kunt ook calorie\u00ebn verbranden tijdens het koken, afwassen of de vloer dweilen.\nHuiswerk kan de energie-uitgaven aanzienlijk verhogen, dus het is tijd om het eindelijk te omarmen.<span style=\"color: #ff6600\"> [9,11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wist u dat u gewicht kunt verliezen door gewoon te wandelen?<\/p>\nAls u ge\u00efnteresseerd bent, lees dan ons artikel <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755006\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hoe snel afvallen met wandelen?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>3. Kies een sport die u vermakelijk vindt en niet alleen een noodzakelijk kwaad is.<\/h3>\nHet ontdekken van een sport die leuk voor je is, en niet alleen een vervelende noodzaak, is als een lotto winnen. Niet iedereen <em>moet<\/em> <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-running-a-simple-guide-for-complete-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">lopen<\/a><\/span>, CrossFit doen of naar de sportschool gaan, puur omdat het trendy is.\n<strong>Het gaat erom een sport te vinden die je op de lange termijn kunt volhouden.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Alleen dan zijn er duurzame resultaten op de lange termijn.<\/p>\nAls u een fan bent van activiteiten met een matige intensiteit, zoals stevig wandelen, hardlopen, <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-can-you-enjoy-cycling-safely-7-tips-for-novice-and-advanced-cyclists\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">fietsen<\/a><\/span> of power yoga, dan zijn dit uitstekende opties voor u.\nIn het geval dat u er liever wat meer inspanning in wilt steken met intensievere sport, kunt u HIIT proberen, groepsfitnesslessen of <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/weight-loss-increase-in-physical-fitness-and-8-other-reasons-to-jump-rope\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">touwen<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich afvraagt hoeveel calorie\u00ebn u verbrandt met verschillende sporten, lees dan ons artikel <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755039\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hoe een kilogram vet te verliezen en hoeveel energie er daadwerkelijk in verborgen zit?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>4. Oefeningen en krachttraining<\/h3>\n<p>Een krachttraining is een uitstekend middel om spiermassa te behouden en te vergroten. Spiermassa is metabolisch actiever dan, bijvoorbeeld, vet, en het lichaam gebruikt meer energie om het te behouden.<\/p>\nAllemaal moet u slechts de tijd vinden, minstens twee keer per week, voor wat training met gewichten, <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-exercise-with-the-suspension-trainer-learn-these-effective-full-body-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">TRX<\/a><\/span> of <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-best-booty-leg-exercises-with-kettlebell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kettlebell<\/a><\/span>.\nAan het einde van elke krachttraining kunt u ook een <strong>versnelde stofwisseling ervaren, nog enkele uren lang, wat betekent dat uw lichaam nog steeds calorie\u00ebn verbrandt.<\/strong> Voor een hogere energieverbruik is een krachttraining de ideale activiteit. <span style=\"color: #ff6600\"> [12-13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich afvraagt hoe u moet trainen om de meest effectieve spiergroei te bereiken, dan mag u ons artikel niet missen: <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-many-reps-should-you-do-to-lose-weight-or-gain-muscle\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hoeveel herhalingen moet u doen om af te vallen of spieren op te bouwen?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"Krachttraining versnelt de stofwisseling\" class=\"wp-image-292014\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Krachttraining versnelt de stofwisseling\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3>5. Voldoende regeneratie en slaap<\/h3>\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-fall-asleep-quickly-try-these-simple-tips-for-a-better-sleep\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Slaap (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Slaap<\/a><\/span> en <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-to-do-if-you-feel-tired-after-sleeping-focus-on-these-7-types-of-relaxation\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">rust<\/a><\/span> zijn belangrijk om te herstellen en kracht op te bouwen voor de volgende dag.<\/p>\nWe zouden er moeilijk overheen kunnen komen zonder het. <strong>Slaap be\u00efnvloedt ook de stofwisseling<\/strong> via hormoonspiegels, en een tekort daaraan kan de hormonale omgeving verstoren en daardoor de stofwisseling negatief be\u00efnvloeden. Dit is nog een reden om elke dag zeven tot negen uur kwalitatieve slaap te krijgen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt regeneratie ook ondersteunen met <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-support-regeneration-using-a-massage-gun-and-other-tools\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">massagehulpmiddelen<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-get-stronger-immunity-thanks-to-cold-water-therapy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">koude watertherapie<\/a><\/span> of stretchen.<\/p>\nWanneer iemand iets nieuws begint, hebben ze de neiging om er met volle overtuiging, minstens 200%, in te duiken. Helaas leidt dit vaak al snel tot een mislukking. Daarom is het belangrijk om jezelf niet te overbelasten bij de start en niet al je tijd te besteden aan sport, maar om regelmatig rustdagen in te lassen zonder intensieve training en voldoende te rusten. <span style=\"color: #ff6600\">[14-15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Slaap kan niet alleen gewichtsverlies be\u00efnvloeden, maar ook sportprestaties en andere belangrijke aspecten van het leven. Als u meer ge\u00efnteresseerd bent in de voordelen van slaap, lees dan ons artikel <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-dont-get-enough-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wat er met uw lichaam gebeurt als u niet genoeg slaapt?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe bevordert u regeneratie?\" class=\"wp-image-292028\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hoe bevordert u regeneratie?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_7646-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Dankzij een vrij uniek onderzoek naar metabolisme, weet u nu al <strong>dat leeftijd op zichzelf een minimale invloed heeft op de snelheid en het calorieverbruik.<\/strong> De grootste rol wordt verreweg gespeeld door uw algehele levensstijl, die een gezond dieet met voldoende hoeveelheden van alle voedingsstoffen, regelmatige lichaamsbeweging, sport, slaap, rust en een verscheidenheid aan andere factoren omvat. U kunt deze factoren betrouwbaar be\u00efnvloeden en positieve veranderingen gebruiken om gewicht te verliezen of spieren op te bouwen.<\/p>\nJe hoeft je inspanningen om een aantrekkelijk figuur te behouden niet op te geven, zelfs niet in je vroege dertig of vroege veertig. En onthoud, <strong>als je de toekomst in eigen hand neemt,<\/strong> kun je er op elke leeftijd geweldig uitzien. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ken je iemand die door dit artikel geholpen zou kunnen worden? Aarzel niet om het met je vrienden te delen. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Is de leeftijd de schuld van het gewicht dat we aankomen? De resultaten van een studie door een internationale groep wetenschappers zullen waarschijnlijk iedereen verrassen. In dit artikel onthullen we ook hoe u uw metabolisme kunt versnellen.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":761548,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14057,14310,14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[13046,13886],"class_list":{"0":"post-754906","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-healthy-lifestyle-nl","9":"tag-mythes-nl","10":"tag-weight-loss-nl","11":"filter_attribute-stravovanie","12":"filter_attribute-zdravie-lifestyle","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Is de leeftijd de schuld van een trage stofwisseling? Niet helemaal. Van twintig tot zestig jaar blijft het metabolisme tempo constant. Ontdek hoe je je stofwisseling kunt versnellen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Is de leeftijd de schuld van een trage stofwisseling? Niet helemaal. Van twintig tot zestig jaar blijft het metabolisme tempo constant. Ontdek hoe je je stofwisseling kunt versnellen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-08T13:40:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T10:12:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt.\",\"datePublished\":\"2021-09-08T13:40:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:12:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/\"},\"wordCount\":3589,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"keywords\":[\"healthy lifestyle\",\"mythes\",\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/\",\"name\":\"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"datePublished\":\"2021-09-08T13:40:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:12:57+00:00\",\"description\":\"Is de leeftijd de schuld van een trage stofwisseling? Niet helemaal. Van twintig tot zestig jaar blijft het metabolisme tempo constant. Ontdek hoe je je stofwisseling kunt versnellen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"V jak\u00e9m v\u011bku doch\u00e1z\u00ed ke zpomalen\u00ed metabolismu? Daleko pozd\u011bji, ne\u017e by se mohlo zd\u00e1t\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt. - GymBeam Blog","description":"Is de leeftijd de schuld van een trage stofwisseling? Niet helemaal. Van twintig tot zestig jaar blijft het metabolisme tempo constant. Ontdek hoe je je stofwisseling kunt versnellen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/","og_type":"article","og_title":"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt. - GymBeam Blog","og_description":"Is de leeftijd de schuld van een trage stofwisseling? Niet helemaal. Van twintig tot zestig jaar blijft het metabolisme tempo constant. Ontdek hoe je je stofwisseling kunt versnellen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-09-08T13:40:21+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T10:12:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt.","datePublished":"2021-09-08T13:40:21+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:12:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/"},"wordCount":3589,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","keywords":["healthy lifestyle","mythes","weight loss"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/","name":"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","datePublished":"2021-09-08T13:40:21+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:12:57+00:00","description":"Is de leeftijd de schuld van een trage stofwisseling? Niet helemaal. Van twintig tot zestig jaar blijft het metabolisme tempo constant. Ontdek hoe je je stofwisseling kunt versnellen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"V jak\u00e9m v\u011bku doch\u00e1z\u00ed ke zpomalen\u00ed metabolismu? Daleko pozd\u011bji, ne\u017e by se mohlo zd\u00e1t"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/at-what-age-does-our-metabolism-slow-down-a-lot-later-than-you-might-think\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wanneer vertraagt onze stofwisseling? Aanzienlijk later dan u misschien denkt."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761559,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754906\/revisions\/761559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754906"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754906"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}