{"id":754905,"date":"2021-09-09T13:24:12","date_gmt":"2021-09-09T11:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/"},"modified":"2026-04-14T12:11:29","modified_gmt":"2026-04-14T10:11:29","slug":"is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/","title":{"rendered":"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#Waarom_neigen_mensen_naar_extremen\" title=\"Waarom neigen mensen naar extremen?\">Waarom neigen mensen naar extremen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#Wat_is_dat_vervelende_gluten_eigenlijk\" title=\"Wat is dat vervelende gluten eigenlijk?\">Wat is dat vervelende gluten eigenlijk?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#Wat_gebeurt_er_als_je_stopt_met_gluten_eten\" title=\"Wat gebeurt er als je stopt met gluten eten?\">Wat gebeurt er als je stopt met gluten eten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#Wanneer_is_het_eigenlijk_nodig_om_glutenvrij_te_eten\" title=\"Wanneer is het eigenlijk nodig om glutenvrij te eten?\">Wanneer is het eigenlijk nodig om glutenvrij te eten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#Hoe_ziet_een_onsuccesvol_glutenvrij_dieet_eruit\" title=\"Hoe ziet een (on)succesvol glutenvrij dieet eruit?\">Hoe ziet een (on)succesvol glutenvrij dieet eruit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#De_truc_zit_niet_in_het_vermijden_van_gluten_maar_in_het_handhaven_van_een_calorie-tekort\" title=\"De truc zit niet in het vermijden van gluten, maar in het handhaven van een calorie-tekort.\">De truc zit niet in het vermijden van gluten, maar in het handhaven van een calorie-tekort.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#Gluten_als_eiwitbron\" title=\"Gluten als eiwitbron?\">Gluten als eiwitbron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#De_belangrijkste_conclusie\" title=\"De belangrijkste conclusie\">De belangrijkste conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De meest gebruikelijke eerste stap die mensen nemen op weg naar gewichtsverlies, is meestal het zoeken op Google naar &#8220;<strong>de meest effectieve di\u00ebten<\/strong>&#8220;. Niemand wil immers lang wachten om resultaat te zien, toch? Bovendien vertelde Sally dat ze eindelijk een dieet had gevonden waarmee ze de overtollige kilo&#8217;s kon kwijt, die ze al sinds haar tienerjaren had, al was het dan wel na ongeveer veertig mislukte pogingen.<\/p>\nZe zei dat het eigenlijk heel simpel was: <strong>alles wat ze hoefde te doen was brood, pasta en vrijwel elke andere bron van gluten uit haar dieet te schrappen<\/strong>. Maar is het echt nodig om zo&#8217;n groot deel van ons gebruikelijke menu te vermijden? Zou het niet beter zijn om minder restricties op te leggen? Ontdek het in het artikel van vandaag.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_neigen_mensen_naar_extremen\"><\/span>Waarom neigen mensen naar extremen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gedurende ons leven ontwikkelen we allemaal een bepaalde eetstijl, die een diepgeworteld gewoonten wordt. Met zo&#8217;n gewoonte erin, hebben mensen de neiging om hetzelfde gewicht jarenlang te <strong>behouden, of heel geleidelijk en onopvallend wat gewicht aan te nemen, beetje bij beetje<\/strong>.\n\nWanneer de beslissing om af te vallen er uiteindelijk komt, gaat deze meestal gepaard met het gevoel dat de verandering radicaal moet zijn, idealiter zodat er al binnen een paar dagen resultaat zichtbaar is.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze houding maakt ons vatbaar om gemakkelijk <strong>verleid te worden door de beloften die drastische dieetprogramma&#8217;s doen<\/strong>, die meestal het uitsluiten van een bepaalde groep voedingsmiddelen vereisen. Een van de meest populaire is het glutenvrije dieet, dat verbiedt om gebak of andere producten die gluten bevatten te eten. De &#8220;voor&#8221; en &#8220;na&#8221; foto&#8217;s die mensen maken, zeggen genoeg.<\/p>\n\nAfter just a few weeks of going gluten-free, people on these pictures show a visibly thinner figure, together with personal testimonies and testimonies from everyone who&#8217;s ever tried it. How&#8217;s that possible? The truth is that a successful diet doesn&#8217;t rest upon cutting out a certain type of food. The entire process is a lot more complicated: all those kilograms of fat you&#8217;ve collected over the years will not just disappear after a week.<\/p>\n\nNa slechts een paar weken zonder gluten, laten de mensen op deze foto&#8217;s een zichtbaar slanker figuur zien, samen met persoonlijke getuigenissen en getuigenissen van iedereen die het ooit heeft geprobeerd. Hoe is dat mogelijk? De waarheid is dat een succesvol dieet niet alleen gebaseerd is op het weglaten van een bepaald soort voedsel. Het hele proces is veel ingewikkelder: al dat vet dat je in de loop der jaren hebt opgebouwd, zal niet zomaar verdwijnen na een week. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1268683067-1124x749.jpg\" alt=\"Wat is gluten?\" class=\"wp-image-292071\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat is gluten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1268683067-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1268683067-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1268683067-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1268683067-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_dat_vervelende_gluten_eigenlijk\"><\/span>Wat is dat vervelende gluten eigenlijk?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u de indruk heeft dat gluten dat geheime ingredi\u00ebnt is dat fabrikanten toevoegen aan bewerkte voedingsmiddelen om ons allemaal aan te trekken tot eindeloze afhaalmaaltijden zoals bagels, dan zult u teleurgesteld zijn. Gluten is een overkoepelende term voor een <strong>groep van eiwitten<\/strong> die van nature voorkomen in granen zoals tarwe, gerst of rogge, wat betekent dat het al duizenden jaren een onderdeel is van de reguliere voeding van de mensheid. In tarwe komt gluten voor als een combinatie van glutenin- en gliadin-eiwitten.<\/p>\nIn andere granen, zoals rogge, gerst of haver, heeft gluten een iets andere samenstelling. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\"> [1\u20132]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_gebeurt_er_als_je_stopt_met_gluten_eten\"><\/span>Wat gebeurt er als je stopt met gluten eten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Natuurlijk, het idee om een flinke hoeveelheid kilo&#8217;s te verliezen in slechts \u00e9\u00e9n week lijkt best aantrekkelijk.\nZodra u al het gluten uit uw dieet heeft verwijderd, zult u mogelijk merken dat <strong>uw weegschaal 3 kilogram minder<\/strong> aangeeft dan de week ervoor. Echter, hoe teleurstellend het ook kan zijn, dit is niet te wijten aan het gewenste vetverlies. Wat er gebeurt is dat uw dieet nu waarschijnlijk plotseling <strong>veel minder koolhydraten<\/strong> bevat dan normaal. Binnen uw lichaam worden koolhydraten voornamelijk opgeslagen in de vorm van glycogeen, dat zich bindt aan water.\n<strong>Een enkele gram glycogeen bindt ongeveer drie gram water.<\/strong>&nbsp;&nbsp;Wanneer u de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet vermindert, verlaagt u ook aanzienlijk de hoeveelheid water die in uw lichaam wordt opgeslagen, wat resulteert in een zichtbaar gewichtsverlies, zowel op de weegschaal als visueel. Deze snelle verandering wordt vaak verkeerd ge\u00efnterpreteerd als een teken van snelle vooruitgang, waardoor onwetende di\u00ebters gemakkelijk overtuigd raken.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[5\u20136]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Geweldig, maar wat nu? De volgende week brengt niet dezelfde verbluffende resultaten, en twijfels beginnen langzaam binnen te sluipen, samen met de hunkering naar je favoriete spaghetti en donuts. <strong>In week drie kondigt de wens om alles met veel koolhydraten te verorberen zich in volle kracht aan.<\/strong><\/p>\nTogether with the stagnatie in de snelle vooruitgang,<\/strong> ze versterken het gevoel van hulpeloosheid, wat resulteert in het feit dat u uw bord vol met pasta vult, drie donuts eet als snack en een hele pizza als diner. Het gevolg: <strong>uw glycogeenvoorraad wordt aangevuld, samen met al het verloren water<\/strong> dat eraan gebonden is. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En net zo snel als het verdwenen is, is het verloren gewicht terug, waardoor u zich teleurgesteld voelt over de drie weken zelfdiscipline, alsof het allemaal voor niets was.<\/p>\nJe <strong>geeft de di\u00ebt bij je neer<\/strong>, en stelt jezelf vast met een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755088\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">verstoorde stofwisseling<\/a>, waarmee je nog een mislukte poging tot gewichtsverlies in je dagboek noteert. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><span style=\"text-align: inherit\">Een ander mogelijk valkuil is het <strong>vervangen van alle glutenrijke voedingsmiddelen door voedingsmiddelen die je misschien gezonder acht,<\/strong> zonder te beseffen dat ze aanzienlijk meer calorie\u00ebn bevatten. In dit geval verlies je niet alleen geen gewicht, je kunt er zelfs meer bijkrijgen!&nbsp;<\/span><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-855277340-1124x749.jpg\" alt=\"Wat gebeurt er met uw lichaam als u gluten uit uw dieet haalt?\" class=\"wp-image-292085\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat gebeurt er met uw lichaam als u gluten uit uw dieet haalt?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-855277340-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-855277340-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-855277340-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-855277340-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wanneer_is_het_eigenlijk_nodig_om_glutenvrij_te_eten\"><\/span>Wanneer is het eigenlijk nodig om glutenvrij te eten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Volgens sommige studies geloven tot wel 65% van de volwassen Amerikanen dat glutenvrije producten gezonder zijn dan hun reguliere equivalenten, en maar liefst 27% van hen kiest voor glutenvrije producten in de overtuiging dat ze geschikter zijn voor gewichtsverlies. Deze illusie wordt effectief in stand gehouden door een groot aantal bekende personen die sociale media vullen met getuigenissen over hoe goed ze zich voelen nadat ze de &#8220;gluten gewoonte&#8221; hebben losgelaten, en over hoeveel gewicht ze daardoor zijn kwijtgeraakt.<\/p>\nEchter, als uw lichaam niet daadwerkelijk intolerant is voor gluten, kunt u gemakkelijk <strong>problemen voor uzelf cre\u00ebren<\/strong> door het te vermijden. Uw spijsverteringssysteem kan de gewoonte verliezen om het te verwerken, en u problemen kunnen geven zodra het weer in uw dieet wordt ge\u00efntroduceerd. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Op dit moment vraagt u zich misschien af: Als er geen wonderbaarlijk glutenvrij dieet bestaat, wat is dan het nut van het produceren van glutenvrije producten? Het antwoord is dat er een deel van de bevolking is dat om medische redenen <strong>oprecht gluten moet vermijden<\/strong>. Tot deze mensen behoren onder andere mensen die zijn gediagnosticeerd met <strong>tarwe-allergie\u00ebn, een glutengevoeligheid zonder coeliakie, of coeliakie<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gezondheidsproblemen gerelateerd aan gluten<\/h3>\n<p>Mensen met een glutenintolerantie vertonen vaak de volgende symptomen:<\/p>\n<ul><li>diarree<\/li>\n<li>constipatie<\/li>\n<li>spijsverteringsproblemen (een zwaar gevoel)<\/li>\n<li>een opgeblazen en gasvormig gevoel<\/li>\n<li>vermoeidheid<\/li>\n<li>huiduitslag<\/li>\n<li>angstgevoelens<\/li>\n<li>ongrijpbaar gewichtsverlies<\/li>\n<li>bloedarmoede<\/li>\n<li>auto-immuunziekten of gewrichtspijn<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In het geval u vermoedt dat u een glutenintolerantie heeft, raadpleeg dan een arts. Uw eerste aanwijzing kan ook via een <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/diagnostic-tests\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zelfdiagnosetest<\/strong><\/a> komen, maar de resultaten moeten, nogmaals, volledig worden bevestigd door een gecertificeerde expert. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8\u201316]&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>Als u meer wilt weten over gluten, mis dan niet ons artikel dat specifiek hieraan gewijd is: <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754344\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Gluten &#8211; Is het echt schadelijk voor ons allemaal?&nbsp;<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1166495363-1124x751.jpg\" alt=\"Wanneer is het nodig om te stoppen met het eten van gluten?\" class=\"wp-image-292099\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Wanneer is het nodig om te stoppen met het eten van gluten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1166495363-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1166495363-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1166495363-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1166495363-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_ziet_een_onsuccesvol_glutenvrij_dieet_eruit\"><\/span>Hoe ziet een (on)succesvol glutenvrij dieet eruit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Laten we de vermeende gewichtsverliesvoordelen van het glutenvrije dieet ontkrachten, aan de hand van een specifiek voorbeeld. Twee vriendinnen, laten we ze <strong>Ann en Betty<\/strong> noemen, volgen beiden een glutenvrij dieet. Hun aanpak is echter aanzienlijk verschillend, en, zoals we zullen zien, zullen ze daardoor ook aanzienlijk verschillende resultaten behalen. Zowel Ann als Betty zijn 160 cm lang, wegen 65 kg en hebben een inactieve levensstijl.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ann kreeg als kind de diagnose coeliakie en heeft inmiddels geleerd ermee te leven.<\/p>\n<strong>Ze weet welke voedingsmiddelen ze moet vermijden.<\/strong> Ann heeft ook een goed begrip van hoe calorie\u00ebn werken en probeert een redelijk aantal van 1578 kcal per dag binnen te krijgen, wat door onze <a aria-label=\"a (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">calorie calculator<\/a> wordt aanbevolen om gewichtsverlies te bereiken. <\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Ann&#8217;s dieet<\/h3>\n<p><strong>Ontbijt:<\/strong> 65 gram eiwitrijke pap, 10 gram <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cashew-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cashewpasta<\/a>, en een middelgrote appel (415 kcal)<\/p>\n<p><strong>Ochtendsnack:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-vegan-protein-bar-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BIO Vegan Prote\u00efne Reep<\/a> (167 kcal)<\/p>\n<p><strong>Lunch:<\/strong> 70 gram <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-jasmine-rice-natural-country-life.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">jasmijnrijst<\/a>, 150 gram kip, 5 ml <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-extra-virgin-olive-oil-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">olie<\/a>, 200 gram cherrytomaten (497 kcal)<\/p>\n<p><strong>Middagtraktatie:<\/strong> Espresso met een scheutje melk en 15 gram pure chocolade (100 kcal)<\/p>\n<p><strong>Diner:<\/strong> 100 g van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tuna-in-brine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tonijn op zout<\/a>, 50 g van <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-lentil-pasta-fusili-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">linzenpasta<\/a>, 250 g groenten, en een lepel yoghurt (382 kcal)<\/p>\n<p><strong>Totale dagelijkse calorie-inname:<\/strong> 1561 kcal<\/p>\n<p>*Alle gewichten zijn specifiek voor voedingsmiddelen in hun rauwe toestand.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Betty weet dat Ann een glutenvrij dieet volgt, succesvol afvalt, en besluit het ook eens te proberen.<\/p>\n<strong>Echter, ze begrijpt niet hoe calorie\u00ebn werken.<\/strong> Ze is niet op de hoogte van het concept van een calorietekort, en denkt dat het simpelweg weglaten van gluten uit haar dieet ervoor zal zorgen dat ze bijna overnacht gewicht verliest. <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Betty&#8217;s dieet<\/h3>\n<p><strong>Ontbijt:<\/strong> Volle kwark &#8211; 150 g, plus 30 g <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pecan-nuts-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">walnoten<\/a>, en een banaan (549 kcal)<\/p>\n<p><strong>Tussendoortje &#8216;s ochtends:<\/strong> een flapjack (424 kcal)<\/p>\n<p><strong>Lunch:<\/strong> 100 g glutenvrije ma\u00efsbloem pasta, 150 g varkensvlees, 10 ml olie, en roomsaus (937 kcal)<\/p>\n<p><strong>Tussendoortje in de middag:<\/strong> Een smoothie gemaakt van 2,5 appels, een sinaasappel, wortel en bleekselderij, plus een pumpkin spice latte van een bekende keten (690 kcal)<\/p>\n<p><strong>Avondeten: <\/strong>Glutenvrij brood &#8211; 100 g, plus 30 g pindaolie en wat aardbeien (572 kcal)<\/p>\n<p><strong>Totale dagelijkse calorie-inname: <\/strong>3172 kcal<\/p>\n<p>*Alle gewichten zijn specifiek voor voedingsmiddelen in hun rauwe toestand.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Nu, als Betty&#8217;s benodigde calorie\u00ebn om haar gewicht te behouden bijvoorbeeld 1972 kcal zijn, heeft ze die met 1200 kcal overschreden. In slechts \u00e9\u00e9n week komt dat neer op een totaal extra van 8400 kcal. Door deze voeding te volgen, heeft Betty een calorie-overschot ingenomen, wat overeenkomt met 1,1 kg vet. Dat is iets wat ze zeker niet wilde.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_truc_zit_niet_in_het_vermijden_van_gluten_maar_in_het_handhaven_van_een_calorie-tekort\"><\/span>De truc zit niet in het vermijden van gluten, maar in het handhaven van een calorie-tekort.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dieters zoals Betty, die geen goed begrip hebben van de voedingswaarden van voedingsmiddelen en het concept van een calorie-tekort missen, worden <strong>gemakkelijk verleid door populaire di\u00ebten die snelle resultaten beloven<\/strong>. In dergelijke gevallen kunnen allerlei resultaten optreden.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat gebeurt er nadat je gluten hebt weggelaten?<\/h3>\n<p>1.\n\n<p>U weet misschien niet welke specifieke voedingsmiddelen u het beste kunt kiezen, waardoor u mogelijk <strong>onbedoeld uw calorie-inname verlaagt<\/strong>, wat kan leiden tot een prettige gewichtsvermindering.<\/p>\n<p>2. Het aantal <strong>calorie\u00ebn<\/strong> in uw nieuwe, glutenvrije dieet <strong>blijft hetzelfde<\/strong>, wat betekent dat <strong>geen veranderingen<\/strong> in uw lichaamsgewicht optreden.<\/p>\n<p>3. U vervangt uitgesloten voedingsmiddelen door calorie\u00ebnrijkere voedingsmiddelen (bijvoorbeeld 30 gram granen door 30 gram noten).<\/p>\n\n<strong>Uw calorie-inname neemt toe, en u komt per ongeluk aan in gewicht, ondanks het feit dat u gluten uit uw dieet heeft geschrapt.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als uw doel is om wat gewicht te verliezen, <strong>is het nergens voor nodig om uzelf te onthouden van uw favoriete gerechten,<\/strong> alleen omdat uw buurman of buurvrouw gewicht heeft verloren met een glutenvrij dieet.\nWat u moet doen is <strong>de hoeveelheden van de voedingsmiddelen die u graag eet aanpassen en controleren<\/strong>, zodat u een effectief calorie-tekort kunt handhaven zonder dat u bepaalde categorie\u00ebn van voedingsmiddelen hoeft uit te sluiten.\nJe kunt nuttige informatie vinden over precies dat in ons artikel over <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755425\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">IIFYM<\/a>, of in onze <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755072\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>gids over het cre\u00ebren van een calorietekort zonder alle pleziertjes van het leven op te geven.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zelfs Betty weet nu dat het niet nodig is om helemaal te stoppen met haar favoriete donuts.<\/p>\nDe verschillen zijn dat ze er maar de helft van zal eten, en dit zal compenseren met een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">prote\u00efneshake,<\/a> waardoor haar maaltijd aanzienlijk meer eiwitten bevat en zo voedingskundig in balans is. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gluten_als_eiwitbron\"><\/span>Gluten als eiwitbron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En om dit artikel af te sluiten, hebben we nog een verrassing voor u. Wist u dat het glutenaanwezig in tarwebloem daadwerkelijk wordt gebruikt om een populair <strong>plantaardig vleesvervangend product<\/strong> te produceren? <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-seitan-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Seitan<\/strong><\/a> is een uitstekende bron van eiwitten die u zelfs in uw eigen keuken kunt maken.<\/p>\nHet is eenvoudig: spoel de bloem simpelweg uit, keer op keer, totdat een stevige massa begint te vormen. Blijf de massa uitspoelen totdat er helder water uitdruppelt, en knijp vervolgens het overtollige water eruit. De resulterende massa kan vervolgens worden gekruid of op smaak worden gebracht en gebruikt worden om te koken.\nAls u het proces van het uitwassen van de bloem wilt vermijden, kunt u uw seitan bereiden met behulp van <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-seitan-instant-amylon.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wheat prote\u00efne-extract.<\/strong><\/a> Meng het eenvoudigweg met water, breng het op smaak en vorm het in de gewenste vorm. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1222086392-1124x749.jpg\" alt=\"Gluten als een goede bron van eiwitten?\" class=\"wp-image-292113\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Gluten als een goede bron van eiwitten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1222086392-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1222086392-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1222086392-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1222086392-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_belangrijkste_conclusie\"><\/span>De belangrijkste conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tenzij u lijdt aan coeliakie, een glutenintolerantie, een allergie voor tarwe of een andere medische aandoening waardoor u gluten uit uw dieet moet vermijden, is <strong>er geen goede reden om het op te geven om af te vallen<\/strong>. &nbsp;Integendeel, het weglaten ervan kan daadwerkelijk leiden tot <strong>toekomstige problemen<\/strong> met de vertering ervan, zodra u besluit om het weer in uw dieet op te nemen.<\/p>\nOm succesvol af te vallen, focus op wat u eet, en vooral, in welke hoeveelheden u het eet.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nProbeer bij te houden wat u dagelijks eet, bijvoorbeeld met een notitieboekje, en werk bewust aan uw eetgewoonten. Na verloop van tijd zult u zien dat uw <strong>extra kilo&#8217;s niet voortkomen uit het eten van gluten, maar uit een overschot aan calorie\u00ebn<\/strong>.\nDeze kunnen zich ophopen in de vorm van donuts bij het ontbijt, die heerlijke latte van je favoriete koffiebar onderweg naar het werk, de berg pasta die je voor de lunch hebt, die twee stukjes gebak bij je middagpauze met koffie en een paar sneetjes brood bij het diner.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nWeet je iemand die kippenvel krijgt bij de gedachte aan gluten?\nDeel dit artikel met hen; ze zouden misschien ontdekken dat gluten niet zo&#8217;n grote boosdoener is als het vaak wordt voorgesteld. <\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voor velen van ons is de eerste stap naar het afvallen het verminderen van gebak en gluten. Maar is dit wel de juiste aanpak? In dit artikel leert u eindelijk de waarheid over glutenvrije di\u00ebten.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":761546,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754905","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-weight-loss-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Afvallen door het vermijden van gluten. Is het vermijden van gluten in uw dieet een verstandige keuze? Lees over de geheimen van het glutenvrije dieet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Afvallen door het vermijden van gluten. Is het vermijden van gluten in uw dieet een verstandige keuze? Lees over de geheimen van het glutenvrije dieet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-09T11:24:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T10:11:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam?\",\"datePublished\":\"2021-09-09T11:24:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:11:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/\"},\"wordCount\":2242,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png\",\"keywords\":[\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/\",\"name\":\"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png\",\"datePublished\":\"2021-09-09T11:24:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T10:11:29+00:00\",\"description\":\"Afvallen door het vermijden van gluten. Is het vermijden van gluten in uw dieet een verstandige keuze? Lees over de geheimen van het glutenvrije dieet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Je hubnut\u00ed na bezlepkov\u00e9 strav\u011b opravdu rychl\u00e9 a trvale udr\u017eiteln\u00e9?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam? - GymBeam Blog","description":"Afvallen door het vermijden van gluten. Is het vermijden van gluten in uw dieet een verstandige keuze? Lees over de geheimen van het glutenvrije dieet.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/","og_type":"article","og_title":"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam? - GymBeam Blog","og_description":"Afvallen door het vermijden van gluten. Is het vermijden van gluten in uw dieet een verstandige keuze? Lees over de geheimen van het glutenvrije dieet.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-09-09T11:24:12+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T10:11:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam?","datePublished":"2021-09-09T11:24:12+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:11:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/"},"wordCount":2242,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png","keywords":["weight loss"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/","name":"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png","datePublished":"2021-09-09T11:24:12+00:00","dateModified":"2026-04-14T10:11:29+00:00","description":"Afvallen door het vermijden van gluten. Is het vermijden van gluten in uw dieet een verstandige keuze? Lees over de geheimen van het glutenvrije dieet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-50.png","width":1200,"height":628,"caption":"Je hubnut\u00ed na bezlepkov\u00e9 strav\u011b opravdu rychl\u00e9 a trvale udr\u017eiteln\u00e9?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-gluten-free-weight-loss-diet-really-fast-and-sustainable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Is een glutenvrij dieet voor gewichtsverlies echt snel en duurzaam?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754905"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761547,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754905\/revisions\/761547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754905"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754905"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}